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如何控制自己的坏脾气(2009-04-21 22:30:44)转载▼人不可能永远处在好情绪之中，生活中既然有挫折、有烦恼，就会有消极的情绪。
一个心理成熟的人，不是没有消极情绪的人，而是善于调节和控制自己情绪的人。
青少年在成长的过程中，也要慢慢学会调节和控制自己的情绪。
这并不是说要压抑自己的消极情绪。
心理学研究表明，"压抑"并不能改变消极的情绪，反而使它们在内心深处沉积下来。
当它们积累到一定程度时，往往会以破坏性的方式爆发出来，给自己和他人造成伤害。
比如我们常会看到一些"好脾气"的人，有时会突然发火，做出一些使人吃惊，或者让他自己也后悔的事来，这往往就是平时压抑的结果。
同时压抑还会造成更深的内心冲突，导致心理疾病。
我们可以把坏情绪分为急性的和慢性的两种。
因受到外界刺激而冲动发火，做出种种不理智的行为，可以说是急性的坏情绪。
对付这种坏情绪常用的方法是，及时给予自己暗示和警告。
如当你感到怒气正在上升时，在心里对自己说：克制，再克制！或者默默地从一数到十。
往往只需几秒钟、几十秒钟，你的心绪就能够平静下来，那时再去处理问题，就不会做出使自己后悔的事了。
慢性的坏情绪，往往是由生活中许多不如意的事情造成的。
造成坏情绪的原因也许不能一下消除，但长期陷在坏情绪之中，并不能改变现状，往往还会使情况变得更坏。
如果我们能够调整自己，使自己摆脱消极情绪的控制，就有力量来面对不如意的现实。
当感到自己情绪消沉或者沮丧的时候，可以用转移注意力的方法改变它，比如出去散散步，听听音乐，打打球，或是逛逛商店；也可以向知心的朋友哭诉一下。
心理学研究表明，哭泣有一种"治疗"的功能，人在痛哭一场后，往往心情就变得好多了，因此你不必为哭泣而害羞。
你也可以写日记，或打个心理咨询热线，让自己的坏情绪宣泄出来。
除了宣泄以外，如果你能够为改变自己的处境而去做些事情，或者以逆境为人生的动力去努力奋斗，就会更好地帮你从消极的情绪中摆脱出来，因为一方面做事的过程需要集中注意力，让你没时间去自怨自艾；另一方面，在你的处境得到改善的过程中，你的眼界会变得更开阔，从而可能使你对生活产生新的看法。
把坏脾气收起来专治各种不听话和情绪失控的读后感自从读完《把坏脾气收起来》之后，它让我明白了，许多的大道理，其实，每个人都有自己的情绪，但是，我们要学会如何控制它，寻找或挖掘失控的根源，然而，再找到适合的解决方案，就可以完美的解决它。
这本书大概诉说了，笑香盈在学习中的点点滴滴，她的性格比较暴躁，容易冲动，但是在现任班主任梁笑的指导下，成功的改掉了这个毛病。
另外，在一个意外中，梁老师发现了笑香盈粗心的毛病：每次做完家庭作业，她总是不愿意自己检查，依赖爸爸妈妈，然而，父母检查完之后，总说她漏洞百出，她听了之后，还不高兴，时不时还乱发脾气，从那以后，老师还要求她每天做完作业之后要检查一遍，最终又让她戒掉了这个毛病，就这样，在梁老师的帮助下，笑香盈改掉了一个又一个的坏毛病。
其实，每个人都有情绪失控的时候，但是我们不能冲动、暴躁，这样根本无法解决问题，反而使原来的事情复杂化，所以，我们应该静下心来，找到思路，彻底解决，不要让坏情绪影响自己的判断力，否则你将会是一个自暴自弃、蛮不讲理的人。
让脾气变好的小妙招
脾气暴躁是很多人都面临的问题，它会影响你的生活和工作，让你的人际关系变得紧张。
但是，有一些小妙招可以帮助你控制自己的情绪，让脾气变得温和一些。
首先，学会冷静。
当你遇到让你发脾气的事情时，先深呼吸几次，让自己冷静下来。
你可以告诉自己：“我现在不会发脾气，我会冷静地处理这个问题。
”
其次，换个角度思考。
有时候，我们会因为自己的固执和狭隘而发脾气。
尝试看看问题的不同方面，换个角度思考，或者试着问问别人的意见，你可能会发现事情并没有那么糟糕。
另外，锻炼自己的耐心。
当你感到不满或者不耐烦时，试着停下来，等待一会儿。
你可以数到10或者20，给自己一些时间来冷静下来。
最后，学会表达。
有时候，我们的脾气是因为我们无法表达自己的情感和需求。
尝试学习更好地表达自己，和别人沟通，让他们了解你的想法和感受。
以上是让脾气变好的小妙招，希望能够帮助你控制自己的情绪，让你的生活更加美好。
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小学心理健康《跟坏脾气说再见》教案跟坏脾气说再见：小学心理健康教案引言：在小学生的成长过程中，他们不仅需要学习知识，还需要良好的心理健康来支持他们的成长。
而脾气暴躁是影响小学生心理健康的一个常见问题。
本教案将介绍如何通过培养小学生积极情绪和处理情绪的方法，帮助他们更好地掌握自己的坏脾气。
一、教学目标：1. 了解脾气暴躁对心理健康的影响；2. 掌握控制情绪的基本原则；3. 学会积极应对坏脾气的方法。
二、教学重难点：1. 学生树立正确的情绪观念；2. 培养学生应对坏脾气的能力。
三、教学准备：1. PPT演示；2. 情绪管理小游戏及相关道具。
四、教学过程：第一步：引入话题（10分钟）根据学生的实际情况和观察，导入话题“脾气暴躁”。
通过提问引发学生对脾气暴躁的思考，并以学生的回答为基础进行讨论。
引导学生认识到脾气暴躁会给自己和他人带来什么负面影响。
第二步：讲解脾气暴躁的影响（15分钟）使用PPT演示的方式，向学生详细解释脾气暴躁对心理健康的负面影响。
包括身体健康、人际关系、学习成绩等方面的影响。
通过具体案例和图片展示，使学生对这些影响有深入的了解。
第三步：掌握控制情绪的基本原则（20分钟）1. 情绪冷静：通过讲解示范，引导学生在遇到困难和挫折时保持冷静的态度。
案例分析和小组讨论活动，提供场景并引导学生根据场景采取以冷静为基础的应对方式。
2. 表达情感：介绍情感表达的重要性。
鼓励学生积极表达他们的情感，而不仅是将情绪累积在内心。
通过角色扮演活动，让学生在模拟场景中学会适当地表达自己的情感。
3. 寻求支持：讲解寻求帮助和支持的好处。
利用小组合作学习的形式，鼓励学生相互支持，培养团队意识和合作精神。
第四步：学习积极应对坏脾气的方法（30分钟）1. 自我反思：让学生认识到自己的坏脾气问题，并帮助他们反思引发坏脾气的原因。
通过小组合作学习和教师的引导，学生能够分析自己的脾气触发点。
2. 情绪放松：向学生介绍一些放松和冷静自己的方法，比如深呼吸、数数等。
无论是谁都不能长久忍受你的坏脾气文案
一、好脾气都是磨出来的，坏脾气都是惯出来的，爱挑事都是闲出来的。
所以说，人要知足常乐。
二、这个世界上没有不快乐的事，只有不开心的心。
心若简单，处处皆美好，心若复杂，时时有怨言！
三、你去羡慕他人月薪几万，却是不知道他日日加班到深夜的辛苦。
你去羡慕他人说走就走到处游玩的自由，却也是不知道他为这份自由放弃的东西。
一切都是有代价，不论是财富，事业，爱情，还是自由。
四、小孩子才谈努力，成年人只看结果。
清醒点啊朋友们，我们没那么多解释的机会。
五、头等舱能够优先登机，银行VIP能够无需排队，演唱会最贵的票位置也最好，世界从不平等，你有多努力、就有多特殊。
六、每个人都要通过自己的努力，去决定自己生活的样子。
世界是很公平的，要获得必须付出，还要学会坚持，现实残酷，你要比它更酷。
假如你到了社会上无论是谁都不能长久忍受你的坏脾气。
七、习惯这个东西很可怕，特别是你不得不面对改变的时候。
八、这是一个弱肉强食的世界，假如你沉浸在那么点不公平中不断自怨自艾，就只有淘汰的份。
怎么培养小孩好脾气的方法
培养小孩好脾气的方法包括以下几点：
1. 给予小孩积极的榜样：作为家长，要以身作则，展示出平和、耐心和友善的态度，让小孩有一个积极的榜样。
2. 建立合理的规则和限制：为小孩建立一套明确的规则和限制，使其知道哪些行为是可以接受的，哪些行为是不可接受的。
3. 给予认可和鼓励：及时发现小孩表现出好脾气的时候，要给予积极的鼓励和认可，让小孩明白好脾气是受到欢迎和赞赏的。
4. 教导情绪管理技巧：教导小孩如何正确表达情绪和控制情绪，在遇到挫折和困难时保持冷静和理智的态度。
5. 培养合作精神：鼓励小孩与他人合作，学会与他人协商解决问题，培养良好的人际关系。
6. 提供适当的激励和奖励：根据小孩的努力和表现，给予适当的奖励和激励，使其懂得通过好脾气和积极的行为来获得回报。
7. 倾听和尊重小孩：在与小孩沟通时，要倾听他们的想法和意见，尊重他们的
感受和意见，不要轻易给予批评和指责。
8. 爱的表达：给予小孩足够的关爱、理解和支持，让小孩感受到安全和被爱，从而培养出良好的脾气。
小学心理健康教案跟坏脾气说再见小学心理健康教案：跟坏脾气说再见引言：如今，社会竞争日益激烈，小学生的学习和生活压力也越来越大。
在这个过程中，坏脾气往往会给孩子们带来很多困扰，不仅影响了他们的人际关系，还会对心理健康产生负面影响。
因此，教育者应该重视培养学生积极的情绪管理能力，帮助他们跟坏脾气说再见。
一、了解坏脾气的成因了解坏脾气产生的原因是解决问题的第一步。
在小学生中，坏脾气常常是情绪无法得到有效表达的结果。
他们可能因为遇到困难、受到挫折或无法控制环境而感到沮丧或愤怒。
同时，一些孩子也有较为敏感的性格，容易受到他人言论或行为的影响而产生暴躁情绪。
二、培养积极情绪管理能力1. 让孩子认识到情绪的重要性通过与学生分享情绪与行为之间的关系，帮助他们认识到情绪对自己和他人的影响。
这有助于建立对自己情绪的敏感性，从而更好地管理自己的情绪。
2. 提供情绪表达的途径鼓励学生以适当的方式表达情绪，可以通过写日记、绘画、角色扮演等方式来让学生找到有效的情绪表达途径。
同时，教育者要注重倾听学生的感受，给予他们合适的支持和理解。
3. 培养冷静思考的能力鼓励学生在情绪高涨时采用冷静思考的方式来处理问题。
教育者可以教授一些冷静思考的技巧，例如深呼吸、数数、走开一段时间等，以帮助学生在情绪冲动时缓解压力，并找到更好的解决问题的方法。
4. 学习自我控制和适应性技巧学生需要学会控制自己的情绪，并学习适应性技巧来应对压力和挫折。
教育者可以通过角色扮演、案例讨论等方式，帮助学生学习自我控制的方法，并提供适当的技巧和策略。
三、建立积极的心理环境1. 创建安全的学习氛围教育者通过创设积极的学习环境，使学生感到安全和被尊重。
这包括鼓励学生互相尊重、学习合作与分享，以及设立公平的规则和奖惩机制。
2. 提供心理支持和关爱教育者要关注每个学生的心理变化，及时发现异常情绪，并提供积极的心理支持和关爱。
定期与学生进行心理健康教育，让他们有机会表达内心的情感。
大班礼仪教案《不乱发脾气》一、教学目标：1. 让幼儿认识乱发脾气的不好，学会控制自己的情绪。
2. 培养幼儿尊重他人，关心他人的品质。
3. 引导幼儿学会用合适的方式表达自己的情绪。
二、教学重点：1. 让幼儿理解乱发脾气的负面影响。
2. 学会用积极的方式处理情绪。
三、教学难点：1. 帮助幼儿学会控制自己的情绪。
2. 引导幼儿用合适的方式表达情绪。
四、教学准备：1. 故事课件：《小兔子乱发脾气》。
2. 情绪卡片（喜、怒、哀、乐）。
3. 贴纸。
五、教学过程：1. 主题引入（5分钟）：a. 讲述故事《小兔子乱发脾气》，引导幼儿认识到乱发脾气的不好。
b. 讨论：故事中的小兔子为什么会有不高兴的情绪？乱发脾气会给别人带来什么影响？2. 情境体验（10分钟）：a. 模拟情境：设置一些可能导致幼儿发脾气的情境，如玩具被抢、排队等待等。
b. 引导幼儿表达自己的情绪，并尝试用合适的方式处理。
3. 情绪认知（5分钟）：a. 介绍情绪卡片，让幼儿认识喜、怒、哀、乐四种情绪。
b. 引导幼儿分享自己在生活中遇到的情绪，以及如何处理。
4. 小组讨论（5分钟）：a. 分成小组，讨论如何控制情绪，不乱发脾气。
b. 每组分享讨论成果，总结出控制情绪的方法。
5. 实践活动（5分钟）：a. 设置一个情境，让幼儿尝试运用讨论中总结的方法，控制自己的情绪。
b. 鼓励幼儿分享实践过程中的心得体会。
6. 总结与反思（5分钟）：a. 让幼儿总结今天学到的内容，巩固知识点。
b. 引导幼儿反思自己在生活中是否有时乱发脾气，以及今后如何改进。
7. 课后作业：a. 请家长协助，观察幼儿在家庭中是否乱发脾气，以及如何处理。
b. 家长分享观察结果，共同引导幼儿学会控制情绪。
教学评价：通过课后作业的完成情况，观察幼儿在家庭中是否能够运用所学知识，控制自己的情绪，不乱发脾气。
关注幼儿在园内的表现，是否有进步。
六、教学延伸活动：1. 亲子活动：家长和幼儿一起进行情绪角色扮演，通过情景剧的形式，展示在不同情境下如何控制情绪，不乱发脾气。
不乱发脾气教案大班1. 教案名称：培养大班学生不乱发脾气的方法2. 目标：帮助大班学生建立正确的情绪调节机制，不轻易发脾气。
3. 引导学生认识自己的情绪，学会用适当的方式表达和释放。
4. 强调学生的情绪应该被尊重，但行为应该受到规范。
5. 不要通过发脾气来解决问题，可以通过交流和沟通来寻求解决方案。
6. 培养学生的自控能力，让他们学会冷静思考和应对挫折。
7. 鼓励学生学会从对方的角度思考问题，培养同理心。
8. 教导学生适当地表达愤怒情绪，避免过度抑制或夸张发泄。
9. 教导学生沟通技巧，帮助他们更好地表达自己的想法和感受。
10. 培养学生的合作意识，让他们明白共同解决问题比发脾气更加有效。
11. 给学生建立正确的情绪导向，让他们明白生气解决不了问题，只会让事情变得更糟。
12. 鼓励学生通过运动、艺术等方式释放负面情绪，而不是以发脾气的方式。
13. 建立积极的课堂环境，让学生感受到亲和力和尊重，减少发脾气的诱因。
14. 张罗丰富的活动，让学生在快乐愉悦的氛围中学习和成长。
15. 教育学生冷静面对问题，而不是用情绪化的方式解决。
16. 建立学校的“不发脾气日”，号召全校共同维护文明健康的学习环境。
17. 适时进行心理健康教育，让学生认识到情绪调节的重要性。
18. 帮助学生寻找适合自己的情绪调节方式，如深呼吸、倾诉等。
19. 鼓励学生与家长沟通，让他们在家中也能体验到被理解和尊重的感受。
20. 建立互助小组，让学生在小组中学会互相扶持和包容。
21. 采用兴趣导向的教学方法，激发学生的学习热情，减少不良情绪的发作。
22. 对学生进行情绪心理技能的训练，让他们拥有更好的情绪调节能力。
23. 营造和谐的家庭环境，让学生在家中也能得到情绪上的支持和指导。
24. 培养学生积极的心态，让他们更愿意用理性的方式解决问题。
25. 培养学生的自律和责任感，让他们自觉控制负面情绪。
26. 鼓励学生学会寻求帮助，明白问题不是单打独斗的。
培养幼儿良好脾气的方法1、建立稳定的家庭环境：稳定的家庭环境可以给幼儿带来安全感和信任感，有助于培养良好的脾气。
家长应该尽量保持家庭生活的稳定和规律，例如固定的作息时间和生活习惯，以及与幼儿建立亲密的互动关系。
2、给予爱和关注：家长应该给予幼儿充分的爱和关注，让他们感受到自己的重要性。
在日常生活中，家长可以多陪伴幼儿，与他们进行互动和沟通，了解他们的需求和感受，帮助他们建立自信心和安全感。
3、建立明确的规则和界限：家长应该与幼儿建立明确的规则和界限，让他们知道什么是可以做的，什么是不可以做的。
在日常生活中，家长可以与幼儿一起制定规则和计划，例如固定的作息时间、学习计划等，让他们学会自我管理和自我约束。
4、鼓励积极的态度和表达方式：家长应该鼓励幼儿积极的态度和表达方式，让他们学会用积极的方式处理问题。
在日常生活中，家长可以与幼儿一起讨论解决问题的方法，鼓励他们用积极的态度去面对问题。
5、给予支持和鼓励：当幼儿遇到困难时，家长应该给予支持和鼓励，让他们有信心和勇气去面对困难。
在日常生活中，家长可以与幼儿一起分析问题，给予建议和支持，帮助他们找到解决问题的方法。
6、培养良好的自我控制能力：家长应该帮助幼儿培养良好的自我控制能力，让他们学会控制自己的情绪和行为。
在日常生活中，家长可以与幼儿一起学习自我控制的方法，例如深呼吸、数数等，让他们学会冷静处理问题。
7、与幼儿园合作：家长应该与幼儿园合作，了解幼儿在园中的表现和需求，与老师一起制定适合幼儿的教育计划和方案。
通过与幼儿园的合作，可以更好地培养幼儿的良好脾气和行为习惯。
总之，培养幼儿良好脾气需要家长和教育者共同努力，通过建立稳定的家庭环境、给予爱和关注、建立明确的规则和界限、鼓励积极的态度和表达方式、给予支持和鼓励、培养良好的自我控制能力以及与幼儿园合作等多种方法，可以帮助幼儿建立良好的脾气和行为习惯。
脾气有好有坏，每个人都一样。
没有人天生好脾气，也没有哪个人天生脾气就十分糟糕。
脾气是能调节和控制的，如果能加以改善，让坏脾气得到控制，而好脾气则会让你变得令人愉悦。
瑞斯帕夫人问道：“你认为女人有点脾气很糟糕吗？”她的丈夫回答道：“当然不是，那是一件好事，女人应当永远保持这一点。
”著名传教士利文斯敦的母亲，诗人拜伦的母亲，她们本身都具有大自然赋予的优秀素质。
但一位拥有性情平和的基督徒，一生保持了自己温和的天性，从而使自己的生命到达了几乎难以企及的高贵和尊严；而另一位则无法控制脾气，使她的一生只比一堆五光十色的废墟稍微好一点。
世界上没有人天生好脾气，没有任何人有那种不需要任何注意和控制的好脾气；但也没有哪个人天生脾气就十分糟糕，即使经过一定的教养也不能加以改善，使之变得令人愉悦。
一位享有至高声誉的医学权威断言，过度的劳动，周围环境的潮湿和寒冷，缺乏富含营养的必要食品，居所情况过于简陋，以及懒惰放纵等等，这些都是人类生活中最致命的敌人！但是，所有这些因素都不会比狂暴的脾气对人更不利。
很多男女尽管遇到前面提到的种种不利健康的因素，但是都活到高龄，而脾气暴躁易怒的人则很少有长寿的。
著名的弗菜彻先生脾气非常暴躁。
一次，他的管家向他提出辞职时，弗莱彻先生温和地请求他留下来。
管家说：“我实在无法忍受您的脾气，先生。
”弗莱彻先生回答道：“我承认自己比较情绪化，但是我发脾气很快，刚一开始就马上结束了……”“但是刚结束你很快又会发新的脾气！”管家接着说。
米拉波一次做关于马赛的演讲，演讲的每句话都被不时的叫喊和辱骂声打断：“这是诽谤！撒谎！该杀！恶棍！”诸如此类。
米拉波停下来，对其中最为义愤填膺的人用非常友善谦和的语气说：“诸位，我等大家把这些话都说完，再向大家做报告。
”马修·亨利说：“我曾经听说，有一对夫妇的脾气都很急躁，但他们在一起共同生活却相安无事，过得舒适而安逸，因为他们制定了一条共同遵守的原则——一个人发怒时另一个就保持冷静。
”有一天，一个脾气暴躁的人闯入了惠灵顿公爵的书房，那人说：“我叫亚玻伦，有人派我来这里刺杀你。
”公爵说：“刺杀我？真奇怪。
”那个人又把话重复了一遍：“我是亚玻伦，我一定要杀了你。
”“一定要在今天吗？”“他们倒没有告诉我在哪一天或者什么时候，但是我必须完成自己的任务。
”公爵说：“那现在可不方便。
我很忙——我有很多信要写。
你下次再来吧，给我留一张便条，我会准备好了等你的。
”说完，他就继续写他的信。
公爵的严厉和从容，他表现出的大度和镇静使那个暴徒大为吃惊，他冷静了下来，然后走了出去，再也没有回来。
苏格拉底一旦发现自己将要发火时，他就会降低声音来控制怒气。
如果你意识到自己处于情绪激动的情况下，那么一定要紧闭嘴巴，以免变得更加愤怒。
许多人因为过分愤怒倒地而亡，突然的暴怒往往会引发一些突发的疾病。
乔治·赫伯特说：“辩论的时候一定要冷静，因为情绪激动会使微小的失误变成错误，使真理变得无礼。
”“那么，你是怎样避免和人争吵呢？”一个朋友问道。
他回答说：“啊，很简单，如果一个人对我生气，我就一言不发，让他跟自己吵去。
”牛津皇家学院一间屋子的窗户上写着一句话，说明英王亨利五世曾经在这里住过。
这位英勇的年轻国王被描述为：“一位征服了敌人也征服了自己的人。
”他在阿金库尔战役中打败了敌人（亨利五世曾于1415年在法国北部的阿金库尔村重创兵力数倍于己的法军）：而战胜他自己却需要付出更加艰苦的努力。
曾有人问比肯斯菲尔德，他为什么一直能得到女王的喜爱，他回答道：“你瞧，我从来不同她正面冲突，而且有时我很健忘。
”——对在国王首相身边工作的人来说，这可真是一句至理名言。
某个政党有位刚刚崭露头角的候选人，被人引荐到一位资深的政界要人那里，希望这位政界要人能告诉他一些在政治上取得成功的经验，以及如何获得选票。
但这位政界要人提出了一个条件，他说：“你每次打断我说话，就得付5美元。
”候选人说：“好的，没问题。
”“那什么时候开始？”政客问道。
“现在，马上可以开始。
”“很好。
第一条是，对你听到的对自己的诋毁或者污蔑，一定不要感到愤恨。
随时都要注意这一点。
”“噢，我能做到。
不管人们说我什么，我都不会生气。
我对别人的话毫不在意。
”“很好，这就是我经验的第一条。
但是，坦白地说，我是不愿意你这样一个不道德的流氓当选的……”“先生，你怎么能……”“请付5美元。
”“哦！啊！这只是一个教训，对不对？”“哦，是的，这是一个教训。
但是，实际上也是我的看法……”“你怎么能这么说……”“请付5美元。
”“哦！啊！”他气急败坏地说，“这又是一个教训。
你的10美元赚得也太容易了。
”“没错，10美元。
你是否先付清钱，然后我们再继续？因为，谁都知道，你有不讲信用和赖帐的‘美名’……”“你这个可恶的家伙！”“请付5美元。
”“啊！又一个教训。
噢，我最好试着控制自己的脾气。
”“好，我收回前面的话，当然，我的意思并不是这样。
我认为你是一个值得尊敬的人物，因为考虑到你低贱的家庭出身，又有那样一个声名狼藉的父亲……”“你才是个声名狼藉的恶棍！”“请付5美元。
”这是这个年轻人学会自我克制的第一课，他为此付出了高昂的学费。
然后，那个政界要人说：“现在，就不是5美元的问题了。
你要记住，你每一次发火或者你为自己所受的侮辱而生气时，至少会因此而失去一张选票。
对你来说，选票可比银行的钞票值钱得多。
”孩子们应当从小就受到教育，要养成耐心、平和而安宁的性情，对自己的一切都能乐天知命，使自己的身体始终处于和谐的状态，避开疾病的侵扰。
应该告诉孩子们，纯洁简朴的生活、良好的道德和快乐的天性，要胜过医生或药品所能为我们提供的一切。
应该告诉孩子们，不道德的罪恶思想、恶毒的意念以及一切造成精神不和谐的东西，都会引起我们身体上的不和谐，都有可能激发潜藏在我们体内的疾病，或者会降低我们的免疫能力。
对芸芸众生来说，没有什么比陷入突如其来的怒气当中更能造成灾难的了。
习惯性的自我克制所带来的平静是多么美妙啊！它能使我们免除多少激烈的自我谴责啊！一个人面临突如其来的挑衅，能够做到一言不发，表现出一种未受干扰的平静心态，当他这样做了以后，他一定不会感到后悔，而是认为自己做得完全正确，所以他的心灵会非常的安宁！相反的，如果他当时发怒了，或者仅仅因为当时的愤怒，或者因为自己不小心说错了话，或者表现出了内心深处的真实想法，从而使他显得有失风度，随后他必定会感到一种深深的羞耻感。
神经紧张而易怒是一个人个性中的最重大的缺陷之一，它往往是激化矛盾的催化剂，它往往会破坏一个人行为处世的原则，使他的个人生活变得一团糟。
阿特姆斯·沃德说：“乔治·华盛顿可以称得上是世界上最优秀的人了。
他头脑清楚、为人热心、处事冷静。
他从来不会突然爆发出激烈的感情或者陷入深深的感伤！大多数公众人物的主要缺陷就是感情的爆发或者情绪波动。
他们行事匆忙而草率。
在压力大的时候他们往往无所适从。
他们急不可待地跳上路过的第一匹马，一点都没有注意到正有一只蜜蜂叮在它身上，这匹马四处乱踢、心烦气躁。
当然，这个人马上就会从马背上摔下来，只是一个时间早晚的问题。
当他看到大家蜂拥而至，对他赞不绝口时，自己也马上开始变得心浮气躁、盛气凌人，而不是心平气和、实事求是。
他们不懂得，现在大家把他捧到天上，一旦他们认为自己受骗上当，就会毫不犹豫地把他狠狠地摔在地上，从此他就可能一蹶不振。
华盛顿从来没有出现过这样的情况，他根本不是那样的人。
”在宾夕法尼亚州的切斯特，有一个店主以其耐心闻名乡里。
一天，有一个人决心要考验一下这个店主的耐心。
他到了店里，一会儿要这种布料，一会儿要那种布料，挑来挑去，看了半打不同款式和颜色的布料。
最后，他好像挑中了一种，说：“我想要的就是这个。
你给我裁一块一美分大小的。
”不动声色的店主拿了一个一美分的硬币，心平气和地照样裁剪了一小块能盖住硬币的布，用纸包起来，然后递给这个存心捣乱的顾客。
约翰·亨得森曾和一位牛津大学的学生进行辩论，那学生生了气，把一杯酒泼到他脸上。
亨得森默默地擦干自己的脸，然后冷静地说：“先生，这仅仅是个插曲，现在请继续辩论。
”连自己都管不住的母亲，还能指望她管好孩子吗？管理家庭最重要的一点是能让人在家里感觉到舒适和自在。
对家庭管理开始于父母的怀抱。
每个母亲必须学会控制自己，克服自己冲动的情绪；她要为孩子们树立温顺柔和、镇定冷静的榜样；否则，她试图控制孩子们情绪的所有努力都将是徒劳无益的。
”作为一种特殊的职业，间谍必须表现出极强的自制能力，只要一刻不警惕不小心，他们就可能因此送命。
有一个间谍被捕后假装又聋又哑。
敌人用最灵敏的设备来测试他，但他一直装聋作哑。
最后，逮捕他的人说：“好了，你可以走了。
”这个间谍没有显示出一点点听懂了他的话的迹象，他心里知道最严酷的考验已经过去了，但丝毫没有表露出来。
那些逮捕他的人说：“他要么是装得天衣无缝，要么是个真正的白痴。
”这个间谍完美的自制能力救了他的命。
唐纳德·麦克瑞是一个苏格兰人，有一次他的冷静和耐心为自己带来了很大的好处。
他在乡下开了一家小小的杂货店，储存了各种货物，平时他的小店窗户灰暗，布满蜘蛛网，东西也卖得很慢。
他向伦敦订了“40磅”靛青，这就足以让他卖上几年的了。
结果，他的订单在客户那里被写错了，变成了“40吨”靛青。
因为客户得知唐纳德信誉很好，于是就决定发了40吨靛青给他。
可怜的唐纳德被惊呆了。
整整一个星期，他头昏脑胀地走来走去，一直在四处询问该怎么办。
他想尽了靛青可能有的所有用法。
但是，老天啊，有40吨之多啊！不过，他仍然保持着耐心和冷静。
有一天，突然来了一位衣衫整洁的推销员，坐着两匹马拉的大马车从伦敦到乡下来，找到了唐纳德住的地方，然后对他说，伦敦的公司知道他们自己犯了大错误，他就是被派来处理此事的，他们可以运回已经发出的靛青，并且将付给唐纳德运费。
唐纳德心想：“公司如果没有什么益处的话，是不会特地派个人来专门处理此事的。
”于是，唐纳德坚持说，并没有弄错。
而这个推销员又提议说：“那我们去找个小酒店，边喝边谈吧。
”唐纳德控制住了他对美酒的喜爱，心想现在必须保持清醒的头脑，所以就没有答应。
那个推销员用了各种各样的方法，试图与唐纳德谈谈，但是唐纳德都避开了，还对那人说：“你如果以为苏格兰人不知道自己在做什么的话，那可就大错特错了。
”后来，这个职员失去了自制，说出了真相：“事实上，我们得到了一个大得多的靛青订单，我们的现货不够，为此，我们可以给你500英镑的奖金来拿回发给你的靛青，另外运费仍然由我们承担。
”唐纳德摇头，他想看看对方的底限到底是多少。
推销员提出的另一个价钱也被唐纳德拒绝了。
最后这个推销员完全失去了自制，把公司给他的指令和盘托出，说：“喂，你这顽固的老头，5000英镑，我最多能给这个价。
