一般怀孕几个月补钙最好

孕妇什么时候补钙孕期什么时候补钙好？孕期什么时候补钙好？从备孕开始补钙最好。

目前我国女性平均每日钙摄入量仅为国家推荐的一半，很多人基本上不食用牛奶等补钙的食品，从而使缺钙的现象更加严重。

从怀孕那一刻起，胎儿就开始悄悄“偷走”妈妈身上的钙，如果准妈妈一开始缺钙，后面补钙已经是“慢半拍”了。

如果你的生娃大计已经提上日程了，而你平时又很少注意补钙的话，那么现在就要开始补钙啦。

如果你现在已经怀孕了，还没有开始补钙虽然有点落后了，但还是有迎头赶上的机会。

怀孕后医生建议最好不要超过孕20周补钙。

这个时候胎儿进入了快速增长期，骨骼和牙齿等发育都需要钙的支持，为了保证胎儿身长的正常增长，必须保证脊柱、四肢、头颅骨及牙齿的正常钙化（或骨化），就一定要有足够的钙，另外一方面，此时准妈妈的身体状态处于最佳的时期，很适合钙质的吸收，而且利于转化为身体所需的营养成分。

到了孕27周、28周以后，随着胎儿迅速生长的需要，就一定需要补钙了。

如果你是素食者及不喜欢吃豆制品，那应该更早一些开始补。

一天中补钙最佳时间应是在睡觉前、两餐之间一天中什么时候补钙好？一天中补钙最佳时间应是在睡觉前、两餐之间，注意要距离睡觉有一段的时间，最好是晚饭后休息半小时即可。

在一日三餐饮食中，人体可以从食物中摄入300毫克～400毫克甚至更多的钙，当体内通过钙调节机制从尿液排出钙时，血液可以随时从食物中得到补充来维持血钙的水平。

到了夜间，人体不再进食，而尿液照常会形成，血液中的一部分钙不断进入尿液，于是为了维持正常的血钙水平，这时人体得动用钙库即骨骼中的钙。

临睡前补钙可以为夜间的这种钙调节提供钙源，阻断体内动用骨钙，况且钙还有镇静作用，可以有助于睡眠。

因此补钙最佳时间应是在睡觉前、两餐之间。

要距离睡觉有一段的时间，最好是晚饭后休息半小时即可，因为血钙浓度在后半夜和早晨最低，最适合补钙。

孕妇补钙要到什么时候？孕妇补钙到什么时候主要取决于自己身体状况，最好咨询医生或营养师的建议。

孕妇补钙什么时候开始孕妇补钙需要注意事项
那么，问题是孕妇几个月开始补钙好呢？我们都知道，怀胎十个月大体可分为三个时期：怀孕早期（1-3月），怀孕中期（4-6月），怀孕晚期（7-10月），而这三个不同时期孕妇所需能量补充是不同的，而且这三个不同时期胎儿发育也是各有侧重点。

一、前三个月无需特别补钙
关于怀孕几个月开始补钙这个问题，一般来说，孕早期的前三个月不需要特别的补钙，因为食物中含有的钙质基本上能够保证孕妇身体机能的正常运转，而且孕早期胎儿还未成形，对母体也没有钙质需求，因此只要在孕早期是膳食搭配上多加一点牛奶、豆制品、虾皮等，就无需额外的钙质补充了。

二、孕中期4-6月补钙最合适
要说怀孕几个月开始补钙最合适，肯定是孕中期了。

这个时期胎儿的牙齿和骨骼开始发育，孕妇每日对钙的需求增加了200毫克，即孕妇在孕中期每日需要钙质大概是1000毫克。

饮食中摄入的钙质大概在400毫克左右，满足不了孕妇对钙质的需求。

一般医生也会建议孕妇在20周开始补钙，要多食用些牛奶、肉类、豆制品补充钙质。

三、后期7-9月加大力度补钙
孕后期是胎儿牙齿和骨骼钙化的最后时期，因此就需要加大补钙的力度。

孕后期孕妇每日对钙的需要量达1200-1500毫克，怀孕6个月的时候就需要考虑食用一些钙片了，等到孕后期，饮食加牛奶都满
足不了孕妇钙质的需求，因此更需要服用钙片来达到每日所需钙质，这样才有利于胎儿牙齿和骨骼的钙化。

四、少量多次补钙效果好
这样比一次大量补钙吸收效果好。

在吃钙片的时候，可以选择剂量小的钙片，每天分两次或三次口服。

同样500毫升牛奶，如果分成2～3次喝，补钙效果要优于1次全部喝掉。

孕期这4个时间段补钙很重要！孕妈妈别忽略了随着准妈妈日益隆起的肚子、小宝贝渐渐长大的个头，你身体中的“钙”也悄无声息地在流失，家里人就说了，赶快补钙吧，别让宝宝缺钙了。

但孕期补钙是有学问的，什么时候补，补充多少都是不可马虎的。

对于育龄女性来说，怀孕期间钙质的补充十分重要。

女性怀孕后，身体会流失大量的钙，因为胎儿发育所需要的钙全部来源于母体。

轻度缺钙时，机体会调动母体骨骼中的钙来维持血钙的正常。

严重缺钙时，孕妇会出现腿抽筋的现象，甚至引起骨软化症。

如果孕妇钙摄入不足，就会对胎儿和孕妇产生较大的影响。

出生后容易出现颅骨软化、骨缝宽、囟门闭合异常等现象。

一、孕早期补钙怀孕早期，是宝宝细胞分裂和器官初步发育形成期，孕妈妈对钙的需求量与普通成年人基本相同，每日约为８００毫克。

这个阶段，孕妈妈只要坚持多喝牛奶或者酸奶，再加上从其他含钙食物中补充，多晒太阳，一般就能够满足每天对钙的需求，无需额外补充钙剂。

二、孕中期补钙中国营养学会推荐孕妈妈在孕中期每日摄入钙１０００毫克。

从孕中期开始，每日应至少食用３００毫升牛奶或相当量的奶制品，补充３００～５００毫克钙剂，以满足身体对钙的需要。

补钙时还要适当增加户外活动，接受紫外线的照射。

维生素Ｄ具有促进钙吸收的作用，而户外活动可以刺进维生素Ｄ的合成，是补充维生素Ｄ的好办法。

三、孕晚期补钙进入孕晚期，孕妈妈体内的钙除了储存在自身骨骼中，还有一部分要供给胎宝宝的骨骼、牙齿发育需要。

为避免胎宝宝对钙的需要致使孕妈妈体内的钙大量消耗，中国营养学会建议孕晚期，孕妈妈每日钙补充量增至１２００毫克。

孕妈妈补钙的基本原则是：以食补为主，不足部分可适当口服钙剂补充。

四、产后补钙怀孕期间，孕妈妈通过脐带从血液中供给胎宝宝发育所需要的钙；哺乳期间，新妈妈要通过乳汁把钙供应给宝宝。

如果新妈妈缺钙，会容易出现腰酸腿痛、牙齿松动、肌肉痉挛等症状，如果乳汁中的钙含量下降，会直接影响到宝宝的营养。

新妈妈要注意钙的补充，每日补钙１２００毫克，并补充维生素Ｄ和多做户外活动，以帮助钙吸收。

孕妇学会补钙母婴更健康准妈妈补钙分为四个阶段补钙是孕妇养生的过程中必不行缺的一个项目，适当的补钙不仅是对孕妇自身健康有益，也有利于胎儿的成长发育。

一般来说，通过食物补钙是很好的方法，那么孕妇吃什么补钙呢？孕妇应当什么时候开头补钙许多准妈妈都会倾向于认为孕早期不需要补钙，事实上，孕妇在孕早期钙的相宜摄入量是每天800毫克，孕中期为1000毫克，孕晚期为1200毫克。

假如准妈妈在孕早期的饮食结构无法保证800毫克的摄入量，同样需要补钙。

由于从怀孕开头，胚胎已经能够每天从母体获得大约50毫克的钙质了。

只是通常状况下，妈妈们通过合理的膳食平衡就能够获得足够的钙质，而不需要额外补充钙剂。

一般状况下，医生会建议孕妇20周前后开头补钙，到了孕27周、28周以后，随着胎儿快速生长的需要，就肯定需要补钙了。

假如再日常的饮食中，准妈妈不喜爱吃肉和豆制品，也没有每日喝牛奶的习惯，那么应当更早一些开头补钙。

通常医生开给孕妇的量每天只有几百毫克，不会超量。

补钙的时间全天均可，由于钙在晚上流失得多一些，所以晚饭后补钙效果更佳。

孕妇缺钙的症状有哪些论坛里常常有妈妈发帖询问晚上睡觉腿抽筋是什么缘由，事实上这就是典型的缺钙的症状。

这个时候身体已经明确发出信号：你需要马上补钙!那么孕妇缺钙还有其他哪些表现呢?关节、骨盆痛苦提示你缺钙了，这是由于在孕期，为了保证血液中的钙浓度维持在正常范围内，在激素的作用下，孕妇骨骼中的钙会大量释放出来，从而引起关节、骨盆痛苦等。

妊娠期高血压综合征提示你缺钙了。

缺钙与妊娠期高血压疾病的发生的有肯定的关系，假如你被妊娠期高血压困扰，或许你该警惕起来了。

牙齿松动是很明显的缺钙症状，准妈妈很难忽视。

钙是构成人体骨骼和牙齿硬组织的主要元素，缺钙能造成牙齿珐琅质发育特别，抗龋力量降低，硬组织结构疏松，假如孕妈咪感觉牙齿松动，可能是缺钙了。

晚间睡觉时小腿抽筋，也是缺钙最重要的信号之一。

一般在怀孕5个月时就可消失，往往在夜间简单发生。