汤臣倍健褪黑素改善睡眠(精)

吃褪⿊素治失眠？这四件事你⼀定不知道！睡眠=“shui mian”失眠=“shi mian”原来睡与不睡，只差了⼀个 “u”醒醒，别花痴，这不是宋仲基的撩妹⾦句，这真的只是⼀个段⼦。

可是，不管有没有“u”，失眠可是很多⼈的⽼朋友。

怕啥，睡不着，吃药呗！褪⿊素，就是很多失眠者的常⽤药之⼀。

作为⼀种保健品，很多⼈对它的认识还很肤浅。

不信？下⾯四件事你就未必清楚。

第⼀：褪⿊素分泌呈现⾃然规律褪⿊素其实是⼈体⾃⾝分泌的⼀种激素，来源于⼈脑松果体。

它的作⽤是调节睡眠觉醒周期，促进睡眠。

作为保健品，褪⿊素最早是在美国上市。

国外的研究认为，褪⿊素是⼀种安全、有效的促睡眠物质。

正常⼈体内分泌褪⿊素，具有昼夜节律性：光照会抑制分泌，所以⽩天基本不产⽣褪⿊素：⿊暗促进分泌，所以夜间褪⿊素开始⼤量分泌，到凌晨1～3时达到最⾼峰。

有些⼈有这样的体会，遇到阴天下⾬和寒冷的冬季，容易犯困，睡眠增多。

其原因可能与阳光少，光照弱，褪⿊素分泌增加有关。

⽼年⼈觉少，是否也与褪⿊素有关呢？的确如此。

褪⿊素的分泌与年龄也有⼀定关系。

⼈在⼉童时期褪⿊素分泌最旺盛，所以睡眠较多；此后随年龄的增长，褪⿊素分泌逐渐减弱，到⽼年阶段分泌明显降低，很多⼈此时会出现睡眠障碍。

第⼆：当⼼褪⿊素“⾮法添加”市场上有很多褪⿊素保健品在销售，种类繁多。

以汤⾂倍健褪⿊素⽚为例，其⼴告内容为：⼀天⼀粒，改善睡眠质量；特别添加维⽣素B6，具有舒缓神经、抗焦虑、助睡眠的作⽤。

与上述明确标明褪⿊素成分的产品相⽐，有些宣称可以改善睡眠的保健品，虽然在申报的成分中并没有提到褪⿊素，但实际检测中却发现了褪⿊素这⼀成分。

这种⾏为就属于“⾮法添加”了。

以河南邦瑞特药业有限公司⽣产的邦瑞特牌欣靖胶囊为例，因其在酸枣仁提取物、五味⼦提取物、刺五加提取物、灵芝提取物、茯苓提取物等申报成分之外，⾮法添加褪⿊素，⽽在2015年被国家⾷品药品监督管理总局查处。

实际上，如果是基于褪⿊素分泌减少导致的失眠，补充褪⿊素可能会有⼀些效果。

汤臣倍健褪黑素片的几大好处，看了才知道！褪黑素是一种从藻类到人类等众多生物中的激素，它由大脑中的松果体分泌，是大脑给身体发送此时是白天或者夜晚的指令。

褪黑素在人体的含量一天变化很大，在白天光线强烈的时候，褪黑素分泌减少，人体能保持清醒。

在夜晚光线昏暗的时候，体内褪黑素含量高，分泌量比白天多5-10倍，清晨2-3时到达高峰。

褪黑素是调节生理周期的重要激素，助眠是它最基本功效，在市场上，褪黑素产品层出不穷，其中汤臣倍健褪黑素可谓是无人不知无人不晓，跟其他的产品相比它有什么优势呢？主要有三点：汤臣倍健褪黑素片的几大好处，看了才知道！1、含量充足外源性补充褪黑素可以调节体内褪黑素分泌水平，帮助人们恢复正常的褪黑素。

每100g 汤臣倍健褪黑素片含有0.7g褪黑素，相当于每片中含有2.8㎎褪黑素，每天一片，进入人体之后，能够调节生物钟，改善睡眠质量。

不光是失眠者能够食用，例如飞行时差反应、盲人、夜班工作人员、体内褪黑素分泌不足者都可以食用。

2、补充方便汤臣倍健褪黑素片含量充足，一天只需要在睡前吃一片，就能帮助人们缩短入睡时间，每瓶60片，可用两个月。

3、知名公司出品汤臣倍健成立于1995年，目前已经有22年，自2002年系统地膳食补充剂引入中国非直销领域，并迅速成长为中国膳食补充剂领导品牌和标杆企业。

在2010年12月15日，汤臣倍健挂牌上市。

在中国保健品行业的地位毋容置疑。

经过多年的发展，汤臣倍健确立全球营养，优中选优的原则，在全球范围筛选优质原料，汤臣倍健褪黑素片自然也不例外。

汤臣倍健的实力还体现在包装的细微处，汤臣倍健与德国模具公司开发新盖模具，采用特殊的密合方式，瓶身采用HDPE环保材料，防止光线和湿度对产品产生影响，让营养保护更充分。

汤臣倍健的销售渠道非常完善，无论是在线上线下购买都十分便利，线上可以到旗舰店购买，至于线下可以各大药店购买。

以上就是汤臣倍健褪黑素片的几个优势，最大的优势当然来源于它出众的效果，好产品就是自己最佳的推销员，过硬的实力为汤臣倍健褪黑素打下过硬的口碑，赢来众多忠实粉丝。

生活中不缺乏经常失眠的人群，明明很累很想睡觉，却总是翻来覆去，或者直接没有睡意，玩手机玩到两三点仍然清醒。

无奈之下，只好尝试各种助眠方式：泡脚、蒸汽眼罩、香薰……在这个尝试的过程中，褪黑素逐渐成为多数失眠者的心头好。

而汤臣倍健针对失眠的人群，推出褪黑素片，其主要成分为褪黑素，意在帮助人们调节体内褪黑素水平、改善睡眠。

那么，一起来看看褪黑素的作用，食用这款产品需要了解什么。

一、褪黑素的作用褪黑素是我们身体的一种天然生物钟，在夜间黑暗环境中由大脑松果体分泌，对身体发出睡眠的信号，促使身体入睡。

褪黑素的分泌规律与昼夜有关，正常分泌有利于人体保持规律作息；当分泌不足时，则很容易引起失眠。

口服褪黑素可以通过外源性地弥补身体原生褪黑素分泌不足的情况，摄入后可在短时间内提高体内褪黑素水平，缩短入睡时间，同时可以改善睡眠质量。

二、褪黑素片的注意事项1、一般在睡前30分钟食用，食用后不宜进行剧烈运动或有较大的情绪变化，保持正常稳定的情绪能更快入睡。

2、食用后为避免身体乏困造成的疲劳驾驶，应禁止开车。

3、褪黑素坚持连续、规律地食用一段时间，身体会自然习惯这种睡眠规律，大脑松果体会在特定的时间自觉分泌褪黑素，此时可停用产品。

4、褪黑素是一种辅助入睡的产品，想要长期保证良好的睡眠质量，仍然依靠健康的生活方式。

三、褪黑素片的优点了解褪黑素的诸多情况后，再来看看，褪黑素片，有什么优点。

1、品牌实力撑腰有品牌的实力和口碑撑腰，服务和售后皆有保障。

并且在珠海设有透明工厂，对褪黑素片生产过程有兴趣的消费者，可以前去参观。

2、含量高褪黑素片每片的含量为2.8mg，足量的褪黑素可保证起效快，仅三十分钟便可起效，使身体迅速入睡，对有入睡障碍的人群有良好的调节睡眠作用。

3、成分安全褪黑素具有安全性，并且褪黑素片的褪黑素含量处于安全剂量范围内，可被身体代谢，具有适用人群广的特征，夜晚经常睡不着的老人也可以食用，补充因身体衰老导致减少分泌的褪黑素，达到助眠效果。

现代人因各种原因导致睡眠质量差，睡不好不仅影响人的次日白天的精神状态，长此以往还会对健康造成不良影响。

很多人想各种方法帮助改善睡眠，其中服用褪黑素就是其中之一。

褪黑素其实是一种人脑松果体中分泌的激素，它可以用来促进睡眠。

如果人体内褪黑素的分泌不足会影响到睡眠质量，因此可以适当补充外源性褪黑素，它有助于缩短入睡时间，调整睡眠周期。

所以就有人想选择一款褪黑素来改善睡眠，但由于市面上有很多这样的产品，不知道该什么选择。

下面介绍几个方法供大家选择参考。

如何选择合适的褪黑素1、品牌背景大家在选择褪黑素时一般都会先看看是什么品牌，因为一个好的品牌，不管是产品质量还是售后服务方面都更有保证。

客户满意度好，信誉度高，相对于小品牌来说，更值得大众信赖。

所以大家在选购时尽量选择大品牌的产品。

2、成分剂量褪黑素的服用剂量根据消费者的年龄及睡眠质量的不同而有所不同。

成人通常每日剂量是1.5-3mg[1]，不同的人需要的剂量不一样，并不是越高越好，大家需要根据自身需要选择适合的剂量，所以在选购产品时，需要留意它的成分剂量。

3、适宜人群大家在选购时也需要了解它的适宜人群，看看是否适用于自己的情况。

褪黑素作为辅助改善睡眠的补充剂，非常适合这些人群：睡眠质量差的人群、长期熬夜加班者、倒时差或轮班倒的人群、中老年人群等等。

他们因为各种原因导致无法安稳入睡，所以可以通过补充褪黑素的方式来帮助提高睡眠质量。

以上就是选择褪黑素的常用方式，那到底哪个牌子好呢？其实，汤臣倍健深知睡眠不好为现代人带来的困扰，所以专为这些人群推出了一款褪黑素产品，收获了不少好评。

没用过的朋友心里估计会有疑问：到底汤臣倍健褪黑素怎么样呢？它有哪些优势呢，我们一起来看看吧。

1、知名品牌值得信赖汤臣倍健是大家熟知的品牌，它不仅有强大的品牌实力和用户口碑撑腰，服务和售后皆有保障。

它拥有先进的生产技术和阳光开放的“透明工厂”，以严苛的态度把控着产品的质量，因此一直以来深受消费者的信赖。

据《中国医师协会》发布的《2018年中国90后年轻人睡眠指数研究》显示，90后睡眠时间平均值为7.5小时，低于健康睡眠时间，六成以上觉得睡眠时间不足。

睡得晚、起得早，已经成为年轻人的作息习惯，大部分是因为晚上熬夜晚睡，导致失眠。

一、长期失眠会影响健康长期失眠会影响到我们的身心健康，影响内分泌系统和神经系统的正常运行。

1.精神状态变差长期失眠会使人的记忆力、注意力和思维判断能力受到干扰，脑功能受到影响，从而会导致精神状态越来越差。

2.代谢受影响失眠会导致体内分泌失调，引起血管硬化，口径变窄，影响血液循环，而使一些器官功能产生障碍，机体中的各类代谢产物不能够及时排出体外，影响体内新陈代谢。

3.疾病风险增加，免疫功能下降人短时间的失眠会产生头晕目眩、体乏无力，长期失眠会导致情绪不安、忧虑焦急，免疫力降低，因此会增加疾病的风险，如感冒、肠胃病、神经衰弱，严重时还可能会导致猝死。

二、应该如何改善失眠状况1.循序渐进地调整睡眠规定睡觉时间，每天按时睡觉，按时起床，养成良好的作息习惯。

尽量不要熬夜，在每天12点之前入睡，改善失眠。

2.建立舒适的睡眠环境一个舒适的失眠环境，有利于提高睡眠质量，平时经常清洗床单被罩，保持清洁无异味，在睡觉前，关好门窗，减少噪音。

还可以适量的调低房间的温度，更加利于睡眠。

3.日常锻炼不可少经常锻炼可以放松身心，还会使身体产生疲劳感，运动过后，洗热水澡或者泡脚，都有助于睡眠。

4.合理补充褪黑素褪黑素是维持正常生理节奏的重要物质，尤其对睡眠周期的维持尤为重要。

经常失眠的人可以适当的补充褪黑素，改善睡眠质量。

褪黑素怎么补充呢？一般都会选择服用褪黑素片，这里推荐汤臣倍健褪黑素片。

汤臣倍健褪黑素片，每片含褪黑素2.8mg，能够补充褪黑素，随着年龄的增长，褪黑素的分泌水平降低，睡眠节奏会被打乱，表现为睡眠时易醒，白天又易睡，这与体内褪黑素浓度随衰老而下降有关。

在生理调节作用中，对调节睡眠的作用显得尤为突出。

汤臣倍健褪黑素片有用吗？经常失眠怎么办？睡眠对我们人体健康来说极其重要，身体的疲劳细胞可以在睡眠中恢复正常状态，才能在白天保持精神饱满。

一般来说，人每天需要有8个小时以上的睡眠时间，而且要保障良好的睡眠质量才算是有健康的睡眠。

但现在因为工作、学习的缘故，很多人都有失眠的情况，一旦失眠就会导致睡眠时间不足，长期睡眠不足会影响机体运行，会对大脑就会产生不良的影响，影响生活质量。

失眠是一种痛苦的事情，造成失眠的原因有很多，要针对失眠采取有效的解决方法，进行自我调节。

1、不规律的生物作息对于日夜颠倒的人来说，失眠是司空见惯的事情。

白天尽量不要休息，可以外出活动，强迫身体在晚上疲惫，更快进入睡眠状态。

2、心态不好，一有压力就失眠如果生活中的压力过大，晚上我们难免会焦虑，导致心理负担过重，睡前常常胡思乱想难以入睡。

这时候我们要平复自己的心情，可以用一些舒缓的音乐调节情绪，切莫自我增加更大的心理压力。

3、饮食习惯差经常喝奶茶或咖啡的人比普通人更容易失眠，因为这类饮品中通常含有咖啡因，能够活跃脑细胞，会有提神的效果，并且咖啡因在体内的代谢时间长，需要6小时候才可完全代谢掉。

我们要避免长时间摄入咖啡因，让大脑在休息时间“安静”些。

除了外界原因，自身分泌的褪黑素才是关乎睡眠质量的关键。

它是大脑松果体分泌的一种激素，在体内发挥多种作用，调解睡眠规律，维持身体的昼夜节律。

在黑暗的环境下，大脑松果体会自动分泌褪黑素，提醒身体夜晚到了，促使人入睡，其含量越高，越容易入睡。

如果体内褪黑素含量不足，就会导致失眠。

一般来说，褪黑素在食物中储存量少，我们可以用褪黑素营养品补充。

汤臣倍健褪黑素片，可以补充体内的褪黑素，使体内褪黑素水平稳定在高含量。

作为一种天然激素，褪黑素对人体的益处多，对促进入睡，改善睡眠有很好的帮助。

睡眠质量好，身体的机能状态自然好，便能使身体在白天时保持精力充沛。

汤臣倍健褪黑素属汤臣倍健旗下，汤臣倍健有行业内第一家“透明工厂”，在如此严格苛刻的监督环境下，出品的质量和安全性都有保障，更令人放心。

因为现代社会工作、人际关系、噪音和经济状况等因素给人们造成了生活压力，一个充足的睡眠时长早已成了奢侈品，想获得高质量的睡眠更是难上加难。

这种时候褪黑素片的作用就显现了出来。

褪黑素片被很多人称为“瓶子里的助眠师”，觉得睡不着吃点褪黑素就管用。

那么褪黑素真的有那么神奇吗？汤臣倍健褪黑素片效果怎么样？本文将通过介绍褪黑素的工作原理让大家更加全面地了解这个大家公认的助眠帮手。

褪黑素的工作原理
褪黑素也叫松果体素，是由人体大脑内一个叫“松果体”的器官分泌的促进睡眠的激素。

在人的一生中，婴幼儿时期大脑里的褪黑素分泌得最多，但随着年龄的增加，体内的褪黑素分泌会逐年减少，这就是为何成年人睡眠较少的主要原因。

加上现代生活中有很多噪音、光辐射的干扰，导致很多人有睡眠障碍，适当补充褪黑素能有效改善睡眠质量。

研究证明，褪黑素控制着人体的生物时钟，和昼夜的更迭产生联系，使身体遵循“日出而作，日落而息。

”的大自然规律，褪黑素是目前公认的能替代“安定”无副作用、且不成瘾的助眠物质[1]。

通过外源性补充褪黑素，弥补自身褪黑素分泌的不足，帮助人体向大脑传递睡眠信息，促进睡眠。

褪黑素片确实可以高效地帮助有睡眠障碍的人入眠，但任何东西我们都需要辩证地看待，不要觉得有用就盲目地服用。

如果只是单纯的睡不着、调时差和因为自身年龄增大褪黑素分泌不足导致的失眠就可以通过使用褪黑素片去提高体内褪黑素浓度的增加，达到帮助身体快速入眠的目的。

这里也给大家推荐一款好的褪黑素产品——汤臣倍健褪黑素片，添加了维生素B6，维生素B6具有调节神经质促进人体自身褪黑素和GABA合成的作用。

(本产品不能代替药品使用）。

汤臣倍健褪黑素的功能主治1. 概述汤臣倍健褪黑素是一种褪黑素补充剂，它含有优质的褪黑素成分，经过科学配比和合理的用量设计，可有效改善人体的睡眠质量和调节生物钟。

本文将详细介绍汤臣倍健褪黑素的功能主治。

2. 帮助入睡•褪黑素是一种由松果体分泌的激素，它对调节人体的睡眠起着重要作用。

•汤臣倍健褪黑素中含有足够剂量的褪黑素，可以提供额外的睡眠辅助。

•通过补充褪黑素，汤臣倍健褪黑素能够帮助人们更快入睡，并提高睡眠质量。

3. 调整生物钟•生物钟的调整对于交替工作班次、时差旅行以及其他生活方式改变的人们来说非常重要。

•褪黑素可以帮助调整生物钟，使人们适应新的作息时间。

•汤臣倍健褪黑素中的褪黑素可以有效辅助调整人体生物钟，以应对时差旅行或工作变动带来的生活规律改变。

4. 抗衰老作用•褪黑素具有抗氧化的作用，可以帮助中和自由基，减少细胞受损。

•汤臣倍健褪黑素中富含的褪黑素可以帮助减缓人们的衰老过程，保持健康和年轻的外貌。

5. 免疫功能增强•褪黑素对免疫系统有一定的调节作用，可以增强人体的免疫功能。

•汤臣倍健褪黑素中的褪黑素成分有助于增强人们的免疫力，提高抵抗力。

6. 对抗紫外线•褪黑素可以帮助人们应对紫外线的伤害，降低皮肤受损的风险。

•汤臣倍健褪黑素中含有抗氧化的褪黑素成分，可以帮助减少紫外线对皮肤的伤害。

7. 促进黑色素生成•褪黑素可以促进黑色素的生成，对婴儿的皮肤色素沉积、毛发生长等有一定的影响。

•汤臣倍健褪黑素中的褪黑素成分能够促进黑色素的生成，有助于改善婴儿的皮肤色泽和毛发生长。

8. 缓解压力•褪黑素可以帮助人体更好地应对压力，放松情绪，减轻焦虑和压抑感。

•汤臣倍健褪黑素的使用可以缓解压力，提高心理健康水平。

9. 改善心情•褪黑素可以影响人体的多巴胺和血清素水平，帮助改善心情。

•汤臣倍健褪黑素中的褪黑素成分能够调节多巴胺和血清素的水平，改善人体心情，提高生活质量。

10. 提高认知能力•褪黑素对于大脑认知功能有一定的提升作用。

有时候因为旅游出差倒时差，我们处在自身不熟悉的环境下导致难以入眠，严重影响第二天工作和状态。

这被称作首夜效应，是人类进化的结果。

虽然我们身体长期生活在熟悉安全的环境中，但对周边环境的警惕感还没有完全消失。

因而当我们处在完全陌生环境下睡觉时，大脑活动会异常活跃，只要有任何一点轻微动静，首夜效应就会将人叫醒，所以会出现出门在外睡不着的现象。

这种时候为了不影响第二天的状态，我们可以采取一定的干预，比如使用褪黑素片来帮助入眠。

如何减轻首夜效应1、对于容易“认床”的人，出差旅行时可以通过携带自己平时用的枕头或者选择与自己房间布局相类似的环境来减轻睡眠焦虑；2、尽量选择远离闹市区的酒店或民宿，环境幽静、舒适的环境更好进入睡眠；3、睡觉前一个小时尽量不要看手机和电脑，可以读自己喜欢的书籍，让大脑暂时远离繁忙的工作和网络信息对大脑的刺激；4、泡脚按摩或者做一些睡前运动，比如瑜伽和一些拉伸运动，也可以通过冥想来帮助更快的进入睡眠；5、如果以上都无法很好地进入睡眠，可以通过使用褪黑素帮助改善睡眠质量。

褪黑素的作用褪黑素是人体自身分泌的一种激素，来源于人脑松果体，它的分泌与年龄有一定关系，在儿童时期褪黑素分泌最旺盛，所以儿童的睡眠质量一般很好，很少有失眠的情况。

随年龄的增长，褪黑素分泌逐渐减弱，到老年阶段分泌明显降低，这也是老年人睡眠时间不长的主要原因，褪黑素的作用就是调节睡眠觉醒周期，促进睡眠。

所以当出现睡眠障碍的时候可以选择使用褪黑素片来帮助睡眠，褪黑素是一种安全、有效的促睡眠物质。

正常人体内分泌褪黑素，具有昼夜节律性，光照会抑制分泌，所以白天基本不产生褪黑素，黑暗促进分泌，所以夜间褪黑素开始大量分泌，到凌晨1~3时达到最高峰。

当褪黑素在血浆中达到一定浓度时，就会给中枢神经系统发出一个信号，就是天黑了该睡觉了。

这里给大家挑选了一款很好的褪黑素产品——汤臣倍健褪黑素片。

双效配方：褪黑素+维生素B6，科学搭配，双效助眠。

汤臣倍健褪黑素片告诉你为什么失眠的人需要褪黑素！说起褪黑素，有些姑娘可能会以为它更美白有关系，但是其实褪黑素是一种非常重要的激素，对睡眠和生物钟有非常重要的作用。

汤臣倍健褪黑素片更是广受失眠患者的青睐。

《2017年中国网民失眠地图》的数据显示，近80%参与者有过失眠经历，这个数据在2002年仅有45.4%。

数据显示66.7%的人入睡时间超过30分钟，超过五成人在晚上醒来超过两次。

失眠困扰着我国众多人，给他们的身心健康和生活质量造成严重的伤害。

所以能够有效应对失眠副作用又少的汤臣倍健褪黑素片成为无数失眠患者的选择。

而汤臣倍健褪黑素片能够有效缓解失眠的秘诀，就在于有“脑白金”之称的褪黑素。

汤臣倍健褪黑素片告诉你为什么失眠的人需要褪黑素！那什么是褪黑素呢？褪黑素又称松果体素，是大脑内松果体在睡眠时分泌的一种物质，由于褪黑素的分泌主要在夜间黑暗期,因此常称其为“黑暗激素”。

褪黑素有一个非常重要的分泌规律，那就是昼伏夜出，夜间分泌量比白天多5-10倍，清晨2-3时到达高峰。

当黑暗刺激视网膜时，大脑会发生一系列神经传递和生化反应，促使松果体内褪黑素合成增加；反之，白天会因光线刺激视网膜而抑制褪黑素的分泌。

自从1958年科学家首先从牛的松果腺提纯褪黑素以后，褪黑素的研究逐渐深入广泛，目前已经确定褪黑素与睡眠息息相关，助眠是它最基本最有效的功能。

很多年轻人在褪黑素应该分泌旺盛的时候往电子产品，房间内的灯光也非常明亮，光线抑制褪黑素分泌，从而导致迟迟没有睡意、入睡困难等等失眠症状。

而老年人由于生理各项机能退化，所以褪黑素合成水平降低，从而导致睡眠质量下降，出现失眠症状。

这些时候用汤臣倍健褪黑素片补充褪黑素是一种不错的选择。

汤臣倍健褪黑素片的褪黑素含量高，每一片就含有褪黑素2.8㎎，能够有效地改善褪黑素分泌水平，促进睡眠，缓解失眠症状。

汤臣倍健褪黑素片使用非常方便，每天只需要一片，在睡前食用，就能够起到让你安心入睡的作用。