队列要求标准

队列基础动作要领
一、队列基本动作
1、校正队列格局：由教官指挥，小组队员按规定把排编成多列，排列整齐，两排之间间距约为40厘米，两端靠近立正，绳桩正对，整排按排数角度为45°倾斜状态。

2、报数：有教官指挥，或由教官指定排长，小组队员一声令下，同时亮出号码牌（右手手背正对队友），报数：“一，二，三，……”，报数完毕，收缩号码牌和抬起头，等待宣布操指令。

3、站定：有教官指挥，小组队员右手号牌横在腰部，立正，脚跟全触地，脚趾笔直立，全身挺直，腰部收紧，头抬高，双四肢垂直，以头部夹在右排队员右肩之间为划定点，确保排立正。

4、面向右：有教官指挥，小组队员在站定位置，右手持号牌按规定位置，双腿同时抬高，右腿稍长，以右脚拇指接触地面，左脚抬起，右侧抬高，脚跟全触地，其余脚趾笔直立立，转换右侧角度，以头部夹在右排队员右肩之间为划定点，确保排立正。

5、面向左：有教官指挥，小组队员在站定位置，右手持号牌按规定位置，左腿抬高，以左脚拇指接触地面，右腿抬起，左侧抬高。

队列训练要求队列，是军队进行集体活动必不可少的组织形式，在军队的训练工作和生活中，凡是集体活动都离不开队列。

加强队列训练，是坚持依法治军的具体体现，是加强军队正规化建设的重要途径。

严格正规的队列训练，对于培养军人良好的军姿、严整的军容、过硬的作风、严格的组织纪律和协调一致的动作，促进部队正规化建设，巩固提高战斗力，具有其它教育手段无法代替的作用。

第一章单个军人的队列动作单个军人是军队的基石。

单个军人队列动作训练是部（分）队队列动作和技术、战术训练的基础。

通过严格正规的训练和养成，不仅能使每个受训者达到军容严整、姿态端正、动作规范，而且能培养其雷厉风行、令行禁止的作风和服从命令、听从指挥的良好习惯。

第一节立正、稍息、跨立立正、稍息、跨立，是军人的基本姿势，是队列动作的基础。

在队列训练中具有承前启后的作用。

一、动作要领口令：立正、稍息、跨立要领：立正时，两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度；两腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上体正直，微向前倾；两肩要平，稍向后张；两臂自然下垂，手指并拢自然微屈，拇指尖贴于食指的第二节，中指贴于裤缝；头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼向前平视。

稍息时，左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心大部分落于右脚。

携枪（筒、炮）时，携带的方法不变，其余动作同徒手。

稍息过久，可自行换脚。

跨立时，上体保持立正姿势，左脚向左跨出约一脚之长，同时两手后背，左手握右手腕，左手手腕上沿约与外腰带下沿（内腰带上沿）同高。

二、动作标准与要求立正时，要着装整齐，精神振奋，姿态端正，表情自然，要求做到：挺腿，挺胸，挺颈，自然睁大眼睛。

挺腿：两膝里合向后挺，使两腿挺直，并向前上收臀。

挺胸：腰杆挺直，向后上收腹提气，同时两肩稍向后张。

挺颈：头正直向上顶，下颌微收，使颈后部与衣领轻贴，保持颈部挺直。

立正时，眼睛要自然睁大，精力集中，向前平视时，眼皮稍向上挑，使黑眼珠保持在眼睛中央，注视正前方一个目标，做到目不斜视，少眨眼。

队列（两操）纪律标准及要求目的：为保证良好的学习、生活秩序，特制定本系列队列标准和要求。

一、早操列队：1、起床后到指定场地集合列队，每班二、四路纵队，队与队之间10厘米间隔。

班级与班级之间30厘米间隔。

2、体育教师负责整队、喊口号；班主任在队伍附近监督或来回巡视，体育委员站在队前监督队伍。

3、踏步节奏一致、横纵整齐、前后对正、口号响亮、精力集中、精神饱满。

4、按排定的班级顺序依次列队出发，出发时前后节奏一致，步伐统一，班与班间距3－6米。

5、跑操过程中步伐整齐、节奏适中、口号响亮（每圈至少喊三遍口号），班级和班级之间至少五米间隔。

6、跑操过程严禁说笑、打闹、出怪声怪调，严禁无故掉队。

7、跑操完毕要列队跑步到指定地点集合（由班主任自行安排）。

8、如特殊情况进入教学楼时，要安静、有序，严禁说笑、打闹、拥挤、推搡、追逐等。

9、因病不能出操的要到学生会检查人员处出示证明并列队走操，禁止无证明走操。

二、课间操列队：1、下课后学生要迅速到楼下指定地点列队集合（队形为两路纵队、个头高大在前）。

2、体育委员整队清点人数后带队按照指定路线跑步到操场指定地点列队。

3、在指定做操地点成广播体操队形站到自己标记的位置，并前后对正、向右看齐。

4、做操过程要动作规范、标准、舒展大方，精神饱满，注意力集中。

5、学生会干部在后排列队检查，班主任在班级队伍前后巡视。

6、作操完毕体育委员要整队集合，调整队形，动作迅速，严禁拖沓、松散。

7、整队完毕后体育委员要按指定路线带队跑步退场。

8、退场队形要整齐有序，步伐一致，节奏鲜明。

9、进入教学楼要安静有序，严禁打闹、拥挤、追逐等。

三、就餐队列：1、班级同学有序到楼下指定地点列队（队形同跑操），体育委员将队伍带到餐厅前，进入餐厅要安静有序，严禁打闹、拥挤、追逐等。

2、打饭同学要列队打饭。

3、下午课外活动结束后，无论在哪里活动的同学都要准时到教学楼下指定地点集合列队准备就餐。

4、队伍行进过程要求同早操。

现场迎检队伍准军事化队列标准一、现场队伍集合队列规范：一）队列位置单位队列位置在“紧急集合区”处，原则上队列与紧急集合区前黄线平行。

二）队形1.集合站队的基本队形为横队，现场人员10人以上时，可成多列横队。

横队队列人员之间的间隔（两肘之间）约１０厘米，前后排之间距离约７５厘米。

2.迎检时负责人站第一位，其余人员按低高顺序排列（要求队列人员按检查组方向由低到高顺序站位）。

3.需列纵队时由低到高排列。

指挥人站在离队3米左右以外整队。

三）指挥人及员工“列队”动作单位在场负责人是队伍集合指挥人，整队口令如下：集合、稍息、立正、整队（向右看齐、向前看）、报数、解散。

1.集合，整理着装指挥人根据现场实际地形，确定好自己位置，面对队伍保持3米左右距离，成立正姿势并发出集合口令；所属人员听到口令，跑步到指定位置面向指挥人集合（在指挥人后侧的人员，应从指挥人右侧绕过），自行对正、看齐，成立正姿势。

指挥人发出“整理着装”口令，队列人员立即对安全帽、上衣、下衣、鞋等着装进行规范。

2.稍息口令：稍息。

要领：左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二，两腿自然伸直，上体保持立正姿势身体重心大部分落于右脚。

稍息过久，可自行换脚。

3.立正口令：立正——。

要领：两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约６０度；两腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上体正直，微向前倾；两肩要平，稍向后张；两臂自然下垂，手指并拢自然微屈，拇指尖贴于食指的第二节，中指贴于裤缝；头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼向前平视。

4.整队口令：向右看—齐、向前—看。

口令：向右看—齐要领：排头不动，其他人员向右转头、眼睛看右邻人员腮部，依次看齐，人员之间间隔10厘米。

后列人员，先向右看齐，后向前对正。

口令：向前—看。

要领：迅速将头转正，调整位置与前方人员对成一条线，恢复立正姿势。

5.报数口令：报数。

要领：横队从右至左（纵队由前向后）依次以短促洪亮的声音左转头报数，最后一名不转头。

6.汇报（见四）7.解散由现场指挥人进行人员分工后发出“解散”口令，喊“向右或左转”口令带领人员迅速离开列队位置，回岗位继续工作。

队列队形暨广播体操评比规则及评分标准
一、规则
1.进场要求各班排成四路纵队，由体育委员或班干部整队进场，进场时要呼号。

排队：集合要求“静、快、齐”。

2.队列要求各班队伍整齐，横竖对齐，有精神。

3.广播操首先要求动作要正确，重点是动作的质量，然后是音乐与动作的结合要一致。

4.着装整齐，仪表整洁，要求做操时精神饱满。

5.每班级派一名学生在前领做，要求动作规范、音乐与动作合拍。

6.广播操做完后由体育委员喊口令，按原路返回退场。

7.各班所有学生都必须参加（伤病学生除外，但必须赛前告知体育组），少1人扣1分，直到10分全部扣除。

8.比赛按年级组抽签进行。

二、评分标准（评分表）。

队列训练要求队列训练是一种常见的体能训练方式，它可以提高运动员的爆发力和耐力，训练效果显著。

队列训练要求运动员按照一定的规则和顺序完成一系列的动作，务必做到动作规范、节奏稳定。

本文将详细介绍队列训练的要求和注意事项，希望对广大运动员有所帮助。

一、队列训练的要求1. 控制动作规范。

在队列训练中，准确、标准地完成每一个动作是非常重要的。

不论是重力中的动作还是自由动作，都要保持正确的姿势和动作幅度，特别是练习速度和力度的平稳过程。

在练习中要注重细节，不允许有闪腰、乱动、抖动等不良动作。

2. 加强动作连贯性。

队列训练要求运动员能够顺利完成各个动作之间的过渡，做到动作之间的衔接自然流畅，而不是零散、断断续续的。

为此，运动员需要通过频繁训练来增强动作的连贯性。

3. 控制节奏稳定。

在队列训练中，动作之间的时间间隔要保持一定的稳定性。

运动员要通过练习，掌握好节奏和速度的变换，以达到控制自己的力量和体能的目的。

4. 提高运动反应能力。

队列训练要求运动员能够在一定的时间内做出正确的反应。

为此，运动员需要经常进行训练，提高自己的反应速度和准确性。

5. 增强队形协调性。

运动员在队列训练中需要与其他队员密切合作，形成协调统一的队形。

队员之间要有默契，能够配合完成各种动作和变化。

二、队列训练的注意事项1. 注意安全。

在队列训练中，运动员要时刻保持安全意识，注意动作的稳定性和正确性，避免因为过度用力或姿势不正确导致受伤。

2. 适应个人体能。

队列训练的难度不同，运动员要根据自己的体能状况进行适当的调整。

初学者可以选择简单的队列动作，逐渐增加难度。

同时，运动员要注意合理安排训练时间，避免过度训练造成疲劳和受伤。

3. 注意心理调整。

队列训练一般都是集体训练，存在一定的竞争和压力。

运动员要保持良好的心态，克服紧张和焦虑，以积极的态度面对训练和比赛。

4. 注意饮食和休息。

队列训练需要消耗大量的能量和体力，运动员要注意合理饮食，补充足够的营养和水分。

(一) 跨立口令：跨立要领：左脚向左跨出约一脚之长，两腿挺直，上体保持立正姿势，身体重心落于两脚之间，两手后背，左手握右手腕，拇指根部与外腰带下沿（内腰带上沿）同高，右手手指并拢，自然弯曲，手心向后。

携枪时不背手。

训练方法：跨立、立正互换练习口令：跨立；立正要领：先立正，听到“跨立”口令，按照跨立的动作要领成跨立姿势。

听到“立正”口令，由跨立姿势换成立正姿势。

要求：动作要迅速有力，左脚移动、身体重心移动应协调一致，上体成立正姿势。

由跨立姿势换成立正姿势时，应注意两手迅速松开，取捷径贴于裤缝，左脚向右靠拢时应有力，成立正姿势。

训练重点：一快：左脚跨出速度要快；两准：跨出距离要准，左手握右手腕时拇指高度要准；两不变：上体立正姿势不变，注意力不变。

训练重点：一快：左脚跨出速度要快；两准：跨出距离要准，左手握右手腕时拇指高度要准；两不变：上体立正姿势不变，注意力不变。

跨立是一种平行站立的姿势。

常用于体能训练、执勤等场合，与立正互换。

跟立正相比，更自然舒适威武。

口令是跨立。

动作要领：在立正的基础上，听到跨立口令后，左脚向左跨出约一脚之长，与肩同宽，两腿挺直，重心在两脚之间，两手后背，左手握右手腕，手背约与腰带同高，右手指并拢弯曲，拇指贴于食指第二节（同齐步手型），手心向后。

注意事项：高度宁高勿低，两肩要后张。

方法：同上。

坐下要领：左小腿在右小腿后交叉，迅速坐在地上；坐凳子、马扎时，听到准备凳子或放凳子口令后，准备好，听到坐下口令后，左脚向左分开约一脚之长，手放在膝上，上体正直。

蹲下、起立蹲下是一种蹲坐的姿势。

常用于讲解观摩等场合，这种姿势比较难受，不适合长时间保持。

口令是蹲下、起立。

动作要领：听到蹲下口令后，右脚向后方撤半步约30公分，前脚掌着地，双手下滑至膝盖，手指并拢，臀部坐在右脚根，右膝盖接近地面，两腿分开约60度，上体正直。

听到起立口令后，两腿用力，全身协调一致迅速起立，成立正姿势。

注意事项：撤步与下蹲，起立与靠脚要有稍微停顿，体现节奏感。