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舒尔特方格
一、简介：舒尔特方格是全世界范围内最简单，最有效也是最科学的注意力训练方法。
是在一张方形卡片上画上1cm×1cm的25个方格，格子内任意填写上阿拉伯数字1－25等共25个数字。
训练时，要求被测者用手指按1―25的顺序依次指出其位置，同时诵读出声，施测者一旁记录所用时间。
测试者用最快速度作答,数完25个数字所用时间越短，注意力水平越高。
二、方法：眼睛距表30－35厘米，视点自然放在表的中心；在所有字符全部清晰入目的前提下，将注意力集中到方格的中心点，不要移动头部，利用你的外围视觉（余光）按照顺序找出所有数字(字母)。
每天看5－10个表。
三、标准
四、目的：用来培养注意力集中、分配、控制能力，拓展视幅，加快视频；提高视觉的稳定性、辨别力、定向搜索能力。
练习的时间越长，看表所需的时间会越短。
随着练习的深入，眼球的末梢视觉能力提高，可以有效地加快阅读节奏，锻炼眼睛快速认读；改善和提高注意力水平，提高学习效率。
同时拓展纵横视幅，达到一目十行、一目一页，非常有效。
舒尔特方格 (Schulte Grid) 是在一张方形卡片上画上 1cm × 1cm 的25 个方格，格子内任意填写上阿拉伯数字 1 ~ 25 等共 25 个数字。
训练时，要求被测者用手指按 1 ~ 25 的顺序依次指出其位置，同时诵读出声，施测者一旁记录所用时间。
数完 25 个数字所用时间越短，注意力水平越高。
舒尔特方格是全世界范围内最简单，最有效也是最科学的注意力训练方法。
寻找目标数字时，注意力是需要极度集中的，把这短暂的高强度的集中精力过程反复练习，大脑的集中注意力功能就会不断的加固，提高。
注意水平越来越高。
但是这种简单，高效，科学的训练方法却掩盖不住其致命的缺点，这种训练的枯燥乏味只能适合有毅力与使命感的特殊人群，对于儿童采用这种方法往往效果很差。
这也是舒尔特给无数教育工作者，心理学家留下的遗憾。
如果坚持用这套表每天练习，那么你的注意力，包括速度、范围、辨别力、稳定性以及视觉定向搜索运动的速度就会得到提高，眼睛快速认真的反应也会锻炼出来。
以 12 — 14 岁年龄组为例，能达到 16 "以上为优秀，学习成绩应是名列前茅， 26 "属于中等水平，班级排名会在中游或偏下， 36 "则问题较大，考试会出现不及格现象。
18 岁及以上成年人最好可达到 8 "的水平， 20 "为中等水平。
如果有兴趣继续提高练习的难度，还可以自己制作36格、49格、64格、81格的表。
该心理训练系统适用于 1 — 12 年级学生及成年人，由家长主持，每日坚持对学生进行 5 分钟训练，可有效地改善学生注意力分散的症状，明显改善和提高学生的注意力水平，从根本上做到上课注意听讲，高效率、高质量完成作业，提高学习效率，自然而然地降低考试错误率，顺理成章地达到提高考试成绩的目的。
注意力训练卡I-001
我很专心……
注意力训练卡I-002
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注意力训练卡I-023
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注意力训练卡I-024。
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舒尔特表生成器选中未锁定单元格后点击舒尔特表舒尔特方格是在一张方形卡片上画上 1CM × 1CM 的 25 个方格，格子内任意填写上阿拉伯数字 1 — 25 的共 25 个数字。
训练时，要求被测者用手指按 1 — 25 的顺序依次指出其位置，同时诵读出声，施测者一旁记录所用时间。
数完 25 个数字所用时间越短，注意力水平越高。
详细信息:18 岁及以上成年人最好可达到 8"的水平， 25"为中等水平。
“舒尔特方格”不但可以简单测量注意力水平，而且是很好的训练方法。
又是心理咨询师进行心理治疗时常用的基本方法。
舒尔特表可以通过动态的练习锻炼视神经末梢。
心理学上用此表来研究和发展心理感知的速度，其中包括视觉定向搜索运动的速度。
培养注意力集中、分配、控制能力；拓展视幅；加快视频；提高视觉的稳定性、辨别力、定向搜索能力。
练习的时间越长，看表所需的时间会越短。
随着练习的深入，眼球的末梢视觉能力提高，不仅初学者可以有效地拓展视幅，加快阅读节奏，锻炼眼睛快速认读；而且对于进入提高阶段之后，同时拓展纵横视幅，达到一目十行、一目一页非常有效。
每表按字符顺序，迅速找全所有的字符，平均1个字符用1秒钟成绩为优良，即9格用9秒、16格用16秒、25格用25秒。
练习开始，达到不标准是非常正常的，切莫急躁。
应该从9格开始练起。
感觉熟练或比较轻松达到要求之后，再逐渐增加难度，千万不要因急于求成而使学习热情受挫。
视野较宽、注意力参数较高的读者，可以从25格开始练习。
如果有兴趣继续提高练习的难度，还可以自己制作36格、49格、64格、81格的表。
为了避免反复用相同的表产生记忆，你可以自己动手制作不同难度、不同排序的舒尔特表，规格大致为边长20厘米的正方形，1套制作10张表。
汉字一定要选择自己熟悉的文字。
①眼睛距表30～35厘米，视点自然放在表的中心；②在所有字符全部清晰入目的前提下，按顺序找全所有数字，注意不要顾此失彼，因找一个字符而对其他字符视而不见；③每看完一个表，眼睛稍做休息，或闭目，或做眼保健操，不要过分疲劳；④练习初期不考虑记忆因素。
“舒尔特表”训练法“舒尔特表”训练法：“舒尔特表”训练就是国际通行的其中一种最常见和最有效的人的视觉定向搜索训练科目。
心理学上运用这种表，一般是为了研究和发展心理感知的速度，其中包括视觉定向搜索运动的速度。
为了提高注意力，可以选择有不同难度和类型的“舒尔特表”逐级训练。
如果没有现成的“舒尔特表”，也可以自己制作“舒尔特表”。
很简单，在一张有25个小方格的表中，将1-25的数字打乱顺序，填写在里面（如下表）。
然后以最快的速度从1数到25，要边读边指出，同时计时。
研究表明：7-8岁儿童按顺序导找每张图表上的数字的时间是30-50秒，平均40-42秒；正常成年人看一张图表的时间大约是25-30秒，有些人可以缩短到十几秒。
你可以自己多制做几张这样的训练表，每天训练一遍，相信你的注意力水平一定会逐步提高！211271 20 6 15 17 31819 4 825 13 24 2 22 10 5 9 14 112316这几天一直在看《记忆力的革命》这本书，书中提到了在如何在日常生活中通过脑力健身操锻炼你的大脑和记忆。
谈到身体保健，重要的是过程，不是目的地，这一点很重要。
记忆也是如此。
研究显示通过这１０种脑力健身操经常锻炼你的大脑，可以让你的头脑更加灵活，记忆更强大，而且可以减少患阿茲海默症的机会。
现在来开始做吧，每周做以下的活动至少四次:1．分析、批判地阅读：阅读中经常停下来提出问题。
作者想说什么？角色之间有什么关系？在阅读过程中定期复习，可以让事实、事件和角色的细节在头脑里保持新鲜，这有助于巩固记忆。
2．多用起支配作用的那只手：记住，左脑控制你的右半边身体，右脑控制左半身。
如果你习惯用右手，试着用左手拨电话或刷牙。
你会发现这么做的时候几乎必须重新思考。
这样的活动有助于巩固认知衔接能力。
3．写日记：我们会组织思路，并用一种逻辑模式把它们写下来，而且我们自己或任何你愿意与之分享日记内容的人都能理解这种模式，这样做有助于精练我们的思维方式。
舒尔特方格“舒尔特方格”不但可以简单测量注意力水平，而且是很好的训练方法。
“舒尔特方格”又是心理咨询师进行心理治疗时常用的基本方法。
由于在我国心理科学未被广泛接受，“舒尔特方格”也很少被应用，而只出现在极少数心理咨询室里。
其实，测量和训练都是极为简单的。
先说测量，可自制“舒尔特方格”一个，如图：图由1CM × 1CM 的 25 个方格组成，格子内任意排列1～25 的共25 个数字。
测量时，要求被测者用手指按1～25 的顺序依次指出其位置，同时诵读出声，施测者一旁记录所用时间。
数完 25个数字所用时间越短，注意力水平越高。
以 7～12 岁年龄组为例，能达到26 ＂以上为优秀，学习成绩应是名列前茅， 42 ＂属于中等水平，班级排名会在中游或偏下， 50 ＂则问题较大，考试会出现不及格现象。
18 岁及以上成年人最好可达到 8 ＂的水平， 25 ＂为中等水平。
参考成绩： 等级成人少年 优1113分1115分11 18 24 12 5 23 4 8 22 16 17 6 13 3 9 10 15 25 7 1 212191420良1416分1618分中1719分1923分及格20分以内24分以内为了轻松考取好成绩，获得终生的竞争力，请家长练练孩子的注意力。
练习方法也很简单：可选用市场所售的“学生扑克”进行系统的训练，也可自制“舒尔特方格”几十张。
坚持练习，即可奏效。
该心理训练系统适用于 1 — 12 年级学生及成年人，由家长主持，每日坚持对学生进行 5 分钟训练，可有效地改善学生注意力分散的症状，明显改善和提高学生的注意力水平，从根本上做到上课注意听讲，高效率、高质量完成作业，提高学习效率，自然而然地降低考试错误率，顺理成章地达到提高考试成绩的目的。
舒尔特表可以通过动态的练习锻炼视神经末梢。
心理学上用此表来研究和发展心理感知的速度，其中包括视觉定向搜索运动的速度。
4 {3 x& b# z u8 j% Q图像记忆方法|快速阅读|思维导图|速读|英语单词记忆|学习方法|学习能力|右脑开发& q, q2 `' t1 t2 J+ B5 a海马记忆培训公司是国内记忆培训的权威机构，提高记忆力最专业最实惠，是英语单词记忆方法,背单词,快速阅读,速读,思维导图,右脑开发等学术领域专业大型的交流互动平台。
