夏季养生 有车族养生要注意5点

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夏季养生 4款坐垫让有车族清凉一夏
导语：在炎热的夏天，你知道有车族夏季养生应该做些什么吗？今天小编就为大家推荐一些汽车坐垫，能够帮助有车族们清凉的度过夏季，你想要了解一下
在炎热的夏天，你知道有车族夏季养生应该做些什么吗？今天小编就为大家推荐一些汽车坐垫，能够帮助有车族们清凉的度过夏季，你想要了解一下这些坐垫吗？那就赶紧跟着小编去下文瞧瞧吧！
夏季如何养生 4款坐垫让有车族清凉一夏
冰丝材质的汽车坐垫
清爽柔软、无汗贴身、天然抑菌、平衡静电，它还能通过纤维表面的微细空洞表层将湿气及汗水霎时向外排出，具有透气性能好、吸汗、自动调湿、日照升温慢等特点。

冰丝坐垫能使用3年左右，是汽车坐垫中较为热销的产品。

但由于车垫具有吸湿的功能，所以应及时更换洗晒。

竹编或草质坐垫
这种坐垫的特点是价格实惠。

传统的竹编或草编的坐垫，尤其是竹垫，最大的优势是凉快。

工艺经过改良后，设计师在以往单一的席面上精心设计了许多精美的图案，有卡通动物，有山水景致，是车主选购清凉坐垫不错的选择。

但竹垫最大的缺点是不透气，在不开空调时越坐越热，还容易损坏真皮座椅。

亚麻坐垫
采用天然亚麻纤维为原料，具有透气、隔凉、隔热、防静电、环保、不易沾染灰尘等特点。

但亚麻坐垫很难辨别真假，有的商家会用棉线坐垫冒充亚麻坐垫来欺骗消费者。

因此购买时要注意一些要领：一般来说，亚麻坐垫儿比棉线坐垫儿重;亚麻的强度比棉线好，手感比棉线
生活常识分享。

夏季的禁忌夏季的禁忌夏季天气炎热，走在路上浑身大汗，在夏季，我们享受空调的方便的时候，也要注意一些事情，下面是店铺给大家整理的夏季的禁忌，希望对大家有所帮助!夏季的禁忌1、不宜多吃冷食在炎热的夏季，如果胃肠受到大量冷食的刺激，会加快蠕动，缩短食物在小肠里的停留时间，影响人体对食物营养的吸收。

同时，由于夏季气温高，体内热量不易散发，胃肠内的温度也较高，如果骤然受冷刺激可导致胃肠痉挛，引起腹痛。

2、不宜急饮夏天出汗多，有人一下子喝进很多水，会增加心脏负担，使血液浓度下降，甚至可出现心慌、气短、出虚汗等现象。

渴极了应先喝少量的水，停一会儿再喝。

3、不宜用饮料代替白开水汽水、果汁、可乐等饮料中，含有较多的糖精及电解质。

这些物质会对胃产生不良刺激，影响消化和食欲，如大量饮用，还会增加肾脏过滤负担，影响肾功能。

而且过多摄入糖分会增加人体热量，使人肥胖。

因此，夏季不宜多喝饮料，最好还是喝白开水，尤其是儿童和老人，更应少喝饮料多饮水。

4、不宜夜晚露宿盛夏时节，身上的汗腺不断向外分泌汗液，以散发体内的热量。

睡着后，机体处于放松状态，抵抗力暂时下降。

此时如果正值夜晚，气温下降，再遇冷风袭来，露水加身，容易导致头痛、腹痛、关节不适，并引起消化不良和腹泻。

夜晚露宿还易被蚊虫叮咬，可能染上疾症，如大脑炎等病。

5、不宜夜卧贪凉中医认为“头乃诸阳之会”，头部是人体阳气的汇聚之处，夜卧吹冷，极易导致阳气折损，天长日久，则阳气散尽而毙命。

因此，我们现代人尤其要注意，不可晚上睡觉整夜开空调冷气，这种习惯易导致伤风、面瘫、关节疼痛、腹痛腹泻，对身体的损伤是严重的。

6、不宜缺少午睡夏季昼长夜短，气温高，人的新陈代谢旺盛，消耗量也大，容易疲劳。

加上夜间炎热，睡不安稳，导致睡眠不足。

因此，中午睡上10-30分钟，对健康大有裨益。

可使身体各系统得到休息，也是防止中暑的一项好措施。

7、不宜坐木俗话说：“冬不坐石，夏不坐木。

”夏天气温高，湿度大，木头，尤其是久置露天里的木料、椅凳等，露打淋，含水分较多，太阳一晒，温度升高，会向外散发出湿热，使人易患皮肤病、风湿和关节炎等。

天气越来越热，养生牢记“5不”“3要”，身体才能更舒服时值盛夏，三伏将至，高温与潮湿相互夹杂，暑湿之气氤氲熏蒸，人们常会有乏力倦怠、昏昏沉沉、不欲饮食、喜食冷饮、口干咽痛等不适之感。

此时，养生应该注意哪些要点，才能让身体更舒适呢？盛夏养生，记住“5不”对烦懑躁怒说“不”有些人平素就性情急躁易怒或是烦闷抑郁，随着高温持续，更易出现郁而化火、扰乱心神等问题，甚至诱发各类疾病。

建议：要学会疏解排遣不良情绪，培养怡情养性的兴趣爱好。

对寒辣肥腻说“不”脾胃为气血生化之源，过食寒凉、辛辣、肥甘厚味之品容易损伤脾胃。

脾失健运，胃欠通降，则气血乏源，心脉心神失养，就会发为心病。

建议：盛夏时节要注意清淡饮食，新鲜蔬果可多吃，鱼肉蛋奶宜适量。

对熬夜过劳说“不”有些人喜欢熬夜，到了白天却打不起精神，还有些人由于工作原因经常过度劳累或者过力运动，长此以往对身体伤害都很大。

建议：夏季昼长夜短，可以适当晚睡，但一定要保证睡眠时间充足，以消除疲劳，恢复体力，使正气得生。

对久坐久卧说“不”中医认为，久坐伤肉，久卧伤气。

适量运动则有助于气血生成及运行，但要记得不可过劳。

建议：盛夏时节宜进行一些较为温和的体育运动。

可选择适合自己的运动方式，如打太极拳、练太极剑、散步、慢跑等。

对涉宿湿冷说“不”盛夏时节，人体阳气外盛而内虚，起居饮食稍有不慎则易受寒而伤阳。

故不可贪食寒凉，不可涉宿湿冷之所，不可空调温度过低，否则阳气内伤，易发为阴暑。

建议：阴暑多表现为汗出较少甚至不出汗、头身酸重如裹、乏力、腹痛腹泻、上吐下泻等症。

若有上述表现，请及时就医治疗。

夏季应该做的三件事健脾祛湿常泡脚古人云“长夏多生湿病”，因为湿易困脾。

若脾被湿邪所困，就会气机凝滞，血行不畅，气血不能疏布四肢，则见乏力倦怠、不思饮食、小腹胀满、二便黏腻等不适症状。

可在每天睡前1小时，用热水泡脚20分钟，使身体微微汗出。

这样可以很好地刺激足部经络，起到健脾祛湿、通经利水、缓解疲劳的作用。

中医夏日养生保健小常识（5篇）夏季中医养生小常识篇一在一年四季中，夏季是一年里阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛，对于人来说，此时是新陈代谢旺盛的时期，人体阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，并且活跃于机体表面。

为适应炎热的气候，皮肤毛孔开泄，而使汗液排出，通过出汗，以调节体温，适应暑热的气候。

在谈到夏天如何养生时，汪绮石在《理虚元鉴》里指出：“夏防暑热，又防因暑取凉，长夏防湿”，这里再清楚不过地指明了夏季养生的基本原则：在盛夏防暑邪；在长夏防湿邪；同时又要注意保护人体阳气，防止因避暑而过分贪凉，从而伤害了体内的阳气，即《黄帝内经》里所指出的“春夏养阳”，也就是说，即使是在炎热的夏天，仍然要注意保护体内的阳气。

暑为夏季的主气，为火热之气所化，独发于夏季。

中医认为，暑为阳邪，其性升散，容易耗气伤津。

这是它的病理特点。

暑邪侵入人体，常见腠理开而多汗，汗出过多导致体液减少，此为伤津的关键，津伤时，即见口渴引饮、唇干口燥、大便干结、尿黄心烦、闷乱等症。

如果不及时救治，开泄太过，则伤津可以进一步发展，超过生理代偿的。

限度必然将耗伤元气，此时可出现身倦乏力、短气懒言等一系列阳气外越的症状，甚至卒然昏倒，不省人事、而导致死亡，由此观之，夏季防暑不可等闲视之。

湿为长夏之主气，在我国不少地方，尤其是南方，既炎热又多雨。

人们所说的湿病就多见于这个季节。

这个季节里空气中湿度最大，加之或因外伤暴露，或因汗出沾衣，或因涉水淋雨，或因居处潮湿，以至感受湿邪而发病者最多。

中医认为，湿为阴邪，好伤人体阳气。

因其性重浊粘滞，故易阻遏气机，病多缠绵难愈，这是湿邪的病理特征。

不仅如此，湿邪亦好伤脾阳，因为脾性喜燥而恶湿，一旦脾阳为湿邪所遏，则可能导致脾气不能正常运化而气机不畅，临床可见脘腹胀满，食欲不振，大便稀溏，四肢不温。

尤其是脾气升降失合后，水液随之滞留，常见水肿形成，目下呈卧蚕状。

中医学认为，夏季人之所以不爽缘于夏令暑盛湿重，既伤肾气又困脾胃。

夏季常规养生小常识夏季常规养生小常识夏季如何养生?进入夏季，天气炎热，使人心情烦躁，胸闷困乏，食欲不振，严重影响了人们的生活质量。

那么我们应该如何在这个夏季做好养生保健的事宜呢?下面是小编整理的夏季养生小常识，欢迎阅读。

夏季养生小常识【一】1、夜卧早起《黄帝内经》中提出夏季养生要坚持“夜卧早起”即睡得晚起得早，消耗储存的能量，拨对生物钟。

最佳入睡时间是晚上10：00至11：00，起床时间是早晨5：30到6：30。

但因夏季人易犯困体乏，会出现睡眠不足的情况，引起多种危害：(1)影响大脑的创造性思维和处理事物的能力。

(2)引起皮肤毛细血管淤滞，易生皱纹。

(3)使人心情焦虑，免疫力下降，导致疾病发生。

(4)引起血中胆固醇含量增高，发生心脏病。

所以，需要通过午睡来保证充足睡眠，午睡时间1小时为宜。

2、合理着装夏季天气炎热，在着装上需要时刻注意，保持身体舒适。

具体应做到以下几点：(1)谨慎选择针织衫，这样易于身体排汗。

(2)勤换湿衣，夏季易出汗，所以衣服湿了需要及时更换。

(3)鞋要合适，大小合脚。

3、贪凉也要有道天气炎热，有的人喜欢用凉水冲脚，的确，这样的做法可快速降温。

然而，脚上的感觉神经末梢受到凉水的刺激后，正常运转的血管舒张功能会失调，从而诱发肢端运动痉挛、关节炎和风湿病等其他疾病的发生。

炎炎夏日，虽热得烦躁，但也不可贪凉，以防止阴阳相争伤及身体，需要从以下几点，做到正确避暑。

(1)空调：炎热夏季时，需当心冷出病来。

在使用空调时，室内外温差不宜超过5℃，运行时间不宜超过2小时，2小时左右应适当通风换气，部分病人不宜长期呆在空调房内，从空调环境进入高温环境时，不可骤冷骤热。

(2)风扇：风扇虽好，也不宜多吹。

身体出汗较多时，不宜马上直接对着风扇吹;睡觉时，风速最好调到低档位，而且要尽量的避免将风扇对着头部吹。

最后，还应预防“凉席病”：尽量选用竹凉席，最好不选用草席，并保持凉席的清洁卫生。

夏季养生，处了需做到作息有规律，还要饮食有节制，劳逸相结合，精神要平和才能保健康哦。

夏季养生的小常识夏季养生的小常识导语：夏季想要少生病，一定要关注夏季养生小常识！下面小编为您介绍夏季养生小常识，从饮食、睡眠、运动、防暑等多方面为你提供最全面有效的养生妙招。

夏季养生小常识一、饮食篇夏季食品应新鲜、清洁，不吃变质食物。

饮食宜定时定量，减轻胃肠负担，忌食生冷、油腻及不易消化之物。

食欲不振时不宜强制进食。

1、多吃苦味菜夏季气温高湿度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸闷、头昏、食欲不振、身体消瘦。

此时，吃点苦味蔬菜大有裨益。

苦味食物可通过其补气固肾、健脾燥湿的作用，达到平衡机体功能的目的。

苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等都是佳品，可供选择。

2、多蔬果，少油腻食物在这个时节，蔬菜瓜果种类繁多，营养丰富。

市面上常见的苦瓜、冬瓜、番茄、丝瓜、南瓜、黄瓜、西瓜等，有清凉祛暑的作用。

尤其是一些深色的果蔬，它们含有大量的胡萝卜素及植物化学物质，有助于增强免疫力。

吃油腻食物会加重胃肠的负担，人们会感到腹胀，不思饮食、疲倦感加重。

因此饮食应以清淡平和为主。

3、多熟食，少生冷在这个时节，人们往往喜欢生吃瓜果、海鲜等食物。

值得注意的是，气温高，各种病菌和寄生虫容易繁殖，如果不注意饮食卫生，特别是到“三无”摊点吃不卫生的食物，很可能会染上疾病。

4、补充盐分和维生素高温季节最好每人每天补充维生素B1、B2各2毫克，维生素C50毫克，钙1克，这样可减少体内糖类和组织蛋白的消耗，有益于健康。

多吃西瓜、黄瓜、番茄、豆类及其制品、动物肝肾、虾皮等，亦可饮用一些果汁。

5、勿暴饮暴食，少食冷饮细粮与粗粮要适当搭配吃，一个星期应吃餐粗粮，稀与干要适当安排。

夏季以二稀一干为宜，早上吃面食、豆浆，中餐吃干饭，晚上吃粥。

热时适当吃一些冷饮或饮料可起到一定的祛暑降温作用。

但雪糕、冰砖等多用牛奶、蛋粉、糖等制成，不可食之过多。

大部分饮料的营养价值不高，也少饮为好。

二、睡眠篇良好的睡眠能增强人体抗老防病能力，夏季天气炎热，容易令人睡眠不足或睡得不香。

三伏天养生六大要诀,你记住了吗三伏天养生六大要诀,你记住了吗?1、保证睡眠充足在三伏天里，时常会遇到“冰火两重天”的情景—外面的气温高的让人无法忍受，走进室内，空调的温度又开得很低，虽然感觉上特别爽，但是最容易引起感冒等一些不适症状，从而影响到工作和生活的质量。

因此，在三伏天应合理调节空调的温度，不能开的过低，需保持充足的睡眠，有适当的午睡时间，这对于促进身体健康、提高工作、学习效率具有重要的意义。

2、注重养心中医认为“汗为心之液”，汗出的过多易损伤心气，心气不足则易生悲。

中医也认为“夏气和心气是相通”，所以养生要“静养”。

从营养学角度来说，身体排除大量的汗液，会造成一些矿物质的流失，如钾、钙、钠等，这样就容易引起萎靡不振、四肢无力、心慌气短、恶心、呕吐等中暑症状。

所以三伏天养生应避免大汗淋漓，要保持身心愉悦、心情畅达，防止心火过旺而引起疾病。

3、需要养气三伏天气炎热，是阳气最旺盛的阶段，容易伤气，会导致体力、元气不足，机体功能下降。

养生尤其要注意“养气”，有的人在酷热的三伏天里，常常喝冰水或冰饮料来解渴，虽然当时过瘾，但其实过完当时的瘾之后对身体伤害是很大的，这样做容易造成了血管的急剧收缩，阻碍了血液循环，不利于体内散热，会是寒气会积聚在体内，为日后的脾胃虚寒埋下病根。

建议可以自制一杯蒲公英马齿苋茶，能够清热解暑、健脾祛湿，很好地帮助身体改善各种不适症状。

4、祛湿排毒入伏后，气温升高，降水量增大，闷热潮湿的伏天，人体还容易被湿邪侵袭，导致人体湿热重，出现头发油腻，皮肤暗黄粗糙，大腹便便，人没有精神，萎靡不振......看起来满身都是毛病。

5、少吃冷饮如果怕热，可以喝常温的白开水。

如果你能坚持一个三伏天不碰冰饮、雪糕，即使不专门去“冬病夏治”，体内的顽固寒气也能自己好大半。

尤其是一到冬天就特别怕冷、手脚冰凉的亲，记住了哦!6、预防感冒三伏天是感冒高发期，因为很多人因为天气热喜欢待在空调房间里，现在很多人喜欢长时待间在空调房里，很容易会出现咳嗽、流鼻涕等感冒症状。

2023三伏天养生6大禁忌2023三伏天养生6大禁忌1、忌不开窗通风潮湿闷热、通风差的室内易引发中暑，而且使用空调不开窗换气，空气质量会变差，反而致病。

2、忌冷风对着吹空调冷风，颈椎对着空调吹，使颈背部肌肉受寒，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等。

3、忌冷饮不离手冰淇淋、冷饮适当吃解暑，大量吃会伤身。

且夏季人体新陈代谢快，血管处在扩张状态，突然食用冰饮，造成血管迅速收缩，引起血压波动，易诱发心脑血管意外。

4、忌中午不休息因天气炎热，睡眠会受到一定影响，建议有条件最好睡个午觉，也能有效预防冠心病、心梗等心脏疾病的发生。

5、忌只吃水果身体出汗多、消耗大，易疲劳、没胃口，不少人选择吃点果蔬了事。

吃不好，营养不够，免疫力降低，就可能导致疾病。

6、忌直接冲冷水澡炎热的夏季，不能用冷水洗澡。

人体经过冷水的刺激，会产生心跳加速、血压升高、肌肉收缩、精神紧张等一系列刺激反应，对心脏、血压产生不利影响。

三伏天应该注意什么1、注意“扶阳”夏令三伏，阳气旺盛，此时人体为了顺应天时处于“阳盛于外而虚于内”的境地，腠理开泄，汗液增多，加上暑气逼人，常常导致人体阳气宣发太过而出现体内阳气匮乏的夏令体质特征，此时如果因为防暑降温而过度贪凉食冷易致内寒过甚，以至于体内阳气更衰。

2、不要在室外打赤膊打赤膊短时间内可使皮肤温度降低，但由于皮肤温度低于外界温度，时间一长，皮肤不但不能散热，反而会从外界吸收热量，让人感觉更热。

所以，越是暑热难熬，越不能穿背心短裤，甚至赤膊。

打赤膊觉得凉快，只是心理作用，而且皮肤长时间暴晒在阳光下容易造成晒伤或引发日光性皮炎。

3、不宜吃过多冷饮三伏天人体的阳气都浮在体表，五脏六腑是寒凉的，此时再吃冰吃雪糕，相当于雪上加霜，尤其是本身寒气就重的人，再吃就更寒到骨髓了。

如果怕热可以喝常温的凉白开，朴素又养生。

如果坚持一个三伏天不碰冰饮、雪糕，即使不专门去冬病夏治，体内的顽固寒气也能自己好大半，尤其是一到冬天就特别怕冷、手脚冰凉的人。

三伏天养生知识大全三伏天养生知识1、注意避暑：三伏天属于一年中温度最高的时候，应尽量避免太阳直晒，以防出现中暑现象;2、注意饮食：建议多吃苦味食物，如苦瓜，具有清热祛暑，缓解疲劳的作用;3、补充水分：三伏天应多喝白开水，定时喝水，应尽量少喝果汁、汽水这类饮料，饮料中含有较多的糖分，容易影响消化，升高血糖;4、不可过量喝酒：由于三伏天温度较高，常会引起湿热现象，此时如果大量喝白酒，会出现湿热过盛的情况;5、适量运动：建议在三伏天可以选择一些低强度的运动，如太极拳，不仅可以达到锻炼效果，也不会由于高温出现不适，注意运动后少量多次喝水;6、不可冲凉水澡：由于在三伏天体温较高，毛孔也很容易舒张，冲凉水澡会导致毛孔闭合现象，不利于汗腺中的代谢物排出，还易出现感冒等疾病。

三伏天环境中闷热、潮湿，易导致湿气在体内聚积，建议患者坚持睡前泡脚，具有一定的祛湿功效。

三伏天熏蒸的好处与功效1、益气活血：假如平常常常长坐或是长期卧床，很容易造成血气郁滞，进而引起身体酸痛不适感，适度开展艾炙能够具有活血化瘀理气的功效，进而具有减轻酸疼病症的实际效果。

而皮肤表层的皮肤毛孔在三伏天内全是开启的，假如在这时开展艾炙能更强的推动人体血气运作，具有明显的通调经络的功效。

2、促消化：许多人到三伏天由于高温天气而造成胃肠作用越差，进而出現苦夏这类状况，时间长了还会继续造成身型削瘦及其抵抗能力减少，适度对的身上的穴道开展艾炙，能够提高人体消化道作用，进而具有提升胃口和提升消化吸收作用的实际效果。

3、通阳补肾壮阳：人体内的气血在三伏天内是最充沛的，如在气血大盛时开展艾炙能够更强的增强抵抗力，特别是在体质虚寒或是肾精不足、阳气虚的病人适度开展艾炙能明显改进不适感病症，明显增强体质。

4、益寿延年：如在三伏天坚持不懈开展艾炙能够帮人体化淤，输通阻症的经络，加速基础代谢速率，提升人体免疫功能。

特别是在一些老人在三伏天适度开展艾炙能具有增强体质、益寿延年的功效。