生吃蔬菜的五句营养口诀

儿童膳食平衡顺口溜：
1、一袋牛奶二两米，三份蛋白四言句。

五百克菜六克盐，七杯开水喝到底。

2、有粗有细搭配吃，提高蛋白利用率，不甜不咸口清淡，控糖控压从这儿起。

3、八两蔬菜二两水果，富含纤维维生素，抗癌通脉防便秘。

微量元素作用齐，补钾降压有柑橘。

4、炒菜油盐少放点，口味别咸清淡点，戒烟限酒自觉点，体重腰围控制点，伸腰伸腿勤动点，青菜水果多吃点，五谷大豆杂食点，开水牛奶多喝点。

5、每餐二两面或米，每人六两五谷齐。

6、三四五顿控总量，少吃多餐最适宜，七八分饱三分饥，见好就收皆欢喜，减肥降脂肪糖尿，饮食疗法别忘记。

学生营养均衡顺口溜
1、健康饮食要注意，均衡营养最重要，粥粉面饭加蔬果，低糖低盐低脂肪。

2、选择食物要清晰，油炸食品咪乱食，三低一高要紧记，健康身体常伴你。

3、午餐小食要低脂，低糖低盐最锺意，化学药品我唔要，多食高纤护肠胃，健康生活个个要。

4、均衡健康饮食，抗衡不良陋习，运动日日积极，心情天天舒适。

5、低脂低糖低盐少化品，高纤蔬果少化品；均衡饮食每1秒，健康自然好到不得了。

6、高纤低脂少盐糖，清茶淡菜多健康。

7、健康饮食最重要，只选食物低高纤，一日二果三蔬菜，均衡饮食身体好，你我齐来共响应。

8、健康食物金字塔，蔬果肉类要适份，做个健康的孩子，均衡饮食要实行。

9、健康身体人人要，五谷杂食物天天要，水果开水更重要，每天运动也必要，齐来参与健康食谱的.建议。

10、健康饮食最要紧，高脂糖盐少接近。

拣饮择食确不能，强健体魄读书勤！。

水果蔬菜顺口溜大全水果蔬菜顺口溜大全
1. 苹果红红亮晶晶，一口咬下心欢喜。

西瓜甜汁满满，热天一解燥热。

2. 梨子酸酸甜甜嚼，一口下肚心满意。

香蕉黄黄弯弯笑，营养丰富好吃哦。

3. 草莓小小红心美，甜味十足嘴欢喜。

蓝莓紫紫圆圆小，抗氧化好选择。

4. 青椒绿绿爽口吃，维生素C含量高。

甘蓝菜绿绿脆又香，营养健康保障。

5. 西红柿红红酸酸爽，烹饪调味必备品。

胡萝卜橙橙甜甜咬，视力健康增强。

6. 菠菜绿绿叶片大，铁质含量高好补充。

黄瓜瓜瓜绿绿脆，消暑解渴好伴侣。

7. 柠檬酸酸口味好，维生素C满满包。

橙子橙橙汁多多，养颜美容有帮助。

8. 葡萄紫紫果实美，葡萄糖含量高滋补。

菠萝黄黄果肉酸，消化助餐好选择。

9. 桃子红红蜜汁浓，口感绵甜好滋补。

榴莲皮粗果肉香，风味独特一尝难忘。

10. 梅子酸酸小果实，消暑解渴好滋味。

荔枝红红皮粉粉香，夏日佳果开胃爽。

这些顺口溜帮助我们记住了各种水果和蔬菜的特点和好处，同时也增加了我们对它们的兴趣。

吃水果和蔬菜有助于保持健康，提供丰富的营养和抗氧化剂，有助于预防疾病和提高免疫力。

所以，让我们多吃水果和蔬菜，享受它们的美味和好处！。

儿童健康饮食顺口溜饮食是一种文化，而中华美食则誉满天下。

中国饭好吃，外国人爱吃也是不争的事实。

那么孩子们知道多少健康饮食顺口溜？儿童健康饮食顺口溜一、1、大蒜是个宝，常吃身体好2、一日两苹果，毛病绕道过3、一日一枣，长生不老4、核桃山中宝，补肾又健脑5、铁不冶炼不成钢，人不养生不健康儿童健康饮食顺口溜二、1、胡萝卜，小人参；经常吃，长精神2、西红柿，营养好，貌美年轻疾病少3、小小黄瓜是个宝，减肥美容少不了4、多吃芹菜不用问，降低血压很管用5、大葱蘸酱，越吃越胖儿童健康饮食顺口溜三、1、夏天一碗绿豆汤，解毒去暑赛仙方2、晨吃三片姜，如喝人参汤3、女子三日不断藕，男子三日不断姜4、萝卜出了地，郎中没生意5、吃了十月茄，饿死郎中爷儿童健康饮食顺口溜四、1、三天不吃青，两眼冒金星2、宁可食无肉，不可饭无汤3、饭前喝汤，胜过药方4、吃面多喝汤，免得开药方5、早喝盐汤如参汤，晚喝盐汤如砒霜儿童健康饮食顺口溜五、1、宁可锅中存放，不让肚子饱胀2、每餐留一口，活到九十九3、常吃素，好养肚4、宁可无肉，不可无豆5、吃米带点糠，营养又健康儿童健康饮食顺口溜六、1、早吃好，午吃饱，晚吃巧2、暴饮暴食会生病，定时定量可安宁3、吃得慌，咽得忙，伤了胃口害了肠4、若要身体壮，饭菜嚼成浆5、若要百病不生，常带饥饿三分儿童健康饮食顺口溜七、1、有泪尽情流，疾病自然愈2、丈夫有泪尽情弹，英雄流血也流泪3、先睡心，后睡眼4、药补食补，不如心补5、饭养人，歌养心儿童健康饮食顺口溜八、1、人有童心，一世年轻2、笑一笑，十年少3、一日三笑，人生难老4、笑口常开，青春常在5、哭一哭，解千愁儿童健康饮食顺口溜九、1、常吃宵夜。

会得胃癌。

因为胃得不到休息。

2、一个星期只能吃四颗蛋。

吃太多。

对身体不好。

3、鸡的臀部含有致癌物，不要吃较好。

4、饭后吃水果是错误的观念。

应是饭前吃水果。

6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖。

也不要喝太多。

7、空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃。

营养指导员记忆口诀以下是为您生成的十个适用于小学生的营养指导员记忆口诀：1. 《饮食均衡要记牢》一要多吃谷和薯，身体能量它来补。

二要常吃蔬和果，维生素多皮肤好。

三要适量吃鱼肉，蛋白质足长得高。

四要每天喝牛奶，钙多骨头硬邦邦。

五要控制油和盐，清淡饮食心不慌。

六要少吃甜零食，牙齿健康笑容亮。

七要按时来吃饭，规律进食胃安康。

八要坐姿要端正，吃饭文明不慌张。

九要珍惜每粒粮，勤俭节约不能忘。

十要全家共用餐，快乐分享幸福长。

2. 《营养搭配很重要》一选主食多样化，粗细搭配营养佳。

二挑蔬菜颜色深，绿色红色养分存。

三看水果种类多，应季新鲜口感卓。

四吃蛋类营养全，每天一个身体健。

五喝白水最解渴，饮料少碰心不惑。

六挑肉类选瘦肉，脂肪少来蛋白有。

七尝豆类不能忘，膳食纤维帮通畅。

八用坚果要适量，补充油脂头脑强。

九控零食别贪嘴，健康成长才最美。

十讲卫生勤洗手，饮食安全无忧愁。

3. 《健康饮食我知道》一早醒来先喝水，清理肠胃精神美。

二顿早餐不能少，营养丰富活力饱。

三餐规律按时吃，身体时钟不迷失。

四喜蔬菜多又多，五颜六色营养锁。

五爱水果甜滋滋，补充维 C 皮肤湿。

六怜鱼肉白又嫩，聪明伶俐靠它润。

七盼牛奶天天有，个子高高体质优。

八惧垃圾食品毒，伤害身体快打住。

九思饮食要均衡，健康成长向前奔。

十愿同学都记住，营养良好展宏图。

4. 《营养小秘诀》一要早餐吃得好，精神饱满学习妙。

二需午餐搭配巧，荤素结合营养高。

三要晚餐适量少，肠胃轻松睡个饱。

四爱牛奶白又纯，补钙助眠强骨筋。

五喜鸡蛋营养全，蛋白蛋黄都要餐。

六盼蔬菜水灵灵，维生素多眼睛明。

七望水果甜蜜蜜，补充水分和纤维。

八怕油腻和辛辣，肠胃负担会增加。

九记喝水不能忘，新陈代谢有保障。

十愿饮食好习惯，茁壮成长乐无边。

5. 《营养之歌》一吃谷物不能忘，提供能量身体壮。

二选蔬菜品种全，营养丰富味道鲜。

三挑水果色泽艳，补充水分和维 C。

四喝牛奶身体强，骨骼发育响当当。

五食鱼肉要适量，聪明脑袋闪闪亮。

水果蔬菜顺口溜大全水果蔬菜顺口溜大全1. 苹果桃李梨，水果最好吃。

橙柚柿子葡萄，每天吃好多。

2. 草莓蓝莓樱桃，红到发光亮。

峰苹奇果菠萝，鲜甜口感妙。

3. 香蕉黄橙柚子，自然色彩鲜。

橙汁西瓜菠萝，夏日最惬意。

4. 白菜花菜黄瓜，营养最丰富。

土豆豆芽茄子，健康更可贵。

5. 西红柿豌豆辣椒，家常必备菜。

蒜苔葱姜香菜，调味绝技牢。

6. 甘蓝芹菜西兰花，绿叶健康好。

毛豆冬瓜蘑菇，清爽滋味妙。

7. 红萝卜黄豆笋，色香口感佳。

青椒黄瓜茄子，炒菜必不可少。

8. 菠菜花菜苦瓜，营养满满好。

酸菜芥菜茄子，酸爽味觉妙。

9. 花菜豆芽水芹，清爽消暑品。

大头菜豆薯苦瓜，烹饪必备菜。

10. 西兰花秋葵豆角，颜色口感佳。

绿豆黄豆红辣椒，健康又美味。

11. 青椒蒜苗香菜，炒菜拿手绝。

小白菜茄子苦瓜，火锅鲜美多。

12. 黄瓜西红柿芹菜，沙拉颜色美。

土豆红萝卜芦笋，烘焙好伴侣。

13. 豆角花菜西葫芦，美味又营养。

冬瓜辣椒芹菜，减肥最佳帮手。

14. 紫甘蓝紫薯葡萄，含有抗氧化物。

西红柿红萝卜红辣椒，护眼营养多。

15. 蓝莓草莓覆盆子，柔软多汁鲜。

猕猴桃奇异果，维生素更全面。

总之，水果蔬菜丰富多彩，给我们带来了丰富的营养和美味的口感。

无论是苹果、桃李、梨还是草莓、蓝莓、樱桃，都是我们日常饮食中不可或缺的元素。

蔬菜如白菜、花菜、黄瓜，更是我们健康的保障，提供了营养和纤维。

所以，让我们多吃水果蔬菜，拥有健康的身体和愉悦的味觉体验。

健康饮食十句口诀
1.多元膳食均衡营养：保证各类食物的摄入，让身体获得全面的营养。

2.充分细嚼慢咽：细嚼慢咽有助于消化吸收，且能帮助控制饮食量。

3.适度新鲜生吃：食用新鲜水果蔬菜等生食，保留其中的营养成分。

4.减少加工烹饪：尽量减少食物的加工烹饪，避免营养流失。

5.限制高脂高糖：减少摄入高脂肪、高糖食物，保护心血管健康。

6.合理搭配餐次：主食、蛋白质和蔬菜水果的合理搭配，满足身体需
求。

7.勿过饥过饱：保持适量进食，避免过饥过饱对身体造成的压力。

8.适量补充水分：多饮水有助于新陈代谢，促进身体废物排除。

9.多变口味食物：尝试各类口味食物，避免单一饮食不良影响身体健
康。

10.选择低盐低脂：选择低盐低脂的食品，有助于减少心血管疾病风险。

以上十句口诀是关于健康饮食的重要原则，通过遵循这些建议可以更好地保持
身体健康。

建议大家养成良好的饮食习惯，让健康成为生活的一部分。

五谷杂粮养生顺口溜1、药补食补，不如心补。

2、早吃好，午吃饱，晚吃巧。

3、宁可无肉，不可无豆。

4、西红柿，营养好，貌美年轻疾病少。

5、吃了十月茄，饿死郎中爷。

6、小米益肾安神健胃，高粱止霍乱、利小便、健脾清胃。

7、每餐留一口，活到九十九。

8、薏米清热止泻、健脾补肺、消浮肿。

9、女子三日不断藕，男子三日不断姜。

10、小小黄瓜是个宝，减肥美容少不了。

11、笑一笑，十年少。

12、核桃山中宝，补肾又健脑。

13、先睡心，后睡眼。

14、一日三笑，人生难老。

15、燕麦补脾益肾、止血消肿16、一把蔬菜一把豆，一个鸡蛋加点肉，五谷杂粮都吃够，水果牛奶带上路。

17、饭养人，歌养心。

18、五谷杂粮食效多常吃有益健康。

19、若要身体壮，饭菜嚼成浆。

20、晨吃三片姜，如喝人参汤。

21、哭一哭，解千愁。

22、一日两苹果，毛病绕道过。

23、宁可锅中存放，不让肚子饱胀。

24、若要百病不生，常带饥饿三分。

25、有泪尽情流，疾病自然愈。

26、三寒两倒七分饱，健健康康活到老。

27、荞麦开胃宽肠、清热解毒。

28、吃面多喝汤，免得开药方。

29、丈夫有泪尽情弹，英雄流血也流泪。

30、早喝盐汤如参汤，晚喝盐汤如砒霜。

31、吃得慌，咽得忙，伤了胃口害了肠。

32、夏天一碗绿豆汤，解毒去暑赛仙方。

33、糙米帮助消化，预防脚气病。

34、一日一枣，长生不老。

35、宁可食无肉，不可饭无汤。

36、大蒜是个宝，常吃身体好。

37、笑口常开，青春常在。

38、黄豆健脾润燥。

黑豆明目补肾养血。

39、芡实补脾益肾、镇痛止泻。

40、大葱蘸酱，越吃越胖。

41、人有童心，一世年轻。

42、萝卜出了地，郎中没生意。

43、多吃芹菜不用问，降低血压很管用。

44、三天不吃青，两眼冒金星。

45、暴饮暴食会生病，定时定量可安宁。

46、吃米带点糠，营养又健康。

47、铁不冶炼不成钢，人不养生不健康。

48、常吃素，好养肚。

49、胡萝卜，小人参；经常吃，长精神。

50、饭前喝汤，胜过药方。

合理膳食顺口溜6句合理膳食一天三，早午晚饭该有序；饱腹不可贪嘴巴，健康靠吃色香味；荤素结合营养好，烹调健康重要步；水果蔬菜要常吃，控制油盐糖更有助；少油少盐少糖请，饮食卫生更要注；合理搭配健康体，美味饮食享舒适。

合理膳食，是指在日常饮食中，能够做到适量摄入各类营养素，且荤素搭配合理，不过量也不过少，不会对人体造成负担与损害而又能满足身体需要的一种饮食习惯。

而为了更好地保持身体健康，下面给出六句顺口溜，帮助大家掌握合理膳食的方法与技巧。

第一句顺口溜提出一天三餐顺序的问题。

为什么要遵循早、午、晚饭的顺序呢？其实，这是因为人的身体生物钟会对饮食产生影响。

进行规律的三餐定时进食，可以保证身体对于各种营养物质的吸收与利用最佳。

需要特别提醒的是，晚餐不应太过丰盛，以便有充足的睡眠时间利于消化。

第二句顺口溜强调了“饱腹不可贪嘴巴”的问题。

过度的进食量会导致身体过度负担与堆积，从而引起各种疾病的发生。

因此，我们要注重膳食的分配与适度控制食量，特别是对于喜爱甜食和高热量食物的人要更加谨慎。

遵循合理的饮食习惯，不贪嘴巴，才能够保持健康。

第三句顺口溜强调了荤素搭配的问题。

膳食要荤素搭配，不仅是为了保证各种营养素的均衡摄入，也是为了更好地保护肠胃。

由于肉类含有的蛋白质较多，消化时间长，浪费体力，而蔬菜中的草酸、果胶等成分有促进排泄的作用。

因此，在日常进食中应充分考虑荤素搭配问题，做到一份荤几份素，这样既能够满足身体需要，又能养护肠胃健康。

第四句顺口溜提到了水果蔬菜。

水果和蔬菜是人体必要的膳食纤维来源，能够提供丰富的维生素、矿物质等营养物质。

而且，它们的摄入可以对减少体内毒素和减缓胆固醇等方面有帮助。

因此，我们应该在日常饮食中充足摄入各种水果、蔬菜。

第五句顺口溜强调了如何控制食品中盐、油、糖的摄入量。

油、盐和糖的适度摄入，一方面能够增香味和美味度，另一方面还能够增加人体对于营养的吸收。

但是，缺乏适度控制的话，就会导致身体过量吸收这些物质，而产生负面影响。

吃菜吃叶子顺口溜 《吃菜吃叶子顺口溜一》 吃菜吃叶子，健康一辈子。 白菜叶子白又白，就像小船水里摆。 一层一层真可爱，炒着吃来味道帅。 菠菜叶子绿油油，大力水手的好助手。 煮在汤里营养留，吃了有力气不发愁。 生菜叶子嫩生生，好似翡翠绿莹莹。 包着肉儿做成饼，一口下去超带劲。 芹菜叶子也别丢，细细碎碎像星斗。 煎个蛋来一起凑，健康美味全都有。 韭菜叶子长又长，割了一茬又一茬。 做个饺子香满堂，全家老小把它夸。 空心菜的叶子鲜，空心杆儿细又尖。 蒜蓉清炒味道甜，多吃身体赛神仙。 茼蒿叶子小毛毛，独特气味营养高。 涮在火锅冒泡泡，吃了温暖乐陶陶。 香菜叶子碎碎香，有人爱来有人慌。 拌在菜里提提香，独特风味心中藏。 《吃菜吃叶子顺口溜二》 吃菜就把叶子挑，好处多到不得了。 油麦菜的叶子长，好似彩带风中扬。 凉拌起来脆又爽，酸酸甜甜很清爽。 小青菜呀叶儿青，像是大地的小精灵。 清炒一盘亮晶晶，富含维C身体灵。 甘蓝叶子一层包，就像圆球很奇妙。 切丝凉拌或爆炒，口感丰富营养好。 紫甘蓝叶颜色深，如同紫霞落凡尘。 做个沙拉真迷人，健康时尚又创新。 芥菜叶子宽又宽，有点苦味也不难。 做成腌菜很下饭，开胃消食不一般。 塌棵菜的叶子扁，趴在地上像蒲扇。 烧汤做菜都方便，补充能量没意见。 豌豆苗儿叶儿尖，像是小鸟的舌尖。 煮汤下面味道鲜，一口下去暖心田。 娃娃菜叶嫩又嫩，像个娃娃很娇嫩。 白灼清炒都很顺，吃了长得更英俊。 《吃菜吃叶子顺口溜三》 吃菜吃叶别犹豫，健康饮食有规律。 包菜叶子层层裹，像个小窝真暖和。 炒肉炒粉都不错，吃了肠胃很稳妥。 香椿叶子味道香，像是春天的香囊。 炒个鸡蛋美名扬，独特风味心中装。 竹叶菜的叶子细，就像翠竹的小弟。 清炒或者加虾米，鲜香可口真带气。 番薯叶儿很神奇，营养丰富超有益。 蒜蓉炒来口感齐，就像绿色的钱币。 南瓜叶儿大又大，像是扇子在说话。 煮在锅里软趴趴，吃了健康乐开花。 冬瓜叶儿毛绒绒，像个小毡有点萌。 冬瓜煮汤叶别扔，也是美味一菜羹。 黄瓜叶儿绿汪汪，虽然不常上饭堂。 其实也能做菜尝，新鲜体验不一样。 苦瓜叶儿也能吃，凉拌起来很精致。 虽然有点小苦刺，清热降火很合适。 《吃菜吃叶子顺口溜四》 吃菜吃叶是个宝，各种好处真不少。 生菜叶儿像圆盘，包着美食真好玩。 汉堡里面夹一夹，美味就在嘴巴下。 白菜叶儿好清爽，就像云朵白晃晃。 醋溜白菜特别棒，酸溜溜的很舒畅。 芹菜叶儿别小瞧，星星点点很奇妙。 做个菜饼香飘飘，吃了精神好又好。 油菜叶儿金晃晃，好像阳光在发亮。 清炒之后油汪汪，补充维A视力强。 大葱叶儿长又长，像根绿带随风荡。 虽然有点小冲嗓，搭配食物很得当。 洋葱叶儿也别忘，虽然没有球茎香。 炒个鸡蛋也很棒，别有风味舌尖上。 韭菜叶儿一把把，割了还能再长呀。 包个饺子肚儿大，全家吃得笑哈哈。 苋菜叶儿红又红，像是火苗在舞动。 煮汤下面红彤彤，好看好吃真光荣。 《吃菜吃叶子顺口溜五》 吃菜就要吃叶子，营养满满超合适。 香菜叶子小又碎，香味独特惹人醉。 撒在汤里增香味，就像魔法小点缀。 菠菜叶儿真好看，绿得就像翡翠般。 做个菠菜蛋花汤，营养丰富又健康。 空心菜叶细又长，中间空心很别样。 大火快炒脆汪汪，吃了嘴巴响当当。 茼蒿叶儿毛茸茸，有点特别的香风。 涮在火锅里咕咚，健康美味乐无穷。 油麦菜叶像飘带，随风舞动很可爱。 凉拌油麦菜不赖，清爽可口人人爱。 甘蓝叶儿紧紧抱，就像团结的同胞。 切丝凉拌味道妙，口感丰富又协调。 芥菜叶儿宽又平，经过腌制更水灵。 配着米粥很安宁，开胃下饭好心情。 白菜叶儿大又宽，能炒能煮能包饭。 各种吃法随意换，怎么吃都不麻烦。 《吃菜吃叶顺口溜六》 吃菜吃叶有讲究，健康生活不用愁。 生菜叶子软乎乎，好似温柔的小褥。 卷着烤肉吃一肚，美味就在舌尖处。 白菜叶儿白似雪，层层叠叠真清洁。 醋溜白菜叶儿切，酸酸甜甜真叫绝。 芹菜叶儿绿星星，别看它小作用精。 煎个蛋饼把它请，美味可口营养盈。 韭菜叶儿细又长，好似绿色的丝缰。 包饺子儿它最棒，一口咬下满口香。 空心菜的叶子鲜，空心茎儿立得端。 蒜蓉空心菜一盘，脆嫩可口真解馋。 油麦菜叶像绿绸，凉拌油麦很顺溜。 加些麻酱更浓稠，吃着感觉超享受。 菠菜叶儿厚又绿，大力水手的助力。 煮在汤里真有趣，喝了强壮有活力。 香菜叶儿香满园，有人嫌来有人怜。 拌在菜里点一点，独特风味四处传。 《吃菜吃叶顺口溜七》 吃菜吃叶真挺好，营养丰富没烦恼。 小青菜叶嫩又嫩，像那春天的幼笋。 清炒小青菜一盆，清淡可口超养身。 白菜叶儿像蒲扇，一片一片真好看。 熬个白菜叶儿汤，暖暖肠胃心舒畅。 芹菜叶儿像小花，星星点点满枝丫。 和着面粉炸一炸，香脆可口把它夸。 韭菜叶儿像细绦，割了又长永不凋。 做个韭菜盒子包，香得邻居都来找。 空心菜叶细又尖，空心菜茎直又纤。 清炒空心菜新鲜，爽口宜人似清泉。 油麦菜叶长又长，好似绿色的长廊。 凉拌油麦加蒜香，吃了嘴里留芬芳。 菠菜叶儿深绿油，像是绿色的丝绸。 菠菜叶汤滑溜溜，喝了健康又优秀。 生菜叶儿卷一切，像个小船把货接。 卷着肉菜一口咽，美味体验超特别。 《吃菜吃叶顺口溜八》 吃菜吃叶益处多，听我给你说一说。 白菜叶儿白如雪，层层包裹似玉珏。 炖肉炖粉条配着，吃着那叫一个热。 菠菜叶儿绿如波，就像湖中的青荷。 煮在汤里营养和，身体强壮不示弱。 生菜叶儿软且薄，好似轻纱轻飘着。 包着火腿做成馍，一口下去真快活。 芹菜叶儿翠欲滴，像是繁星落菜畦。 炒个鸡蛋和它集，鲜香美味难忘记。 韭菜叶儿细长条，就像绿线风中飘。 韭菜炒虾真美妙，鲜香可口舌尖绕。 空心菜叶空心梗，叶儿鲜绿很带劲。 清炒空心菜一皿，脆嫩可口很尽兴。 油麦菜叶油亮亮，像那绿绸在荡漾。 凉拌油麦菜清爽，吃了心里亮堂堂。 茼蒿叶儿毛乎乎，独特香味满盘浮。 涮锅吃它真幸福，健康养生不含糊。 《吃菜吃叶顺口溜九》 吃菜吃叶莫错过，健康美味手中握。 生菜叶儿像翠玉，晶莹剔透真有趣。 卷着蔬菜和肉去，一口咬下超满足。 白菜叶儿大又平，好像桌面很安宁。 醋溜白菜叶儿青，酸酸甜甜很怡情。 芹菜叶儿碎星星，看似平凡却精灵。 做个羹汤把它请，营养丰富很养命。 韭菜叶儿一把束，生命力强割又出。 包个春卷很舒服，吃了开心又幸福。 空心菜叶细如针，空心菜杆很坚韧。 蒜蓉炒空心菜嫩，吃了感觉很带劲。 油麦菜叶柔又长，像那彩带风中翔。 凉拌油麦菜飘香，口感清爽心欢畅。 菠菜叶儿厚嘟嘟，像是绿色的棉褥。 煮成菠菜泥糊糊，适合宝宝来下肚。 香菜叶儿小而香，像那香星在放光。 撒在菜里增味忙，独特风味美名扬。 《吃菜吃叶顺口溜十》 吃菜吃叶好选择，各种菜叶各有得。 白菜叶儿层层叠，如同书卷知识接。 炒白菜叶很清洁，吃了肠胃没纠结。 菠菜叶儿绿莹莹，就像绿宝亮晶晶。 做个菠菜丸子羹，营养均衡超养生。 生菜叶儿卷着肉，就像包裹小宇宙。 生菜卷饼吃不够，美味就在这一口。 芹菜叶儿绿星星，点点洒洒很精灵。 做个芹菜叶蛋饼，鲜香可口真带劲。 韭菜叶儿细又长，如同绿线编成筐。 韭菜叶饺满口香，全家老小都爱尝。 空心菜叶空心茎，叶儿嫩绿很清新。 清炒空心菜一盛，脆嫩爽口很宜人。 油麦菜叶像飘绫，随风舞动很轻盈。 凉拌油麦菜来评，清爽可口第一名。 茼蒿叶儿毛茸影，独特香味口中领。 涮茼蒿叶锅里挺，健康美味心宁静。

吃包菜顺口溜
蔬菜顺口溜8句有：
1、白菜油菜娃娃菜，山药生姜是药材。

芹菜香菜包心菜，红薯番茄能防癌。

2、红葱白葱爱洋葱，粉条洋芋是同宗。

萝卜豆角青蒜苗，辣椒大蒜嫁香椿。

3、红葱白葱爱洋葱，粉条洋芋是同宗。

萝卜豆角青蒜苗，辣椒大蒜嫁香椿。

4、乳瓜冬瓜大南瓜，青笋茼蒿西兰花。

香菇蘑菇金针菇，黄瓜苦瓜家家夸。

5、营养丰富胡萝卜，常吃身体不显老，韭菜做饺要切碎，香菜扑鼻让人醉。

6、健脾益气食葡萄，秋食悦色人不老。

白菜旺火快翻炒，竽头蒸肉流口水。

7、丝瓜软，黄瓜脆。

土豆炒出酸辣味，芹菜炒肉真好吃，西红柿炒蛋味真美。

8、红葱白葱爱洋葱，粉条洋芋是同宗。

萝卜豆角青蒜苗，辣椒大蒜嫁香椿。

健康养生饮食顺口溜萝卜缨子不要钱，止泻止痢赛黄连。

萝卜、干姜、梨，治咳有效又便宜。

多吃芹菜不用问，降低血压喊得应。

黄瓜鲜脆甜，常吃美容颜。

吃了十月茄，饿死郎中爷。

多吃紫茄煮米饭，黄疸肝炎好得快。

多吃番茄营养好，貌美年轻疾病少。

胡萝卜，小人参，常吃长精神。

红萝卜，显神通，降压降脂有奇功。

韭根韭叶，散瘀活血。

盐醋防毒消炎好，韭菜补肾暖膝腰。

青龙白虎汤，喉病保安康。

包饭用荷叶，清香又解热。

鲜藕止血，熟藕补血。

女子三日不断藕，男子三日不断姜。

羊肉补气血，肺虚最相宜。

大蒜是个宝，常吃身体好。

一香能驱百臭，一蒜能杀百菌。

只要三瓣蒜，痢疾好一半。

大蒜不值钱，能防脑膜炎。

大蒜是个宝，抗癌效果好。

一日不吃姜，身体不安康。

姜开胃，蒜败毒，常吃萝卜壮筋骨。

冬天一碗姜糖汤，去风去寒赛仙方。

冬有生姜，不怕风霜。

冬吃生姜夏吃蒜，不用医生开药方。

早晨吃片姜，赛过人参鹿茸汤。

鼻子不通，吃点大葱。

夏天一碗绿豆汤，解毒去暑赛仙方。

平常绿豆芽，通便催奶下。

赤豆利脏腑，祛毒又滋补。

热天一块瓜，强如把药抓。

一天吃点枣，气壮身体好。

一天吃三枣，终生不显老。

红枣茵陈汤，肝病好单方。

红枣芹菜根，能降胆固醇。

红枣黄芪汤，补血养气好效方。

酸枣加白糖，安眠帮大忙。

核桃山中宝，补肾又健脑。

常把核桃吃，润肤黑发须。

早晨喝杯淡盐汤，胜过医生去洗肠。

早喝盐水如参汤，晚喝盐水如砒霜。

吃饭养生顺口溜
1. 吃饭先喝汤，肠胃不受伤。

就像汽车要先保养，才能跑得顺畅，你说是不是？比如吃饭前先喝一碗热汤，那多舒服呀！
2. 细嚼慢咽好，消化没烦恼。

这不就像慢慢品味一件艺术品一样嘛，咱得好好享受吃饭的过程呀！你看，慢慢嚼食物多香呀！
3. 多吃蔬菜好，营养不能少。

蔬菜就像身体的小卫士，保卫着我们的健康呢！你想想，每天吃点蔬菜多棒啊！
4. 饮食要均衡，健康常伴身。

这就如同走路要保持平衡一样重要呀！你难道不想一直健健康康的吗？像各种食物都吃一些。

5. 早餐要吃好，一天精神饱。

就像给汽车加足了油，动力满满呀！早上来份丰富的早餐，多带劲呀！
6. 晚餐别太饱，睡觉没困扰。

可别像塞棉花一样塞得满满的呀！不然晚上咋能睡好觉呢，对吧？比如吃个七八分饱就行啦。

7. 少吃油和盐，身体更轻松。

这就像给身体卸下重担一样呀！你试试清淡饮食，会感觉很清爽呢！
8. 水果不能忘，补充维生素。

水果就像是大自然给我们的甜蜜礼物呀！每天吃点水果，多幸福呀！比如啃个苹果啥的。

9. 喝水要及时，代谢才正常。

就像河流需要水一样，我们身体也需要呀！你可别等渴了才喝水呀！
10. 吃饭要开心，快乐才养生。

就像和朋友聚会一样高兴呀！开开心心地吃饭，那才是最好的养生呢！你说是不是呀？
我的观点结论：吃饭养生真的很重要，这些顺口溜简单又好记，能帮助我们养成良好的饮食习惯，让我们的身体更健康呀！。

健康饮食顺口溜8句一、健康饮食顺口溜：1. 养成吃几餐的习惯，少吃多餐，少食精致食品、高热量食品，多食高维生素、低热量食品。

2. 少食肥膻食品，多吃蔬菜水果，让蔬菜水果占据每日食物的主导地位，补充充足的维生素，增强免疫力。

3. 添加动物性蛋白质比特自行选择豆类、蛋类、低脂肪海鲜，好处是更健康更美味，营养素的摄入也更丰富均衡。

4. 不要吃太多的零食、垃圾食品，可以多吃燕麦片，香蕉，瓜子，葡萄等水果零食，这样营养会更加饱满，也更有养分。

5. 吃肉时，选择肉质细嫩的鸡、鱼肉，少量瘦肉，肉质比较鲜美，同时不容易增加胆固醇，少油少盐，烹饪时注意少放调料，调料也以调和口味为主。

6. 对于谷类营养，可以选择谷物精加工出来的谷物食品，如全麦面包，全麦米饭，谷类的营养更加显著。

7. 醒目的是，肉类搭配碱性素，蔬菜可以与碱性素搭配，这样能够更好的保存维生素。

8. 强调注意饮食结构，多吃以植物性食品为主，谷薯类、蔬菜水果、蛋类、豆类、乳类，可以让身体充分获得营养。

二、健康饮食常识：1. 早餐要必须要吃，是一天饮食开端，健康早餐要注意搭配，可以是面包加果汁+豆浆+水果+蛋类或者是米饭搭配蔬菜蛋类，这样能够补充营养，增强免疫力。

2. 中餐要注意搭配，多吃谷类，根据不同的食物特点要进行搭配，肉类可以搭配一些蔬菜适量，空腹可以吃一些健康早餐，尽量不吃过量，以免营养过剩。

3. 晚餐可以有正餐和零食，正餐建议以豆制品类、蛋类、蔬菜类为主，可以根据不同的情况，适当的搭配肉类，量要合理；零食可以选择水果、谷类等，营养健康，没有油腻感。

4. 有一种说法叫做“八珍不加肉”，它是用八种珍贵的食材加上蔬菜，一次性众多维生素的摄入，既节省费用又能让体内充满活力，比如紫薯、南瓜、芹菜、洋葱、红萝卜、番茄、西红柿等食材。

5. 有心理学说法甜食要少吃，多吃水果、青菜可以缓解情绪，或者喝一点热茶开启另一种心情世界，腾空身心，也能保护肝脏，更可以控制体重，多吃水果可以补充营养，使肌肤细腻有光泽。

水果蔬菜顺口溜大全水果蔬菜顺口溜大全1. 苹果红红的苹果，酸酸的滋味一口咬下去，甜蜜满溢糖分很低，对身体好常吃苹果，保健康不拖后腿2. 香蕉黄皮香蕉，形状弯弯剥开外衣，果肉饱满富含钾元素，有助补充运动后吃香蕉，恢复体力才行3. 西瓜绿皮西瓜，脆甜多汁切开一半，露出红肉夏日消暑良品，清凉一夏多吃西瓜，皮肤水嫩又亮泽哇4. 草莓红红的草莓，酸甜可口小小的颗粒，满满芬芳含有维生素C，美容好帮手品尝草莓，幸福感就瞬间涌上心头5. 橙子黄皮橙子，甘甜无比一口咬下去，汁水四溢维生素C含量高，强壮免疫力每天一颗橙子，健康保护就有6. 胡萝卜红红的胡萝卜，形状纺锤削去外皮，橙橙色泽富含β胡萝卜素，好处多多眼睛好，皮肤光滑，还抗氧化呢！7. 番茄红红的番茄，酸甜味浓切成薄片，摆盘好看丰富的番茄红素，有利心脑血管常吃番茄，健康成长不求索8. 白菜绿绿的白菜，叶子脆嫩清蒸或炖汤，清香四溢含有维生素K，有助止血白菜配适量，健康自然有9. 黄瓜翠绿黄瓜，口感爽脆切成片状，清凉解渴含有丰富水分，清洁肠道黄瓜爽口又美容，不愁皮肤干枯10. 菠菜绿绿的菠菜，叶子嫩嫩煮着吃或凉拌，口感鲜美富含铁元素，补血好伙伴多吃菠菜，充满活力不成问题这是一个简短的水果蔬菜顺口溜大全，希望可以帮助你更好地记住各种水果和蔬菜的好处和特点。

无论是苹果、香蕉、西瓜还是草莓，它们都是我们日常膳食中重要的一部分。

水果蔬菜富含各种维生素和矿物质，有助于维持身体健康。

所以，我们要多吃水果蔬菜，保持健康饮食习惯。

食物口诀
万物蔬菜养生宝，饮食多样经您调。

白菜利尿解毒素，黄瓜减肥有成效。

萝卜消食开脾胃，蘑菇抑制癌细胞。

清热解毒马齿草，盐醋防毒消炎好。

夏吃丝瓜通脉络，芹菜能降血压高。

花生能降胆固醇，生梨饭后化痰好。

木耳抗癌素中荤，莲藕除烦解酒妙。

山楂减肥除疝气，山药益肾降糖尿。

利肠通便食猪血，气短虚弱吃山药。

营养丰富胡萝卜，常吃身体不显老。

紫茄祛风通经络，禽蛋益智营养高。

常吃瓜籽美容颜，多食芝麻抗衰老。

柿子止咳润心肺，解酒醒酒有妙招。

健脾益气食葡萄，秋食悦色人不老。

海带预防白血病，去脂降压也很好。

赤豆解毒医疖疮，绿豆解暑降温妙。

老年便秘用芦荟，妇女美容不易老。

白菊明目又平肝，黄菊泡茶把热消。

高压低压荠菜花，眼底出血荠菜熬。

金针花蕾治黄痘，清新降火榆钱好。

萝卜化痰清胀气，瓜豆消肿又利尿。

红枣补气养心血，熬粥加枣皮肤好。

生津安神属乌梅，润肺乌发吃核桃。

预防中风食紫菜，护脑血管土豆好。

菠菜含铁补血药，预防贫血抗衰老。

枸杞全身都是宝，延年益寿离不了。

老年莫忘吃红薯，通便防癌有奇效。

清热解毒吃香椿，健脾理气效果好。

坚持常食西红柿，黑斑雀子自然消。

健身益体无花果，果叶药用价值高。

咽喉肿痛泡茶饮，痔疮脱肛熏洗好。

镇咳祛痰食冬瓜，水肿肾炎也治疗。

南瓜消炎补益气，养生祛病非常妙。

经常不断吃豆渣，预防癌症亦妙招。