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《运动训练学》课程教学大纲一、说明（一）课程定义：运动训练学是研究运动训练活动过程一般规律的科学。
（二）编写依据：本教学大纲依据《武汉体育学院运动训练专业本科教学计划》（2002年1月修订）而编写。
（三）目的任务：本课程是运动训练专业的主干课程，通过本课程的学习，使学生了解运动训练的目的、任务，掌握运动训练的基本概念和基本内容，理解运动员训练的基本原理和方法，了解各种运动训练计划的制定，培养学生运用所学知识去分析和解决运动训练实际问题的能力。
（四）课程编号：040202B05（五）学时数与学分：72学时；4学分。
二、教学安排与学时分配三、教学内容与知识点第一章竞技体育与运动训练第一节竞技体育概述知识点：竞技体育的构成、竞技体育的基本特点第二节运动训练与运动训练学知识点：运动训练的概念、目的、任务，运动训练的内容，现在运动训练的基本特点第二章项群训练理论第一节项群训练理论总论知识点：项群训练理论概念、基本内容，各项群训练特点，竞技运动项目的主要分类、项群体系的构成，项群训练理论的应用第二节各项群训练基本特征知识点：技能类表现难美性项群、技能类表现准确性项群、技能类格斗对抗性项群、技能类隔网对抗性项群、技能类同场对抗性项群、体能类快速力量性项群、体能类速度性项群、体能类耐力性项群的训练特征第三章运动成绩与竞技能力第一节运动成绩及其决定因素知识点：运动成绩的概念、决定运动成绩的因素第二节竞技能力及其构成因素知识点：竞技能力概念、优秀运动员竞技能力结构模型、运动员竞技能力结构的非衡特征及补偿效应第三节运动员状态诊断与训练目标的建立知识点：状态诊断的作用、建立训练目标的作用、训练状态与训练目标的构成、训练状态诊断的基本内容、训练目标的基本内容第四章运动训练的基本原则第一节竞技需要原则知识点：该原则的概念、理论依据、贯彻该原则的训练学要点第二节动机激励原则知识点：该原则的概念、理论依据、贯彻该原则的训练学要点第三节有效控制原则知识点：该原则的概念、训练控制环节及条件、贯彻该原则的训练学要点第四节系统训练原则知识点：该原则的概念、理论依据、贯彻该原则的训练学要点第五节周期安排原则知识点：该原则的概念、理论依据、竞技状态及其形成与发展、训练周期类型第六节适宜负荷原则知识点：运动负荷、生物适应现象、机体的劣变现象、渐进增加负荷的形式第七节区别对待原则知识点：该原则的概念、理论依据、贯彻该原则的训练学要点第八节直观教练原则知识点：该原则的概念、理论依据、贯彻该原则的训练学要点第九节适时恢复原则知识点：该原则的概念、理论依据、疲劳程度的判别，加速机体恢复的适宜措施第五章运动训练方法与手段第一节运动训练方法与手段概述知识点：训练方法概念、意义结构及特点，训练是手段概念、意义及基本结构第二节运动训练的整体控制方法知识点：模式训练法的概念、基本结构及特点，程序训练法的概念、基本结构及特点第三节运动训练的具体操作方法知识点：分解、完整、重复、间歇、持续、变换、循环、比赛训练法的概念、用途及特点第四节运动训练的常用手段知识点：周期性单一练习手段、混合性多元练习的手段、固定组合练习手段、变异组合练习手段第六章运动员体能及其训练第一节运动员体能训练概述知识点：运动员体能及其构成、体能训练的意义、体能训练的要求第二节身体形态及其训练知识点：身体形态及其结构、各项群运动员的形态特征、身体形态的训练方法及基本要求第三节力量素质及其训练知识点：力量素质概念、力量训练方法、力量训练手段第四节速度素质及其训练知识点：速度素质概念、速度训练方法、速度训练手段第五节耐力素质及其训练知识点：耐力素质概念、耐力训练方法、耐力训练手段第六节柔韧素质及其训练知识点：柔韧素质概念、柔韧训练方法、柔韧训练主要手段第七节灵敏素质及其训练知识点：灵敏素质概念、衡量灵敏的标志、灵敏训练的主要手段第七章运动员技术及其训练第一节运动技术和运动员技术能力知识点：运动技术概念、运动技术原理、动作要素、技术结构第二节影响运动技术的因素知识点：主体因素、客体因素第三节技术训练常用方法知识点：选择技术训练方法的要求，直观与语言、完整与分解、想象与表象、减难与加难训练法第四节运动技术训练的基本要求知识点：基本技术与高难度技术的关系、特长技术与全面技术的关系、技术规范化与个体差异的关系、循序渐进与难点先行的关系、技术内部机制与外部形态的关系、技术风格、“学习”与“训练”的关系、技术结构及技术组合的改进与提高、运动技术创新第五节运动技术评价知识点：运动技术评价的目的、任务、基本标准、运动技术评价的指标及方法、不同项目运动技术评价的特点第八章运动员战术能力及其训练第一节竞技战术与运动员战术能力知识点：竞技战术概念、竞技战术的构成、战术能力第二节战术训练方法知识点：分解与完整、减难与加难、虚拟现实、想象、程序、模拟、实战训练法第三节战术方案的制定知识点：战术方案的基本内容、制定战术方案的注意事项第四节战术训练的基本要求知识点：制胜规律、战术意识的培养、战术能力的培养、个人与集体战术的配合、战术组合、战术创新第九章运动员心理能力与运动智能及其训练第一节运动员心理能力及其训练知识点：运动员心理能力概念、心理训练的作用、心理训练类型、心理训练常用方法第二节运动智能及其训练知识点：运动智能的概念、作用、运动智能的基本训练方法和基本要求第十章运动员多年训练计划第一节多年计划的必要性知识点：竞技状态转移长期性、竞技状态转移阶段性、遗传性竞技能力与获得性竞技能力的最佳组合第二节全程性多年训练计划知识点：全程性多年训练过程的阶段划分、年龄特征及负荷特点第三节区间性多年训练计划知识点：基础、专项提高与最佳竞技、竞技保持训练阶段的年龄、负荷、竞赛特征第十一章运动员年度训练计划与组织第一节年度训练中的周期安排知识点：单周期、双周期、多周期第二节大周期训练计划的基本构成模式知识点：确定训练大周期日程的步骤、大周期训练计划要点第三节年度训练过程比赛系列及负荷的动态变化知识点：比赛系列的安排、年度训练过程负荷的动态变化第四节赛前中短期集训的训练安排知识点：中短期集训计划的结构、负荷特点、训练计划的表述第十二章周、课训练计划与组织第一节训练周的计划与组织知识点：小周期的类型，各种小周期的任务、内容、负荷特点，周期训练计划的一般格式第二节训练课的计划与组织知识点：训练课的不同种类及特点、训练课的结构、训练课的负荷量度第十三章运动队伍的管理第一节我国运动队管理工作的科学基础知识点：运动队管理的思想基础、组织保障、法规依据、经济基础、人本原则第二节运动队管理的主要任务与组织实施要求知识点：运动队管理的主要任务、运动队管理的各种关系第三节教练员与运动员知识点：教练员在管理中的作用、教练员的素质、运动员在管理中的角色定位、运动员的基本素质四、考试方法与要求（一）考试形式：本课程的结业考试包括理论考试、作业和平时成绩考核，理论考试采取闭卷方式，作业以训练计划的设计为主，考查学生运用所学知识分析和解决实际问题的能力；平时成绩以出勤情况、课堂回答问题的情况为主，考查学生的学习态度和分析问题的能力。
第五章作业一、名解运动训练手段运动训练方法模式训练法程序训练法完整训练法重复训练法间歇训练法持续训练法变换训练法循环训练法周期性单一练习手段比赛训练法混合性多元练习手段二、填空1训练方法的整体控制方法包括和。
2、分解训练法的基本类型主要分为：、和。
3、间歇训练法包括、和三种类型。
4、法特莱克训练是一种以发展为主、适当发展为己任的耐力训练方法。
5、循环训练法的组织形式包括、和6、比赛训练法包括、、和。
7、训练手段的基本结构可以从身体练习的、、三个层面予以解析。
其中动力学特征包括、、8、模式训练法具有、的特点。
9、程序训练法具有、、的特点。
10、混合性多元练习手段分为和练习两种类型11、模式训练法由训练的、、、; 四种构件组成，而程序训练法是由、、、；四种构件组成12、依变换的内容可将变换训练法分为、、和三种类型13、构成运动训练方法的主要因素是、、、、等。
14、周期性单一练习手段可分为和练习两种类型。
15.、混合性多元练习手段可分为和练习两种类型。
三、判断题1、在近似、模拟或真实、严格的比赛条件下，按比赛的规则和方式进练的方法称模式训练法。
（）2、程序训练法是按照训练过程的时序性和训练内容的系统性特点，将多种训练内容序且逻辑性的编制成训练程序，按照预定程序组织训练活的方法。
（）3、采用持续训练法发展运动员的体能时，应注意练习的时间越长负荷的强度越大。
（）4、间歇训练法是在一次练习后，机体基本恢复后，再进行下一次练习的方法。
（）5、持续训练法主要用于提高运动员的动作技术。
（）四、选择题1、长跑中训练常用的一种手段称之为“法特莱克法”的练习手段是一种（）A重复性练习手段 B间歇性练习手段C持续性练习手段 D比赛性练习手段2、下列不属于间歇训练法控制时间的心率指标是（）A180次\分 B150次\分 C120次\分 D90次\分3、武术套路运动员高级训练阶段采用的训练手段多属于（）A固定性组合练习手段 B变异性组合练习手段C周期性单一练习手段 D混合性多元练习手段4、提高乳酸供能能力的主要训练方法是（）A重复性循环训练方法 B强化性间歇训练方法C中时间持续训练方法D中时间重复训练方法5、采用间歇训练法时，两次组练习中间歇时间的依据时，开始下一次练习时每分钟心率应降至（）A100次左右 B120次左右 C150次左右D 200次左右6、运用间歇训练法发展运动员的无氧乳酸供能能力，若采用跑的手段其负荷常用：（）A95%以上强度B80%~90%的强度C距离50米D距离100米7、比赛前，跳远的完整技术训练常采用：（）A持续训练法B间歇训练法C重复训练法D循环训练法8、在篮球复杂战术的初学阶段，教练员常常采用（）A分解练习法B完整练习法C重复训练法D循环训练法9、跳推杠铃练习属于（）A全身周期性练习B局部周期性练习C全身混合性练习D局部混合性练习10、依发展竞技技能的目的，可以将运动训练方法分为（）A体能训练方法B技能训练方法C战术能力训练方法D心理能力训练方法11、依训练负荷与间歇的关系，可以将运动训练方法分为（）A持续训练法 B间歇训练法C重复训练法D完整训练法12、运动训练的整体控制方法包括（）A模式训练法B程序训练法Ｃ循环训练法Ｄ重复训练法13、模式训练法有由以下构件组成（）Ａ目标模型Ｂ检查手段Ｃ评定标准Ｄ训练方法14、程序训练法有由以下构件组成（）Ａ训练程序Ｂ训练方法Ｃ评定标准Ｄ检查手段15、分解训练法的基本类型主要分为四种（）Ａ单纯分解训练法Ｂ递进分解训练法Ｃ顺进分解训练法Ｄ逆进分解训练法16、依单次练习时间的长短，可将重复训练法分为（）Ａ短时间重复训练法Ｂ中时间重复训练法Ｃ长时间重复训练法Ｄ持续重复训练法17、模式训练法具有以下特点（）Ａ信息化Ｂ定性化Ｃ定量化Ｄ程序化18、程序训练法具有以下特点（）Ａ系统化Ｂ定性化Ｃ定量化Ｄ程序化19、运用比赛训练法有助于（）Ａ增强运动员坚忍不拔，顽强拼搏，努力奋斗的进取精神；Ｂ有助于提高运动员沉着稳定，机智果断，临危不惧的心理素质；Ｃ有助于形成运动员和衷共济，团结一致，协同作战的集体观念；Ｄ有助于发挥运动员心身相应，骁勇善战高度发展的竞技能力。
锻炼健身教练员专业知识题库及答案（通用版）A卷：一．单项选择题1.运动特长编排与训练时，必须充分体现与提高运动员的（）及个性特征等因素的训练水平。
A、力量、柔韧B、独创性C、艺术性D、运动风格参考答案： A2.形体比赛女子穿着的高跟鞋鞋后跟高度不得大于（）厘米。
A、 8B、 10C、 12D、 15参考答案： C3.阻力健身课程放松整理阶段的一个重要内容是要（）。
A、逐渐减小运动强度B、慢慢停止运动C、像热身一样做伸展练习D、像热身一样慢跑参考答案： C4.正常情况下，增大肌肉块为目标训练的推荐负荷强度为（）RM。
A、 4～8B、 5～10C、 6～12D、 9～15参考答案： C5.科学文化、工作能力、身体素质和（）等是专业健身教练员的基本业务素质。
A、职业素质B、心理素质C、健康素质D、运动素质参考答案： B6.多级训练体制的具体操作措施包括（）等。
A、按年龄、水平系统制定训练大纲B、制订与各阶段任务相适应的竞赛制度C、健全训练、竞赛奖励制度D、以上都是参考答案： D7.测评专项肌力增长值的推荐试举负荷为（） RM。
A、 12B、 10C、 8D、 5参考答案： C8.在平时训练周期中，组与组之间的间歇时一般宜为 60 秒，夏季最长也不得超过（）秒。
A、 90B、 120C、 150D、 180参考答案： D9.减少体脂、提高身体适应能力、（）、疗疾康复、竞技训练等目标是会员身体适应能力状况调查的重要内容。
A、增加瘦体重、增强力量B、增加非脂肪体重、壮大肌肉C、增加瘦体重、矫正畸形D、增加非脂肪体重、矫正畸形参考答案： A10.在服务过程中观察会员任何有危险的体征，并在问题出现前（）是专业健身教练员安全意识的具体体现。
A、进行负荷干预B、进行安全教育C、采取行动停止活动、进行教育D、采取行动停止活动、规避风险参考答案： D11.在功能上，现代健身房一般被设计有（）、操舞练习区、体质监测区、休息、观赏区等。
第七章运动员技术能力及其训练第一节运动技术与运动员技术能力1.运动技术的基本特征：1、运动技术与体育动作的不可分割性；2、运动技术不断发展的必然性；3、运动技术相对稳定与即时应变的统一性；4、运动技术的个体差异性。
2.运动技术的动作要素与技术结构：（一）动作要素：包括身体姿势、动作轨迹、动作时间、动作速度、动作速率、动作力量和动作节奏等。
身体姿势：指在动作过程中，身体或身体各部分所处的状态及身体各部位在空间所处的位置关系。
动作轨迹：指在做动作时，身体或身体某部分所移动的路线。
动作时间：指完成动作所需要的时间。
动作速度：指在单位时间里身体或身体某部分移动的距离。
动作力量：旨在完成动作时，身体或身体某部分克服阻力所用力的大小，是人体内力和外力相互作用的结果。
动作速率：指在单位时间内同一动作重复的次数。
动作节奏：指在完成动作过程中的时间特征。
（二）技术结构：包括动作基本结构和技术组合两层含义。
1、动作基本结构：由动作基本环节和环节之间的顺序构成。
亦可称为技术的微观结构。
2、技术组合：由若干独立的技术动作连结组成的集合。
第二节影响运动技术的因素1.影响运动技术的因素：07论）（一）主体因素：1、人体结构力学特征；运动技术必须以身体动作为表现形式，而身体动作表现则以人体解剖结构作为基础。
2、中枢神经系统的控制与协调能力；3、感知觉能力；运动员在完成技术动作时，需要各种感知觉参加。
4、动作技能的贮存数量；运动员动作技能贮存的数量越多，越能顺利地建立新的条件反射，掌握新的技术动作。
5、运动素质的发展水平；动作速度、力量、柔韧等运动素质对技术动作的完成和运动技术的质量有着重要的影响。
6、运动员个性心理特征。
特别是高难技术动作的掌握更受到这些心理品质很大的影响。
（二）客体因素：1、竞赛规则；竞赛规则直接制约着运动技术的发展方向和发展速度。
2、技术环境；所谓技术环境，是对运动员个体来说，一个群体的整体的技术水平。
3、器材设备与场地。
锻炼健身教练员专业知识培训题库及答案A卷：一．单项选择题1.课程计划的一般由课程任务、锻炼部位、（）、课程小结等内容组成。
A、运动形式安排、动作数量安排B、部位负荷安排、动作负荷安排C、运动形式安排、动作负荷安排D、部位负荷安排、动作数量安排参考答案： B2.六天双分化要求每天锻炼一次，每部位每周锻炼（）次。
A、 1B、 2C、 3D、 4参考答案： C3.在健身锻炼实践中，（）被视为恢复的重要环节。
A、洗浴、按摩B、饮食、营养C、充足的睡眠和休息D、充分的情绪调整参考答案： C4.血液中一氧化碳浓度达（）时运动锻炼能力即受到影响。
A、 2%B、 3%C、 4%D、 5%参考答案： B5.在平时训练周期中，组与组之间的间歇时一般宜为 60 秒，夏季最长也不得超过（）秒。
A、 90B、 120C、 150D、 180参考答案： D6.循环训练法则将训练分为（）两种周期类型。
A、平时和赛前B、调整和恢复C、增荷和减荷D、大和小参考答案： A7.高度重视、热情接待、（）是解决指导服务纠纷有效措施。
A、耐心倾听、及时处理B、耐心倾听、耐心解释C、礼貌有加、耐心解释D、礼貌有加、及时处理参考答案： A8.竞技健身形体比赛四个转向的训练目标是（），动作衔接自然。
A、动作干净，速度适中B、动作干净，角度精确C、转动优美，速度适中D、转体快速，角度精确参考答案： B9.正常情况下，增进肌肉线条和弹性为目标训练的推荐负荷强度为（） RM。
A、 30～40B、 15～20C、 10～15D、 8～12参考答案： B10.培育会员锻炼卫生的基本要求包括培育会员养成与关注（）等习惯与意识。
A、皮肤卫生、膳食卫生、经期卫生及环境卫生B、个人卫生、膳食卫生、经期卫生及环境卫生C、个人卫生、膳食卫生、生理卫生D、个人卫生、膳食卫生、环境卫生参考答案： B11.六天双分化一般将身体分为（）部分进行训练编排。
A、 1B、 2C、 3D、 4参考答案： B12.健美竞赛性表演动作训练包括自然常态（含四个转向）、规定动作和（）训练等。
体育心理学第七章心理技能训练测试题及答案总计： 6 大题，43 小题，共100 分答题时间:120一、单选题（该大题共10小题，每小题1分。
）1．表象训练理论中认为，___________可以从神经肌肉与认知两个方面提高练习者的技术动作操作。
A．心理神经肌肉理论B．符号学习理论C．符号学习理论D．以上三者都不是2．心理技能训练计划实施的第一阶段是_________ 。
A．建立需要评估计划B．选择的心理方法C．确定谁是受辅者D．进行教育3．用红色材料布置训练场,可以提高学生的情绪唤醒水平,这是利用了___________。
A．自我暗示B．他人暗示C．环境暗示D．标志暗示4．传统的心理训练概念正在被_________训练所代替。
A．脑力B．心理技能C．大脑体操D．潜能开发5．在渐进放松训练中，首先应体验最适宜的___________。
A．暗示B．回忆C．感应D．唤醒水平6．生物反馈训练具有很大的应用价值，包括直接作用和___________。
A．理论作用B．间接作用C．集中作用D．系统作用7．针对比赛中可能出现的情况或问题进行实战模拟反复练习的训练方法是__________。
A．模拟训练B．放松训练C．系统脱敏训练D．沉思8．运动心理技能量表是由__________设计的。
A．马哈尼B．史密斯C．托马斯D．马滕斯9．通过练习形成的能影响本体心理过程和心理状态的心理操作系统，叫做___________。
A．技能B．动作技能C．心理技能D．智力技能10．下列哪种训练属于自生训练___________。
A．放松训练B．肢体发暖训练C．系统脱敏训练D．生物反馈训练二、多选题（该大题共10小题，每小题1.5分。
）11．在体育教学与训练中,可以通过___________的训练帮助学生和运动员培养和提高表象能力。
（）A．表象的感官觉察训练B．表象的清晰性训练C．表象的控制能力训练D．以上三者都不是12．系统脱敏的主要程序是___________。
运动训练学第一章竞技体育与运动训练名词解释：1竞技体育：是体育的重要组成部分，是以体育竞赛为主要特征，以创造优异运动成绩，夺取比赛优胜为主要目标的社会体育活动。
2运动员选材：运动员选材是竞技运动的开始，是挑选具有良好运动天赋及竞技潜力的儿童少年或后备力量参加运动员的起始性工作,是通过各种方法和手段，将有潜质的运动员选拔出来从事运动训练的竞技体育活动。
3运动竞赛：是在裁判员主持下，按统一的规则要求，组织与实施的运动员个体或运动队之间的竞技较量，是竞技体育与社会发生关联，并作用社会的媒介。
4运动训练（07，10）：是竞技体育活动的重要组成部分，是为提高运动员的竞技能力和运动成绩，在教练员的指导下，专门组织的有计划的体育活动。
5运动训练学（06，11）：研究和阐明运动训练规律，有效的组织运动训练活动的综合应用性学科。
第二章项群训练理论项群训练理论（05）：田麦久和他的同事将运动项目的类属聚合命名为“项群”，揭示具有共同特点的项群训练基本规律的理论。
第三章运动成绩与竞技能力1运动成绩（04,06,07）：是运动员参加比赛的结果，是根据特定的评定行为对运动员及其对手的竞技能力在比赛中的发挥状况的综合评定。
这一评定既包括运动员在比赛中表现出来的竞技水平，也包括竞赛的胜负和名次。
2竞技能力（08）：指运动员的参赛能力。
由具有不同表现形式和不同作用的体能、技能、战术能力、运动智能以及心理能力所构成，并综合的表现于专项竞技的过程中。
3竞技水平（05）：运动员所具备的竞技能力在比赛中的表现，是运动成绩的构成部分。
4运动能力：人体从事体育活动的能力。
在竞技运动的即称为竞技能力。
5竞技能力结构模型：依据运动员竞技能力各组成要素相互联系，相互作用方式的具体特征与功能建立的反映竞技能力构成同性的模型。
是对运动员竞技能力结构的概述，归纳，抽象。
反映着竞技能力内部各要素之间关系的本质特征。
6竞技能力结构：运动员竞技能力各构成要素之间相互联系、相互作用的方式。
第七章运动员技术能力及其训练第一节运动技术与运动员技术能力1.运动技术的基本特征：1、运动技术与体育动作的不可分割性；2、运动技术不断发展的必然性；3、运动技术相对稳定与即时应变的统一性；4、运动技术的个体差异性。
2.运动技术的动作要素与技术结构：（一）动作要素：包括身体姿势、动作轨迹、动作时间、动作速度、动作速率、动作力量和动作节奏等。
身体姿势：指在动作过程中，身体或身体各部分所处的状态及身体各部位在空间所处的位置关系。
动作轨迹：指在做动作时，身体或身体某部分所移动的路线。
动作时间：指完成动作所需要的时间。
动作速度：指在单位时间里身体或身体某部分移动的距离。
动作力量：旨在完成动作时，身体或身体某部分克服阻力所用力的大小，是人体内力和外力相互作用的结果。
动作速率：指在单位时间内同一动作重复的次数。
动作节奏：指在完成动作过程中的时间特征。
（二）技术结构：包括动作基本结构和技术组合两层含义。
1、动作基本结构：由动作基本环节和环节之间的顺序构成。
亦可称为技术的微观结构。
2、技术组合：由若干独立的技术动作连结组成的集合。
第二节影响运动技术的因素1.影响运动技术的因素：07论）（一）主体因素：1、人体结构力学特征；运动技术必须以身体动作为表现形式，而身体动作表现则以人体解剖结构作为基础。
2、中枢神经系统的控制与协调能力；3、感知觉能力；运动员在完成技术动作时，需要各种感知觉参加。
4、动作技能的贮存数量；运动员动作技能贮存的数量越多，越能顺利地建立新的条件反射，掌握新的技术动作。
5、运动素质的发展水平；动作速度、力量、柔韧等运动素质对技术动作的完成和运动技术的质量有着重要的影响。
6、运动员个性心理特征。
特别是高难技术动作的掌握更受到这些心理品质很大的影响。
（二）客体因素：1、竞赛规则；竞赛规则直接制约着运动技术的发展方向和发展速度。
2、技术环境；所谓技术环境，是对运动员个体来说，一个群体的整体的技术水平。
3、器材设备与场地。
运动技术的发展离不开器材设备与场地的进步。
第三节技术训练常用方法1.技术训练常用方法：1、直观法与语言法。
直观法：指在技术训练中借助运动员的各种感觉器官，使运动员建立起对练习的表象，语言法：指在技术训练中，运用各种形式的语言，指导运动员学习和掌握技术动作的训练方法。
2完整法与分解法。
完整法是指运动员从技术动作的开始姿势到结束姿势，完整地进行练习，从而掌握技术的训练方法。
分解法：是指把完整技术动作按其基本环节，分成若干个相对独立的部分，使运动员分别进行练习的训练方法。
3表象法与想象法。
表象法：又称念动法。
指运动员在头脑中对过去完成的正确技术动作的回忆与再现、唤起临场感觉的训练方法。
想象法：指在练习前，通过对技术要领的想象，在大脑皮层中留下技术痕迹，然后在练习中激活这些痕迹，使技术动作完成得更为顺利和正确的一种训练方法。
4加难法与减难法。
减难法：在技术训练中，以低于专项要求的难度进行训练的。
加难法：指在技术训练中，以高于专项要求的难度进行训练的方法。
2.运用完整法与分解法时应注意：1、对于比较复杂的技术动作，可采用先分解后完整的练习。
必须注意不要破坏动作的完整性。
即动作阶段的划分应以不影响技术动作的结构特点和不破坏动作各部分的有机联系为准则。
2、少儿初学者善于模仿，对于一些不很复杂动作，可先完整练习后再分解练习。
3、一般来讲，运动技术水平越高，分解练习的比例相应越大一些。
4、“先分解后完整”或“先完整后分解”都不是固定的学习、训练程序。
教练员应根据技术动作的难度、结构及运动员年龄及心理特征等来确定采用什么方法。
第四节运动技术训练的基本要求运动技术训练的基本要求：一、处理好基本技术与高难度技术的关系；二、处理好特长技术与全面技术的关系；三、处理好规范化与个体差异的关系；四、处理循序渐进与难点先行的关系；五、处理好合理的内部机制与正确的外部形态的关系；六、抓好技术风格的培养；七、处理好“学习”因素与“训练”因素的关系；八、改善动作基本结构，提高技术组合水平；九、重视运动技术创新。
1、处理好基本技术与高难度技术的关系；无论哪个项目，都必须长期的，系统的、坚持不懈的狠抓基本技术的训练。
即使是在高水平运动员的训练中，基本技术训练也应占相当的比重。
运动员如欲长期保持高峰状态，延长运动寿命，以基本技术为核心的基本功是否雄厚，是一个必备条件。
要发展难度，必须要有良好的技术基础和身体素质基础。
这样，高难技术和基本技术相互促进，都得到了提高。
2、处理好特长技术与全面技术的关系；特长技术是指运动员所掌握的技术群中那些对其获取优异运动成绩又决定意义的、能够展现个人特点或优势、使用概率和得分概率相对较高的技术。
至于专项运动技术群中哪些技术成为运动员（队）的特长技术，可从以下三个因素考虑：第一，运动员（队）整体打法及场上位置的特定要求。
第二，该项运动技术群中，运动员（队）完成得最为出色的技术动作或技术类别。
第三，该项运动技术群中带有关键性作用的技术。
第四，运动员的个人特点及使用的特殊器械。
在狠抓特长技术训练的同时，还应当力求全面的掌握专项运动中的各项技术，这是因为：一，专项运动技术群中的各种技术之间，往往存在着一定的内在联系，起着相互促进、相互影响的作用。
二，在运动竞赛中技术是否全面，是保证特长技术能否发挥的重要条件。
三.现代运动训练实践的发展，不但要求运动员有精湛的特长技术，而且还要具备较高水平的全面技术，为此，在平时训练中必须把二者有机结合起来。
技术的全面性决定了战术的多样性。
3、处理好规范化与个体差异的关系；技术规范又称技术规则。
在训练学中，特指依据科学原理而确立的，人们在进行技术训练时所必需遵从的模式化要求。
因而在训练中，必须强调技术的规范化。
技术规范作为一种理论抽象，只能为技术训练提供一些准则，为训练指明一个基本方向，在技术训练中除必须要求运动员按技术规格进行练习外，还应注意运动员的个人特点。
由于运动员之间存在着差异，在掌握技术过程中往往在某些方面看起来不符合技术规格，但对其本人来说是合理并有效的。
对运动员技术特点的重视，保护乃至有目的的加以发展，是使这些特点发展为特长，从而攀登上世界体育竞技高峰的重要环节。
4、处理循序渐进与难点先行的关系；任何一项运动技术的各个组成部分之间，都有其内在的联系。
无论是训练内容的安排和训练方法手段的选择，都要服从学习、提高、巩固、再学习、再提高、再巩固的一般性程序。
然而，现在运动技术训练实践的发展也告诉我们，先易后难等教学顺序也并不是绝对不能改变的惟一模式，在特定条件下，难点先行，亦可收到良好效果。
5、处理好合理的内部机制与正确的外部形态的关系；合理的内部机制指运动技术必须符合运动解剖学、运动生理学所指明的神经肌肉工作原理。
运动技术还应具备由正确的外部形态，主要表现在以下几个方面：第一，外部形态和内部机制往往交互影响。
第二，对于技术的外部形态，我们常用运动生理学的方法进行描述。
第三，技术美在很大程度上是通过外部形态来体现的。
第四，体育院校的学生进行训练时，更应注意正确的外部形态。
6、抓好技术风格的培养；在运动训练实践中，教练员、运动员极其重视技术风格的培养。
某一技术系统区别于另一技术系统的特征从以下两方面表现出来:A系统构成元素不同。
B 技术结构不同。
影响技术风格的因素;A特长技术B运动员的神经类型C种族特征。
影响技术风格的因素：1、特长技术：特长越显著，风格越突出。
技术风格的培养从一定意义上讲，也就是特长技术的训练。
在训练中，如何选择几项技术反复精炼，使其成为运动员的特长，并结合好其他技术进行练习，这是培养运动员鲜明的技术风格的一个关键问题。
2、运动员的神经类型：研究表明，一定的气质类型适合于一定的技术风格。
3、种族特征：从人类学的角度看，种族特征对技术风格的影响也是较为明显的。
种族形态与心理特征制约着运动技术的发展方向。
7、处理好“学习”因素与“训练”因素的关系：现代训练理论认为，训练过程中既有学习因素，又有训练因素。
运动员从学习开始步入这个过程，但由于学习必须以身体练习为基本手段，所以即便在此时，训练因素也夹杂在其中。
技术学习是技术训练过程的起点和基础，它将对整个技术训练过程产生巨大的影响。
从特定角度认为，技术训练过程的实质就是运动学习的过程，在这个过程中，包括接受信息，形成动作表象，建立动作程序；发出指令，完成动作；反馈和调整动作三个环节。
8、改善动作基本结构，提高技术组合水平；运动训练实践证明，改善动作基本结构和提高技术组合水平，是提高运动技术整体水平的重要途径。
对各个动作基本环节精雕细琢，并力求使环节间的联系更加流畅，可以更大限度的发挥出运动员的体能水平。
9、重视运动技术创新。
技术创新具有如下具体意义：第一，直接提高运动成绩。
在技术主导类表现难美性项群的项目中，创新技术是运动员夺取优异运动成绩的法宝。
第二，引进制胜因素或提高制胜因素单个水平或因素间的组合水平。
新技术的出现，是制胜因素产生和提高的主要原因之一。
第三，有效的制约现有技术。
创新从一定意义上讲，是在对抗的前提下完成的，其目的之一是在新的对抗中占据优势。
第四，更大限度的发挥人体潜能。
根据不同的分类标准，技术创新可分为两大序列：一是单个技术---技术连接方式---负荷技术序列。
二是主导技术---辅助技术序列第五节运动技术评价运动技术评价常用的方法：（一）定性评价与定量评价。
1定性评价。
定性评价是对于运动技术的质的特征所进行的评价。
以观察法为主要手段，要注意观察的客观性、系统性和精确性。
2定量评价。
定量评价是对于运动技术的量的特征所进行的评价。
主要是依靠各种仪器设备，对运动员的运动技术的各种生物学特征进行定量描述与评价。
（二）运动学评价与动力学评价1运动学评价。
包括对技术动作的空间特征、时间特征及两者共含的时空特征的描述与评价。
2动力学评价。
动力学评价包括对人体惯性特征、动力特征及运动能量特征的描述与评价。
（三）多维测试与综合评价。
多维测试指运用多种手段、尤其是现代科技手段，从多种角度对运动技术进行测试。
