补血通便 爱美女人的两大要事

特别养生的女孩子特别养生的女孩子特别养生的女孩子,养生的女人最好命，不用化妆，就能拥有好的气色和面容。

这大概是每个女生都想要的结果，那么下面一起来看看特别养生的女孩子都做什么。

特别养生的女孩子11、早餐喝枸杞黑芝麻粥早餐喝一碗枸杞黑芝麻粥，明目强身。

你可以每天早晨起床后，用枸杞子5克、黑芝麻30克、红枣5个、大米50克，一起共煮成粥即可。

枸杞又被称为明目子，和黑芝麻一样可治疗精血不足引起的头昏目花、视力减退，红枣补血养目，长时间喝这种粥既能消除眼疲劳症状，又能增强体质。

2、休息时做手指操休息时做手指操，增强免疫力。

中医认为，从大拇指到小拇指，依次对应人体的肺、大肠、心包、三焦、心脏和小肠，全方位活动手指，能够疏通经络，增加大脑的血流量，提高免疫力。

手指操可以每天做一次，方法不限，只要充分活动了手指就行。

3、喝杯蜂蜜水每天上午喝一杯蜂蜜水，促进新陈代谢。

蜂蜜是润女人的食物，它可以促使胃酸正常分泌，还有增强肠蠕动的作用，有助于将体内积聚下的废物排出。

4、打场虚拟网球比赛健康专家推荐上午运动。

你不想出门吗?没事，在家也能运动，而且很有趣。

打一场犹如身临其境的网球比赛。

感受真实，流汗度更真实。

中午时分自然界阳气最旺盛我们既要保持体内有足够的阳气来保持器官功能也要避免阳气过旺转成“火气”而伤身。

5、西洋参下午茶吃“西洋参炖莲子”下午茶，持久补脾。

莲子补益脾胃的.作用虽不是最强，但很持久，只要能坚持一段时间，补益的效果还是比较理想。

西洋参有一定的凉性，不易上火，经常含几片或泡茶饮，可以缓缓地作用于脾胃，久之脾胃渐强，消化吸收能力明显改善。

你可以起床后用小碗泡一点莲子、参片，泡2小时后蒸熟当作下午茶食用。

特别养生的女孩子26、午睡半小时午睡半小时，有利于养阳。

中医认为，午时阳气最盛，阴气衰弱，是我们应该午睡让经气“合阳”的时候，有利于养阳。

宅人在家最好饭后睡半小时，安稳休息可以帮助肠胃吸收营养，也能让脑力充分恢复。

如对您有帮助，可购买打赏，谢谢气血不足吃什么食物最好？气血不足怎么调养
导语：女人气血不足会从很多方面表现出来，从五官、四肢我们都可以自己判断是否气血不足了，一旦发现自己气血不足就应该及时滋补调理。

气血不足吃
女人气血不足会从很多方面表现出来，从五官、四肢我们都可以自己判断是否气血不足了，一旦发现自己气血不足就应该及时滋补调理。

气血不足吃什么食物最好？气血不足怎么调养
女性气血不足要多吃的食物
1、黑芝麻有一个最简单的秘诀，黑色和红色的食物多有补血的功效。

黑色的食物入肾，有助于肾藏精纳气。

至于红色食物补血，理论则源于“以形补形，以色补色”。

食用芝麻，可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能。

2、红枣养胃健脾、补血安神；又能滋润心肺、调和营卫、促生津液、通关开窍、助益十二经络。

对于贫血、面白、气血不正有很好的调养作用。

3、猪肝患有血虚症或者缺铁性贫血的人平时可以多吃点猪肝炒菠菜。

4、藕性温和，鲜藕止血，熟藕补血。

莲藕，生吃可以清热凉血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，养血。

5、胡萝卜入脾胃经和肺经，是补血和改善肾虚的上好食物。

补血养肝、健脾化滞、补中下气，尤其能改善肝血亏虚引起的视力下降、眼盲症等病症。

对于脾虚食滞引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用。

6、桂圆肉益心脾、补血气。

对气虚不足、心血亏虚、心悸失眠有疗效。

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女人常吃这些食物补血最快
很多女性朋友都存在气血不足，气虚症状，平时睡眠不充足，营养不均衡等都会导致气血不通畅。

容易出现头晕、走路乏力，精神不好。

其实这样对于女生来说是一大警告，因此，"吃什么补血"就成了很多人关心的问题。

一说到补血大家只知道红枣、红糖、当归有补血的功效，但是这些并不是补血最快的。

下面小编给大家介绍几种，补血快、面色红润、精神好的补血食物。

黑芝麻
黑色和红色的食物多有补血的功效。

黑色的食物入肾，有助于肾藏精纳气。

肾藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在于肾。

至于红色食物补血，理论则源于“以形补形，以色补色”。

芝麻入肝、肾、肺、脾经，有补血明目、益肝养发的功效。

食用芝麻，可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能。

猪肝
患有血虚症或者缺铁性贫血的人平时可以多吃点猪肝炒菠菜。

藕
藕性温和，鲜藕止血，熟藕补血。

莲藕，生吃可以清热凉血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，养血。

有口鼻出血的病人，可以紧急服用新鲜的生藕汁，有迅速止血的作用。

女性多吃莲藕有好处，但月经来潮期间和素有体寒痛经者不宜生吃莲藕。

糖尿病人不宜熟吃莲藕或藕粉。

黑豆
助益肾生髓化血，也可以增强脾胃运化功能。

肾虚、血虚者多吃有益。

经常食用可防老抗衰、增强活力。

乌鸡
养阴退虚热。

乌鸡汤甘温、补虚损，养阴血，大补气血，对阳虚、气血两亏者宜之。

也不能吃太多了，一个月最多两次。

容易上火者不能长期服用。

女性补气血的8个偏方中医认为脾和黄色是相对的，脾虚的人，皮肤会偏黄，这种黄是毫无光泽的黄，也是亚健康状态的标志。

女人气血虚怎么调理呢，中医上，脾是可以用食物化生为气血的，血足气色自然好，所以通过食补加中药是可以让女人重返好颜值的。

坚持内服中药调理，可以调节体质，调和气血。

因为引起每个人气血不和的原因不同，建议找中医师辨体质后，在医生的指导下有针对性地用药。

女性补气血的8个偏方1、补气脾虚气血不足，大脑就会缺氧，人就总是累、困、乏，久而久之自然影响到身体的修复，憔悴是自然的事。

“气为血之帅”，气可以率领血运行到身体的各个部位，提供营养。

气血不足、气血不通，会导致脸部不够“营养”，破坏脸部皮肤微环境。

气虚者需补气，补气的药物有人参、黄芪、党参等;气虚的食疗(1)气虚①补益食品：牛肉、羊肉、枸杞、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。

②补益膳食：山药百合莲子汤;参药煨乳鸽;五香牛肉;花生大枣烧猪蹄。

③忌食少食：荞麦、柚子、柑、金橘、金橘饼、橙子、荸荠、生萝卜、地骷髅、芥菜、薤白、君达菜、砂仁、菊花、茶叶、山楂、佛手柑、槟榔、大蒜、苤蓝、萝卜缨、芫荽(香菜)、芜菁(大头菜)、胡椒、荜拨、紫苏叶、薄荷、荷叶。

忌烟酒。

(2)血虚①补益食品：乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、赤豆等。

②补益膳食：当归熟地乌骨鸡;山药牛腩煲;怀菊带鱼;玫瑰怀菊露。

③忌食少食：海藻、草豆蔻、荷叶、白酒、薄荷、菊花、槟榔、生萝卜、荸荠、大蒜等。

血虚者需补血、养血、生血，补血的药物有当归、阿胶、熟地、桑葚子等;气滞者需通气，通气的食物有山楂、玫瑰花等;血淤者需活血，活血的食物有藕节等。

2、祛湿气血不足、气血不通的形成有很多原因，比如体内湿气重，湿气会阻塞气血运行的通道，就好像一个人在沼泽里走路，会影响面部的气血运行。

湿气会导致脾虚，脾虚又会加重湿气;恶性循环，阻碍气血运行。

3、戒掉冷饮现代人好喝冷饮、穿短衫、吹空调等导致虚寒体质，体内有寒，会凝滞气血的运行。

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生活常识分享女性补气养血喝什么好
导语：许多人都羡慕年轻的女性，这是因为她们拥有健康的肌肤和较好的气色，其实除了这些外，她们还拥有让人羡慕的健康，为什么年轻女性这么的让人
许多人都羡慕年轻的女性，这是因为她们拥有健康的肌肤和较好的气色，其实除了这些外，她们还拥有让人羡慕的健康，为什么年轻女性这么的让人嫉妒了，这是因为她们的气色非常好，气血非常的旺盛，其实有的女性为什么会被称为黄脸婆呢，这就是因为她们收到的压力大，经常的劳作，让她们气血非常的不足，脸色和肤质都非常的差，所以被人称作黄脸婆了，因此面对这样的情况，女性朋友该做些什么呢？下面我们就来说说女性补气养血喝什么好？
1、黑豆茶
功效：黑豆是防老抗衰黑武士，《本草纲目》中有入药记载的黑豆，对防老抗衰、治腰膝疼痛，及乌发、补肾有十分卓越的功效;营养价值与黄豆相当。

药用价值却高于黄豆。

是豆类家族的明星！
材料：黑豆100克，苏木10克，红糖适量，水700ml。

作法：
1、黑豆以水略洗，沥干备用。

2、锅中加入黑豆、苏木及水，炖煮至黑豆熟透后，捞除苏木及黑豆。

3、再加入红糖，搅拦至融化后即可饮用。

2、当归丹参茶
功效：活血去瘀。

当归甘温而润，可活络血液，丹参味苦微寒，可活血去瘀，调经止痛。

两味合饮可保气色红润，精神饱满。

材料：丹参8~10克、当归8~10克。

女人补气血吃什么吃这6种食物女性气血足
想要补气养血，不少人会借助保健品，市面上关于这类的保健品确实较多，考虑是药三分毒，不妨吃点食物缓解，接下来，小编建议大家吃这些食物，能让女人老得慢。

一、当归
服用中药进行补血，是小编首先要推荐给大家的。

当归补血，是经过中医检验的，服用当归，具有补血、活血作用。

就食疗方式来说，当归土鸡汤就很不错，推荐给大家食用。

需要注意的是，大便溏泻患者，最好不要服用，以免有大麻烦。

二、阿胶
阿胶也是常见的补血食材，市面上经常见到阿胶的广告，效果也还不错。

如果女性想要延缓衰老、保持年轻，不妨吃一点阿胶。

血虚的朋友，更应该吃一点，能帮助补血。

就食用方式来说，把阿胶、杏仁、人参、麦冬搭配食用，能缓解阴血不足。

三、桂圆
接下来再说说食物，桂圆就是非常好的补血食物。

堪称补充身体阳气、精气的上品。

如果平时出现了血虚，不妨吃一点桂圆缓解。

能起到滋阴养颜的目的，不断的缓解皮肤衰老。

食用的时候，可以在煮粥的时候加入几颗，不宜过多，每天控制在10—20颗即可，吃多了反而会伤身。

四、莲藕
生活中会说：男不离韭、女不离藕。

是说男性吃韭菜好，女性吃藕好。

对女人来说，出现血虚的症状，可以吃莲藕补血。

另外，吃莲藕对益气也是好的。

莲藕中还含有较多的维生素C、黏液等物质，能起到护肤的作用。

食用时，做成清炒莲藕即可，也可以凉拌莲藕，都能促进健康。

女生便秘严重者最有效方法
女生便秘严重是一个常见的健康问题，它不仅会影响到日常生活和工作，还会对身体健康造成一定的影响。

因此，针对女生便秘严重者，我们需要寻找最有效的方法来解决这一问题。

首先，饮食方面是需要重点关注的。

女生便秘严重者需要多摄入富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷类等。

膳食纤维可以增加肠道蠕动，促进排便，从而缓解便秘问题。

此外，多喝水也是很重要的，保持足够的水分摄入有助于软化粪便，促进排便，缓解便秘情况。

其次，适量运动也是缓解女生便秘的有效方法之一。

适当的运动可以促进肠道蠕动，增强肠道的蠕动功能，有助于促进排便。

常见的适宜运动包括散步、慢跑、瑜伽等，这些运动可以有效缓解便秘问题。

此外，良好的生活习惯也是缓解女生便秘问题的关键。

定时排便是非常重要的，养成良好的排便习惯可以帮助调整肠道功能，缓解便秘情况。

同时，避免憋便也是很重要的，憋便会导致粪便在肠道内停留过久，加重便秘情况。

最后，如果以上方法都不能有效缓解便秘问题，女生便秘严重者可以考虑使用药物治疗。

在使用药物治疗时，一定要在医生的指导下使用，选择合适的药物，并严格按照医嘱使用，避免滥用药物造成不良影响。

总之，女生便秘严重者需要多方面的方法来缓解这一问题，包括饮食调理、适量运动、良好的生活习惯以及必要时的药物治疗。

希望女生朋友们能够重视便秘问题，采取有效的方法来缓解便秘，保持身体健康。

调理女性身体的方法与注意事项随着现代生活节奏的加快和压力的增大，女性的身体健康问题变得日益突出。

为了保持身体的健康和延缓衰老的进程，女性需要进行一定的调理和保健。

下面将介绍一些调理女性身体的方法与注意事项。

一、合理的饮食习惯1. 均衡饮食：女性需要摄取适量的蛋白质、碳水化合物和脂肪。

充足的蛋白质可以帮助肌肤细胞的修复和再生，碳水化合物可以提供能量，而适量的脂肪则有助于维持机体的正常代谢和激素水平。

2. 多食用蔬果：蔬果富含维生素、矿物质和纤维，可以提供丰富的营养物质，同时具有抗氧化的作用，有助于延缓衰老和预防各种疾病。

3. 适量摄取叶酸和铁质：叶酸是预防胎儿神经管缺陷的重要营养素，孕妇和计划怀孕的女性应特别注意叶酸的摄入；铁质可以预防贫血，女性在生理期间容易出现贫血现象，因此要注意摄取富含铁质的食物。

二、养成良好的生活习惯1. 保持充足的睡眠：每天保证7-9小时的睡眠时间，确保身体有足够的休息和恢复的时间，有助于提高身体的免疫力和抵抗力。

2. 适量运动：进行适量的有氧运动，如慢跑、游泳等，可以促进血液循环，增加新陈代谢，提高心肺功能，同时还可以缓解压力。

3. 注意饮食时间：定时进餐，避免过度饥饿或过饱，保持饮食规律，有助于促进消化和吸收。

4. 戒烟限酒：烟草和酒精对女性的身体健康有很大的危害，容易导致各种慢性疾病，如心脏病、肝病等，因此要尽量戒烟限酒。

三、心理调节与保健1. 学会放松：女性要学会释放压力，不要太过于紧张和焦虑，可以通过听音乐、看书、旅行等方式来放松心情。

2. 培养兴趣爱好：养成自己喜欢的事情，如画画、音乐、瑜伽等，可以转移注意力，提高自己的幸福感。

3. 维护良好的人际关系：与家人、朋友保持良好的互动和交流，分享快乐和压力，可以增加自己的支持和安全感。

四、定期体检与妇科疾病的预防1. 定期妇科检查：女性应该定期进行妇科检查，预防和早期发现各种妇科疾病，如子宫肌瘤、乳腺增生等。

2. 预防性乳腺癌：女性应该每年进行乳腺癌的筛查，如乳腺超声、乳腺X线摄影等，有助于早期发现和治疗。

女性补气血的8个偏方神养中医认为，若情志不畅，肝气郁结，则最易使血液暗耗。

所以妇女保养气血首先要有平及其的心态，心情愉快、开朗乐观，不但能够增强机体的免疫力，有助于身心健康，同时还能增进造血机能更加旺盛，使面色红润，经血调畅，精力充沛。

动养常常参加一些力所能及的体育锻炼及其户外活动(每日至少保持半小时以上)，如散步、慢跑、游泳、打球、跳舞、健美操等，不仅会使身体素质增强，抗病能力增加，同时还会增强人的造血功效。

非常是刚生育过的妇女，更应当重视健身运动，这样才有助于尽快恢复健美的体形，使经血调及其，并预防早衰。

食养脾胃为后天之本，为气血生化之源，所以需要重视饮食调养。

首先要注意保持脾胃的健康及其旺盛的食欲，既要饮食有节，又要重视脾胃疾病的医治。

此外，要适宜多吃富含“造血原料”的食品，非常是富含优质蛋白质、必需微量元素(特别是铁元素)、叶酸及其维生素B12的营养性食品，如豆制品、动物肝肾脏、动物血、鱼、虾、鸡肉、蛋类、大枣、红糖、黑木耳、桑葚、花生(带红皮生吃更好)、黑芝麻、胡桃仁和多种新鲜蔬菜及其水果等。

药养患者血虚表现比较严重或患有月经不调和其他慢性耗费性疾病者，除重视慢性病的及时医治及其食养外，平常还应重视药补。

常用于补养气血的药物主要有黄芪、人参、党参、当归、白芍、熟地、丹参、首乌、鸡血藤、枸杞子、阿胶、大枣、龙眼肉、乌鸡等。

常用补养气血的方剂有四物汤、保元汤、人参归脾汤(丸)、人参养荣汤、十全大补汤(丸)等。

也可利用人参、党参、当归、枸杞子、黄芪、大枣等药食两用品配制成多种药膳(如药粥或乌鸡、鸽子煲等)。

另外，还可服用有补血效果的多种西药进行调治。

静养动静结合、劳逸适度是健康的重要保证。

所以，在重视运动的同时，也要重视静养。

特别是在嘈杂动乱的环境中工作时间较久，或身心过于疲劳，或心情比较烦乱时，这时都需要一个安静的环境调养精神，或独处静坐，或闭目调息，或听听音乐，或绘画，或编织等等，均可达到宁心养神，使身心皆静，尽快恢复大脑疲劳，以防劳伤思虑伤血。

女人吃什么补气血女人补气血效果好的食物红枣：其实我们在生活中都经常会听到身边的人说吃红枣可以补血养颜，其实红枣补血的方法有很多种，在工作的时候我们可以泡红枣水来喝，泡红枣水的话要记住红枣核要去掉，不去掉的话容易上火!红枣还可以煮粥吃，在煮粥的时候放入几颗红枣，美味又补血养颜。

还可以在煲汤的时候加入几颗红枣，这些都是很容易就可以做到的，并不难!枸杞：枸杞可以跟红枣一起泡水喝，也可以在煲汤的时候加入些许的枸杞也能起到补血的作用。

莲藕：莲藕其实也是可以补血的，莲藕可以生吃也可以用来炒菜，或者煲汤!如果补血的话我建议是煲汤吃比较好，我们都知道汤是最有营养成分的!乌鸡：乌鸡我认为是最补的食物了，也很容易做菜，只要将乌鸡洗干净，放入锅中，再加些许的红枣跟枸杞，就能起到补血养颜的作用，而且也很美味!黑芝麻：我们常说头发白的人多吃黑芝麻可以让头发变黑，其实这个功能到底有没有，只有试过的人知道。

不过黑芝麻也是可以补血的，黑芝麻可以煲粥吃，也可以将黑芝麻磨成粉，放入开水中泡着来吃，一般超市里面都有黑芝麻粉卖的!黑豆：曾经我也问过我身边的人，到底什么才是可以补血的食物，她告诉我说，其实很简单，只要是黑色的跟红色的都具备有补血的功能!比如黑色的有黑豆，红色的有红枣枸杞之类的!那么黑豆我们该怎么做呢，黑豆最简单的方法就是煲粥，煲粥也是最简单的活，只要将豆洗干净了，放到锅里就可以煲了，这对于懒人一族来说，也不是难事!葡萄：葡萄不仅好吃，也养颜，葡萄里面含有大量的葡萄糖能够补充我们身体里所需要的糖分，具有补气血、强筋骨的功效。

补气血的粥还有这些一、花生红枣黑米粥用料:黑米100克、糯米80克、花生50克、大枣10枚、冰糖15克生红枣黑米粥的做法1、黑米和糯米淘洗干净，提前用冷水泡2个小时。

将黑米、糯米、红枣、花生放入锅中，加适量水。

2、可以用电压力锅煮粥，时间快。

如果用普通锅煮，就用大火将水烧开，再用小火煮40分钟左右。

粥煮好后加入冰糖，待冰糖煮化即可食用黑米是一种理想的补益食材，黑米因为外皮黝黑固得名“黑米”，因其功效又被称为：补血糯米。

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女性怎么样才能润肠通便
导语：坐着不动，又不运动就会导致便秘，女性出现便秘，体内的垃圾和毒素没有及时排泄出去，就是被再吸收，让肌肤失去光泽，出现痘痘、痤疮、色素
坐着不动，又不运动就会导致便秘，女性出现便秘，体内的垃圾和毒素没有及时排泄出去，就是被再吸收，让肌肤失去光泽，出现痘痘、痤疮、色素沉着等，还会导致肥胖，痔疮，诱发心血管疾病，容易导致女性痛经、尿道感染情况。

因此在日常生活中，一定要加强防范，通过摄取一些膳食纤维的食物，补充足够的水分，缓解紧张情绪，改善胃肠功能紊乱，加强锻炼增强体质，相信一定能润肠通便，有个健康身体。

润肠通便排毒食物三、白菜
白菜性微寒、味甘，具有解毒除热、通利肠胃的功能。

凡心烦口渴、大便不畅、小便黄少者均可常食白菜。

白菜中含有较多粗纤维，还含有维生素A、维生素B、维生素C等，白菜中的纤维素可以促进肠道的蠕动，帮助消化，防止大便干燥。

生吃白菜心可以不破坏白菜的营养，通便很有效。

润肠通便排毒食物四、豆芽
豆芽除了较多的纤维素外，豆子在发芽过程中植物凝血酸很快消失。

由于酶的作用促使植酸降解，更多的磷、锌等矿物质被释放出来，被人体利用。

尤其维生素C的含量极高，是低热低脂食品，可滋阴通便利尿。

常吃豆芽可防治肠癌、口腔炎，提高大脑功能。

相信有便秘的女性只要改善不良生活和饮食习惯，并对腹部经常按摩，运动起来一定能保持大便通畅。

此外，老年女性有便秘的情况，不要用力或者久蹲，容易突发意外情况，这时候可以采用灌肠的方法，
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女人喝什么补肾补气血搭档：女性补气血的8个偏方1、材料：当归10克，黄芪30克制法：将当归与黄芪加水500毫升煮至水剩一半时，去渣取汁，再将药汁与500毫升的水一起倒入盆中，先用大火煮沸，至水再度滚沸时，再用小火煎熬一次，最后加入蜂蜜调味即可。

功效：补中益气，升清降浊，适用于体虚气短，倦怠乏力，自汗，食欲不振者调理。

1、材料：当归15克，黄芪30克，粳米制法：将当归、黄芪加水500毫升煎煮20分钟，去渣取汁，与粳米一起加水600毫升煎煮成粥。

功效：补气养血、调经止痛、润肠通便。

适用于血虚气弱、贫血便秘，以及产后虚弱、干结、慢性便秘的患者调理服食。

1、材料：枸杞10克，粳米60克，红糖50克制法：将粳米煮成粥后，下入枸杞、红糖，拌匀后稍煮即可出锅。

功效：养肝明目、补肾固精、养阴润燥。

适用于肾阴亏损、肝气不足、便秘、视物模糊、头晕眼花、遗精等患者调理服食。

2、材料：羊肉500克，当归、黄芪各20克，生姜、大葱、盐、白酒各适量。

做法：将羊肉洗净切块，与当归、黄芪一起下锅，加水适量，炖熟后加入生姜、大葱及盐，吃肉喝汤。

功效：温中补虚，益气摄血，适用于体虚气弱而致月经过少，色淡质虚，面色无华，神疲气短，懒言、小腹冷痛，溏薄，舌质淡，脉沉细。

3、材料：黑枣30克，黑豆、花生米各100克，红糖130克。

做法：将黑豆、花生米、红糖一起下水煮至水再滚沸，下红糖调味即可。

功效：补血养血、调经止痛、润肠通便。

适用于血虚引起的、经血过少、腹痛、面色苍白、心悸怔忡、头晕眼花等患者调理服食。

4、材料：乌鸡1只约750克，当归、黄芪、茯苓、盐适量。

做法：将乌鸡洗净去内脏，把当归、黄芪、茯苓、盐放入清水中同煮，鸡熟后，吃肉饮汤。

此方具有益气补血、调经止痛的功效。

适用于气血不足而致月经过少、经色稀淡，头晕眼花，心悸怔仲，面色萎黄，少腹空坠，女性补气血的8个偏方一般的女性都比较容易贫血的，因为女性的身体比较特殊。

而贫血会让女性的皮肤看起来没有光泽，脸色也很不好。

补血通便女人两大美丽转机女人要美丽，最重要的就是养血与便秘。

如果仅仅只注重了外表的保养，而忽视身体内部气血调理，最终还是会没有效果！一、养血女性天生有生理上的“磨难”——月经、怀孕、生产、哺乳，而且在这时有着耗血和失血的特点。

“血为人之本”，耗血过多或补血不足，都极易引起贫血，贫血是女性健美的大敌。

女性贫血，不仅会头昏眼花、心悸耳鸣、失眠梦多、记忆力减退，而且会红颜失色、面色萎黄、唇甲苍白、肤涩发枯，甚至皮肤过早出现皱纹、脱发、色素沉着等。

所以，女性美容常需养血，及时纠正贫血状态，使气血充盈，容颜艳丽，身心健康。

女性养血，可根据自身情况，选用当归养血膏、益母草膏、养血八珍丸、归脾丸、调经脾等中成药，也可选食黑木耳煲红枣、黄芪龙眼粥、果杞大枣茶、当归炖乌鸡等补血养血食疗之品。

另外，女性要保持愉快，生活规律，积极锻炼，合理膳食，均衡营养，行经期忌食生冷等。

这样才能增强身体和体内造血功能，才能确保健美之躯和容颜靓丽。

补血养血经典汉方：四物汤四物汤是补血、养血的经典方剂，也是妇科最常用的药方。

中医学界的人对此完全可以用耳熟能详、如雷贯耳来形容。

更神奇的是这四味药经过加加减减，衍化成一系列“子方”、“孙方”，据不完全统计，四物汤的系列方达800多个，真可谓是“子孙满堂”，是名副其实的方剂中的“祖师爷”。

四物汤最早见于晚唐蔺道人着的《仙授理伤续断秘方》，东汉名医张仲景又进行了改进，变成了《金匮要略》中的名胶艾四物汤——后来被尊为补血调经之主方，专门用来治疗妇科血症，被后世医家称为“妇科第一方”。

女人吃什么补血快？就是它大多女性存在这样的问题：血气凝结、堵塞，所以血液走的不畅快。

多数人谈到补血，就会说是红枣、红糖、当归，但是这些东西单用起来，补血效果很慢。

下面给大家介绍几种，补血快、让人皮肤嫩、衰老慢的东西。

补血汤女人月经期，好的补血汤就是四物汤了。

四物汤有三种做法，这次教给大家的是炖排骨这种做法，因为味道比较不错，中药味也比较少些。

血虚型女性：四物汤多吃造血的食物血虚型的人主要是身体缺血，或是缺少造血的元素，中医上说“气血同源”，因此调理时会从补血、补气，以及增加身体对营养的吸收能力著手。

中药材里的当归、熟地、何首乌、枸杞、龙眼肉、四物汤等，对血虚体质有效。

除此之外，应该喝点四物汤。

四物汤食材：当归、熟地、川芎、白芍、排骨、盐。

做法：１、排骨洗净斩块，汆水捞起；２、将当归、熟地、川芎、白芍各物洗净；３、煮沸瓦煲里的清水，放入所有材料，武火煮沸，转文火煲一个小时，下盐调味即可食用。

功效：补血调经，润肤养发，改善面色苍白、肌肤粗糙。

血瘀型女性：三红汤活血去瘀、挥暗沉血瘀型的女性，看起来气色总是显得暗沉，身体也比较容易出现疲劳和不明的酸痛感。

这是因为身体的血没有散开，全瘀在某些点上，月经来时就更明显了。

因此，中医会针对这类型的女性，以活血的药材让瘀散开，瘀散开后，气色自然就亮起来！这类型的药材比较多作加入料理食材使用，像是红花、王不留行、莪术、丹参、桃仁、黑木耳入菜，这里推荐三红汤。

三红汤用料：红枣７枚、红豆50克、花生红衣适量。

做法相当简单，就是一个字：熬。

这道补血汤，最容易准备，东西容易买到，煮起来也相当简单。

更重要的是，补血效果非常好。

如果有女性经期出现头晕眼花，面容苍白，就喝这道汤吧。

注意：如果把红豆换成山楂，就是保护心血管的好汤！健康补血食材生活中很多女性朋友平时忙于工作和照顾孩子，没有多少时间能给自己做这些汤品来帮助补血，那么怎么办呢？其实对于女性朋友们而言，日常还可利用一些直接吃的小零食达到补血效果。

女性补气血食疗方法集锦补气血在女性中非常重要，它对于女性的健康和美丽都起着至关重要的作用。

充足的气血可以保持身体的机能正常运作，并且提高免疫力，促进新陈代谢，使皮肤光滑有弹性，头发乌黑亮丽。

那么如何通过食物来补充女性的气血呢？下面是一些常见的女性补气血食疗方法集锦：1.黑豆糯米粥：黑豆和糯米都被认为是补血的食物。

将适量的黑豆和糯米混合煮成粥，每天食用一碗，可以同时补充气血。

2.红枣莲子糖水：红枣是女性常用的补血食物，莲子也被认为具有补益气血的功效。

将红枣和莲子炖煮成糖水，每天饮用一小碗，可以促进气血循环。

3.银耳红枣汤：银耳含有丰富的胶质，可以滋润肌肤，红枣可以补血。

将银耳和红枣一起煮成汤，每天喝一小碗，可以改善皮肤干燥和暗淡。

4.红糖姜汤：红糖含有丰富的红血丝铁，可以促进血液循环，姜可以活血散寒。

将红糖和姜片煮成汤，每天喝一杯，可以帮助补气血。

5.菠菜豆腐面：菠菜是含铁丰富的蔬菜，豆腐和面可以提供高质量的蛋白质和维生素。

将菠菜煮熟后和豆腐一起加入面条中，每天食用一碗，可以补充气血。

6.枸杞鸡蛋汤：枸杞是滋补肝肾的中药材，鸡蛋含有丰富的蛋白质和维生素。

将枸杞和鸡蛋一起煮成汤，每天喝一碗，可以调理气血。

7.紫菜鸡肉粥：紫菜含有丰富的维生素和矿物质，鸡肉提供高质量的蛋白质。

紫菜和鸡肉一起煮成粥，每天食用一碗，可以补充气血。

8.黑芝麻蜂蜜糊：黑芝麻富含铁、钙和维生素E，蜂蜜具有滋润肌肤的作用。

将黑芝麻磨成粉末，加入适量的蜂蜜调成糊状，每天食用一勺，可以帮助补气血。

以上是一些常见的女性补气血食疗方法，女性在日常生活中可以根据自身情况选择适合自己的方法进行调理。

同时，除了食物的补充，女性还应该注重规律作息，保持良好的心态，适量运动，才能达到更好的补气血效果。

气血就是女人的命！每天一碗，补气养血，喝出好气色很多女生有脸色暗沉发黄的困扰，但是去医院检查血液中的各项指标又一切正常，中医认为，这是气血不足的表现，女人只有气血充足，皮肤才能白里透红，惹人喜爱。

因此，补气血对大多数女性来说是非常重要的！气血不足的表现1、头晕耳鸣大脑的功能需依赖气血的充养，且精血、精气之间可以互生互化。

若气血不足，不能上充头目，或致肾精亏虚，可见头晕耳鸣。

2、脸色暗淡枯黄皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑代表气血充足。

反之，皮肤粗糙，没光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳、气血不足。

3、眼白混浊俗话说“人老珠黄”，其实指的就是眼白的颜色变得混浊、发黄，有血丝，这就表明气血不足了。

眼睛随时都能睁得大大的，说明气血充足；反之，眼袋很大、眼睛干涩、眼皮沉重，都代表气血不足。

4、头发干枯分叉头发黝黑、浓密、柔顺代表气血充足，头发干枯、掉发、头发发黄、发白、开叉都是气血不足的表现。

5、手心偏热或冰凉手的温度是人体气血的直接表现。

气血充足的人手应该一年四季都是温暖干燥的，如果手心偏热或者出汗或者手冰冷，则都是气血不足。

6、牙齿不好牙齿与肾的关系最为密切，如成人牙齿稀疏、牙齿松动、齿根外露等问题，多为肾气亏乏。

牙龈萎缩也是气血不足的表现，当你发现牙齿的缝隙变大了，越来越容易塞牙，就要留意身体的状况。

7、月经量少女性的月经和气血关系十分密切，如果女性月经量突然减少，甚至停经，那么很可能就是气血不足所致。

8、睡眠质量差成人如果像孩子一样入睡快、睡眠沉，呼吸均匀，一觉睡到自然醒，表示气血很足；而入睡困难，易惊易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼噜的人都是血亏。

五红汤补血养颜五红汤，是指红枣。

红豆。

红花生，红糖，枸杞五味共同熬汤，对补血有良好功效，而且简单易做。

五红汤组成：红枣七牧，红豆50克，红花生50克，红糖适量，枸杞5克，五味共同熬汤，连汤共食用。

适用于一般性贫血或缺铁性贫血。

女人补血方让女人气血两旺的12个小绝招食疗系列－－－补血俗话说，药补不如食补，营养专家指出，在日常饮食中注意营养的合理搭配，并适当补充补血补气食物，有助女性防病抗病，下面介绍我经常吃的几种补血甜汤银耳红枣汤银耳又称为“穷人的燕窝”，燕窝虽补，却价格昂贵。

银耳无论颜色、口感、功效都和燕窝相似，价格便宜，所以称为穷人的燕窝燕窝太补易上火。

银耳为凉补有润燥的作用。

燥气和火气就像急性慢性病，火气来得急去的快。

但是火气太久未消就会转成燥气所以吃银耳最有效银耳、用桂圆干、枸杞、红枣银耳熬汤，银耳红枣汤不但是美味的丰胸小点，还能使你的脸色白里透红，体态轻盈苗条黑糯米补血粥黑糯米、桂圆和红枣是大家都知道的补血好咚咚，再加上营养价值很高的山药，益气养血的功效更显著，每个月记得喝哦，哈哈，黑糯米、红枣、桂圆、山药、红糖,小小提醒桂圆虽然可以补血气、促进血液循环，但是因为不易消化，每次尽量下7.8个就可以（寒胃的朋友可以下2片红参）当归红枣排骨治皮肤转季干燥粗糙，皮肤瘙痒……排骨一根，枸杞，红枣12枚，当归4片排焯水，洗净血水放入沙锅加入枸杞红枣当归，葱，姜片，大火烧开，，再小火炖至排骨苏烂，盐，鸡精调味即可。

以上几种食材配在一起炖煮，就能收到滋阴润燥，养颜护肤的辅助作用养颜补血燕麦粥突然想起哪位佳人的话:女人时刻要珍爱自己!先别说时刻珍爱自己,能隔段时间想起自己已然不错了.呵呵!先泡好核桃.红枣.龙眼干.把燕麦清洗干净倒进电饭锅里,加适量的水,开煮咯!记得要看时间啊!粥滚开了就换到熬粥档啊!出锅前放了些红糖双红补血汤红薯500克，红枣10克，红糖适量。

清水2000毫升然后一起下锅煮开，红薯熟才下红糖这个夏天经常吃的甜品，喜欢吃南瓜的也可以把红薯换成南瓜养颜的木瓜银耳汤银耳、木瓜、红枣、冰糖，把泡发的银耳下锅煮开下红枣关小火熬半个钟头，下冰糖和木瓜煮开就可以盛起了黄豆雪梨猪脚汤常喝梨汤对女人是有好处的，梨子自古就有“百果之宗”的美誉，用雪梨来做汤，更可以祛咳润肺，清心美肤。

女人补气血吃什么好见效快气血不足的原因
女人补气血吃什么好见效快？在我们日常生活中，有的女性朋友会有气血不足的现象，那么平时吃什么食物可以补气又补血呢，接下来就一起去了解一下吧。

一、龙眼肉
龙眼肉即桂圆肉，每到夏季就有新鲜的龙眼上市。

龙眼含有维生素A、B，葡萄糖和蔗糖等，而且具丰富的铁质。

龙眼汤、龙眼酒等食物，是颇佳的补血食物。

二、桑葚干
桑葚干含铁丰富，补血又美容，是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每100克含铁42.5毫克，无愧于水果中“补血果”的称号。

一般建议将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以补血，还可以美容，但孕妇慎用。

三、干枣
干枣，是补血佳品，含有丰富的维生素C，维生素C是促进铁离子吸收的重要因子，让机体对铁的吸收事半功倍。

但干枣含有丰富的膳食纤维，不利消化，所以每日不宜多食，而且最好是煲汤、煮粥食用。

四、葡萄
葡萄中含有丰富的维生素B12，特别是以带皮葡萄发酵制成的红
葡萄酒，每升中就含有12—15毫克的维生素B12，对于治疗恶性贫血有非常好的效果；
对于一般缺铁性贫血而言，葡萄含有丰富铁质，是补充铁质很好的辅助食品，缺铁性贫血患者、妇女皆可多吃，有助增进其血液制造功能；
孕妇更应该多吃葡萄，当然葡萄干也行，常吃不但对胎儿的健康有益，也能使孕妇面色红润、血脉畅通。