催眠术教程

九大催眠术学习方法九大催眠术学习方法古今催眠学者所施行的催眠方法有良多，简直有百法，千法之繁。

下面咱们再较为详细地先容各种因人而施的催眠方法，以便在施术时可较为全面控制和加以抉择了。

（一）精神离感法精神离感法是一种使脑部少血，而进于深催眠的水平有效方法。

这种方法是以手掌濒临被催眠者，但不触及他的身体，而是自上而下抚摸之。

这时，施术者的手掌，须徐徐用力，自头到额经两颞颥，耳后，而两肩，两肘，而两手尖，反复进行应该留意的是，抚摩下到两手尖时，两手掌再次回返上面时，应将两手分开受术者的左右而向上挪动。

这是手掌向上，到了上面仍如前次一样由上而下抚摸之。

所以这种方法又称为精神离感的抚下法。

如催眠后想使被催眠者江阴觉悟，则可按相反方向去做。

（二）精神心力催眠法精神心力催眠法，是用施术者的精神心力为对方催眠的。

这种方法是让被催眠者坐于恬静的椅子上。

施术者则距离被催眠约一米左右，也可稍远些，坐在椅上，姿态端正。

然后闭目默数呼吸，两手合掌，做出一种精神专注统一的手式，到精神统一时，即又暗示被催眠者道："闭眼睛"。

再自福气于全身重心点丹田（即下腹部核心），便精神空虚，又持续暗示道："将催眠！"再三暗示后，由右手的食，中两指把自己全身的精神力逐渐发射到对方的脑中枢，被催眠者即不觉而进入催眠状态了。

这种方法，从气功实践上说，就是施术者的精神力（或称之为气），发射在对方精神上，通过稳定力，传合计被催眠者的肉体。

因为催眠术是施术者的精神的配合，施术者的一言一动，都要受制于精神力，所以施术的时候，施术者以统一的精神力作为催眠的能源。

催眠的施术法，不管怎么的奇妙，如果没有精神力（即气）的感想。

就不能称之为真催眠法，所以催眠施术者，必须存在精神倾泻于一事一物的习惯，这样才容易见效，同时，施术者还庆鼓励被催眠者树力催眠观念，并应使他产生一种亟想催眠，急切盼望接受精神感应的盼望，这样，效果能力显着。

催眠术教程
催眠术是一种利用建议和暗示来改变人们的意识状态的技术。

以下是一个简单的催眠术教程，适用于初学者。

1. 创建一个舒适的环境：选择一个安静、不受干扰的地方进行催眠。

确保环境温暖舒适，没有刺激性的噪音或光线。

2. 让被催眠者松弛下来：让被催眠者坐下或躺下，关闭眼睛。

通过声音、语调和语言的方式逐渐引导被催眠者进入放松状态。

可以使用柔和的音乐和平静的语调来加强放松效果。

3. 使用暗示语言：利用肯定性的声音和语言暗示，引导被催眠者进入更深的催眠状态。

例如：“你感觉越来越轻松和安静。

”、“你的身体完全放松，思绪变得宁静。

”
4. 创造想象力和视觉化：通过引导被催眠者想象出愉悦、放松的场景，如海滩、森林或花园，同时使用形象化的语言描述这些场景，进一步加深催眠效果。

5. 运用正能量的建议：在深度催眠状态下，给被催眠者提供积极、正面的建议，帮助他们改变意识或行为。

例如：“你充满
自信和力量。

”、“你能够克服任何挑战。

”
6. 缓慢唤醒：当你完成催眠过程后，缓缓引导被催眠者从放松状态中恢复过来。

提醒被催眠者逐渐打开眼睛，拉伸身体，回到现实环境中。

请记住，催眠术需要练习和耐心。

作为一位催眠者，你需要与你的被催眠者建立信任，并确保他们在催眠过程中感到安全和舒适。

此外，催眠术的效果因人而异，有些人可能更容易进入催眠状态，而有些人可能需要更多的实践和耐心。

（15）一分钟掌握超级催眠术第五阶段：腹部调控练习运用腹部调控催眠术，可以温暖位于腹部的太阳神经丛，从而达到调整内脏各个器官的机能、保持精神安静的目的。

所谓的太阳神经丛是指腹部众多的神经纤维群。

其实，无所不在的交感神经、副交感神经分布在身体的各个部位，尤其是腹部的神经纤维群就像太阳的光芒那样呈光束状分布，而其中相当于太阳本身的中心部分就被称为太阳神经节。

太阳神经丛的正常能够保证胃、肠、肝脏、肾脏等内脏的正常活动。

不过，我们在进行这个阶段的自我催眠术的练习之前必须知道太阳神经丛具体在什么位置。

现在你可以在一把椅子上舒舒服服地坐下来，注意，背部要挺直，面部要朝向正前方，两脚要自然地平放在地上，左手要自然地放在膝盖上面。

接下来，你将右手手心放在胸骨，也就是位于胸的中心的呈纵向的骨头的下端与肚脐的中间，离身体大约有3厘米的地方。

注意，不能直接压在腹部上，哪怕是隔着衣服也不行，而且手心必须离身体有一小段距离。

准备就绪以后，你就可以想象从自己的手心射出了温暖的光线，这些光线照在你的腹部上，你的腹部慢慢变得温暖起来。

腹部越来越温暖了，越来越温暖了。

腹部越来越温暖，也越来越舒适了。

闭上眼睛，静静地享受这份温暖和舒适吧。

在温暖和舒适的感觉里，不断地暗示自己：我的手心发出了一束温暖的光线，且这束管线一直照进了我腹部的深处，热量穿过衣服和皮肤，照向更深的地方……保持舒适的姿势，多次重复上述暗示。

在不知不觉之中，你会感觉你手心所对的腹部的那个地方渐渐地有了热热的、重重的感觉。

记住，这个位置就是太阳神经丛所在的位置。

找到这个位置要经过多次的练习，因此不要急于求成。

你可以每天或者隔一天按照上面的要求进行几分钟的练习。

这样大约一周之后，你就可以找到太阳神经丛的大致位置。

如果这样还不行的话，你就可以找亲密的朋友做练习，借助于对方的手心，你就可以很快地找到你需要的东西。

当然，这个朋友最好是异性。

找到了太阳神经丛的大致位置以后，你就可以进行这一阶段的自我催眠练习了。

催眠术入门练习（1）要进行催眠术练习，首先必须要有合适的目标对象，也就是愿意被你催眠的人。

你进行的催眠术练习越多，就会变得越熟练。

要找到对催眠术很有兴趣、愿意配合你进行练习的人，并不是一件很难的事。

练习过程中要表现得尽可能专业，千万不要告诉人家你只是刚刚开始的新手。

你一方面要训练你自己学会催眠术，另一方面也要训练你的目标对象学会被催眠。

下面列出了三种常用的入门练习，可以依次采用。

肌肉放松开始阶段最好能把催眠与放松联系起来。

告诉目标对象，催眠作用可以让人身心充分放松，这是有益于健康的。

许多人尽管以为自己知道该怎么放松，实际上却并不了解放松的方法。

你将要进行的展示则可以让他们学会该如何放松。

让目标对象坐下来，左臂平端在胸前，右手食指抵在左掌心处。

告诉他（她）集中注意力，让左手和左臂彻底放松下来，只靠右手食指支撑。

注意：要保持这种姿势，目标对象必须同时处于精神集中和放松的状态，催眠作用需要的正是这样的状态。

当目标对象相信自己的左手和左臂已经处于放松状态时，告诉他：“等我数到3时，就把右手食指拿开。

”然后数“1，2，3”，看看会发生什么。

如果目标对象正确接受了你的指示，那么在拿开食指时，左臂就会立刻垂落下来。

这表明他的左臂处于放松状态。

而如果拿开食指时左臂没有立刻垂落下来，而是还留在胸前，就说明他没有按你的指示放松下来。

如果发生后一种情况，就重复进行同样的练习，直至达到理想的放松效果。

注意：这一练习十分重要，因为这样不仅可以训练目标对象学会放松，也可以训练他学会按你的指示行事。

练习过程中，目标对象会进入注意力高度集中、其他方面保持放松的状态，这正是催眠所需要的状态。

进行舞台催眠术表演时，也可以用这一练习开场。

催眠术入门练习（2）向后倒这一练习属于“身体摇摆示例”。

在成功完成第一项练习之后，这一练习可以让目标对象提高对催眠术的反应程度。

告诉他，人的思想具有这样的特性：当注意力集中在某种想象中的动作或反应上时，身体就会下意识地做出这样的动作或反应。

催眠术的过程是怎样进行的？(1)诱导：诱导实际上相当于一种放松入静过程。

可以选择一个静悄无声、灯光昏暗柔和的房间，端坐在椅子上，双手平放于膝，选一件与眼睛水平或略高的物件(或墙上的某一点) ，安静而平稳地凝视着它。

作深吸气，尽量屏住气，并使全身肌肉绷紧，特别是双手应用力，然后缓慢将气呼出，并逐渐放松全身肌肉，如此重复做几次。

从300慢慢往回倒数，如果中途忘了，可以再从头开始，或从任意一个数开始往回数。

在数数的同时，意念双脚肌肉放松，直到双脚柔软松弛几乎无知觉，然后由脚开始向上放松踝关节、小腿、大腿、臀部、腹部、胸部、双手、前臂、肘部、肩部、颈部、面部，此时上睑尽量下垂，渐渐闭合，头部也可轻缓地前倾、下垂。

(2)加深：加深即是在诱导放松的过程中进一步入静。

这时，可以在脑海中重复回忆某句话或某物，或者，想象着某种可以使自己大脑平静下来的场面。

比如，可以想象着自己处在一个充满人群和商店的大厅中，随即踏上升降梯，飘飘然来到另一个四周安静无人、光线柔和的地方，仿佛这里除了自己以外再无别人，在这里，身体一会儿漂浮，一会儿下沉，直到达到理想的深度。

或者，想象自己淋浴在毛毛细雨之中，雨珠轻轻地从自己头上往下淋，身体逐渐漂浮起来，若有若无，好似进入美妙的仙境。

(3)指令：指令也就是为达到某一目的而不断地重复某一字句，或者，告诫自己平时意欲去做而又难以做到的事。

比如，您想减肥，想使自己达到理想的体形和体重，这时，您可以想象自己站在一面大镜子前，在镜子里，可以见到自己焕然一新的、十分理想的形象，您不断地告诫自己：“如果我达到了那种理想的体重，会显得更精神、更美丽。

一旦我体内的营养够了之后，我就不会再有饥饿感，不再多吃东西了。

这样，我就会保持美好的体形和充沛的精力……。

”国外有人买了自我催眠术磁带，试图用来减肥。

据说，有人当天晚上录音还没听完便睡觉了，第二天吃午饭时，虽然觉得很可口，但只吃了平常的一半量就饱了，并有一种从未有过的感觉，被认为是催眠术所起的作用。

自我催眠法训练流程接下来将要介绍的自我催眠术，参考了平井富隆的《自我催眠术》一书，并以红字方式标出个人的体悟。

该催眠术是以舒尔茨博士的自律训练法为基础的。

为了让任何人都可以轻而易举地实行自我催眠，我又做了一些加工改进工作。

自我催眠术的训练要按照以下几个阶段进行。

第一阶段：胳膊重重的；第二阶段：胳膊热热的；第三阶段：心脏的跳动静静的；第四阶段：呼吸轻轻松松的；第五阶段：太阳神经丛热热的；第六阶段：额头凉凉的。

以上的六个阶段并不是一个一个独立的。

它们的顺序也不是任意排列的，而是着眼于掌握一个阶段后可以很容易地进入下一个阶段，在充分考虑了难易程度和安全性之后进行的合理安排。

因此，在练习时原则上应该从第一个阶段开始，按照上述顺序逐一往下进行。

但是需要特别说明的是，各个阶段与其效用的关系并非十分严密，随着练习的不断进展，各种各样的效果会一步步地不断加深。

按：特别需要注意的是，一定要按照阶段一步一步的练习，由于后续的暗示多以前面的为基础，如直接进入后面的阶段，比如直接关注呼吸或者额头，很容易产生如“气功出偏”类似的情况，比如额头发紧，如有头箍等等，而前面两个阶段是最重要的，当着两个阶段的效用出现后，后面几个阶段就比较容易。

切记！在进入各个阶段的练习以前，请务必首先牢记以下关于练习的综合性准备知识。

A 练习场所宜选择自己的房间、寂静的公园等安静、可以平心静气的地方。

尤其在练习的初始阶段，由于很容易受到外来刺激的影响，场所的选择请务必慎重而行。

如果可能的话，在自己的家中，将自己一个人关进自己的房间里是最为理想的、如果同时能够考虑到光线的明暗、气温的高低、通风状况是否良好等条件就更好了。

略为习惯以后，慢慢地即使在公司的办公室、电车上或者公园的凳子上等外来刺激多的地方照样可以进行练习。

但是，不管在什么地方，都必须在一定的时间，保持同样的姿势。

再者，为了尽可能减少外来刺激的影响，练习过程中，最好能够将眼镜、腰带、领带、手表、袜子等易于让人感到瘦小发紧的东西松开，或者干脆解掉脱开。

艾瑞克森七部催眠法步骤步驟1：吸引注意力举例:“了解到当你坐在那儿时，你能够意识到你有很多愉快的体验，也有很多各种场合下的不同体验是多么美好啊!注解:开始的时候，来访者通常都必须是专心致志的。

催眠师首先要抓住来访者的注意力。

如果要引入言语表达，可以使用对当前情况的无害跟随。

步骤2:用现在时态提到平常的事件举例：“例如，今天你可能已经吃过午餐或很多人也都吃过了，尽管有时他们也会有一顿不吃”。

注解：催眠师当前提到一个来访者最可能做早餐了的平常活动(如吃饭、睡觉、说话)，并用无伤大雅的方式，采用现在时态。

一点点非推论(“尽管有时他们也会有一顿不吃”)被用来引起来访者轻微的不确定。

所有的信息都要表达得意味深长并果断随意，这样才能迫使来访者继续听下去，并设法理解这些话的意义。

步骤3:利用日常事件将现在与过去、将来联结起来举例：“也许你今天吃的东西以前也吃过，有可能是上周的某一天，或者上上周可能下周也吃同样的东西，下下周也有可能也许在上周的那天，如果有你今天所吃的这些东西的话，上周的那天就是今天的那个时候，正如这个今天就是现在一样换句话来说，那时就好比现在可能像今天一样也是星期一，也可能是星期二也许将来的某个星期一或星期二，你还会吃这些东西，但也不排除是星期三的可能，尽管星期三是一周的中点。

一周的中点到底意味着什么呢?我真的不知道，但我的确知道在一周的开端，星期天在星期一之前到来，星期一在星期二之前，而星期二在星期天之后，除非它从五天前来算”。

注解：叙述的内容必须是不可否认的正确，否则任何错误都有可能被极度理性的来访者发现而转移注意力。

这时，来访者通常要么会努力地跟随催眠师的思维，要么就会“放弃”，任由自己陷入到这个过程中。

来访者的任何反应，都会被催眠师的更快、更无规则的表达所利用，从而放大所有的混乱。

如果有来访者开始争论并愈演愈烈的话可能要放弃这种方法或者做出调整。

这通常表明催眠师前期准备不充分)。

步骤4:不断地平衡过去、现在和将来举例：“这周是这样，上周也是这样，下周还是这样但究竟是这周还是上周或是下周真的不重要因为星期一是一周的同一天，这周和上周及下周都一样星期天也是如此，没有提到星期二那么，一周的这些天和一个月的那些周，它们之间的间隔都是相同的注解：催眠师不断地加快语速，通过谈论过去、现在和未来的相似来转换时间参照物。

催眠术入门教程催眠状态是人类一种本能的意识状态，处于放松状态的人受到别人的暗示，会“失魂落魄”似的顺从他人的指令，作出反应。

一、催眠术的应用前提催眠术是否成功，取决于两方面的条件，一是催眠师的素质和技能要高，二是被催眠者要容易被催眠。

被催眠者如果受暗示性较强，对催眠术持信任态度，催眠即可进行。

判断方法有：1.巴布尔暗示：11项暗示，每次暗示成功得1分，总分为8分，得分超过4分以上者表示催眠可获得成功。

手臂下落：右手平伸，暗示其越来越沉，沉得往下落。

30秒后，下沉4英寸（约十厘米）或更低，得一分。

手臂上飘：左手平伸，暗示其越来越轻，轻得向上飘。

30秒后，上飘4英寸（约十厘米）或更高，得一分。

两手分不开：先撒开两手，然后两手交叉，紧握置于下腹部，暗示其两手被粘住了，不能分开，反复暗示45秒钟，5秒钟后分不开手给0.5分，15秒钟后分不开手给1分。

口渴幻觉：暗示“你太渴了”，被试者有明显的吞咽动作，嘴动，润湿口唇，给0.5分，测试结束后仍然感到口渴，再加0.5分。

失语：暗示“你喉咙、嘴巴动不了了，说不出话来”，持续45秒钟，5秒后说不出话，给0.5分，15秒后仍说不出话，给1分。

身体不能动：暗示“你身体发沉，僵硬，不能站立”。

持续45秒，5秒后不能站立，0.5分，15秒后仍不能站立，1分。

“催眠后”反应：告诉测试者“测试结束后当我响起‘咔哒’声，你会不由自主地咳嗽”，测试结束后，发出“咔哒”声，测试者咳嗽或喉部运动，给1分。

选择性遗忘：告诉测试者“测试结束后你记不起第二项测试，只有当我说你现在想起来了，你才能想起来第二项测试的内容。

”测试者想不起来，给1分。

2.布尔评定：选择一、二项就可以了。

后倒法：告诉测试者，要进行神经特点方面实验。

让测试者背向催眠师，两脚并拢而立，双手自然下垂，催眠师用手掌心轻轻平贴于测试者后背，低声说：“现在开始慢慢向后拉你，已经开始拉了！你开始向后倒了！已经开始倒了……”但实际只是把手后移，如果测试者向后倒，表明有足够的暗示性注意力。

四种特色疗法：让睡眠变得更简单自我催眠术催眠术，是指在完全自愿的条件下，由催眠专家或医生采用的刺激人的视觉、听觉、触觉等方法而引起的睡眠状态的方法。

这种睡眠状态与普通睡眠不同，相当于一种梦幻状态或恍惚状态，此时只是大脑皮层的不完全抑制。

这时，受术者的思想和精力集中到某一点上，难以产生别的思维和感觉，特别容易接受暗示，即预先肯定的某种事实或指令，进而影响受术者的行为和感觉，以达到调整机体功能，舒畅情怀，解除病痛等目的。

对于那些经常失眠的人来说，催眠术是改善其睡眠质量的一种有效方法。

而且我们也可以进行自我催眠。

怎样自我引导催眠呢？1.取仰卧位，双腿分开，双手放于两侧，深呼吸后慢慢放松，注意你脚趾的张力。

紧绷脚趾然后放松，想象它们在延伸和放松，从你的脚、小腿到大腿的肌肉向上做，绷紧后放松，直到感到它们软和沉重。

呼吸时要集中精力，保持慢而有节律的呼吸。

2.收紧和放松背部、腹部、胸部和肩部的肌肉，直到上臂、前臂、手和手指的肌肉，让气流涌向指尖。

收紧和放松你颈部的肌肉，想象气流正从指尖慢慢涌向面部，然后流向头部。

3.再进行慢慢地深呼吸，呼气时要把最后几口气从体内呼出，告诉自己你能做的就是放松，此时只想象进出你身体的气流。

4.把眼神固定在天花板上的某一点，不要抬头，向上转动眼睛，就好像在看自己的眉弓，随后目光仍定在天花板上某点，做4次长的深呼吸。

吸气时数10下，呼气时告诉自己现在在睡觉，重复4次，让呼吸逐步延长。

5.你可以想象前面有10个台阶，顺着台阶可看见下方的花园，试图去看、闻和感知这个花园。

下台阶时，每下一级从10到1倒计数，每走下一个台阶时，告诉自己你感到越来越放松，直到最后一个台阶时，告诉自己感到完全放松。

6.下一步是到花园里找一个你可以入睡的地方。

告诉自己正在进入深而安静的睡眠状态。

想象自己在安静地打盹。

静静地躺着，放松，让呼吸保持平稳。

7.不久你便可以入睡，如果不行，告诉自己，数到1时会回到觉醒状态，数到2时将感到放松，数到3时人将会醒，睁开眼睛，舒展肢体，进行长的深呼吸，最后定下心来睡觉。