游泳的知识

第一章 游泳及游泳教学的起源与发展

第一节游泳的起源与演变（游泳时怎样产生的？）

占人在与大白然搏斗和劳动实践中，逐渐学会了囚、涉、浮、没、潜等多种形式的囚水方式，随着人类社会的发展，由于生产、军事及生活的需要又发展了很多游泳技能，如：人爬式、狗爬式、扁担式、扎猛子镣，从1996年游泳被列为奥运会竞赛项目开始，游泳发展更快，技术更高，参与游泳很多的人数也更多。我国古代的游泳可概括为三种形式，即涉——在浅水中行走，浮——在水中漂浮，没——在水下潜泳。以后，劳动人民在长期的实践中，创造和发展了不少的泅水方法和游泳技术，如狗爬式、寒鸭浮水、扎猛子(潜水)、大爬式、扁担浮（踩水）等等，至今海在比间流传。

二、游泳教学的产生与发展

（一）游泳教学的产生（怎样产生的）

教学是教师传授，学员学习的共同活动．

游泳教学是为传授游泳技能和适应人类社会的需要而产生，并随着社会的进步而发展起来的。

（二）游泳教学的发展

1、游泳教学的规律？

游泳教学是教师按照一定的教学要求，对学员实施的一种有计划、有目的的教学活动，是教师传授和学员学习的共同活动过程。

游泳教学有哪些的规律？

(1)要符合人体解剖结构和生理，心理特点（即符合人体活动和机能变化规律）。

(2)要符合游泳技术结构特点（即符合人体动作技能形成规律）。

(3)要符合水的自然特性和水环境曲特点（即符合自然规律）。

(4)要符合流体力学原则（即符台力学规律）。

(5)要符合游泳教学原则（即符台力学规律）。

(6)要符合游泳竞赛规则要求（即符竞赛规律）。

游泳教学的方法： 讲解教学法，示范教学法，分解教学法，完整教学法，深水教学法，纠错教学法、程序教学法，模式教学法、多媒体辅助教学法等。

第二节游泳社会体育指导员概述

（什么是社会体育指导员？）

游泳社会体育指导员是指在群众性游泳活动中，按照游泳运动的教学规律，指导广大游泳爱好者，使他们尽快掌握和提高游泳技能，并在确保安全的前提下，带领和组织他们科学地开展各项游泳活动的人员。

初学游泳三要素----呼吸、平衡、放松

在学会水中漂浮后，就要开始学习技术动作了，初学游泳对如何做动作很在意，但往往把基本的要素给疏忽了。在水中，你想要自如地游动，练习任何动作，都要在掌握好呼吸、平衡、放松——这三要素的基础上进行。

呼吸

或者称换气。也许会有人说，呼吸谁不会，娘胎里出来就会了，这还用得着学？这话说得是不错，但那是在空气里，当人在水里时呼吸就不那么简单了。常见游泳初学者，憋着一口气游了十米左右就停下来大口喘气，脸也憋得通红，这就是没有掌握好水中的呼吸。那么人在水中是如何呼吸的呢？当然了，人不可能像鱼那样在水中呼吸，所以人在游泳时就要学习在水中呼吸的技巧，掌握好换气的方法，就能像鱼一样自如地行动了。

游泳的换气，要掌握三条原则：一是水下呼气，水上吸气；二是呼气以鼻为主，吸气只用嘴；三是慢呼快吸。在水中呼吸与平时的习惯是不同的，平时呼吸都是用鼻子的，而游泳时吸气是用嘴。在开始练习时，可在齐胸部深的水中站立，在水上深吸一口气后下蹲使头部全部浸入水中，然后用鼻子缓缓地连续呼气，当感觉到肺部的气快呼完时，头部逐渐上升，同时加速以口鼻同时呼气，当气吐完时，头部（嘴）正好露出水面，这时张大嘴快速吸气。吸气后，再入水重复练习。在原地熟练掌握后，就可以结合游进练习了。

平衡

我这里所说的水中平衡，就是指人在水中身体要保持流线型，即“一”字型。如果游的是“狗刨式”之类，不是太适用。靓妹帅哥想要在泳池中吸引眼球，还是学习标准姿势为好，那么掌握水中平衡也就非常必要了。大家都知道，人体是有重量的，有一个重心就在下腹腔中，而人在水中，水对人会有浮力的，这个浮力也有个中心，我们就称它为浮心吧。那么这个浮心在哪？大家想想看，人体里哪里的空气最多？是的，肺部。肺在人体中就如鱼腹中的“鱼膘”，人的浮心就在胸腔之中。当人俯卧在水中时，在自然状态下，重心在下腹，而浮心在胸部，所以腿部就会下沉，身体的平衡就不能保证。想要保持平衡，就要使重心和浮心重合，这能吗？当然能。

游 泳 安 全 知 识

近年来，我国游泳溺水伤亡事故呈逐年增加之势。据统计，我国每年14岁以下的少年儿童因溺水而死亡者达11万人之多，占青少年死亡人数的第一位。这跟游泳者本身缺乏游泳安全知识有直接的关系，因此我们要加强游泳的安全知识教育,积极采取游泳安全措施。

一、游泳安全措施

(一) 在游泳池游泳的安全防范

1.池边不可奔跑或追逐，以免滑倒受伤。

2.池边不可任意推人下水，以免撞到他人或撞到池边受伤。

3.池边严禁跳水，常因水浅，造成颈椎受伤而终生瘫痪。

4.热身运动：入水前应先做伸展热身操。

5.游泳中呼吸时尽量用嘴吸气，用鼻呼气，且以最大肺活量吸气及吐气，做到有节奏，不易多说话,，以防呛水。

6.养成睁眼游泳的习惯，戴泳镜，以免被撞或踢伤。

7.从事水上活动，除游泳外，均应穿着救生衣。

8.戏水时，不可将他人压入水中不放，以免因呛水而窒息。

9.水中活动时，已感有寒意时，或将有抽筋现象时，应登岸休息。

10.若发现有人溺水时，即刻发出「有人溺水」呼救或打110请求支持，如果自己没有学过水上救生，不可冒然下水施救。

(二) 溺水事故的预防

1、不要独自一人外出游泳，更不要到不熟悉的水域去游泳。

选择好的游泳场所，对场所的环境，如该水域、浴场是否卫生，水下是否平坦，有无暗礁、暗流、杂草，水域的深浅等情况要了解清楚。 2、必须要有组织并在老师或熟悉水性的人的带领下去游泳，以便互相照顾。如果集体组织外出游泳，下水前后都要清点人数、并指定救生员做安全保护。

3、要清楚自己的身体健康状况。平时四肢就容易抽筋者不宜参加游泳或不要到深水区游泳。要做好下水前的准备，先活动活动身体，如水温太低应先在浅水处用水淋洗身体，待适应水温后再下水游泳；镶有假牙的同学，应将假牙取下，以防呛水时假牙落入食管或气管。

4、对自己的水性要有自知之明，下水后不能逞能，不要贸然跳水和潜泳，更不能互相打闹，以免喝水和溺水。不要在急流和漩涡处游泳，更不要酒后游泳。

游泳救生及安全知识

一，赴救技术：

原则：能间接赴救力求间接赴救，以对救生员危险性小的方法。

赴救：间接赴救（利用救生竿、圈等）。游泳赴救：技术包括：（入水、接近、解脱、拖带、上岸。）

入水要快；接近时应采用潜泳或侧手接近法，避免被落水者抓抱；拖带时保持落水者口鼻在水面以上

二，CPR心肺复苏术

A、畅通呼吸道。B、建立呼吸。C、建立循环。D、药物及医疗仪器确切的配合治疗。

意义：最大限度挽救生命。

施救及时时间与救活比例对照：施救前少于1分钟—60%以上创活；1—2分钟—45%；2—6分钟—27%；大于6分钟—20%；施救

4分钟以上致死或致残的可能性将大大加大。

畅通呼吸道方法：肩背运送、清除口中异物。

建立呼吸方法：口对口人工呼吸法，将溺者至于硬台面上，使溺者头部后仰，吹气量1500毫升，节律每分钟18次，儿童20次。

（空气氧含量21%，呼出氧含量15—18%）

建立循环方法：胸外心脏按压法。正确的按压位置，按压幅度4—5厘米，节律80次/分钟，儿童100次/分钟。错误动作：脱离、

屈肘、洗衣（不垂直按压）、按摩（手位置移动）、手交叉。胸腔按摩和人工呼吸比例：单人15：2，双人5：1。

复苏后护理方法：继续给以氧气吸入，注射葡萄糖针剂补充热量，注意急救室空气流通和溺者保暖、脑部冷敷、防止后遗症。

条件允许，送有高压氧仓医院观察一天。

现场抢救成功征象：

A、瞳孔比抢救前缩小、有对光反映。

B、睫毛反射有现、意识即将恢复。

C、肌肉张力变化、特别是咀嚼肌和四肢肌肉。

D、偶尔深度喘气出现、决不可由此而停止抢救。

E、面色、唇颜色逐渐泛红，指甲压放后有血色。

人工呼吸方法

在运动意外伤中，一旦发生窒息，必须立即进行人工呼吸。例如在游泳中因溺水而引起呼吸停止时，必须立刻抢救，进行

人工呼吸。人工呼吸有口对口、仰卧压胸和俯卧压背等三种方法，其中以口对口人工呼吸法为最常用最有效。人工呼吸前，