学会控制自己的脾气最好的方法

脾气暴躁易怒怎么办，控制愤怒情绪15种方法没错，愤怒也能被管理和控制。

愤怒需要管理，是因为我们的生活并不总是尽如人意，总会有些让人挫败甚至想要爆发的瞬间。

但每个人都不想让自己的愤怒“开锅”，所以试试以下的15种方法，改掉坏脾气，学会控制你的愤怒吧！专家说，偶尔的愤怒并不是件坏事。

因为人在生活中不可避免总会遇到一些愤怒的事，但如果长期压抑自己，不将愤怒爆发出来，将会对自己有很大的伤害，比如打击你的自尊，甚至伤害你的身体，带来高血压和心脏病。

但愤怒本身不过是你情绪冰山的一角，它并不是独立存在，而是被其他的情绪所引发，如害怕、怨恨或不安。

所以既然愤怒不可避免，我们要做的不是压抑愤怒，而是找到引发自己愤怒的情绪，在愤怒之前消除这些情绪，从而去掉愤怒的坏脾气带来的消极影响。

专家将愤怒分成6种类型，并提供了破解之法。

耐心地读完下面这些文字，管理愤怒，改掉坏脾气便不是一个难题。

1、爆发型愤怒情绪爆发型愤怒的症状：“如果你再把脏袜子乱扔在地板上，我就搬出去住！”也许把你逼到爆发的边缘并不容易，但当这一刻真的来临时，便会地动山摇，身边人都想逃离。

你为什么容易暴怒：如果你从来没有被教过如何处理愤怒，那么你可能会习惯性地忍住怒气，直到你无法忍下更多的怒气。

渐渐地，你的“怒点”便会很低，一触即发。

有很多人是火爆脾气，一遇不顺心的事，肾上腺素会突然上升，导致愤怒突然爆发，更不用说有更糟糕的事情惹他生气。

暴发型愤怒的恶果：很难有人在愤怒的同时还能有同情心。

所以在暴怒时，你通常会说出很多让自己事后后悔的话或是做出很多事后无法弥补的举动。

如何控制情绪、改掉这个坏脾气：1、等待怒气消解。

研究表明，愤怒所持续的时间不超过12秒钟，就如暴风雨一般，爆发时摧毁一切，但过后却风平浪静。

所以如何度过这关键的12秒，让怒气自然消解非常重要。

深呼吸，或者在心中默数10个数，当你做完的时候，你会发现，其实你已经没有那么生气了。

(啰嗦一句，最好的默数不是顺口从1溜到10，而是像1-4-7-10-13……，在数数同时做点加法运算，让你的理性大脑苏醒，注意力转移，情绪会更快平息下来。

控制脾气的方法和技巧
以下是 6 条关于控制脾气的方法和技巧：
1. 嘿，当你感觉要发火时，先别急着爆发呀！试试深吸一口气，数到
10 呢。

就像上次我和朋友吵架，我都准备大喊了，突然想到这个方法，深
深吸了一口气，慢慢数着，结果怒气真的缓解不少呢！
2. 哎呀，要时刻提醒自己，发脾气解决不了问题呀！比如遇到困难时，别光想着生气，多想想怎么解决。

我以前遇到麻烦事就发火，后来发现发火后问题还在那，现在我就告诫自己要冷静，问题反而更容易解决了呢！
3. 换个角度看事情呀，这可太重要啦！有时候我们发火是因为只看到了事情的一个方面。

有次我觉得同事故意针对我，气得不行，但后来换个角度一想，也许他有自己的难处，我的脾气不就下去啦！
4. 给自己找个发泄途径哇，别总憋着脾气。

去运动呀，出一身汗，把坏情绪都赶跑。

像我不开心就去跑步，跑完就觉得心情好多了，哪还有脾气发呢！
5. 多和那些脾气好的人在一起呀，近朱者赤嘛！我有个朋友就特别温和，跟他在一起久了，我发火的次数都少了很多呢！
6. 别对自己要求那么高呀，人非圣贤，偶尔有点情绪很正常。

就像我有时候没控制住脾气，也别太自责，下次注意就好啦！
总之呢，控制脾气不是一朝一夕就能做到的，但只要我们多注意，多尝试这些方法和技巧，一定能让自己的脾气越来越好！。

8个学会自我控制情绪的方法每个人都有自己的情绪形态与模式，在愤怒之时，乱发脾气会影响人际关系，不发脾气,长期压抑又伤害自己的身心.也就是说，无论你是哪一种情绪形态，都存在一个控制与开发的问题。

一个人处于青年之时,学会自我情绪控制的方法更有意义。

下面就介绍几种简单的自我调控情绪的方法。

一、数颜色法最近，一位美国心理学家费尔德提出了一种控制情绪的有效方法,即“数颜色法”。

其操作方法是,当你不满某个人或某件事而感到怒不可遏，想要大发脾气时,如有可能的话，暂停手中的工作，独立找个没人的地方，不论是办公室、卧室或是洗手间都可以，做下面的练习：首先，环顾四周的景物，然后在心中自言自语：那是一面白色的墙壁;那是一张浅黄色的桌子；那是一把深色的椅子；那是一个绿色的文件柜??一直数到十二，大约数三十秒左右。

如果你不能立即离开令你生气的现场，例如正在听主管领导的批评或父母大人的教诲,那么你也可以就地进行以上练习。

这就是所谓的“数颜色法。

”也许有人会问,这办法行吗？是否有点荒谬？其实这个方法大有学问。

它是运用生理反应来控制情绪的一种方法。

因为，一个人在发怒时，肾上腺素的分泌使得肌肉拉紧,血流速度加快，使生理上做好了“攻击”的准备.这时随着愤怒情绪的升高，注意力就转移到了内心的感觉上，理智性思考能力因而减少，某些生理功能也暂时被削弱。

通过运用“数颜色法”，强迫自己恢复灵敏的视觉功能,使大脑恢复理智性思考。

因此，当你数完颜色时,心情就会冷静一些，这时再想想，你该怎么应付眼前的情况?经过这一短暂的缓冲,你就能以理智的态度去对待。

所以，此种方法特别适合于暴躁型的人控制自己的情绪。

二、记情绪日记法情绪日记不是一般的日记，记的是每天自我情绪的情况。

即每天发生了什么事，我有什么感觉，甚至一些微小的感觉也要记录在案.这是心理学家们对控制迟钝型情绪的建议.事实证明，压抑不是解决问题的办法。

因为你当时没有发脾气,克制住了自己，但愤怒的情绪仍然存在，日积月累，到最后实在压抑不住了，一旦发泄出来，就如同火山爆发,十分可怕，不但自己会受伤,对方更难以承受.这一点须特别引起迟钝型人的注意.正如人们所说的，某先生脾气很好，但一旦发起脾气可就不得了。

如何能让脾气变好的方法
改善个人脾气的方法有以下几种：
1. 深呼吸：当情绪激动时，尝试深呼吸几次，以帮助冷静下来。

吸气慢慢数数，然后慢慢呼气。

这样可以缓解紧张情绪，帮助自己更好地控制脾气。

2. 寻求情绪输出：找一个健康的方式来释放情绪，例如运动、写日记、倾诉等。

这些方法可以帮助你释放负面情绪，减轻压力，从而改善脾气。

3. 思考和理解：在发脾气之前，尽量多思考一下自己的感受和对方的立场。

试着理解对方的角度，考虑是否自己的情绪反应是合理的。

这样可以帮助你更理性地应对问题，减少脾气暴躁的可能性。

4. 学习冲突解决技巧：学习处理冲突的技巧可以帮助你更好地控制情绪，平静地解决问题。

例如，学习有效的沟通技巧、学会妥协和寻求解决方案等。

5. 寻求支持：与亲朋好友分享自己的情绪困扰，寻求他们的帮助和支持。

有人倾听和理解可以帮助你情绪稳定下来，同时也能得到一些建议和观点。

6. 培养积极心态：保持积极乐观的心态可以有助于提高心理素质和情绪管理能力。

尝试寻找并培养一些能够增加快乐和放松的兴趣爱好，例如运动、音乐、阅读等。

7. 寻求专业帮助：如果脾气控制问题严重且自我调节无效，可能需要寻求专业心理咨询师或治疗师的帮助。

他们可以提供更深层次的支持和指导，帮助你理解和改变不良情绪反应的根源。

纵容脾气的控制术引言脾气是人类情绪中的一种表现形式，每个人都有自己的脾气，有时候会因为一些小事而暴躁发怒，这种情况下很容易让我们失去理智，做出一些后悔的事情。

因此，掌控自己的脾气是非常重要的。

本文将从以下几个方面来探讨如何纵容脾气。

第一部分：了解脾气1. 什么是脾气？脾气是一个人在面对不如意或者受到挫折时表现出来的情绪状态。

它可以是愤怒、沮丧、恼怒、焦虑等等。

2. 脾气与性格有什么关系？脾气和性格密切相关。

一个人的性格会影响他们的情绪反应，例如内向的人可能会更容易生闷气而外向的人可能会更容易大声喊叫。

3. 为什么有些人比较容易发脾气？每个人都有自己不同的生活经历和环境背景，在某些方面上可能更容易受到刺激而产生负面情绪反应。

例如，一个经历过暴力的人可能更容易产生愤怒情绪。

第二部分：脾气带来的负面影响1. 对自己的影响发脾气会让人失去理智，做出一些后悔的事情。

长期下来，这种情况会导致身体健康和心理健康问题。

2. 对他人的影响发脾气不仅会伤害自己，还会对周围的人造成负面影响。

例如，家庭成员、朋友、同事等。

第三部分：控制脾气的方法1. 深呼吸法深呼吸法是一种简单有效的控制情绪反应的方法。

当你感到愤怒或者焦虑时，可以试着深呼吸几次，缓解紧张情绪。

2. 分散注意力法当你感到生气或者沮丧时，可以试着分散注意力，做一些其他事情来转移注意力。

例如听音乐、看书、运动等等。

3. 积极心态保持积极心态是掌控脾气的关键。

要学会从正面角度看待问题，并且相信自己能够克服困难。

4. 沟通沟通是解决问题的关键。

当你遇到一些困难或者不满时，可以试着和对方进行沟通，找出解决问题的方法。

第四部分：纵容脾气的危害1. 对自己的危害纵容脾气会导致身体健康和心理健康问题。

例如，高血压、心脏病、抑郁症等等。

2. 对他人的危害纵容脾气会对周围的人造成负面影响，例如家庭成员、朋友、同事等。

第五部分：如何避免纵容脾气1. 认识到问题的严重性首先要认识到纵容脾气的严重性，并且意识到这种行为会对自己和他人造成负面影响。

烦躁易怒是现代人常见的情绪问题之一，很多人在面对压力、疲劳和挫折时，往往会出现情绪失控的情况，这不仅会影响到自己的生活和工作，还会给周围的人带来负面影响。

那么，如何控制烦躁易怒的情绪呢？下面，我们将从多个方面进行阐述。

一、调整生活习惯生活习惯的改变可以对情绪产生积极的影响。

保持充足的睡眠是非常重要的。

睡眠不足会导致身体疲劳、神经系统紊乱，从而使人容易烦躁易怒。

适当的运动可以帮助释放紧张情绪，缓解压力。

注意饮食健康，避免过度饮酒和吸烟，也是控制情绪的有效方法。

二、学会自我调节情绪失控的主要原因是无法有效地控制自己的情绪。

学会自我调节是非常必要的。

要学会深呼吸。

当你感到烦躁、紧张或者焦虑时，可以通过深呼吸来缓解情绪。

要学会放松自己，可以通过冥想、瑜伽、按摩等方式来放松身心。

可以通过音乐、阅读、旅游等方式来转移注意力，避免情绪过度紧张。

三、改变思维方式情绪失控的另一个原因是消极的思维方式。

改变思维方式可以帮助我们更好地控制情绪。

要学会积极思考。

当你遇到困难时，不要抱怨和消极，而是要寻找解决问题的方法。

要学会感恩。

感恩可以让我们更加珍惜身边的人和事物，从而减少负面情绪的产生。

要学会自我肯定。

肯定自己的优点和成就，可以让我们更加自信和积极。

烦躁易怒是一种常见的情绪问题，但我们可以通过调整生活习惯、学会自我调节和改变思维方式来控制情绪。

我们应该保持积极的心态，寻找解决问题的方法，感恩身边的人和事物，肯定自己的优点和成就。

只有这样，我们才能更好地掌控自己的情绪，让生活更加美好。

7 种控制坏脾气的有效方法7 Effective Ways to Control a Bad Temper1.Take a timeout.多给自己留点时间If you feel your temper slowly rising, remove yourself from the situation completely. Take a deep breath and count slowly to 10. This method often calms people down and stops them from reacting in an irrational manner.如果你觉得自己的脾气在慢慢暴涨，想让自己完完全全从那样的状况中解脱出来。

深呼吸，慢慢数到10.这种方法通常能让人平静下来，避免做出不理智的行为。

2.Don’t carry your temper.不要让脾气爆发If you dislike your job, go to the gym or to the library before you go home from work. Take a little bit of time to let the anger pass so that the rest of your day isn’t clouded by it.如果你不喜欢你的工作，那就在下班回家之前去体育馆或者图书馆。

花一点时间让自己不生气，这样剩下的时光也会变得明朗。

3. Practice relaxation techniques.联系一些放松技巧When you become angry, try visualizing a place where you feel happy and calm. Take deep breaths, and repeat a word or phrase in your mind as you envision the place. Continue repeating the phrase and visualizing the place until you feel like you have control over your anger.当你很生气的时候，尝试着想象出一些能让你开心、平静地情景。

如何管理好自己的脾气脾气是一个人的性格和情绪表现的一个重要方面。

一个好的脾气可以让我们更好的彼此相处和处理事情，而一个坏的脾气则容易让我们失去理智，导致不必要的误会和伤害。

因此，在我们的日常生活中，如何管理好自己的脾气是非常重要的。

下面我将分享一些我个人的经验和思考。

一、认识自己的脾气首先，要想管理好自己的脾气，就需要了解自己的脾气是怎样的。

每个人的脾气不同，有的人易怒、容易发火，有的人则比较温和、沉稳，不容易激动。

只有了解自己的脾气，才能更好的控制自己的情绪。

我的脾气比较急躁，容易失去耐心，遇见一点小事就会发脾气。

久而久之，我发现这样的脾气会给我带来很多不便和伤害，甚至会影响我的人际关系和工作。

因此，我开始反思自己的脾气，并寻找方法来控制自己的情绪。

二、寻找缓解压力的方法我们在生活和工作中难免会遇到一些让我们不爽的事情，这时候我们很容易情绪激动，发脾气。

因此，要想管理好自己的脾气，就需要学会寻找一些缓解压力的方法。

对我而言，听歌、看电影和和朋友聊天是我平时常用的缓解压力的方式。

在我面对一些让我感到不爽的事情时，我会马上去听一首喜欢的歌或者看一部电影，让自己的情绪得到调节。

此外，与朋友聊天也是我非常喜欢的一种方式。

和朋友聊聊天，说说笑笑，往往能让我忘记身边的不愉快和烦恼，让自己变得开心和愉快。

三、换位思考，理解他人的角度我们在生活和工作中难免会遇到一些让我们感到不满的事情，这时候我们需要学会换位思考，理解他人的角度。

经常发脾气的人往往是对自己的要求高、对他人的要求也高，但是他们不了解他人的内心需求和心情。

因此，我们在生活中也需要时刻学会换位思考，站在他人的角度来看待事情。

当我们能够理解他人的内心需求和心情时，我们就能够更加坦然的处理事情，减少不必要的矛盾和分歧。

四、向他人寻求帮助我们在日常生活中，难免会遇到一些情绪难以控制的时候。

这时候，我们需要学会向他人寻求帮助。

我记得有一次在工作中，因为一些小事情而发脾气，结果导致矛盾升级，影响到了我的工作。

对付暴脾气的5个方法暴脾气是一种常见的情绪失控现象，给人们的生活和工作带来很多困扰。

如果我们能够有效地对付暴脾气，就能更好地控制自己的情绪，维护与他人的良好关系。

下面将介绍5个对付暴脾气的方法。

1. 冷静思考暴脾气常常是因为情绪无法控制而产生的，所以第一个方法就是要冷静思考。

当我们遇到让自己生气的事情时，不要立刻发脾气，而是要停下来，深呼吸几次，让自己的情绪得到平静。

然后，分析问题的原因和解决方法，避免情绪主导我们的行为。

2. 换位思考有时候，我们的暴脾气是因为自己的利益受到了侵犯或挑战，导致我们无法接受现实。

这时候，可以尝试换位思考，设身处地地站在对方的角度思考问题。

这样可以帮助我们理解对方的立场和感受，从而减少冲突和争吵的可能性。

3. 寻求支持当我们感到自己无法控制情绪时，可以寻求他人的支持和帮助。

可以找一个亲近的人倾诉自己的困扰，或者寻求专业人士的建议和指导。

他们可以给予我们更好的思路和方法，帮助我们更好地应对和处理暴脾气的问题。

4. 学习情绪管理技巧情绪管理是一项重要的生活技能，可以帮助我们更好地处理暴脾气。

可以通过学习相关的书籍、参加培训课程或者咨询专业人士来提升自己的情绪管理能力。

例如，学习放松技巧、冥想和深呼吸等方法，可以帮助我们在情绪激动时保持冷静。

5. 培养健康的生活习惯暴脾气往往与身心健康有关，所以培养健康的生活习惯也是对付暴脾气的一个重要方法。

保持规律的作息时间，合理的饮食和适量的运动，可以提高我们的身体素质和抵抗力，减少因生理原因引发的情绪失控。

总结起来，对付暴脾气的方法有很多，但最重要的是要保持冷静和理智。

通过冷静思考、换位思考、寻求支持、学习情绪管理技巧和培养健康的生活习惯，我们可以更好地控制自己的情绪，减少暴脾气给自己和他人带来的伤害。

希望以上方法可以帮助大家有效地对付暴脾气，过上更加和谐愉快的生活。

如何控制好自己的脾气如何掌握好自己的脾气1、睡眠不好的人，脾气不会好的脾气确定是不会好的，建议睡眠不好的人自己看看是什么缘由造成的，假如是心病，那么尽快的解决心病，睡眠自然会好起来的。

2、平常也需要留意调整饮食习惯不要吃大量重口味的食物，简单造成身体的五行元素不平衡，也会引发脾气问题，最好多吃蔬菜水果等素菜，清爽静气的效果比较好。

3、眼不见心不烦假如你处在一个让自己特殊困扰的环境中，请及早抽身，离开纷乱的环境，找个宁静舒适一点的空间小憩片刻，让思绪伸展开来。

等你宁静下来的时候，你会发觉，其实都是小事情，没什么好发脾气的。

4、遇事情要克制冷静许多脾气不好的人，心情管理也是不好的，由于性子急、遇事脾气火爆，做事情不顾前后，只图一时之爽，这都是不好的习惯，会害了自己害了他人，要时常提示自己，克制冷静，多看一些由于冲动而发生的餐具，自我警示。

5、查找爱好点平常最好找一些修身养性的修心活动来陶冶自己的情操和心境，譬如，学习下如何品茶、如何种植花卉，如何写毛笔字等，这些都是特别具有文化气息的慢休闲，会让你的心情和脾气在不知不觉中锤炼得安静起来。

查找爱好点也是掌握脾气的一种好方法，脾气不好的人平常可以选择自己的爱好点。

6、发泄出来收到委屈和不快的时候，可以通过其他途径发泄出来，但是千万不要在不适合发作的场合发作出来，这样吃亏的是你自己。

7、向别人学习多向身边脾气好，做事情睿智，受人赏识的人的学习，看看对方身上有哪些元素是目前的你所欠缺的，择其善而从之，渐渐地转变自己。

8、做事情要考虑全局无论是面对自己的同事和领导，还是自己的家人爱人，亲戚伴侣，乃至于生疏人时，都要多考虑自己的言行带来的影响，多换位思索，这样在体谅他人的同时，也会让自己心胸开阔起来。

情绪控制脾气的小妙招情绪控制脾气的小妙招1.分散精力：当被某个人或事搞得心绪不宁，想要发脾气时，可以远离生气的源头。

用其他方式分散注意力，调节生活节奏，增添生活乐趣，可以释放负面情绪。

比如：看一些正能量的书和电影;听听轻松愉快的音乐。

2.宣泄情绪：不发脾气并非是一味压抑情绪，只有通过疏导、为恶劣情绪找一个宣泄的出口，才能平复愤怒。

否则，不敢表达愤怒，长期压抑，负面情绪越积累越多，会引发各种心理和身体的疾病。

最后一旦爆发，自己会受伤，对方也难以承受。

可以通过运动，吃饭，写日记等形式合理发泄，向亲朋好友倾诉。

3.换位思考：换位思维，是一种心理平衡和调节，不是欺诈和权术，而是需要经过长期修炼、逐步养成的。

站在对方的角度去理解问题，愤怒就会渐渐平息或消失。

换位思考能化焦虑愤怒为心平气和，能让心头的怒火平息，胸怀开阔。

4.心理疏导：心理疏导的有效方法之一是自我暗示，给自己输送积极的心理能量。

要提高心理承受能力，努力加强自身修养，开阔心胸。

5.寻求帮助：假如经常无法控制情绪，任何无关紧要的事都会大发脾气，过后又会为自己的行为后悔不已，不妨找心理医生和心理咨询师寻求帮助，找出产生问题的原因，对症治疗。

情绪有哪些情绪一般分为“快乐”、“愤怒”、“悲哀”、“恐惧”四种基本形式，也就是我们常说的喜怒哀惧。

1、快乐：是指一个人盼望和追求的目的达到后产生的情绪体验。

2、愤怒：是指所追求的目的受到阻碍、愿望无法达成时产生的情绪体验。

3、悲哀：是指失去心爱的事物或理想、愿望破灭时产生的情绪体验。

4、恐惧：是指企图摆脱和逃避某种危险情境而又无能为力时产生的情绪体验。

情绪的状态分类1.心境：也叫心情，是一种微弱、平静和持久的情绪状态，没有特定的指向性，不指某一特定对象，而是使人们的整个生活都染上某种情绪色彩。

特点：弥散性、微弱、长期性。

考点：(1)弥散性，说的是情绪具有感染性，例如：感时花溅泪，恨别鸟惊心、人逢喜事精神爽、喜者见之而喜，忧者见之而忧;(2)长期性：持续时间长，例如：小明拿到录取通知书之后，整个暑假(时间长)，都很开心。

控制自己脾气的四种实用方法西小王小学 王玉洪心理导读：每个人都有他的脾气，人在日常生活中时常不能抑制自己的脾气，与人发 生冲突与矛盾，造成不必要的误会或损失，如何控制自己的脾气呢？ 情绪化其实在每个青年人身上都或多或少存在着，美国和加拿大学者的最新研究指 出，人的大脑中有一个重要的控制中心，负责控制感情和冲动，这个负责情感和冲动的 控制中心，要到成年早期才能完全成熟。

也就是说，在你的大脑中的控制神经尚未发育 成熟，所以你的“情绪化”并不是什么大的毛病。

这当然并不是说让自己的这种“情绪 化”无控制的发展下去。

那么我们怎样来如何控制自己的脾气？ 首先要承认自己情绪的弱点。

每个人的情绪都有长处和短处或者优点和弱点，长处短 处，这就需要我们在日常生活之中有意识的认识自己情绪优点和弱点，对于有点我们要 保持和发扬，对于弱点我们以不回避，正面直视的态度来对待它。

例如，你“动不动就 想发脾气” ，一发脾气就控制不住自己。

针对这个问题我们要承认自己有这个毛病，在承 认的基础上再认真分析自己好发脾气的原因是什么？在什么情况下容易发脾气？然后再 找一些方法去克服它。

这样可以达到随时随地提醒自己控制情绪的目的。

如何控制自己的脾气，其次，要很好地认识坏脾气的危害。

我们在社会生活中，总 要同其他人进行接触和交往，希望得到别人（当然不可能是一切人）的好感、友情、赞 赏、合作，否则，就会感到孤独、寂寞，没有生气，寸步难行。

人的行为是受意识调节 和控制的，认识了坏脾气的危害，便可从内心产生改掉坏脾气的要求。

呵呵，这一点你 已经认识到了，那么改起来就相对容易多了。

第一，要放松自己的心情。

因为你已经意识到这不是一个很好的习惯，这说明你已 经有了很大的进步。

在这种进步之下改变已经变得容易起来了，只要你在平常多跟同学 心平气和的沟通——谈心、交流，同学也会接纳和喜欢上你，自然而然你也就会变得开 朗起来。

第二，在日常的人际交往中 ①要注意多从正面看待人和事，多注意他人的优点，并有意识的与他人多接触，争 取融入集体之中。

如何控制自己的情绪1．对暴躁易怒的危害性要有足够的认识。

在生活中我们常常看到，有些人因为一些不足挂齿的小事而发怒，做出不该做的事，引起恶性斗殴，甚至导致人命案子的发生，最后锒铛入狱，事后常常后悔不已。

所以发脾气并不能使问题得到解决，反而会增加新的矛盾。

2．增强理智感，学会克制自己的怒气。

增强理智感，可以使我们遇事多思考，多想想别人，多想想事情的结果，认真对待，慎重处理。

一旦发觉自己出现了冲动的征兆时，及时克制，加强自制力。

3．学习一些帮助自己克制暴躁脾气的好方法。

在家进而或在课桌上贴上“息怒”、“制怒”一类的警言，时刻提醒自己要冷静。

俄国文学家屠格涅夫，曾劝告那些易于爆发激情的人，“最好在发言之前把舌头在嘴里转上几圈”，通过时间缓冲，帮助自己的头脑冷静下来。

在快要发脾气时，嘴里默念“镇静，镇静，三思，三思”之类的话。

这些方法都有助于控制情绪，增强大脑的理智思维。

转移，当发觉自己的情感激动起来时，为了避免立即爆发，可以有意识地转移话题或做点儿别的事情来分散自己的注意力，把思想感情转移到其他活动上，使紧张的情绪松驰下来。

比如迅速离开现场，去干别的事情，找人谈谈心、散散步，或者干脆到操场上猛跑几圈，这样可将因盛怒激发出来的能量释放出来，心情就会平静下来。

灵活，有很多事情是可以有多种处理办法的，遇事要灵活行事，不要那么僵硬，有时可以退让一下，给对方改变主意和态度的机会，选择方法要考虑事情的效果。

也可以用一个小本子专门记载每一次发脾气的原因和经过，通过记录和回忆，在思想上进行分析梳理，定会发现有很多脾气发得毫无价值，会感到很羞愧，以后怒气发作的次数就会减少很多。

4．换个角度考虑问题，体谅他人感受。

做人应当有一点儿“雅量”，即容人之量，要“待人宽，责已严”，不要动辄指责怪罪别人。

因区区小事而对同学发脾气，是极不礼貌的行为。

你发了火，泄了气，痛快了，可这种痛快是建立在别人的痛苦之上，如果把你调个位置，有人对你大发脾气，你会怎么想？所以，一个时时想着别人，处处体谅别人的人，即使自己心中不快，也不会迁怒于人，更不会把自己的不愉快强加给别人。

控制急躁的脾气的方法在现代社会，生活节奏加快，快节奏的环境，使得人们的心态变得越来越急躁。

急躁的心态可以导致情绪失控和错误的决策。

因此，掌握控制急躁的脾气的方法变得尤为必要。

本文将围绕“控制急躁的脾气的方法”详细阐述。

第一步：了解自己的情绪情绪是一种心理状态，掌握自己的情绪能够帮助我们更好的掌控自己，平衡内心。

我们可以通过日记记录自己每天的心情变化，从而了解情绪的主要来源以及自己的行为对情绪的影响。

第二步：学会自我调节当我们意识到自己情绪开始变得不稳定时，需要立即进行自我调节。

可以尝试一些冥想或者伸展的动作来减轻自己的压力和焦虑。

通过深呼吸或闭上眼镜，清空自己的思维，从而快速恢复心态平衡。

第三步：换一种思维方式当我们面对让自己很生气的事情时，需要换一种思维方式来应对。

任何事情都会有两面性，可以尝试从另一个角度思考问题，找到更多的可能性。

此外，尝试避免过于主观的判断，以减少情绪的不良影响。

第四步：与他人进行沟通在处理一些复杂问题或者处于情绪不稳定的时候，与他人进行沟通是很好的解决途径。

有时候，让自己的问题说出来并与他人分享，可以让自己从情感上得到支持和安慰。

第五步：寻找放松方式放松是一个缓解压力和镇定情绪的过程。

可以尝试一些放松的活动，例如听音乐、看电影、散步等，以平衡学习、工作之余的情绪。

同时，定期做运动，注重身体健康也是一种充满活力的方式。

总之，控制急躁的脾气需要我们平衡自己的情绪，学会自我调节。

通过换一种思维方式、与他人的沟通以及寻找放松方式的方式，可以减少我们的压力和焦虑，提高我们生活、学习、工作的质量。

不满足就发脾气的方法
如果经常因为不满足就发脾气，这可能表明在处理情绪和与人沟通方面存在问题。

以下是一些可能有助于控制情绪和改善沟通的方法：
1. 意识到自己的情绪：在发脾气之前，先试着了解自己的情绪。

问问自己：我为什么感到不满？是什么触发了我这种情绪？了解自己的情绪是控制脾气的重要步骤。

2. 深呼吸：在感觉脾气即将爆发时，先停下来深呼吸。

通过深呼吸，可以放松身体和缓解紧张情绪，有助于控制脾气。

3. 改变思维方式：尝试从积极的角度看待问题，并培养乐观的心态。

这样在面对不满时，能够更冷静地思考和处理，而不是立即发脾气。

4. 学会沟通：有效的沟通是解决冲突的关键。

在与他人交流时，尽量用平和的语气表达自己的想法和感受，并尝试理解对方的立场和感受。

尊重对方的意见，并寻求共同点，以达成共识。

5. 寻找支持：与亲朋好友或专业人士分享自己的感受和困惑。

他们可以提供支持和建议，帮助你更好地处理情绪和改善沟通。

6. 自我成长：通过阅读、学习或寻求专业辅导等方式，提升自己的情绪管理和沟通技巧。

了解自己的弱点和优点，努力改进自己。

请记住，每个人都有情绪波动的时候，重要的是学会控制自己的情绪，避免因发脾气而伤害到自己和他人。

不能控制情绪，老想发脾气，试试这4个办法
一个内心平静的人，能够忍住自己发脾气的冲动。

这是一个人开始成熟的标志，也是大智大勇的表现。

人生不如意之事十之八九，不要动不动就生气，当你想生气的时候，不妨试试这4个方法:
1、不与人辩。

抬杠，是一件最无益的事情。

生活中，最忌讳的一件事情就是与人争辩和抬杠。

争到最后，无论你是否能够胜利，受伤的肯定是你自己。

多说多错，少说少错，不说准没错。

最好的解决办法，就是保持沉默。

2、转移情绪。

遇到让你生气的人或事的时候，先别急着爆发愤怒。

用转移情绪的方法来平复心情。

比如，拿出手机刷刷视频，或者在心里数数。

这样做，就能避免与人正面冲突，从而减少一次生气的机会。

3、心理暗示。

当你即将动怒的时候，在心里默念:不要拿别人的愚蠢惩罚自己；
生气是最不划算的一件事，不仅会伤害别人，还让自己难受，我没那么傻。

稍过片刻，你的情绪可能就恢复了。

4 、延迟理论。

你感到很愤怒，也许是因为别人的一个眼神，也许是因为别人的一句话，又或许是一个误解。

这时候，你可以先不急于理论，等过些时候再做决定。

X职场教你控制坏脾气的三种方法在职场上与同事们在一起，不像与朋友们在一起那么随性、随意，就算与朋友们发脾气、生气，过了不一会自然就会好的，但职场同事可不是这样，在与朋友在一起可以不控制自己的脾气，但在职场上可一定得注意自己的脾气。

可能有人会说，我控制不了怎么办?其实没有控制不了的脾气，前提是只要你肯控制的话。

今天X职场小编就简单说三种方法，来控制自己的脾气，其实说到底就是通过转移注意力的方式来缓解自己的情绪。

一是，发脾气前，多想想后果：俗话说的好：三思而后行。

凡事多考虑下后果，不要一味的情绪说事。

要明白一个道理，就是有可能你的不满和委屈只会把事情弄得更糟糕，而就事论事的讨论和分析问题才是最佳的方法。

面对一件事，首先要学会冷静的分析前因、后果，总会有办法来克服。

二是，要学会换位思考：心理换位，即站到对方的角度上想问题，与他人互换角色、位置。

不是有句古话叫：“将心比心。

”通过心理换位，充当别人的角色，来体会别人的情绪与思想，这样就有利于防止不良情绪的产生及消除已产生的不良情绪。

当同事触犯自己时，我们也可以站在同事的角度想一想，可能就会觉得同事的行为情有可原。

这样，不良情绪就会减弱，甚至消失了。

三是，发脾气时要注意场合：场合是很重要的，因为场合能决定一个人用什么态度来处理和面对问题，所以千万不要在正式场合激进的表现愤怒，否则会毫无回旋的余地。

多利用非正式场合表达和沟通，让自己的形象不受损，还能维护上司的尊严。

X职场小编总结：在职场上，每一个人都会有情绪低落的时候，都会有忍不住想发脾气的时候，这和我们的阅历与不成熟有关，随着我们年龄的增长，我们会慢慢的沉淀、沉稳，到时候自然就会控制住自己的坏脾气，学会在职场上客观地看待问题，把各种事情处理的游刃有余。