营养不足易白发 8个习惯让头发悄悄变白

中医10方法根治白头发中医认为白头发是由于肾精不足或肝血不足导致的。

因此，中医提出了多种方法来根治白头发。

下面将介绍10种常用的中医方法。

1.足太阳膀胱经调理法：这是通过按摩足太阳膀胱经的穴位来调理身体，以增强肾脏功能，补充肾精。

可以在每天睡觉前，用拇指按摩脚小趾外侧延伸的一条直线上的穴位，每个穴位按揉5分钟。

2.黑芝麻调理法：黑芝麻富含铁、维生素E和维生素B等营养物质，可以滋养肾脏，增加黑色素的生成。

每天早晨空腹吃10-20颗黑芝麻，或将黑芝麻炒烤后研磨成粉末，每天用水冲服。

3.银杏补肾法：银杏叶具有强化肾脏功能的功效，可以增加肾精的生成。

每天泡一杯银杏叶茶或使用银杏叶煮水洗头。

4.熟地黄调理法：熟地黄具有滋补肝肾的功效，可以调理肝血不足，消除白头发。

每天晚上睡觉前吃10克熟地黄，或将熟地黄煮水洗头。

5.当归补气法：当归具有补气养血的作用，可以改善肝血不足导致的白头发。

每天泡一杯当归茶喝，或使用当归煮水洗头。

6.田七补肝法：田七可以补肝养血，增加肝脏功能以调理白头发。

每天晚上睡觉前吃10克田七，或将田七煮水洗头。

7.青木香调理法：青木香可以益肾填精，增加肾精的生成。

每天泡一杯青木香茶喝，或使用青木香煮水洗头。

8.鸡血藤补肾法：鸡血藤具有滋阴补肾的作用，可以改善肾精不足导致的白头发。

每天晚上睡觉前吃10克鸡血藤，或将鸡血藤煮水洗头。

9.菟丝子补肝法：菟丝子可以补肝养血，增加肝脏功能以调理白头发。

每天晚上睡觉前吃10克菟丝子，或将菟丝子煮水洗头。

10.川贝雪梨调理法：川贝雪梨可以润肺降火，改善肾脏功能以调理白头发。

每天吃一个川贝雪梨，或将川贝雪梨煮水洗头。

白发人群年轻化缺什么会让头发变白随着现代社会竞争压力的不断增大，人们的工作节奏也不断加快。

调查发现，近些年来，白发人群年轻化趋势日益明显。

据不完全统计，脱发和白发者比前几年增长了30%左右，很多人被头发变白所困扰。

那么，到底是什么原因让头发变白的呢？科学研究表明，导致头发变白的因素有很多，每个人的情况都不一样，只有找到导致自己头发变白的原因，才能从根本上改善头发变白的状况。

遗传或疾病因素白发的出现，与遗传有一定的关系。

未到老年就出现灰发或白发的人，常常有家族史，为常染色体显性遗传，也可见于某些综合征(如早老综合征、综合性肌强直性营养不良等)。

此外，患上一些比较严重的疾病，如恶性贫血、甲亢、心血管疾病、结核病、伤寒、梅毒等亦可出现白发。

对于这类人群，可以通过坚持按摩头皮的方法来改善头发变白。

具体方法是：每天睡觉前和早上起床后，将双手十指插入发内，从前额经头顶到后脑揉搓头皮，每次2~4分钟。

可改善头皮营养，调节皮脂分泌，促进头皮血液循环，增强局部的新陈代谢。

缺乏铜铁等微量元素研究表明，缺乏蛋白质和高度营养不良是早生白发的原因之一，尤其是饮食中缺乏微量元素铜、钴、铁等也可导致白发。

近年来科学家研究发现，头发的色素颗粒中含有铜和铁的混合物，当头发含镍量增多时，就会变成灰白色。

所以说，微量元素与头发的颜色有密切的关系。

为了防止少白头，在饮食上应注意多摄入含铁和铜的食物。

含铁多的食物有动物肝脏、蛋类、黑木耳、海带、大豆、芝麻酱等；含铜多的食物有动物肝脏、肾脏、虾蟹类、坚果类、杏脯干等。

缺乏B族维生素医学研究发现，缺乏维生素Bl、维生素B2、维生素B6也是造成少白头的一个重要原因。

应多摄入富含B族维生素的食物，如谷类、豆类、动物心肝肾、奶类、蛋类和绿叶蔬菜等。

中医学认为，发为血之余，肾主骨，其华在发，主张多吃养血补肾的食物以乌发润发。

工作或生活压力大现代人工作和生活压力大，容易精神紧张，情绪压抑，长期睡眠不足及思虑过度等，从而导致肝肾不足、气血亏虚，造成头发早白。

有白头发怎么办男性养发5大技巧白发是许多年过半百的人常见的问题，但近年来，白发的年龄也逐渐年轻化，甚至有些30、40岁的年轻人就开始发现自己有白头发了。

虽然说一些人认为白发不会影响健康，但是白发的出现还是会影响人们的容貌和心理。

对此，一些男性就开始寻找养发的方法，希望能够有效的延缓白发的出现。

为此，以下科普文章就来介绍给大家男性养发5大技巧，希望能给大家提供帮助！一、养成好的生活习惯要想长出浓密的头发，首先需要养成健康的生活习惯，包括有规律的作息和低碳、低脂的饮食。

长时间玩手机或者通宵加班等不良生活习惯都会影响头发的健康，尽量避免！二、正确护理头发正确的头发护理方法包括每天洗头，不过洗头次数要适当，不要过度清洗头发。

使用干净的毛巾轻轻擦干头发，不要用力揉搓头发，以及避免头发暴晒或者雾霾天气直接接触脏空气。

三、合理控制压力现代社会压力比较大，压力造成的身体紊乱也会影响头发染色的情况，因此要多注意自己的身体状况，避免出现根本问题。

四、时刻保持头皮清洁保持头皮的干净是防止患上头丝病的关键所在，据美发专家提供头发的品质基于的一个基础为头皮的健康程度，由此来看，头皮清洁的重要性，是无法被忽视的。

头皮油脂分泌往往在未清洗头发时增多，尽管特别在头发的表现中，护法头发得靠的是本来头发中蕴藏着的营养，但是，只有在头皮清洁的情况下，才有可能更有效地吸收到头发所需的营养元素，因此，时常针对头皮清洁的进行维护成为预防头丝病的关键所在。

五、增加头发的营养增加营养可以从饮食中提供，而且是不花费什么费用的方法。

hair food(有头发食物)的食物包括耗能食物：鸡蛋、海鲜、豆类、坚果类(比如：核桃)等，其中硒和锌是非常必要的元素。

同时，还可以通过一些药物来帮助提供营养但是，药物也需要在专家的指导下进行使用。

六、中医养生美容建议除了以上一些外部护理头发的方法，同时我们也可以从中医养生上着手。

其实说到中医养生，办法也是非常的丰富的，但在这里我们为大家介绍一个最简单但效果最明显的方法-头按摩。

白头发有效方法中医认为“发为骨之余”，而“肾主骨”，因此，白发与肾虚、肾气不足有关系。

意见建议:建议您可以服用首乌、芝麻、黑豆等黑色食品，打成粉末，每天坚持服用，定有效果。

另外建议您要放开心理包袱。

小秘方吃出黑头发许多女人都曾为自己头上的白发忧愁，有些人才20多岁，发间就隐约藏有白发。

只要留心，您也可以蓄出一头乌黑亮丽的头发，这里有个小秘方供您参考。

根治白头发配料——配料：米醋5斤，红皮花生米2斤，核桃1斤。

做法：把5斤醋盛入一坛子里，将花生米，核桃仁放入盛醋的坛子里浸泡，再将坛子封起来，一个礼拜之后，将坛子打开，每天服用大约7粒花生米及一小半核桃，服用大约一个月左右即可见效。

何首乌是一种常见的中药，中药铺里有售。

据说每到半夜，何首乌的茎就如同藤一样柔软，两根茎会自然相交于一体，到了白天，又自然分开，故被称为夜交藤。

它和黑芝麻便是这个秘方中的主角，芝麻和何首乌自古以来就被称为延年益寿食物，无任何副作用，不仅能令白发转青，多吃还可永葆青春。

每天早晚吃两勺子芝麻夜交藤糊，两个月后，你的头发会慢慢变黑。

大约四个月后，所有白发慢慢转青。

到时拥有一头乌黑发亮的黑发，便不再是梦。

材料：何首乌100克，黑芝麻50克，蜂蜜50克具体做法：第1步：将何首乌洗净，放于锅内蒸半小时，何首乌变软。

第2步：将蒸软的何首乌取出，再放入锅内煎一小时，何首乌的汁溶于水中。

第3步：将芝麻炒熟，放于盛有何首乌片的锅内煮10分钟。

第4步：放凉后再放入蜂蜜，将所有材料搅匀后即可。

成功利用食疗治愈“白头发”的秘方：头发增亮: 啤酒、醋，按2:1混合，每日用毛巾吸湿再涂头发一次,连用半月。

白发变黑: 何首乌、黑芝麻各三两,一起炒干研碎,用白糖水调服,每次3钱,一日一次,连服半月,可补肾健发，忌蚕豆。

桑叶８００克、黑芝麻２００克，混合捣烂，研制成粉末，加蜂蜜５００克，炼至８０0C，再分制成丸，每丸５克，早晚空腹各服１丸，能治因精血不足引起的头发早白。

头发保健——白发的主要原因及防控措施人体的每根头发都有其相应的毛囊，每个毛囊中的黑色素会作用于这个毛囊产生的头发，即使你把这根白头发拔掉了，毛囊还在，再长出来可能还是白头发。

一、遗传因素我们身边可能不乏“少白头”的同学，他们往往是有家族史，但除白发增多外，不会影响身体健康。

二、疾病因素脑垂体机能下降、甲状腺机能亢进等内分泌紊乱，植物神经功能障碍、心理疾病、头部皮肤等疾病，可能会破坏或者干扰毛囊部位的黑色素细胞的生长发育，使之失去分泌黑色素的能力，形成白发。

三、营养缺乏缺乏维生素B1、维生素B2、维生素B6、铁和铜等微量元素也是造成白发的一个重要原因。

四、工作或生活压力大俗语说“笑一笑十年少，愁一愁白了头”。

现代人工作和生活压力大，容易精神紧张，情绪压抑，长期睡眠不足及思虑过度等，会引起用脑过度、神经衰弱、免疫力低下、消化系统紊乱等，也可能会造成头发早白。

五、正常老年化当人渐渐变老的时候，身体各项技能水平开始下降，毛囊器官组织开始难以满足产生黑色素颗粒的需求，导致其逐渐减少，白头发就一根根开始出现，这是正常情况下的白头发。

六、防控措施长白发跟头发黑色素分泌有关，而影响头发黑色素分泌的因素有很多，比如遗传基因、营养状况、生活压力、睡眠质量等。

白头发虽然不会越拔越多，但拔头发容易引发毛囊炎，最好不要去拔，如果白发现象比较严重，应在医生的指导下对症施治。

除此还有一些疾病，比如甲亢如果出现心悸、出汗、暴瘦、白头发增多的现象，建议去医院检查一下。

1. 积极治疗那些引起头发变白的相关疾病。

2. 加强营养。

补充可以帮助黑色素生长和头发健康的维生素B1、维生素B2、维生素B6、铁和铜等物质。

少吃辛辣、油腻、煎炸等食物，避免摄入过多的糖、油、盐等。

3. 作息规律，情绪稳定。

对生活要保持乐观向上的态度，保持愉悦的心情，并且尽量作息规律，不要熬夜。

4.预防和治疗原发病预防和积极治疗引起白发的原发病才更为重要，如果实在觉得白发影响美观，可适当染发或者戴假发。

白发气血不足所致8大治疗白发偏方白发气血不足所致8大治疗白发偏方“少年白了头”是指青少年时期头发过早变白，满头头发呈花白状。

现代医学认为，少白头的发生多与神经因素、营养不良、内分泌障碍以及全身慢性消耗性疾病有关。

中医学则认为，此疾病主要是由于肝肾不足、气血亏损所致。

不管如何，究竟有啥治疗白发的方法呢？下面我们一起来看看这些治愈白发的偏方。

一、宣连若干克。

将药用酒浸一宿，焙干为末，用蜜做丸如梧桐子大，午睡前酒吞20粒。

二、桑白皮90克。

将桑白皮锉细，煮5－6沸后，去渣，频抹鬓发，自不坠落。

本方可为头发保健之剂，易得易用，老少皆宜。

三、大蒜两瓣，姜1块。

将药捣成泥状，擦头皮，再用水冲洗，可喷些香水，减少大蒜味，连续擦3－4个月即可生效。

四、女贞子500克，巨胜子250克。

水煎，每次服20毫升，每日2－3次，温开水送下。

本方是治疗阴虚血燥所致白发的良方。

五、乱发(用自己的)30克，椒50粒。

将自己的乱发洗净，每30克入椒50粒，泥封固，人炉火中煅如黑漆，细研成末，用白酒送服3克左右。

六、黑芝麻粉、何首乌粉各150克。

将药加糖适量，煮成浆状，开水冲服，每晚1碗。

本方半年后可使白发转灰，灰发转黑。

七、生柏叶(切碎)1000克，猪膏500克。

捣柏叶为末，以猪膏和为20丸，用布裹1丸内泔汁中，化破沐之。

日1次，1月后渐黑光润。

八、青胡桃3枚(和皮捣细)。

将药入乳汁3盏，于银石器内调匀，搽须发3－5次。

白发位置预示健康：两鬓白肝火旺前额白脾胃弱头发的生长源于气血。

气血旺，则头发生长正常,气血衰，则头发变白。

但白发生出的位置不同，暗示的身体状况也不同。

两鬓斑白多由于肝火旺盛。

两鬓对应的脏腑反射区是肝胆，肝胆火偏盛的人，容易脾气暴躁或者爱生闷气，常伴有口干、口苦、舌燥，眼睛酸涩等症状。

此类人群饮食要以清淡为主，可以多饮莲子粥、玫瑰花茶、山楂茶。

前额白发多由于脾胃失调，脾胃不好的人常常腹胀、腹痛、胃酸，口淡不渴、四肢不温、大便稀。

白头发保健小知识白头发是指头发变成浅色或无色的现象，通常是由于体内黑色素的减少或缺乏造成的。

白头发并非不可避免，通过一些保健方法可以有效延缓白头发的出现，并保持头发健康。

本文提供一些有关白头发保健的小知识。

一、合理饮食饮食是维持人体健康的重要因素之一，合理的饮食可以减缓头发变白，甚至可以避免出现白头发。

首先，要保证营养全面，应该多吃富含纤维和维生素的食物，如水果、蔬菜、全谷物、海产品等。

其次，对于容易引起头发变白的食物要少吃，如辛辣食品、烟酒、咖啡等刺激性食物。

二、适当锻炼适当的锻炼可以促进身体健康，并能保护头发。

锻炼可以增强身体代谢功能，促进体内营养物质的吸收，从而改善头发的营养状况。

有氧运动尤其有助于改善血液循环，血液循环不良是引起头发早白的重要原因。

瑜伽、跑步、游泳、骑行等适合锻炼的运动可以改善头发。

三、保持心情愉快心情舒畅对于身体健康很重要，愉快的心情对头发的健康也有很大的影响。

经常感到紧张、焦虑、疲劳、抑郁的人，常常会引发内分泌失调，导致头发早日变白。

因此，树立乐观的心态，缓解精神压力是防止白头发的有效方法之一。

可以通过听音乐、做深呼吸、合理安排时间等方式来缓解心情。

四、合理休息身体的充分休息也是保持头发健康的关键。

充分的睡眠可以让身体得到充分的修复和养护，有益于头发的生长和保健。

不仅要保证睡眠时间充足，还要注意保持睡眠质量。

睡前不宜做剧烈运动，避免兴奋和紧张的情绪，保证安静舒适的环境。

五、保持头发清洁保持头发清洁可以减缓头发的老化，常常清洗头发不仅可以去除污垢和油脂，也可以促进头发毛细血管的活动，增加头发的养分供给。

在清洗头发时，应选用温和的清洁剂，并注意使用温水，避免水温过高或过低。

洗发时要注意轻柔，不要使用过于刺激性的洗发水或梳子，以免伤害头发和头皮。

六、保持头发滋润头发保湿也非常关键，干燥的头发容易出现开叉、断裂等问题，从而加速头发的老化速度。

可以在洗发后使用护发素，并在需要时涂抹一些护发油，使头发能够得到充足的营养和水分。

改善白头发的6个方法白头发是一种常见的现象，可以发生在不同年龄段的人身上。

虽然白头发在某些人看起来非常自信和迷人，但对于其他人来说可能是一个不愉快的迹象。

当毛发中的黑色素减少时，就会导致白头发的产生。

以下是一些改善白头发的方法。

1. 均衡的饮食：良好的饮食习惯对于减缓白头发的形成至关重要。

确保摄入足够的维生素B12、维生素E、铁和叶酸是关键。

维生素B12和叶酸有助于维持健康的毛发和使其保持黑色素的产生。

铁和维生素E则对头发的生长和健康起着重要作用。

增加食物中的蔬菜、水果、全谷物和蛋白质的摄入量是很重要的。

2. 去除压力：压力是导致白头发的一个主要因素之一。

长时间的压力可能导致身体内的黑色素减少，从而加速白头发的产生。

要减少压力，可以尝试一些放松身心的冥想练习、瑜伽或深呼吸。

此外，保持良好的睡眠质量也是非常重要的，可以帮助减轻压力。

3. 避免使用过多化学物质：染发剂和各种化学物质可能损害头发的健康，使其更易受到白头发的影响。

减少使用含有硫酸盐和氨的染发剂，可以帮助减少损伤头发的可能性。

可以选择天然的染发产品或尽量避免使用染发剂，以帮助恢复头发的健康。

4. 使用天然的护发品：选择使用不含有害化学物质的天然护发品，可以帮助减轻头发的损伤和减缓白头发的产生。

一些天然的护发产品中含有植物精油和植物提取物，可以帮助滋养和保护头发。

常用的天然护发产品包括椰子油、橄榄油、花椰菜水等。

5. 营养补充剂：有时候，食物无法提供足够的营养来满足身体的需求。

在这种情况下，可以考虑服用一些补充剂来提供所需的营养物质。

一些针对头发健康的维生素和矿物质补充剂可能帮助改善白头发的情况。

在选择补充剂时，最好咨询专业医生或营养师的意见。

6. 按摩头皮：按摩头皮可以促进头皮的血液循环和毛囊的营养供应，有助于减缓白头发的形成。

使用指腹轻轻按摩头皮，可以刺激毛囊并帮助水分和营养吸收。

你可以在洗发时按摩头皮，或者在干净的手指上使用有营养的头发油进行按摩。

缺乏这三种营养，白头发越长越多，看起来老是因为缺它们！一个人的年龄并不一定可以从他的容貌上看出来，有些人看起来比实际年龄年轻，而有些人则相反。

但是，有一件事情经常会让人误以为他老了：白头发。

事实上，白发也不一定与年龄有关。

据科学研究表明，白头发越长越多，不一定是老了，往往与营养不良有关。

以下是具体原因和对策。

第一，缺乏维生素B12。

维生素B12是维持人体神经系统、造血系统和免疫系统正常运转的重要营养素。

如果人体缺乏维生素B12，会导致贫血、神经系统疾患等症状。

同时，维生素B12不足也会导致毛发白化，甚至会造成秃发。

因此，多吃一些富含维生素B12的食品，如牛肉、羊肉、瘦肉、禽肉、鱼类、牡蛎、蜂蜜、奶酪等，可以帮助预防白发。

第二，缺乏维生素E。

维生素E有很强的抗氧化作用，可以保护人体细胞不受损伤，并且可以让毛发更加健康。

如果人体缺乏维生素E，毛发容易失去光泽，出现稀疏和白发。

因此，建议多吃富含维生素E的食品，如植物油、坚果、鱼类等，以保证足够的营养吸收。

第三，缺乏铜。

铜是人体内的微量元素之一，它对毛发的色素合成有很大作用。

如果人体缺乏铜，就会导致黑色素合成减少，出现白发。

因此，多吃一些富含铜的食品，如海藻、红肉、动物肝脏等，可以帮助减少白发的产生。

总之，白头发不一定等于老了，更可能是缺乏营养。

除了维生素B12、维生素E和铜，人体还需要多种维生素、矿物质和蛋白质等营养物质，以保证健康。

因此，平日里要注意多吃富含营养的食品，千万不要盲目暴饮暴食或减肥过度，以免营养不良引发健康问题。

同时，要保持乐观平和的心态，减轻压力，改善生活方式，使自己更加健康、美丽！。

长白头是身体缺少什么中医妙方治疗白头发长白头是一种常见的头发问题，尤其是在人们进入中年之后开始出现。

许多人认为，这种问题仅仅是因为人体老化所导致的自然现象。

但事实上，长白头在中医理论中往往被视作身体缺陷的表现。

为了帮助更多人了解这个问题，本文将从长医美容专家的角度出发，探索身体缺少什么会导致长白头的出现，以及中医妙方治疗白头发的方法。

同时，本文还将提供一些中医养生美容建议，以帮助人们保持健康和青春。

长白头的形成原因广义上的长白头不仅仅包括头发变白，还包括因老年斑等因素引起的皮肤变白。

其中头发变白的主要原因是因为黑色素的生成受到了影响。

而身体缺乏某些元素或因素会影响黑色素的生成。

那么，身体缺乏什么会导致头发变白呢？1. 营养不良营养不良是长白头的主要原因之一。

中医认为，人体的头发是受到营养的调节的。

如果身体缺乏某些必需的营养素，如锌、铁、维生素、蛋白质等，就会直接影响头发的生长和黑色素的生成。

如果长时间缺乏这些营养素，就会导致头发变白。

2. 精神压力现代人的生活压力非常大，长期承受精神压力会导致身体内部的重要物质分泌障碍，从而影响黑色素的生成。

如果经常处于焦虑、烦躁、失眠等状态，就会导致内分泌失调，进而导致黑色素的生成受到干扰。

3. 内部失调一些常见的内部失调也会导致头发变白，如贫血、肾虚、肝衰等。

中医认为，头发的生长和黑色素的生成与体内的五脏和气血有关。

如果身体内部出现失调，如肾虚导致精血不足，或肝衰使得血的流动受到阻碍等，就会导致头发变白。

中医妙方治疗白头发长白头是一种具有挑战性的美容问题，但幸好中医提供了一些有效的解决方案。

以下是几种常见的中医妙方，可以帮助改善长白头问题。

1.积极补充营养长白头与营养不良有关，所以积极补充必要的营养就显得尤为重要。

特别是补充富含锌、铁、维生素等营养素的食物，可以帮助改善头发变白。

如鸡蛋、牛乳、核桃、海藻、猪肾、鸭肉等，这些食物富含丰富的营养，还可以帮助身体平衡。

修复白发黑发小妙招修复白发黑发小妙招白发和黑发都是体内内分泌失衡引起的，当人体内缺乏一些必要的营养素时可能会导致头发变白或变黄。

以下是一些小妙招，可以帮助修复白发黑发问题。

一、饮食调理1.多吃富含维生素B的食物。

如瘦肉，鸡蛋，牛奶，豆类等，这些食物富含维生素B，可以促进体内的黑色素分泌。

2.增加锌的摄入。

可以多吃黄豆、核桃、虾等含锌丰富的食物。

3.增加铁质的摄入。

可以多吃红枣、海带、黑豆等食物。

4.少吃油腻食品和辛辣刺激食品。

过多的油腻食品和辛辣刺激食品会导致身体内部机能紊乱，从而引起白发和头发黄变。

二、头发护理可避免黑发变白1.经常按摩头部。

按摩头部可以增加头皮的血液循环，使头发更健康。

2.洗头时使用正常温度的水。

过冷或过热的水都会破坏头发中的营养，导致头发变白或变黄。

3.不要经常使用电吹风或过度使用直板夹等电器。

电器对头发的伤害是不可逆的，如果不得已使用，可以使用护发素和热护理喷雾等辅助工具，减少对头发的伤害。

4.使用食用油进行头发护理。

如用橄榄油、芝麻油等天然植物油按摩头发，可以滋润头发，促进黑色素的分泌。

三、关注身体健康1.生活作息要有规律。

保证足够的睡眠，减少烟酒、咖啡等某些刺激物的摄入，让身体保持自然规律。

2.避免强烈的精神压力。

精神紧张时，体内的荷尔蒙分泌也容易失衡。

3.运动也有助于改善身体健康和内分泌失调，做适量的运动可以提高身体免疫力。

总之，修复白发黑发问题并非一朝一夕的事情，需要从生活习惯和饮食方式入手，从而逐渐改善身体健康和让头发变得健康。

通过好的护理和事项的坚持不懈才可以达到理想的效果。

使头发变白的方法
头发变白的主要原因是缺乏黑色素或黑色素的生成受到阻碍。

以下是一些可能帮助头发变白的方法：
1. 增加饮食中的维生素和矿物质摄入量：例如维生素B12、叶酸、维生素C和铁等可以促进头发的生长和黑色素的产生。

2. 避免过多的化学处理：染发、烫发和使用铁夹等化学处理可能会损伤头发，导致头发变白。

3. 减少压力和焦虑：长期的压力和焦虑可能导致早发白头。

通过适当的休息、锻炼、冥想等方法来减轻压力。

4. 停止吸烟：研究表明，吸烟与头发变白之间存在一定的关联。

戒烟可能有助于减少头发变白的风险。

5. 使用柔和的头发洗护产品：避免使用含有过多化学成分的洗发水和护发素，选择柔和的产品可以减少对头发的伤害。

6. 保持健康的生活方式：良好的生活习惯，如充足的睡眠、均衡的饮食、适量的运动等可以改善整体健康状况，也有助于减缓头发变白的速度。

需要注意的是，头发变白是一个自然的生理过程，无法完全避免。

以上方法可能有助于减缓头发变白的速度，但结果因人而异。

如果您对头发变白感到困扰，建议咨询专业的医生或皮肤科医生寻求更详细的建议和治疗方法。

长白发的原因及治疗方法长白发，是指在较年轻的年龄出现大面积白发的情况，给患者带来不小的困扰。

长白发的形成原因复杂，主要包括遗传因素、生活方式、营养不良、精神压力等多种因素。

下面将从这些方面详细介绍长白发的原因及治疗方法。

首先，遗传因素是长白发的重要原因之一。

如果家族中有长辈在较年轻时期出现大面积白发，那么后代也有可能会遗传到这一特征。

其次，生活方式也是影响长白发的重要因素之一。

长期熬夜、饮食不规律、缺乏锻炼等不良生活习惯都会加速白发的生成。

再者，营养不良也是导致长白发的重要原因之一。

缺乏维生素B12、铁、锌等微量元素会导致毛囊萎缩，加速白发的生成。

此外，精神压力大也是导致长白发的重要原因之一。

长期处于紧张、焦虑状态会导致激素分泌失调，加速白发的生成。

针对长白发的治疗方法，首先要从生活方式入手。

合理的作息时间、规律的饮食、适量的运动是预防长白发的重要措施。

其次，补充营养也是重要的治疗方法之一。

多摄入富含维生素B12、铁、锌等微量元素的食物，可以帮助改善毛囊萎缩的情况，减缓白发生成的速度。

再者，保持心情愉快也是重要的治疗方法之一。

适当的放松心情、缓解压力，可以帮助调节激素分泌，减缓白发生成的速度。

总之，长白发的形成原因复杂，需要综合多方面因素进行治疗。

遗传因素、生活方式、营养不良、精神压力等都会影响长白发的生成。

因此，预防长白发的关键在于调整生活方式，保持心情愉快，合理补充营养。

希望本文所述的长白发的原因及治疗方法能够帮助到有需要的读者，减少长白发给大家带来的困扰。

有效减缓白发的方法
有效减缓白发的方法
一、控制热量摄入
热量是正常生长维持影响着白发，热量摄入过多会使白发增加，因此，现在许多人都采取控制热量摄入的方法来减缓白发。

二、适当补充铁质
缺铁会导致营养状况下降，可能加剧白发，营养学家建议补充食物中的铁，可以延缓白发。

三、适当补充维生素
维生素可以帮助补充缺失的营养，适量补充多种维生素，也可以起到减少白发的作用。

四、适当补充维生素E
维生素E可以帮助人体合成色素沉着，补充一定量的维生素E，有助于减少白发的出现。

五、多做体育运动
体育运动是正常生活的重要组成部分，无论你是做体操，游泳，铁人三项，都可以改善循环，缓解身体负担，起到减少白发的作用。

六、多补充水分
水分可以保持身体的新鲜度，每天至少要喝2升以上的水，也可以减少白发的出现。

七、尽量远离化学物质
化学物质会损伤机体的健康，甚至会加速白发的出现，因此要尽
量使用天然的植物油，或有机的化妆品等。

八、合理调节饮食
想要减少白发就要合理的调节饮食，一定要多吃富含维生素，矿物质和微量元素的食物，比如海带，芝麻油，葡萄，小麦胚芽，蛋白质等。

头发提前变白中老年人应该如何预防头发变白是一件十分正常的事情每个人的头发到了老年都会渐渐变白，然而随着现代人生活压力的增大与作息的不规律越来越多的人头发开始提前变白甚至越来越多的人出现了少白头，想要让头发保持乌黑就必须要多多注意平时的保养那么中老年人应该如何预防? 1、中老头发变白是一件十分正常的事情每个人的头发到了老年都会渐渐变白，然而随着现代人生活压力的增大与作息的不规律越来越多的人头发开始提前变白甚至越来越多的人出现了少白头，想要让头发保持乌黑就必须要多多注意平时的保养那么中老年人应该如何预防?1、中老年人如何预防头发变白1.1、常换发型女性要避免天天长时间绑发,以免外力过度拉扯而增加落发量。

再者,不宜经常戴太紧的发箍,可能使头皮局部血液循环不良。

要是要绑发的话,可变换发型,不要一直绑同一区域的头发,并且常换边分线,就无须担心头发愈绑愈少。

1.2、11点之前就寝中医指出,与其通过吃补品养肝补肾,来防止头发提早变白、掉落,不如让自己好好睡一觉。

以中医观点来看,晚上11点到凌晨3点,血液流经胆、肝,所以此时应让身体得到完全休息,否则肝的修复功能受到影响,无法养足肝血,连带影响头发无法正常生长。

1.3、多吃黑色食物黑色食物多入肾,可补益肾精。

建议日常饮食加入黑色食物,如黑芝麻、黑豆、黑木耳、黑糯米等等。

例如早上可冲泡黑芝麻粉、黑豆粉。

此外,龙眼、红枣(或是黑枣)、深色葡萄可防止掉发。

海里的黑色食物海藻类,如海带、紫菜等等,含碘丰富,可使头发有光泽。

2、老年人白发的原因老年人由于毛母色素细胞活力减低,而丧失了分泌黑色素的功能,于是重新长出的头发内因为缺乏黑色素颗粒而呈白发。

近来还发现在毛母色素细胞内有一种直接影响黑色素颗粒合成和积聚的化学催化剂叫做酪氨酸酶。

老人身上这种酶的含量明显减少,导致头发中黑色素颗粒生产障碍而出现白发。

此外,老年人毛发中钠、镍、铬等化学成分的变化,尤其是泛酸、对氨基安息香酸的缺乏都是引起头发变苍白的原因。

白头发该如何治疗最有效,6种有效治疗白发的方法现在生活中，白头发已经不是年老的特有，因为越来越多的年轻人也有了白头发，导致年轻人有了白头发，有可能是压力太大，或是过度的疲劳等等，因此非常影响到形象，下面我们一起来看看6种有效治疗白发的方法吧。

如何治疗白头发最有效1，黑醋花生米日常食用黑醋花生米，有养生保健的功效，黑醋花生米能软化血管，预防高血脂、高血稠、脑栓塞。

能促进大脑血管流动性，增强血管活性，帮助脑血管新陈代谢，可以治疗白发。

黑醋发生米是老年人养生保健，治疗白发的好方法。

2，黑芝麻黑芝麻能使头发乌黑，变得有光泽这是很多人都知道的，因而人们在长有白发之后，最先想到的就是通过吃黑芝麻来治疗。

据中医医生介绍，黑芝麻味甘，而且含有亚油酸、棕榈酸、维生素E、叶酸、蛋白质和钙等等身体所需的营养，经常吃黑芝麻不但能滋养头发使头发变黑，还能润肠通便、滋补肝肾、防止人们快速衰老等等，所以建议人们在平时尽量多吃一些这种食物。

3，核桃很多人喜欢吃核桃，这是因为核桃中含有很多有利于人体吸收的微量元素以及矿物质，如：钙、磷、梓、锰、铬等等，多吃核桃不仅能给大脑补充营养，同时还能有效预防衰老，另外，经过研究发现，如果长有白头发之后坚持每天吃核桃，还能使白发慢慢转黑。

4，胡萝卜胡萝卜是我们日常生活中经常会吃的一种食物，而且其所含有的营养价值非常高，有“小人参”的称号。

人们在平时经常吃一些胡萝卜会加快身体内的新陈代谢功能，同时也会使头发转黑，但是需要人们坚持吃一段时间才可以看到明显的效果。

胡萝卜中含有大量的维生素A，因而有补肝明目的功效，还能有效治疗夜盲症。

另外，由于胡萝卜比较厌酸，因而在炒胡萝卜的过程当中最好不要放醋，否则会使胡萝卜的功效丧失作用，同时人们在平时吃胡萝卜的时候也要特别注意，不能与辣椒一起生吃，否则会破坏胡萝卜中所含的维生素C。

5，蜂王浆人们可能不知道，蜂王浆中含有的营养，能够加速身体甚至头皮处的黑色素合成，同时也能使黑色素颗粒快速输送到毛囊中，这样就能使白发变黑。

赶走白发：黄帝内经中的养气血乌发秘方赶走白发：黄帝内经中的养气血乌发秘方女性拥有一头乌黑光泽的头发，会让很多人羡慕。

可是随着青春的流逝，每个人的头发都会从黑到白。

但有人老了也会是一头黑发，而有的人才20多岁，头发就开始变白了。

这是为什么呢？原来，这都是人气血足与不足的表现。

《黄帝内经》中早就有对这方面有了说法。

《黄帝内经？素问？五脏生成篇》曰：“多食咸，则脉凝而色变；多食苦，则皮槁而发拔；多食辛，则筋急而爪枯；多食酸，则肉只而唇揭；多食甘，则骨痛而发落。

”“发为血之余”，中医认为，头发就是血之余气产生的，血充盈了，头发才会好。

“气为血之帅”，血的运行必须在气的推动下，上注于肺，运行于血脉之中，才能分布于全身。

气血和毛发的关系非常密切，人体血气旺盛，毛发也就旺盛，血气一旦虚亏，毛发就会出现枯萎、稀少或脱落等现象。

气血发生病变时，也会出现脱发、白发等疾病。

肾其华在发，肺其华在毛，肝藏血，脾统血，心主血脉。

人体的五脏都与气血有密切的关系。

想要乌黑光泽的头发，就要补养气血；要补养气血，就要补人体的五脏。

《黄帝内经》告诉我们，乌发黑发方法多多，中药、膳食都是好东西。

★美发乌发中药①何首乌：有补肝益气、养血祛风、健美延年的功效。

何首乌入药、做粥、常吃有使人面色红润、头发乌黑的作用。

何首乌中含有丰富的卵磷脂，是构成神经组织、细胞膜的主要成分，能促进毛发生长，因而有乌发美髯、延年益寿的功效。

《开宝本草》中称其能“益血气，黑须发，悦颜色，久服长筋骨，益精髓，延年不老”。

②黄芪：含有多种氨基酸、叶酸以及人体必需的各种微量元素，具有改善皮肤的营养、防止黄发和白发的作用。

③当归：可以行血、补血、润肤。

有抗维生素E缺乏的作用，还能扩张头皮的毛细血管、促进血液循环。

当归制成的中成药能滋润皮肤毛发，防止脱发，可使头发乌黑发亮，还能防止黄发和白发。

④枸杞：含有各种微量元素钙、磷、铁等，还有美容必需的维生素A、B2、C，特别是维生素A和C含量很高，用枸杞子的提取物进行养发，就能使头发乌黑发亮，防止脱发，对人体因维生素及微量元素缺乏而引起的白发、面色苍白、皮肤干燥等都有显著疗效。