姜堰区初级中学体育课外活动安排表

体育锻炼时间安排1.早锻炼(1)20分钟左右。

(2)做操、慢蹍、引体向上、仰卧起坐、推实心球、俯卧撑等，以全面锻炼身体为原则。

(3)主要是调节神经系统的兴奋性，迅速消除睡眠抑制的影响，加强条件反射，促进身体各器官系统的活力。

运动量不要过大，以免引起神经系统的抑制，造成上课精神不佳、打瞌睡而影响学习。

2.课间锻炼(1)10分钟左右。

(2)做广播操、眼保健操等。

(3)是一种积极性的休息，主要是消除文化学习带来的大脑疲劳。

运动量是轻微的，要离开教室，到操场、树林、草地去活动。

3.体育课(1)45分钟。

(2)按照体育教学大纲和老师的要求，认真上好每一节课。

不能考什么项目就占用体育课的时间练什么项目，这样不利于同学们身体的全面发展和体育兴趣的培养。

老师可结合考试，在下半节课对考试项目的有关技术性问题进行辅导。

4.课外体育活动(1)40分钟~1小时左右。

(2)短蹍（ 50米 ~ 100米）、引体向上、推铅球、掷实心球、立定跳远、急行跳远、耐力蹍（800~1500米）等考试项目，同学们可根据自己的情况有计划地安排，特别是针对自己的弱项安排练习。

(3)是提高身体素质和锻炼心肺功能的主要时间，是同学们锻炼迎考的最好的最主要的锻炼时间，可以进行较剧烈的运动和测验。

运动量要适当控制，以锻炼后消耗的体力易于恢复、不影响晚上文化学习为原则。

5.睡前锻炼(1)睡前30分钟，锻炼220分钟左右。

(2)散步、做操、仰卧起坐、引体向上、立定跳远、俯卧撑等。

(3)主要目的是缓解一天的学习疲劳，消除紧张，适度锻炼，以利促进睡眠。

运动量要小，运动和缓。

公司长期体育运动策划方案怎么写附一篇范文，具体活动可以根据你们的公司写，范文结构还是可以参考的，希望能够帮到你~~~**企业体育活动策划书活动目的：为了丰富企业职工的业余生活，进一步推动体育活动开展，带动体育活动的风气，增强企业凝聚力，也给同事们展示自我的舞台，**企业定于在（时间）之后为体育活动月，旨在增强同事间的凝聚力，展示出新时代企业职工的蓬勃朝气和竞技热情。

中学体育课外活动方案中学体育课外活动方案导语：活动方案指的是为某一次活动所指定的书面计划，具体行动实施办法细则，步骤等。

对具体将要进行的活动进行书面的计划，对每个步骤的详细分析，研究，以确定活动的顺利，圆满进行。

下面由小编为大家整理的中学体育课外活动方案，希望可以帮助到大家！中学体育课外活动方案（一）一、指导思想：健康第一是素质教育的基础。

为了更好地开展好学生的课外体育活动，增进学生的身心健康，发展学生的兴趣、爱好和特长，丰富校园文化生活，加强校园精神文明建设，特制订此实施方案。

二、组织机构：组长：叶兆忠副组长：林发、吴昌杰、黄敦有、刘小光成员：刘立敏、谢新发、彭修建、班主任、体育教师三、组织形式和具体内容：1、全校性体育活动：（1）组织形式：下午课外活动时间进行，是在学校统筹安排下，以年级或班级为单位进行的课外体育活动，具有一定的指令性，是课外体育活动的主体。

（2）具体内容：开展健身跑活动，另可根据学期计划制订出体育节活动计划（如以年级为单位开展班级篮球赛、乒乓球、广播操比赛等），提前下达各年级组织参赛。

2、班级体育活动：（1）组织形式：一般安排在全校性体育活动之余进行。

是以班级为单位，在班主任和体育教师指导下，由班干部和锻炼小组直接负责进行的体育活动，是全校性体育活动的重要补充。

（2）具体内容：篮球、乒乓球、羽毛球、跳绳、跑步、实心球、立定跳远、仰卧起坐等体育运动项目，由各班自定、自选。

3、个人体育活动：在完成全校性体育活动及班级体育活动之后，学生根据自己的实际情况，自觉地进行体育锻炼。

教师，特别是体育教师要积极引导学生加强课余体育活动。

4、校运动队训练：普及与提高要相结合。

体育竞赛是展示学校体育活动的一个窗口，相关教师要支持学生参加运动队训练，教练员要尽好自己的职责，不断提高训练的成效，完成学校下达的竞赛指标。

四、检查与考核：1、必须高度重视课外体育活动的组织工作，并认真组织做好有关检查、考核工作（考核内容应包括学生实到人数、集队、跑步队形、徒手操、纪律等方面），要把各班课外体育活动实施情况作为专项内容列入班级五项评比竞赛之中，未经学校批准不得随意取消活动。

学校体育课外活动计划方案安排表一、活动目标1.提高学生的身体素质，增强体质。

2.培养学生热爱体育运动的兴趣，树立团队协作精神。

3.丰富校园文化生活，促进学生全面发展。

二、活动对象全校学生三、活动时间每周二、周四下午放学后，共计两小时。

四、活动地点学校操场、篮球场、羽毛球场、室内体育馆等。

五、活动内容1.体育锻炼（1）跑步：全体学生分为若干小组，按照指定路线跑步，每组设置一名队长，负责组织协调。

（2）篮球：篮球场分为若干区域，每组学生进行接力比赛，培养团队合作能力。

（3）羽毛球：羽毛球场地分为若干区域，学生自由组队进行比赛，提高反应速度和协调性。

2.体育游戏（1）拔河比赛：全体学生分为若干队伍，进行拔河比赛，锻炼力量和团队协作。

（2）接力比赛：全体学生分为若干小组，进行接力比赛，培养团队精神。

（3）趣味运动会：设置多个趣味项目，如踢毽子、扔沙包、跳绳等，让学生在游戏中锻炼身体。

3.体育知识讲座邀请专业教练进行体育知识讲座，内容包括运动技巧、运动损伤预防、运动营养等，帮助学生掌握科学的锻炼方法。

六、活动组织1.成立体育课外活动领导小组，负责活动的组织和协调。

2.各班级成立体育课外活动小组，由班主任和体育委员负责具体实施。

3.活动前，各班级进行安全教育，确保活动顺利进行。

4.活动中，各班级派专人对学生进行指导和监督，确保活动安全有序。

5.活动结束后，对表现优秀的学生和班级进行表彰。

七、活动评估1.对学生参与活动的积极性、运动技能、团队协作等方面进行评估。

3.收集学生和教师的反馈意见，为下一学期的体育课外活动提供参考。

八、活动预算1.活动场地租赁费：1000元/学期2.活动器材购置费：2000元/学期3.教练讲座费：3000元/学期4.活动奖品购置费：1000元/学期总计：7000元/学期九、活动展望注意事项一：安全第一，预防运动损伤解决办法：活动前，一定要做好充分的热身运动，避免因肌肉拉伸不当造成的伤害。

姜堰素质拓展活动方案策划一、活动目标1.培养学生的团队合作精神，锻炼学生的领导才能和组织管理能力。

2.发展学生的自我意识和自信心，培养学生的自主学习和创新意识。

3.加强学生的体育锻炼，培养学生的体魄和意志力。

二、活动内容1.团队合作拓展活动（1）高空绳索训练：通过在高空挑战中培养学生的勇气和信任，促进团队合作。

（2）跨越火海：学生在火海中进行跳跃和穿越，锻炼学生的勇气和毅力。

（3）垂直攀爬：学生通过攀爬垂直墙壁进行训练，培养学生的坚韧不拔的精神。

2.个人素质提升活动（1）急救演习：学生进行急救演练，提高学生的应急处理能力。

（2）演讲比赛：学生参加演讲比赛，提高学生的口才与表达能力。

（3）创新设计比赛：学生进行创新设计比赛，培养学生的创新意识和动手能力。

3.体育锻炼活动（1）篮球赛：学生参加篮球比赛，提高学生的体育素质和团队协作能力。

（2）推挤比赛：学生进行推挤比赛，培养学生的体力和意志力。

（3）田径运动：学生参加田径运动会，锻炼学生的耐力和速度。

三、活动实施方案1.活动时间：本次素质拓展活动安排在寒假期间进行，为期十天。

2.活动地点：姜堰区内的大型室内体育馆和户外拓展基地。

3.活动报名：通过学校组织，学生自愿报名参加。

4.活动安排：每天安排两个小时的拓展活动，早上和下午各一个小时。

5.活动人员：活动由学校派遣的素质教育老师和专业拓展培训师组成。

6.活动设施：为了让学生更好地体验拓展活动，必要的设施和器材将提前准备好。

7.活动评价：根据学生在活动中的表现，设置奖项和鼓励机制，对学生进行评价和总结。

四、活动效果评估1.学生参与度：通过活动报名人数和参与活动的学生比例进行评估。

2.学生评价：活动结束后进行学生满意度调查，了解学生对活动的评价和感受。

3.学生成长：对学生在活动中表现出的团队合作精神、自信心等进行评估，了解学生在素质上的成长。

五、活动经费预算1.活动经费：根据活动的规模和所需设施，合理预算经费，确保活动的顺利进行。

中学户外运动时间安排表
1. 晨间锻炼
- 时间：7:00 AM - 7:30 AM
- 内容：晨跑、跳绳、徒手健身等活动
- 目的：提高学生的身体素质和精神状态，增强研究效果
2. 课间活动
- 上午课间活动：
- 时间：10:00 AM - 10:20 AM
- 内容：简短的活动，如伸展运动、简单的球类游戏等
- 目的：帮助学生放松身体，缓解研究压力，增强注意力和专注力
- 下午课间活动：
- 时间：3:00 PM - 3:20 PM
- 内容：轻松的活动，如散步、踢毽子等
- 目的：活动肢体，调节学生的情绪，提高研究效果
3. 下午体育课
- 时间：4:00 PM - 5:00 PM
- 内容：包括篮球、足球、羽毛球、乒乓球等多种体育运动项目
- 目的：培养学生的团队合作精神和体育素质，促进身心健康发展
4. 周末户外运动
- 时间：周六或周日上午
- 内容：郊游、登山、拓展训练等户外活动
- 目的：增强学生对自然环境的认识，培养探索精神和团队合作能力
5. 学生自主锻炼
- 时间：下午自时间或晚上
- 内容：游泳、自行车、跑步、健身房等自行的运动方式
- 目的：鼓励学生积极参与个人锻炼，提高身体素质和心理健康
以上是中学户外运动时间安排表，希望能够为学生提供更多的体育运动机会，促进他们的全面发展。

九年级体育训练计划表一、训练目标。

提高学生的身体素质，包括耐力、力量、速度、灵敏性等，以应对中考体育测试项目，并培养学生良好的运动习惯和健康意识。

二、训练时间安排。

1. 每周一至周五。

- 早晨：7:00 - 7:30。

- 慢跑5 - 8分钟，绕操场2 - 3圈（400米操场）。

- 简单的关节活动操，如头部转动、肩部环绕、腰部扭转、膝关节屈伸等，每个动作做2个八拍。

- 课间操时间：9:30 - 10:00。

- 跳绳练习3 - 5分钟，可以进行快速跳绳和交叉跳绳交替练习。

- 进行2 - 3分钟的立定跳远预摆练习，感受腿部的发力和身体的协调。

- 下午课外活动时间：16:30 - 17:30。

- 周一、周三、周五。

- 10 - 15分钟的热身活动，如慢跑、动态拉伸（高抬腿跑、后踢腿跑等）。

- 耐力训练：- 男生：1000米长跑练习，每周进行2 - 3次完整的1000米跑，其余时间进行分段跑（如400米快跑+200米慢跑重复2 - 3组）。

- 女生：800米长跑练习，同样每周2 - 3次完整800米跑，其余时间分段跑（300米快跑+100米慢跑重复2 - 3组）。

- 10 - 15分钟的力量训练：- 俯卧撑：男生3组，每组10 - 15个；女生可进行跪姿俯卧撑，3组，每组8 - 12个。

- 仰卧起坐：女生3组，每组30 - 40个；男生可进行卷腹练习，3组，每组15 - 20个。

- 最后的5 - 10分钟进行拉伸放松，如小腿后侧拉伸、大腿前侧拉伸、手臂拉伸等，每个动作保持30秒。

- 周二、周四。

- 10 - 15分钟热身，包含关节活动和动态拉伸。

- 速度与灵敏性训练：- 50米短跑练习，男生女生各进行6 - 8次冲刺跑，每次间隔1 - 2分钟。

- 障碍跑训练，设置一些简单的障碍物（如小栏架、标志筒等），进行3 - 5组穿越障碍跑练习，提高身体的灵敏性。

- 球类项目练习（如篮球运球、足球运球等，根据当地中考项目选择）：- 15 - 20分钟的运球技巧练习，包括直线运球、变向运球等。

学校课外活动安排表一、该活动表包括哪些内容？学校课外活动安排表是学校为丰富学生课余生活而制定的一份计划表，旨在为学生提供全面的培养机会。

该表包括各类课外活动项目、活动时间、地点、参与人员以及活动内容等重要信息。

二、为什么需要有这样的活动安排表？学校课外活动安排表的制定有以下几个目的。

首先，它可以帮助学生合理安排自己的课余时间，提高学生的时间管理能力。

其次，它能够增加学生的学习动力，通过参与各类课外活动，学生能够更好地发现自己的兴趣和潜力，并从中获得成就感。

再次，它有助于培养学生的综合素质，通过丰富多样的活动内容，学生能够得到全方位的发展，锻炼自己的社交能力、协作能力和组织能力。

最后，它可以促进学校师生之间的互动与交流，让学生与老师、同学间的关系更加紧密，增强学校凝聚力。

三、有哪些常见的课外活动项目？学校课外活动安排表中的活动项目种类繁多，既包括体育运动类的活动如足球、篮球、游泳等，也包括艺术类活动如美术、音乐、舞蹈等，还有学科竞赛类的活动如数学竞赛、科技创新大赛等。

此外，还可以设置社会实践类的活动，如社区服务、志愿者活动等，以及讲座、演讲等学术类的活动。

四、如何确定每个活动的时间和地点？学校课外活动安排表的制定需要综合考虑多个因素。

首先，需要考虑学生的课程安排，避免与正式教学时间冲突。

其次，需要考虑活动所需的场地和设备是否可用，确保活动的顺利进行。

最后，还需要考虑活动的参与人员的时间和意愿，以保证活动的参与度和效果。

五、如何确定学生参与的活动内容？学校课外活动安排表应该尊重学生的兴趣和特长，充分发挥学生的主体性。

学生可以根据自己的兴趣选择参与自己感兴趣的活动项目，并在活动中展示自己的特长。

此外，学校还可以通过问卷调查等方式了解学生的意愿和需求，在活动内容的选择上尽量满足学生的多样化需求。

六、如何评估学生参与活动的效果？学校可以制定相应的评估标准来评估学生参与活动的效果。

可以根据不同活动项目的性质和目标，制定相应的评估指标，并通过观察、问卷调查、作品展示等方式进行评估。

体育教学进度表5页
1、三月份加大运动训练量，提高学生的力量和耐力，使学生出现短期的疲劳，在篮球项目上要求动作到位，态度端正。

2、调整平时的训练计划，将上学期两天一练改为四天三练，确保学生出效果，出成绩。

3、开展班级讲座，对学生的心理进行教育。

4、欢乐训练，杜绝学生出现倦怠，让学生在一个简便的环境里学习，做到学中练，练中学。

5、体育教师和学生一同训练，从而提高学生训练的进取性。

本学期教育主题一是围绕中考项目开展相关的速度、耐力、力量等练习，二是能够以游戏形式给学生涉及一些球类、武术等科目，在紧张的训练之余得到放松，也使学生的协调性发展有所提高，为进入高中或走向社会进行体育锻炼作一些铺垫。

(1)养成良好的锻炼习惯，掌握好九年级中考要应对的二十多个可能被测试的项目。

(2)收集并引导他们掌握更多的体育时事，丰富他们的知识，以备综合本事考试。

(3)让她们体验到运动的乐趣，能够在玩中学，在学中锻炼身体。

(4)掌握基本的体育基础知识，明确体育锻炼的作用，在锻炼中运用学到的知识。

并不断巩固和提高。

(5)进一步增强体质，异常是耐力素质和力量素质。

(6)经过体育锻炼，培养团体主义精神，进行爱国主义教育，增强自信心，为终身体育打下坚实的基础。

(1)利用课中和课后的时间多与学生沟通交流，转变他们的观念，变被动为主动
(2)认真备好课，确保学生们能够在愉悦的气氛中投入到每节课的学习中。

(3)课堂上，参与到学生当中去，以此拉近与学生之间的距离，注重培养体育骨干，起到帅先的作用。

多采取比赛的方式，鼓励他们敢于争创好成绩
(4)课后做到及时反思总结。

初中体育教学计划进度表
第一周
•周一：
–晨跑5公里，拉伸放松训练30分钟
•周二：
–篮球课，学习基本运球、传球技术
•周三：
–游泳课，学习蛙泳姿势和呼吸技巧
•周四：
–田径训练，短跑和跳高练习
•周五：
–体育课复习，小考测试学生对课程的掌握情况
第二周
•周一：
–乒乓球课，学习握拍姿势和发球动作•周二：
–校园足球联赛，展示学生足球比赛技巧•周三：
–瑜伽课，放松身心，提高身体柔韧性•周四：
–田径训练，继续短跑和跳高训练
•周五：
–体育电影欣赏，让学生了解体育文化
第三周
•周一：
–篮球比赛，学生分组进行篮球比赛
•周二：
–游泳课，练习自由泳和蝶泳
•周三：
–探讨体育精神，引导学生了解团队协作的重要性
•周四：
–田径训练，进行接力赛练习
•周五：
–体育课总结，学生展示自己在各项运动中的进步成果
第四周
•周一：
–体育成绩考核，记录学生在各项运动项目的成绩
•周二：
–体育表演赛，学生自由发挥展示自己的体育技能
•周三：
–颁发体育奖状，表彰表现突出的学生
•周四：
–运动会筹备，安排学生角色并分工合作
•周五：
–运动会实施，让学生在体育活动中展现风采
总结
通过制定这份初中体育教学计划进度表，学生在四周的体育教学中获得了全面的发展。

通过不同形式的体育活动和课程设计，学生在体育技能、团队合作和体育精神等方面都得到了提升。

希望未来的体育教学能够继续激发学生的运动热情，培养健康的体魄和积极向上的心态。