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体育课健美操创编方案健美操是一种结合了舞蹈和健美的运动形式，通过优美的动作和音乐节奏，能够锻炼身体，提高心肺功能和协调性。
为了让体育课更加有趣和有益，我设计了以下健美操创编方案。
一、方案目的：通过健美操的表演呈现，让学生了解和学习健美操的基本动作，提高身体素质，培养协调性和节奏感，增进班级之间的合作和凝聚力。
二、方案内容：1. 采用流行的音乐作为伴奏，选择轻快的节奏，以提高学生的兴趣和参与度。
2. 设计一套简单易学的健美操动作，并分为若干个部分，每个部分由不同的动作组成，确保动作的连贯性和流畅性。
3. 为了保证学生的参与度和积极性，将动作设计成简单明了，易于学习和跟随的，并设置一些有趣的变化和组合。
同时，适当调整动作的难度，让学生逐渐提高自己的能力和技巧。
4. 通过师生互动的形式，引导学生参与创编，尝试不同的动作和组合方法，增强学生的创造力和团队合作精神。
5. 完成一套完整的健美操，通过学校的演出机会，可以邀请其他班级或者学校进行展示和交流，增进班级之间的友谊和竞争意识。
三、方案实施：1. 在课堂上，向学生介绍健美操的基本知识和动作要领，让学生对健美操有一个初步的了解。
2. 组织学生进行分组，每个小组由5-6人组成，根据学生的兴趣和能力进行分配。
3. 指导学生进行小组合作，尝试不同的动作和组合，鼓励学生发挥自己的创造力，并指导学生进行动作的技巧训练。
4. 每次课程结束后，安排时间进行小组展示和交流，让学生分享和学习其他小组的健美操动作，并互相提出改进和意见。
5. 在学期末或者校内活动中，安排学生进行健美操的集体表演，展示他们的成果，并邀请其他班级或学校进行观摩和交流。
四、方案效果评估：1. 观察学生的参与度和积极性，根据实际情况进行调整和改进。
2. 考察学生对健美操的掌握程度和表演技巧，通过指导和反馈，帮助他们进一步提高。
3. 通过观摩和交流活动收集其他班级或学校的评价和意见，查看表演效果和改进空间。
（一）、全面性原则身体各部位活动的全面性动作时空变化的丰富性（二）、针对性原则根据任务创编因人而异创编因地制宜的创编（三）、合理性原则合理选编动作合理设计动作的顺序合理安排运动负荷（四）艺术性原则音乐选配的艺术性动作设计的艺术性队形变化的艺术性健身、娱乐原则、安全无损伤原则、全面发展身体的原则、有利于提高心率原则、合理搭配与连接原则一、竞技健美操的创编原则（一）针对性原则目前我国竞技健美操比赛的种类较多，有全国性大型锦标赛，也有地方性小型邀请赛等，各种比赛的规程和规则不尽相同，因此创编首先要坚持针对性的原则。
1.针对规则的要求进行创编创编前，首先要了解规则的要求，这是创编的法定依据，尤其要了解所设项目的时间、特定动作、特定要求及违例动作的规定，以免造成编排方面的重大失误。
2.针对项目的特点进行创编竞技健美操比赛一般设单人（男、女飞混双、三人（混合或非混合X六人（混合或非混合）比赛，这些项目各有其不同的特点。
单人是个人项目，无配合和队形变化问题，但要注意运动方向、路线的变化，要充分使用场地。
因此，动作语汇的丰富独特和特定动作设计的难度是创编的核心；混合双人创编的关键是同步动作的协调一致和配合动作的丰富、巧妙与默契；三人项目增加了队形变化的因素，但三人的队形毕竟有限。
因此，三人换位的自然流畅、同步与配合动作的巧妙组合是创编的要点；混合六人是人数较多、时间较长、创编难度较大的一个项目，要求队形变化丰富、动作整齐、配合协调，并有创作多种多样健美组合造型与技巧的广阔天地。
因此，该项目的创编更强调整体而不是局部效果的完美，讲究队形画面的对称或均衡，以及成套动作造型全景效果的理想。
3.针对运动员的特点进行创编竞技健美操基本上属于个性化的比赛项目，只有针对运动员的特点创编不同风格的操，才能充分发挥运动员的优势，表现其独特的风貌。
（二）创新性原则竞技健美操的创新可从多方面着手，但其中动作的创新是其他创新的基础，应予以重视。
竞技健美操新规则变化下如何进行成套创编摘要：竞技健美操竞赛的最后成绩是由艺术裁判、完成裁判和难度裁判严格按照规则打出的艺术分、完成分和难度分的总和减去裁判长的减分之后得来的。
艺术裁判是根据比赛中成套动作的创编来进行评价；由于完成分和难度分中包含了艺术性，无论在成套动作的编排中还是在难度动作的完成中，都需要运动员展现竞技健美操艺术美的一面。
关键词：竞技健美操；规则；创编中图分类号：g83 文献标识码：a 文章编号：1009-0118（2011）-03-00-01一、加大操化内容比重，使其更趋复杂多样化在新规则中，操化专项内容比重加大，在成套中操化的创编部分提倡具有尽可能多的独创因素，强调操化的复杂多样以及连贯操化动作的数量和难度。
对于中国竞技健美操运动员而言，是中国队近年夺取世界优异成绩的优势之一，新版规则的制定，对中国队继续取得良好的运动成绩有着重要的作用。
（一）加强操化内容的复杂性和多样性在竞技健美操成套创编中，操化动作组合的多样性不仅可以体现出成套编排内容的均衡性、复杂性和创新性，而且可以有效地使用竞赛场地，表现出各个方向的移动路线。
（二）注重操化内容均衡性和创新性操化单元内容占整个比赛时间的一半以上，也是整套动作的艺术价值评分的基础。
2009版新规则中要求成套动作中必须包含足够数量的操化单元，不得少于10个八拍，每少一个八拍就要扣去0.1分。
操化单元不仅能连接难度动作以及难度组合动作，还能通过独特新颖的串联方式，提高整体操化的吸引力和艺术价值。
在成套动作中，操化单元要均衡布局，不能在成套的某一部分集中出现。
并且无论是上肢动作的手臂动作上，还是在下肢动作的步伐上都要富于复杂性、多样性、变换性和新颖性。
在套路的编排中要注意吸收借鉴其他体育项目和舞蹈艺术的动作元素进行创编，使得操化动作内容更加丰富。
二、增加难度动作数量，提高价值新规则中在难度动作上增加了a、c、d三个组别难度动作的数量，同时在难度分值动作上也有所变化。
健美操的创编一、编排原则1、全面性原则：（1）身体各部位活动。
（2）动作时空变化要丰富。
2、针对性原则：对不同任务、对象、场地等情况，有的放矢，以取得实效。
3、合理性原则：恰当编选动作，使人体得到全面的锻炼。
4、艺术性原则：（1）音乐是健美操的灵魂。
（2）动作设计的艺术性。
二、创编的基本方法1、基本动作的节拍举例：1个踏步 = 1拍 = 1×8拍可做8次1个侧并步 = 2拍 = 1×8拍可做4次1个侧交叉步 = 4拍 = 1×8拍可做2次1个一字步 = 4拍 = 1×8拍可做2次1个吸腿 = 2拍 = 1×8拍可做4次1个开合跳 = 2拍 = 1×8拍可做4次要求无论动作如何组合都要保持32拍动作的完整性。
、组合动作（32拍）的组合方式一般来说2—4种步伐的组合动作适合于初学者，而5—6种步伐一组为中等难度，还可加入一些变化。
（1）8拍完整的组合方式无论动作如何组合都要保证每个8拍动作的完整性。
（2）8拍交叉的组合方式在32拍的组合中有1—2个动作是跨8拍进行的。
一般采用2个动作以4—8— 4或12—4的组合方式。
例如：2侧并步 + 2侧交叉步 + 2侧并步（16拍）3侧交叉步 + 2侧并步（16拍）在运用8拍交叉的动作组合方式时，要注意遵守“16拍规则”即8拍交叉只能在16拍中进行。
三、变化因素方向变化、节奏变化、动作重复次数的变化、动作移动的变化、单双侧动作的变化、动作模式的变化、动作平面的变化。
四、两大基本类型：步伐的流畅自然。
手臂动作编排连接。
上肢动作的设计原则：简单的步伐配合复杂的上肢动作，复杂的步伐配合简单的上肢动作。
•四、队形与队形的设计。
•直线队形、曲线队形、代角队形和综合队形。
•队形设计要迅速巧妙、新颖流畅。
•切忌：呆板、凝滞、拖泥带水。
•五、健美操动作的创编要体现艺术性。
•快慢对比•高地对比•动静对比•多向对比•成套动作艺术性的要求：成套动作必须展示出创造性，动作设计必须展示健美操特色动作的内容，动作变化以及音乐动作与运动员的表演紧密相连。
健美操创编课教学设计与实践
健美操创编课教学设计与实践健美操作为一种综合性的有氧运动，具有健身调节、技能提高、身心疗法等特点。
它突破了传统健身活动的模式，在健身教室里实现更富有激情、更有趣的健身活动，更能激发学员的研究兴趣和热情。
因此，为了更好地指导学员研究健美操，教师需要制定出科学、完善的教学计划，组织规范、有深度的教学实践。
首先，应根据学员实际情况，制定科学合理的教学计划，明确健美操教学的目标。
例如，学员的年龄、体能水平等，以及他们想要达到的目标，都是制定教学计划的重要参考因素。
其次，在教学实践中，教师要将健美操的基本动作、技巧按一定的顺序组织起来，以便学员能够更容易地掌握和理解健美操的要点。
此外，教师还应该给予学员充足的实践机会，以提高学员的健美操技能，加强他们的肌肉、反应能力和耐力。
最后，教师还应作出全面的评价，以检验学员在教学实践中所学到的成果，并通过指导和激励，帮助学员更好地达到健美操的目标。
总之，健美操的创编课教学设计与实践，应根据学员的实际情况，制定科学合理的教学计划，组织规范的教学实践，并通过全面的评价，以帮助学员更好地获得健身和调节的疗效。
只有通过这样的科学教学，才能真正让学员掌握健美操，享受健身带来的健康和快乐。
课时：2课时年级：大学本科教学目标：1. 了解竞技健美操的基本动作和编排原则。
2. 培养学生的创编能力和团队协作精神。
3. 提高学生的身体素质和运动技能。
4. 增强学生的自信心和表现力。
教学内容：1. 竞技健美操的基本动作学习。
2. 竞技健美操编排原则。
3. 学生自编竞技健美操。
教学过程：第一课时一、热身活动1. 教师带领学生进行全身性热身运动，包括关节活动、肌肉拉伸等。
2. 时间：10分钟。
二、基本动作学习1. 教师讲解竞技健美操的基本动作，如步伐、手臂动作、躯干动作等。
2. 学生跟随教师学习基本动作，并进行分组练习。
3. 时间：20分钟。
三、竞技健美操编排原则讲解1. 教师讲解竞技健美操的编排原则，包括动作的流畅性、节奏感、视觉效果等。
2. 学生分组讨论，思考如何将基本动作融入到自编健美操中。
3. 时间：10分钟。
四、实践练习1. 学生根据编排原则，自编竞技健美操。
2. 教师巡回指导，纠正动作不规范的地方。
3. 时间：20分钟。
五、总结与放松1. 教师总结本节课的学习内容，强调动作的准确性和规范性。
2. 学生进行全身放松运动，缓解肌肉紧张。
3. 时间：5分钟。
第二课时一、复习与完善1. 学生复习上节课自编的竞技健美操，并进行完善。
2. 教师指导学生改进动作，提高整体效果。
3. 时间：15分钟。
二、分组展示1. 学生分组进行自编竞技健美操展示。
2. 教师和同学进行点评，指出优点和不足。
3. 时间：20分钟。
三、拓展训练1. 教师带领学生进行拓展训练，如集体跳绳、团队接力等，提高团队协作能力。
2. 时间：10分钟。
四、总结与放松1. 教师总结本节课的学习内容，强调团队协作和创编能力的重要性。
2. 学生进行全身放松运动，缓解肌肉紧张。
3. 时间：5分钟。
教学评价：1. 观察学生在课堂上的参与度和学习态度。
2. 评估学生自编竞技健美操的质量，包括动作的准确性、编排的合理性、展示的效果等。
3. 收集学生和教师对教学活动的反馈意见，不断优化教学方案。
健美操的基本步伐与创编罗艳强、方春燕健美操具有艺术性、节奏感、群众性、安全性、创新的特点，具有健身、健美、健心的功能，健美操分为健身健美操、表演健美操、竞技健美操，健身性健美操的基本步法根据人体运动时对地面的冲击力大小分为无冲击步法、低冲击步法、高冲击步法。
一、健美操的基本步伐1、无冲击步法：无冲击步法动作是指两脚始终接触地面的动作、身体重心在两脚之间没有腾空动作。
弹动半蹲弓步提踵箭步蹲2、低冲击步法：低冲击步法是指在做动作时始终只有一只脚接触地面踏步类：踏步（March）、走步（Walk）、一字步（Easy walk） V字步（V-step）、漫步（Mambo）点地类：脚尖前点地、脚跟前点地、脚尖侧点地、脚尖后点地迈步类：并步（Step touch）、交叉步、十字步、迈步点地迈步屈腿、迈步吸腿单脚抬起类：吸腿、踢腿、后屈腿3、高冲击步法：高冲击步法是指一瞬间双脚同时离开地面的动作，有腾空的动作，高冲击步法是从低冲击步法或高冲击步法演变而来。
迈步起跳：并步跳双脚起跳：并腿纵跳、开合跳、弓步跳单脚起跳：吸腿跳、弹踢腿跳、摆腿跳后踢腿跑：后踢腿跑、小马跳二、健美操的创编过程1.制定目标2.音乐的选择与剪辑3.素材的选择与确定4.建立基本结构5.按创编原则组合动作与分段6.按成套顺序完成成套动作的组合7.评价与修改*注：也可把音乐的选择与剪辑放在评价与修改之前三、健美操的创编原则与方法*原则： 1.项目的特点及针对性2.音乐的选择与动作的完美结合3.多样化既丰富的动作4.强烈的艺术性既展示健美操的艺术魅力，突出风格5.因人而异既表演者所具备的条件*方法： 1.操化动作的创编基本步伐+手臂动作+动作组合组合动作（一般32拍）的组合方式在一个32拍的组合中可以包含不同数量的基本步伐，步伐越多，可能的组合方式也就越多。
一般来说2-4种步伐的组合动作适合于初学者，而5-6种步伐一组为中等难度，还可加入一些变化。
国际体操联合会（FIG）FONDéEEN1881竞技健美操竞赛规则2017–20202017年1月修订版本规则由FIG执行委员会提供，将于2017年1月1日起予以执行（2017-2020）。
本规则中出现的相关技术方面的问题请结合FIG条例与技术规程进行阅读。
若本规则与技术规程之间存在矛盾之处，则以竞技健美操竞赛规则介绍2017–2020版FIG健美操技术委员会主席米瑞.甘赞女士FIG1月1日起予以执行。
a.b.FIG各成员协会c.国际专家及FIGd.FIG本周期化包括：∙预赛和决赛中分数相同时的排名∙的3个∙最多三个动作连接∙托举动作的数量减少至1∙部分难度动作分值的调整.、有氧踏板部分内容的修改FIG法国日本中国MariaFumea 成员罗马尼亚健美操技术委员会向LynHeward表示感谢，向舞蹈指导和前艺术体操冠军的合作和提出的建议表示深深谢意。
健美操技术委员会也向法国的GeraldBidault表示感谢，对其进行国际体联官方网站竞赛规则部分的设计（包括绘图、速记符号和视频）表示谢意。
制图：ElenaKrioutchek 俄罗斯GeraldBidault 法国目录第一章总则1.1 竞技健美操9定义91.2 评分规则A 总目的B 裁判员C 高级裁判组1.3 竞赛10性质1.4 竞赛安排A 比赛周期B 比赛日程1.5 世界锦标赛报名程序1.6 运动员更换1.7 预赛和决赛A 预赛参赛人数B 决赛参赛人数C 同分数判决D 团体排名1.8 出场顺序A 抽签流程B 弃权1.9 场馆设施11111112121212131313131313131313131313第二章健美操世界锦标赛2.1 竞赛项目14A 项目数量14B 参赛人数142.2 参赛资格A 基本资格B 年龄C 国籍142.3 竞赛服装15A 国徽与广告标识1515153.1 成套内容16 3.2 成套时间3.3 音乐164.1 裁判员组成A 高级裁判组BC 技术监督17第五章评分5.1 艺术裁判 18A 要求 18B 创编 185.4 视线裁判 22 A 职责 22第七章技巧动作、违例动作和纪律处罚7.1 技巧动作和违例动作287.2 纪律处罚29A警告29成套动作应达到高强度的运动水平。
竞技健美操创编方法
1.整体构思法
整体构思法指的是编排者在开始创编时对成套动作主题风格，基本框架结构的一种构想。
包括音乐风格、难度动作、运动强度、成套时间及其他基本内容等。
2.分段叠加法
分段叠加法是指把竞技健美操的创编分几个部分展开，然后进行整合的方法。
根据成套动作的结构组成以及音乐情感节奏的表达，通常把创编分为开始、主体和结束三个部分。
每个部分的动作内容及各部分乐段都应该具有侧重点。
开始部分音乐节奏相对缓和，运动强度偏小，多以伸展性动作为主;主体部分音乐节奏动感激烈，运动负荷始终保持在很高的强度，多以高强度、高质量的力量型和跳跃类动作为主，直至达到整套操的最高潮;结束部分音乐节奏由最高潮慢慢减弱，动作组成也同样的由高强度逐渐过渡到低强度运动，直到完成成套动作。
3.线性累积法
线性累积法是指在创编中逐步增加新动作的方法。
这种创编方法比较简单，就是按照音乐各乐句或乐段的特点以及运动员的技术能力不断进行动作累积的过程。
4.动作移植转换法
动作移植转换法就是指把甲的技术动作移植到乙中去，转换后得到新动作的方法。
利用运动训练的项群理论原理，则可以在进行竞技健美操创编时将同属表现难美性项群运动项目的技术动作移植到竞技健美操中来，而不同属一个项群的运动项目，如有非常经典或是新颖别致的技术动作，也可经教练员进行一定的改造，转换成健美操化的技术动作，并加以利用。
介于此，就要求健美操编排者们在精通本专业项目的同时，对其他各相关项目技术及理论知识都有一定的掌握，努力做到将看似不相关的运动项目之间发生关联，从而创造出独具特色的项目动作。
5.变换法
变换法指的是在原有技术动作的基础上根据需要变换成另一个或多个动作的方法。
由于竞技健美操是多方位、多角度、多节奏变化的运动项目，所以在创编过程中，教练员就可以根据现实情况的需要将有限的技术动作巧妙地变换成更
多复杂多样、创新个性的新动作而加以利用。
6.联想创造法
联想创造法指的是编排者凭借自己对各运动项目信息的积累，进行再创造的方法。
即在创编中，根据编排的需要，教练员会向大脑输入一个搜寻信号，然后大脑信息库就会凭借之前的信息累积反馈出与之相关的信息或利用这些信息形成与之相关的信息，供其所用。
这种方法体现了编排者对各种运动项目技术动作的广泛汲取。
7.加‘点’串联法
加‘点’串联法是指在编排成套动作时，在各部分动作结构已经出来的情况下，为增加动作与动作之间的连贯性或者是为配合音乐节奏的特殊效果而添加的操化动作、过渡连接动作、特殊音效或是其他特色动作，该‘点’则起到了承上启下的作用。
8.录像法
查看录像时一般着重关注五个部分:C1)音乐的节奏、风格特点以及各乐段或乐句与成套动作内容之间的结合(2)操化动作内容及其在整套操的空间分布(3)难度的选用、难度组合的搭配及其在整套操中的分配(4)托举、过渡连接动作的创新和巧妙使用(5)成套动作的场地利用及其内容的整体布局值得注意的是，所查录像资料一定要具有时代性，且是来源于高水平比赛。
编排过程中一定要选择与运动员相符合的音乐以及难度动作等内容。
