女子散打运动员动作技能形成过程及其影响因素探析

影响散打运动员体能训练的主要因素1.比赛经验对体能的影响对于散打比赛来说，竞赛和训练成为了散打重要的两大部分，这两者息息相关，为竞赛而进行训练，又在竞赛中得到训练，这两方面是不可分割的。

科学的训练才有可能把运动员的潜力，进行深度开发，在散打竞赛中把内在潜力发挥到最大化，才有可能获得优异的成绩。

散打竞赛为运动员提供了良好的平台，有利于运动员展示自己训练的成果，在竞赛中，运动员会毫无保留的把自己的所有技术技能在实战中运用，可以从全方位角度验证自己的训练成果[1]。

另一方面，在竞赛中与实力相当的对手进行比赛，能够反映出自己的不足，在今后的训练中可以规避自己的劣势，改进不足的技术，全方面的重新规划自己的训练技术，有利于技术的提高，促使自己的训练效果越来越迈向最优化。

2.训练强度对体能的影响目前科学技术和社会的不断发展，散打的整体竞技水平也在提高，技术难度系数越来越大，这就促使运动员要采用科学有效的训练方法，把自己身体的运动潜能挖掘出来，使身体的运动能力达到最大程度。

运动能力受影响的重要因素就是训练负荷，训练负荷的组成是负荷量和负荷强度，这两者是相互影响，一方有变动，另一方随着受影响。

加大负荷量或者加大负荷强度，训练负荷就能增加，负荷量和负荷强度组合在一起进行变化，就能使训练产生不同的效果。

在实际的训练中，训练的量和强度是一定要把握好的，对运动员有较大的负荷，就会容易引起身体部位损伤，负荷较小训练效果就不明显，相当于做了无用训练[2]。

国外的著名学者博南，做过两种不同的实验研究，关于负荷量和负荷强度方面。

实验研究表明，第一种是重要强调负荷强度，第二种主要强调负荷量，这两种实验最后的效果是相同的，但是第二种花费的时间比较多。

这就说明在短期内训练效果的提高，是因为负荷强度的增加，特别是专项负荷强度，这种训练方法是非常有[1]李大龙,李小龙.我国高水平散打运动员鞭腿技术运用特点分析[J].辽宁体育科技,2015,37(04):105-107.[2]梁锡华，熊莉，张文高，温庄. 散打运动员训练监控的研究[J].湖北体育学院,2013.效果的。

散打运动员的运动训练研究作者：郭辉来源：《体育时空》2011年第06期中图分类号：G808 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2011）06-000-02摘要散打是一项有别于其他运动项目的竞技体育运动，其日常的运动训练过程也有其独特的规律，本文从散打运动员的体能训练、心理素质训练和运动损伤的预防三个方面做出了相应分析，旨在提升散打运动员的运动训练效果，使运动员的运动训练向着正确的方向健康发展。

关键词散打运动训练体能训练心理素质训练运动损伤散打运动是一项对抗性很强的体育竞技项目，在比赛过程中，只有同时具备良好的体能水平、技战术水平和良好的心理素质才能取得理想的比赛成绩。

所以，散打运动员的日常训练过程中必须同时重视以上几个方面，运动员才能具备良好的运动能力和竞技水平。

一、散打运动员的体能训练（一）力量素质训练散打是一项对抗性很强的运动项目，散打过程中，运动员所有的技术动作的运用和战术套路的实施都是在对抗阻力的情况下完成的，运动员力量素质的强弱会对其竞技水平的高低产生直接的影响，所以要想取得理想的成绩必须要有良好的力量素质做基础。

在散打运动的力量素质训练过程中，一般将力量素质分为三个组成部分，即：最大力量、快速力量以及力量耐力。

在这三者之中，最大力量是力量素质的核心，力量耐力是基础，快速力量则是在附加，三者缺一不可。

最大力量作为力量素质的核心，指的是通过最大的随意收缩，克服阻力时，运动员所能表现出的最大力值。

在进行最大力量训练时，可以根据运动员的实际情况采用重复法、强度法以及极限法等进行训练。

力量耐力指的是肌肉在较长的一段时间内克服阻力的能力，耐力素质对散打运动员具有重要的意义，特别是在比赛的后半程，很多运动员会因为耐力素质不好，而影响比赛局势。

在进行力量耐力素质训练时，可采用低强度低负荷长时间的专项训练方式。

快速力量又称爆发力，是运动员在短时间内做最大功的能力，是散打运动中十分重要的一项专项素质，在训练过程中要注意，运动员肌肉的增大虽能使绝对肌力增加，从而使爆发力得到提升，但是肌肉体积过大也不利于爆发力的发展，所以，肌肉的增加一定要适当。

课题◆理论◆研讨一、研究方法（一）文献资料法通过查阅散打发展的相关文献资料，多方面分析散打发展的制约因素，方便进一步对散打的制约因素及突破点进行分析。

（二）逻辑分析法通过逻辑分析法来分析散打今后的市场与管理，以及今后的发展。

（三）对比法通过对比法来对其他同类格斗项目与武术散打进行对比，找到其他同类项目在发展中的经验与问题加以整理，得出适合武术散打发展的建议。

二、武术散打发展的制约因素（一）技术体系单一从武术散打的技术体系上来看，技术比较单一。

比如，泰拳的技术体系也是单一的，是以腿法和膝肘为主要的进攻方式，还有就是泰拳选手的体力能量充沛，所以泰拳选手的拳、腿、膝、肘都是有杀伤性的。

与泰拳相比较，散打的摔法是高于泰拳，是一个突出部分，但是散打的腿法没有泰拳的伤害性高，拳的硬度与体能也是逊色很多。

应开放肘与膝的攻击，增强抗击打能力，增强拳脚的硬度和力量的训练，加强运动员本身的实战对抗能力，在泰拳上找其优点，弥补自己的不足。

（二）观众人数比较少，社会影响能力小，从事散打专业的人数少与网球、乒乓球等比赛相比，武术散打赛场可以说是很少。

转播的途径是少的，有关于武术散打比赛的宣传机构的宣传力度是不足的，与世界知名的空手道、跆拳道、柔道相比较，武术散打的热闹是少之又少，散打的训练场地空旷简陋，散打专业人员少，这就影响到散打的观看人数。

由于社会影响力小，就影响到学习散打的人数。

而从散打的发展上来看，多是专业精英的习武者，中国人口众多，但是得不到发展，因此，武术散打的普及程度根本无法与同类运动项目相比拟。

（三）散打的宣传与推广从现实来看，散打在世界上的发展是比较晚的，泰拳选手对泰拳的传播是用泰拳的不败战绩宣传到国际上，它的战绩震撼了世界，现在泰拳在东南亚盛行，发展十分迅速，推广到位。

而提到中国的武术，在国外的知名度有武术套路、太极拳等比较盛行，武术散打的影响力和宣传却不到位，只有在国内初见效果。

（四）散打比赛规则的多变性在1982年武术散打规则初步形成，在北京召开的武术工作会议上提出了散打的问题，制定武术散打比赛的初期规则，到1990年第一本正式的武术散打的比赛规则出炉。

体育教学女子48公斤优秀散打运动员得分技术运用情况的分析研究苗陈雷（北京体育大学，北京 100084）摘要：本论文以2017年全国武术散打锦标赛48公斤级前16名女子散打运动员在比赛中的技术运用情况作为本次研究的调查对象，通过观察本次比赛的录像，统计出运动员拳法技术、腿法技术和摔法技术的运用情况，总结出该级别女子散打运动员的技术运用特征，为该级别女子散打运动员的日常训练提供参考。

结果：1）在比赛中，拳法技术的使用率最高，其次是腿法，使用率最低的是摔法技术动作。

2）48公斤级女子散打运动员在比赛中积极主动，技术动作应用次数高但成功率低，3）拳法和腿法组合、拳法和摔法组合及组合连招在比赛中运用较好。

关键词：武术散打；技术运用；分析研究一、引言随着全世界散打项目竞技能力的提升，高水平散打选手之间的差距越来越小，比赛悬念越来越大，以往一边倒的压倒性场面几乎很少出现，因此欲拉开距离，必须在训练中更有针对性，科学化训练。

所以本文以文献资料法为基础辅之以录像观察法和数理统计法，对2017年全国武术散打锦标赛中48公斤级前16名女子散打运动员的技术运用情况作为调查对象，研究48公斤级女子散打运动员的技术运用情况，为今后武术散打项目的训练及比赛提供依据，促进散打训练的发科学性。

二、结果与分析（一）散打技术本次研究主要是根据武术散打技术动作身体运用部位的不同，将技术动作分为拳法、腿法和摔法三种技术动作，以这三种技术动作的运用次数作为研究标准。

（二）运动员技术运用情况分析1.运动员拳法技术运用分析本文通过统计处理2017年全国武术散打锦标赛48公斤级前16名女子散打运动员，对运动员在比赛中拳法、腿法和摔法的使用情况进行分析。

对运动员比赛中的技术动作进行统计，双方运动员在进攻时，每使用技术动作1次，计1次运用次数。

在本次比赛中直拳的运用次数最多，其次是摆拳，而勾拳的运用次数最少，而且，与直拳和摆拳相比，勾拳的运用次数相差很大。

散打运动中制胜因素（意识）训练手段与方法研究1引言散打意识是人的脑部思维活动结合身体运动体现在散打运动当中，意识是散打训练的一个重要因素，运动员获得的身体和技术特点是构成进攻和防守的最基本环节，进攻和防守意识是在掌握技术动作的基础上产生的，加强这些基本技术的训练和击打动作的练习，使运动员在实战中能够熟练的运用动作灵活自如，熟能生巧，技术动作熟悉之后就有利于提高防守反击意识，以上这些对运动员练习散打有重要的作用。

散打意识的培养与运动员的思维活动有着密切的关系，运动员思维活动的灵活性、预见性和创造性，决定了他的技术水平。

2训练计划的文字说明1阶段中周期的训练内容和训练任务第一阶段：训练内容:跑步200ⅹ5正压腿、侧压腿4ⅹ8正踢腿、侧踢腿 10次/组摆腿 10次/组交叉步20次/组双抱膝15次/组步法意识进攻和后退强化进攻靶意识防守反击靶意识训练任务：步法、攻防靶基本动作完成、要学会少量的技术第二阶段：训练内容:跑步、100ⅹ5跳绳30次/组 3组正压腿、侧压腿4ⅹ8正踢腿、侧踢腿20次/组摆腿10次/组侧手翻10次/组前、后、侧倒5次/组交叉步40次/组前、后、侧滚5次/组攻防靶加强2分钟3组、1分钟5组条件实战训练任务:复习基本技术、提高攻防竞技能力保持竞技状态加强有效进攻击手段与防守反击、第三阶段：训练内容:跑步100ⅹ5跳绳30次/组 3组正压腿、侧压腿4ⅹ8正踢腿、侧踢腿20次/组摆腿10次/组侧手翻10次/组前、后、侧倒10次/组交叉步20次/组前、后、侧滚10次/组攻防靶、条件实战实战训练任务:复习基本技术提高实战中攻防技术的运用2阶段训练时间安排及总周次等本次训练从2013年4月2日起至6月3日，共9周，计63天，训练3个阶段进行。

第一阶段：自2013年4月2日起至4月22日，共3周，计21天。

第二阶段：自2013年4月23日起至5月13日，共3周，计21天。

第三阶段：自2013年5月14日起至6月3日，共3周，计21天。

291研究与交流作者简介： 郝梓伊，辽宁人，研究生，研究方向：散打教学。

散打教学中影响女生积极性的因素与对策郝梓伊 张琦 沈阳体育学院摘要：现阶段在高校体育教学中，女生的整体学习效果并不理想，女生积极性不高一直困扰着高校的体育教师，在散打教学中也存在类似的现象，本文对散打教学中影响女生积极性进行调查，发现女生对散打缺乏认识与了解、散打教学方式较为落后、女性心理素质较差等是问题根源，并且提出强化女生的了解与认识、加强女生的身体与心理素质、保证技术难度合理等相应的解决办法，希望对影响女生学习散打相关因素提供理论依据，进而推动高校散打教学的发展。

关键词：散打； 教学； 女生； 积极性一、高校散打教学现状随着近年来散打在我国的不断发展，我国高校也相应开始开设散打课程，但由于开设时间较短，现阶段高校散打教学并不是非常乐观。

由于女生在体能、身体素质等方面与男生都有一定差距，因此男女生在体育项目的学习上也存在一定差异，进而导致女生学习的积极性没有男生高，这样的现象一直困扰着高校体育教师。

女生在学习散打时，由于对散打缺乏认识、教师在进行散打教学时教学方法较为落后、女生身体素质不高等因素，导致女生学习散打积极性不高，进而制约高校散打教学的发展。

二、影响高校散打教学中女生积极性的因素(一)女生对散打缺乏了解与认识散打是一项时尚前卫的体育项目，大部分学生对其了解非常少，基本上均是从电视媒体上得到的相关信息，对散打缺乏基本了解与认识，例如对于散打的来源、具体作用等相关信息学生大多数都不是非常清楚，没有一个良好的理论基础。

女学生也是学生的一部分，对散打缺乏了解与认识，会影响女生在学习散打过程中的积极性。

(二)散打教学方式较为单一我国散打教学起步较晚，在高校散打教学中，教学方式相对较为单一、落后，依然采用传统的教学模式，面对面进行教学。

并没有应用一些先进的技术手段，去吸引学生的注意力，散打教师依然承袭传统的教学模式，面对面的将散打知识传授给学生，学生也只是被动在学习，女生本身在心理素质与身体素质方面就相对较差，教师教学方式与方法落后，更会降低女生学习积极性。

开题报告题目：散打运动员技术运用的分析及对策研究报告人：一、文献综述散打已经成为社会各界关注的运动项目，而散打运动员在训练过程中的技术应用的现状却很不乐观，严重影响了散打运动员技术掌握的质量和效率。

本文主要针对散打运动员在训练和实践中的技术运用现状做详细地调查和分析，并且在调查中发现了基本技术掌握不牢固、抗击打的能力和击打能力都不是很强的弱势，从而采取了有效建议和对策改善技术的运用。

二、选题背景和意义选题的背景：散打运动是一些运动会的重要项目之一，对体育事业的发展和进步做出了突出的贡献，而且在体育改革中占据重要的地位。

但是散打运动员在训练和实践的过程中并没有意识到技术运用的重要性和意义，针对这种现状，有针对性地采取了一些对策和措施改善训练方法，将技术的运用提升到重要的地位。

选题的意义：散打运动员在训练和实践的过程中有效地运用技术，能够提高散打运动员掌握技能的质量和效率，能够提升散打动作的可观赏性，还能够提升散打运动员的应用技术和能力，促进散打运动员的身心健康发展和进步。

三、研究方法通过查阅文献的方法、社会调查法、问卷调查法和录像的方法对散打运动员在训练中技术应用的现状进行分析，并且归纳和总结出其不足之处，并且采取有效的建议和对策改变这种现状，促进散打运动员技术运用的质量和效率。

四、参考文献[1] 茅鹏．运动训练新思路[M]．北京：人民体育出版社．2009,12(07):102-103[2] 郭志禹．竞技武术国际化综论f珥．第六届上海国际武术博览会学术论文研讨会论文，2008,13(06):109-110[3] 赵光圣．散打运动员一般素质与专项运动水平之关系-[J1．上海体育学报，2010，10（03）：198-200[4] 茅鹏．运动训练新思路[M]．北京：人民体育出版社．2009，10（05）：132-133[5] 郭志禹．竞技武术国际化综论f珥．第六届上海国际武术博览会学术论文研讨会论文，2008，10(02):172-173[6] 赵光圣．散打运动员一般素质与专项运动水平之关系-[J1．上海体育学报，2009,12(07):102-103[7] 李朝旭. 中国武术散打技术现状及训练策略研究［J］. 广州体育学院学报，2008,13(06):109-110.[8] 梁亚东. 对武术散打比赛节奏的探讨［J ］. 武汉体育学院学报，2010，10（03）：198-200.[9] 王培锟. 散手踢、打、摔的运用及其成功率的探讨［J ］. 上海体育学院学报，2008，10(02):172-173[10] 赵斌. 中泰争霸（曼谷）中国队失败原因分析［J ］. 南京体育学院学报，湖北体育科技2009，10（05）：132-133五、指导老师意见。

Sport年 月总第 期201710171散打训练中运动员损伤的原因及预防措施研究侯东昉（北京体育大学武术学院，北京　100084）摘　要：散打是一种继承和表现中国武术中传统的徒手格斗术，并在此基础上进一步发展和提升的运动。

在这项运动中，它不仅要求运动员必须熟练地掌握散打的技术，还必须具有非常好的应变能力。

本文针对散打训练中运动损伤产生的原因进行探究，并提出可行的预防措施。

关键词：散打运动；散打训练；运动损伤；原因；措施中图分类号：G85 文献标识码：A 文章编号：1674-151X （2017）19-040-02投稿日期：2017-07-02作者简介：侯东昉（1996—），本科。

研究方向：传统体育运动的发展及其应用。

在散打运动训练中，由于各种各样的因素，如思想和心理因素、运动前期的准备活动不够、训练水平不够、缺乏在运动中的自我保护意识、运动员双方水平悬殊过大或运动员有犯规行为等因素，都会导致在散打训练中出现运动损伤。

1　散打训练中运动损伤的原因1.1　思想和心理的因素1.1.1　在散打训练中，运动员对运动会带来损伤的危害认识不足，重视程度极为欠缺，经常抱有侥幸心理，麻痹大意，对如何正确预防运动损伤的知识知之甚少，甚至可以说是严重匮乏。

1.1.2　教练和学校在训练中也不重视对运动员的安全教育，在运动员的日常练习中、比赛中都没有主动地采取合理有效的预防和处理措施。

对一些严重危害的行为或者安全隐患没有提醒运动员去注意避免和排除。

并且在运动损伤出现之后也没有去认真分析和总结运动损伤发生的原因及因此带来的教训。

这些疏忽行为都容易导致运动损伤发生。

1.1.3　运动员在训练过程中没有集中注意力，或存在精神状态不佳、情绪低落、内心焦虑烦躁、训练激情欠缺的心理原因，从而导致在训练的过程中出现运动损伤。

1.2　运动前的准备活动不充分散打运动的强度较高、力量较大，还有动作的幅度也很大。

如果在运动前准备活动不够充分，全身的细胞、肌肉、中枢神经系统等各方面都没有达到一定兴奋的状态，各个器官系统的功能状态未能准备到位，让人体从静止到紧张的活动状态过渡完成，身体的协调性、柔韧性，肌肉的力量、弹性和伸展性都充分地调动起来，就容易在运动过程中发生损伤。

运动员通过长时间的刻苦训练和一次次地比赛，为了取得好成绩，总是不停地想方设法把自己的技术变得更强，运动员和教练员不再满足已经具有的技术和成绩，总想在一次次地对抗中突破自己，身体变得越来越壮实，即使是一个简单的直拳，也变得精致，速度变得越来越快，力量也越来越大。

由于搏击运动的特殊性和激烈性，以及运动方式的特点，要求搏击运动的动作快，躲闪灵活。

搏击运动主动进攻组合动作方面的研究不是很多，运动员对于什么时候该发挥自己的动作优势，什么时候应该提高自己的移动速度还很模糊，在比赛时，由于紧张等因素，运动员很难灵活地发挥自己的动作组合，如同在雾中一样，看不清前方对手的攻击。

组合动作就像一个多个兵种混合的集团军一样，不仅能够清楚地探索对手的战略，能够有力地进攻和在被动状态下积极防守。

失之毫米，谬之千里。

在高速下的动作即使偏离一点点的角度，效果很不一样。

1 研究对象与方法1.1 研究对象以2022 年全国男子武术散打锦标赛为例，对比赛中运动员进攻的组合技术进行研究。

1.2 研究方法1.2.1 录像回看法通过搜索最新的比赛视频和训练视频，了解当前的技术动作运用，从而了解当前教练员的训练重点以及运动员在比赛中发挥动作时的心理变化。

1.2.2 对比分析法对所收集的数据进行整理，对数据的结果进行对比，从而发现数据的前后出现不同情况的原因。

2 研究结果2.1 2022 年全国男子武术散打锦标赛各次数组合动作运用情况进攻下的组合动作技术运用情况：组合动作中次组合动作运用次数为356次，发挥不理想，相比之下该类型的动作发挥较为不顺利，4 次及4 次以上的组合动作的运用次数很少，而且也没有什么效果。

组合次数越多，运用次数，成功率则降低，可能是由于：运动员的体能消耗，2 次组合动作效果好，攻防转换快速稳定；2 次以上的组合动作动作较为复杂，花费时间较长，对体力消耗较多，相对而言性价比比较低，不够实用，所以运用次数较少，运用得较少。

论散打运动员的技能训练珲春市文体局金中铉摘要：从散打运动的客观实际出发，对运动员的技能训练的影响因素、方法和要求进行了分析，从中可以得出散打运动员科学的技能训练是掌握基本动作是否全面、动作质量是否优良，在实战是否能取胜的关键。

关键词：散打运动员；技能；训练散打运动员的技能，是指运动员在比赛中运用动作击中，摔倒对方的能力。

散打运动员技能水平的高低主要取决于两个方面，一个是掌握基本动作的数量与质量；另一个是实战时运动员在无序动作状态的瞬间发出动作的有效性。

运动员掌握基本动作全面，动作质量优良，熟练程度好，只是为实战服务的具体方法和手段，并不完全等于能在实战中有效地运用。

也就是说，掌握散打的基本动作是一回事，掌握了基本动作，在实战的客观条件下，能否有效地发挥作用又是一回事。

1、影响散打技能训练的因素1.1 选择战机因素战机就是运动员瞬间出现的容易被击中的薄弱环节。

散打战机寓于无序运动的瞬间，而且随着动作的状态的变化而变化。

运动员的任何一个姿势状态都存在着某一个部位有利于进攻或防守，动作客观上存在的虚实利弊状况，就是战机存在的客观规律。

避实就虚是选择战战机的基本法则。

及时地看准不同姿势状态的薄弱环节，是运动员选择轧机，把握战机必须具备的先决条件。

对散打战机的认识，要从动作的运动学原理，运动生物力学原理和相生相克的击技原理对美意个动作进行分析，从中发现规律性的问题。

1.2 选择动作因素散打战绩存在于比赛过程的始终，选择动作即不同的战机出现以后，在拳法、腿法、摔法众多的招法中，针对当时具体情况快速决断。

散打基本动作之间是一个互为循环，互为作用、互为制约的一个技术整体，这个技术整体中相生相克产生出来无限技巧，正是表现中国武术散打技术风格的精华所在。

提高散打运动员的技能水平，必须从散打技术的整体，认识散打招法和招法相互之间相生相克的本质规律，从中找出动作与动作之间相生相克最合理的对应关系。

“人无定势，水无常形”。

我国女子中级别散打运动员技战术运用及发展趋势研究我国女子中级别散打运动员技战术运用及发展趋势研究引言：散打作为一项综合格斗运动项目，是以全力相互对抗的方式进行的搏击运动。

自20世纪90年代以来，我国女子散打运动在国内得到了迅猛的发展，参与者数量也逐渐增多。

本文将研究我国女子中级别散打运动员在比赛中的技战术运用，并探讨其发展趋势。

一、技术特点：1.1 站立技术：我国女子中级别散打运动员在比赛中能够运用各种站立技术，如踢腿、拳击、膝撞等。

不仅技术动作熟练，力量掌握恰当，而且具备较强的灵活性和反应能力。

1.2 地面技术：我国女子中级别散打运动员在地面技术方面也有较高的水平，能够灵活运用卸技、倒地技术、关节锁等。

在比赛中，运动员可以通过地面技术控制对手，以取得优势。

1.3 应变能力：我国女子中级别散打运动员在比赛中面对各种不同的对手和局势，能够迅速变换战术，应对不同的情况。

她们具备良好的观察力和分析能力，能够在比赛中灵活调整策略，寻找对手的弱点。

二、战术运用：2.1 高效打击：我国女子中级别散打运动员在比赛中注重高效打击，即迅速找到对手的弱点，通过精准的打击技术取得攻击优势。

在比赛中，她们能够利用踢腿、拳击等技术精准地打击对手的头部、身体和腿部等部位。

2.2 强攻控制：我国女子中级别散打运动员注重通过强攻控制比赛局势，以获得更多的得分机会。

如通过牵制对手、打击对手等手段，使对手无法有效还击和进行反攻，从而在比赛中占据主动。

2.3 地面制胜：我国女子中级别散打运动员在地面技术方面也有较高的运用水平，注重通过地面制胜来赢得比赛。

她们能够迅速将对手制服，并运用卸技、关节锁等技术迫使对手认输。

三、发展趋势：3.1 技术日益多样化：随着我国女子中级别散打运动员的素质提高，技术运用方面也将呈现多样化的发展趋势。

运动员们将更多地学习掌握各种不同的攻击技术和防守技巧，以应对各式各样的对手。

3.2 提高身体素质：在竞技运动中，良好的身体素质是成功的关键。

对散打运动损伤产生的原因及预防措施探讨散打是一项较为精彩激烈的武术运动，其运动强度不仅仅是达到了普通运动的标准，更是严格遵循了竞技赛事时的规范，因此，如何保护身体，避免运动损伤，尤为重要。

在本文中，笔者将对散打运动中损伤产生原因及其预防措施进行总结与分析。

1. 运动损伤的原因1.1 赛事信息缺失在比赛前，很多运动员对于比赛的规范和要求并不是十分的了解，这会导致在比赛中出现受伤的情况。

例如，不清楚裁判员的判罚方式，无法及时掌握对手的情况等等。

这些情况下，很容易导致运动员的意外损伤。

1.2 穿着不合适的装备散打需要穿着特殊的装备来保护身体，如果装备不合适，会让身体处于不稳定的状态，从而导致未预期的受伤。

例如，战斗护具过松或过紧，都会使得运动员的运动状态受到一定的影响。

1.3 正确的训练方式和方法正确的训练方式和方法，会使得训练效果更佳，同时也会保护身体。

如果运动员的训练方式不合理，或者训练时间过长，缺乏恰当的休息，就可能会增加运动受伤的风险。

因此，正确的训练方式和方法十分重要。

2. 运动损伤的预防措施2.1 提前了解比赛规范和要求在参加比赛之前，要对比赛的规范和要求进行充分的了解。

这包括裁判员的判罚方式、比赛规则等等。

了解比赛的情况，可以减小运动损伤的风险。

2.2 选择恰当的装备专业的散打装备可以很好地保护运动员的身体，因此选择合适的装备非常重要。

在选购装备时，要根据个人的身材和习惯，选择合适的尺码和型号。

战斗护具的合理布置和便捷调整可以避免损伤和困难。

2.3 调整合理的训练方式和方法在进行训练时，要选择合适的方式和方法。

要根据自己的身体状态和健康状况，选择适当的强度和时间。

同时要注意，科学合理的饮食搭配，充足的休息时间和定期的物理检查都可以降低运动损伤的风险。

3. 结语散打运动对身体的要求比较高，如果运动不当，会对身体造成一定的影响。

因此，在进行散打运动时，要根据自己的实际情况，选择合适的训练方式和方法，并配合合适的装备，重视训练伦理和体育精神，以便更好地保护自己的身体，避免运动损伤。

对散打运动员肢体打击效果的力学探讨我们都知道,散打比赛的过程是通过人体肢体的运动来体现的,不论是进攻还是防守都离不开肢体的运动,最直观的现象是通过肢体(主要环节是手、脚) 的打击取得有效得分。

打击效果的好坏将直接关系到比赛的效果。

许多的散打练习者包括优秀散打1 运动员在训练中都有这样的体会:明明自己肌肉有较大的力量,但在技术动作的运用中却发挥不出最大的肌力或者不知为什么自己的动作没有取得预期的打击效果。

我们从怎样加大肢体打击效果的角度出发,通过运用生物学和力学的观点及方法,力图使散打肢体打击的复杂动作技术建立在最基本的生物力学的规律之上,从而使散打教练员和运动员依据这些规律建立散打运动技术教学和训练的方法,不断完善散打技术动作,以取得最好的训练效果和比赛成绩。

合理的技术动作、力量训练是取得打击效果的最根本的前提条件。

离开了这一点,其他的问题就不能很好的解决。

只有在拥有合理的散打技术动作、一定力量的基础上才能进行以下的加大散打肢体动作打击效果的力学训练,从而取得散打比赛和训练的预期目的。

1 途径———加大打击肢体的动量由于人体的肢体的质量是不改变的———从微观的角度上讲人体的重量是时刻发生改变的,但在研究人体运动的整体效果时,我们都是从宏观的角度宋研究,认为人体肢体的质量是相对不变的。

所以加大肢体打击的动量只能是提高肢体的速度。

111 要特别注意提高肢体的初速度和角速度例如:散打后手直拳动作(本文散打的站位都采用左式站位) ,腿的蹬地发力加上胯的扭转带动躯干绕垂直轴的转动产生向前的运动(右侧的躯干由原来的右后方变成扭转后的右前方) 。

躯:厂的扭转会带动前、上臂的扭转———也就是我们通常所说的松肩现象,使后手直拳预先有了一个初速度,从而加大后手直拳肢体环节的打击初速度。

其他的动作:鞭腿、摆拳等都符合这一原理。

另外,采用移动中做出技术动作,也可以起到加大肢体初速度的目的。

例如:垫步侧踹腿,在垫步向前进攻的过程中,人体有一个向前的初速度,也等于是腿环节的进攻有了一个初速度,在加上腿部肌肉的收缩力产生的速度,从而使脚环节产生非常大的打击动量,起到预期的打击效果。

散打比赛分析解析报告引言：散打作为中国国粹之一，是一项综合性很强的格斗运动。

在散打比赛中，选手们以攻防技巧、速度、力量和耐力等方面的表现来争夺胜利。

本报告将通过对散打比赛中选手技术特点、战术策略以及比赛规则等方面的分析解析，探讨散打比赛的特点和优势。

一、选手技术特点分析1.攻防技巧散打选手在比赛中展示了丰富多样的攻防技巧，其中包括拳腿技术、摔跤技术、擒拿技术等。

而这些技术的运用是非常准确且连贯的，选手们能够通过自己的技术特点来制造出对手的弱点。

2.速度和力量散打选手在比赛中展现出了出色的速度和强大的力量。

速度可以让选手更快地出拳踢腿，力量则让选手的攻击更加有威胁性。

这些特点使得散打选手能够更好地在比赛中占据主动，迅速击败对手。

3.耐力和灵活性散打比赛的强度很大，选手需要具备良好的耐力和灵活性。

耐力可以让选手在激烈的比赛中保持持久战斗力，而灵活性可以让选手在比赛中更好地调整身体的位置，应对对手的攻击。

二、战术策略解析1.主动攻击战术在散打比赛中，主动攻击是一种常见的战术策略。

散打选手通过迅速出拳踢腿，制造出对手的破绽，进而取得对手的得分。

这种战术需要选手具备快速反应和准确攻击的能力。

2.防守反击战术散打比赛中，防守反击也是一种常见的战术策略。

选手在面对对手的进攻时，通过灵活的移动和及时的防御，保护自己免受伤害，并在对手攻击后迅速地进行反击。

这种战术需要选手具备良好的防守能力和快速反应的能力。

3.突袭战术突袭战术是散打比赛中一种冷静而勇猛的战术策略。

选手在对手的防守出现漏洞时，迅速发起猛攻，通过出其不意的进攻取得胜利。

这种战术需要选手具备判断力和果断行动的能力。

三、比赛规则分析1.有效攻击和防守在散打比赛中，选手必须进行有效的攻击和防守才能得分。

有效攻击包括准确地命中对手的身体部位，而有效防守则包括成功地避开对手的攻击。

这使得比赛更加公平，鼓励选手发挥自己的技术特长。

2.时间限制散打比赛中，每个回合的时间是有限的。

散打运动中制胜因素—反应的训练手段与方法研究1. 引言在当今的体育世界里，中国做作为体育大国，继北京奥运会后，我国加快了体育强国的建设进程，竞技体育焕发出前所未有的生机，竞技体育事业蓬勃发展，培养高水平的运动员不仅形成了科学化，而且形成了体系化，这也是竞技体育自身发展的迫切需要。

散打运动是一项对抗性激烈攻防转换迅速，动作变化快而准确的格斗项目，它有别于传统的“点到为止”，也不同于“一招制敌”的实用技击技术。

经过多年不断的潜心研究和发展，其技战术体系越来越完善，竞技水平的不断提高，高水平的运动员之间斗智斗勇较技较力差距微乎其微，比赛的悬念随之加大，大家不约而同的把焦点放在制胜因素上。

在诸多的制胜因素中我认为实战的反应能力是重中之重，要想做到进可攻、退可守就必须科学有效的提高反应能力。

本文通过采用文献资料法、录像解析法、访问调查法、数据整理法等研究方法，对武术散打运动的制胜因素中的反应进行调查和分析，并且对其中发现的问题提出相应的发展对策。

2. 训练计划的文字说明在散打比赛和实战训练中，攻防速度很快，招数瞬息万变，技术、战术融为一体。

运动员要想在比赛中有优异表现，必须具备良好的实战反应能力。

但我们还是努力地想方设法去研究有效提高散打运动员反应能力的手段和训练计划。

因此，本人查阅过很多有关散打运动中制胜因素—反应的文献资料并且制定出一套训练计划，此计划需要三个月完成，每个月一个阶段。

具体实施步骤文字说明如下：1.阶段中周期的训练目标和训练任务第一阶段：准备期目标：提高运动员预判的反应能力。

任务：通过训练，使运动员能够克服心理压力，快速反应、判断对手的攻击动作并进行合理的反击。

第二阶段：基本期目标：提运动员基本动作的反应能力任务：使运动员能够通过身法或步法的改变避开对方的攻击进而做出反击动作第三阶段：实战提高期目标：提高拳腿摔在实战中的综合反应能力任务：通过各种技能反应的系统训练，使运动员在训练和比赛中能够更好更快速度的运用出来。

影响散打运动员体能训练的主要因素1.竞赛次数对体能的影响在散打比赛中，散打竞赛和运动的训练是不可分开的，为赛而练，以赛代练构成了散打运动的两大支柱，这两方面是相互联系的，并且相辅相成的。

只有在科学的训练下才有可能使得运动员的各方面的潜力得到良好的开发，运动员才有可能在体育竞赛中获得较好的成绩。

而运动比赛则为了运动员提供了展示自己训练成果的机会，在比赛中运动员将自身的所有技术运用到实战中，这样就可以从最综合的角度对自身的训练进行检验。

另一方面，还可以通过与对手的较量反映出自身的一些问题，这样就可以在今后的训练中进行修改和完善训练计划，有利于运动员能力的进一步提高。

2.训练强度对体能的影响随着科学技术的不断发展，人们的竞技运动水平也在不断提高，这就要求要用更好更为高效的训练方法来充分的发掘人体运动潜能，最大程度的提高机体的运动能力。

训练负荷是影响运动能力的重要因素。

训练负荷由负荷量和负荷强度组成，两者是对立统一的关系，任何一方的改变势必影响另一方。

训练负荷的增加是通过加大负荷量或加大负荷强度来实现的。

是通过负荷量和负荷强度不断地变化组合来实现打破人体正常的稳定状态。

实验结果表明：第一种和第二种训练然后再通过自我的调整和恢复到达比以往更高的机能水平。

在实际的训练实践中一定要把握好训练的量和强度，对运动员的刺激负荷过大可能会引起损伤，刺激过小可能达不到预期的训练效果。

国外著名学者博南曾今就负荷量和负荷强度做过两种不同的实验研究：第一种是强调突出负荷强度，第二种是突出强调负荷量。

二者产生的效果是一样的但第二种方案所花的时间比第一种多四十多倍。

这就表明了要在短期更有效率的提高训练效果应该增加负荷强度，尤其是专项负荷强度，这是一种有效的训练方法。

也可以说，在影响负荷的众多因素中，训练强度最为突出，量其次。

3.教练员教学理念对体能训练的影响从当代竞技体育的发展趋势来看，无论是运动员还是教练员，都十分的重视运动体力与脑力相结合。