【推荐】男人养生五大元素 养生药膳效果妙

【推荐】男人养肾最给力的五款药粥导语肾是人体的重要器官，补肾的方法有很多，以下就是男人养肾最给力的五款药粥。

预防肾病综合征的食疗粥。

茯苓赤小豆粥原料：茯苓25克，赤小豆30克，大枣10枚，大米100克。

做法：先将赤小豆冷水浸泡半日后，同茯苓、大枣、大米煮为粥。

早晚餐温服食。

茅根豆粥原料：鲜茅根200克，大米200克，赤豆200克。

做法：鲜茅根加水适量，煎汁去渣，加入大米、赤豆，煮成粥。

每日分3～4次服食。

玉米豆枣粥原料：玉米50克，白扁豆25克，大枣50克。

做法：将以上3味共煮成粥，每日食用1次。

灯心花鲫鱼粥原料：灯心花（又称灯草）5～8把，鲫鱼1～2条，白米30克。

做法：将鲫鱼去鳞和内脏，灯心花用纱布包好，与白米、鲫鱼同煮成粥。

连服2～4次。

郁李苡仁粥原料：郁李仁50克，薏苡仁60克。

做法：先将郁李仁水煎取汁，去渣，以郁李仁汁代水，入薏苡仁，如常法煮粥，煮至薏苡仁开花烂熟成为稀粥。

每日2次，早晚餐温热服食。

导语肾是人体的重要器官，补肾的方法有很多，以下就是男人养肾最给力的五款药粥。

六大食物可以滋补肾脏。

黑米具有滋阴补肾，健脾暖肝、补益脾胃，益气活血，养肝明目等疗效。

经常食用黑米，有利于防治头昏、目眩、贫血、白发、眼疾、腰膝酸软、肺燥咳嗽、大便秘结、小便不利、肾虚水肿、食欲不振、脾胃虚弱等症。

淡菜淡菜又名珠菜、壳菜。

含丰富蛋白质、碘、B族维生素、锌、铁、钙、磷等。

其味咸，性温，有温肾固精、益气补虚功效。

适用于男子性功能障碍、遗精、阳痿、房劳、消渴等症。

男子常食可强壮身体增强性功能。

虾虾味道鲜美，补益和药用作用都较高。

祖国医学认为，其味甘、咸，性温，有壮阳益肾、补精，通乳之功。

凡久病体虚、气短乏力、不思饮食者，都可将其作为滋补食品。

人常食虾，有强身壮体效果。

牡蛎牡蛎又称蛎蛤、蚝子。

含有丰富的锌元素及铁、磷、钙、优质蛋白质、糖类等多种维生素。

其味咸，性微寒，有滋阴潜阳、补肾涩精功效。

男子常食牡蛎可提高性功能及精子的质量。

男性中医养生食谱大全高清以下是一份男性中医养生食谱大全：1. 薏仁粥：将一小碗薏仁洗净后，加入足够的水煮沸，然后转小火煮30分钟，加入适量的冰糖搅拌均匀即可。

2. 枸杞炖黑鱼：将适量的黑鱼切块，放入锅中煮沸后捞出备用。

然后将枸杞、干贝、鲜菇、姜片放入锅中，加入清水焖烧30分钟，最后加入适量的盐调味即可。

3. 黄瓜炒海带：将黄瓜切片，海带切丝备用。

锅中加入适量的油烧热，放入蒜末炒香，再加入黄瓜和海带翻炒均匀，最后加入盐、鸡精调味即可。

4. 山药粥：将山药削去皮，切成小块，加入足够的水煮沸后转小火炖煮30分钟，再加入适量的大米一起煮成粥，最后加入适量的冰糖搅拌均匀即可。

5. 红枣炖鸽蛋：将鸽蛋煮熟去壳，红枣洗净备用。

锅中加入适量的水，放入红枣和鸽蛋煮沸后转小火炖煮20分钟，最后加入冰糖调味即可。

6. 菠菜炒姑娘鱼：将姑娘鱼清洗干净备用。

锅中加入适量的油烧热，放入姑娘鱼煎至两面金黄，再加入菠菜翻炒均匀，最后加入盐、味精调味即可。

7. 黑豆煮排骨汤：将排骨用开水焯水后冲洗干净备用。

锅中加入足够的水，放入黑豆和排骨，大火煮沸后转小火炖煮1小时，最后加入盐、生姜片调味即可。

8. 红糖水：将适量的红糖放入锅中，加入足够的水，搅拌均匀后大火煮沸转小火煮10分钟即可。

9. 雪耳炖鲜奶：将雪耳用温水泡发，洗净备用。

锅中加入适量的水，放入雪耳煮沸后转小火炖煮20分钟，最后加入鲜奶、冰糖调味即可。

10. 绿豆汤：将绿豆洗净，加入足够的水煮沸后转小火炖煮30分钟，最后加入适量的冰糖搅拌均匀即可。

以上是男性中医养生食谱大全，可以根据个人口味适量调整。

请注意饮食习惯和适量控制，以达到更好的养生效果。

中医进补养生男人必须知道的五种药膳食谱随着现代生活压力的增加和环境污染的加剧，男性健康问题日益突出。

中医进补养生作为传统中医学的重要组成部分，可有效地调理男性体内的阴阳平衡，增强体质，提升免疫力。

本文将介绍五种男性必备的中医进补养生药膳食谱，帮助男性朋友们改善健康状况。

一、巴戟天马鞭草炖鸡药材：巴戟天10克，马鞭草10克，鸡脚半斤。

制作方法：1. 将巴戟天和马鞭草洗净备用。

2. 将鸡脚放入锅中焯水，捞出洗净血沫。

3. 锅中加入足够水，依次放入巴戟天、马鞭草和鸡脚。

4. 用中小火炖煮2小时，加入适量盐调味即可。

食用功效：巴戟天可补肾壮阳，马鞭草可益肝肾、壮阳补气，与鸡脚搭配食用，可以提高男性体力，改善阳痿早泄等性功能障碍，增强免疫力。

二、枸杞猪腰汤药材：枸杞子10克，猪腰半斤。

制作方法：1. 将枸杞子浸泡15分钟，洗净备用。

2. 猪腰切成薄片，用盐水焯水后捞出，洗净血沫。

3. 锅中加水，放入枸杞子和猪腰。

4. 用中小火炖煮1小时，加入适量盐调味即可。

食用功效：枸杞子富含丰富的有机多糖和维生素C，猪腰则具有滋补肾阳、壮阳助勃的作用。

食用枸杞猪腰汤可以补肾益精，增强性功能，改善肾虚所致的腰膝酸软等问题。

三、红枣核桃糊食材：红枣50克，核桃仁50克，粳米适量。

制作方法：1. 红枣洗净，去除核，切成小块。

2. 核桃仁用热水浸泡片刻，待皮剥去，备用。

3. 粳米淘洗干净，加入足够水，煮成稠糊状。

4. 煮好的粳米糊加入红枣、核桃仁，再次煮开即可。

食用功效：红枣能养血安神，核桃仁富含不饱和脂肪酸和多种维生素，可以滋养肝肾，补充脑力。

食用红枣核桃糊可改善失眠、脱发和注意力不集中等问题，增强男性记忆力和抵抗力。

四、牛蒡莲子煲鸭肉药材：牛蒡30克，莲子30克，鸭肉半斤。

制作方法：1. 牛蒡和莲子洗净备用。

2. 鸭肉切块，焯水去血沫后洗净。

3. 锅中加水，放入牛蒡、莲子和鸭肉。

4. 用中小火炖煮2小时，加入适量盐调味即可。

中医进补养生男人必须知道的五种药食同源中医药一直以来都注重食疗，认为食物具有滋补身体的功效。

根据中医理论，药物和食物有着相同的起源，可以相互替代使用，这就是药食同源的概念。

对于男性而言，保持身体健康和养生至关重要。

下面将介绍中医进补养生男人必须知道的五种药食同源。

药食同源一：人参人参是中药中最常用的滋补品之一，也是一种常见的药食同源物。

人参具有补气养血、益气生津的功效。

根据中医的观点，人参可以提高气血的运行功能，增强免疫力，改善男性健康问题，如阳痿、早泄等。

此外，人参还具有抗疲劳、提神醒脑的作用，适合在工作紧张、精神疲劳时使用。

药食同源二：枸杞子枸杞子被誉为“长寿果”，它含有丰富的维生素C、多种氨基酸和微量元素。

枸杞子可以滋补肝肾、明目、润肺，对男性的肝肾功能起到非常好的调节作用。

平常可以适量食用枸杞子，也可以泡水或加入煮汤中，达到护肝肾的功效。

药食同源三：当归当归是中医非常常用的补血药材，也是一种常见的药食同源物。

男性缺血症状常见于工作压力大、熬夜等人群，而当归具有活血调经、滋补血气的功效。

在中医中，当归被广泛应用于治疗男性肾虚、贫血等问题。

可以将当归炖煮或者加入煮汤的食物中，达到调养身体的作用。

药食同源四：黄芪黄芪是一种常见的中草药，也是中医中常用的补气药材，同时也是一种常见的药食同源物。

黄芪具有补气养血、增强免疫力的功效。

男性如果气虚体弱，容易感到疲惫无力，黄芪可作为进补的良好选择。

黄芪可以炖汤或煲粥，常食用能够增强体质，提高机体抵抗力。

药食同源五：鱼肉鱼肉含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，是滋补肾虚的食物之一，也是一种常见的药食同源物。

在中医理论中，肾为先天之本，所以男性保护肾脏非常重要。

适当食用一些鱼肉可以滋阴补肾，缓解肾虚引起的各种不适症状。

在日常生活中，无论男性还是女性，都应该注重饮食健康，合理搭配药食同源的食物，以获得更好的养生效果。

以上所介绍的五种药食同源物只是其中的一部分，还有很多其他的药食同源物可以供男性选择。

男人补肾养生食谱大全
以下是男人补肾养生食谱大全：
1. 黑豆鸽子汤：将黑豆和鸽子一起煮成汤，富含蛋白质和维生素B群，对于男性补肾有很好的效果。

2. 红枣山药粥：将红枣和山药一起煮粥，有助于补益脾胃和肾气。

3. 西洋参炖鸡汤：将西洋参和鸡肉一起炖煮，有滋补肾脏的功效。

4. 红糖姜汤：将适量的红糖和姜片煮开，可以加入一些黑芝麻或核桃，有助于暖肾壮阳。

5. 黑芝麻糊：将适量的黑芝麻磨成粉，加入牛奶或水搅拌均匀，可以加入适量的蜂蜜，有助于滋补肾脏和补血。

6. 枸杞炖羊肉：将枸杞和羊肉一起炖煮，有助于补肾壮阳。

7. 莲子百合糖水：将莲子和百合煮熟，加入适量的冰糖，有助于养阴补肾。

8. 黑枸杞猪腰汤：将黑枸杞和猪腰一起炖煮，有助于补益肾气和滋阴补血。

9. 雪蛤炖鸭蛋：将雪蛤和鸭蛋一起炖煮，有助于补肾壮阳。

10. 熟地黄猪肾汤：将熟地黄和猪肾一起炖煮，对于男性肾虚
有很好的补益效果。

以上是男人补肾养生食谱大全，希望对您有所帮助。

中医养生之道男性进补的科学有效方法男性进补是中医养生中重要的一部分，它有助于增强体质、延缓衰老以及提升免疫力。

然而，要获得科学有效的效果，需要遵循一些方法和原则。

本文将介绍几种中医养生之道男性进补的科学有效方法。

一、饮食调理中医养生强调饮食调理的重要性，正确的进补方法可以从饮食中获得充足的营养。

以下是几种适用于男性的科学有效的进补食谱：1. 五谷杂粮搭配中医认为，五谷杂粮的搭配可以提供全面的营养。

男性应该经常食用糙米、糙米饭、燕麦、玉米、高粱等杂粮，这些食物富含蛋白质、维生素和矿物质。

2. 坚果与果蔬坚果和果蔬是男性进补的良好选择。

例如，杏仁、核桃、花生等坚果富含蛋白质和脂肪，适量食用可以提供充足的能量。

此外，菠菜、胡萝卜、葡萄等富含维生素和矿物质的果蔬，可以增强男性免疫力。

3. 动物性食品在进补过程中，适量摄入一些动物性食品也是必要的。

例如，鸡肉、牛肉、鱼肉等富含蛋白质和铁质，有助于维持男性身体的正常功能。

二、运动调养适度的运动也是男性进补的重要环节。

中医认为，运动可以促进气血流通、增强体质和提高免疫力。

以下是几种适合男性的运动调养方法：1. 散步每天坚持散步是一种简单又有效的运动方式。

散步可以增加身体的新陈代谢，改善血液循环，同时也可舒缓压力，提高心理健康。

2. 太极拳太极拳是一种古老而受欢迎的中医养生运动。

练习太极拳可以提高身体的柔韧性、平衡能力和肌肉协调性，同时促进全身的血液循环。

3. 游泳游泳是一项全身性的运动，可以锻炼身体的每个部位。

游泳有利于增强肌肉、调整体型和提高心肺功能，对男性的进补效果非常好。

三、养生方法除了饮食调理和运动调养，男性在进补过程中还可以尝试一些中医养生的方法，以达到科学有效的效果。

1. 充足的睡眠睡眠对于男性的健康至关重要。

保持充足的睡眠时间和良好的睡眠质量有助于恢复体力和提升免疫力。

2. 按摩定期进行全身按摩可以促进血液循环和淋巴流动，有助于减轻肌肉疲劳和缓解压力。

中医调理男性进补的最佳食谱大公开中医药历史悠久，许多男性朋友在进补时，往往倾向于采用中医调理的方法。

通过合理的饮食搭配，中医能够帮助男性提升体质，增加免疫力，并改善男性特有的问题。

本文将为您揭示中医调理男性进补的最佳食谱。

一、黄精炖鸽肉黄精有补肾益精、益气健脾的功效，而鸽肉则有滋阴补肾、养血安神的作用。

将黄精和鸽肉一起炖煮，可以起到双重的补肾效果。

具体做法是将鸽肉煮熟后切块，然后与黄精、枸杞等配料一起放入锅中，炖煮2小时，直至鸽肉煮熟烂糯。

食用时可根据个人口味加入适量的盐和酱油进行调味。

二、当归鸡蛋糊当归是中医中常用的滋补食材，具有补血活血的作用。

而鸡蛋则是天然的蛋白质来源，对于男性的肌肉生长以及体力恢复都有很好的帮助。

制作当归鸡蛋糊的方法是，将当归先煮熟捣碎，然后加入鸡蛋中，拌匀后加入适量的水，搅拌成糊状。

最后使用文火蒸熟即可享用。

三、桂圆红枣糯米粥桂圆和红枣都具有补血的作用，而糯米则是延缓糖分释放的食材。

将桂圆、红枣和糯米一起煮成粥，可以改善肾脏功能，增强男性体力。

具体制作方法是将桂圆和红枣洗净，与糯米一同放入锅中，加入适量的清水，慢慢煮熟。

食用时可根据个人口味加入适量的冰糖进行调味。

四、山药炖牛肉山药有益脾胃、补肺益气的效果，而牛肉则富含高质量的蛋白质和丰富的维生素B。

将山药与牛肉一起炖煮，能够提供丰富的营养，增强男性体力和免疫力。

具体做法是将牛肉切块，山药切片，然后与适量的配料一同放入炖盅中，加入适量的清水，隔水蒸煮2到3小时，直至牛肉煮烂入味。

五、黑豆花生煲猪蹄黑豆有健脾益肾、和胃润肠的功效，而花生则能够补益阳气。

将黑豆和花生与猪蹄一同煲煮，可以提供丰富的蛋白质和微量元素。

具体做法是先将黑豆和花生浸泡，然后将猪蹄切块，与配料一同放入炖盅中，加入适量的水，慢慢炖煮2到3小时，直至猪蹄酥烂入味。

通过以上几道食谱的食用，男性可以达到中医调理的效果，提升体质，增加身体免疫力，改善男性问题。

当然，在食用上述食谱时，也需要根据个人体质和实际情况调整配料和食用量。

养生食谱男人
以下是一份适合养生的食谱，适用于男性：
早餐：
- 燕麦片加入牛奶或豆浆，添加一些坚果和水果。

- 蒸煮一些鸡蛋作为蛋白质来源。

午餐：
- 烤鸡胸肉配以蔬菜沙拉，使用橄榄油和柠檬汁作为健康的调
味品。

- 尝试一碗粥，加入一些蔬菜和煮熟的鸡肉。

下午加餐：
- 酸奶和一些果干，提供能量和维生素。

晚餐：
- 蒸煮的三文鱼配以烤蔬菜，增加健康的脂肪和纤维。

- 蒸煮的绿色蔬菜如菠菜或芥兰，提供丰富的维生素和矿物质。

夜宵：
- 一些坚果和籽类，如杏仁或葵花籽，提供健康的脂肪和蛋白质。

除了食谱上的建议，男性保持充足的水分摄入也是很重要的养生要素。

每天要喝足够的水，避免喝过多的咖啡因或含糖饮料。

同时，合理控制盐和糖的摄入量，多摄取富含纤维的食物，并保持适度的运动。

男人养颜养生食谱
以下是供男士养颜养生的食谱：
1. 红枣银耳汤：将红枣、银耳和冰糖一同煮熟，每日食用一碗，可以滋阴润燥、补血强身。

2. 黑豆糯米粥：将黑豆和糯米混合煮成粥，有助于清除体内毒素，增强肾脏功能。

3. 西瓜莲子汤：将西瓜皮和莲子煮熟，有利于清热解毒、消肿利尿。

4. 枸杞炖猪蹄：将枸杞和猪蹄一同炖煮，有助于调节肝脏功能、延缓衰老。

5. 面煮猪蹄：用猪蹄煮面，可以提供丰富的胶原蛋白，有助于保持皮肤弹性。

6. 黄豆蜂蜜牛奶：用黄豆磨成豆浆，加入蜂蜜和牛奶，可以提供丰富的蛋白质和维生素E。

7. 紫菜豆腐汤：将紫菜和豆腐煮成汤，富含蛋白质和微量元素，有助于补充营养。

8. 菠菜猪肝粥：将菠菜和猪肝煮成粥，有助于补血养肝、增强免疫力。

9. 黑芝麻糊：将黑芝麻研磨成粉，加入适量的水和冰糖，煮成糊状，有助于滋养肝肾、黑发养颜。

10. 绿豆薏米汤：将绿豆和薏米一同煮熟，有助于清热解毒、利尿消肿。

这些食谱可以根据个人口味适量调整，长期坚持食用，有助于男士养颜养生。

中医男性养生食谱
以下是一份中医男性养生食谱，可以帮助男性维持健康和平衡的体魄。

1. 黑枸杞猪肝煲汤：
材料：猪肝200克，黑枸杞20克，盐适量；
做法：将猪肝洗净切片，将黑枸杞泡软备用。

将猪肝片放入
锅中，加入足够的水，煮沸后撇去浮沫，再加入黑枸杞。

慢炖
1小时左右，最后根据个人口味加入适量的盐即可。

2. 山药木瓜炖瘦肉：
材料：山药100克，木瓜100克，瘦肉150克，姜片适量；
做法：将山药、木瓜和瘦肉洗净切块备用。

锅中加入足够的水，放入瘦肉块和姜片，煮沸后撇去浮沫。

然后加入山药和木瓜块，炖煮40分钟至食材熟软，适量加盐调味即可食用。

3. 土茯苓炖鸡腿：
材料：新鲜灵芝3克，土茯苓10克，鸡腿1只，生姜3片；做法：将土茯苓洗净，与灵芝一起放入锅中，加足够的水煮沸。

然后将鸡腿放入锅中继续煮沸后撇去浮沫，加入生姜片。

慢炖1小时左右，最后加入适量的盐调味即可。

4. 黑芝麻薏仁粥：
材料：黑芝麻30克，薏仁米50克，糯米50克，适量的水；做法：将黑芝麻用锅炒香，然后磨成细粉备用。

将薏仁米和
糯米洗净，加足够的水放入锅中煮沸后改小火煮熟，煮至米粒酥烂。

最后加入黑芝麻粉，搅拌均匀即可食用。

这些菜谱以中医的养生理念为基础，有助于男性身体的平衡与调养。

但请注意，饮食仅是养生的一部分，建议还要结合适量的运动和良好的生活习惯，才能达到更好的效果。

中医男性养生食谱图谱书
以下是一份中医男性养生食谱图谱书：
1. 早餐：
- 燕麦粥：将燕麦片和水煮沸，加入适量蜂蜜调味，加入一些核桃和蓝莓提供能量和抗氧化剂。

- 豆浆：用黄豆磨成浆，加入适量红枣、桂圆和核桃。

2. 午餐：
- 红枣糯米饭：将红枣、糯米和少许红糖混合，蒸熟，具有益气养血的效果。

- 西葫芦炒鸡蛋：将西葫芦切片，和鸡蛋一起炒制，富含蛋白质和维生素。

3. 下午茶：
- 枸杞茶：将适量的枸杞放入杯中，加入开水浸泡，有提高男性免疫力的作用。

4. 晚餐：
- 黑鱼炖老鸭汤：将黑鱼、老鸭、枸杞和淮山炖煮数小时，具有补肾益精的功效。

- 蘑菇炒牛肉：将新鲜蘑菇和牛肉切片，炒制至熟，富含蛋白质和微量元素。

5. 甜点：
- 核桃蜂蜜糊：将核桃研磨成细粉，加入适量蜂蜜调味，搅拌成糊状，有助于提高精力和滋养肾脏。

请根据个人需求和体质合理选用以上食谱，并在保证营养均衡的前提下适当调整食用量。

记得合理搭配运动锻炼和保证充足的睡眠，才能达到最佳的养生效果。

男性滋补养生的药膳推荐现代人对于养生非常的重视，一提到养生大家首先想到的是饮食，那么男人有哪些养生食谱呢?下面整理了男性滋补养生的药膳，一起来看看吧!1、羊肾杜仲五味汤材料:羊肾2枚,杜仲5克,五味子6克,料酒、葱、姜、味精、盐各适量。

做法:将羊肾洗净,去掉臊腺,切碎;杜仲、五味子用纱布包扎,与羊肾同放沙锅内,加水适量及葱、姜、料酒。

炖至熟透后,加入盐、味精调味。

空腹服。

功效:温阳固精,补肝肾,强筋骨。

适用于肾虚腰痛、阳痿、遗精、伴腰膝酸软、筋骨无力等症。

2、枸杞子粥原料:枸杞子20克,粳米100克。

制作:将枸杞子与粳米洗净后放入砂锅内,加水适量用急火烧至沸腾,改文火,待米开花、汤稠时,停火焖5分钟即成。

功效:适合肾阴虚者冬季长期食用,具有滋补肝肾,益精明目的作用。

3、栗子烧白菜材料:大白菜500克,熟栗子20颗,火腿片20克,冬菇、葱、姜盐少许。

做法:栗子用热水焯烫,趁热搓去外皮,每个切两半;大白菜洗净择好,切成长条;金华火腿火腿洗净,也切成条;冬菇用清水泡发,洗净,切成条;热锅放1汤匙油,放姜片炒香,放水、栗子和香菇,煮至快熟;放入大白菜、火腿,煮至熟,下盐和少许麻油调味即可食用。

功效:补肾强腰,清肺热、利尿,益脾养胃。

4、海参粥材料:海参适量,梗米或糯米100克。

制法:将海参浸透,剖洗干净。

切片煮烂后同米煮成粥。

功用:补肾、益精、养血。

对精血亏损、体质虚弱、性机能减退、遗精、肾虚尿频等有疗效。

男人有养生食谱1、多吃蚝能补精男性从24岁后,精子的质与量都在走下坡路。

男性精液里含有大量的锌,当体内的锌不足,会影响精子的数量与品质。

而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最丰富,一颗小小的蚝中的锌含量就能满足一天所需(15毫克),从而增强男人的性能力。

含锌丰富的食物还有鱼、猪肝、牛肉、虾、贝类、紫菜、芝麻、花生、黄豆和豆制品等。

2、大蒜缓解疲劳人们都知道,大蒜具有强大的杀菌力,能消灭侵入体内的病菌。

但你知道吗?它还有助维生素B1的吸收,促进糖类的新陈代谢以产生能量,并缓解疲劳。

男性保健男人养生最需要的5大元素每个人的身体都需要营养来维持，而身体也有自己必不可少的营养元素存在，如果缺乏了这些营养元素就容易生病。

男性也不类外，不是只有女性懂得保养身体，男性朋友也应该懂得如何给自己补充营养，因此这5大元素是不能缺少的。

1、锌：性福之源对于男性来说，锌是一种最特别也最重要的营养素。

在中国营养学会推荐的营养素摄入量中，男性应每天摄入锌15毫克，女性则为11.5毫克。

这是因为，锌是雄性激素合成的必需品，同时也负担着保护前列腺的重任。

目前国外常用“苹果疗法”来治疗慢性前列腺炎，就是因为苹果中的锌能改善慢性前列腺炎患者缺锌的情况。

如果男性味觉能力下降，鼻子周围变得油腻、发红、爱脱皮，很可能在提示缺锌了。

含锌丰富的食物首推贝壳类，如牡蛎、蛤、蚝、蚌等，瘦肉、坚果中含量也不少。

2、镁：心脏守护神在芬兰东北部的一个省，男性心脏病死亡率居世界首位。

研究表明，这与他们饮用水和食物中的镁含量相对不足有关，而镁是一种能防止心血管病变的重要元素。

中国营养学会推荐18岁以上成人每天适宜摄入的镁为350毫克。

要想补镁，最好多吃葵花子、南瓜子、西瓜子、山核桃、花生、荞麦、豆类和苋菜、菠菜等绿叶蔬菜。

3、维生素B1：补充体力“男性对维生素B1的需要量，也大于女性。

”这是因为，维生素B1在体内参与能量代谢，而男性每天的能量消耗比女性多。

此外，抽烟、喝酒、吃糖多、常处于紧张状态的人，都需要更多的维生素B1。

它主要存在于酵母、米糠、全麦、燕麦、花生、猪肉、牛奶和大多数的蔬菜中，在粗粮中的含量比细粮中多得多。

4、番茄红素：男性专属营养素番茄红素是类胡萝卜素的一种，其抗氧化能力是胡萝卜素的3.2倍、维生素E的100倍。

研究显示，它对于保护前列腺、提高精子质量有卓越功效。

近年的研究证实，番茄红素不仅分布在番茄中，还存在于西瓜、柿子、桃、木瓜、芒果、葡萄、柑橘、茶叶及萝卜、胡萝卜等的根部。

男药膳养生食谱1. "补肾壮阳粥"材料：黑芝麻、黑豆、糯米、桂圆肉、枸杞子做法：将黑芝麻和黑豆煮熟，大火炒香黑豆，将糯米和黑芝麻一起煮成稀粥，最后加入炒香的黑豆、桂圆肉和枸杞子，养肾壮阳。

2. "红枣核桃糊"材料：红枣、核桃仁、蜂蜜做法：将红枣和核桃仁一同煮熟，煮至红枣酥烂，再倒入搅拌机搅打成糊状，最后加入适量蜂蜜调味，益气养血、滋补肾阳。

3. "龟苓膏"材料：龟板、龟蛇壳、龟甲粉、石斛、玉竹、枸杞子、冰糖做法：将龟板、龟蛇壳、龟甲粉洗净，与石斛、玉竹一起放入锅中煮熟，最后加入枸杞子和冰糖调味，具有滋补肾阴、养颜美容的效果。

4. "杞菊养肝茶"材料：枸杞子、菊花、黄芪、当归、川芎、枸杞叶做法：将枸杞子、菊花、黄芪、当归和川芎放入砂锅中，加入适量清水煮沸，再放入枸杞叶焯水，最后加入蜂蜜调味，有养肝明目、益气活血的功效。

5. "芡实山药粥"材料：芡实、山药、粳米、红枣、莲子、蜂蜜做法：将芡实、山药、粳米、红枣和莲子一同煮熟，最后加入适量蜂蜜调味，具有益气补脾、养肺益肾的功效。

6. "枸杞鸽蛋汤"材料：枸杞子、鸽蛋、淮山片、茯苓、百合、红枣做法：将枸杞子、鸽蛋、淮山片、茯苓、百合和红枣放入锅中煮熟，最后调入适量盐调味，有补肾益气、养阴润燥的功效。

7. "海参炖鸡蛋"材料：海参、鸡蛋、淮山片、山药、红枣、枸杞子做法：将海参和鸡蛋一同放入砂锅中，加入适量清水煮沸，再放入淮山片、山药、红枣和枸杞子炖煮，最后加入适量调味料提鲜，可滋阴养肾、补气益精。

8. "龙眼莲子糖水"材料：龙眼肉、莲子、冰糖做法：将龙眼肉和莲子一同放入锅中，加入适量清水煮沸，最后加入冰糖调味，有补血养颜、益肾安神的功效。

9. "枸杞百合炖羊肉"材料：枸杞子、百合、羊肉、淮山片、红枣做法：将枸杞子、百合、羊肉、淮山片和红枣一同放入锅中炖煮至熟烂，最后加入适量调味料提鲜，具有补肾益气、养心安神的效果。

药膳养生食谱美食推荐
1. 温补益肾粥：
将黑米、红枣、山药、枸杞、核桃仁等材料加入大米中煮粥，具有温补肾气、滋养阴精的功效。

2. 清热解毒蔬菜汤：
将芹菜、苦瓜、冬瓜、黄瓜等清热解毒的蔬菜切块，煮成汤品，具有清热解毒、利尿消肿的作用。

3. 收涩止泻鸡蛋羹：
在鸡蛋羹中加入山药、蜂蜜等收涩止泻的食材，煮成羹状，有助于改善腹泻症状。

4. 滋阴润燥水果拼盘：
将石榴、柚子、梨等具有滋阴润燥作用的水果切片摆盘，可搭配蜂蜜或枸杞食用，有助于调节体内阴阳平衡。

5. 清热解毒山药粥：
将山药削皮切块，与大米一同煮成粥，可加入红枣、薏米等清热解毒的食材，具有滋阴清热、养胃益脾的功效。

6. 补血活血枸杞炖鸽汤：
将枸杞、红枣、当归等具有补血活血功效的材料与鸽肉一同炖汤，有助于改善贫血和血液循环问题。

7. 温中止咳枇杷膏：
将枇杷、冰糖等食材熬煮成浓稠的枇杷膏，具有温中止咳、润
肺止咳的功效，适用于咳嗽症状明显的人群。

8. 养肝明目菠菜炒牛肉：
用牛肉片和菠菜一同炒制，可以养肝明目、补充铁元素，适用于肝胆功能不好和易疲劳的人群。

9. 健脾益气鲜虾煲：
将鲜虾与山药、黄豆芽等健脾益气的食材一起煮成汤煲，具有补气健胃、提高免疫力的作用。

10. 养肺止咳柚子蜜：
将柚子榨汁与蜂蜜混合，具有滋润肺燥、止咳化痰的功效，适用于咳嗽干燥、肺热症状明显的人群。

食疗男人养生食谱
以下是适合男人养生的食谱：
1. 西红柿炒鸡蛋：西红柿和鸡蛋都富含多种维生素和矿物质，能提供充足的营养和蛋白质。

2. 红烧猪蹄：猪蹄富含胶原蛋白，有助于保持皮肤弹性和关节灵活性。

3. 鲜虾蔬菜炒饭：虾肉富含蛋白质和微量元素，可以增强免疫力，并且搭配蔬菜可以增加纤维素的摄入。

4. 清蒸鱼：鱼肉富含蛋白质和必需脂肪酸，有助于提高大脑功能和保护心脏健康。

5. 红豆薏米汤：红豆和薏米具有清火排毒的作用，可以改善肝脏功能并促进新陈代谢。

6. 黑木耳鸡汤：黑木耳富含铁质和胶原蛋白，可以补血养颜，并且搭配鸡肉可以提供蛋白质。

7. 紫菜蛋花汤：紫菜富含碘和维生素B12，有助于促进甲状腺功能和维持神经系统健康。

8. 烤鸡胸肉配蔬菜沙拉：鸡胸肉是低脂肪的优质蛋白质来源，搭配蔬菜沙拉可以增加纤维素的摄入。

9. 豆腐海带汤：海带富含碘和褐藻酸，有助于促进甲状腺功能和降低血脂，搭配豆腐可以提供蛋白质和钙质。

10. 黄瓜炒肉片：黄瓜含水量高且低热量，有助于降火清热，搭配瘦肉片可以提供蛋白质和铁质。

请根据自身情况选择适合的食材和食谱进行搭配食用，同时注意合理饮食和均衡营养的原则。

男士补身体的煲汤食谱一、山药枸杞猪骨汤山药可是个好东西呢，它富含多种营养物质。

把猪骨先洗干净，冷水下锅，加点料酒去腥哦。

等水开了把猪骨捞出来，用热水再冲洗一下。

然后把猪骨放到砂锅里，再加入切好的山药块和适量的枸杞。

大火煮开之后转小火慢慢炖个一两个小时吧，出锅前撒点盐就好啦。

这道汤可以补肾养血，对于男士来说很滋补呢。

二、党参黄芪炖鸡汤先准备好党参、黄芪和一只鸡。

鸡要处理干净哦，切成合适的块。

把党参和黄芪洗干净，和鸡块一起放到锅里。

加水要没过这些食材，大火煮开之后把上面的浮沫撇掉。

接着小火慢炖大概两小时。

党参和黄芪有补气的功效，这道汤能让男士精力更充沛。

三、板栗红枣牛肉汤牛肉富含蛋白质，对男士身体很棒。

先把牛肉切块焯水，板栗去皮，红枣去核。

把这些食材一起放到锅里，加入适量的水。

大火烧开后转小火慢慢炖。

在炖煮的过程中，香味会慢慢散发出来。

这道汤可以健脾养胃，补充男士身体所需的能量。

四、海马干贝瘦肉汤海马有补肾壮阳的作用呢。

先将海马泡发一下，瘦肉切块焯水。

把海马、干贝和瘦肉一起放到炖盅里，加入适量的水。

放到锅里隔水炖个两三个小时。

这道汤对男士的肾脏有很好的滋补效果。

五、黑豆桂圆排骨汤黑豆要提前泡发哦。

把排骨洗净焯水，和泡好的黑豆、桂圆一起放到锅里。

加水后大火煮开，小火慢炖。

这道汤可以补血安神，对男士身体虚弱有很好的改善作用。

六、玉竹百合鹧鸪汤鹧鸪肉很鲜美呢。

先把鹧鸪处理干净，玉竹和百合洗好。

将它们放到锅里，加水炖煮。

炖煮的时候要注意火候，小火慢慢炖才能让营养更好地融入汤里。

这道汤有润肺止咳、滋阴补肾的功效，适合男士喝。

七、核桃杜仲猪腰汤猪腰要处理干净，去除里面的筋膜。

核桃和杜仲准备好。

把这些食材放到锅里炖煮。

猪腰含有丰富的营养，加上核桃和杜仲的滋补作用，这道汤能强腰壮肾，对男士的腰部健康很有好处。

八、莲子芡实瘦肉汤莲子和芡实都有健脾益肾的功效。

瘦肉切块焯水后，和莲子、芡实一起放到锅里。

加水慢慢炖煮。

这道汤口感清淡，却能很好地滋补男士的身体。