颈椎伤不起,＂点头＂要小心

颈椎病不可怕三个生活妙招赶走头晕恶心颈椎病已经深入到我们每一个人的生活中，基本上每一个人的颈椎都有大大小小的症状，颈椎病主要是由于颈椎在长期的骨质增生，劳损、椎间盘突出神经根受压导致的一系列功能障碍综合征。

由于颈椎位于我们的头部与胸部之间，虽然灵活性大，但是活动频率过高，在长期受到各种负荷的情况下非常容易发生蜕变，尤其是对于经常伏案工作，用电脑，低头玩手机的人群来说，出现肌肉劳损，颈椎退变的概率是非常高的。

而且颈椎病若是不得到恰当的治疗，盲目服用药物或者按摩手法，很可能会加重受损程度，所以各位朋友们你是否真正的了解颈椎病的病因以及治疗方法呢？颈椎病的影响：1、上肢疼痛麻木，头晕耳鸣，恶心呕吐，视物模糊。

2、上肢沉重无力，活动受限，胸闷，精神烦躁。

3、颈椎病病情加重会出现手麻，腿脚软绵无力，走不了远路。

并且有很大可能引发中风。

三个生活小妙招就可轻松赶走颈椎病：1、脖子不舒服，记得给它刮一刮当发现脖子不舒服，发僵发硬，可以买一块刮痧板，隔一段时间就给脖子刮一刮。

一般刮到脖子出现紫红色或者紫黑色为止，下次刮的时间要等这次的颜色完全消退以后再继续。

坚持一段时间当刮出的颜色为正常红色时，说明颈椎病已经消失，可以停止了。

2、两根鞋带拴住大拇指找两根鞋带，拴住双脚的大拇指，并吊在床头上，坚持一刻钟即可，这是给颈椎反射区一个长时间的刺激，这个方法跟去医院花几十甚至几百块钱做牵引是一个道理，效果相同。

3、枕大盐袋子法盐属阳，可明目，通便。

最重要的是，盐是用来调和脏腑的，，能吸热，也能储热。

可以用布袋装上大盐粒，在微波炉加热，每晚睡觉时枕着它，不仅能滋养头部精气，还能打通颈椎阻塞的血管。

颈椎病患者日常生活中应该注意：1、坐姿要端正，避免久坐，假如长时间坐在电脑前办公的话，建议每隔一个小时站起来活动下，活动下颈肩，可以用头画圈活动，也可以用头左右前后进行摆动。

2、尽量少低头看手机，如果实在控制不住这个习惯，那就每隔一个小时把脑袋尽力仰起，然后左右旋转，大约3-5分钟。

颈椎病患者应学会“点头”随着社会的发展和人们生活水平的提高，越来越多的人开始出现颈椎病的问题。

颈椎是人体的一条重要的神经系统通道，它承载着许多神经元，向诸多重要的器官传递指令和信息，因此，颈椎病患者应该要重视颈椎健康问题，学会正确的保护颈椎，以避免颈椎病的发生。

本文将要介绍的就是“颈椎病患者应学会“点头””这个重要的问题。

一、颈椎病的症状和影响颈椎是负责支撑头部，并连接上肩部以及上肢的结构。

在平时的生活中，我们的颈椎几乎都是处于一个终极发达的状态，时时刻刻的承载着头部的重量，这也是颈椎长期处于紧张状态的原因之一。

当颈椎病出现时，人们的头部就会出现不同的疾病症状，如头疼、喉咙痛、颈部僵硬、肩部酸痛等等问题。

同时，颈椎病还会影响人的神经系统，导致人的记忆力下降、精神状态不佳等问题。

因此，颈椎病一旦发现，就应该尽早治疗，并采取正确的保护方法，以避免症状进一步加重。

二、颈椎病患者“点头”的意义对于颈椎病患者而言，经常进行“点头”这种动作，可以有效的改善颈椎的状况，缓解颈椎病的症状，从而达到保护颈椎的目的。

具体的方法是在口中咬住一小块软木板，并慢慢用力去点头。

在进行这项锻炼的时候，要注意一些要点：1. 要睡足八小时睡眠不足会导致人的颈椎出现受损情况。

因此，颈椎病患者应该尽可能保证睡眠的质量，尤其要保证睡够八小时以上的时间，这样可以有效缓解颈椎的紧张状态，保护颈椎的健康。

2. 不要过度使用颈部肌肉在平时的生活中，许多人习惯性地使用颈部肌肉去支撑自己的头部。

长时间的这种习惯会导致颈椎肌肉的劳损，从而形成颈椎病。

因此，在平时的生活中，要尽可能避免使用颈部肌肉支撑头部，而是应该让头部贴着枕头，从而更好地保护颈椎的健康。

3. 进行适当的运动除了正常的睡眠、坐姿调整、休息等之外，颈椎病患者还要适当进行一些运动，从而缓解颈椎病的症状。

可以每天早上或者晚上进行“点头”锻炼，适量的按摩颈部肌肉，锻炼颈椎的灵活度等措施。

4. 避免坐姿不良长时间的对着电脑，或者对着手机等等，都会导致颈椎病的发生。

时光知味作文时光知味作文(集锦5篇)在平平淡淡的学习、工作、生活中，大家一定都接触过作文吧，写作文可以锻炼我们的独处习惯，让自己的心静下来，思考自己未来的方向。

为了让您在写作文时更加简单方便，以下是小编帮大家整理的时光知味作文，供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友。

时光知味作文1是谁，独立高楼，望断琼楼玉宇后，再以寂寞之眼，将每个人挣扎的痕迹纳于眼底，虽不是置身事外，却己有出尘之姿。

挫折，那是极其简单的两个字，却使无数人跌入无穷的深渊，苦苦挣扎却找不到任何出路。

这便是我的现状。

在那段无助的岁月中，感谢时光将她带到我身边—王昭君宫词，春深寂寂后宫明争暗斗。

凡人庸碌，溺于容宠，耽于浮华，为浮光掠影而争斗不休，却忘记守护内心那份安然，唯有她以清苦为伴，在艰难的日子中独守本心，后宫岁月，阴冷而幽长，固然前路充满荆棘，而她却携着那一弯淡然，一剪从容在无边月色中品茗清苦，独酌繁华。

感谢时光，感谢她，让我在无边黑暗拥有一份淡然。

傲骨，年华赌局她生于江北之地，披曳山光水色，因拥有着那得天独厚的美而傲然于世。

当画师为她画下献给皇帝的小像时明里暗里向她索贿，她回之的只是轻蔑一笑。

她并非不懂“人情世故”而是不愿去奉承，换来的是一滴乌墨不偏不倚落在小像中央，从此人情冷暖，她独自品尝。

可她怀着那一份傲气，在历史上留下属于自己的字里行间。

感谢时光，感谢她，赋予我独自面对挫折的勇气。

决然，碧水千山风萧萧，路漫漫，她将那卑微的生命演绎出精彩。

世人总是赞叹她惊世的美，却忽略了她骨子里的凛冽决然，无论是决意出塞还是留守胡地，她都义无所顾，傲然而决绝，因不能忍受那不被珍视而枯萎的岁月，所以甘愿以性命作注，连通了匈奴和大汉，换来了六十多年的和平。

感谢时光，感谢她，让我领略了不甘于平庸而敢于拼搏的豪情。

在这个物质年代，时光如风，如吹乱人们单纯而平静的心，使人开始在意眼前的浮华，时光如水，在人们血液中结上一层薄冰带来彻骨的寒意，而我们恰恰在这些磨难中成长，用淡然抚平内心的焦燥，用执著融化灵魂深处的冰雪，感谢时光，感谢她，为我驱散了挫折所带来的迷罔，点亮了充满诗意的远方。

治好颈椎病牛人第一句话
◆你拍一，我拍一，一直拍到七十七◆
就是右手拍左肩，左手拍右肩，能伸多远伸多远，一直拍到七十七次。

这个动作，如果是年轻人，从后面拍更好。

老人从前面拍也行。

这样做，马上血液循环就好。

治好颈椎病牛人第二句话
◆深呼吸，下蹲起，10点10分去看戏◆
深呼吸，一种叫胸式呼吸，一种叫腹式呼吸。

我们平时呼吸，每一次吸入呼出空气500毫升，一次深呼吸就有2500毫升~3000毫升。

这个深呼吸，一次就有7~8次平时呼吸的量。

更重要的不仅是氧气多了7~8倍，而且横膈膜一下降，胃、肝、脾、肠等得到温和按摩，改善肠胃功能，什么胆结石全没有了，还能保护内脏。

下蹲起就是站起来再下蹲，蹲下去再站起来，要做够5~10次，渐渐做够15~20次。

人在下蹲站起的时候，对交感
神经、副交感神经是最好的锻炼。

以后你突然一下站起来就没事了，头晕头疼脑袋发蒙也没有了。

什么是10点10分去看戏呢？双臂向身体两侧伸开，和地面平行，类似钟表9点15分时时针与分针的位置；然后双臂同时向10点10分的位置抬起，再回落9点15分的位置。

重复这个动作，连续做20~30次。

腰肌、背肌、胸肌、颈部肌肉都得到锻炼。

什么叫“去看戏”呢？小时候在农村，墙很矮，隔壁在演戏，你想看戏的话就得把脚踮起来，伸长脖子。

保持这个姿势几秒钟，之后再反复去做，这样做以后肩部、上肘、颈部、脚部肌肉都能得到锻炼。

听说这位有颈椎病的博士做了一个月，基本告别颈椎病，打电脑做事脖子都很舒服，不愧是“牛人一句话治好颈椎病”——朋友们，赶紧操练起来吧！。

“点头哈腰”保健康
“点头哈腰”保健康千龙新闻
“点头哈腰”在人们的口语中已经成为阿谀奉承、虚伪恭维的同义语。

可是，中医骨科专家、北京光明骨伤医院院长韦以宗教授却说：“点头哈腰”是人体脊柱运动的基本动作，可以维护“脊梁骨气”，是防治颈腰痛的简便好方法。

一位北京大学的博士生，由于长期从事电脑操作，颈部酸痛。

韦教授为他检查后说：“你的颈椎没必要治疗，每天点头哈腰100次，每20次休息一下，一个月后就可康复。

”韦教授接着说：“你了解四足动物的脑袋是怎么运动的吗？牛、马头颅的运动是靠它坚强的颈项韧带。

人类的肌肉韧带，特别是颈项韧带不仅支撑头颅的重力，还是颈椎骨排列的中轴轨道。

”韦教授拿来一个人体的颈椎骨骼标本，指着棘突说：“你看颈椎骨的棘突从第2椎到第6椎是叉形的，而胸腰椎的棘突只是一个尖突。

颈椎的叉形棘突，相互之间有坚强的棘间韧带并和颈项韧带相连。

这个韧带就像铁轨，叉形的棘突就像包含铁轨的车轮。

因此，这个韧带任何的损伤都会影响颈椎的排列，导致颈椎小关节紊乱，最后椎曲改变，引发不适症状。

所以，点头（下巴点到胸骨呈90度）后伸，就是锻炼颈项韧带，让其恢复弹性和韧性。

铁轨直了，车轮也就不跑偏了。

”韦教授又对博士说：“你的症状只是生理曲度稍微变直，通过颈项韧带锻炼，就可以自行恢复。

”一个月后，博士的脖子不酸痛了。

韦教授告诉记者，“点头哈腰”不仅能防治颈椎病，还能防治腰痛，这对于经常伏案工作的人特别有效。

长期坐位工作的人都应该定时起来做一下“点头哈腰”的运动。

2002-11-0714:46:46。

低头族，当心颈椎病提前来“敲门”作者：谢林来源：《祝您健康》 2019年第10期林江苏省中西医结合医院骨伤科主任医师门诊时间：每周一、周四上午年来，颈椎病年轻化的趋势日益显现。

有研究指出，我国20~40 岁的青壮年人群中，颈椎病的患病率高达59.1%。

由于生活和工作方式的改变，长时间伏案工作、过久使用手机等因素，都是颈椎病提前来“敲门”的主要原因。

低头族，当心颈椎的“C 位”不保手机不离手，是当下年轻人以及部分中老年人群的普遍现象。

因专注看手机而造成的长时间低头，会致“C”形颈椎弯曲变形。

人体的颈椎是前凸后凹的“C”形结构，当处于正常体位时，颈椎与周围的神经、血管、韧带、肌肉等组织能够“和平相处”。

但如果长期低头，则会将“C”字形的颈椎逐渐拉直，出现向前反向弯曲，此时颈椎的压力集中到椎间盘的前方，易造成椎间盘髓核向后方移位、突出，颈椎后方的肌肉或韧带则会被动拉伸，发生变形。

每低一次头，颈椎究竟承受多少压力低头的角度越大，颈部肌群承受的压力越大。

根据杠杆原理，为了使头部有更大的活动范围，颈椎肌群需要输出的拉力是头部重力的数倍。

因此，在我们低头时，颈部肌肉其实承受了更大的张力，久而久之便会劳损肌肉，出现肌群疼痛、僵硬、痉挛等症状。

当头部重力和颈部结构未发生变化时，随着低头角度的增大，颈部肌群的受力会随之增大。

当颈部前屈90 度时，颈椎承受的压力是将近直立平视时的6 倍。

颈椎周围的软组织具有一定的弹性，长时间低头，会导致这些组织的弹性逐渐下降，甚至松弛、硬化、失去弹性，致使生理弧度难以自行恢复。

颈椎病应当如何自查出现哪些症状，就要引起重视了？出现以下症状，就应引起重视。

1. 反复头痛、头晕、耳鸣、听力下降、健忘、失眠，突然转头时会出现眩晕、眼花，甚至晕倒。

2. 不论什么姿势、什么位置，都会感觉到颈部不适。

3. 后颈部有痛感时，抬头时痛感减轻，低头时痛感又会加重。

4. 颈部感到僵硬、疼痛不适的同时，手和胳膊也会伴有疼痛、麻木的感觉。

每次转头的时候脖子就会咔咔响，怎么办 1、得了颈椎病了
你现在的表现还只是颈椎病的初期，只要你多注意保养好颈椎，多做颈部保健操，很快你的症状就会有明显改善的。

2、颈椎病的明显症状是：颈部僵硬、不舒服、疼痛、有酸胀感，以及脖子活动不灵活，转动脖子时，有咔咔响的声音，不进行调理，进行下去会颈椎增生。

3、有颈椎病时：颈部、肩部、背部或胸部疼痛或麻木，不及时的治疗、颈椎病就进一步加重，会有持续性或阵发性并向肩部、上肢、胳膊、及手指放射传导，可以伴有针刺样（针刺痛）或过电样串麻感、麻痛、酸痛、胀痛和蚁爬麻感，当颈部活动或咳嗽、打喷嚏或用力稍大时疼痛及串麻感可加重
4、颈椎病要注意睡觉时的枕头：枕头中央应略凹进，高度为12—16cm，颈部应枕在枕头上，不能悬空，使头部保持略后仰。

5、平时要注意少低头，工作一两个小时至少休息一次，休息时头向后仰，或平卧，让颈椎得到休息。

6、多游泳。

因为游泳的时候头总是向上抬，颈部肌肉、肩部、背肌、胸肌、腰肌都得到锻炼，而且人在水中没有任何负担，也不会对椎间盘造成任何的损伤也可以在家，做旱地游泳的动作（假的游泳），做各种游泳的姿势。

现在是网络时代，信息高速发展，人们的工作、生活都离不开手机，这也导致低头族的出现。

而一直低头不动又容易引发颈椎病。

今天，就跟大家好好讲解一下颈椎病。

并引起相应临床症状的疾病。

长时间低头看手机、看书、看电脑的人，因长时间保持头颈部处于单一姿势位置，导致局部过度活动，损伤局部椎间盘、韧带等，所以容易发生颈椎病。

个体差异有一定关系。

主要症状有颈背疼痛、四肢之力、手指发麻、行走困难、头晕、恶心、呕吐，甚至视物模糊、心动过速及吞咽困难等。

多数起病时症状较轻、能自行恢复，故不被人们所重视，但如果久治不愈，可引起失眠、烦躁、发怒、焦虑、忧虑等症状。

轻的影响患者日常生活和工作，严重者可丧失工作能力，甚至会造成瘫痪。

由颈椎病所引发的危害主要有以下几个方面：1、眩晕、血压升高由于颈椎间盘突出，压迫颈部动脉和神经，轻者会引起头晕、恶心，视物模糊；重者会导致血压升高，甚至引发血管堵塞，大脑缺氧，导致中风。

如果在高处作业、河边行走、开车途中、机器操作时突然晕倒，就会带来很严重的后果。

2、致瘫颈部神经在颈椎骨的后面，是大脑指令上行下走的通道，突出的椎间盘会一点点挤压颈部神经。

轻者有脖子酸胀、关节痛、伸展手臂时手指发麻以及走路如踩棉花的感觉；重者脊髓会被挤断，造成瘫痪，大小便失禁，甚至危及生命。

3、习惯性落枕、中风前兆颈椎病的人多数会有习惯性落枕的经历。

中风病人有90％以上都有颈椎病，可很多人不注意，出现中风前兆后还是不警惕，影响到治疗。

4、酿生其它疾病中老年常见的血压异常、冠心病、心率失常、脑缺血性等疾病的病因之一就是颈椎病。

5、降低生活和工作质量颈椎病是一个复杂的病变，可以出现70多种症状，会导致人的思维、创造性、工作能力和工作热情降低。

此外，颈椎病的各种症状还会给患者的生活带来很多不便，如头痛、颈背疼痛、活动受限等，降低患者的生活质量。

1、牢记保健歌诀高枕躺卧不适宣，俯首工作有限时；看书毋妨添支架，沉思亦可托腮颐；头晕忌望天花板，手软宜常牵脖子；早起漱口练抬头，闲时勿躺靠背椅；俯卧垂头能复位，自行“吊颈”少求医。

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白领脖子“伤不起”
导语：颈椎既是人体非常脆弱的部位，脖子疼更是上班族最苦恼的问题，忙碌的工作压力使得他们的颈椎也处于紧张状态，长期以往脖子就会发出疾病警报。

那么，白领要如何护好脖子呢？
目录
第一章：四种坏习惯让年轻白领脖子“伤不起”
第二章：白领来做脖子操
第三章：养生药膳脖子不再痛
颈椎既是人体非常脆弱的部位，脖子疼更是上班族最苦恼的问题，忙碌的工作压力使得他们的颈椎也处于紧张状态，长期以往脖子就会发出疾病警报。

那么，白领要如何护好脖子呢？下面就来和小编一起去盘点吧。

四种坏习惯让年轻白领脖子“伤不起”
案例1
白领小丽喜欢背大包包，包里塞着各种东西，手机、钱包、钥匙，甚至是书，每天背着这些东西上下班，最近老喊脖子酸痛。

专家解析：单肩挎重包，会让人长期处于肩头一高一低的状态，肩背部肌肉长期处于收缩状态，引起肩背酸痛。

单肩挎包还使脖子强直，引起颈部肌肉的痉挛，久而久之，可能造成两肩高低不对称。

正确做法：应两肩交替挎包，挎包不宜过重，对疼痛的地方进行局部热敷、按摩等，能缓解症状。

案例2
老王做销售，经常开车到外地出差，等客户时，累了困了就靠在车背上小憩，时间久了，感觉腰酸背痛。

专家解析：坐在椅子上打盹时，上部身躯会失去平衡，所以多数坐
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颈椎病的“仨要害”作者：陈树棠来源：《家庭医学》2010年第05期【引子】骨科主任一语击中我仨要害:“你一定稀罕高枕头!你家的电视柜一定很低!你一定天天伏案老低头……”不知道从何时起,我的脖子开始感到酸痛,更可怕的是,左手指尖部位有麻木感,摸着冰凉,感觉迟钝。

身为医生的我马上就诊,拍颈椎X光片,为排除轻度脑梗塞,还拍了个头部CT片。

结果很快出来了,幸运的是并无脑梗,不幸的是患了颈椎骨质增生。

来到骨科,请主任给我会诊。

主任看过片子后不由我分说,几句话问得我无言以对:“你一定稀罕高枕头!你家的电视柜一定很低!你一定天天伏案老低头!”我连连点头。

“所以你得了颈椎病。

”主任的话没有任何余地。

看着有些尴尬的我,主任笑着解释道:现在颈椎病患者比以前多,我总结了一下,大都和生活中这三个要害问题有关。

白天工作伏案低头,下班回家看电视也是低着头,再加上日久天长的高枕,使原本呈前凸状生理弯曲的颈椎被迫前屈,或侧前屈,颈椎骨骨质会因持久的劳损生长骨刺,进而改变形状;颈后与颈侧的颈椎关节及相关的韧带、肌肉等受到牵拽,持久劳损引发钙化,变得很硬(临床上被称为退行性病变)。

被改变了的颈椎骨质和硬化的韧带与肌肉,倘若挤压到附近某些器官,妨碍其正常功能,便会发生颈椎病。

如果压迫到颈动脉,可造成大脑供血不足,脑缺氧,醒来后头昏、头痛,或疲乏难于解除,猛起身时甚至引致突发跌倒和损伤。

极个别病情严重者,偶尔也可发生急性脑缺氧,甚至猝死。

假如压迫到颈段脊髓,便产生手指麻木、臂酸肩沉及颈部不适等一系列症状。

我赶紧求主任给我拿个治疗意见,主任说,治疗方法不少,按摩、牵引、理疗、针灸、局部热敷、口服颈复康或根痛平等抗骨质增生类药,皆有一定疗效,你自己去体会和选择。

同时还介绍了一些生活中避免这“仨要害”的方法。

作为一个懒人,我选择了睡小圆枕头的方法。

结果只试用3天,就觉出了明显疗效。

脖子还真不疼了,指尖的麻木感也一步步减轻……再向骨科主任讨教,得知睡小圆枕头,其实是自我牵引的简易疗法之一。