垫球技术的动作方法(精)

排球垫球技术讲解及技巧排球垫球是排球比赛中非常基础的技术动作之一、它是指用手臂或手掌护球球的下降过程中，接触球后将球送至合适位置的技术动作。

垫球的执行要求技巧娴熟、动作规范、准确性高。

下面我将详细介绍垫球的技术及相关技巧。

一、基本垫球动作要领：1.站立：身体保持直立，脚步稳定，双脚平行分开与肩同宽，并保持身体的重心稳定。

2.手部动作：双臂自然下垂，肘关节微微弯曲，手掌张开，与地面平行，并用力将手掌抵住球。

3.视线：注视低于眼睛水平线，保持视线对准球。

4.躯干：上身微微前倾，保持腰背部挺直。

5.肩部：放松肩部，保持肩带带动臂部动作。

6.下肢：双膝自然弯曲，以保持身体的平衡和灵活的移动。

二、垫球的技术要点：1.接球准确：在垫球时，要注意球的接触点要准确，以保持球的稳定，并迅速将球送出。

接触点通常选在球的正中央或稍微向前的位置。

2.控制球的力度：要根据接到的球速和方向掌握用力的程度，在接触时用适当的力量垫球，避免球弹得太高或太远，保持球的稳定。

3.保持平衡：在接球时要保持身体的平衡，双腿略微弯曲，重心稳定，以便能够迅速调整姿势并做好下一步的准备。

4.灵活移动：根据球的位置和速度，灵活移动脚步，调整身体的位置和方向，以便更好地完成垫球动作。

三、垫球的技巧：1.手部技巧：-用大拇指与食指控制球的方向。

-用手掌接球，保持手掌与球面紧密接触。

-手臂完全伸直，肘部略微弯曲，用力垫球。

-控制手臂的力度，让球以适当的高度弹出。

2.躯干技巧：-上身微微前倾，保持腰背部挺直。

-保持肩部放松，利用肩带带动臂部动作。

-重心保持稳定，双脚与肩同宽，膝关节轻度弯曲。

3.脚步技巧：-脚步要轻快，以便灵活调整姿势和位置。

-根据球的位置和方向，迅速移动双脚，前后左右的步伐。

四、垫球的训练方法：1.球的高度控制：从小高度开始练习，逐渐增加球的高度，以提高反应速度和接球稳定性。

2.不同方向的垫球：训练时可以通过教练指挥或球的反弹方向来改变球的方向，以提高垫球的适应能力和灵活性。

垫球动作要领垫球是排球比赛中非常重要的一项技术动作。

正确的垫球动作能够稳定传球，使球队能保持良好的进攻节奏。

本文将介绍垫球的基本要领，旨在帮助读者提高垫球技术水平。

一、姿势与站位在进行垫球之前，首先要注意正确的姿势和站位。

站在场上时，双腿分开与肩同宽，身体微微弯曲，保持稳定的平衡。

双手合十，伸直前臂，并将双手放在胸前，掌心相对。

二、垫球动作1. 利用腿部和臀部力量垫球主要依靠腿部和臀部的力量来完成。

当球来到身边时，迅速下蹲并用双腿推起。

在下蹲的同时，将身体的重心向前倾斜，并保持平衡。

双臂紧贴身体两侧，手臂伸直，手掌平放。

2. 利用手臂和手掌下蹲之后，迅速用手臂和手掌将球击打上，力量要均匀而有力。

手掌要保持平整，并用力吸住球，以确保球能够稳定地上升。

击球时，手肘保持略微弯曲，手腕略微向内扭转，使球能够以正确的角度弹起。

3. 提前预判球的轨迹垫球需要有较强的预判能力，在球来到身边之前，要提前观察球的轨迹以及对方队员的动作。

这样可以更好地调整站位，并保持良好的接球位置。

三、注意事项1. 保持平稳和稳定垫球动作要求保持稳定的姿势和平稳的击球力度。

下蹲时要注意保持身体的平衡，并迅速用手臂将球击打起来。

手臂和手掌的力量要适中，不可用力过猛或过轻，以确保球的稳定性。

2. 视线要集中进行垫球时，要保持视线集中，专注于球的轨迹和动向。

眼睛要始终注视着球，以便更好地判断球的位置和运动轨迹。

这样可以更准确地掌握球的击打时机。

3. 练习反应速度和准确性垫球技术需要有良好的反应速度和准确性。

运用各种训练方法，例如反应球训练、传球队友训练等，可以提高自身的技术水平。

要多加练习，不断磨砺垫球动作。

总结：垫球是排球比赛中非常重要的一项技术动作，掌握垫球的要领对于提高球队的整体实力至关重要。

通过正确的姿势和站位、利用腿部和臀部力量、手臂和手掌的运用，以及注重预判能力和视线集中，可以有效提高垫球的准确性和稳定性。

在日常训练中，要坚持练习，并注意保持平稳和稳定的动作，同时注重反应速度和准确性的提高。

垫球动作要领及注意事项垫球是一项常见的羽毛球训练项目，也是比赛中经常出现的技术动作。

垫球的技术要领和注意事项对于提高技术水平和比赛成绩有着重要的作用。

下面是关于垫球动作要领及注意事项的详细说明：一、垫球的技术要领1. 身体姿势：垫球时，要保持平稳的体重分布，身体稍微前倾，双腿微曲，保持稳定的平衡，同时要保持身体的放松。

2. 手部动作：球员可以选择使用手掌或指尖来击打球。

击球时，手臂要用力向上拉，使球以一个较高的弧线上抛，击球时要保持手腕灵活，以控制球的方向和力量。

3. 击球点和击球的时机：垫球时，要根据球的高度和速度选择最佳的击球点和时机。

一般来说，球在下降的时候更容易垫得稳，所以击球的时机应该是当球开始下降时。

4. 击球力量：垫球时，要根据球的高度和速度调整击球的力量和弧线。

球落下来时，击球的力量要适中，用力要控制好，不能过大也不能过小，以保证球的稳定和准确。

5. 准备动作：在垫球之前，要做好充分的准备动作，迅速找到球的位置，调整身体的姿势，提前做好准备，以确保在球到来时，能够做出准确的击球动作。

二、垫球的注意事项1. 视线要集中：在垫球的过程中，球员要保持视线集中，时刻关注球的位置和轨迹，以便做出准确的击球动作。

不要被对手和其他因素分散注意力。

2. 手腕要灵活：在垫球时，手腕的灵活性很重要。

它能够影响球的旋转和轨迹，保持手腕的灵活，可以更好地控制球的方向和速度。

3. 技巧要多样：垫球是一项技术活，球员可以根据球的高度、速度和位置选择不同的击球动作。

可以使用垫球、挑球、切球等不同的技巧，以应对不同的球和对手。

4. 身体的平衡要保持：在垫球的过程中，要保持身体的平衡。

不要过分追求力量，而忽视了稳定性。

稳定的身体姿势能够更好地控制球的方向和力量。

5. 灵活移动：在垫球的过程中，球员需要随时调整自己的位置和身体的姿势，以确保能够准确地接到球。

尤其是在对方击球角度较大的情况下，需要快速移动，调整位置，以保证能够稳定地接到球。

垫球的基本动作要领
1.踩实地：垫球的基本动作，要求球员双脚分开与肩同宽，膝盖微屈，身体重心放在中央，然后双手持球，将球垫在地面上。

在垫球的过程中，注意双手握球的力度要适中，以免球掉出手中。

2. 抬腿：当球垫到一定高度时，需要球员用脚抬起球，使球恰好落回到手中。

在抬腿的过程中，注意要保持身体平衡，避免失误。

3. 移动脚步：在垫球过程中，球员需要不断地移动脚步，以保持身体平稳，避免失误。

移动脚步的方式有多种，比如前后步伐、左右转移等等。

4. 加速：当球员垫球熟练后，可以逐渐增加垫球的速度，并尝试在跑动中垫球。

在加速的过程中，要保持身体稳定，避免过度用力导致失误。

5. 进攻垫球：在比赛中，垫球不仅是防守的手段，也是进攻的重要手段。

球员可以用垫球来变向、突破、传球等等。

要想掌握进攻垫球的技巧，需要在日常训练中不断练习，提高垫球的速度和精准度。

总之，垫球是篮球运动中不可缺少的基本技术之一。

掌握好垫球的基本动作要领，对于提高球员的技术水平和比赛表现都有很大的帮助。

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正面双手垫球的技术要领正面双手垫球是篮球比赛中较为基础的技术动作之一，对于篮球爱好者和从事篮球运动的人来说，掌握这一技术是很有必要的。

下面将从技术要领、注意事项和练习方法三个方面详细介绍正面双手垫球。

一、技术要领正面双手垫球是指双手平行于地面，掌心朝下，将球往身体前方垫出去，然后再迅速收回球，准备下一次动作。

掌握正面双手垫球的技术要领如下：1、站姿站姿是做好正面双手垫球动作的基础，站立时双脚与肩同宽，身体微微前倾，两只手放在身体前方，手指微微张开。

2、手部动作正面双手垫球时，双手掌心朝下，平行于地面，两手距离大致与肩同宽，双手向前方推出，力度要适中，同时保持手腕和手臂的稳定。

3、球的控制正面双手垫球时，球应该放在两手之间，控制好球的位置，不要让球太靠近身体，也不要让球过高或过低。

二、注意事项掌握正面双手垫球技术的过程中，也需要注意一些事项，以确保动作准确、稳定和安全。

1、手部力度正面双手垫球时，手部力度要适中，不要过用力或过轻，避免球失控或动作不稳定。

2、身体协调正面双手垫球时，身体要保持平衡，不要向前或向后倾斜，同时还要保持手部和身体的协调动作。

3、球的位置正面双手垫球时，球的位置要掌握好，不要让球太靠近身体或过高或过低，以免失控或动作不稳定。

三、练习方法掌握正面双手垫球技术需要长时间的练习，下面介绍几种练习方法：1、单手练习可以先练习单手垫球，以熟练掌握球的控制和手部力度的掌握。

2、慢速练习初学者可以采用慢速练习，逐渐提高速度和力度，直到掌握好正面双手垫球技术。

3、反复练习可以反复练习，不断地垫球和收球，直到达到理想的效果。

正面双手垫球是篮球比赛中基础的技术动作之一，掌握好这一技术对于篮球爱好者和从事篮球运动的人来说是很有必要的。

掌握正面双手垫球技术的要领、注意事项和练习方法是掌握这一技术的基础，需要通过长时间的练习和不断的实践来掌握和提高。

垫球技术的动作方法1、正面垫球：（1）准备姿势：正面对正来球方向，两脚开立舟宽于肩，一脚在前，两脚跟提起，前脚掌着地，两膝变曲微内收，重心稍前倾，双臂自然弯曲置于腹前。

（2）手形、击球点和触球部位：当球接近腹前时，两手重叠，掌根靠拢，合掌互握，两拇指平行朝前，手臂伸直，手腕下压，用前臂旋外形成的颊靠近手腕的部分击球后下方。

击球点在腹前一臂左右距离，便于控制用力大小并可根据垫球的方向，调整手臂的角度。

（3）击球用力：两臂靠拢前伸插入球下，靠手臂上抬力量增加球的力，同时配合趴地跟腰动作，使身体重心向前上方移动。

击球时，两臂要形成一个平面，身体和两臂要有自然的随球伴送动作，以便控制球的落点和方向。

垫球时，还应根据来球的力量控制手臂的动作，垫轻球时采用上述动作。

垫中等力量的来球时，由于来球有一定速度，因此，垫球时的抬臂动作要小，速度要慢，主要靠来球本身所造成的反弹力将球垫起。

垫重球时，应采用收腹含胸的动作，手随来球屈肘、后搞通，缓冲来球力量，控制垫球的距离。

球距离身体稍远、击球点较低时，手臂在缓冲用力过程中，要采用屈肘翘腕的动作把球垫在手腕部位的虎口处。

2、侧面双手垫球：在身体两侧用双臂垫球的动作称侧面垫球。

当来球速度较快、距离体侧较远、来不及移动对正球时采用。

体侧垫球可以扩大防守范围，但不易控制垫球方向，因此，在来得及移动的情况下，最好采用正面垫球。

当同右侧飞不，左脚前脚掌内侧蹬地，右脚向右跨出一步，右膝弯曲，重心随即移至右脚上，两臂夹紧向右伸出，左肩微向下倾斜，用向左转腰和提右户的动作，使两臂击球面截住球的飞行路线，垫击球的后下部。

侧垫时，不要随球伸臂，这样会造成球触臂后向侧方飞出。

应使两臂先伸向侧方截击来球，还应注意两臂不要弯曲，以保持手臂击球，颊避免因手臂动作影响垫球效果。

3、背垫球：背垫就是背向垫出球方向，从体前向背后的垫球。

当球飞出较远而又无法进行正面调整传球时，或第三次被动击球过网时采用。

正面双手垫球动作技术要领《正面双手垫球动作技术要领》
嘿，今天咱就来讲讲正面双手垫球这档子事儿哈。

你知道不，我记得有一次和朋友们去打球，那场面可热闹了。

当时我就想着，我得好好表现一下我的正面双手垫球技术。

先来说说准备姿势哈，那可得双脚分开，与肩同宽，膝盖微微弯曲，就像扎马步似的，但可别真扎成马步啦，哈哈。

然后呢，身体要前倾一点点，眼睛紧紧盯着球，就像盯着自己最爱的宝贝一样。

接着说击球点哈，这个可重要啦！球飞过来的时候，你得找准那个最佳的击球点，差不多就是在腹部前方一臂距离的地方。

我那次打球的时候，就一直盯着球，心里想着：“可别跑啦，乖乖到我这儿来。

”
然后是手型啦，双手要重叠，手指交叉，大拇指并在一起，形成一个平面。

这就像是给球准备了一个舒服的小床，让它能安稳地落在上面。

当球飞过来的时候，手臂要伸直迎球哦，可别缩手缩脚的。

我那次看到球飞过来，赶紧就伸出双手，“啪”的一下，就把球稳稳地垫起来啦。

感觉那球就像听我话似的，特别听话地飞了出去。

垫球的时候，身体的力量要从下往上传递，就像一股小旋风一样，把球给带起来。

而且动作要连贯，不能拖泥带水的。

哎呀呀，正面双手垫球就是这么有意思，每次成功垫起一个球，心里都美滋滋的。

下次再去打球，我还要继续好好发挥我的正面双手垫球技术呢！这就是我对正面双手垫球动作技术要领的感受啦，咋样，是不是很形象呀，嘿嘿。

排球的垫球技术动作要领排球的垫球技术动作要领有哪些垫球是排球的基本技术之一，它是在全身协调用力的基础上通过手臂的迎击动作，使来球从垫击面上反弹出去的一项击球技术。

那么，排球垫球的技术动作要领有哪些呢?下面我为大家带来排球的垫球技术动作要领，盼望对您有所关心!排球的垫球技术动作要领一、预备姿态1、要点：分为稍蹲预备姿态、半蹲预备姿态、低蹲预备姿态。

在对墙垫球时，应采纳半蹲姿态。

半蹲姿态要求两脚开立，两膝弯曲，上体前倾，重心靠前，膝部的垂直线应在脚尖前面，两臂放松自然弯曲于腹前。

2、易犯错误：(1)姿态过高或过低(2)只弯腰不屈膝3、订正方法及练习措施：练法1：对比正确动作要点，反复做徒手练习。

在教学时，把同学分成3——5人一组，先让同学自己看图片，争论正确的动作要领，然后同学对比图片做仿照练习。

老师在巡回指导的过程中，对错误动作加以订正。

练法2：同学对墙体，做徒手练习。

在教学时，我事先在墙面上用粉笔画出肯定高度的线条(依据同学的身高状况，画出不等高度的线)，让同学对墙屈膝关节的半蹲、上体稍前倾的站位，要求每位同学的膝关节不能高与自己面前墙面上的线条。

经过反复的练习，同学就能建立起正确的姿态定型，为持球的练习打下基础。

练法3：双手持球触地练习。

即：同学双手持球向左移动两步，半蹲，用自己手中的球触地，然后向相反的方向做同样的动作。

在同学领悟动作之后，老师可要求同学听口令或看老师手示做前、后、左、右的快速移动放球练习。

二、球触手臂部位和击球部位1、要点：用前臂的手腕关节以上10厘米左右的两小臂桡骨内侧所构成的平面击球;击球的后侧下部。

2、易犯错误：(1)球打在手腕处，由于接触面小，导致的后果是垫出的球不稳定;(2)击在球的正下部(向上方的自垫球的击球部位)，导致的后果是球往正上方走，无法触及墙面或触及较高墙面，球不能正常的反弹回来。

(3)单臂击球3、订正方法及练习措施：练法1：击固定球的练习。

练习时，三人一球，一人持球于腹前，一人做击球练习，另一人站于他们的体侧，观看击球者的手型及击球部位正确与否，并时刻提示和加以订正。

双手正面垫球的动作方法
以下是 6 条关于双手正面垫球的动作方法：
1. 你得先知道怎么站位吧！就像战士上战场要找好自己的位置一样。

两只脚自然分开，比肩略宽，这样才能站得稳呀。

比如说，你想想自己站在那儿，是不是得稳稳当当的，不然球来了还不得晃悠！
2. 手臂的姿势很关键哟！两臂要伸直，双手叠放在一起，这就像是给球搭了个温暖的小窝。

你想想看，球落在这样的臂窝里能不舒服嘛！就像轻轻抱住一个宝贝一样。

3. 来球了咋办？那当然是迎球啊！眼睛要死死盯着球，像老鹰盯着猎物一样专注，然后主动迎上去。

哎呀，这球不就到手边了嘛，比如对方打过来一个球，你得赶紧迎上去呀！
4. 击球的瞬间，可要用力哦！要有那种把球一下子弹出去的感觉，好像自己是个大力士。

你感受一下，把力量都使出来，这球不得飞得高高的！就好像把烦恼都一下子打飞了。

5. 球垫出去后，手臂可别马上放下呀！得跟着球再送一程，这就像送朋友出门一样贴心。

你想想，送球也得有始有终呀，不能把球丢出去就不管了吧！
6. 整个过程中身体要协调呀！不能这儿动一下，那儿动一下，要像跳舞一样流畅自然。

难道不是吗？就像跳一支优美的舞蹈，每一个动作都要和谐统一。

我的观点结论就是：双手正面垫球真的很有趣，只要按照这些方法去做，你一定可以掌握得很好！。

排球垫球及传球技术动作（正面双手垫球）1、垫球的准备姿势应根据不同情况采用相应的准备姿势。

初学垫球时，由于是垫击一般的轻球，故可采取一般准备姿势。

上体稍前倾，两脚开立，两脚间的距离稍宽于肩，两臂微屈置于腹前，两肘稍内收，两眼注视来球。

2、击球手型、击球点和击球部位垫击手型目前常用的方法有两种：【叠指法】两手手指上下相叠，两拇指对齐平行相靠压在上面一手的中指第二指节上，掌根紧靠，两臂伸直相夹。

注意手掌部分不能相叠。

【包拳法】两手抱拳互握，两拇指平行放于上面，两掌根和两小臂外旋紧靠，手腕下压，使前臂形成一个垫击平面击球点、击球部位正面双手垫球的击球点，一般应尽量保持在腹前约一臂距离的位置。

用腕上10厘米左右的两小臂挠骨内侧所构成平面击球3、垫球的动作要领【插】及时移动取位，降低重心，两臂前伸插至球下，使两前臂的垫击面对准来球，并初步取好手臂的角度。

【夹】是指两手掌根紧靠，手臂夹紧，手腕下压，用平整而稳定的击球面去迎击球。

【提】由下肢蹬地，提肩、顶肘、压腕的动作去迎击来球，身体重心要随球前移，两臂在全身协调动作的配合下伴送球。

排球垫球及传球技术动作正面双手传球正面双手传球是最基本的传球方法，运用最为广泛，只有在先学好正面双手传球的基础上，才能进一步掌握和运用其他各种传球技术。

1.准备姿势两脚左右开立，与肩同宽。

一脚在前，后脚跟稍提起，两膝微屈，身体稍前倾，两臂屈肘抬起，肘部下垂，两手张开成近似传球手型，放在脸前。

2.击球点传球时，为了便于观察来球情况和看清手及传球目标，便于对准来球和控制传球方向和落点，击球点应在额前上方约一球距离处。

如击球点过高或过低，都会减少对球的作用力，影响手型的正确性。

3.手型及触球部位传球时，手型应该是手腕后仰，两手指自然张开，围成半球形，拇指尖相对成近似“一”字型。

传球时，以拇指的指腹或内侧触及球的下部或后中下部；食指全部和中指的二、三指节触及球的后上部，无名指和小指触及球的两侧。

排球垫球的动作要领及练习方法！排球垫球•动作要领准备姿势：1.动作要领：排球垫球一般为半蹲姿势要求两脚前后开立或左右开立，两膝弯曲，上体前倾，重心靠前，膝部的垂直线应在脚尖前面，两臂放松自然弯曲于腹前。

垫球手型：通常采用叠掌式，两手手指上下相叠，两拇指对齐平行相靠，掌根紧靠，两臂伸直相夹。

注意手掌部分不能相叠。

球触手臂部位和击球部位：1.动作要领：在肩水平面的位置，通过夹肩和下压手腕动作形成的平面（两手腕关节以上10厘米构成平面位置）直臂击球。

2.易犯错误：（1）球打在手腕处，由于接触面小，导致的后果是垫出的球不稳定；（2）单臂击球两手臂夹紧，直臂击球：1.动作要领：两臂夹紧前伸，插入球下，通过提肩、顶肘、压腕、抬臂动作击球。

2.易犯错误：无提肩动作，导致两手臂没夹紧，从而利用屈肘关节，抬前臂的力量来击球。

方向的控制：1.动作要领：利用正确的动作，将球垫至自己的正上方。

发力节奏——先慢（等待球的下落）到快（爆发式发力）；发力时机——当球掉到肩平面上方5---10厘米的位置时，快速发力。

2.易犯错误：两手臂不在同一平面，球击在单臂上；过晚或过早发力，击球高度过低或球飞出去。

全身协调用力：1.动作要领：上、下肢的协调用力2.易犯错误：只用上肢力量，上、下肢不协调排球垫球•训练方法①击球部位不清楚纠正方法：在手臂上做出记号或者直接戴一个十公分左右的护腕有意识地用这个部位去击球。

②球在下落过程中判断不准确，击球点成了手臂边缘或手腕部位纠正方法：控制好垫球力度，每次击球的高度要适中，同时眼睛盯球做好判断，脚步移动要快。

如果击球控制不好，那就从一抛一垫开始，一抛二垫逐渐过渡到一抛多垫。

垫球时，肘关节弯曲，小臂没有力量，要么球落手臂上滚动，要么不知道被打到哪里去了。

纠正方法：①原地做直臂、夹紧、外翻练习；②多做徒手模仿练习，体会直臂上抬练习；③懒人做法，把肘关节捆绑起来，促其直臂，形成定型。

击球时力量控制不准，一是力量小了，球没垫起来；二是力量大了，球垫飞了。

正面双手垫球的动作方法
正面双手垫球是篮球运动中常见的基本技术之一，它是指在站立或移动时，用双手掌心向上的姿势接住球，然后将球垫向空中或传递给队友。

下面将详细介绍正面双手垫球的动作方法。

一、准备动作
1.站在篮球场上，双脚与肩同宽，身体挺直，目光注视着篮球。

2.用双手掌心向上的姿势伸直手臂，让两只手放在身体两侧。

3.保持身体平衡和稳定。

二、接球动作
1.当篮球落到你的手中时，迅速弯曲肘部和腕部，并抬起手臂以避免被对方抢断。

2.用两只手掌心向上的姿势抓住篮球，并将其略微往身体靠近以增加稳定性。

3.保持两只手臂弯曲状态，并将肘部贴紧身体侧面以保持稳定性。

此时，你可以感觉到肩膀和胸部有一些张力。

4.目光始终注视着篮球，以防止被对方抢断。

三、垫球动作
1.将篮球略微向上抛出，同时用两只手掌心向上的姿势将其垫住。

2.在垫球时，应该用手掌的中心部位接触篮球，并用双手的力量控制篮球的方向和弹跳力度。

3.当篮球弹起时，你需要迅速收回手臂并保持身体平衡以准备下一次动作。

四、注意事项
1.在接球时，要注意保持双手的协调性和稳定性，避免出现单手抓球或者左右手不协调的情况。

2.在垫球时，要注意用双手的力量控制好篮球的方向和弹跳力度，并且要保持身体平衡以避免失误。

3.练习时可以先从低空传递开始练习，逐渐提高到高空传递，并增加移动和变向等条件下进行练习。

4.在比赛中使用正面双手垫球技术时，要根据场上情况灵活运用，并且要时刻注意对方队员的防守。

垫球动作要领
垫球是足球基本技能之一，通过垫球技术可以让球员在比赛中更加灵活自如地运球和控制球。

下面是垫球动作的要领：
1. 准备姿势：在垫球前，双脚分开与肩同宽，双手向前伸直，身体微微向前倾，准备接球。

2. 接球姿势：球落地后，用脚掌或者内侧脚背将球接住，同时身体向后倾斜，保持平衡。

3. 控球姿势：接球后，用脚背或者内侧脚面将球掌控，双手自然放在身体两侧，保持身体平衡。

4. 运球姿势：控球后，用脚背或者内侧脚面轻柔地将球带动，同时身体保持平衡，注意保持球的控制。

5. 传球或射门：垫球后，可以选择传球或射门，根据比赛的情况做出合理的决策。

在练习垫球技术时，需要注意以下几点：
1. 练习垫球时，要选择合适的足球，推荐使用尺寸合适、韧性好的训练足球。

2. 练习时要注意加强脚掌和脚背的力量，提高控球能力。

3. 练习时要注重细节，例如接球时要保持身体平衡，控球时要注意脚部的力量和控制力度。

4. 练习时要多进行反复练习，熟练掌握垫球技术，提高比赛中的应用能力。

总之，垫球技术对于足球运动员来说是非常重要的，通过反复练
习和不断提高，能够让球员在比赛中更加自信和灵活自如地运动。

最新排球垫球的动作要领垫球技术要领1,正面双手垫球正面对正来球方向,两脚开立稍宽于肩,脚跟微起,两膝弯曲稍内收的准备姿势.两手手指重叠后合掌互握,掌跟靠拢.两拇指平行朝前,手臂伸直,手腕下压,两臂外翻,前臂形成一个击球平面。

击球点在腹前约一臂距离,用前臂腕关节以上10厘米左右,桡骨内侧平面触球。

击球时,手臂插入球下,蹬腿抬臂,身体重心向前上方移动。

同时含胸,压腕,顶肘等动作协调配合,身体和两臂要有自然的随球伴送动作,以便控制球的落点和方向.2,体侧双手垫球当球向左侧飞来,右前脚掌内侧蹬地,左脚向左跨出一步,左膝弯曲,重心随即移至左脚上,两臂夹紧向左伸出,右肩稍向下倾斜,用向右转腰和提左肩的动作,使两臂击球面截住球的飞行路线,垫击球的后下部。

3,背垫球判断好球的飞行方向,迅速移动到球的落点处,背对击球方向,两臂夹紧伸直,击球手形与正面垫球相同,击球点要高于肩部。

击球用力是通过抬头挺胸,展腹后仰,带动手臂向后上方抬送而实现的.在背垫低球时,也可以屈肘,翘手腕动作,以虎口处将球向后上方垫起.4,单手垫球单手垫球多在无法用双手垫球的情况下采用.体侧单手垫球方法是一脚迅速向侧前方跨出一大步,重心移至跨出的腿上,以跨出腿的同侧臂迅速伸出,用虎口或小臂击球的后下部。

在体前可用手背平面击球,手臂要伸直,有抬击动作.垫球技术练习方法1,在简单条件下掌握垫球技术(1)原地做徒手模仿垫球动作练习.(2)垫固定球.两人一组,一人持球于腹前,另一人用垫球动作击球,体会垫球部位和用力动作.要求蹬腿抬臂协调用力.(3)自垫球.一人一球连续向上自垫,垫球高度可固定,也可高,低结合.(4)抛垫球.两人一球相距4～5米,一人将球抛至同伴的腹前,同伴将球垫回.(5)移动垫球.两人一组,一人抛出不同距离,方向,速度和高度的球,另一人在移动中采取正面,侧面,跨步,低姿或背向等法将球垫回.(6)对垫球.两人相距4～5米,做连续对垫球练习,尽量采用正面垫球.(7)对墙连续垫球.要求手臂角度固定,全身协调用力.(8)转换方向垫球.三人一组,三角连续垫球.可任意或按顺时针,逆时针的方向依次垫球.先不结合球网,逐渐结合球网三角垫球.(9)二人一组,相距7～8米,一人发球,一人垫球.2,在较复杂的条件下巩固垫球技术(1)两人一组,一人向各个方向交替抛出两个球,一人移动将球垫回.(2)三至四人一组,迎面跑动连续垫球.(3)四人一组,三角跑动垫球.(4)连续防多球.一人向同伴前,后,左,右连续抛球,同伴连续移动垫球.(5)垫击从对方抛来的球.(6)垫击从对方发来的球.(7)垫重球.两人相距4～5米,甲抛球给乙,乙扣给甲垫球;乙将甲垫回的球接住,然后抛给甲扣,乙又将球垫回,如此交替练习垫重球.(8)传,扣,垫球综合练习.两人相距4～5米,甲传球给乙,乙扣球给甲,甲垫球给乙,乙传球给甲,甲扣球给乙,乙垫球给甲,如此交替练习.(9)移动垫扣球.(10)垫击扣球后再垫击吊球.(11)垫击对方从高台上扣过来的球.(12)三人一组接发球,调整传球练习.(13)三人一组垫,调,扣练习.动作技巧：首先，要做好准备姿势。

排球技术中垫球动作技术要领垫球是排球比赛中非常重要的一项技术动作。

它不仅是接发球的基本技术，还是进攻和防守中必不可少的环节。

垫球动作技术要领的掌握对于排球运动员来说至关重要。

垫球姿势是垫球动作的基础。

站立时，双腿与肩同宽，身体略微弯曲，重心放在前脚掌上。

双臂自然下垂，手掌紧握成握拳状，掌心朝上。

接球时，应尽量将球接近身体，减少出球角度，增加控制球的稳定性。

垫球的动作流程应该是一气呵成的。

当球来临时，运动员要迅速判断球的方向和落点，并迅速移动到球的预测位置。

身体重心应该随着球的移动而调整，保持稳定。

当球接近时，运动员应该迅速弯曲腿部，将身体的重心下沉。

同时，双臂伸直，手指张开，用手掌和手指的力量控制球的方向和力度。

在垫球的过程中，注意力的集中也是非常重要的。

运动员应该时刻保持专注，紧盯着球的运动轨迹。

球来临时，眼睛要始终注视着球，不要有任何分心的情况发生。

只有保持专注才能更好地判断球的落点和速度，从而做出更好的垫球动作。

垫球的力度和方向也是需要掌握的技术要领。

力度过大或过小都会导致球的出界或无法接住，因此需要掌握力度的适度。

方向的掌握也需要技巧，运动员可以通过调整手掌的角度和力道来控制球的方向。

在垫球中，手臂的力量和手指的控制都非常重要，需要运动员经过长期的训练和积累才能够掌握。

垫球的反应速度也是不可忽视的。

排球比赛中，球的速度非常快，运动员需要具备快速反应的能力。

只有在短时间内做出正确的判断和动作，才能够完成一次完美的垫球。

因此，提高反应速度也是垫球技术的关键之一。

总结起来，垫球动作技术要领的掌握对于排球运动员来说非常重要。

通过正确的姿势、流畅的动作、专注的注意力、适度的力度和方向的控制，可以完成一次稳定准确的垫球。

同时，反应速度的提高也是必不可少的。

只有在实践中不断磨炼和积累经验，运动员才能够在比赛中运用垫球技术，为球队赢得胜利。

排球垫球的动作要领垫球是用小臂从球的下部,利用来球的反弹力向上击球的技术动作.它在比赛中运用于接发球,接扣球,接拦回球,有时也用来处理球.是排球基本技术之一。

下面是小编整理的关于排球垫球的动作要领，希望能够帮到大家。

垫球技术要领1,正面双手垫球正面对正来球方向,两脚开立稍宽于肩,脚跟微起,两膝弯曲稍内收的准备姿势.两手手指重叠后合掌互握,掌跟靠拢.两拇指平行朝前,手臂伸直,手腕下压,两臂外翻,前臂形成一个击球平面。

击球点在腹前约一臂距离,用前臂腕关节以上10厘米左右,桡骨内侧平面触球。

击球时,手臂插入球下,蹬腿抬臂,身体重心向前上方移动。

同时含胸,压腕,顶肘等动作协调配合,身体和两臂要有自然的随球伴送动作,以便控制球的落点和方向.2,体侧双手垫球当球向左侧飞来,右前脚掌内侧蹬地,左脚向左跨出一步,左膝弯曲,重心随即移至左脚上,两臂夹紧向左伸出,右肩稍向下倾斜,用向右转腰和提左肩的动作,使两臂击球面截住球的飞行路线,垫击球的后下部。

3,背垫球判断好球的飞行方向,迅速移动到球的落点处,背对击球方向,两臂夹紧伸直,击球手形与正面垫球相同,击球点要高于肩部。

击球用力是通过抬头挺胸,展腹后仰,带动手臂向后上方抬送而实现的.在背垫低球时,也可以屈肘,翘手腕动作,以虎口处将球向后上方垫起.4,单手垫球单手垫球多在无法用双手垫球的情况下采用.体侧单手垫球方法是一脚迅速向侧前方跨出一大步,重心移至跨出的腿上,以跨出腿的同侧臂迅速伸出,用虎口或小臂击球的后下部。

在体前可用手背平面击球,手臂要伸直,有抬击动作.垫球技术练习方法1,在简单条件下掌握垫球技术(1)原地做徒手模仿垫球动作练习.(2)垫固定球.两人一组,一人持球于腹前,另一人用垫球动作击球,体会垫球部位和用力动作.要求蹬腿抬臂协调用力.(3)自垫球.一人一球连续向上自垫,垫球高度可固定,也可高,低结合.(4)抛垫球.两人一球相距4～5米,一人将球抛至同伴的腹前,同伴将球垫回.(5)移动垫球.两人一组,一人抛出不同距离,方向,速度和高度的球,另一人在移动中采取正面,侧面,跨步,低姿或背向等法将球垫回.(6)对垫球.两人相距4～5米,做连续对垫球练习,尽量采用正面垫球.(7)对墙连续垫球.要求手臂角度固定,全身协调用力.(8)转换方向垫球.三人一组,三角连续垫球.可任意或按顺时针,逆时针的方向依次垫球.先不结合球网,逐渐结合球网三角垫球.(9)二人一组,相距7～8米,一人发球,一人垫球.2,在较复杂的条件下巩固垫球技术(1)两人一组,一人向各个方向交替抛出两个球,一人移动将球垫回.(2)三至四人一组,迎面跑动连续垫球.(3)四人一组,三角跑动垫球.(4)连续防多球.一人向同伴前,后,左,右连续抛球,同伴连续移动垫球.(5)垫击从对方抛来的球.(6)垫击从对方发来的球.(7)垫重球.两人相距4～5米,甲抛球给乙,乙扣给甲垫球;乙将甲垫回的球接住,然后抛给甲扣,乙又将球垫回,如此交替练习垫重球.(8)传,扣,垫球综合练习.两人相距4～5米,甲传球给乙,乙扣球给甲,甲垫球给乙,乙传球给甲,甲扣球给乙,乙垫球给甲,如此交替练习.(9)移动垫扣球.(10)垫击扣球后再垫击吊球.(11)垫击对方从高台上扣过来的球.(12)三人一组接发球,调整传球练习.(13)三人一组垫,调,扣练习.动作技巧：首先，要做好准备姿势。

排球垫球技术讲解垫球是排球技术中最简单易学的一项基本技术。

垫球技术在比赛中主要用于接发球、接扣球、接拦回球等。

接发球和接扣球是组成进攻的基础，是比赛中争取多得分、少失分、由被动转为主动的重要技术。

以下是为大家的关于排球垫球技术讲解，欢迎阅读!排球垫球技术的动作技巧：1、正面垫球：(1)准备姿势：正面对正来球方向，两脚开立舟宽于肩，一脚在前，两脚跟提起，前脚掌着地，两膝变曲微内收，重心稍前倾，双臂自然弯曲置于腹前。

(2)手形、击球点和触球部位：当球接近腹前时，两手重叠，掌根靠拢，合掌互握，两拇指平行朝前，手臂伸直，手腕下压，用前臂旋外形成的颊靠近手腕的部分击球后下方。

击球点在腹前一臂左右距离，便于控制用力大小并可根据垫球的方向，调整手臂的角度。

(3)击球用力：两臂靠拢前伸插入球下，靠手臂上抬力量增加球的力，同时配合趴地跟腰动作，使身体重心向前上方移动。

击球时，两臂要形成一个平面，身体和两臂要有自然的随球伴送动作，以便控制球的落点和方向。

垫球时，还应根据来球的力量控制手臂的动作，垫轻球时采用上述动作。

垫中等力量的来球时，由于来球有一定速度，因此，垫球时的抬臂动作要小，速度要慢，主要靠来球本身所造成的反弹力将球垫起。

垫重球时，应采用收腹含胸的动作，手随来球屈肘、后搞通，缓冲来球力量，控制垫球的距离。

球距离身体稍远、击球点较低时，手臂在缓冲用力过程中，要采用屈肘翘腕的动作把球垫在手腕部位的虎口处。

2、侧面双手垫球：在身体两侧用双臂垫球的动作称侧面垫球。

当来球速度较快、距离体侧较远、来不及移动对正球时采用。

体侧垫球可以扩大防守范围，但不易控制垫球方向，因此，在来得及移动的情况下，最好采用正面垫球。

当同右侧飞不，左脚前脚掌内侧蹬地，右脚向右跨出一步，右膝弯曲，重心随即移至右脚上，两臂夹紧向右伸出，左肩微向下倾斜，用向左转腰和提右户的动作，使两臂击球面截住球的飞行路线，垫击球的后下部。

侧垫时，不要随球伸臂，这样会造成球触臂后向侧方飞出。

自垫球动作技术方法
自垫球是一种常用的篮球技术，有助于球员在比赛中控制球权并进攻。

下面是一些自垫球的动作技术方法：
1. 需要保持身体平衡，脚距略宽于肩膀宽度，膝盖微曲。

2. 使用双手掌心握住篮球，手指稍微弯曲，掌控住篮球的重心和稳定性。

3. 用指尖和手掌控制篮球，避免将手指放得过紧或者放得过松。

4. 眼睛要聚焦在篮球上，以便更好地控制球权和观察场上的情况。

5. 利用下手腕的力量，将篮球向上抛起，使球弧线足够高，以免被对方抢断。

6. 在球达到最高点时运用手掌的反弹力量，轻轻击打篮球，使其自己向自己的胸膛方向反弹。

7. 接住篮球时，用手掌和指尖来控制球的弹性，以便更好地完成技术动作。

8. 在自垫球动作结束之后，应立即采取下一步行动，包括传球、进攻或变向等。

需要注意的是，自垫球技术需要不断的练习和磨炼，以提高控球的稳定性和准确
性。

此外，在比赛中，要结合场上的情况和对手的防守来选择合适的自垫球动作技术。

正面双手垫球的技术动作双手垫球是篮球运动中最基本的技术之一，它既是起初学习者的第一步，在日后的比赛中也得到了广泛的应用。

正面双手垫球是以篮球球员所面对的方向为基准，通过配合手和眼的动作，将球控制住，达到控球和转移球的效果。

接下来，本文将从技术动作、注意事项和训练建议三个方面，详细介绍正面双手垫球。

一、技术动作1.姿势：站立直立，两脚分开与肩同宽，双腿略弯，身体略前倾，保持平衡。

2.手部动作：双手保持前臂水平，指尖相对，张开手指，使双手成为一个平台，手指的中间点与嘴部所在平面保持垂直。

3.球的控制：稍用力量敲打球，将球控制于双手之间，以便于后期的传球或变向控球。

4.眼睛注视：眼睛注视着球，目的是为了更好地控制球的方向和速度。

二、注意事项1.手部的协调：两只手要保持协调，不要出现因两只手用力不均衡，导致球的控制不稳定的情况。

2.姿态的稳定：保持身体前倾的姿势，同时又要注意保持身体的稳定性，尤其是脚踝的稳定性。

3.注意场上位置：在比赛中使用正面双手垫球技术时，一定要注意场上位置，避免出现球员间碰撞的情况，避免受伤。

三、训练建议1.反复重复：掌握正面双手垫球技术，需要进行反复的训练。

在篮球训练和比赛中，持之以恒地进行反复训练，才能不断提高双手垫球的能力和水平。

2.熟能生巧：通过有针对性的训练，增加对正面双手垫球技术的掌握感和熟练度。

同时注重配合眼睛协调手部的动作。

3.变换练习：除了单一的正面双手垫球外，可以通过变换练习，提高球员的应变能力。

如左右侧面双手垫球、正面运球带球转身等训练。

这些练习有助于提高球员的控球技巧。

总之，正面双手垫球是篮球技术中非常基础的技能之一。

它需要反复练习，注重动作的协调，注意事项的注意和细节的严谨。

建议在日常练习和比赛中多加强对双手垫球技术的训练，以便球员在比赛时能够更好地控制球，发挥个人的特长。

垫球技术的动作要领
垫球是足球运动中的一项基本技术，是指用脚掌轻轻地把球向上踢起，然后用同一只脚的内侧或外侧控制球，使球在空中持续地弹跳。

下面是垫球技术的动作要领：
一、准备动作
1. 站立姿势：双脚分开与肩同宽，身体重心略向前倾，双臂自然下垂；
2. 球的位置：球放在脚前，距离脚尖约20厘米，球的位置略偏左右；
3. 视线：注视球的位置，保持平衡。

二、踢球动作
1. 踢球力度：脚掌轻轻地把球向上踢起，力度要适中，不能过大或过小；
2. 踢球方向：踢球时要注意方向，一般向前踢，也可以向左右侧踢；
3. 踢球高度：踢球高度要适中，一般为膝盖以下的高度；
4. 踢球技巧：踢球时要用脚背或脚尖，不能用脚跟。

三、控球动作
1. 控球位置：球落地后，用同一只脚的内侧或外侧控制球，使球在空中持续地弹跳；
2. 控球力度：控球时要注意力度，不能过大或过小；
3. 控球技巧：控球时要用脚背或脚尖，不能用脚跟；
4. 控球方向：控球时要注意方向，可以向前、向左或向右控制球。

四、注意事项
1. 垫球时要保持平衡，不要摇晃身体；
2. 踢球和控球时要用力均匀，不要用力过猛或过轻；
3. 练习时要多练习，不要急于求成，要逐步提高技术水平。

总结：垫球技术是足球运动中的基本技术之一，掌握垫球技术需要多练习，注意
动作要领和注意事项，逐步提高技术水平。