四款补血食疗方 猪肝汤让女人吃出好气色

女人气血不足吃什么补得快6款食疗别错过
女人吃什么补血最好最快？气血不足的女性会出现脸色苍白没
有血色等等的症状，那么女性气血不足如何调理，如何才能养出红润的好气色呢?
一、黑米粥
材料：黑米
做法：将黑米淘洗干净，然后加入适量的清水进行煮粥。

功效：黑米中含有十五种人体所需要的氨基酸和多种维生素，对于滋养脾胃具有很好的效果。

这道食谱适合在春季的时候食用，特别是那些产后体虚的女性可以多喝一些。

二、红枣粥
材料：红枣。

大米
做法：将红枣和大米淘洗干净，然后一起放入锅中，加入适量的清水进行煮粥。

功效：红枣具有很强的补血作用，能够能够有效的宝健脾胃，所以这道食谱非常的适合那些脾胃虚弱导致的气血不足的患者，营养不良的患者最好能够多吃些。

三、韭菜猪肝汤
材料：韭菜、猪肝
做法：将韭菜洗干净，然后切成段备用，猪肝洗干净之后切片备用;将猪肝放入油锅中煎炒，随后放入韭菜;加入适量的食盐和清水，
然后小火收汁。

功效：韭菜能够很好的补充身体中的阳气，而猪肝则能够很好的不足身体中的气血。

女人气血不足怎么调理，这道食谱就是一个很好的选择。

四、蜜糖红茶
材料：红茶叶、蜂蜜、红茶
做法：将红茶加入适量放入杯子中，然后开水冲泡;盖上盖子之后几分钟，随后加入准备好多蜂蜜和红糖。

功效：每天饭前喝一次，能够很好的保养我们的脾胃功能。

这种方法能够很好的治疗女性气血不足、贫血、肝炎、食欲不振等等情况。

四款补血养颜汤，喝出好气色贫血是女性很常见的疾病，因为女性特殊的生理结构，容易失血。

而且血气不足的女性朋友，脸上也会非常泛白没有生气，从而影响了一个人的容颜状态。

要治疗贫血，喝汤不失为一个好方法，那么有哪些补血养颜汤可以帮助我们恢复好气色呢？猪肝枸杞鸡蛋汤做法：猪肝枸杞鸡蛋...贫血是女性很常见的疾病，因为女性特殊的生理结构，容易失血。

而且血气不足的女性朋友，脸上也会非常泛白没有生气，从而影响了一个人的容颜状态。

要治疗贫血，喝汤不失为一个好方法，那么有哪些补血养颜汤可以帮助我们恢复好气色呢？∙猪肝枸杞鸡蛋汤做法：猪肝枸杞鸡蛋汤猪肝100克，枸杞子20克，鸡蛋1个。

先将猪肝洗净切成片，枸杞子洗净，鸡蛋打人碗内。

再将锅内水烧开，放入少量的生姜和盐，先煮枸杞子，约10分钟后放入猪肝片，水沸后即可打人鸡蛋，稍煮即成。

饮汤吃蛋、猪肝和枸杞子。

功效：养肝、补血、明目的功效，适用于肝虚所致之头晕、目花、夜盲症及贫血的调养和治疗。

∙猪肝木耳菠莱汤做法：猪肝50克，黑木耳10克，菠菜50克，葱、味精、酱油、猪油、精盐适量。

将猪肝洗净，剔除筋膜，切片;黑木耳用清水泡发，洗净，与猪肝片一同入锅，加水适量，煮熟。

汤沸后再加菠菜，略煮片刻，再加猪油、葱、味精和精盐调味。

吃猪肝、黑木耳和菠菜，日服1剂。

功效：养血补血的功效，补血养颜汤还适用于贫血患者。

∙红枣黑木耳汤做法：红枣50克，黑木耳15克，冰糖适量。

先将黑木耳与红枣以温水泡发并洗净，放入小碗中，加水和冰糖适量，将碗置于蒸锅中蒸约1小时。

喝汤、吃黑木耳和红枣，或分次食用。

功效：滋阴和营、补益气血的功效，适合于阴液亏损、气血不足引起的贫血，如面色胱白、头晕耳鸣、心悸气短、低热口干、腰腿酸软、疲乏无力等。

∙山药紫荆皮汤做法：山药30克，紫荆皮9克，红枣20克。

先将山药、紫荆皮、红枣洗净，加水适量，一同煎汤。

日服1剂，分3次服用。

功效：健脾益血、补肾养阴的功效，补血养颜汤适用于低热的贫血患者。

四款补血食疗方猪肝汤让女人吃出好气色大家都知道猪肝含有丰富的营养物质，具有营养保健功能，是最理想的补血佳品之一。

它含有丰富的蛋白质、维生素A和维生素B族以及钙、磷、铁、锌等矿物质是人体所必需又容易缺乏的营养物质。

吃猪肝有明目补血、护肝养颜和防治夜盲症的食疗保健作用。

秋天天气干燥，这时候宜食养阳养肝的食物，不妨选择多喝些猪肝汤。

这里主要向大家推荐4款猪肝汤的健康煮法，补血养颜，让每个爱美的mm在秋天拥有好气色，眼睛更雪亮。

★一、麻油番茄猪肝汤调味料：麻油3汤匙;米酒半汤匙;盐适量。

做法：1.猪肝用水冲净切片，用冷水或淡盐水浸泡30分钟，至水清，中间换水2~3次;捞起用少许盐、生粉和生抽腌好备用;2.番茄洗净，每个切6瓣;3.葱和香菜洗净，分别切末;4.热锅放3汤匙麻油，下姜片爆香，放切好的葱白略炒，再加入番茄片一起拌炒，倒入6碗水烧开，下猪肝和米酒煮至猪肝熟，下盐调味，撒入葱青和香菜即可品尝。

功效：补肝养血、促进子宫恢复。

★二、菊花猪肝汤材料：猪肝250克，鲜菊花10朵。

做法：猪肝洗净，切薄片，用清水浸泡至水清，用适量生粉、油和盐腌10分钟;鲜菊花洗净，取花瓣。

先将菊花放入清水锅内煮10分钟，再放入猪肝，煮至猪肝熟下盐调味即成功效：有滋养肝血，养颜明目功效。

★三、韭菜猪肝汤材料：猪肝250克、韭菜200克、姜3片。

做法：猪肝洗净，切薄片，用清水浸泡至水清，用适量生粉、油和盐腌10分钟;韭菜去根切段;将适量清水和姜片放入煲内烧开，放入韭菜和猪肝滚熟，下盐和鸡粉调味即可食用。

功效：养肝补血，助益阳气。

★四、菠菜猪肝汤材料：猪肝250克、菠菜200克、姜3片。

做法：猪肝洗净，切薄片，用清水浸泡至水清，用适量生粉、油和盐腌10分钟;菠菜择洗干净，焯水(去涩味)后捞起切段;将适量清水和姜片放入煲内烧开，放入菠菜和猪肝，滚熟后下盐和鸡粉调味即可。

功效：生血养血，润燥滑肠。

小贴士：如想汤水更香浓，可将番茄多煸炒片刻至出汁。

家常补血猪肝汤的做法介绍猪肝汤是补血的美味汤品，营养丰富，多吃能提高人体的免疫力。

下面店铺为大家推荐家常补血猪肝汤的做法，欢迎参考。

家常补血猪肝汤食材明细家常补血猪肝汤做法具体步骤1.准备好食材2.香菜和姜清洗干净备用3.猪肝洗尽血水切片，煮开水滴入几滴醋，然后把猪肝放进去煮一分钟去腥味，盛出备用。

4.锅里放入姜片和枸杞，加入适量油，加水烧开5.水煮开后，放入猪肝。

6.煮2分钟，猪肝变色熟了，加入香菜和适量的盐即可。

吃猪肝补血的五大禁忌忌炒得过嫩猪肝加热过短，不能杀死猪肝中的某些病菌和寄生虫卵，因此，吃猪肝不能炒得过嫩。

吃猪肝虽然能够帮助我们补血，可是猪肝的饮食禁忌也需要我们在食用的时候明白，补血应该要注意使用正确方法，我们不能够盲目的补血，不然不仅不会达到补血的效果，相反，还会对我们的身体产生一些疾病上的伤害。

忌不去毒就食用猪肝是猪体内最大的解毒器官，各种有毒代谢产物和饲料中的某些有毒物质，都会留在猪肝内，并经它解毒后进入肾脏，再通过小便排出体外。

猪肝中含有毒素的血液是分散存于数以万计的猪肝窦中的，因此买回来的猪肝应用自来水冲洗10分钟，再放在水中浸泡30分钟，才可食用。

忌一次食用过多我们知道，猪肝含有的胆固醇较高。

如果一次食得过多，摄入的胆固醇就多，会导致动脉硬化和加重心血管疾病，因此高血压和冠心病患者应少食猪肝。

不宜和维生素C同食维生素C易被氧化破坏，尤其是遇到某些微量元素时氧化更为迅速。

猪肝中铜元素含量较高，它可与维生素C结合，使维生素C失去原来的功能，因此，食猪肝不能同时服用维生素C。

吃猪肝时不能服用酶制剂药类常见的酶制剂有胃蛋白酶、胰酶、淀粉酶、多酶片等，猪肝中的铜可与酶蛋白质、氨基酸分子的酸性基因形成沉淀物，影响药效。

猪肝补血吗女孩补气血最佳的汤一、红枣猪肝香菇汤原料：猪肝200克，香菇60克，红枣20克，枸杞8克，鸡汁8克，料酒8克，盐4克，姜片少许。

做法：1、将香菇洗净，切块;猪肝洗净切片，汆去血水，装入大碗。

2、锅中注水烧开，放入香菇块，加入洗净的红枣、枸杞，撒入姜片，淋入料酒、鸡汁，放入盐拌匀，将汤汁盛出，装入盛有猪肝的碗中，转入烧开的蒸锅中。

3、小火蒸1小时至食材熟透即可。

功效：红枣可以扩张血管，增强心肌收缩力，加速新陈代谢，同时可改善心肌营养，保养心脏;猪肝有补血功效。

两者同用，有助于补血养心。

二、红枣银耳汤原料：红枣、银耳各适量。

做法：1、提前泡发银耳，充分的洗干净。

2、把饱满的红枣从中间切一刀。

3、把各种所需要的原料放入汤锅里面。

4、加入适量的水，然后放两颗冰糖。

5、盖上盖子，煮到红枣变充盈即可关火。

功效：清热解毒、滋阴补肾、润燥止使其的特色。

将红枣和银耳一起煲汤，就能起到补气血、去火气的作用。

尤其是经常熬夜造成气血不足的女性非常适用。

三、归耆鸡汤原料：当归1钱，黄耆2钱，鸡腿1只，水4碗。

做法：首先，将鸡腿洗净，切块，放入水中，以大火煮开;然后，放入黄耆，和鸡腿一起炖至七成熟后放入当归，煮5分钟，加盐便可食用。

功效：当归具有补血之功效。

黄耆具有补气之功效。

所以，本品具有让女性气血通顺、月经调和之功效，在此基础上促进乳腺分泌健全，达到丰乳的目的。

四、双红南瓜汤原料：南瓜500克，红枣10克，红糖适量，清水2023毫升。

做法：南瓜削去表皮挖瓤，洗净，切滚刀块儿。

红枣洗净，去核。

将红枣、南瓜、红糖一起放入煲中，加水用文火熬至南瓜熟烂为止。

功效：南瓜性温味甘，可补中益气，含有丰富的胡萝卜素，经人体吸收后转化为维生素A，并含有丰富的维生素E，女性经期服用，可益气补血。

红枣则能补脾和胃，益气生津，滋阴养血。

红糖含有微量元素和多种矿物质，有暖胃、补血、活血、散寒的作用。

经常食用，可使脸色红润，增加皮肤弹性。

秋季养颜补气血的汤1、当归红枣排骨汤配料：排骨、少量枸杞、12个红枣、4片当归、洋葱、姜、盐和鸡精。

做法：取一根排骨，少量枸杞，红枣12枚，当归4片。

洗净排骨上的血水放入沙锅加入枸杞红枣当归，葱，姜片，大火烧开，再小火炖至排骨苏烂，盐，鸡精调味即可。

功效：红枣是一种很好的天然美容护理产品，它的美容效果让你惊叹！将以上配料炖在一起，可以起到滋阴、润燥、养颜、护肤的辅助作用。

2、菊花猪肝汤材料：猪肝250克，鲜菊花10朵。

做法：猪肝洗净，切薄片，用清水浸泡至水清，用适量生粉、油和盐腌10分钟;鲜菊花洗净，取花瓣。

先将菊花放入清水锅内煮10分钟，再放入猪肝，煮至猪肝熟下盐调味即成。

功效：具有养肝养血、养颜明目的功效。

3、当归红枣鸡蛋汤配料：当归10克，红枣10个，鸡蛋2个，红糖适量。

根据你的口味来放。

做法：当归、红枣、鸡蛋洗净，将当归与红枣浸泡十分钟后与鸡蛋一起放入砂锅内，加入5碗水;中火煮开后转小火煮3分钟左右，将鸡蛋捞出剥去壳，再放入砂锅内继续煮三十分钟左右;当砂锅内的水煲至一碗的量时将当归夹出不要，加入适量的红糖即可。

功效：当归是女性最常用的补血药，被誉为“妇科圣药”。

对于血虚、面色黄、月经不调、头晕心悸的女性，疗效更佳。

它含有维生素E和硒等微量元素，还具有抗衰老作用。

4、红桃k乌鸡汤配料：半黑鸡300克，K6红心，红枣3个，姜片4片，适量盐。

做法：乌鸡洗净切块备好。

红桃k、蜜枣、姜片备好。

将乌鸡、红桃k、蜜枣、姜片放入电炖盅的内胆里，加入适量清水。

然后在电炖盅里注入适量热水不超过水位线，盖上内胆和电炖盅的盖子。

调至筋骨键，炖四个小时。

四小时后加入适量盐放温后即可开吃。

功效：红桃K具有利尿、降压、补血、养颜等功能。

黑鸡是一种很好的补益疲劳和提高身体素质的产品。

吃黑鸡可以改善生理功能，延缓衰老，增强筋骨。

对预防和治疗女性骨质疏松症、佝偻病和缺铁性贫血有明显效果。

5、牛展花生养颜汤材料：牛占300克，花生仁100克，淡牛奶1小杯，红枣5个，去核。

一碗让脸色红润的补血汤——猪肝枸杞菠菜汤的做法∙Tag：补血养颜妇女节脸部保养清淡其他虚补养身煲汤∙描述：一个补铁补血的汤，让MM们喝出红润好脸色。

∙做法：每个月“好朋友”来访的那几天都会让许多MM觉得难受，除了要保持愉快的心情以外，合理的饮食也不可以忽略，记得有一个广告说：“某某口服液，补铁补血效果真的不错。

”今天我也上一个补铁补血的汤，让MM们喝出红润好脸色。

1 猪肝150克左右，菠菜三棵，枸杞适量，油，盐，姜，三花酒，蒜，大葱2 猪肝切成薄片，在水龙头下洗干净，用大量清水浸泡一个小时左右，因为肝是排毒的器官，所以通过浸泡，漂洗，把毒素清洗掉。

看网上有提议用淘米水洗效果很好，下次我也试试。

3 锅里放水烧开，把浸泡干净的猪肝放进去过水，把血沫逼出来，再在水龙头下冲洗干净。

菠菜整棵洗干净，去根4 姜，大葱，蒜切末，把猪肝姜葱蒜末放进汤锅，倒进三花酒，放油，大火烧开，转小火，煮到汤浓，放进洗干净的枸杞，接着放进菠菜，再放盐调味即可猪肝营养：1 猪肝中铁质丰富，是补血食品中最常用的食物，食用猪肝可调节和改善贫血病人造血系统的生理功能；2、猪肝中含有丰富的维生素A，具有维持正常生长和生殖机能的作用；能保护眼睛，维持正常视力，防止眼睛干涩、疲劳，维持健康的肤色，对皮肤的健美具有重要意义；患有高血压、冠心病、肥胖症及血脂高的人忌食猪肝，因为肝中胆固醇含量较高。

有病而变色或有结节的猪肝忌食。

猪肝忌与鱼肉、雀肉、荞麦、菜花、黄豆、豆腐、鹌鹑肉、野鸡同食；不宜与豆芽、西红柿、辣椒、毛豆、山楂等富含维生素C的食物同食；菠菜的营养：菠菜中含有丰富的胡萝卜素、维生素C、钙、磷及一定量的铁、维生素E等有益成分，能供给人体多种营养物质；其所含铁质，对缺铁性贫血有较好的辅助治疗作用；菠菜含有大量的植物粗纤维，具有促进肠道蠕动的作用，利于排便，且能促进胰腺分泌，帮助消化。

对于痔疮、慢性胰腺炎、便秘、肛裂等病症有治疗作用菠菜烹熟后软滑易消化，特别适合老、幼、病、弱者食用。

猪肝补血 推荐6款治疗贫血药膳方猪肝补血推荐6款治疗贫血药膳方。

女性因为特殊的生理需求很容易出现贫血现象，贫血指的是血液中缺少红细胞或红细胞的主要成分血红蛋白。

中医指出，贫血属于是虚证”范畴，虚证常见有血虚、气虚、阴虚、阳虚等。

那么，如何治疗贫血?食疗补血是个不错的方法，患者可根据自己的病情，选择适宜的食疗方法进行调治。

下面小编就来详细介绍下：猪肝补血推荐6款治疗贫血药膳方1、猪肝150克，菠菜适量。

猪肝洗净切片与淀粉、盐、酱油、味精适量调匀，放入油锅内与焯过的菠菜炒熟，或用猪肝50克洗净切片，放入沸水中煮至近熟时，放入菠菜，开锅加入调米，吃肝吃菜喝汤。

功效：补铁，适用于缺铁性贫血。

2、新鲜羊骨2斤(1000克)，粳米200克。

羊骨洗净捶碎，加水熬汤，去渣后，入粳米共煮成粥。

食用时中适量调米温服，10-15天为一疗程。

功效：补肾壮骨。

3、糙糯米100克，薏苡仁50克，红枣15枚。

同煮成粥。

食用时加适量白糖。

功效：滋阴补血。

4、制首乌60克，红枣3-5枚，粳米100克。

先以制首乌煎取浓汁去渣，加入红枣和粳米煮粥，将成，放入红糖适量，再煮一二沸即可。

热温服。

首乌忌铁器，煎汤煮粥时需用少锅或搪瓷锅。

功效：补肝益肾，养血理虚。

5、鸡蛋2个，取蛋黄打散，水煮开先加盐少许，入蛋黄煮熟，每日饮服2次。

功效：补铁，适用于缺铁性贫血。

6、龙眼肉15克，红枣3-5枚，粳米100克。

同煮成粥，热温服。

功效：养心补脾，滋补强壮。

猪肝补血推荐6款治疗贫血药膳方。

女性因为特殊的生理需求很容易出现贫血现象，贫血指的是血液中缺少红细胞或红细胞的主要成分血红蛋白。

中医指出，贫血属于是虚证”范畴，虚证常见有血虚、气虚、阴虚、阳虚等。

那么，如何治疗贫血?食疗补血是个不错的方法，患者可根据自己的病情，选择适宜的食疗方法进行调治。

下面小编就来详细介绍下：猪肝补血推荐6款治疗贫血药膳方1、猪肝150克，菠菜适量。

猪肝洗净切片与淀粉、盐、酱油、味精适量调匀，放入油锅内与焯过的菠菜炒熟，或用猪肝50克洗净切片，放入沸水中煮至近熟时，放入菠菜，开锅加入调米，吃肝吃菜喝汤。

简单的女人补血食疗方简单的女人补血食疗方简单的女人补血食疗方1、莲子桂圆汤莲子、桂圆肉各30克，红枣20克，冰糖适量。

将莲子泡发后去皮、心洗净，与洗净的桂圆肉、红枣一同放入砂锅中，加水适量煎煮至莲子酥烂，加冰糖调味。

睡前饮汤吃莲子、红枣、桂圆肉，每周服用1～2次。

此方具有补心血、健脾胃功效，适用于贫血乏力、神经衰弱。

2、杞子红枣煲鸡蛋枸杞子20克，红枣10枚，鸡蛋2个，同煮，蛋熟后去壳再同煮10分钟。

吃蛋饮汤，每天或隔天1次。

有补虚劳、益气血、健脾胃等功效。

可治疗贫血症，可用于体质虚弱、头晕眼花调理。

3、猪肝粥猪肝(其他动物肝脏也可)100～150克，粳米100克。

先将猪肝洗净切碎，与粳米一同入锅，加水1000克及葱、姜、油、盐各适量，先用旺火烧开，再转用文火熬煮成稀粥。

日服1剂，分数次食用。

此方具有益血补肝、明目的功效，适用于血虚萎黄、贫血、慢性肝炎、夜盲、青光眼等症。

4、当归羊肉汤山羊肉400克切块，黄芪、党参、当归各25克，同放砂锅内，加水1000毫升，文火煨煮，至羊肉烂时放入生姜25克和食盐适量，吃肉喝汤，经常食用。

此方最适宜于脾肾阳虚贫血患者食用。

5、菠菜枸杞粥原料：菠菜100克，枸杞子15克，粟米100克。

制作：将菠菜去杂，连根洗净，入沸水锅中焯一下，捞出，码齐后将菠菜切成小碎段(0.5厘米以内)，盛入碗中备用。

将粟米、枸杞子淘洗干净，放入沙锅，加水适量，大火煮沸后，改用小火煨煮1小时，待粟米酥烂，调入菠菜小碎段，拌和均匀，加精盐、味精，再煮至沸，淋入麻油，搅拌均匀即成。

用法：每日早、晚分食。

功效：滋养肝肾，补血健脾。

对幼儿生长期及中老年贫血患者尤为适宜。

6、归参炖母鸡原料：母鸡一只，当归15克，党参15克，葱、生姜、料酒、食盐各适量。

做法：母鸡去毛和内脏，洗净;将当归、党参放入鸡腹内;将鸡放进沙锅，加入葱、生姜、料酒、食盐、清水各适量;再将沙锅置武火上烧沸，改用文火煨炖，直至鸡肉炖烂即成。

6款适合女人的补血益气汤品，多喝气色好更有魅力！女人想要气色好，光靠涂抹化妆品是不够的，还要通过饮食来调节身心，平时里多煲一点可以补血养气的汤品，改善体质。

脸色红润气色好，才能更有魅力。

试试这几款可以补血益气的汤品。

1、肝枣补血汤食材：猪肝30克、鸭肝30克、菠菜100克、枣（干）20克、水发木耳15克、姜5克、盐2克做法：1.将猪肝和鸭肝洗净后都切片2.菠菜洗净后切段，水发木耳洗净3.将肝、大枣和黑木耳都放入锅内，加水适量，小火煮30分钟4.再加入菠菜，加盐、生姜再煮5分钟即可2、乌鸡补血药膳汤食材：当归25g、乌骨鸡700g、枣（鲜）40g、党参15g、食盐适量、姜30g、料酒适量做法：1.清洗所需食材，当归，党参，红枣，枸杞2.将乌鸡洗干净，切成块，再冲去血水3.锅中倒5碗水，倒入洗干净的乌鸡，滴几滴料酒煮开，撇去浮沫4.把所有洗干净控水的药材，除枸杞外均加入高压锅中5.盖盖子大火烧开，煮35分钟6.等气阀下去后，放入枸杞，加盐调味，不盖锅盖煮5分钟即可3、红枣银耳莲子羹食材：银耳50克、莲子10粒、百合15片、枣子5颗、枸杞8粒、冰糖100克做法：1.将银耳用开水盖锅泡，泡5个小时，洗净撕碎2.锅中加水，要根据银耳的多少加水，尽量不要在中途加水3.再加入莲子、百合、一起熬2个小时4.等银耳开始变粘稠时加枣子、冰糖，把冰糖熬化即可4、四红汤食材：红小豆、红枣、花生仁（红皮）、红糖做法：1.红豆洗净，清水浸泡1小时2.红枣洗净，温水浸泡片刻3.锅中放水，放入红豆、红枣、花生仁4.盖上锅盖，大火煮开，放入适量红糖，转小火熬煮5.偶尔搅拌，炖至喜欢的程度即可关火，盛出5、石斛桂圆红枣糖水食材：石斛10克、桂圆20克、红枣20克、生姜10克、冰糖10克、清水1000克做法：1.石斛冲洗干净，提前浸泡约1小时，浸泡的水留用2.生姜切片，桂圆和红枣冲洗干净3.将生姜和石斛放入滤茶器中4.桂圆和红枣放入壶中5.加入泡石斛的水，不够加清水至1000ml，选择养生汤功能6.煲好后打开，加入冰糖，焖约10分钟，搅匀即可6、木瓜炖雪蛤食材：木瓜1个（约400g）、雪蛤5g、冰糖20g做法：1.将雪蛤放入大碗，注入足量的常温水，浸泡5小时至涨发2.择去雪蛤中的杂质，沥干水分备用3.将木瓜洗净，按3：7的比例拦腰切开，去核，制成木瓜盅4.在木瓜盅里放入雪蛤和冰糖5.大火烧开蒸锅中的水，放入木瓜盅，调成小火隔水炖30分钟即可。