科学坐月子2

科学坐月子的小常识随着现代科技的进步和医学水平的提升，越来越多的人开始重视坐月子的科学做法。

作为一个新妈妈，在月子期间，我们应该怎样做才能更好地恢复体力、保护自己的健康和育儿呢？下面我为大家介绍一些科学坐月子的小常识。

第一步：合理饮食坐月子期间，合理的饮食是非常重要的。

新妈妈要注意合理配餐，保证均衡营养，不要吃太多油腻的食物，避免过度热气。

建议多食用蛋白质、维生素和矿物质含量高的食物，并限制盐和糖的摄入量。

此外，每天一定要喝足量的水，保持排泄通畅，避免引发乳腺炎等问题。

第二步：适度休息新妈妈经历了分娩的疲惫和精神压力，身体需要充足的休息时间来恢复。

在坐月子期间，要尽量避免熬夜、劳累和过度运动，保持良好的精神状态和充足的睡眠时间。

可以利用宝宝睡觉的时间来休息，即便是短暂的休息也能帮助身体恢复。

第三步：注意卫生坐月子期间，新妈妈的免疫力相对较弱，容易受到病毒和细菌的侵入。

因此，保持室内通风和干燥，注意手部卫生，经常清洗换洗衣物，避免受凉和潮湿环境等都是非常重要的。

第四步：科学哺乳母乳喂养对宝宝的健康非常重要，也对新妈妈的身体恢复起到了积极作用。

但是，母乳喂养也需要注意一些科学做法。

比如说，正确的喂奶姿势、适度的喂奶次数和时长、吃适量的富含营养物质的食物等。

如果出现乳房疼痛、肿胀等情况，及时就医治疗。

第五步：积极心态坐月子期间，新妈妈的心态也非常重要。

积极、乐观、坚定的心态能够促进身体恢复，也对宝宝成长产生了积极影响。

可以和亲人朋友多交流，不要孤单一人，及时寻求帮助和支持。

总的来说，科学坐月子的小常识涉及饮食、休息、卫生、哺乳和心态等多个方面。

如果我们能够合理地安排时间、注意个人卫生、避免受凉、养成良好的饮食习惯和哺乳姿势，保持积极乐观的心态，就能够更好地恢复体力、保护自己的健康、育儿和成长。

剖腹产(剖宫产) 坐月子科学菜单剖腹产后饮食必读剖腹产的妈妈对健康的要求比正常分娩的产妇更高。

手术中所需要的麻醉、开腹等治疗手段，对身体本身就是一次打击，因此，剖腹产的妈妈在产后恢复会比正常分娩者慢些。

剖腹产后因有伤口，同时产后腹内压突然减轻，腹肌松弛、肠子蠕动缓慢，易有便秘倾向，所以，剖腹产后饮食的安排与自然产应有差别，小时后宜服用一些流质的排气类食物(如萝卜汤等)，以增强肠蠕动，促进排气，减少腹胀，并使大小便通畅。

易发酵产气多的食物，如糖类、黄豆、豆浆、淀粉等，产妇也要少吃或不吃，以防腹胀。

排气是产妇可以进食的信号。

当产妇排气后，饮食可由流质改为半流质，食物宜富有健康且易消化。

如蛋汤、烂粥、面条等，然后依产妇体质，饮食再逐渐恢复到正常。

术后第一天，一般以稀粥、米粉、藕粉、果汁、鱼汤、肉汤等流质食物为主，分次给予。

在术后第二天，可吃些稀、软、烂的半流质食物，如肉末、肝泥、鱼肉、烂面烂饭等，每天吃次，保证充足摄入。

第三天后，就可以吃普通饮食了，注意补充优质蛋白质，各种维生素和微量元素，可选用主食两、牛奶，肉类两、鸡蛋个、蔬菜水果斤、植物油克左右，这样方能有效保证乳母和婴儿的健康充足。

剖腹产后饮食禁忌其实各地方习俗不一，如有人说剖腹产月子期间不能吃鲫鱼，但在医生看来，鲫鱼含有丰富健康，产妇是可以吃的。

所以，新妈妈们不必给自己太大心理压力。

、尽量不吃反季节的蔬菜水果，因为反季节的蔬果健康含量比当季的要差一些，另外也避免因反季节的蔬果含有催熟剂等东西，经由哺乳影响宝宝健康。

、哺乳的妈妈注意：韭菜、麦芽(包括含麦芽的食物，如巧克力)等食物有回奶的作用，最好不要吃。

使宝宝过敏的食物，如橙子、洋葱等会引起宝宝拉肚子、胀气，另外，妈妈还要多观察宝宝皮肤上是否出现红疹，避免吃后会造成宝宝过敏的食物。

、坐月子期间，产妇尽量控制盐的摄入，如咸菜、梅干等腌制类的东西少吃，以免出现产后水肿。

、剖腹产后饮食上所有食物和饮料，最好都要吃得温热，包括水果，建议用热开水温一下再吃。

科学坐月子宝典新妈咪月子期间有两大任务，一是自身恢复，二是哺乳。

这两个方面均需要充足营养。

产妇由于在分娩时耗力及损血，所以月子饮食要补充蛋白质、脂肪、碳水化合物、各种维生素、多种矿物质及水分等。

PART1 月子食谱宜与忌宜：月子食谱宜精、杂、稀、软1、坐月子的饮食还是以温补为主，主要是四个子概括“精、杂、稀、软”。

2、精是指量不宜过多，产妇进补要适度，如果你是母乳喂养婴儿，奶水很多，食量可以比孕期稍增，最多增加1/5的量；如果你的奶量正好够宝宝吃，则与孕期等量亦可。

3、杂是指食物品种多样化，荤素搭配很重要；4、稀是指摄入水分宜多，乳汁的最大成分就是水。

可以多喝点水，还有各式的汤、牛奶、粥、水果等水分较多的食物。

5、软说的是食物烧煮的方式，应以细软为主，饭或面都应煮得软一些。

忌：月子饮食忌冷、辣、咸、酸1、忌食寒凉生冷食物，不利于恶露的排出和淤血的去除。

2、忌食辛辣刺激性食品，如辣椒，易加重气血虚弱，并致便秘。

3、忌食酸涩收敛食品，如乌梅、莲子、柿子、南瓜等，以免阻滞血行，不利于恶露排出。

4、忌食过咸食品，易致水肿。

但也不可忌盐，因产后尿多、汗多。

5、忌食过硬、不易消化的食物，易导致消化不良。

6、忌食过饱：产妇胃肠功能较弱，过饱会妨碍其消化功能。

产后应做到少食多餐，每天可进食5-6次。

PART2 月子第1周食谱：以“排”为主产后第1周，主要以“排”为主。

新妈妈由于体内激素水平大大下降，身体过度耗气失血，因此，产后的第一餐饮食应首选易消化、营养丰富的流质食物，如糖水煮荷包蛋、冲蛋花汤、藕粉等。

等到第二天就可以吃一些软食。

产后5-7天应以米粥、软饭、烂面、蛋汤等为主食。

不要吃过多油腻之物，如鸡、猪蹄等。

如果是剖腹产，应注意这四点：一周内不要吃蛋类和牛奶，以免胀气；避免油腻食物；避免深色素食物，以免疤痕颜色沉积；避免咖啡、茶、辣椒和酒等刺激性食物。

食补关键词：高热量为了补充妈妈在分娩过程中的大量消耗,产后饮食自然应以富于营养、足够的热量为原则。

坐月子吃什么好坐月子饮食安排坐月子的饮食1.鸡蛋。

女性坐月子之后，在饮食的选择呢中，需要选择高蛋白的食物。

比方鸡蛋。

鸡蛋中含有多种矿物质元素，还有卵磷脂，更利于产妇身体的吸收，能够更快帮助产妇恢复体力。

为了能够增加产妇的食物，鸡蛋的烹饪方式很多，可以煮鸡蛋或者是蛋花等等。

2.红糖。

在选择产妇饮食的时候，我们需要了解红糖对于产妇的重要性。

产妇们需要补血，红糖利于女性子宫功能的恢复，能够促进身体中恶露的排除，红糖还具备止血的成效。

孕妇在喝红糖水的时候，也要注意饮用量。

3.小米粥。

小米粥中含有很多微量元素，还含有维生素以及胡萝卜素，小米粥对于产妇来说，是一种比拟滋补的食材。

当我们在熬小米的时候，要控制好水量，防止过于粘稠。

4.面汤。

面汤是属于比拟容易消化的食物，面汤中还能够参加一些西红柿或者是瘦肉，面汤能够为产妇们补充营养元素，还利于消化，能够缓解产妇的便秘问题。

5.牛奶。

牛奶是属于含有丰富蛋白质的食物，牛奶中含有较多的维生素，方便人们对于牛奶中营养的吸收。

产妇适当饮用牛奶，也能够利于产妇自身的乳汁分泌。

6.芝麻。

芝麻是含钙量很丰富的食物。

相信很多女性在怀孕的后期，也会选择芝麻作为自己的补钙食物。

其实产妇们也可以适当食用芝麻，芝麻能够补钙以及滋补女性的身体。

7.肉汤。

肉汤的味道比拟鲜美，还能够帮助我们增进食欲。

肉汤中含有较多的水，产妇们饮用肉汤能够摄入汤中的丰富营养。

8.蔬菜。

在坐月子期间，产妇们也是需要适当的食用蔬菜。

蔬菜中含有丰富的维生素以及矿物质，蔬菜还能够更好的缓解产后便秘的问题。

产妇们可以食用海带或者是花菜等蔬菜。

9.水果。

蔬果都是适合产妇食用的。

不过产妇们在选择水果的时候，注意不要选择寒性的水果，建议选择一些比拟温和且营养成分多的水果。

产妇食用水果的时候，也是需要控制好水果的摄入量。

10.花生。

产妇可以将花生和猪蹄混合炖煮，花生猪蹄汤有利于产妇的乳汁分泌，能够更好的保证宝宝的母乳需求。

花生也能够缓解产妇的贫血以及出血的问题。

简述产后2小时的护理措施
产后2小时是一个重要的护理时段，以下是一些常见的产后2
小时的护理措施：
1. 检查母亲的血压、脉搏、呼吸等生命体征。

确保母亲身体状况稳定。

2. 观察孩子的呼吸、心率、皮肤颜色等情况。

确保新生儿呼吸正常、无异常。

3. 协助母亲进行早期哺乳。

早期哺乳有助于提高母乳分泌，并建立良好的母婴关系。

4. 观察产后出血情况。

产后出血超过500毫升被认为是异常的，需要及时处理。

5. 协助母亲排尿。

在分娩过程中，可能会导致尿液滞留，需要鼓励和协助母亲排尿，以避免尿潴留和感染。

6. 保持产妇的舒适。

包括提供舒适的环境、保持床单干燥、提供温水或热毛巾清洗产妇等。

7. 给予产妇及新生儿适当的营养。

包括给予产妇清淡易消化的饮食，提供新生儿适当的喂食。

8. 处理产后伤口。

如果产妇有阴道撕裂或剖腹产切口，需要进行相关的伤口处理和观察。

9. 提供情感支持。

产后是一个新生活的开始，母亲可能会有情绪波动和焦虑。

护理人员可以提供情感支持和安慰，帮助母亲适应新角色。

这些护理措施有助于确保产妇和新生儿的安全和健康，促进顺利的产后康复。

需要根据具体的情况和医疗机构的标准护理程序进行操作。

医诊通妇幼妇产科宝妈教您如何科学“坐月子”姻杜燕华（复旦大学附属妇产科医院）我是一名妇产科医生，同时也是一名新晋宝妈，作为一名专业的新手，坐月子的时候，我也会碰到各种各样的问题。

我整理了一些个人感悟和众多新手宝妈一起分享。

首先，什么叫“月子”？为什么要“坐月子”？所谓的“月子”，专业的术语叫“产褥期”，是指胎盘娩出至产妇全身各器官的形态和功能除乳腺外恢复至妊娠前状态的这一阶段，一般规定为42天。

通俗的讲，在“产褥期”这段时间内，子宫会慢慢恢复到正常的大小，恶露慢慢变淡消失，阴道外阴水肿慢慢消退，伤口逐渐愈合，盆底松弛的肌肉和筋膜逐渐恢复，全身各个系统逐渐恢复到孕前的状态，除了乳房要分泌乳汁来提供宝宝的健康口粮。

这段特殊的恢复时期，虽然充满着初为人母的喜悦，但作为一名妇产科医生，我也清楚这段时间也可能会出现各种各样的问题，隐藏着各种危险。

比如，子宫收缩得不好，又或者叫“子宫复旧不全”，会导致恶露淋漓不尽，甚至晚期产后出血，出血时间长则增加宫腔感染的风险。

阴道外阴伤口或剖宫产切口的感染会导致切口愈合不良，甚至需要长期换药，二次缝合，如果剖宫产的子宫上的伤口愈合不好，也可能会出现产后大出血，严重的有可能需要切除子宫，甚至危及生命。

盆底组织恢复不良可能导致子宫脱垂、阴道膨出或者尿失禁。

我们再来看看全身其他系统。

产后，产妇的血液循环量增加15%~25%,产后72小时内心脏负担明显加重，有的会出现心慌、胸闷，甚至发生心衰。

产褥早期仍处在高凝的状态，如果天天躺着，或者本身就有高危因素，是有可能出现深静脉血栓、肺栓塞等严重的事件。

因为分娩过程中膀胱受压导致黏膜水肿以及外阴的疼痛，导致产妇不愿用力排尿，也可能会出现产后尿潴留，有的病人甚至需要带着导尿管回家度过一段时间。

产后因为活动少，胃肠蠕动减弱，容易发生便秘，本人就有过短暂的困扰，靠着开塞露才度过了愉快的一周。

早期，产妇免疫功能还没恢复，免疫力仍较低，感染的风险也增加。