人教版九年级体育与健康《运动负荷的自我监测》

运动负荷的自我监测-人教版九年级教案1.教学目标本节课的教学目标主要包括：1.学生能够了解什么是运动负荷，以及运动负荷的自我监测的重要性。

2.学生能够使用心率监测器和运动时计来进行自我监测，并记录下监测结果。

3.学生能够根据监测结果调整自己的训练计划，以达到最佳的锻炼效果。

2.课堂教学2.1 课前准备在进行本节课教学前，教师需要准备以下物品：1.心率监测器。

2.运动时计。

3.备好课件，准备讲解运动负荷和自我监测的相关知识。

2.2 教学过程2.2.1 知识讲解首先，教师需要用课件向学生介绍运动负荷和自我监测的相关知识，包括：1.运动负荷是指人体在运动中得到的负担，包括运动的强度、时间和频率等因素。

2.运动负荷的自我监测是指根据自己身体状况和训练目标，采用心率监测器和运动时计等工具，对自己的运动负荷进行监测和调整，以达到最佳的训练效果和身体健康状态。

2.2.2 操作演练接着，教师会让学生两人一组，进行操作演练。

首先，需要让学生佩戴心率监测器，并记录下自己的静态心率和最大心率。

然后，让学生在跑步机上进行30分钟的有氧运动，并记录下自己的平均心率和最高心率。

最后，根据自己的心率数据，计算出自己的运动负荷指数，并根据指数调整自己的训练计划。

2.2.3 讨论反思最后，教师会针对学生的操作结果和调整计划进行讨论和反思。

让学生自己评价自己的训练效果，并让他们思考如何进一步提高自己的训练效果和身体健康状态。

3.课后作业本节课的课后作业包括：1.计算自己的运动负荷指数，记录下自己的运动负荷历史数据。

2.使用自己的运动负荷历史数据，思考如何进一步调整自己的训练计划，以达到更好的训练效果和身体健康状态。

4.教学评价本节课的教学评价主要包括：1.学生是否理解了运动负荷和自我监测的相关知识，以及掌握了心率监测器和运动时计等工具的使用方法。

2.学生能否根据自己的心率数据计算出自己的运动负荷指数，并根据指数调整自己的训练计划。

运动负荷的自我监测[大全5篇]第一篇：运动负荷的自我监测运动负荷的自我监测》教学内容科学锻炼身体能有效地增进身体健康，在此过程中，科学锻炼身体的基本知识和方法发挥着科学指导作用。

运动负荷的自我监测，作为体育运动知识，安排在九年级进行学习，不仅是让学生理解合理安排运动负荷的意义，基本掌握运动强度和密度、靶心率、心率测定和运动量控制等基本知识和方法。

而且是在紧张的学习过程中，当积极投身体育锻炼时，能够做到科学锻炼，这样不仅增进了身体健康，而且还发展了体能，保证了九年级大强度学习。

同时还达成了提高体育学习和锻炼能力的学习目标要求。

一、教学目标1．在理解合理安排运动负荷意义的过程中，知道哪些因素是影响运动负荷的主要因素。

2．结合体育锻炼实践经验，经过教师启发、讲解，学会合理安排运动负荷和运动强度。

3．经过教师讲解，学生实践模仿，学会利用心率监测运动负荷。

二、教学重点与难点1．教学重点：学会合理安排负荷和运动强度，学会利用心率监测运动负荷。

2．教学难点：自觉养成在体育锻炼中合理安排运动负荷的良好习惯。

三、教学内容（一）合理安排运动负荷 1．影响运动负荷的因素运动负荷是影响锻炼效果的主要因素之一。

如果要使锻炼取得良好的效果，那么就要合理地安排运动负荷，并在运动中根据身体与体能状况灵活地调整运动负荷，关注心理负荷。

那么，什么是运动负荷？运动负荷是人体在体育活动中所承受的生理刺激。

运动实践证明，体育锻炼之所以能够增强体能，主要是由“超量恢复”的生理机能所决定的。

因此，那种只是“出工不出力”式地锻炼，其运动负荷的刺激难以促进机体产生相应变化而收到良好的锻炼效果；与此相反，如果锻炼的运动负荷超出了机体的承受能力，也会产生不良反应，如出现血压降低、脉搏急促而微弱、面色苍白、出冷汗、头晕、恶心等现象，影响身体健康。

因此，运动负荷过大或过小都不利于增强体能和增进健康。

合理地安排和调节体育课运动负荷是落实“健康第一”教学指导思想的体现，是对教师体育教学的基本要求，是评价体育教学和体育活动锻炼效果的重要指标。

《运动负荷的自我监测》教案范文一、教学目标1. 让学生了解运动负荷的概念及重要性。

2. 培养学生掌握自我监测运动负荷的方法。

3. 引导学生学会根据自我监测结果调整运动计划。

二、教学内容1. 运动负荷的定义及其分类。

2. 自我监测运动负荷的方法：心率监测、呼吸频率监测、面色及出汗情况监测等。

3. 运动负荷的适宜性与安全性。

三、教学过程1. 导入：通过提问方式引导学生思考运动负荷对运动效果和身体健康的影响。

2. 讲解：讲解运动负荷的定义、分类及其重要性。

3. 示范：教师演示自我监测运动负荷的方法，如心率监测、呼吸频率监测等。

4. 实践：学生分组练习，互相监测运动负荷。

5. 总结：讲解运动负荷的适宜性与安全性，引导学生学会根据自我监测结果调整运动计划。

四、教学评价1. 学生能准确描述运动负荷的定义及其重要性。

2. 学生能熟练掌握自我监测运动负荷的方法。

3. 学生能根据自我监测结果合理调整运动计划。

五、教学资源1. 教学课件：包含运动负荷的定义、分类、自我监测方法等内容。

2. 心动计时器：用于测量心率。

3. 呼吸频率表：用于测量呼吸频率。

4. 面色及出汗情况观察表：用于记录学生在运动过程中的面色和出汗情况。

教学建议：1. 注重理论与实践相结合，让学生在实际操作中掌握自我监测运动负荷的方法。

2. 引导学生关注运动过程中的身体反应，培养自我监测和调整的能力。

3. 教师应根据学生的实际情况，适当调整运动负荷，确保运动安全。

六、教学活动1. 小组讨论：让学生分享在实践过程中使用自我监测方法的心得体会。

2. 案例分析：教师展示运动过程中因未正确监测运动负荷而导致不适的案例，引导学生引以为戒。

3. 经验分享：邀请有经验的运动员或健身教练来校讲座，分享他们在运动过程中的自我监测经验和技巧。

七、教学重点与难点1. 教学重点：让学生掌握自我监测运动负荷的方法，并能根据监测结果调整运动计划。

2. 教学难点：培养学生关注运动过程中的身体反应，提高运动安全意识和自我调整能力。

初中体育与健康《运动负荷的自我监测》教案教学内容：运动负荷的自我监测
学习目标：
1.能知道脉搏和运动的关系。

2.握简单判断运动负荷的知识。

3.会简单检测运动负荷的方法
教学重点：简单判断运动负荷的知识。

教学难点：检测运动负荷的方法。

教学准备：秒表1块
教学过程：
一、检测运动负荷的简便方法
1.测定脉搏是检测运动负荷的简便方法。

2.测定方法：腕脉、颈动脉、颞浅动脉。

二、适宜运动脉率的判断极其测定
1.适宜运动脉率的判断
①最高脉率一般200次/分；
②适宜运动脉率应在最高脉率80%-50%的范围内；
③适宜的运动脉率计算公式：
适宜运动脉率=（最高脉率—安静时脉率）65%+安静时脉率
④指导学生进行自我测试。

2.脉率的测定方法
①准备好秒表；
②找到能摸到脉搏的部位；
③运动停下来时即刻测定6秒钟的脉搏跳动次数；
④测6秒钟在乘以10就是此时的心率。

注意的问题
必要的练习，熟练掌握测定脉搏的方法。

三、运动后心脏恢复心率的测定
心脏恢复率=(运动心率-恢复心率)/10
四、怎样判断运动负荷的大小
1.用晨起安静脉率判断运动负荷大小
2.自我感觉判断法
五、小结
六、课后作业：运动后，为多位同学进行检测。

人教版初中体育与健康课件：学会运动负荷的自我
监测
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人教版体育与健康《学会运动负荷的自我监测》ppt 一、检测运动负荷的简便方法
二、适宜运动脉率的判断及其测定
三、运动后心脏恢复率的测定
四、怎样判断运动负荷的大小
在正常情况下，脉搏每分钟跳动的次数（即脉率）和心率是一致的。

成人安静时的正常心率为70—80次/分。

学龄儿童为80—90次/分。

在运动和情绪激动的时候可以使脉搏加快，而休息、睡觉的时候脉率则会减慢，在参加运动时，脉搏跳动的越快，说明运动越剧烈；
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