初中体育与健康长跑教案3篇

全面提升体育能力的长跑教案一、教学目标通过此次长跑教学，帮助学生全面提升其身体素质和运动能力，让学生在运动中发挥自身潜能，感受运动的快乐，并提升其身体协调能力、心肺功能和耐力水平。

二、教学内容1.基础长跑训练基础长跑训练是长跑的基本技能，教师应让学生了解长跑的基本姿势和呼吸方法。

学生应在平坦地面上练习长跑，先从慢跑开始，逐渐增加速度和距离。

2.间隔跑训练间隔跑是一种高强度的训练方法，可以提高学生的速度和力量。

训练中，教师应让学生先跑一段较长的距离，进行一段短距离的冲刺，随后再进行慢跑恢复，以帮助学生恢复体力。

3.重复跑训练重复跑也是一种高效的训练方法，可以帮助学生提高其速度和耐力。

训练中，教师应让学生跑上一段短距离，以最快的速度跑完，并回到原点休息。

再进行下一组。

4.爬坡训练爬坡训练可以帮助学生增强其腿部肌肉力量，提高其长跑速度和耐力。

训练中，教师应让学生沿着坡度较缓的山路上跑，下坡时进行慢跑，以帮助学生恢复体力。

三、教学步骤1.前期准备教师应先向学生介绍长跑的基本知识之后，准备好必要的器材和场地，在教室内设置长跑课相关标志，如：距离标记牌、终点标志牌等。

2.技能训练在技能训练阶段，学生需要先适应跑步的基本姿势，直到形成长期的运动习惯。

学生需要进行气息调整，掌握呼吸方法。

逐步增加跑步速度和距离，以加强体能。

3.体能测试教师在适当的时候可以对学生进行测试，以确保他们的身体素质能符合长跑训练的需要。

测试可以包括基本指标，如体重、身高、心率、呼吸等，也可以测量长跑成果，如跑步速度、跑步距离等。

4.评价和总结在教学后期，教师需要对学生进行全面评价和总结。

评价可以包括形体评价、技能评价和态度评价等，以便给予学生更多启示和帮助。

同时，教师应向学生提供相关的反馈和建议，以帮助学生进一步改进。

四、教学方法1.示范法教师可以利用示范方式来展示跑步的基本姿势和动作，以帮助学生更好的理解。

2.激励法在训练过程中，教师可以通过激励话语、掌声和奖励等方式来鼓励学生不断进步和提高。

2024年中长跑教案(精选5篇一、教学内容本教案依据《体育与健康》教材第八章“中长跑运动”相关内容，详细涵盖中长跑的基本技术、训练方法、比赛策略及体能管理。

具体章节为：8.1中长跑的基本技术要领；8.2中长跑训练的原则与方法；8.3中长跑比赛策略及体能分配。

二、教学目标1. 理解并掌握中长跑的基本技术要领，提升跑步效率。

2. 学会科学的中长跑训练方法，增强学生的体能及耐力。

3. 培养学生比赛中的策略思维，提高运动表现及竞技水平。

三、教学难点与重点难点：中长跑技术细节的掌握与运用，比赛策略的实际应用。

重点：呼吸调节、步频步幅的优化，以及持久力的培养。

四、教具与学具准备教具：秒表、口哨、教练示范用跑步动作图解。

学具：运动服装、跑鞋、心率监测仪（可选）。

五、教学过程1. 实践情景引入（10分钟）简述中长跑在生活中的意义及应用。

邀请学生分享中长跑经验，引起学生兴趣。

2. 基本技术学习（15分钟）介绍中长跑的基本技术要领，重点讲解呼吸调节与步频步幅的重要性。

教练示范，学生跟学，纠正动作。

3. 例题讲解（15分钟）分析优秀中长跑运动员的比赛录像，强调技术细节。

讲解如何通过步频和步幅的调整来提高跑步效率。

4. 随堂练习（20分钟）学生分组进行中长跑练习，注意技术要领的运用。

教练巡回指导，及时反馈与纠正。

5. 训练方法介绍（15分钟）探讨中长跑训练的原则，介绍间歇训练、持久训练等方法。

6. 比赛策略讨论（10分钟）分析比赛中体能分配的重要性，讨论不同的比赛策略。

六、板书设计中长跑基本技术：呼吸调节、步频步幅训练方法：间歇训练、持久训练比赛策略：体能分配、起跑策略、冲刺策略七、作业设计1. 作业题目：描述中长跑的基本技术要领。

解释间歇训练与持久训练的区别及应用。

设计一个800米跑的比赛策略，并说明理由。

2. 答案：基本技术要领包括：身体前倾、步频适中、步幅合理、呼吸协调。

间歇训练是在短时间内高强度运动后，以较低强度运动恢复的训练方法；持久训练是持续较长时间中等强度的训练。

田径长跑教案教材1、长跑—途中跑⑷2、校运会项目练习场地田径场课的任务1、巩固和提高跑的技术动作。

2、发展有氧耐力，促进身心发展。

3、培养学生坚强的意志、顽强的毅力和坚持到底勇于克服困难的精神。

器材：篮球2个，羽毛球6付，软排球2个，教材分析重点：两腿蹬摆协调结合，步频较快难点：有良好的跑步节奏，能合理的分配体力课的结构教学内容组织教法与要求次数时间强度开始部分一、体育委员整队集合报告人数。

二、师生问好。

三、提出本课内容及要求。

1、组织：四列横队○○○○○○○○○○○○○○○○○○╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳1 2 小四、检查着装和安排见习生。

△2、要求：(1)集合快、静、齐（2）集中注意、听指挥准备部分一、慢跑2圈二、队列练习1、原地队列练习2、行进间队列练习组织：四列横队教法：1、教师指挥学生练习2、纠错3、体育委员指挥4、教师个别辅导5、学生练习要求：动作迅速、整齐、准确、身体姿态端正。

6 12 中基本部分一、耐久跑——途中跑动作要领：途中跑时，上体稍前倾，用前脚掌或全脚掌着地，步伐均匀、轻快，两臂屈肘在体侧自然摆组织：略教法：1、讲解上次课出现的问题2、讲解本次课所要解决的问题和要求3、学生练习长跑4、对一些跑不完的学2 26 大动，呼吸要有节奏，一般是二步一呼一吸或三步一呼一吸，用鼻和半张开的嘴同时进行。

二、校运会项目练习跳远项目的指导生进行指导鼓励学生继续练习5、在跑的过程中提醒学生要注意的问题要求：有良好的跑步节奏，能合理的分配体能，能够坚持到底组织：有爱好跳远的学生到跳高场地。

教法：1、讲解跳高的助跑、起跳、腾空、落地。

2、学生练习3、指导学生技术动作4、提醒学生要注意的要点要求：体会动作，努力提高结束部分一、整队集合二、放松操三、小结四、布置收拾器材五、下课、师生再见组织：四列横队教法：口令指挥要求：心情愉快、全身放松1 5 小运动量预计课后小结密度预计38-42%。

初中达标运动会长跑教案年级学科：初中体育教材内容：达标运动会长跑项目训练教学目标：1. 让学生掌握长跑的基本技巧和训练方法。

2. 提高学生的耐力和速度，使他们能够达到达标运动会的要求。

3. 培养学生的团队合作精神和坚持不懈的意志力。

教学重点与难点：重点：长跑的基本技巧和训练方法的掌握。

难点：提高学生的耐力和速度，以及团队合作精神和坚持不懈的意志力。

教学过程：一、开始部分（5分钟）1. 热身活动：慢跑两圈，做一些关节活动，如颈部、肩部、腰部、膝关节等。

2. 准备活动：做一些专门的运动，如高抬腿、摆臂等，以提高学生的身体活力。

二、基本部分（30分钟）1. 讲解长跑技巧：讲解长跑的姿势、呼吸、步频等基本技巧。

2. 训练内容：a. 耐力训练：进行一些长距离慢跑，如3-5公里的慢跑，让学生逐渐提高耐力。

b. 速度训练：进行一些短距离快速跑步，如100米、200米的快速冲刺，让学生提高速度。

c. 间歇训练：结合耐力和速度训练，进行一些间歇性的跑步，如快跑一段时间后，慢跑一段时间，再快跑。

d. 团队合作训练：进行一些团队协作的训练，如集体跑步，让学生学会配合，提高团队精神。

3. 训练要求：学生在训练过程中要注意节奏，保持呼吸均匀，不要盲目追求速度。

同时，要遵守纪律，听从教练指挥。

三、提高部分（10分钟）1. 专项训练：针对学生的实际情况，进行一些专项训练，如提高步频、改善跑步姿势等。

2. 训练要求：学生在训练过程中要努力克服困难，不断提高自己的运动水平。

四、结束部分（5分钟）1. 放松活动：进行一些轻松的运动，如慢跑、拉伸等，以缓解学生的疲劳。

2. 总结：对本节课的训练进行总结，表扬优秀学生，鼓励其他学生继续努力。

教学评价：1. 对学生的技术动作进行评价，看是否掌握了长跑的基本技巧。

2. 对学生的训练效果进行评价，看是否提高了耐力和速度。

3. 对学生的团队合作精神和意志力进行评价。

中长跑教学设计（7篇）中长跑教学设计篇一专题一共用2课时课时一：活动一：开始部分：体委集合、整理队向并教师报告告人数。

2、师生问好。

教师宣布课的任务，并安排见习生。

二、准备活动1、绕三个篮球场慢跑两圈，队伍整齐。

2、徒手操：① 扩胸运动② 肩部运动③ 腰部运动④ 腹背运动⑤ 膝关节运动⑥ 手腕、踝运动⑦ 压腿运动3成体操对形散开进行原地慢速的高抬腿，放松大腿肌群。

为耐力跑做准备。

活活动二：1.学生通过集体纠正及时检查自身掌握的情况，及时改进途中跑的技术，相互帮助。

2、仰卧起坐。

15个一组，三组3、组织学生进行中长跑练习并要提醒学生注意途中跑的节奏和呼吸。

4、合理安排练习。

2、安排学生收拾器材归还。

3、师生再见课时二：活动一：准备部分：20～25分钟(一)慢跑：800～1200米(二)原地徒手体操操：体操队形8组4ｘ8拍1、振臂展体2、腹背下压3、扩胸运动4、体转运动5、弓步压腿6、踢腿运动(三)专门练习：1、原地屈肘摆臂20次×5组2、高抬腿跑20米×5组3、中慢速跑80～1 00米活动二：1、起跑2、起跑后的加速跑3、途中跑4、终点跑每人2～3组篇2：中长跑教学设计四川省中江县职业中专学校2012年秋教师教学技能竞赛——教学设计 1 2 3 5 篇3：陈东兴中长跑教学设计耐久跑教学设计一、指导思想：依据新课程标准的要求，以促进学生身体、心理和社会适应能力整体健康水平的提高为目标，通过耐久跑的学习，让学生学会一种运动技能，激发学生的运动兴趣，培养学生吃苦耐劳的意志品质、团结互助的集体主义精神及终身体育的意识。

确保“健康第一”思想落到实处，使学生健康成长。

二、教材分析：我们都知道现在学生的耐力素质和心肺功能逐年下降，重要原因学生体育锻炼时间减少，运动强度过小，尤其是耐久跑活动减少，此外在学生中怕苦怕累思想严重，教师教学手段单一，因而学生的学习兴趣不高。

本人把变速跑教材的教学，设计成很多种情景（如追逐跑、图形跑、游戏与比赛），引起学生的好奇心，激发学生的学习兴趣，让学生在不知不觉中学习变速跑的知识，提高耐久跑的能力，从而使学生在练习中排除心理障碍，感受到变速跑的乐趣，使他们学会一种运动技能为终身体育打下基础。

初中体育中长跑教案一、教学内容本节课的教学内容主要依据人教版《体育与健康》教材中长跑项目的相关章节进行设计。

具体内容包括：长跑的基本技术要领、训练方法，以及耐力跑的锻炼技巧。

重点讲解和分析教材第七章第三节“中长跑运动技术与训练”。

二、教学目标1. 让学生掌握中长跑的基本技术要领，提高运动技能。

2. 培养学生的耐力和毅力，提高身体素质。

3. 培养学生团结协作、积极进取的精神风貌。

三、教学难点与重点教学难点：中长跑技术要领的掌握，尤其是呼吸与步频的配合。

教学重点：培养学生正确的跑步姿势，提高运动效果。

四、教具与学具准备教具：口哨、秒表、标志物。

学具：运动鞋、运动服。

五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）利用学校的操场，组织学生进行慢跑活动，引导学生感受长跑过程中的呼吸和步伐。

2. 技术讲解（10分钟）讲解中长跑的基本技术要领，强调呼吸与步频的配合，示范正确的跑步姿势。

3. 例题讲解（5分钟）通过具体实例，讲解中长跑训练方法，指导学生如何进行耐力跑训练。

4. 随堂练习（10分钟）学生分组进行中长跑训练，教师巡回指导，纠正错误动作。

5. 小结与点评（5分钟）强调长跑锻炼的重要性，鼓励学生课后自觉进行锻炼。

六、板书设计中长跑技术要领：1. 正确的跑步姿势2. 呼吸与步频的配合3. 耐力跑训练方法七、作业设计1. 作业题目：进行一次1000米中长跑训练，记录成绩。

答案：学生完成训练后，将成绩记录在体育作业本上。

八、课后反思及拓展延伸1. 课后反思：教师针对本节课的教学效果，进行自我反思，找出不足之处，为下一节课做好准备。

2. 拓展延伸：鼓励学生参加校内外长跑比赛，提高运动水平，锻炼意志品质。

同时，组织家长参与，增进家校合作，共同关注学生的健康成长。

重点和难点解析1. 教学难点：中长跑技术要领的掌握，尤其是呼吸与步频的配合。

2. 教学重点：培养学生正确的跑步姿势，提高运动效果。

3. 课后反思：教师针对本节课的教学效果，进行自我反思，找出不足之处。

八年级体育中长跑教案一、教学目标1. 让学生掌握中长跑的基本技术要领，提高跑步效率。

2. 培养学生的团队合作精神，增强集体荣誉感。

3. 提高学生的耐力、速度和协调能力，增强身体素质。

4. 培养学生顽强拼搏、积极进取的精神风貌。

二、教学内容1. 中长跑技术教学：起跑、途中跑、冲刺和呼吸。

2. 中长跑训练方法：定时跑、间歇跑、接力跑等。

3. 中长跑比赛规则及安全事项。

三、教学重点与难点1. 教学重点：中长跑技术的掌握和运用，训练方法的合理运用。

2. 教学难点：中长跑技术的细节处理，如起跑的爆发力、途中跑的节奏控制、冲刺的力度等。

四、教学过程1. 热身活动：慢跑、关节活动、拉伸等，时间约10分钟。

2. 技术教学：讲解中长跑技术要领，示范动作，学生分组练习，时间约20分钟。

3. 训练环节：根据学生实际情况，选择合适的训练方法，进行分组练习，时间约25分钟。

4. 比赛环节：组织学生进行中长跑比赛，培养竞争意识和团队合作精神，时间约15分钟。

五、教学评价1. 学生技术掌握情况：通过分组练习和比赛，观察学生技术动作的准确性、流畅性。

2. 学生耐力、速度和协调能力的提高：通过训练和比赛，记录学绩的变化。

3. 学生团队合作精神、拼搏进取精神的培养：观察学生在训练和比赛中的表现，以及班级氛围的营造。

注意事项：1. 关注学生的个体差异，调整训练强度和难度，确保安全。

2. 注重培养学生的人文素养，尊重对手，遵守比赛规则。

3. 教师要以身作则，做好榜样，引导学生积极参与体育活动。

六、教学资源1. 教材：《中学体育课程标准》2. 场地器材：田径场、秒表、标志物、接力棒等3. 辅助工具：教学视频、图片等七、教学方法1. 示范法：教师或优秀学生展示技术动作，引导学生模仿。

2. 练习法：学生分组练习，教师个别指导，提高技术水平。

3. 比赛法：组织学生进行比赛，培养竞争意识和团队合作精神。

4. 反馈法：教师及时给予学生反馈，帮助学生纠正错误，提高技术动作的准确性。

教案名称：初中生体育跑步训练教案年级：初中一年级教材内容：1. 跑步基本技术训练2. 跑步锻炼的方法与技巧3. 跑步比赛的组织与参与教学目标：1. 让学生掌握跑步的基本技术，提高跑步能力。

2. 培养学生积极参加体育活动，养成良好的锻炼习惯。

3. 增强学生的团队协作意识，提高集体荣誉感。

教学重点与难点：教学重点：跑步基本技术的掌握，跑步锻炼的方法与技巧。

教学难点：跑步技术的运用，长跑耐力的培养。

教学过程：一、开始部分（5分钟）1. 热身活动：慢跑两圈，做一些关节活动，如颈部、肩部、腰部、膝关节等。

2. 准备活动：做一些跑步专项准备活动，如高抬腿、摆臂等。

二、基本部分（30分钟）1. 跑步技术训练：a. 教授跑步的基本技术，如步频、步幅、呼吸等。

b. 分组进行技术训练，让学生在实践中掌握跑步技术。

2. 跑步锻炼的方法与技巧：a. 教授跑步锻炼的方法，如慢跑、快跑、间歇跑等。

b. 讲解跑步技巧，如如何分配体力、如何调整呼吸等。

3. 跑步比赛的组织与参与：a. 讲解跑步比赛的组织流程，如报名、分组、比赛规则等。

b. 组织学生参加跑步比赛，培养学生的团队协作意识。

三、提高部分（10分钟）1. 针对学生的技术特点进行专项训练，如提高步频、步幅等。

2. 进行长跑耐力训练，培养学生的耐力素质。

四、结束部分（5分钟）1. 总结本次课程的收获，让学生认识到跑步的重要性。

2. 学生进行自我评价，教师进行点评，给出改进建议。

3. 放松活动：慢跑两圈，做一些拉伸运动。

教学评价：1. 学生跑步技术的掌握程度。

2. 学生参加跑步锻炼的积极性。

3. 学生参与跑步比赛的表现在团队协作、集体荣誉感等方面。

教学反思：本节课通过跑步技术的训练、锻炼方法的讲解以及比赛的参与，让学生掌握了跑步的基本技能，提高了他们的跑步能力。

在教学过程中，要注意因材施教，针对不同学生的技术特点进行专项训练，同时培养学生的团队协作意识，提高集体荣誉感。

在今后的教学中，要加强跑步耐力训练，提高学生的耐力素质。

长跑教案初中一、教学目标1. 让学生掌握长跑的基本技巧和训练方法。

2. 培养学生坚持长跑锻炼的习惯，提高学生的体能和耐力。

3. 培养学生团队合作精神，提高学生的竞技水平。

二、教学内容1. 长跑基本技巧：起跑、匀速跑、冲刺、呼吸等。

2. 长跑训练方法：间歇训练、持续训练、阶梯训练等。

3. 长跑比赛规则及策略。

三、教学重点与难点1. 教学重点：长跑基本技巧的掌握，长跑训练方法的运用。

2. 教学难点：长跑呼吸的调整，耐力的提升。

四、教学过程1. 准备活动（5分钟）1.1 组织学生进行慢跑，活动全身关节。

1.2 进行一些简单的热身活动，如高抬腿、摆臂等。

2. 基本技能学习（15分钟）2.1 起跑技巧：讲解并示范起跑动作，让学生进行练习。

2.2 匀速跑技巧：讲解并示范匀速跑的姿势和节奏，让学生进行练习。

2.3 冲刺技巧：讲解并示范冲刺动作，让学生进行练习。

2.4 呼吸技巧：讲解并示范正确的呼吸方法，让学生进行练习。

3. 训练方法学习（15分钟）3.1 间歇训练：组织学生进行间歇跑，提高学生的耐力和速度。

3.2 持续训练：组织学生进行长时间跑步，培养学生的耐力。

3.3 阶梯训练：组织学生进行不同距离的跑步，提高学生的竞技水平。

4. 比赛规则及策略讲解（10分钟）4.1 讲解长跑比赛规则，让学生了解比赛的基本要求。

4.2 讲解长跑比赛策略，让学生知道如何在比赛中取得好成绩。

5. 实践训练（20分钟）5.1 组织学生进行长跑训练，结合所学技巧和训练方法。

5.2 教师巡回指导，纠正学生的错误动作。

6. 总结与反思（5分钟）6.1 组织学生进行总结，分享自己的收获和不足。

6.2 教师对学生的表现进行评价，提出改进意见。

五、教学评价1. 对学生的长跑技巧进行评价，看是否掌握了基本技巧。

2. 对学生的长跑训练效果进行评价，看是否提高了体能和耐力。

3. 对学生的比赛成绩进行评价，看是否取得了好成绩。

六、教学建议1. 注重学生的个体差异，因材施教。

体育与健康《中长跑》教案第一章：中长跑概述1.1 学习目标了解中长跑的定义、分类及特点掌握中长跑的基本技术要领了解中长跑锻炼的意义和价值1.2 教学内容中长跑的定义与分类中长跑的技术要领中长跑锻炼的作用与价值1.3 教学方法讲解法：讲解中长跑的定义、分类及特点示范法：示范中长跑的基本技术动作练习法：学生分组练习，教师指导1.4 教学步骤导入：介绍中长跑的定义与分类讲解：讲解中长跑的基本技术要领示范：示范中长跑的技术动作练习：学生分组练习，教师指导1.5 教学评价学生能准确说出中长跑的定义与分类学生能够正确演示中长跑的基本技术动作学生了解中长跑锻炼的意义和价值第二章：中长跑训练方法2.1 学习目标掌握中长跑的训练方法学会制定中长跑训练计划了解中长跑训练中的注意事项2.2 教学内容中长跑的训练方法中长跑训练计划的制定中长跑训练中的注意事项2.3 教学方法讲解法：讲解中长跑的训练方法及训练计划制定示范法：示范中长跑训练中的正确动作练习法：学生分组练习，教师指导2.4 教学步骤讲解：讲解中长跑的训练方法及训练计划制定示范：示范中长跑训练中的正确动作练习：学生分组练习，教师指导2.5 教学评价学生能说出中长跑的训练方法学生能够正确演示中长跑训练中的正确动作学生了解中长跑训练计划制定的方法及注意事项第三章：中长跑训练计划制定3.1 学习目标学会制定个人中长跑训练计划理解不同训练计划对中长跑技能的影响掌握训练计划中的关键要素3.2 教学内容个人训练计划的重要性不同训练计划的类型和特点训练计划的关键要素（如：频率、强度、时长、恢复期）3.3 教学方法讲解法：讲解个人训练计划的重要性和制定方法案例分析法：分析不同中长跑训练计划的案例互动讨论法：学生分组讨论，分享训练计划心得3.4 教学步骤讲解：介绍个人训练计划的重要性和制定方法案例分析：分析不同中长跑训练计划的案例互动讨论：学生分组讨论，分享训练计划心得3.5 教学评价学生能够独立制定一个基本的中长跑训练计划学生能够描述不同训练计划的类型和特点学生理解训练计划中的关键要素及其对训练的影响第四章：中长跑训练中的注意事项4.1 学习目标了解中长跑训练中的安全注意事项掌握正确的热身和拉伸方法学会调整呼吸和节奏4.2 教学内容安全训练的原则热身和拉伸的重要性及方法呼吸和节奏的调整技巧4.3 教学方法讲解法：讲解安全训练的原则和热身拉伸方法实践操作法：示范正确的热身和拉伸动作反馈法：学生互相练习，教师提供反馈4.4 教学步骤讲解：介绍安全训练的原则和热身拉伸方法实践操作：示范正确的热身和拉伸动作反馈：学生互相练习，教师提供反馈4.5 教学评价学生能够列出中长跑训练中的安全注意事项学生能够正确演示热身和拉伸动作学生学会调整呼吸和节奏以提高跑步效率第五章：中长跑比赛策略5.1 学习目标理解中长跑比赛的战略和策略学会制定个人比赛计划掌握比赛中如何调整速度和节奏5.2 教学内容比赛战略和策略的基本概念个人比赛计划的制定步骤比赛中速度和节奏的调整技巧5.3 教学方法讲解法：讲解比赛战略和策略的基本概念案例研究法：分析优秀运动员的比赛策略模拟练习法：学生模拟比赛情景，练习策略应用5.4 教学步骤讲解：介绍比赛战略和策略的基本概念案例研究：分析优秀运动员的比赛策略模拟练习：学生模拟比赛情景，练习策略应用5.5 教学评价学生能够描述中长跑比赛的战略和策略学生能够制定一个简单的个人比赛计划学生学会在比赛中如何调整速度和节奏以优化表现重点和难点解析1. 第一章中长跑概述中，对中长跑的定义、分类及特点的理解和掌握。