武术秘籍

古传形意拳秘籍武术最重要的就是发力，这篇详细讲解一下武术法力的顺序1第一步：肢体力(局部力)目的是为了松开肩关节，练出小臂的松沉力: 出手时，整个手臂如同一根铁链鞭。

上肢不用力，但也不可打软，《内功经》上叫“气调而匀，劲松而紧”，“松肩以出劲”，是说出劲之时，肩井穴用极柔之意松开，劲力才能畅通无阻。

只有肩关节松开，才能保证躯干产生的力量可以顺达梢节。

唯有松之极才能紧之至。

要用腰背的劲把手臂拿起来，再顺着小臂的重力自然下落，要找出这种自然的惯性力，也叫做惰性力，只要胳膊不使劲，这种力非常容易练，只要慢慢把松沉劲（自然的惯性力）甩出来就行了。

形意拳，形意拳发力，古传形意拳秘籍。

2第二步：脊柱力（即上肢与躯干的复合发力）当肩关节松开，小臂的松沉之力练出来以后，动作做顺了，就要开始锻炼脊柱的力量，，以脊柱带动小臂，用躯干的力量给小臂的运动加速。

这样经过一段时间的练习，两只胳膊能练得像两根铁链鞭，整个小臂沉甸甸的，这种力量打出来，人的血肉之躯根本无法承受。

此劲出自筋骨，一旦练出，终身不退。

脊柱力是整体力传递过程中很重要的一个环节，锻炼脊柱时意念应始终感知脊柱，使脊柱和手臂的内在能量达到协调贯通，练武功最忌意念与体能不能合一，陷入空想(顽空)，务必要做到形神合一.只有达到形体和能量的合一才是中国武功的入门。

才能为以后的功力进展打下坚实的基础。

形意拳发力练习的顺序，形意拳功力提升训练，形意拳培训，古传形意拳秘籍。

3第三步：丹田力（骶骨之力）：经过上一步的训练，我们的攻击已经具备了一定程度的杀伤力，但这只是初步功夫，所发之力缺乏变化，发力前还需要预留空间加速。

为了解决这些问题，我们就要进一步修练丹田之力，丹田（骶骨）是人体的总重心所在，人的整体劲力皆由骶骨发出，这一阶段的练习，主要是为了锻炼我们在千变万化的运动中（尤其是瞬息万变的格斗中）始终能把握自己的总重心，并体会出内力由中心向梢节传导的感觉。

所有运动都由总重心带动，一切运动都是由中心发动的正确的动力定型，一旦经过泛化，分化和自动化的训练阶段并形成本能反应后，我们就真正掌握了运用总重心的能力，就找到了修练功力的关键所在，再通过桩功的训练使周身骨架筋经贯通，丹田力可以顺达周身各个部位，不再产生内耗，旧称之为“劲路”打通，就好象把自己身体修练成一个管道，使能量能在自己身体内自由运转。

（初级）一、正道内功初级功法下面介绍本校独特的内功修炼方法——正道内功初级功法：第一步：①双腿与肩同宽，双手自然下垂体侧。

脚尖触墙，面墙而立。

眼微闭，凝神静气逆呼吸十二息（即吸气时腹部内凹，呼气时外凸，一呼一吸为一息）准备练功。

②双肩稍内扣，鼻子轻触墙，双膝微触墙。

吸气时缓慢下蹲，徐徐吸气入下丹田（脐下），直至臀部触及脚后跟为止，整个过程为吸气。

③起立时，缓慢呼气，徐徐站立起身。

注意：①自始至终，动作与呼吸必须协调一致，即气吸至尽时下蹲到底，起立站直时气呼完，意念守在下丹田处。

②自始至终鼻、膝、脚尖不能离开墙壁，尤其是头部绝对不能向左右偏斜（即眼不能左右看），否则使脊柱偏斜，影响功效。

③呼吸在胸部不憋闷的前提下，越慢越好。

本法虽然简单，但大多数人初练时蹲不下去，此时把脚站立比肩宽亦可，不会影响功效。

能站下去之后，逐渐合拢双脚练习，直至双脚并立，脱去鞋袜之后亦能蹲下者，即初步功成。

刚习时如蹲下一两次，其吃力之感不亚如挑百斤重物行走数公里。

勤修本功，自然达到气沉丹田之效，久练自然丹田充实气足，桩步沉稳灵活，更能在激烈的实战对抗中气定神闲，发力迅猛持久，全身可达无意识活性抗打。

本功的功法原理即通过任督二脉的修炼达到丹田气足圆活，尤其是对颈、胸、腰、骶、脊椎的伸拉、压缩，可牵扯到常常运动不到的肌肉、韧带、神经，从被动运动到主动运动，日久自然感应异常灵敏，而使肌肉、骨骼达到坚韧有弹性，在实战中不惧暴力击打。

现代医学证明：脊椎的错位或伤损，可引起众多疾病的发生。

脊椎的修正复位可减轻各种神经痛、心绞痛、头痛眩晕症等。

现在很多武术修炼者只知脊椎的修炼对发力相当重要，却忽略了一旦脊椎发生偏差（错位）可引起严重的内脏的疾病，首当其冲的是颅脑血管疾病、心脏血管疾病的发生。

此皆缘于不正确的成千上万次的脊椎扭转切削发力，而产生脊体错位压迫神经血管而引起的。

许多惨痛的实例已应引起足够的重视了。

当第一步功练至赤足并立亦能49次上下之后，第一步功成。

王宗岳的太极秘籍《十三势行功歌诀》详解一、《十三势行功歌诀》——王宗岳十三总势莫轻视，命意源头在腰隙。

变转虚实须留意，气遍身躯不稍痴。

静中触动动犹静，因敌变化是神奇。

势势存心揆用意，得来不觉费工夫。

刻刻留心在腰间，腹内松静气腾然。

尾闾正中神贯顶，满身轻利顶头悬。

仔细留心向推求，屈伸开合听自由。

入门引路须口授，工用无息法自修。

若言体用何为准?意气君来骨肉臣。

详推用意终何在?益寿延年不老春。

歌兮歌兮百四十，字字真切意无疑。

若不向此推求去，枉费功夫遗叹息!二、王宗岳简介王宗岳，字林贞，号净贞，生活于明朝万历年间，山西人（传说为山西太谷县小王堡村人。

据李亦畬手书《太极拳谱》之《山右王宗岳太极拳论》记载，说明王宗岳为山西人无疑）。

内家拳名家，精通拳法、剑法、枪法，对拳术颇有研究。

史书对其记载甚少，现今资料，多为后人传说和考证，生平、籍贯说法不一。

本文介绍，是参照百度百科所写。

三、王宗岳《十三势行功歌诀》释义《十三势行功歌诀》为明王宗岳所著，相传王宗岳著之太极拳论共有四篇，除《十三势行功歌诀》外，尚有《王宗岳拳论》、《十三势》及《打手歌》。

字义：十三总势莫轻视，命意源头在腰隙。

十三总势莫轻视之“十三势”，指“掤、捋、挤、按、採、挒、肘、靠”八个手法，及“进、退、顾、盼、中定”五个步法。

命意源头在腰隙之“命意”，指思维。

“腰隙”之“隙”，指腰间部位。

全句之意为太极这十三总势，决不可轻视，更不可等闲视之，因为他的源头在腰间这个部位。

【论述】其实八门五法决不可轻视，它的精华之处在腰际，因为太极拳的起始动作在腰，其它的手部动作，则随腰之转动而动。

医书《内经》有言：“腰为肾之府，旋转不能，肾将惫矣”。

肾主骨，主人体之精门机能，久练腰肾，必能强筋健骨，增进骨质密度，故勤练太极拳对肾脏之保健有一定之功效。

若腰部活动不能，则肾必疲惫，人必体衰垂危。

清武禹襄著之《太极拳解》曾言：“气如车轮，腰如车轴”，其意为气如车轮，循环不息，腰如车轴，带动身臂之转动。

武学武功秘籍心意要诀捶名心意。

心意者，意自心生，拳随意发，总要知己知人，随机应变。

心气一发，四肢皆动。

足起有地，膝起有数，动转有位。

合膊望胯，三尖对照。

心意气内三相合，拳与足合、肘与膝合、肩与胯合，外三相合。

手心、足心、本心，三心一气相合。

远不发手，捶打五尺以内，三尺以外。

不论前后左右，一步一锤。

发手以得人为准，以不见形为妙。

发手快似风箭、响如雷鸣。

出没如兔，亦如生鸟入投林，应敌似巨炮摧薄壁之势，眼明手快，踊跃直吞。

未曾交手，一气当先，既入其手，灵动为妙。

见孔不打见横打，见孔不立见横立。

上中下总气把定，身足手规矩绳束，既不望空起，亦不望空落，精明巧灵，全在于活。

能去能就，能柔能刚，能进能退，不动如山岳，难知如阴阳，无穷如天地，充实如太仓，浩渺如四海，炫曜如三光。

察来势之机会，揣敌人之短长。

静以待动有上法，动以处静有借法；借法容易上法难，还是上法最为先。

交勇者不可思误，思误者寸步难行。

起如箭攒落如风，手搂手兮向前攻。

举动暗中自合，疾如闪电在天。

两边挝防左右，反背如虎搜山，斩捶勇猛不可挡，斩梢迎面取中堂，抢上抢下势如虎，好似鹰鹞下鸡场。

翻江倒海不须忙，单风朝阳才为强，云背日月天地交，武艺相争见短长。

步路寸开把尺，劈面就去，上右腿进左步，此法前行。

进人要进身，身手齐到是为真。

发中有绝何从用，解明其意妙如神。

鹞子钻林莫着翅，鹰捉小鸡势四平，取胜四梢要聚齐，第一还要手护心。

计谋施运化，霹雳走精神，心毒称上策，手狠方胜人。

何谓闪？何谓进？进即闪，闪即进，不必远求；何谓打？何谓顾？顾即打，打即顾，发手便是！心如火药拳如子，灵机一动鸟难飞；身似弓弦手似箭，弦响鸟落见神奇。

起手如闪电，闪电不及合眸；打人如迅雷，迅雷不及掩耳。

五行本是五道关，无人把守自遮拦。

两手束拳迎面出，五关之门关得严。

左腮手过，右腮手去；右腮手过，左腮手来。

手从心内发，捶向鼻尖落，力从足下起，足起快时犹火作。

五行金木水火土，火炎上而水就下，我有心肝脾肺肾，五行相推无错误。

古武学秘籍：七星功七星功以其架式为七个，动作如星运而得名。

它吸收了太极拳、易筋经、五禽劝和各式体操的精华，结合多年实践编成。

它有动作简单、姿势优美的特点，能使全身关节柔软灵活，气血调和，起到保健强身、延年益寿的作用。

七星功总表次序七字决架式名称运动形式练功要领一开左右开弓横方向左右屈伸运动着重“开”字，双手应尽量分向左右撑开。

二顶顶天立地上下纵长运动着重“顶”字，双手和脚跟应尽量向上下顶。

三扭扭转乾坤横方向扭转运动着重“扭”字，身手头颈腰腿尽可能地向左右扭转。

四俯前俯后仰俯仰曲转运动着重“俯”字，身手尽量前俯，初以指尖着地，渐至掌关节靠脚后跟，头钻到胯下，老年不必如此。

五展大鹏展翅斜方向伸展运动着重“展”字，手足成45度角，尽量伸展出去。

六平前后平衡正方向平衡运动着重“平”字，身、手和一只后脚成一水平线。

七圆天体圆转全身圆转运动着重“圆”字，身、手、头、眼分向左右前后转一大圆圈。

练习方法一、预备式立正，两足尖离中心线30度。

左足向左跨一步，两足距离比肩略宽，足尖略向内，两眼向前并稍向下视。

两手自然下垂，全身放松，排除杂念。

要诀为“三松一上”，1．左右开弓(1)以脚跟为轴，身体向左转90度。

左腿伸直，右膝微曲，臀部下坐。

在转体的同时，双臂微屈，双手握拳，双拳拳背靠拢。

(2)双拳提至胸前，同时左腿略收，左脚跟踮起成虚步。

(3)双拳向外翻转，手指伸直，双手伸直向下略向后分开，抬左腿，左膝弯曲，左脚提悬时开始深吸气。

双手继续向后从下向上划一大弧形至前方伸直，掌心向下，将已吸足的一口气徐徐呼出，同时左脚掌利用脚踝骨由内向外划—小围，再向前伸出一步，脚跟先着地成左弓筋步。

上体随着向前俯下去。

(4)左脚略回收，双手拉回。

双脚从脚跟为轴，随着身躯向右向后转，做右开弓，重复上述左开弓动作，唯左右方向相反。

2．顶天立地(1)接上式。

左脚尖向左转约70度，右脚收回原地。

双手随着身躯左转拉回到正前方，手心朝上。

翻掌，掌心向下，握拳，成中桩。

少林武术秘籍，坚臂功，无须外练，功成力大千斤，挥臂可断樁石。

此臂功是内柔外刚的功夫，功成力大千斤，臂如铁棒，挥臂可断樁石。

一、坚臂功1、此为站功。

立正以后，两臂于胸前徐徐前推出，向前平伸，两手握拳，拳眼向上。

2.手臂伸直以后，停留片刻。

3.两臂徐徐由前方向内屈，回贴于乳部，两肘在后，两臂成水平状。

4.两臂向左右伸出，成水平线，掌心向上，虎口向后，将两掌各由左右，向内曲，画一半圆形，平举于乳部，而掌心向下两肘平向左右。

5、稍停，即将左右手手掌，由前向左右平伸，再成水平，掌心向下，片刻，复为立正姿势6、左右两腿离开半步，两足距离比两肩稍宽，两膝盖与足尖均向前。

7 身体下蹲，两腿平屈，成骑马式，两臂直垂。

两手握拳置于两腿之间，拳眼相对。

8 停片刻，即将前面双拳徐徐由前面移向后方复又回立正交势9 左腿向左离开一步，膝盖微屈，足尖向左前方，成左弓腿，面右足同时旋转，足尖移向左方，膝盖伸直，成右箭腿，成为弓箭步；身体方向，亦同时向左; 左臂同时平向左出，手宜握拳，掌心向前，虎口向上，右臂则握拳屈肘置于左乳下部。

片刻，将身体右转，由左弓箭步变为右弓箭步，两手亦同时移易位置。

10 由1－5各式，拳要握紧，肘要用力。

11.从6至9各式，臂用力，气下垂，丹田藏气，气徐上行，臂部仍肉收紧，则血液凝于肩部，久之养气合运至臂，则臂坚。

练成后，臂可撞断樁石。

二、千斤铁膊功1.此功练时，右腿向右成马箭步，身体转向右前方，右肘斜垂，肘节向上稍屈，手须担举，掌心向左，拳与肩齐；左臂向左伸，手亦握拳，掌心向上，虎口向后。

2.将上式收回，再立正姿式，向左成弓箭步，两臂动作与上式同，惟分左右。

3.此式轻胳膊、后腿要直，双目观拳，两膀用力，力由后足沿腿而上，直达丹田：由丹田气催血至膀，由腿至臂。

气血凝于膊，臂膀坚硬；二目观拳，神不外散，神气俱凝，不畏重压。

图文素材来源：互联网作者：未追溯到原文作者。

武当9式技击法秘籍，动态展示！让你胆气足，精气旺，无惧无畏！我曾经看到这样一句话：“相信自己，你的力量比想象中强大；当你往自己的方向努力时，全世界都会给你让路。

”记住，相信自己，你才能成就你自己。

就像练习武术一样，尤其是技击武术，要有莫大的勇气和信心！练习武术者，首重胆魄，其次是力量，第三才是技巧！武术娴熟则胆魄就足，这就是所谓的“艺高人胆大”！有了必胜的信心，练习技击武术的过程就会顺畅很多！一些平时唯唯诺诺的人，在习练武术之后，就会胆魄足，精气旺，气势十足，无惧无畏！这里有9式武当松溪派传下来的技击之法！练之让你胆气足，精气旺，无惧无畏！练习武术，会因为你胆魄十足，而变得精彩；你眼中的世界，也因为自己精气十足而变得美丽。

胆气足，气势强，可以提高自己的自信力，可以让自己更有勇气去面对武术中的挫折和困难，可以让自己在面对对手的时候，用自己的常年累月积累的武术技巧去攻破敌人！雏鹰因为相信自己能够展翅翱翔，所以天空中有了它矫健的身影；骏马因为相信自己能够在草原上策马奔腾，所以浩瀚边际中有了它疾驰的背影；鲸鱼因为相信自己能够在海洋中畅游，所以无垠大海中就多了它美丽的痕迹。

而你，相信自己的武术，相信自己日积月累的经验！这些，都是练武之后，获得的力量。

很多伟人也因为相信自己，获得了巨大的成就。

比如，伟大的发明家大王爱迪生，他坚信自己一定能找到可以作为灯丝最适合的材料，所以他试用了上千种材料，失败了几千次。

可是，他没有气馁，一直相信着自己，最终，他成功用钨丝组成了灯泡，万家灯火通明。

而他，也在历史上成为了一颗耀眼的明星。

相信自己是我们常说的，胆魄十足则是武者说的。

胆魄足和信心是相同的！这几个字看起来很平常，但是，往往在关键时刻，它有可能就会改变你的一生。

要知道，幸运之神永远都是站在那个有准备的人身边。

你要知道，练习武术，虽然要承受常人所不能承受之痛，但你也会收获常人所不能。

所以你就会不顾一切地开始去认真练习自己喜爱的武术，准备做好迎接武术给你带来的幸运，那么，万事只欠东风！记住：相信自己，逐梦前行，自己永远都是自己的堡垒！。

武当、太极、少林三大门派内功秘籍！分分钟练就绝世高手！中华民族历史源远流长，传统文化博大精深，传统武术深奥非凡，它足以使所有中国人引以荣耀和自豪，同时它也是中华民族的重要凝聚力。

现在中国文化也在全方位地转换和发展，但是这种转换和发展本身就是从传统开始的。

中国传统文化中的传统武术，它作为一种文化形态，本身具备文化科学价值。

传统武术与其他技击术相比，多了一种文化的内涵，一种属于中国人的独特传承！太极内功第一重：逆腹式呼吸法在行拳走架时，最重要的是用鼻腔头配合动作作起吸、落呼，合吸、分呼，退吸、进呼，屈吸、伸呼，仰吸、俯呼。

吸气时收小腹，微提肛；呼气时小腹自然放松。

呼吸配合动作非常自然以后，就可进入下一重功法。

第二重：意守丹田法在行拳走架时，意念放在肚脐下四指三寸丹田处，保持逆腹式呼吸。

待丹田处有发热的感觉后，方可进入下一重功法。

第三重：意守重楼法意守的位置在喉头下、天突穴上内里1厘米的地方。

随着盘架子，逆腹式呼吸照常进行。

呼吸要慢匀，直至听不到呼吸出入，方可进入下一重功法。

第四重：意守命门法行拳走架时，把意念放在肚脐后（体内），对着命门穴，直至意守处发热。

武当采阳功第一节：静立凝神1、姿式：两脚分开平立，与肩等宽，头正身直，两手自然下垂，两目注视初出之太阳。

2、操作和要求：调整呼吸 ( 用腹式顺呼吸法 ) ，全身放松，思想集中，把意念全神贯注在东方日出之处，尽快地使身心进入气功态。

第二节：天柱迎日1、姿式：左脚上前一步，成前弓步 ( 此为男式，女式右脚上前 ) ，两手伸向前上方，目视太阳。

2、操作和要求：①天柱峰是武当山的主峰，上有金顶，奉有真武大帝的鎏金铜像，手迎太阳，同时想到奉迎祖师之圣光。

②奉迎太阳圣光，要心虔意诚，默念丹诀：“松静光通透，百会下会阴，尻尾生精气，注入丹田中。

”默念1—3遍。

体松、神静，阳光通透全身，贯四肢百骸，经脉气血，阳光无处不到，无处不有。

③用腹式顺呼吸法，调息三次后，默数108 —180 次，约 2— 3分钟。

四种内功修炼秘籍总决古谱！总有一则适合你学习收藏隋唐时代，国力鼎盛，统治者依仗强大的国力，显现出了一种无所畏惧、自信满满的文化气派，统治者有足够的魄力来推进传统武术的发展。

武举制的创立，激发了各阶层习武的热情，使传统武术从低谷走向兴盛。

隋唐时期，百姓尚武任侠，统治者也身体力行，促进了传统武术的发展。

国家尚武则国强，人民尚武则民强！坐功易筋经闭目冥心坐，握固静思神。

叩齿三十六，两手抱昆仑。

左右鸣天鼓，二十四度闻。

微摆撼天柱，赤龙搅水津。

鼓漱三十六，神水满口匀。

一口分三咽，龙行虎自奔。

闭气搓手热，背摩后精门。

尽此一口气，想火烧脐轮。

左右辘轳转，两脚放舒伸。

叉手双虚托，低头攀足频。

以候神水至，再漱再吞津。

如此三度毕，神水九次吞。

咽下汩汩响，百脉自调匀。

想发火烧身，造化合乾坤。

子后午前作，邪魔不能近。

循环次第转，万病化为尘。

卧功易筋经【总诀】十二秘图佛来教，两手卧势把腹操。

轻重适度慢慢练，脏腑强健效果好。

易经易筋易内膜，伐毛洗髓功夫高。

【古谱】天地本乎阴阳，阴阳主乎动静，人身一阴阳也，阴阳一动静也，动静合宜，气血和畅，百病不生，乃得尽其天年。

如为情欲所牵，永违动静。

过动伤阴，阳必偏胜；过静伤阳，阴必偏胜。

且阴伤而阳无所成，阳亦伤也；阳伤而阴无所生，阴亦伤也。

既伤矣，生生变化之机已塞，非用法以导之，则生化之源无由启也。

卧势揉摩操腹，乃佛传易筋、易经秘功，以动化静，以静运动，合乎阴阳，顺乎五行，发其生机，神其变化。

故能通和上下，分理阴阳，去旧生新，充实五脏，驱外感之诸邪，消内生之百症。

补不足，泻有余，消长之道，妙应无穷，何须借药烧丹，自有却病延年之实效。

少林韦陀八段锦少林韦陀八段锦是最为古老的少林真功，是少林四大经典(韦陀门、达摩派、金刚功、罗汉拳)之一——韦陀门的重要功夫。

此功用处很大，既可作为各种武功或练拳前的预备功夫，活动筋骨，开功热身，又可作为硬功排打的收功之法，舒筋顺气，柔体松身。

此功还是一个可以单独练习、武术与养生并重的极好功法，造型古朴，简便易学，功效显著；增强人体整体浑元力、柔韧灵活力，利于技击攻防；可改善人体关节炎症，活血、健脏、益气、防病、祛病、延年。

罕见的武术实战秘诀内外八式！值得收藏！中国传统技击有内外八式之说：内八式：“惊慌、猛烈、狠毒、神急”外八式：“封、闭、闪、胯、钩、格、掤、打”据说这是传统武术师傅们压箱底的口诀。

内八式惊慌：指与敌交手时，首先应从精神上压倒敌手。

拳谱云：发声使敌惊怪。

发声一可夺敌精神，散敌心意，使敌慌乱；二可壮我威势，振我精神，助力发劲。

这样看来，李小龙功夫电影中的怪吼是有科学依据的。

猛烈：指进击敌手时，须勇往直前，奋不顾身，全身一致，快而有力。

但出手须似直非直，似曲非曲，一出即收，疾如闪电，以免露出虚空。

狠毒：搏斗之际，其结果势必有一胜一负，此时不得不心狠手毒，你不制敌，敌将制你，故讲求技击者有言：“当场不让步，举手不留情”、“一狠二毒三要命”。

神急：技击一道，须神妙奇快，心手灵活，以逸待劳，以静待动，以严待懈，以整待乱。

封、闭、闪、胯，不急则不见其效；钩、格、掤、打，不急则难以应用。

外八式封：指与敌人动手，要善于封敌之门，使其技艺难以用出，然后乘隙以攻，将其击败。

此乃“手封其门速即进，见空就打莫留情”。

闭：既使敌无所用其能，还应继续进逼，使其立止不住；如不然，则易被敌乘机以入，攻我要隙。

闪：敌若猝然破门击我，我来不及解脱与还击时，应速侧身避闪。

但闪时脚须稳固，腰须柔软，眼快心灵，闪后即进击，用力反制敌手。

传统武术实战技击的压箱底口诀胯：离敌最近之际，乃以胯击敌身。

胯击须以弹簧力同时配合足钩敌腿。

钩、格：如敌以手击我胸部，我即以一手钩住，使其难以逃脱，而以另一手击其腰部。

如敌以腿踢我下阴，我即当以一手格开，使其腿不能前进，然后以他法还击之。

掤、打：敌以双拳击我，我以双拳开之，谓之掤。

打的种类颇多，拳打脚踢，或掌或肘，或头或肩，或臀或膝，然各有其长，各有所用。

防身用的武功秘籍
防身用的武功秘籍
第一章：基础技巧
1. 培养敏锐的观察力和反应能力，时刻保持警惕。

2. 学习身体平衡和稳定的基本姿势，保持良好站立姿态。

3. 练习快速和准确的拳脚动作，注重力量和速度的结合。

4. 学习合理运用肢体和关节的特点，如手肘、膝盖等，以发挥最大威力。

5. 掌握基本的跌倒技巧和翻滚技能，以减少受伤风险。

6. 学习正确呼吸方法，使体内能量得到充分利用。

第二章：攻防技巧
1. 学会使用肘部和膝盖，实施近身攻击。

2. 学习正确的拳击技巧，如直拳、勾拳和上勾拳。

3. 掌握基本的踢技，如前踢、侧踢和高踢。

4. 学习如何躲避和格挡敌人的攻击，避免受到伤害。

5. 掌握攻击要害的知识，如眼睛、鼻子、下巴和咽喉等。

6. 学习正确击倒敌人的技巧，如下肢击倒法和控制技术。

第三章：应急技巧
1. 学习如何有效利用周围环境，以增加自身防御能力。

2. 掌握逃脱技巧，如破解手铐和束缚绳。

3. 学习简单的解救方法，如基本的窒息解救和止血技巧。

4. 练习应对多人袭击的技巧，如快速反应和疏散战术。

5. 学习基本的心理战术，保持冷静并寻找对手的弱点。

6. 研究自我防卫的法律知识，避免非法擒拿和反击行为。

以上是防身用的武功秘籍的基本内容。

请注意，武术仅能用于自卫和合法防卫，不得滥用或进行非法行为。

《水浒传》中的武功秘籍总结水浒传中的武功秘籍总结
水浒传是一部中国古代四大名著之一，其中描写了许多令人难忘的武功秘籍。

以下是对其中几种武功秘籍的总结：
1. 铁胆神行
铁胆神行是林冲在水浒传中所修炼的武功秘籍。

通过修炼这门武功，林冲可以达到矫健如飞的身法，能够在战斗中灵活躲避敌人的攻击，迅速进退。

这门武功的特点是快速、灵巧，适合用来进行迅速打击和敏捷移动。

2. 神龙摆尾
神龙摆尾是宋江在水浒传中所修炼的武功秘籍。

通过修炼这门武功，宋江可以发出强大的拳脚攻击，击败敌人。

这门武功的特点是力量强大，攻击力高，适合用来进行近身格斗和攻击敌人的要害部位。

3. 九阳真经
九阳真经是杨志在水浒传中所修炼的武功秘籍。

通过修炼这门武功，杨志可以掌握九阳真气，增强自身的力量和耐力。

这门武功的特点是以内力为主，可以催发出强大的力量，适合用来进行长时间的战斗和持久作战。

4. 碧血剑法
碧血剑法是卢俊义在水浒传中所修炼的武功秘籍。

通过修炼这门武功，卢俊义可以使出剑法中的各种绝技，以剑击败敌人。

这门武功的特点是剑法精妙，变化多样，适合用来进行远程攻击和攻破敌人的防线。

以上是《水浒传》中几种脍炙人口的武功秘籍的总结。

每一种武功都有其独特的特点和用途，展现了不同人物的不同武功风采。

这些武功的描写丰富了小说的故事情节，也成为了中国武侠小说中的经典之一。

无影脚秘籍步步生风无影脚，作为一种古老的武术技能，以其独特的身法、快速的移动和灵活的攻击方式而闻名于世。

无影脚秘籍被誉为绝世武功，传说中只有极少数人可以掌握。

本文将介绍无影脚秘籍的基本原理、修炼方法以及应用技巧，希望能帮助广大武术爱好者更好地理解和学习无影脚。

无影脚的基本原理是运用身体的重心转移和脚的灵活运动来实现快速移动和攻击。

在修炼无影脚之前，需要先培养自己的平衡感和身体协调性。

通过各种平衡训练和柔韧性训练，可以提高身体的灵活性和反应能力，为后续的无影脚修炼打下良好基础。

修炼无影脚需要掌握正确的姿势和动作，在不断的实践中完善技巧。

首先，保持身体挺直，双脚并拢并微微张开，使得身体的重心位于脚掌的中央。

接着，通过放松腿部肌肉，迅速将重心转移到一只脚上，将另一只脚迅速抬起，并向前方或侧方踢出。

在这个过程中，需要保持腿部的力量和爆发力，并注意保持平衡，避免摔倒或失去控制。

随着修炼的深入，可以逐渐增加无影脚的难度和变化。

可以通过增加距离、提高速度以及增加复杂的动作组合来挑战自己的能力。

同时，还可以结合其他武术技巧，如拳法、踢腿和格斗术等，进行综合训练，以提高整体战斗力和应对能力。

无影脚的应用技巧主要包括攻击和防御两个方面。

在攻击方面，无影脚具有独特的速度和力量，可以迅速打击敌人的弱点，让对手无力还手。

无影脚的攻击范围广泛，可以踢击对手的身体各个部位，甚至是关键的要害部位。

在防御方面，无影脚通过快速移动和轻巧的身形，能够躲避敌人的攻击，并迅速发起反击。

同时，无影脚还可以用于制造干扰和分散对手的注意力，为自己争取时间和空间。

然而，修炼无影脚并不是一件容易的事情，需要付出艰辛的努力和持续的训练。

只有通过不断地反复练习和摸索，才能真正掌握无影脚的精髓和奥义。

同时，修炼者还需要具备坚韧的意志力和毅力，面对挫折和困难时始终保持积极的心态和不屈的精神。

总而言之，无影脚作为一种绝世武功，具有独特的身法、快速的移动和灵活的攻击方式，无疑是武术界的一颗明珠。

关于武功秘籍的书武功秘籍是武术界的珍贵宝藏，承载着丰富的武术智慧和技巧，对于追求武道的人来说，无疑是一本宝贵的指导书。

这些秘籍广泛流传于古代武林中，其中包括《九阳真经》、《太极拳谱》、《剑指南》等。

这些书籍以其生动、全面和有指导意义的内容，为武术爱好者提供了丰富的知识和实践指导。

首先，这些武功秘籍内容生动。

书中详细描述了各种武术技巧和招式，以图文并茂的形式展示，让读者更加直观地了解如何进行拳法、剑术、刀法等不同形式的武术训练。

同时，秘籍还穿插着各种传奇故事和功夫传统，在生动的情节中吸引读者的注意力，激发他们对武术的兴趣。

其次，秘籍的内容全面。

这些秘籍系统地介绍了武功的起源、内外修炼法、进阶技巧等各个方面的知识，从基础训练到高级技巧，全方位地指导武术爱好者的修炼之路。

同时，秘籍还涵盖了不同流派的武功技艺，例如少林功夫、武当太极拳等，使读者能够了解和学习不同的武术传承。

最重要的是，这些秘籍具有指导意义。

在书中，作者传达了许多关于修炼武功的重要原则和价值观，例如尊重师承、守道德、强身健体等。

秘籍还教导读者如何进行正确的呼吸、身体控制和思维训练，以提高武功的精准性和力量。

同时，一些秘籍还特别强调个人意志的培养，帮助读者在修炼中克服困难，坚持不懈地追求武道的境界。

综上所述，武功秘籍是对于追求武术技艺的人来说，无可或缺的宝贵财富。

这些书籍内容生动，全面并具有指导意义，为武术爱好者提供了丰富的知识和实践经验。

通过阅读这些秘籍，我们不仅可以了解武术技巧的精妙之处，更能领悟到武道的真谛，提升自己的心智与修炼。

因此，对于那些热爱武术的朋友们来说，掌握一本武功秘籍，既是提升自身境界的机会，也是传承武术文化的责任。

掌法秘籍千手如来千手如来，是一种强大的掌法秘籍，传承于中国武术文化的深厚历史中。

经过数代武林前辈的不懈努力和传承，千手如来已经成为了武术界备受瞩目的绝世绝学。

本文将对千手如来的起源、特点以及在武术发展中的重要角色进行详细介绍。

一、千手如来的起源千手如来起源于中国唐朝，由一位名叫南海观音的武术大师所创立。

南海观音以其卓越的武艺和无与伦比的智慧，借鉴了佛家的修炼思想和佛陀的法界观念，结合了人体生理结构的特点，创造出了这一独特的掌法秘籍。

千手如来的名字，寓意着武者可以通过修炼将一双手臂变为千百只手，使攻守兼备，无往不胜。

二、千手如来的特点1. 多变的手势：千手如来以其多变的手势而闻名于世。

它可以模拟出人体的各种姿势和动作，使得每一招每一式都具有不同的攻击方式和防御技巧。

武者练习千手如来，需要通过不断的练习和调整手势，以达到手势自如、准确无误的境地。

2. 精准的攻防：千手如来注重精准的攻防技巧。

通过修炼，武者可以将自己的手部神经训练得极为敏锐，可以准确捕捉敌人的动作和意图，并以迅雷不及掩耳之势进行反击。

同时，千手如来的防御技巧也十分出色，武者能够灵活运用手势，以最小的动作来避免对手的攻击。

3. 内外合一：千手如来强调内外合一的修炼方式。

武者在修炼过程中，不仅需注重身体的力量和灵活性的训练，还需要充实自己的内在能量。

内外合一的练习方法使武者在使用千手如来时表现出更加完美的状态，以达到心神合一、攻守同理的境地。

三、千手如来在武术发展中的重要作用千手如来作为一种独特的掌法秘籍，对于中国武术的发展起到了重要的作用。

首先，千手如来为武术界带来了新的思想和技巧。

它不仅是一种强大的攻防手法，更是一门独特的修行方式。

通过修炼千手如来，武者可以开阔自己的思维，提升自身的身体素质和心理素养，为武术的发展开辟了新的道路。

其次，千手如来在武术竞技中具有重要的实战价值。

千手如来的多变手势和精准攻防能力，使得它在实战中具备极高的可用性。

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武功秘籍—少林⼋⼤⾦刚功少林⼋⼤⾦刚硬⽓功的修炼⽅法主要以呼吸、导引、排打、发声、发⼒等⽅法来实现超常功夫，它的呼吸⽅法是⽐较特殊的，⽽运⽓固⽓的⽅法则是属于秘中之秘了。

本⽂介绍的硬⽓功从养⽓、炼⽓、排打、封⼝固⽓等⽅⾯全⾯剖析，形成为系统地、全⾯的、真实的、有效的全套的硬⽓功修炼技术。

这套硬⽓功修炼术的特点如下：1、全⾯系统，内容真实可靠。

2、强壮⼤⼒。

只要按本功法要求练习，由于强化内脏功能和新陈代谢，可以使每⼀个修炼者强壮，即是说可以让弱者变强，强者更强。

3、注重内练⼀⼝⽓，排打为辅，不会出什么弊端。

4、本功对兼治关节炎、两年以内的内伤、肠胃系统疾病等有厅效。

5、本功练成后内劲及耐⼒⼤增，举⼿投⾜似有使不完的⼒⽓，对提⾼技击⼒有很⼤帮助。

6、本功既注重内劲耐⼒的提⾼，⼜注重发⼒，不会练成“死劲”。

总之，本功对健⾝和防⾝均有极⼤价值。

分述以下：1、呼吸⽅法⼋⼤⾦刚功之关键何在?我认为主要在于正确的呼吸⽅法。

兹详述于下。

⼀、吞⽓：⼤⽓是⼈类的⾄宝。

此中包含了天地万物之精华。

吞⽓就是通过吞⾷空⽓⽽达到收集其精华的采⽓法，这是硬⽓功中常⽤的⼀种⽅法。

具体操作是：⾝体⾯南⽽⽴，两眼平视，先徐徐吐出⼝中浊⽓，再深长匀细地吸⼊⼀⼝⽓，然后将吸⼊⼝中的⽓如吞⾷物般咽下去，使之沉⼊丹⽥，憋⽓⼏秒钟，呼⽓。

吞⽓⼀定要吐尽吸⾜。

吞⽓法有两种⽅式，⼀为⿐吸，⼀为⼝吸。

⼝吸法只可在清晨⽇⽅出，空⽓清新时采⽤，其它时间切勿⽤⼝吸法，以防吸⼊浊⽓，造成腹胀、⽓机不顺等偏差。

练习呼吸，最好使内⽓沿经络运⾏，这样进步⽐较快。

吞⽓法⽓⾏路线为：吸⽓时意想⽓沿任脉下⾏，聚于丹⽥。

呼⽓时，意想会阴⽳上提，⽓⾛命门归丹⽥。

⼆、喷⽓：深深吸⽓，然后将吸⼊⼝中的⽓猛烈地向外喷去。

有⼝喷和⿐喷两种⽅法。

喷⽓时丹⽥应⽤⼒外⿎，意想⽓由丹⽥发出，⽽达于⼝、⿐。

此法多⽤于四肢发⼒和排打时，喷⽓的同时，配合四肢动作⾏意念，上肢发⼒，则意念⽓⾛劳宫⽳，下肢发⼒，则意念⽓⾛涌泉⽳，以求达到⽓与⼒相统⼀。

九阴真经鹰爪拳引言：武术作为我国悠久的文化遗产之一，凝聚了历史上各个时期人们的智慧与勇气，对于推动中国武术的发展，起到了重要的促进作用。

九阴真经鹰爪拳作为其中的一种武术拳法，具有独特的风格和技巧，对于深入理解中国武术的深厚底蕴具有重要的意义。

本文将对九阴真经鹰爪拳进行详细的介绍和分析，以期能够帮助读者更好地理解鹰爪拳的内涵与特点。

一、九阴真经鹰爪拳的起源九阴真经鹰爪拳起源于中国古代明末清初，源自于崔庭芳所创立的九阴真经。

九阴真经是一本古老的武术秘籍，被认为是武林中最具传奇色彩的秘籍之一。

鹰爪拳则是九阴真经中的一种特殊拳法，以其速度快、力道大、技巧独特而闻名于世。

据传，崔庭芳在研究九阴真经时，参悟其中的鹰爪拳法，使其逐渐形成了一套完整的拳法系统。

鹰爪拳的招式灵活多变，不仅能够捕捉敌人的攻击，还能够迅速地施展出致命的一击，深受广大武术爱好者的喜爱与追捧。

二、九阴真经鹰爪拳的特点1. 灵活多变的招式: 九阴真经鹰爪拳以鹰爪形状的手型为特征，灵活多变的招式给人以强烈的视觉冲击。

如同鹰爪一般，能够从各个方向迅速抓取敌人的身体要害，以便在瞬间施展致命的一击。

2. 快速凌厉的攻击: 鹰爪拳强调速度与力道的结合，以迅猛的攻击令人难以抵挡。

由于鹰爪拳的特殊手型，使得拳法的进攻更加迅速而且凌厉，能够迅速地击中敌人的弱点，以获得战斗的胜利。

3. 独特的技巧与应用: 鹰爪拳注重以巧妙的技巧来战胜强敌，以细微的移动与身体的协调来应对敌人的攻击。

例如，通过灵活的腿法和灵敏的步法，能够迅速地躲避敌人的攻击，同时利用自己的快速反击来制敌。

三、九阴真经鹰爪拳的训练方法1. 手型训练：九阴真经鹰爪拳的手型是其独特之处，因此手型的训练至关重要。

通过对手指力量的锻炼和手臂的灵活性训练，可以使手型更加准确和稳固，以便更好地施展拳法。

2. 动作训练：在鹰爪拳的训练过程中，注重身法的灵活性和步法的变化。

通过跳跃、滚翻、蹲起等动作的训练，可以增强身体的协调性和爆发力，使拳法更加凌厉。

中国功夫实战秘笈腿落拳到 , 动侧身变 , 三尖如一敌若乱打;击脐即解;敌若转身;击臀即破强敌闪侧;敌弱破中;阴阳八卦;攻防合一沾连绵随;触着即打;连消带打;力出气推出手螺旋;腰弹手收;直线攻击;弧形格化以斜击正;欲退先打;着实发力;受击弹抖以凸击凹以硬击软;连击快攻;闪化即进动先进身;脚手齐到;进则步低;退则步高实战腿法;全在连环;腿劲之秘;身腿合一腿法快诀;对争圆活;发力之秘;惊起四梢与敌对诀;等闲视之;肘法之妙;得手即用膝法之秘;捉敌撞膝;拳法之秘;捉敌撞膝拳法之妙;单手连击;身法之妙;活若龙蛇先至之妙;意在敌有效击打；以阳击阴快拳之秘；由后超前；由高打矮；多用勾劈以弱胜强；灵活多变1.实战秘诀，腿落拳到世界搏击中除了“拳击”以外无不强调拳腿及与全身的组合。

在实战中为什么一般人只能一拳或一脚击中敌人而无法连环击中敌人呢?平时练习打击拳靶、腿靶随意击中的连击绝技为什么在实战中不能自如运用呢?其实是不明白：不管是沙袋也好还是拳腿靶也好，其实都为“死物”。

跟人与人真实对搏是绝对不同的，本句秘诀的毫思即：实战中在腿法击中敌人后腿落地的同时，拳法亦必须同时击中敌人，平时练习时时注意这一点点的时间差，自然能在实战中产生“拳到腿也到”的连击威力。

2.动则身变，三尖如一本句是指一出手即必须变换身形方位，须知你打人时也是被人打的时候，那么移形换位即避开敌人对自己攻击。

三尖如一指的手尖、脚尖、鼻尖必须在同一垂直线上步沉稳，护自身之要害(亦即守中之体现)，很多人在技击时脚步虚浮，攻防脱节，顾此失彼，即未韵三尖之妙。

3.敌若乱打，击脐即解原未练过武术的人出手必手脚齐出，此对一般武术好手确实难以防守，故武林中有“乱拳打死师傅”之说，本人对此研究多年，终悟此招即见敌打之敌，对准他的脐中部射踢即可，往往一击如泄气之球，当场瘫倒，此即乱打者空当也。

4.敌若转身，击臀即破敌转身必用鞭拳或后扫腿之类技法，那么见敌一转身即照对方臀部踢击，击中则敌手任何技法皆无法使出来，此亦吾悟之又一妙法也。

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