体质与饮食(精选)

痰湿体质的生活禁忌及饮食调理痰湿和消化不良都说明脾虚了。

包括你所描述的舌苔厚重，容易拉肚子，这些症状提示你的脾胃虚寒。

你可以用中成药附子理中丸或参苓白术丸加以调理。

脾是生痰之源，脾胃强健痰湿则自消。

脾生气血，主运化，脾在体为肉，你身上肌肉松松垮垮，没有力气，也是脾虚的一种表现。

你也可以用上山药薏米芡实粥，健脾胃，生气血，平和持久，可以长期服用，而没有任何副作用。

注意平时少思虑，饮食有规律，少食生冷，油炸煎烤以及辛辣的食物，忌烟酒，保持心境平和，睡觉充足，不熬夜。

平时可多按揉公孙穴，足三里，太白穴等，健脾养胃，除痰去湿。

还要注意生活中尽量不淋雨，不冷水洗澡，不久居潮湿之地。

痰湿体质是目前比较常见的一种体质类型，当人体脏腑、阴阳失调，气血津液运化失调，易形成痰湿时，便可以认为这种体质状态为痰湿体质，多见于肥胖人，或素瘦今肥的人。

适宜痰湿体质者食用的食物有芥菜、韭菜、大头菜、香椿、辣椒、大蒜、葱、生姜、木瓜、白萝卜、荸荠、紫菜、洋葱、白果、大枣、扁豆、红小豆、蚕豆、包菜、山药、薏米、冬瓜仁、牛肉、羊肉、狗肉、鸡肉、鲢鱼、鳟鱼、带鱼、泥鳅、黄鳝、河虾、海参、鲍鱼、杏子、荔枝、柠檬、樱桃、杨梅、槟榔、佛手、栗子等。

应限制食盐的摄入，不宜多吃肥甘油腻、酸涩食品，如饴糖、石榴、柚子、枇杷、砂糖等。

此外，杏仁霜、莲藕粉、茯苓饼对该体质者是不错的食补选择。

消化不良(dyspepsia)是一种临床症候群，是由胃动力障碍所引起的疾病，也包括胃蠕动不好的胃轻瘫和食道反流病。

消化不良主要分为功能性消化不良和器质性消化不良。

功能性消化不良属中医的“脘痞”、“胃痛”、“嘈杂”等范畴。

其病在胃，涉及肝脾，病机主要为脾胃虚弱、气机不利、胃失和降。

正常生理情况下脾主运化，胃主受纳，脾主升而胃主降，脾喜燥而恶湿，胃喜湿而恶燥，在五行属土。

肝主疏泄、性喜条达，在五行属木，长期情志失调，抑郁不舒，使肝气郁结，疏泄失司，肝木克土，脾胃失和;暴饮暴食，过食生冷，食谷不化，痰湿困阻，脾气不升，胃气不降;脾胃素虚或劳倦伤脾，脾胃气虚，中焦不运，水谷不化，聚成痰湿，进而使中焦气机升降失常;脾胃虚弱，健运失司，水反为湿，谷反为滞，湿滞久郁化热，寒热互结胃脘。

(完整版)中医九种体质调养表(全)中医学认为，人的体质因个体差异而有所不同，而不同的体质对于健康的调养也有不同的要求。

以下是中医九种体质调养表的完整版，帮助您根据自身体质进行养生调理。

1. 平和质- 饮食：均衡饮食，以谷类为主，适量摄入蔬果、鱼肉等。

- 运动：适度运动，如散步、太极拳等。

- 调理方法：保持身心平静，避免过度劳累。

2. 气虚质- 饮食：多食糯米、山药、枸杞等温补食物。

- 运动：适量参与有氧运动，如慢跑、游泳等。

- 调理方法：保持规律生活，避免过度疲劳。

3. 阳虚质- 饮食：多食豆类、动物肝脏等温阳食物。

- 运动：适量参与阳性运动，如健身操、户外活动等。

- 调理方法：注意保暖，避免受凉。

4. 阴虚质- 饮食：多食绿叶蔬菜、芝麻、豆浆等滋阴食物。

- 运动：适量参与静性运动，如瑜伽、太极等。

- 调理方法：保持心情舒畅，避免过度焦虑。

5. 痰湿质- 饮食：少食油腻、生冷食物，多食薏苡仁、红小豆等利湿食物。

- 运动：适量参与消耗体液的运动，如跑步、踢毽子等。

- 调理方法：避免潮湿环境，保持通风干燥。

6. 湿热质- 饮食：少食辛辣、油炸食物，多食苦瓜、黄花菜等清热食物。

- 运动：适量参与排汗的运动，如打篮球、游泳等。

- 调理方法：保持心情愉悦，避免情绪激动。

7. 血瘀质- 饮食：少食油腻、高糖食物，多食红枣、黑豆等活血化瘀食物。

- 运动：适量参与扩张血管的运动，如跳绳、单车等。

- 调理方法：保持情绪稳定，避免长时间静坐。

8. 气郁质- 饮食：少食辛辣、油腻食物，多食山楂、佛手等理气食物。

- 运动：适量参与宣泄情绪的运动，如瑜伽、慢跑等。

- 调理方法：保持心情开朗，避免压抑情绪。

9. 特禀质- 饮食：避免过敏原，可根据自身情况进行相应调整。

- 运动：适量参与适合自己的运动方式。

- 调理方法：保持环境清洁，避免接触过敏原。

以上是中医九种体质调养表的完整版，根据自身体质进行调理，有助于促进健康和平衡。

中医养生保健的饮食调理与营养搭配中医养生保健通过饮食调理和营养搭配来达到平衡体内阴阳，调解脏腑功能，增强身体免疫力的目的。

这是中医学的一项独特的传统疗法，秉承“治未病”的理念，强调预防和调养，以达到身心健康的目标。

一、饮食调理原则中医养生保健强调调整阴阳平衡，营养搭配要符合五行生克制约的理念。

具体来说，饮食调理原则包括以下几个方面：1.阴阳平衡：中医养生保健注重平衡阴阳，调理脏腑功能。

食物的寒热性质与个体体质的阴阳属性相应，如阴虚体质者宜多食用滋阴降火的食物，如柿子、银耳等。

2.五味调和：中医认为食物味道的不同与所具有的功效有关。

饮食应包含五味，即酸、甜、苦、辣、咸。

这样可以促进体内脏腑的平衡，增强身体机能。

3.荤素搭配：中医饮食坚持荤素搭配的原则，认为素食可清净心灵，荤食可补益脏腑。

荤食与素食的搭配可以使膳食更加均衡，保证人体所需的各种营养成分。

4.轻杂重清：中医养生保健强调以清淡为主，减少油腻和重口味食物的摄入。

同时，要避免过度食用杂乱、化学添加剂过多的食物，以免损害身体健康。

二、中医养生饮食调理方法根据不同的体质和需要，中医提供了一些具体的饮食调理方法，以保证身体的平衡和健康。

1.阴虚体质调理：阴虚体质容易出现口干、咽干、心烦、失眠等症状。

此类人要多食用滋阴的食物，如芝麻、蜂蜜、冰糖等。

另外，适量饮用降火的汤水，如绿豆汤、杏仁汤，也有助于调理。

2.阳虚体质调理：阳虚体质容易出现畏寒、乏力、腰膝酸软等症状。

此类人应多食用温热的食物，如姜、大枣、羊肉等。

同时要适量运动，增加阳气的生成。

3.气虚体质调理：气虚体质常伴有气短、乏力、容易出汗等症状。

此类人应多食用易于消化吸收的食物，如麦片、山药、红豆等。

另外，适量进行气功锻炼，有助于增强体内的气血运行。

4.血虚体质调理：血虚体质常表现为面色苍白、容易疲倦、月经不调等症状。

此类人应多食用补血的食物，如黑豆、黑芝麻、桑椹等。

同时要注意保证充足的睡眠，增强体内能量的补充。

24西方营养学的发展重视均衡营的观念以及营养素的生化功能，那些食物有那些重要的营养素等，即使对食物能量的研究与应用也仅止于热量而己。

西方的膳食疗养着重在于以不同比例的食物组合来满足患者的特殊需要，帮助早日康复。

西方营养学如同西方医学，注重微观精神，早已进展至分子化学和分子矫正的境界，十分可观。

这些先进的科学研究，正是中华传统养生保健哲学中欠缺的部份。

西方的科学和东方的哲学如能相容互补，实为人类祛病延年、健康促进的一大福音。

东方数千年的养生保健哲学累积了丰富的人与大自然互动的经验与智慧，尤其重视「治未病」的预防医学。

中医已被公认为各民族传统医学中体系最完整的医学，历代的医学大家都非常重视养生保健，公认「药补不如食补」。

而中医重视食物的性能(气与味)与体质养生，在保健和临床应用上都很有价值，这方面的优点正是以补充西方保健科学之不足，毕竟「哲学为科学之母」。

随着信息科技的进步，由六十年前日本的良导络和德国的穴检仪，分别以体表的电流、电阻和电磁波证实了经络的存在。

苏联的ARDK 也是良导络的一种，用以检验航天员经络的变化，表现了经络在生理上的实用性。

集合各种仪器之优点并创新设计的Pulse Health Care System(ＰＨＣＳ)-健络健康管理系统已可将十二正经的变化数据化和图像化，使中医「辨证疗法」中的「八纲辨证」(表里、阴阳、寒热、虚实)以及「六经辨证」（太阳、阳明、少阳、太阴、少阴、厥阴）都可经过十分钟的简易检测而一目了然。

再根据每个人的经络体质特性以「ＰＨＣＳ」仪器进行实(食)物比对检测，找出每个人所需要的保健或食物组合，满足个人健康促进的需要，达到全民保健的目的。

本研究的重点在于以最简单快速的方法找出个人的经络和体质特性，再找出相对应的食物组合。

健络健康管理系统(ＰＨＣＳ)传统医学最棘手的问题是如何将身体的状况以标准化、数字化、图表化的方式呈现出来，而这个问题在今天已经不是个难题。

自从日本的中谷义雄博士于1949 年发现可以用仪器设备检测经络的状态，至今已达一甲子之久，这期间累积了相当丰富的研究与临床经验，从最简陋的电阻电流检测技术到现今的高科技磁波共振检测技术，不断地更新与改良，这一甲子积蓄的庞大能量即将为全人类的健康促进发挥其功效。

体质虚弱与饮食调理（041600）山西省洪洞县中医医院针灸科蔡晓刚一、体虚分为气虚、血虚、阴虚、阳虚四种类型-1、气虚：主要表现为；少气懒言、全身疲倦乏力、声音低沉、动则气短、易出汗，头晕心悸、面色萎黄、食欲不振，虚热，自汗，脱肛，子宫下垂，舌淡而胖，舌边有齿痕，脉弱等，为功能减退，不一定有病，气虚者需补气，补气的药物可选用人参、黄芪、党参等。

-补气虚食品：牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。

可经常交替选服。

-气虚忌食物品：山楂、佛手柑、槟榔、大蒜、苤蓝、萝卜缨、芫荽（香菜）、芜菁（大头菜）、胡椒、荜拨、中指、紫苏叶、薄荷、荷叶；-忌食或少食：荞麦、柚子、柑、金橘、金橘饼、橙子、荸荠、生萝卜、地骷髅、芥菜、薤白、君达菜、砂仁、菊花、茶叶及烟酒。

-相应膳食：怀山百合莲子汤；参药煨乳鸽；五香牛肉；花生米大枣烧猪蹄；-2、血虚：主要表现为；面色萎黄苍白，唇爪淡白，头晕乏力，眼花心悸，失眠多梦，大便干燥，妇女经水愆期、量少色淡、舌质淡、苔滑少津，脉细弱等：进补宜采用补血、养血、生血之法，补血的药物可选用当归、阿胶、熟地、桑椹子等。

-补血虚食品：乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、赤豆等，可经常交替选用；-血虚忌食物品：荸荠、大蒜；-相应膳食：当归熟地乌骨鸡；怀山牛腩煲；怀菊带鱼；玫瑰怀菊露；-忌食或少食：海藻、草豆蔻、荷叶、白酒、薄荷、菊花、槟榔、生萝卜等。

-3、阴虚：又称阴虚火旺，俗称虚火，阴虚之体的主要表现为；怕热，易怒，面颊升火，口干咽痛，大便干燥，小便短赤或黄，舌少津液，五心(二只手心、二只脚心与头顶心)烦热，盗汗，腰酸背痛，梦遗滑精，舌质红，苔薄或光剥，脉细数等。

进补宜采用补阴、滋阴、养阴等法，补阴虚的药物可选用生地、麦冬、玉竹、珍珠粉、银耳、冬虫夏草、石斛，龟板等。

-补阴虚食品：甲鱼、燕窝、百合、鸭肉、黑鱼、海蜇、藕、金针菇、枸杞头、荸荠、生梨等，可经常交替选服。

中医养生——特禀体质的饮食调养
特禀体质人群的饮食调养宜清淡、均衡，粗细搭配适当，荤素配伍合理。

多食益气固表的食物，少食荞麦（含致敏物质荞麦荧光素）、蚕豆、白扁豆、牛肉、鹅肉、鲤鱼、虾、蟹、茄子、酒、辣椒、等辛辣之品，更应避免腥膻发物及含致敏物质的食物。

避免食用各种致敏食物，减少发作机会。

注意：特禀质人应忌食生冷、肥甘油腻及各种“发物”，如鱼、虾、蟹、辣椒、肥肉、浓茶、咖啡等，以免引动宿疾。

避免接触致敏物质，如尘螨、花粉、油漆等。

竹叶乌梅芦根粉主要针对容易过敏，身体对某些物质有特异性反应，让你不能招架不停的喷嚏，哮喘，皮肤肿胀，风疹等且对外在环境适应能力差的这一部分人群。

通过药食同源食材合理搭配，利用中医体质平衡原理，通过饮食调节恢复人体平衡，达到稳定健康状态，减小特禀体质相关病症的发生率。

芦根功效：清热生津，除烦，止呕，利尿。

乌梅功效：梅酸可软化血管，推迟血管硬化，具有防老抗衰作用。

淡竹叶功效：甘淡渗利，性寒清降，善导心与小肠之火下行而利尿通淋。

菊花功效：散风清热，平肝明目。

如果你对自己的体质不是很了解的话，可以去/Test.htm做一下免费的中医体质测试，这样你就可以更清楚的了解到自己的调理需求啦！。

马悦凌针对不同体质的人提出的生活及饮食建议（1）身体健壮、精神饱满不知疲倦这种状态是人人都想拥有的一种健康状态，拥有这种状态的人，通常富有朝气、能吃能睡，身体的应变能力强，适应能力强。

但这类人，因为身体底子好，好多人对身体都不太在意，良好的身体感觉，让他们他们觉得自己有用不完的力气，可以同时应付很多的事情，其中有不少人属于“工作狂”类型，经常超负荷地运转，造成身体透支，身体出现亏空。

这种人往往是在进入中年后体检时才发现有器质性的大毛病。

但毕竟他们身体底子好，是因为消耗过多得的病，这时只要注意休息、调养，具体说来，就是保证充足的睡眠，避免继续操劳，注重饮食的合理搭配，补上充足的血液，身体恢复起来要比一般人快得多。

而如果查出毛病以后，还是不对过去的工作、生活习惯进行调整，而只是想依靠药物来治愈疾病，那么这些人的身体只会每况愈下，结果非常可怕，猝死的人、中年早逝的人往往以这类人居多。

这类人的生活及饮食建议：1、生活尽量做到规律，尽量能做到按时吃好一日三餐,尽量能睡足觉，晚上睡眠时间不够，中午最好睡午觉。

2、这类身体素质的人，胃肠的消化吸收能力是不错的，只要注意保证每次的饭量，保证不吃或尽量少吃冰镇的食物、食品，尽量少吃大寒的食物，或吃大寒食物的同时配合辣椒、生姜、胡椒等温热食物一起吃。

如绿豆、螃蟹、蛤蜊、田螺、螺蛳、蚌肉、乌鱼、章鱼、柿子、柿饼、柚子、香蕉、洋桃、无花果、猕猴桃、甘蔗、西瓜、甜瓜、蕹菜、海带、紫菜、苦瓜、荸荠都是大寒的食物。

喝茶最好喝红茶，夏天可喝绿茶，但长年在空调环境下工作、生活的人还是喝白开水或红茶比较好。

3、这类人的身体素质不错，最好每天坚持1-2小时的室外活动时间，如工作繁忙时可在室内做背部撞墙，一次15分钟，一天1-2次，可以疏通经络、缓解疲劳。

4、每晚临睡前一定要坚持用桶温水泡脚，泡到全身微微出汗就可以了，让全身的血脉加快运行，不但给疲劳一天的全身放松，还会提高睡眠质量，提高身体的抗病能力及身体自我修复能力。

血瘀体质的饮食与经络调养作者：梅雨霖来源：《老友》2015年第06期血瘀体质就是因种种原因造成的体内血液瘀阻不畅、流动艰涩，因而变生出诸多病状。

血瘀体质者形体偏瘦，多面色晦暗，口唇青紫，舌质发青，易出现瘀斑，头发易脱落，皮肤粗糙、干燥，女性常见痛经、闭经，性格较内向，易烦躁健忘，不耐风寒，相对也更容易患冠心病、中风等。

血瘀体质者宜多进食行气活血、温散化瘀、健脾益气的食物，忌食酸涩、寒凉、收敛、油腻之类食品。

一、血瘀体质的膳食举要1 内金楂粥原料：山楂10克，鸡内金3克，粳米50克。

做法：将山楂炒黄研成细末，鸡内金烘干研成细末；粳米煮成粥，将熟时撒入上述药末，搅匀即成。

功效：行气化瘀，消食健脾。

但无积滞者不宜服，有积滞者也不宜多服、久服，恐伤正气。

2 素炒菜苔原料：紫芸苔（即红色油菜苔）约200克。

做法：将原料洗净切碎，入热油锅中炒熟，稍加蒜泥、食盐调味。

功效：活血化瘀。

但阳热体质者不宜多食。

3 三七参茶原料：田三七2克，人参1克。

做法：将原料共研成细末，温开水冲服。

每天1剂。

功效：活血消斑，用于脸色晦暗、皮肤多有色素沉着者。

但孕妇忌服，有出血倾向者慎服。

4 益母桃茶原料：益母草、延胡索各5克，桃仁3克。

做法：将原料洗净后，水煎代茶饮。

每天1剂。

功效：行血活血，调经止痛，主要用于妇女经行腹痛者，在行经前1周用。

但有崩漏（指妇女不在行经期内，阴道持续或大量出血。

出血量多且来势急骤的，称崩；出血量少但持续不断的，叫漏）者及孕妇，均不宜服。

5 红花药酒原料：红花40克，粮制白酒1000毫升。

做法：将红花用纱布包好后洗净放入广口瓶中，加入白酒，浸泡15天（夏天）或30天（冬天）即可。

每次服25毫升左右，每天1-2次。

功效：活血化瘀，主要用于外伤瘀青、肢体疼痛者。

但孕妇、月经过多或有其他出血倾向者应禁服。

二、血瘀体质的经络调养1 穴位针灸、按摩穴位：膈腧（穴位定位：后背部，第七胸椎棘突下、后正中线旁开两纵指处）、血海（穴位定位：大腿膝部，髌骨内上缘三横指处）、合谷（穴位定位：手大指侧，第一、第二掌骨夹角、第二掌骨的中点处）。

中医体质食疗养生手册食疗养生必须讲究科学，本手册以中医体质分类与判断标准和子午流注为根本指导，集结千百年来古代名家以及现代食疗养生权威专家的食疗养生思想编写而成。

具有非常高的参考和使用价值。

第一章气虚质食疗养生第一节气虚质-肺气虚食疗养生一、【定义】：肺气虚（Deficiency of Lung Qi）是指肺气虚损，临床以咳嗽乏力、畏风自汗等为主要表现的证。

多见于咳嗽、哮喘、自汗，以及西医的慢性支气管炎、支气管扩张、肺气肿、肺心病等疾病。

二、【病因】：《内经》论述了肺气虚的病因病机。

隋代《诸病源候论》阐述了汗出病候与肺气虚损，卫阳不固的关系。

宋代杨仁斋(即杨士瀛)的《仁斋直指方论》认为肺气虚进一步发展即为肺阳虚证。

明代张景岳在《景岳全书》中指出肺气虚的主要症状是虚喘。

清代《医学心悟》指出肺气虚有因“脾虚不能生肺”而成者。

肺气虚可由劳伤、久咳、暑热及重病之后，或脾虚不能上升清气于肺，而致肺气亏少，功能活动减弱，形成肺气虚证。

三、【表现】肺气虚多见五种表现：(1)多少气乏力，稍有劳作则气喘吁吁，呼吸气促；(2)使人体抗病能力低下，容易感染外邪，易于感冒，多有畏寒、流清涕之证；(3)遇寒冷易发作鼻窦炎；(4)常见皮肤干燥、皱缩、瘙痒，秋冬气候干燥时尤其突出；(5)常可导致肾阳不足，使水液运行不利，出现尿频数，余沥不尽。

肺气虚又可发展为肺阳虚，前述症状更加严重，且有背寒怕冷，反复感冒等阳虚表现。

如肺气虚与脾虚或肾虚同时存在，可出现浮肿，小便不利。

四、【食疗调节】：中医体质食疗养生套餐1号适用于对本脏虚损、肺气不足。

症见气短喘促，或咳嗽，声音低微，神疲乏力，血压偏低，面色淡白或自汗，舌淡苔白、脉虚无力者，当补益肺气。

五、【原方出处】：《景岳全书》《景岳全书》六十四卷为明代张景岳所著。

《景岳全书》是记录了张景岳毕生治病经验和中医学术成果的综合性著作。

共64卷，100多万字。

全书包括传忠录、脉神章、伤寒典、杂证谟、脉神章、杂证谟、妇人规、小儿则、本草正、外科钤和古方八阵、新方八阵等部分，将中医基本理论、诊断辨证、内外妇儿各科临床、治法方剂、本草药性等内容囊括无遗，全面而精详。

避免：1.过度摄取乳酸性食品1）肉类、奶酪制品与蛋、牛肉、火腿等皆属于酸性食物。

2）摄取过量的酸性食品血液会倾向酸性而变黏稠，不易流到细血管的末稍，而易造成手脚或膝盖的冷寒症，以及肩膀僵硬和失眠等。

3）年轻力壮时吃适量的肉类是对的，但老年人则以蔬菜或小鱼为宜。

2.生活步调失常会造成酸性体质1）生活步调失常会造成精神与肉体的压力。

2）据统计，晚睡者罹患癌症的机率比正常人高出五倍。

3）人类本来就活在节奏的世界里，无法事先储备睡眠或饮食，也不能日夜颠倒。

4）人体内脏受自律神经控制，白天主要是交感神经活动，晚上则由副交感神经工作，若使其错乱、倒置就亦百病滋生。

3.情绪过于紧张3）当一个人承受精神压力后，一旦紧张松弛，有时会造成猝死，称为潜在性副肾皮质机能不全症。

4.肉体的紧张1）动手术之前应先检查肾上腺皮质机能是否正常。

如果副肾皮质机能较差，或手术压力远超过副肾调整功能，则可能造成病人死亡或其它不良影响2）若发现病患脸部浮肿，需详加询问病史及服药状况，若为长期服用肾上腺皮质贺尔蒙者，施以针灸要特别注意反应。

3）除手术外，劳动或运动过度，通宵打牌、开车等压力都应尽量避免1.强酸性食品：蛋黄、奶酪、白糖做的西点或柿子、乌鱼子、柴鱼等2.中酸性食品：火腿、培根、鸡肉、鲔鱼、猪肉、鳗鱼、牛肉、面包、小麦、奶油、马肉等3.弱酸性食品：白米、落花生、啤酒、酒、油炸豆腐、海苔、文蛤、章鱼、泥鳅4.弱碱性食品：红豆、萝卜、苹果、甘蓝菜、洋葱、豆腐等5.中碱性食品：萝卜干、大豆、红萝卜、蕃茄、香蕉、橘子、番瓜、草莓、蛋白、梅干、柠檬、菠菜等6.强碱性食品：葡萄、茶叶、葡萄酒、海带芽、海带。

体质特点与饮食调养体质，是指人体秉承先天（父母）遗传或受后天多种因素影响所形成的与自然、社会环境相适应的功能和形态上相对稳定的固有特性。

中医学根据体格特征，将人体分为平和体质、气虚体质、阳虚体质、阴虚体质、血瘀体质、痰湿体质、湿热体质、气郁体质、血虚体质九大类。

1、平和体质体质特点：体型匀称健壮；面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，嗅觉通利，唇色红润，不易疲劳，精力充沛，耐受寒热，睡眠良好，胃口好，二便正常饮食调养：饮食有节制，不要常吃过冷、过热或不干净的食物，粗细粮食要合理搭配。

2、气虚体质体质特点：肌肉不健壮，平素语音低怯，气短懒言，肢体易疲乏，精神不振，易出汗，面色偏黄或白，目光少神，口淡，唇色少华，毛发不华，头晕健忘，大便正常或有便秘但不硬结，或大便不成形，便后仍觉未尽，小便正常或偏多。

养生方法：补气养气。

饮食调养：宜食用具有补气健脾作用的食物，如黄豆、白扁豆、鸡肉、粳米、山药、小麦、大枣、胡萝卜、香菇、鹅肉、兔肉、鹌鹑、青鱼、鲢鱼等。

少吃空心菜、生萝卜等。

药物养生：宜选用人参、党参、黄芪、白扁豆等。

3、阳虚体质体质特点：形体白胖，肌肉不壮；平素畏冷，手足不温，喜热饮食，精神不振，睡眠偏多；面色皓白，目胞晦暗，口唇色淡，毛发易落，易出汗，大便便溏，小便清长。

养生方法：温补阳气。

饮食调养：宜食用具有壮阳作用的食物，如羊肉、狗肉、鹿肉。

平时宜食牛肉、羊肉等温阳之品。

少吃鳖、龟、螺、蛤蜊、蛙、蛇、西瓜、荸荠、冬瓜、梨、茼蒿等生冷寒凉食物，少饮凉茶，忌寒凉厚腻之品。

药物养生：以补阳药为主，包括鹿茸、海狗肾、淫羊藿、蛤蚧、冬虫夏草、巴戟天、仙茅、肉苁蓉、补骨脂、核桃仁、杜仲、续断、菟丝子、黄狗肾等。

4、阴虚体质体质特点：体型瘦长、手足心热，平素易口燥咽干，鼻微干，口渴喜冷饮，大便干燥，面色潮红，目干涩，视物昏花，唇红微干，皮肤偏干，易生皱纹，眩晕耳鸣，睡眠差，小便短涩。

养生方法：滋阴养精。

饮食调养：宜食清淡滋润之品，如芝麻、蜂蜜、莲藕、蔬菜、豆腐、梨、西瓜、鱼类、鳖、龟、蟹、老鸭等。

气滞血瘀体质的饮食调养气滞血瘀体质宜选用有行气、活血功能的饮食，例如：白萝卜、柑橘、大蒜、生姜、茴香、桂皮、丁香、山楂、桃仁、韭菜、黄酒、红葡萄酒、洋葱、银杏、柠檬、柚子、金橘、玫瑰花茶、茉莉花茶等桃仁、油菜、黑大豆具有活血祛瘀作用；据报导，黑木耳能清除血管壁上的淤积；适量的红葡萄酒能扩张血管，改善血液循环；山楂或米醋，能降低血脂、血黏度。

气滞血瘀体质宜少吃盐和味精，避免血黏度增高，加重血瘀的程度。

不宜吃甘薯、芋艿、蚕豆、栗子等容易胀气的食物；不宜多吃肥肉、奶油、鳗鱼、蟹黄、蛋黄、鱼籽、巧克力、油炸食品、甜食，防止血脂增高，阻塞血管，影响气血运行；不宜吃冷饮，避免影响气血运行气滞血瘀体质的药物调理气滞瘀血体质宜用行气、活血药疏通气血，达到“以通为补”的目的。

如柴胡、香附、郁金、当归、川芎、红花、薤白、枳壳、桃仁、参三七、银杏叶等行气、活血药，有助于改善气滞血瘀体质。

着名的理气、活血化瘀方剂如柴胡疏肝散、血府逐瘀汤、失笑散，应根据气滞血瘀部位不同灵活选用。

中成药麝香保心丸、复方丹参滴丸，可用于心血管瘀阻初起，出现胸闷、胸痛等症状时服用。

胃腹胀痛、嗳气、大便不爽或便秘，可用木香、陈皮、砂仁、槟榔、豆蔻、厚朴、大腹皮、莱菔子、大黄、神曲、山楂、谷麦芽、鸡内金等，或用保和丸、木香槟榔丸行气、止痛、消食、通便。

气滞血瘀体质如有情绪抑郁，应以心理疏导为主，配合疏肝理气解郁药物，如柴胡、郁金、青皮、香附、川芎、绿萼梅、八月札等。

中成药逍遥丸、越鞠丸等，均有较好的解郁作用。

行气活血延年祛病当代名医颜德馨在《中国历代中医抗衰老秘要》中详细介绍了行气活血抗衰老的研究成果。

实验证明行气活血药能延长动物的寿命，其效果不亚于人参的抗衰老功能。

临床观察证实，行气活血药物有改善记忆力和睡眠、消除疲劳、改善大脑功能、改善免疫功能等作用，为中医药抗衰老开拓了一条新的思路。

20世纪80年代以来，国内外医药学家对银杏叶进行了大量研究，发现银杏叶具有传统意义上的活血化瘀功效。

2018-2019-气虚体质饮食禁忌-word范文模板本文部分内容来自网络整理，本司不为其真实性负责，如有异议或侵权请及时联系，本司将立即删除！== 本文为word格式，下载后可方便编辑和修改！ ==气虚体质饮食禁忌们经常看到“气虚体质适合吃什么”这样的文章，从而忽略了气虚体质的饮食禁忌，今天小编几句给大家整理了几款不适合气虚体质人群吃的食物，赶紧来了解下。

气虚体质饮食禁忌气虚体质不要吃薄荷日常生活中很多人喜欢将薄荷叶进行泡茶，认为这样具有很好的降火以及疏散风热的作用。

但如果长期大量的服用薄荷，也会损耗身体中的正气。

平时服用薄荷一定要注意适量，如果过量服用会泄身体中的真元、损耗真气，导致身体的免疫力下降，增加患病的可能。

所以说，一些体弱以及气虚体质的人群最好不要服用薄荷。

气虚体质不要吃大蒜大蒜是生活中常见的一种食材，味道辛辣，具有比较大的刺激性，在我国的应用范围非常的广泛。

老中医告诉我们，经常大量的服用大蒜容易出现时上火以及损耗精血的情况。

由于大蒜味道辛辣，而辛辣能够起到散气的作用，所以说气虚患者最好不要服用大蒜，避免身体更加虚弱。

气虚体质不要吃萝卜缨萝卜是我们平时常吃的一种蔬菜，萝卜缨也就是萝卜的叶子，日常也可以作为蔬菜服用。

中医方面认为，萝卜缨性平，服用之后和萝卜一样具有行气破气的作用。

所以说，日常一些气虚、体弱还有容易气短乏力的人群最好不要长期大量的服用萝卜缨以及萝卜。

气虚血弱者最好不要服用，否则会加重气喘的情况，另外萝卜破气的作用更大，气虚患者千万别服用。

气虚体质不要吃佛手柑佛手柑性温，具有很好的健胃理气的作用，但是同时他也具有损耗精气的作用，所以说气虚患者最好不要服用。

另外，一些由于长期拉肚子所导致气虚的患者千万不能够服用，否则对于身体的伤害非常的巨大。