下载文档原格式
脾气有好有坏，每个人都一样。
没有人天生好脾气，也没有哪个人天生脾气就十分糟糕。
脾气是能调节和控制的，如果能加以改善，让坏脾气得到控制，而好脾气则会让你变得令人愉悦。
瑞斯帕夫人问道：“你认为女人有点脾气很糟糕吗？”她的丈夫回答道：“当然不是，那是一件好事，女人应当永远保持这一点。
”著名传教士利文斯敦的母亲，诗人拜伦的母亲，她们本身都具有大自然赋予的优秀素质。
但一位拥有性情平和的基督徒，一生保持了自己温和的天性，从而使自己的生命到达了几乎难以企及的高贵和尊严；而另一位则无法控制脾气，使她的一生只比一堆五光十色的废墟稍微好一点。
世界上没有人天生好脾气，没有任何人有那种不需要任何注意和控制的好脾气；但也没有哪个人天生脾气就十分糟糕，即使经过一定的教养也不能加以改善，使之变得令人愉悦。
一位享有至高声誉的医学权威断言，过度的劳动，周围环境的潮湿和寒冷，缺乏富含营养的必要食品，居所情况过于简陋，以及懒惰放纵等等，这些都是人类生活中最致命的敌人！但是，所有这些因素都不会比狂暴的脾气对人更不利。
很多男女尽管遇到前面提到的种种不利健康的因素，但是都活到高龄，而脾气暴躁易怒的人则很少有长寿的。
著名的弗菜彻先生脾气非常暴躁。
一次，他的管家向他提出辞职时，弗莱彻先生温和地请求他留下来。
管家说：“我实在无法忍受您的脾气，先生。
”弗莱彻先生回答道：“我承认自己比较情绪化，但是我发脾气很快，刚一开始就马上结束了……”“但是刚结束你很快又会发新的脾气！”管家接着说。
米拉波一次做关于马赛的演讲，演讲的每句话都被不时的叫喊和辱骂声打断：“这是诽谤！撒谎！该杀！恶棍！”诸如此类。
米拉波停下来，对其中最为义愤填膺的人用非常友善谦和的语气说：“诸位，我等大家把这些话都说完，再向大家做报告。
”马修·亨利说：“我曾经听说，有一对夫妇的脾气都很急躁，但他们在一起共同生活却相安无事，过得舒适而安逸，因为他们制定了一条共同遵守的原则——一个人发怒时另一个就保持冷静。
脾气暴躁易怒怎么办，控制愤怒情绪15种方法没错，愤怒也能被管理和控制。
愤怒需要管理，是因为我们的生活并不总是尽如人意，总会有些让人挫败甚至想要爆发的瞬间。
但每个人都不想让自己的愤怒“开锅”，所以试试以下的15种方法，改掉坏脾气，学会控制你的愤怒吧！专家说，偶尔的愤怒并不是件坏事。
因为人在生活中不可避免总会遇到一些愤怒的事，但如果长期压抑自己，不将愤怒爆发出来，将会对自己有很大的伤害，比如打击你的自尊，甚至伤害你的身体，带来高血压和心脏病。
但愤怒本身不过是你情绪冰山的一角，它并不是独立存在，而是被其他的情绪所引发，如害怕、怨恨或不安。
所以既然愤怒不可避免，我们要做的不是压抑愤怒，而是找到引发自己愤怒的情绪，在愤怒之前消除这些情绪，从而去掉愤怒的坏脾气带来的消极影响。
专家将愤怒分成6种类型，并提供了破解之法。
耐心地读完下面这些文字，管理愤怒，改掉坏脾气便不是一个难题。
1、爆发型愤怒情绪爆发型愤怒的症状：“如果你再把脏袜子乱扔在地板上，我就搬出去住！”也许把你逼到爆发的边缘并不容易，但当这一刻真的来临时，便会地动山摇，身边人都想逃离。
你为什么容易暴怒：如果你从来没有被教过如何处理愤怒，那么你可能会习惯性地忍住怒气，直到你无法忍下更多的怒气。
渐渐地，你的“怒点”便会很低，一触即发。
有很多人是火爆脾气，一遇不顺心的事，肾上腺素会突然上升，导致愤怒突然爆发，更不用说有更糟糕的事情惹他生气。
暴发型愤怒的恶果：很难有人在愤怒的同时还能有同情心。
所以在暴怒时，你通常会说出很多让自己事后后悔的话或是做出很多事后无法弥补的举动。
如何控制情绪、改掉这个坏脾气：1、等待怒气消解。
研究表明，愤怒所持续的时间不超过12秒钟，就如暴风雨一般，爆发时摧毁一切，但过后却风平浪静。
所以如何度过这关键的12秒，让怒气自然消解非常重要。
深呼吸，或者在心中默数10个数，当你做完的时候，你会发现，其实你已经没有那么生气了。
(啰嗦一句，最好的默数不是顺口从1溜到10，而是像1-4-7-10-13……，在数数同时做点加法运算，让你的理性大脑苏醒，注意力转移，情绪会更快平息下来。
别让你的脾气，挤走了你的运气星云大师人生，最终活的就是心情！心情好了，眼界宽了，世界广了；心情差了，理智没了，运气也不见了。
既然无法左右事情的发生，那我们就改变自己的心情。
别让坏情绪，赶走好运气，别让坏脾气毁了你，别让自己后悔当时忍住就好了，要知道，不生气你就赢了。
无论你有多么聪明，多么富有，多有权势，人愤怒的那一个瞬间，智商是零，过一分钟后恢復正常。
记住：千万不要愤怒的时候，做任何决策！人的优雅关键在于控制自己情绪，用嘴伤害人，是最愚蠢的一种行为。
我们的不自由，通常是因为来自内心的不良情绪左右了我们。
记住：一个能控制住不良情绪的人，比一个能拿下一座城的人更强大。
水深则流缓，语迟则人贵。
我们花了两年时间学说话，却要花数十年时间学会闭嘴。
记住：说，是一种能力；不说，是一种智慧。
1、急事，慢慢地说遇到急事，如果能沉下心思考，然后不急不躁地把事情说清楚，会给听者留下稳重、不衝动的印象，从而增加他人对你的信任度。
2、小事，幽默地说尤其是一些善意的提醒，用句玩笑话讲出来，就不会让听者感觉生硬，他们不但会欣然接受你的提醒，还会增强彼此的亲密感。
3、没把握的事，谨慎地说对那些自己没有把握的事情，如果你不说，别人会觉得你虚伪;如果你能措辞严谨地说出来，会让人感到你是个值得信任的人。
4、没发生的事，不要胡说人们最讨厌无事生非的人，如果你从来不随便臆测或胡说没有的事，会让人觉得你为人成熟、有修养，是个做事认真、有责任感的人。
5、做不到的事，别乱说俗话说“没有金刚钻，别揽瓷器活”。
不轻易承诺自己做不到的事，会让听者觉得你是一个“言必信，行必果”的人，愿意相信你。
6、伤害人的事，不能说不轻易用言语伤害别人，尤其在较为亲近的人之间，不说伤害人的话。
这会让他们觉得你是个善良的人，有助于维繫和增进感情。
7、伤心的事，不要见人就说人在伤心时，都有倾诉的欲望，但如果见人就说，很容易使听者心理压力过大，对你产生怀疑和疏离。
同时，你还会给人留下不为他人着想，想把痛苦转嫁给他人的印象。
愤怒管理心理学：控制怒火愤怒是一种常见的情绪，但过度的愤怒可能会对我们的生活造成负面影响。
因此，学会有效地管理愤怒是非常重要的。
本文将探讨愤怒管理的重要性、原因、方法以及如何控制怒火。
一、愤怒管理的重要性愤怒是一种强烈的情绪，它可能会让人失去理智，做出不理智的行为。
愤怒管理可以帮助我们控制自己的情绪，避免因为愤怒而做出伤害自己或他人的行为。
此外，愤怒管理还可以帮助我们更好地应对挫折和压力，提高我们的心理健康水平。
二、愤怒的原因愤怒的原因有很多，包括人际关系、工作压力、环境因素等等。
当我们感到自己受到不公正对待、感到压力或恐惧时，就可能会产生愤怒情绪。
此外，一些人可能会因为遗传因素或其他生理原因而更容易产生愤怒情绪。
三、如何控制怒火1.深呼吸和放松技巧当我们感到愤怒时，可以尝试深呼吸和放松技巧，如冥想、瑜伽等。
这些技巧可以帮助我们放松身心，减少紧张和焦虑，从而控制我们的情绪。
2.表达自己的情绪当我们感到愤怒时，应该尝试表达自己的情绪，而不是压抑它们。
与他人交流可以帮助我们了解自己的感受，并找到解决问题的方法。
同时，表达自己的情绪也可以减少误解和冲突。
3.寻找支持当我们感到愤怒时，可以寻找支持，如与朋友或家人交流、寻求专业心理咨询等。
这些支持可以帮助我们缓解情绪，并找到更好的应对方法。
4.避免冲动行为当我们感到愤怒时，应该尽量避免冲动行为，如攻击他人或自残等。
冲动行为可能会带来严重的后果，并可能导致长期的心理创伤。
5.制定计划和目标当我们感到愤怒时，可以制定计划和目标，以帮助我们转移注意力并放松身心。
例如，我们可以尝试进行一些放松的活动，如散步、听音乐或阅读等。
这些活动可以帮助我们放松身心，并减少愤怒情绪。
四、结语学会有效地管理愤怒是非常重要的，因为它可以帮助我们控制自己的情绪，避免因为愤怒而做出伤害自己或他人的行为。
同时，愤怒管理也可以帮助我们更好地应对挫折和压力，提高我们的心理健康水平。
通过深呼吸和放松技巧、表达自己的情绪、寻找支持、避免冲动行为以及制定计划和目标等方法，我们可以有效地控制怒火。
控制自己情绪的句子1、亲爱的自己,学会控制自己的情绪,谁都不欠你,所以不要随便跟人发脾气耍性子.亲爱的自己,全世界只有一个你,就算没有人懂得欣赏,你也要好好爱自己.2、人生的路上，如果懂得体谅，懂得理解，懂得宽容，日子就会很温馨，也会很安宁。
人生就像是新闻联播，不是换台就可以逃避的。
任何时候，一个人都不应该做自己情绪的奴隶，不应该使一切行动都受制于自己的情绪，而应该反过来控制情绪。
3、母亲虽然没有文化，但明事理，大事小事分得很清，特别是在培养孩子上不惜一切代价。
记得初中毕业那年，一天放学回家，我硬生生地对母亲说，不想上高中了，要自己养活自己。
正在剪鞋样的母亲深感意外，但还是平静地对我说：你的心事妈懂，可是家里再难，妈再没本事，也要保证你读完高中。
当时我14岁，自认为已经长大，根本听不进母亲的话，火气冲天地扔了一句坚决不上学的狠话。
母亲本想吓唬我一下，谁知情急之中，把手中的小剪刀意外扔出了手。
小剪刀的一头正好扎中了我的大腿根部。
为了达到辍学目的，我硬着头皮，忍着剧痛，要挟母亲答应。
母亲的情绪一下子失去了控制，她边哭边说，没有文化不会有出息，不读高中怎样向你故去的父亲交待，万万不能让母亲后悔一世啊。
母亲的话像一根针扎在我的心尖上，那份伤心远远甚于肉体之痛。
我把小剪刀取出来后，母亲像做错了事的孩子一样颤抖着为我包扎伤口。
止住了血，母亲一把搂住我，嚎啕大哭。
母亲的眼泪打湿了我的衣裳，我和母亲紧紧地拥抱在一起，很久很久。
我的左腿上至今还清晰地留着一道疤痕，它成了母亲望子成才的见证和催我奋进的动力。
可以说，我们的几个弟兄都没有辜负母亲的良苦用心。
4、一个人沉默久了，会变得消沉。
人群中仿佛只有自己，无边无际的冷清。
我从来不是世界上最寂寞的人，也不会被忧伤折磨到死去，何以沉溺不能自拔？情绪就是心魔，你不控制它，它便吞噬你。
5、高考加油！亲爱的朋友，平和一下自己的心态，控制自己的情绪，以平常心态应考，考完一门忘一门，让自己尽量放松，好好休息。
---------------------------------------------------------------最新资料推荐------------------------------------------------------学会控制情绪和脾气学会控制情绪和脾气本文由公文易网站（）编辑 tk763992698 同学精心为您整理，希望对您有帮助，如果文章内容不能满足您的需要，请进教师演讲稿栏目查找，我们为您准备了更为丰富实用的参考资料，或从右侧的搜索框重新搜索，会有更多发现。
经常在微博中收到朋友们转来的一些短语：看别人不顺眼，是自己的修养不够。
人愤怒的那一个瞬间，智商是零，过一分钟后恢复正常。
人的优雅关键在于控制自己的情绪。
用嘴伤害人，是最愚蠢的一种行为。
一个能控制住不良情绪的人，比一个能拿下一座城池的人强大。
可见，藏在内心的不良情绪在生活中时时涌动。
有一则流传很广的寓言：从前，在一个水池里，住着一只坏脾气的乌龟，他和来这里喝水的两只大雁成了好朋友。
后来，有一年，天旱了，池水干涸(he)了，乌龟没办法，只好决定搬家，它想跟大雁一起去南方生活。
但它不会飞，于是两只大雁用一枝树枝，叫乌龟咬着中间，大雁各执一端吩咐乌龟不要说话，就动身高飞。
他们飞过翠绿的田野，飞过蔚蓝的湖泊。
1 / 9地上的孩子们看见，觉得这个组合很有趣，拍手笑起来：你们看呀，那只乌龟很滑稽啊。
乌龟本来得意洋洋，听到嘲笑后大怒，就想开口责骂他们。
口一张开，就跌下来，碰着石头死去了。
大雁叹气说：坏脾气多么不好呀。
实际上，情绪一坏，一个人就在心里力量上被解除了武装。
情绪是否可以控制呢？有人做过这样一个试验：当人做出一个微笑的面容，那么心情就立即会感到增加了几分愉悦。
心理学的研究表明，不但情绪可以影响人的行为，而且反过来也可以影响人的情绪。
人不仅可以在心理上控制自己的情绪，而且现代生理学的研究表明，人对自己的血压，心跳等等都可以进行控制，何况情绪？控制情绪的方法很多：（1）转移有个女孩趴在窗台上，看窗外的人正在埋葬她心爱的小狗，不禁泪流满面。
坏脾气的危害一、坏脾气不利于人际关系脾气好的人无论到哪里，都会受到欢迎，别人喜欢同他合作、共事；脾气不好的人，则常常给自己和别人带来苦恼，使别人觉得难于与之相处。
有人作过调查，发现绝大多数男女青年在选择配偶时，都把要求对方脾气好作为条件之一。
在一个家庭或一个人所处的小单位里，如果有一两个脾气不好的人，常会使这个家庭或集体搞不好团结。
因此，改掉坏脾气不仅是为了消除个人的苦恼，而且也是为了促进家庭和睦，增强集体团结。
坏脾气只能让人获得一时之痛快，却给自己带来长久之痛苦。
一个经常发脾气的人，会使人际关系很紧张，从而使自己得不到好人缘。
坏脾气往往是成功的大敌，一时的冲动可能会毁掉你的一生。
脾气暴躁的人会常常说话以及为人处事会带有强烈的进攻性,这样不仅给别人的印象不好,也在别人忍耐你的同时助长了你暴躁的脾气。
二、坏脾气会伤害你最亲近的人，是家庭的公害当我们用对方的爱为筹码，痛快淋漓展现“自我”的时候，却不知，我们正在用尖刀磨平对方的爱和耐心，直到有一天他（她）再也无法忍耐。
成一时口舌之快，而导致出严重的后果，谁也不愿意自己的心灵被“钉”的千疮百孔。
没有谁是为了找气受而来的，没有谁该为你的坏脾气埋单。
在我们希望别人纵容我们的时候，却没有想过，别人也在盼望我们给予他（她）们宽容和理解，无限度地包容他（她）们的缺点。
生活中没有圣人，每个人都有自己的脾气。
只有自私的人才会不顾他人的感受，将个人的情绪一泻千里。
久而久之，个人痛快了，却严重伤害了对方的情感和自尊，甚至伤害到婚姻关系。
心理学研究表明，人的焦虑水平愈高，愈想得到亲人的同情和安慰。
不仅如此，还希望亲人听自己的话，否则就会责怪亲人。
如果亲人不这样，会使他失望并引起恼怒，进而导致负面情绪的恶性循环。
这种情况常扰得全家人不得安宁。
坏脾气者正是通过这条途径，使家中亲人成为其坏脾气的受害者。
在其大发雷霆、横眉立眼、口出粗言秽语之时，势必伤害亲人的自尊心，增添无谓的烦恼和忧愁，这会直接影响他们的饮食与睡眠，吃不香、睡不安。
一，压制脾气的经典语句
1. 如果世界上有地狱，那就是人的心。
2. 优雅的关键是控制自己的情绪。
3. 我们都是远视的眼睛，使最近的快乐变得模糊。
4. 清楚地认识到负面情绪，就能将其消除。
5. 如果可以左右自己的想法，就可以控制自己的情绪。
6. 如果世界上有地狱，那就在人的心里。
7. 一个能控制自己情绪的人，比一个能夺取一座城池的将军都重要。
8. 世界就像一面镜子：皱起了眉头，它也皱起了眉头;对它微笑，它也在微笑。
9. 一个人如果能控制自己的激情、欲望和恐惧，那么他将超越国王。
10. 真正的管理人是去管理人的情绪。
11. 成功的秘密就是知道如何控制痛苦和喜悦这种力量，并且不要被这种力量所反制。
12. 如果你能做到这一点，就能够把握自己的生命，反之，你的生命就不可能掌握。
13. 急躁是虚怯的一种表示。
14. 清楚地认识到负面情绪，就能将其消除。
15. 如果可以左右自己的想法，就可以控制自己的情绪。
16. 学会控制自己的情绪，这是成熟的最重要标志。
17. 人懂得大道理，而小小的情绪就很难控制。
失败，不是因为知道少，想不到。
常常因为缺少控制。
18. 尽量避免与他人争吵。
暴躁的人很恐怖，因为无法控制情绪而变得疯狂。
19. .控制不住的情绪，心灵又一次被回忆缠住。
如何控制住自己的坏脾气？
济南市胜利大街小学臧晓霞
很多同学为控制不住自己的坏脾气而烦恼，在气头上，有的大声叫喊，有的谩骂，有的甚至动了拳头。
其实，每次发作之后，冷静下来，都觉得很后悔。
怎么才能控制住呢？很多同学的办法特有效！
玲玲：我用数数法。
发脾气的时候，心里默数十个数，就不那么生气了！
亮亮：我用深呼吸法。
攥紧拳头，闭上眼睛，深深地吸几口气。
明明：我用回避法。
发生矛盾的时候，我努力离开那个环境。
自己不去想，慢慢就平和下来了。
姗姗：在家里和班级里找个专门的人提醒自己，可以找爸爸妈妈，可以找同桌，如果自己发了脾气，让他们提醒自己，还可以和他们约定好一个手势作为提醒。
老师支招：
俗话说，冲动是魔鬼！这话一点也不假。
很多同学由于家长的一味宠爱，稍有不顺心，火气就来了，其实这样不仅伤害了他人，也有损于自己的身体，气大伤身啊！对于发脾气，首先，要正确面对和处理自己的不良情绪，如果条件允许的话，可以选择一些发泄方式，什么运动啊，唱唱歌听听音乐啊之类的，也可以跟着音乐在一张白纸上画画圈，都可以使自己的坏脾气得到缓解。
但这些其实都是饮鸩止渴的办法，真正应该调理的是你的情绪，比较简单的方法可以好好的洗个澡，还有就是有很多的食物是可以很神奇的让你心情变好的，例如巧克力、香蕉、豆制品、鱼类等。
当
然听点舒缓的音乐，睡前喝一杯牛奶，美美的睡一觉，所有的坏情绪就会跑掉的。
古人说“腹有诗书气自华”，多读些书让自己内敛起来,凡事三思而后行。
你一定能行的！。
如何应对情绪失控和暴怒引言：情绪失控和暴怒是人类普遍面临的问题，它们对个人的身心健康、人际关系及社会和谐都会造成严重影响。
因此，掌握应对情绪失控和暴怒的方法是非常重要的。
本文将介绍一些实用的步骤，帮助个人有效地处理情绪失控和暴怒。
一、认识情绪失控和暴怒的危害1. 对个人健康的危害：持续的情绪失控和暴怒可能导致心脏病、高血压、消化问题等身体疾病，对身体和心理健康造成不可逆的损害。
2. 对人际关系的破坏：频繁的情绪失控和暴怒会破坏与他人的关系，导致废话、伤害他人甚至破坏人际关系网络。
3. 社会和谐的威胁：在社会中，人们的情绪失控和暴怒会干扰和破坏社会和谐，增加冲突和摩擦，可能引发进一步的激烈行动和争端。
二、识别情绪的迹象1. 身体迹象：心跳加速、呼吸急促、汗水增加、颤抖等。
2. 行为迹象：兴奋、暴躁、口头攻击、摔东西等。
3. 心理迹象：焦虑、疲劳、冲动、思绪混乱等。
三、采取积极的应对策略1. 深呼吸：当你感到情绪失控和暴怒时，暂停一下，用鼻子深呼吸，然后缓慢地吐气。
重复几次这个过程可以帮助你平静下来，并有效地减轻紧张的情绪。
2. 计数：尝试倒数到十，或者从一数到一百，这样能够分散你的注意力，给自己一段时间来放松和恢复理智。
3. 走开一会儿：如果你感到情绪真的很难控制，不妨离开现场，走开一会儿。
可以找一个安静的地方，例如走廊、公园或者洗手间，进行一些深呼吸和放松的练习。
4. 分享感受：找一个亲近的朋友、家人或者专业人士倾诉你的感受。
分享自己的情绪可以帮助你理解和认识自己，同时获得他人的支持和鼓励。
5. 寻找解决办法：思考你为什么会情绪失控和暴怒，然后寻找解决办法。
是否有更好的沟通方式、冲突解决策略或者自我管理技巧可以采用？通过寻找解决办法，你可以更好地掌控自己的情绪。
6. 心理冥想：寻找一些冥想练习，如正念冥想和身体扫描冥想等。
这些冥想练习可以帮助你放松心灵，平静情绪，提高自我意识和自我控制能力。
四、建立积极的情绪管理习惯1. 自我反省：每天花一些时间反思自己的情绪反应，分析为什么会出现情绪失控和暴怒的情况，从而找到改进的方向。
