形体训练期末试题

2019—2020学年、形体训练是向学生进行素质教育、培养综合能力和塑造优美身体、形体训练以改善学生形体动作的状态，提高灵活性、协调、人体形体美学的基本特征可归纳为：动态美、静态美、音韵美、：人体结构C ）：线条 C：肤色C：形体控制练习（A）C：基本形体表现练习___B__。

：专业性___A___的肌肉健壮饱满C：长跑运动员___C_____。

：卧：相貌 C：姿态__A______。

：协调 C：比例10、人体上、下身的比例一般为__B___，符合人正常发育规律的特点。

A：4：7 B：5：8 C：4：611、人体的对称是___C___对称。

A：上下 B：前后 C：左右12、人的形体要注意几个重要的对比，除了躯干与四肢、关节与肌肉的对比外，还有____B____的对比。

A：上肢与下肢 B：身高与体重 C：肌肉与脂肪13、人体形态曲线美的第一个含义是流畅、鲜明、_B_____，第二个含义是线条起伏对比恰到好处A：丰富 B：简洁 C：多变14、人体形态美的标准是体型美、姿态美、B____。

A：线条美 B：行为美 C：健康美15、人的外在美，除了人体本身的静态美外，还表现在运动中的动态美，_____B___就是人体静态美和动态美的结合。

A：姿态美 B：体形美 C：动作美16、行为美与姿态美既有联系，又有区别，行为美既包括了一个人的举止风度的美，更侧重于与___A_____相联系。

A：端庄 B：聪慧 C：善良17、经过多年的研究和在健身房对上万名学员的测定，有关专家初步建立了健康体型评分标准，即身高、体重、A________。

A：胸围和腰围 B：胸围和臀围 C：腰围和臀围18、一名160cm的女孩，其健美标准体重应该是_____C___左右。

A： 45kg B：47kg C：50kg19、站立是人最基本的姿势，是一种静态的美，对于女士来说，其脚的位置呈___C__是不对的。

A：并立 B：小八字 C：开立20、女性标准坐姿是轻轻入座，坐下后身体不能超过椅子的____C____。

形体健身期末考试题及答案一、选择题（每题2分，共20分）1. 以下哪个不是有氧运动？A. 跑步B. 游泳C. 举重D. 骑自行车答案：C2. 人体肌肉的主要类型是？A. 快肌纤维B. 慢肌纤维C. 骨骼肌D. 心肌答案：B3. 以下哪个是正确的热身运动？A. 静态拉伸B. 动态拉伸C. 举重D. 仰卧起坐答案：B4. 运动后多长时间内进行拉伸效果最佳？A. 10分钟内B. 30分钟内C. 1小时内D. 2小时内答案：A5. 以下哪个是正确的运动恢复方法？A. 立即躺下休息B. 立即进食C. 慢慢冷却下来D. 立即洗澡答案：C6. 运动时心率的计算公式是？A. 220 - 年龄B. 210 - 年龄C. 200 - 年龄D. 190 - 年龄答案：A7. 运动后补充哪种物质有助于肌肉恢复？A. 蛋白质B. 脂肪C. 碳水化合物D. 维生素答案：A8. 以下哪个是正确的运动后拉伸方法？A. 快速拉伸B. 静态拉伸C. 弹跳拉伸D. 持续拉伸答案：B9. 运动时保持正确的呼吸方式是？A. 憋气B. 深呼吸C. 浅呼吸D. 不呼吸答案：B10. 运动后补充多少水分是合适的？A. 500mlB. 1000mlC. 1500mlD. 2000ml答案：B二、判断题（每题1分，共10分）1. 运动前不需要做热身运动。

（错误）2. 运动后立即补充蛋白质有助于肌肉生长。

（正确）3. 运动时不需要保持正确的呼吸方式。

（错误）4. 运动后立即洗澡有助于放松肌肉。

（错误）5. 运动后应避免立即进食。

（正确）6. 运动后拉伸有助于减少肌肉酸痛。

（正确）7. 运动时心率越快越好。

（错误）8. 运动后补充碳水化合物有助于恢复体力。

（正确）9. 运动后应避免立即躺下休息。

（正确）10. 运动后补充足够的水分有助于恢复。

（正确）三、简答题（每题5分，共30分）1. 简述运动时如何正确呼吸？答案：运动时应该保持深呼吸，即在吸气时腹部向外扩张，呼气时腹部向内收缩，这样可以增加肺部的氧气摄入量，有助于提高运动表现和减少疲劳。

舞蹈形体修塑训练东北秧歌上身动律动作主要的意识部位咋在答：肋骨形体芭蕾站立一位时不需要收紧中段。

答：错剧目《梦江南》舞蹈下部分内容中第八个八拍后是结尾部分。

答：对以下哪一种不属于道具舞蹈答：孔雀舞以下哪个动作不属于藏族踢踏舞的脚下动作答：梗一般来说，藏族民间舞蹈可分为"谐"与"卓"两种类型。

答：对"平手"是维吾尔族舞蹈中女生常用的手型。

答：错以下哪一种属于藏族民间舞的基本动作？答：单靠步横捏扇的做法是在拳式手型基础上，横捏住扇子答：错以下哪一种属于中国古典舞的对称手位？答：双提襟中古古典舞基本手型中虎口掌是女生常用的手型。

答：错吸取文物精华的是中国古典舞中哪个流派的舞蹈答：敦煌舞什么是中国古典女子最常用的手型答：兰花掌被誉为"东方舞神"的是谁？答：贾作光下列选项哪个不是中国古典舞吸取的元素答：体操想跳好维吾尔族舞蹈，必须要做到下面哪一项？答：以眼传情宫廷舞是进入上流社会的必要社交手段答：对蒙古族舞蹈最常见的步伐是答：马步、摇篮步以下哪一种属于藏族民间舞"卓"答：热巴团扇舞蹈技法中握扇的做法是以什么手型为基础的？答：拳式手型中国民族民间舞来源于古典舞答：错傣族民间舞蹈基本手型是四指并拢，虎口张开，大拇指微靠掌心，手掌用力伸展。

整个手型看似芭蕉叶形。

答：对教师最好的面部表情就是发自内心的微笑。

答：对蒙古族音乐有哪些答：鸿雁、蒙古人形体芭蕾舞有几个基本手位答：4维吾尔族舞蹈与哈萨克族舞蹈都属于新疆舞蹈答：对傣族普遍的宗教信仰是哪个答：小乘佛教下列选项中蒙古族男子群舞是答：红色英雄傣族舞蹈的基本风格是答：三道弯礼仪的内涵包含礼貌礼节仪表、仪式四方面的内容。

答：礼节肩部动律是藏族舞的基本动律答：错女教师的头发长度如果超过了肩膀最好梳起来，盘起来或挽起来答：对藏族民间舞蹈是农牧文化与宗教文化融合而形成的舞蹈形式。

大学生期末形体考试题及答案一、选择题（每题2分，共20分）1. 人体骨骼系统中，支撑躯干的主要骨骼是：A. 股骨B. 肱骨C. 脊椎D. 肋骨答案：C2. 在进行有氧运动时，以下哪项不是其特点：A. 节奏感强B. 持续时间较长C. 强度较低D. 需要使用器械答案：D3. 下列哪个动作不属于瑜伽的基本体式？A. 山式B. 树式C. 俯卧撑D. 猫牛式答案：C4. 舞蹈中“阿拉贝斯克”是一种：A. 芭蕾舞姿B. 爵士舞步C. 现代舞技巧D. 民族舞手势答案：A5. 以下哪个肌肉群在引体向上动作中起主要作用？A. 股四头肌B. 腹直肌C. 背阔肌D. 三角肌答案：C6. 在进行力量训练时，正确的呼吸方式是：A. 举起时吸气，放下时呼气B. 举起时呼气，放下时吸气C. 一直保持呼吸D. 训练时不呼吸答案：B7. 以下哪个选项是正确的热身活动？A. 慢跑B. 静态拉伸C. 举重D. 深度冥想答案：A8. 在体育活动中，为了防止运动损伤，以下哪项措施是错误的？A. 充分热身B. 使用合适的运动装备C. 过度拉伸以提高柔韧性D. 学习正确的运动技巧答案：C9. 下列哪项不是有氧运动？A. 游泳B. 快走C. 慢跑D. 举重答案：D10. 在进行舞蹈训练时，以下哪项是正确的站姿？A. 双脚并拢，身体挺直B. 双脚分开，身体前倾C. 单脚站立，身体摇摆D. 膝盖微弯，身体后仰答案：A二、判断题（每题1分，共10分）11. 所有运动前都应该进行充分的热身活动。

（对）12. 运动后立即坐下休息是正确的放松方式。

（错）13. 运动时穿宽松的衣服比紧身的专业运动服更有利于活动。

（错）14. 运动后进行适当的拉伸可以帮助肌肉恢复。

（对）15. 运动时应该避免大口喝水，以免造成胃部不适。

（对）16. 运动后立即进行冷水浴可以快速恢复体力。

（错）17. 运动中感到不适应该立即停止并寻求帮助。

（对）18. 运动后大量补充糖分可以快速恢复能量。

形体训练期末试题及答案一、选择题1. 形体训练是以下哪个领域的一部分？A. 美术B. 音乐C. 体育D. 建筑2. 形体训练的目的是什么？A. 增强肌肉力量B. 提高柔韧性C. 培养优美的体态D. 扩展空间想象力3. 以下哪个姿势属于正确的站立姿势？A. 胸部塌陷，腰部前倾B. 脚距过窄，膝盖弯曲C. 脊椎挺直，脚跟并拢D. 轻微屈膝，身体后仰4. 形体训练中的呼吸是如何进行的？A. 深吸浅吐B. 浅吸深吐C. 口鼻同时吸气D. 口鼻同时呼气5. 以下哪个动作属于形体训练中的基本动作？A. 翻滚B. 站立高跳C. 坐姿前屈D. 仰卧起坐二、简答题1. 请简述形体训练对身体的好处。

2. 形体训练包括哪些基本要素？3. 请简述正确的行走姿势。

4. 形体训练中如何进行肌肉的放松？5. 形体训练对提高身体协调性有何帮助？三、综合题1. 根据以下场景，选择适合的形体训练动作，并解释为什么选择该动作。

场景：需要增加柔韧度和平衡感动作：A. 坐姿前屈B. 平衡木行走C. 翘腿D. 跳跃抱膝2. 请设计一套形体训练方案，包括以下内容：- 热身动作- 基本动作练习- 柔韧性训练- 力量练习- 放松活动答案：一、选择题1. C2. C3. C4. A5. C二、简答题1. 形体训练对身体的好处包括提高体态美、增强肌肉力量和柔韧性，改善身体协调性和平衡感，促进血液循环和新陈代谢，增加空间想象力和创造力。

2. 形体训练的基本要素包括姿势、动作、呼吸和节奏。

姿势指身体的站立、坐姿、卧姿等状态；动作指身体的运动和姿态变换；呼吸指通过正确的呼吸方法控制身体的运动和放松；节奏指动作的速度和连贯性。

3. 正确的行走姿势包括头部保持正中，目光平视前方；肩部放松下沉，手臂自然摆动；胸部挺起，脊椎挺直；腹部收紧，臀部收紧；膝盖微屈，脚步轻盈、用力平稳。

4. 肌肉的放松可以通过深呼吸和伸展运动来进行。

深呼吸可以增加氧气供应，放松紧张的肌肉；伸展运动可以通过拉伸肌肉、放松关节来缓解肌肉紧张和疲劳。

期末形体测试题及答案一、选择题1.下列哪个动作是属于扩胸动作？A. 弯腰挺身B. 拉伸腿部肌肉C. 弓步下蹲D. 扩胸深呼吸2.以下哪个动作是属于腹肌训练？A. 俯卧撑B. 卷腹C. 深蹲D. 仰卧起坐3.以下哪个动作不属于核心肌群训练？A. 平板支撑B. 仰卧起坐C. 侧平板支撑D. 高抬腿4.健身房中的哪种器械可以训练下背部肌群？A. 哑铃B. 跑步机C. 坐姿划船机D. 跳绳5.以下哪种动作是可以提高柔韧性的？A. 深蹲B. 静蹲C. 分腿劈叉D. 压腿二、判断题判断下列说法是否正确。

正确的在括号内写“√”，错误的在括号内写“×”。

1. 扩胸动作可以增加肺活量。

（√）2. 哑铃是一种训练下肢肌肉的器械。

（×）3. 平板支撑可以有效锻炼腹肌。

（√）4. 高抬腿是一种提高爆发力的训练动作。

（√）5. 深蹲主要可以锻炼臀部肌肉。

（×）三、填空题根据问题补充下列句子中的空白处。

1. 快速运动时，我们会出现呼吸（急促）。

2. 柔韧性是身体关节活动度的（重要）指标之一。

3. 深蹲可以锻炼（臀部肌肉）和大腿肌肉群。

4. 平板支撑时，应该保持身体（平行）于地面。

5. 仰卧起坐可以有效地训练（腹肌）。

四、简答题1. 请简要介绍腹肌训练的好处以及推荐的动作。

腹肌训练可以提高腰腹部的稳定性，改善体态，锻炼核心肌群。

推荐的动作包括仰卧起坐、卷腹、平板支撑等。

2. 为什么复合动作在形体训练中更加常见？复合动作可以同时锻炼多个肌肉群，提高训练效率，促进全身肌肉协调发展。

相比于单一肌肉训练，复合动作对于整体形体的改善效果更显著。

五、解答题请回答以下问题。

1. 请列举三种能够促进柔韧性提高的拉伸动作。

- 躯干侧弯：站立时，将手臂伸直并相互交叉于头顶，然后向一侧倾斜躯干，保持15秒钟。

重复至少3次。

- 下犬式：趴在地板上，双手和双脚撑地，将臀部抬起，形成一个倒V字姿势，保持15秒钟。

重复至少3次。

期末形体测试题及答案一、选择题（每题2分，共20分）1. 以下哪个动作不属于基本体操动作？A. 跳跃B. 旋转C. 伸展D. 跑步答案：D2. 人体运动系统的主要功能不包括以下哪一项？A. 支持身体B. 保护内脏C. 调节体温D. 运动答案：C3. 以下哪个不是舞蹈中常见的基本舞步？A. 华尔兹B. 恰恰C. 踢踏D. 瑜伽答案：D4. 形体训练中，下列哪个呼吸方式是错误的？A. 深呼吸B. 均匀呼吸C. 憋气D. 腹式呼吸5. 在进行力量训练时，以下哪个动作是正确的？A. 快速举重B. 保持呼吸C. 突然放松D. 长时间保持答案：B6. 以下哪个不是形体训练中常见的拉伸动作？A. 侧身拉伸B. 腿部拉伸C. 颈部旋转D. 眼部运动答案：D7. 在进行形体训练时，以下哪个是正确的站姿？A. 弯腰驼背B. 挺胸收腹C. 单脚站立D. 膝盖超伸答案：B8. 以下哪个不是形体训练中常用的放松方式？A. 深呼吸B. 热水浴C. 快速跑步D. 瑜伽冥想答案：C9. 在形体训练中，以下哪个不是正确的热身活动？B. 动态拉伸C. 静态拉伸D. 快速跳跃答案：D10. 以下哪个不是形体训练中常见的平衡练习？A. 单脚站立B. 瑜伽树式C. 俯卧撑D. 闭眼站立答案：C二、填空题（每题2分，共20分）1. 人体运动系统由______、______和______三部分组成。

答案：骨骼、肌肉、关节2. 舞蹈训练中，______是保持身体平衡和稳定的关键。

答案：核心力量3. 在进行形体训练时，正确的呼吸方式可以帮助______和______。

答案：提高效率、减少伤害4. 形体训练中，______是提高身体柔韧性的重要方式。

答案：拉伸练习5. 力量训练中，正确的______可以帮助预防运动伤害。

答案：动作技巧6. 形体训练中，______是提高身体协调性的有效方法。

答案：复合动作7. 在形体训练中，______可以帮助缓解肌肉紧张和疼痛。

大学形体期末考试题及答案一、选择题（每题2分，共20分）1. 人体骨骼系统中，支撑脊柱的是哪一部分？A. 肋骨B. 胸骨C. 骨盆D. 肱骨答案：C2. 在形体训练中，以下哪个动作不属于基本的热身活动？A. 慢跑B. 拉伸C. 举重D. 跳绳答案：C3. 下列哪项不是舞蹈训练中常见的呼吸方式？A. 腹式呼吸B. 胸式呼吸C. 嘴呼吸D. 鼻呼吸答案：C4. 在进行形体训练时，正确的站立姿势应该是怎样的？A. 弯腰驼背B. 挺胸收腹C. 单脚站立D. 膝盖过度伸展答案：B5. 以下哪个不是形体训练中常见的拉伸动作？A. 腿部拉伸B. 肩部拉伸C. 脊椎扭转D. 眼部运动答案：D6. 形体训练中，哪种类型的运动有助于提高身体的柔韧性？A. 有氧运动B. 力量训练C. 静态拉伸D. 高强度间歇训练答案：C7. 在形体训练中，正确的呼吸方式应该是？A. 憋气B. 深呼吸B. 浅呼吸D. 随意呼吸答案：B8. 以下哪个动作是锻炼腹部肌肉的有效方式？A. 俯卧撑B. 深蹲C. 仰卧起坐D. 引体向上答案：C9. 在形体训练中，以下哪个因素对提高身体协调性最不重要？A. 音乐节奏B. 动作熟练度C. 身体疲劳度D. 教练指导答案：C10. 形体训练中，哪种类型的运动最有助于提高心肺功能？A. 瑜伽B. 普拉提C. 有氧舞蹈D. 举重答案：C二、填空题（每空2分，共20分）11. 人体运动系统由________和________组成。

答案：骨骼、肌肉12. 在进行形体训练时，为了避免运动损伤，应该先进行________，再进行主要训练内容。

答案：热身13. 舞蹈中的基本站姿包括一位脚、二位脚等，其中一位脚的脚位是________。

答案：双脚并拢14. 形体训练中，________是指在动作过程中，肌肉长度不变的紧张状态。

答案：等长收缩15. 为了提高身体的协调性，可以通过________和________来加强练习。

{一套}湖南城市学院
20 —20 学年学期
《形体训练》试卷
A卷时间： 120 分钟年级专业：【闭卷】
（一）简答题（30分）
1、何谓形体训练，形体美体现在哪些方面？
2、形体训练的基本要求是什么？
3、正确的行走姿态是什么？
4、影响形体美的因素有哪些？
（二）问答题（40分）
1、身体各部位形体训练的肌群主要练习部位有哪些？其作用是什么？
2、形体训练中常见的运动损伤有哪些？举例对某一损伤的处理。

3、常见的畸形有哪些？请说明产生这些畸形的原因。

4、怎样确定运动中的有效运动强度？
（三）创编设计题（30分）
1、请针对背阔肌的雕塑，设计徒手训练和器械训练方法各三种，并要求说明练习方法和注意事项。

2、单纯性肥胖有哪些种类？请针对贪食贪睡型人群减脂设计具体方案。

{二套}湖南城市学院
20 —20 学年学期
《形体训练》试卷
A卷时间： 120 分钟年级专业：【闭卷】
（一）简答题（30分）
1、何谓形体训练，形体美体现在哪些方面？
2、形体训练的基本要求是什么？
3、正确的行走姿态是什么？
4、影响形体美的因素有哪些？
（二）问答题（40分）
1、身体各部位形体训练的肌群主要练习部位有哪些？其作用是什么？
2、形体训练中常见的运动损伤有哪些？举例对某一损伤的处理。

3、常见的畸形有哪些？请说明产生这些畸形的原因。

4、怎样确定运动中的有效运动强度？
（三）创编设计题（30分）
1、请针对背阔肌的雕塑，设计徒手训练和器械训练方法各三种，并要求说明练习方法和注意事项。

2、单纯性肥胖有哪些种类？请针对贪食贪睡型人群减脂设计具体方案。