向清华姐妹花学习

南外“姐妹花”，相约上清华张贴时间：2011-06-13 访问次数：2424南外“姐妹花”，相约上清华今年，南京外国语学校保送清华大学的同学多达19人。

在他们当中，来自文科班的李姝慧和章泽天，显得格外惹眼。

一个是曾经活跃在学校各项活动中的“学生会主席”，一个是才貌双全的健美操国家一级运动员。

她们是多年的同窗兼队友，她们是南外的一对令人瞩目的“姐妹花”，她们还幸运地成为了清华大学的保送生。

全面发展，缘定清华翻看两人的简历，不禁让人惊叹。

李姝慧是上一届的南外学生会主席，她擅长健美操和中国古典舞，曾经活跃于学校多项大型活动之中。

2010年国际奥委会主席罗格访问南外时，她担任了全程的翻译。

她还曾经获得江苏省希望英语风采大赛一等奖等荣誉，并代表南京参加了第25届中华全国学联代表大会。

“舞蹈是从小就喜欢，开始时在少儿舞蹈家协会跳，后来到少年宫跳儿童舞。

目前我已经获得了英皇的芭蕾考级认证。

尽管参加英语比赛不是每次都那么顺利，尽管压韧带立足尖会很疼，但是一是出于对他们的喜爱，就会克服困难，二是因为经历过风雨的彩虹总是会更美，所以也才有一直坚持下来的决心。

”谈起训练外语和芭蕾的时光，李姝慧显得格外坚毅。

章泽天曾经因为“奶茶MM”一图成为网络红人，然而熟悉她的人都知道，她不仅是一个清纯亮丽的中学生，更是一个才华横溢、坚韧不拔的小姑娘。

她不仅学习成绩优异，还拥有丰富的大型活动主持经验，并多次参加包括世界城市论坛在内的志愿服务活动。

在保送清华的过程中，章泽天的健美操特长为她加了不少分。

“我接触过一年的相对专业的竞技健美操训练。

从其中获得的除了健美操本身所需的能力，更多的是它让我在每一次重复动作、每一次失败重来、每一次坚持中拥有了更强的毅力。

这是比其本身带给我的荣誉更加宝贵的财富。

”谈到清华大学，两人都提到了这所学校的美丽、严谨，以及“行胜于言”的校风。

在经历了“包罗万象”的笔试和“残酷”的面试后，两人终于凭借优秀的综合素质幸运的成为了清华大学2011级保送生，并将继续在同一个学院完成大学阶段的学习。

清华姐妹花分享: 学霸是怎么炼成的中学阶段要怎样学习，才能练成学霸，冲进中国的最高学府——清华大学。

现将清华双胞胎姐妹花分享的高中学习方法和技巧给大家参考，愿大家从中汲取到奋斗的动力，向理想学府进发。

人物介绍：焦宇晨、焦宇晓，高中就读于东营一中，2014年双双考进清华。

女，双胞胎姐妹花焦宇晓、焦宇晨在2014年的高考中取得实考分理科704分和699分的好成绩。

其中，焦宇晓已经获得清华大学“领军计划”资格，除了能降60分录取，如果实考分达到清华大学录取分数线还可以获得再加20分选专业的“优惠”。

同时，姐姐焦宇晨也不示弱，不仅因在全国大赛中小学电脑制作中获得二等奖而有20分的加分，还自荐参加并通过了清华大学自主招生考试，获得了录取时降20分的“优惠”。

大家好，很荣幸有机会和大家一起分享我们对中学阶段的感悟。

中学的成功离不开拼搏，人生只有拼出来的美丽，没有等出来的辉煌，学习没有什么捷径可走，只有扎扎实实走好每一步，才有可能换来最后的成功。

下面我们简单地谈几点。

一、坚持不懈在学习上，没有什么事情是可以一蹴而就的，真正的成功都是积累的结果。

超常发挥是可望而不可求的，我们不能把我们的未来寄托在那渺茫的希望上，因为中学几年我们是在拿自己的青春下赌注，我们不敢输，也输不起。

不要说什么“只要有1%的希望，就要尽100%的努力”，即使是0%的希望，也要尽120%的努力。

不坚持到最后，你永远不知道自己会不会成功。

只要交卷铃声还没有响起，任何一个人都有创造奇迹的机会。

你只要拼尽了全力，即使最后失败了，也不会留下遗憾，而不会后悔。

因为即使重来，你还能怎么样呢？现实一点说，竭尽全力的人很多，但并不是每个人都可以跨入清北的大门。

每个人都有不同的经历与成长轨迹，是难以比较的，再加上太多的运气与偶然，结果是否如人意往往难以预料，我们要做的就是做最好的自己。

不要去想是否能够成功，既然选择了远方，就要义无反顾，风雨兼程。

我们相信一切付出都会有回报，“不是不报，时候未到”。

关于清华学霸姐妹花的看法前段时间一段关于清华姐妹花学霸的视频被人们在网络上广为流传，一时间，人们关于学霸的讨论也开始兴起，大学里究竟应不应该做学吧成为了人们的热议话题。

当然，对大多数家长来讲，自然希望孩子在大学里能够有好的发展，但是也有不少人认为，在大学里除了要学习好之外，还应该更多地接触其他事物，这样才能为以后走上社会打下好的基础。

而从我的角度来看，清华姐妹花学霸并不是书呆子，从她们的课表中我们可以看到，她们除了学习其他接触到的事物其实并不比我们接触到的少，在她们的学习生活中除了学习之外，她们甚至还会关注到社会上的经济话题，也会阅读文学名著，也会有同学间的聚会等等一些列多姿多彩的大学生活，而且她们在校学生会还是都有任职的，由此看来，做学霸与多接触社会并不矛盾。

其实看看我们的钱校长，从他身上我们也可以看出来，努力学习并没有错，学好专业知识也并不是一无是处，相反，如果我们能够学好专业知识，并且肯于不断地钻研下去怎么又会是没有用处的呢？纵观钱校长的一生，从小就出生在书香门第，小时候收到父亲叔叔们的文化熏陶，打下了良好的文学修养，通过考试进入苏州中学学习，此时的钱校长虽然理科方面还很不出众升值可以用糟糕来形容，但是钱校长并没有放弃，在他的努力下，终于凭借语文和历史的双百分考入了清华大学，试想一下，如果说语文的修养是从小在家庭环境的熏陶中打下的良好基础，那么历史的学科方面的成绩也肯定离不开主观的努力吧！再观钱校长的清华学习生涯，他并没有依仗着自己的文学才华在大学里过着逍遥的生活，而是为了国家的发展弃文丛理，这当中的艰辛努力付出恐怕不是我们简单的高三生活可以与之相比的。

在考取出国留学的机会之后因为爱国的原因，钱校长在国内闲了有半年之久，半年中钱校长并没有松懈下来，而仍然在不断地学习着，而正是这样不断求知的习惯造就了钱校长日后的成功，这么看来，无论如何也不能说努力学习是不对的。

虽然没有上过钱校长的课，但是从某种意义上讲，是钱校长成就了今天的上海大学，没有钱校长，也就没有今天的上海大学，作为钱校长的学生，我想我们有必要发扬钱校长努力学习不断进取的精神。

高考语文清华“学霸”姐妹花作文精品素材高考语文清华“学霸”姐妹花作文精品素材一张“清华学霸〞马冬晗的学习计划表和获清华特等奖学金时的答辩视频被疯转。

据了解，她曾是清华大学精仪系81班本科生，现任该系团委副书记。

记者在视频中看到，马冬晗在答辩时不仅亮出了自己“3年学分成绩名列专业第一名,多个学科成绩超过95分〞的优异成绩单，还展示了自己手写的《一周时间安排表》。

表上的每一天、每一小时都注明了是如何度过的：每天6点起床,6：40开始自习，白天除了上课和吃饭，其余大部分时间用来自习、听英语,凌晨1点才上床睡觉-—连周末也是如此。

视频中，马冬晗表示,她为了取得好的成绩,每周制作计划表，并提到最难的不是制作计划,而是执行计划，这需要极大的毅力。

在学习表上，还可以看到她写的“加油〞等给自己鼓气的字样.清华大学宣传部的老师告诉记者，姐妹俩并不是一入学就成绩一流，大一时，她们都遭遇过不同程度的学习瓶颈和成绩低谷，在机械制图等课程上遇到过困难，这份表格就是马冬晗发奋图强的见证。

而且，她还有个双胞胎妹妹马冬昕，也是一样的传奇.近年，清华大学特等奖学金的第一名是马冬晗,第三名就是她的双胞胎妹妹马冬昕。

该奖项清华大学每年只选评5名，是清华授予学生的最高荣誉。

说起这位就读于化学系的马冬昕，和姐姐一样也是保送进清华大学，是清华大学学生会副主席。

近年11月，马冬昕当选北京市海淀区第十五届人民代表大会代表.近年清华大学百年华诞的升旗仪式中，这对双胞胎是国旗的左右“护法〞，为了能让升旗时间一秒不差，姐姐设计了个新滑轮，妹妹则跑去把旗杆重新量了一遍。

不过，和网友眼中只会读书的“学霸〞不同，令清华大学学子赞叹的是姐妹俩的广泛兴趣和丰富经历。

参加下乡支教、出国交流、马拉松比赛，系学生节、校会迎新大会上担任主持人、北京高校演讲比赛一等奖、清华乒乓球单项赛女子单打并列第三名……清华大学校园中留下了姐妹俩青春洋溢的身影。

目前两姐妹在清华直读博士。

清华学霸双胞胎姐妹最牛的学习计划表第一篇：清华学霸双胞胎姐妹最牛的学习计划表清华学霸双胞胎姐妹最牛的学习计划表“不想学习时就看看清华大学双胞胎学霸学神是怎么过的……”昨日，网上，题为“清华双胞胎学霸”的帖子引发上万网友转发，超过10万网友关注。

帖子发布了双胞胎姐姐马冬晗的一张学习计划表和一段姐妹俩申请清华大学本科生特等奖学金的答辩视频。

学习计划表是一页A4打印纸，清秀的手写字密密匝匝，记录着马冬晗一周内每天的课程安排、学习情况、生活情况、一天总结等数十项量化内容。

网上热传的一张计划表显示，早上6点“起床锻炼”……中午11点25分-13点30分“吃午饭，打印课件”……晚上10点到11点“听英语”，晚上11点到凌晨1点“读《飘》，背单词”，凌晨一点之后“SLEEP”。

每天只睡五六个小时。

“太牛了，比领导还忙”“从计划表上看，连洗澡时间都无法保证”，人人网上多数网友对姐妹俩持赞扬态度，也有部分网友惊呼，如果是自己，肯定受不了。

双双摘得特等奖学金视频上，来自清华大学精仪系的姐姐马冬晗身穿黑色西服，微笑着走向讲坛，“大学以来，我每天坚持6点半起床，7点进自习室，从来没在任意一节课堂上睡过觉，总是坐在第一排专心听讲”，马冬晗通过大屏幕展示出学习计划表时，引发全场哗然。

她称，计划表是她大学以来每周每日都要做的，“通过每学期16个计划表，可合理安排时间，提高效率”。

大屏幕上，马冬晗展示出“三年学分成绩名列专业第一名，多个学科成绩超过95分……义务献血、担任校庆志愿者、任精仪系学生会历史上首任女主席……”数十项“全能”经历，以及获得的来自学习、社会实践等数十个奖项时……再次引发惊呼，掌声不断。

答辩中，化学系的双胞胎妹妹马冬昕与姐姐同样优秀。

她担任清华大学学生会副主席、化学系团委实践副书记等十多项职务，获得清华大学学生社会实践金奖个人、化学系学习标兵等数十个校内外荣誉。

姐妹俩双双摘得2011年度清华大学特等奖学金。

清华姐妹花与大学生学业规划作者：熊丙奇来源：《少年文艺（上海）》2013年第04期关键词：规划人生作者简介：熊丙奇，著名教育学者，上海交通大学教授、博士，21世纪教育研究院副院长，中国高校校报协会副会长，上海市高校校报研究会理事长。

早上6点“起床、锻炼、吃早饭”，40分钟后便开始一天的学习，晚上10点半“听英语新闻”，11点到深夜1点“读书、背单词”……最近几天，清华大学博士一年级学生马冬晗、马冬昕姐妹俩原本平静而忙碌的生活被这张不胫而走的“学习计划表”打破。

舆论将这对清华姐妹花称为“学霸”，对她们，网友们羡慕嫉妒都有。

有羡慕的，说要是自己有这样的孩子就好了；有赞叹的，认为她们给予其他学生“正能量”，是学生们的榜样；也有加以嘲讽的，说她们没有个性，大学生如果都这样，离世界一流大学将越来越远。

在笔者看来，这对姐妹花的学习计划，就是属于她们的个性学业规划，她们的学业规划，之所以引起社会如此关注，主要有两方面原因。

其一，我国很多大学生根本没有学业规划，进入大学之后，目标缺失，陷入迷茫，很多学生面对大把属于自己的时间，无所适从，在这一背景下，姐妹花详细的学习计划，自然会引来“围观”；其二，从小学到大学，我国教育基本上都是用一个模式要求学生，教育缺乏个性，学生也缺乏个性，因此，当发生在一个或几个学生身上的行为引起关注，大家就担心，这一方式会被拷贝、复制到他人身上。

很多大学生网友称，自己不会效仿这一方式，也不认为这对姐妹花就是成功的。

不盲目效仿，这是对的，每个人都应该有自己的奋斗目标，以及针对目标的个性规划，不能把别人的照搬过来。

至于“成功”，这是个人的判断，不能把自己的价值观强加到他人身上，姐妹花自己是否开心，认为自己在努力追求属于自己的成功，这才是最重要的——每个人不要追求成为别人眼中的自己，而是最好的自己。

如此看来，如果每个学生都有自己的人生发展和学业规划，大学中有这样把自己的学习生活安排得满满当当的学生，本应该是一件很正常的事，因为每个学生有自己的成功观念、奋斗目标，学业规划也就不同。

传递向上力量不止是“学霸”--“清华姐妹花”班会有感传说1：她们的学习成绩分别是所在院系的年级第一名，并双双获得了2011年清华大学最高荣誉——特等奖学金，每年只有五名本科生获此奖，据说她们是清华大学历史上唯一一对获得此奖的双胞胎。

传说2：姐姐曾是精仪系历史上第一位学生会女主席；妹妹当选了北京市海淀区第十五届人民代表大会代表。

传说3：她们长得很漂亮，是清华大学学生国旗仪仗队队员，清华大学百年校庆时，她俩是校庆运动会开幕式升旗手。

传说4：在体育上，她们是校乒乓球队种子选手，姐姐马冬晗打进了女单四强，她们还擅长散打、中长跑、排球、羽毛球等。

经过调查，这些最近在网络上疯传传说都是事实。

就读清华的双胞胎姐妹马冬晗、马冬昕红了。

10月18日，一段清华大学特等奖学金答辩的视频引起媒体关注，答辩人正是精仪系学生马冬晗。

在短短6分钟的演讲中，她展示了自己“3年学分成绩名列专业第一名，多个学科成绩超过95分”的优异成绩以及这份“详细到小时”的作息时间安排。

随后，网络上又爆出其双胞胎妹妹马冬昕在清华大学化学系就读，并且也是特等奖学金获得者。

该奖项清华大学每年只选评5名，是清华授予学生的最高荣誉。

而她们那密密麻麻的计划表更是引起了人们的关注。

早上6点“起床、锻炼、吃早饭”，40分钟后便开始一天的学习，晚上10点半“听英语新闻”，11点到深夜1点“读书、背单词”……通过这份“学习计划表”，可以体味到马冬晗、马冬昕这对清华姐妹花取得如此优异成绩背后的汗水，荣誉是靠强大的自制力和刻苦努力获得的。

我赞成最早发布这条微博的网友对此事的评价：“这个世界最可怕的不是很多人比你牛，而是比你牛的人比你还努力！”清华学霸姐妹花不仅学习成绩彪悍，而且其他方面都很优秀：有鲜明的个性，有很好的学术精神，从知识的适应能力到创造精神，从博雅文化到领导气质……堪称全才。

这些都是令年轻人无比艳羡的综合素质。

她们的走红，有其必然性。

要说她们成功的原因，无外乎有两个，除了天资禀赋，就是勤奋努力。

清华学霸姐妹花分享：学霸是怎么炼成的人物介绍：焦宇晨、焦宇晓，高中就读于东营一中，2014年双双考进清华。

女双胞胎姐妹花焦宇晓、焦宇晨在2014年的高考中取得实考分理科704分和699分的好成绩。

其中，焦宇晓已经获得清华大学“领军计划”资格，除了能降60分录取，如果实考分达到清华大学录取分数线还可以获得再加20分选专业的“优惠”，同时，姐姐焦宇晨也不示弱，不仅因在全国大赛中小学电脑制作中获得二等奖而有20分的加分，还自荐参加并通过了清华大学自主招生考试，获得了录取时降20分的“优惠”。

大家好，很荣幸有机会和大家一起分享我们对高中的感悟。

高中的成功离不开拼搏，人生只有拼出来的美丽，没有等出来的辉煌，学习没有什么捷径可走，只有扎扎实实走好每一步，才有可能换来最后的成功。

下面我们简单地谈几点。

一、坚持不懈在学习上，没有什么事情是可以一蹴而就的，真正的成功都是积累的结果。

超常发挥是可望而不可求的，我们不能把我们的未来寄托在那渺茫的希望上，因为高中三年我们是在拿自己的青春下赌注，我们不敢输，也输不起。

不要说什么“只要有1%的希望，就要尽100%的努力”，即使是0%的希望，也要尽120%的努力。

不坚持到最后，你永远不知道自己会不会成功。

只要高考交卷铃声还没有响起，任何一个人都有创造奇迹的机会。

你只要拼尽了全力，即使最后失败了，也不会留下遗憾，而不会后悔。

因为即使重来，你还能怎么样呢？现实一点说，竭尽全力的人很多，但并不是每个人都可以跨入清北的大门。

每个人都有不同的经历与成长轨迹，是难以比较的，再加上太多的运气与偶然，结果是否如人意往往难以预料，我们要做的就是做最好的自己。

不要去想是否能够成功，既然选择了远方，就要义无反顾，风雨兼程。

我们相信一切付出都会有回报，“不是不报，时候未到”。

现在有些同学，一点也不愿多付出，每一份付出，他都期待等量的回报；还有一些人，淹死在没有回报的痛苦的漩涡中。

其实完全没有必要，我们需要的是一种破釜沉舟的勇气与决心。

2024年清华学霸姐妹花时间计划表一、早晨活动计划1. 早晨6:00起床，进行晨练 30分钟，提神醒脑，增强体质。

2. 早餐时间 6:30-7:00，在保证营养的前提下，控制摄入量，健康饮食。

3. 7:00-7:30进行个人卫生清理，包括洗漱、换衣等。

二、上午学习计划1. 8:00-9:30进行第一堂课学习，认真听课、做笔记、提问等。

2. 9:30-10:00进行小休息，活动筋骨，避免长时间坐姿对身体的损伤。

3. 10:00-11:30进行第二堂课学习，同样重视听课、做笔记、提问等。

4. 11:30-12:00与同学讨论课堂内容，相互促进学习进步。

三、午餐及休息计划1. 12:00-12:30午餐时间，保证营养摄入，根据实际情况进行适当的调整。

2. 12:30-13:30午休时间，进行放松和休息，避免过度劳累。

四、下午学习计划1. 13:30-15:00进行第三堂课学习，同样重视听课、做笔记、提问等。

2. 15:00-15:30进行小休息，活动筋骨，避免长时间坐姿对身体的损伤。

3. 15:30-17:00进行第四堂课学习，同样重视听课、做笔记、提问等。

4. 17:00-17:30进行自主学习，巩固课堂知识，进行学习计划的调整。

五、晚上活动计划1. 17:30-18:00进行晚餐时间，保证营养摄入，根据实际情况进行适当的调整。

2. 18:00-19:00进行体育活动，锻炼身体，放松心情。

3. 19:00-20:00进行自主学习，进行课外知识的学习和拓展。

4. 20:00-22:00进行晚间学习，进行作业、复习、预习等。

5. 22:00-22:30进行个人放松时间，可以听音乐、看书等。

六、晚间休息计划1. 22:30进行个人卫生清理，包括洗漱、换衣等。

2. 23:00上床休息，保证足够的睡眠时间，恢复精力。

以上时间计划仅供参考，学霸姐妹花应根据实际情况灵活调整，合理安排时间。

同时，学霸姐妹花还要充分利用课余时间，参加社团活动、学术讨论等，提高自身综合素质。

双双考入清华大学的姊妹花倾心分享：中学阶段，寒假是用来反超的！大家好，很荣幸有机会和大家一起分享我们对中考的感悟。

中考的成功离不开拼搏，人生只有拼出来的美丽，没有等出来的辉煌，学习没有什么捷径可走，只有扎扎实实走好每一步，才有可能换来最后的成功。

下面我们简单地谈几点。

一、坚持不懈在学习上，没有什么事情是可以一蹴而就的，真正的成功都是积累的结果。

超常发挥是可望而不可求的，我们不能把我们的未来寄托在那渺茫的希望上，因为中考三年我们是在拿自己的青春下赌注，我们不敢输，也输不起。

不坚持到最后，你永远不知道自己会不会成功。

只要高考交卷铃声还没有响起，任何一个人都有创造奇迹的机会。

你只要拼尽了全力，即使最后失败了，也不会留下遗憾，而不会后悔。

二、不忘初心不管发生什么意外，不忘初心，始终如一。

可能有很多事情会干扰你，但你自己要坚定，不松懈。

因为有信念的支持，你只会向着你的目标不顾一切地奔跑，不知疲惫。

不是只有学霸才具有这样的能力，任何人都有，只要进入了那个状态，你就会理解他们的世界。

三年，说说很长，过过却很短。

人的潜力总是无穷的，你不去激发，就永远不可能超越。

三、拼搏无悔你可能觉得自己只需上一所普通的大学，过一种平淡的生活。

但几年后，你一定会后悔，不是因为你过的不够好，而是因为你想起，你从来没有过那样的青春，没有过那样的激情与拼搏。

没有被汗水洗礼过的青春是不圆满的，没有燃烧过激情的人生是饱含缺憾的。

高考在人的一生中越来越不占有决定性地位，你收获的不仅是高考成绩，更是那一段哭过、笑过、失望过、欣慰过的岁月。

我们的中考可以不成功，但一定要精彩。

四、不一样的假期中考的假期不是用来休息的，是用来反超的。

学如逆水行舟，不进则退，很多人赢在了假期，也有很多人输在了假期。

看看那些连作业都没完成或最后抄完的同学，你就明白一个假期会造成多么大的差距。

很多时候一个人的领先不是因为他比别人多长了个脑子，而是因为他与别人早已不在一条起跑线上。

旷野中的青春-----对清华姐妹花学习方式的看法姓名：张星宇班级：经济管理系会计1101班题记：独立思考能力则是教育的目标所在，成功只是副产品，要将生活转化成内心的财富。

——周国平前言：其实从我的内心来说，很是感激这次活动的举办，可以不受任何条条框框的限制来自由畅述对内心的独白。

我们不难发现，人这一生总是在忙忙碌碌中度过，走的太过于着急，有的时候甚至忘记了自己在走哪条路。

我们或许真的应该偶尔停下脚步，去思索一下自己的人生和现在自己所走的道路，究竟是不是当初自己所期望的那样，如果不是，那是应该继续走下去，还是另辟蹊径。

今天有幸得益于本次活动的举办，可以让我开阔眼见，多去看看外面的世界。

对于清华姐妹花“最牛学习计划表”，来抒发个人的见解，我认为是众说纷纭。

本来思想的源泉就是复杂而又相互交织的产物，对于这件事情，本来也就没有谁对谁错之分，我想有的只是个人思想角度和立场的区分吧。

下面我将通过三个方面来浅谈我个人对于清华姐妹花“学霸”模式的看法，由于水平有限，仅表达个人看法。

（一）什么是优秀在此，我不会把学习的定义，成功的定义，优秀的定义统统从网络上抄过来，以此来证明学习是多么多么的重要，那样根本不存在任何意义以及思维的深度。

我想说的是，清华姐妹花对于学习的态度我是十分认可，并且是积极赞同的。

在当代中国的教育体制下，十多年的寒窗苦读就是为了那一次高考，正所谓“十年寒窗无人问，一夜成名天下知”，多少莘莘学子为了高考费劲了很多心血，为了考大学，和我一样的许多同学对于高三生活现在是悲喜交加。

但是，现在看来，高考其实并不是终点，大学也永远不会是终点。

在金兰都教授的《因为痛，所以叫青春》的一书中曾经提到过这么一句话“大学，是人生的又一起点”。

但是很多同学似乎并没有意识到这一点，他们将太多美好而又黄金的时间浪费在打游戏等上面，这着实是一种对于自己的不负责。

（这里所说的是沉迷于游戏）难道娱乐的方式只有玩游戏吗？我们或许可以选择打打球，多参加一些志愿者活动来充实我们的课余生活，或者叫做调节一下紧张的学习节奏。

清华双胞胎姐妹学习计划在清华大学这片求知的圣地，双胞胎姐妹小雪和小琳开启了她们的求学之旅。

她们一直以来都是学霸，学习成绩优秀，被誉为校园里的“双子星”。

她们深知在这里学习需要更加努力，需要更加认真，因此她们制定了一个详尽的学习计划，以保证自己在清华学业顺利。

早晨：6:00 - 6:30 : 起床，做早操早上确定了刚睡醒的状态，可以利用这段时间进行一些锻炼和放松的活动。

锻炼可以使人的身体变的更加健康，从而可以使学习更加的不受干扰，还能够能使心情变得好。

6:30 - 7:00：洗漱，吃早饭紧接着，洗漱和吃饭，时刻保持良好的卫生习惯，调养自己的身体，让自己的精神状态最好，整日精神饱满。

7:00 - 8:00：背单词和预习开始了学习的内容，先进行一些词汇的背诵以及对当天课程的预习。

上午：8:00 - 12:00: 上课庄严肃穆的课堂氛围，老师严谨的教学风格，全力投入，认真听讲。

要记笔记，课堂笔记的好坏会直接影响知识的掌握程度，所以在课上就要尽量把老师讲的话记下来。

12:00 - 13:30：午饭，午间休息午饭后不要立即进行紧张的课外学习，适当休息以帮助消化食物，然后进行一些轻松的活动，使自己的身心得到放松。

下午：13:30 - 17:00：自习，做作业在自习的时候，要抓紧时间，不要有太多消耗精力的事情，要在自习的时候做尽可能多的题目、听尽可能多的音频，丰富自己的知识储备。

17:00 - 18:00：运动做完作业后，做一些简单的运动，可以跑步，做一些瑜伽，伸展下经受了一天的教室学习的坐姿，或者散步。

都可以无微不至的照顾全身的健康。

晚上：18:00 - 19:00：晚饭晚饭后可以与同学们交流一下当天课程或课外活动，也可以进行一些社团活动。

19:00 - 21:00：晚自习晚自习时要保持精神高度集中，要扫除所有的简单办法，逼着自己学习。

21:00 - 22:00：复习这个时间段可以对当天学过的课程进行一下复习，强化记忆。

我们的青春如何走过？各位老师、同学，上午好！今天能够跟我的母校——大工附校的同学们谈一谈学习心得，我感到非常荣幸。

我是马冬晗，她是马冬昕。

从小学到初中，九年的学习生活我们都是在大工附校度过的。

在初中阶段，我获得英语和数学竞赛国家一等奖、化学和物理竞赛省一等奖、创新设计奖。

马冬昕获得英语、化学和数学竞赛国家一等奖，作文竞赛省特等奖、创新设计奖。

我还被评为大连市三好学生、大连市优秀学生干部；马冬昕也被评为大连市三好学生和甘井区优秀共青团员。

2005年我们分别以中考总分位大连市第六、第三名的成绩考入大连育明高中。

在育明高中的三年里，我们俩同时获得了英语能力竞赛国家级一等奖，马冬昕还获得创新英语作文大赛优胜者称号。

我再度被评为大连市优秀学生干部，马冬昕还被评为辽宁省优秀团干部，并获得第三届中国中学生正泰品学奖，这个奖每届在全国只有200名学生获得。

我们合作出版了习作集《又是一年春风》。

我们在去年9月分别参加了全国中学生物理、化学竞赛，并同时取得了辽宁省一等奖。

我的理论和实验总分位辽宁省第三名，进入辽宁省代表队，去参加去年11月在宁波举办的全国中学生物理总决赛，获得银牌，并保送进入清华大学。

在今年1月，马冬昕顺利通过了清华大学组织的保送生笔试和面试，也被保送进入清华。

我们今天所取得的这些小成绩，点点滴滴都是与培养了我们九年的大工附校分不开的。

可以说，没有大工附校，也就没有我们的今天。

虽然离开附校已经三年了，但是我始终觉得，大工附校将成为我永远的精神家园，因为她就像我的妈妈一样，给了我最初的哺育和启蒙。

而今天，已经保送进清华，我仍然这样想。

我觉得，我必须继续努力，不断前行，才能不辜负附校对我的培养，才能无愧于附校对我们的期望。

其实，今天坐在这里的我，曾经也和在座的各位一样，有过许多迷惘、挫折和思考。

即使到了育明高中，仍然经历过一些坎坷和失望。

这样的过程就是成长。

在成长中体悟，在成长中收获，这就是通向成功的道路。

“清华姐妹花”有感：全面发展树立榜样文档Feeling of "Qinghua sister flower": document of setting an example for all round development编订：JinTai College“清华姐妹花”有感：全面发展树立榜样文档小泰温馨提示：心得体会是指一种读书、实践后所写的感受性文字。

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清华姐妹花马冬晗、马冬昕已成为网友们热议的话题，同为大学生的我们不应该只是对“姐妹花”一味的膜拜，而要从中得到一些启示。

她俩是去年xxx大学特等奖学金得主（全校仅有5个名额），就像机器人一样遵守严格的时间表：每天只睡5、6个小时，其余时间不是做题、学英语，就是参加各类学生活动。

姐姐马冬晗是清华精仪系首位女学生会主席，还是系乒乓球队、羽毛球队、排球队队长；妹妹马冬昕担任过校学生会副主席，去年还当选了海淀区人大代表。

她们还是校国旗仪仗队员，为了准确地将国旗以48秒的时间升到顶端，姐妹俩练了上千次，姐姐还特别设计安装了滑轮，妹妹则成功改造了钢丝绳。

目前，她俩被保送本校的“硕博连读”。

10月18日，一段xxx大学特等奖学金答辩的视频引起媒体关注，答辩人正是精仪系学生马冬晗。

在短短6分钟的演讲中，她展示了自己“3年学分成绩名列专业第一名，多个学科成绩超过95分”的优异成绩以及这份“详细到小时”的作息时间安排。

随后，网络上又爆出其双胞胎妹妹马冬昕在xxx大学化学系就读，并且也是特等奖学金获得者。

该奖项xxx大学每年只选评5名，是清华授予学生的最高荣誉。

而她们那密密麻麻的计划表更是引起了人们的关注。

清华学霸姐妹花分享:寒假不是用来休息的,是用来反超的!人物介绍：焦宇晨、焦宇晓，高中就读于东营一中，2014年双双考进清华。

女双胞胎姐妹花焦宇晓、焦宇晨在2014年的高考中取得实考分理科704分和699分的好成绩。

其中，焦宇晓已经获得清华大学“领军计划”资格，除了能降60分录取，如果实考分达到清华大学录取分数线还可以获得再加20分选专业的“优惠”，同时，姐姐焦宇晨也不示弱，不仅因在全国大赛中小学电脑制作中获得二等奖而有20分的加分，还自荐参加并通过了清华大学自主招生考试，获得了录取时降20分的“优惠”。

大家好，很荣幸有机会和大家一起分享我们对高中的感悟。

高中的成功离不开拼搏，人生只有拼出来的美丽，没有等出来的辉煌，学习没有什么捷径可走，只有扎扎实实走好每一步，才有可能换来最后的成功。

下面我们简单地谈几点。

一、坚持不懈在学习上，没有什么事情是可以一蹴而就的，真正的成功都是积累的结果。

超常发挥是可望而不可求的，我们不能把我们的未来寄托在那渺茫的希望上，因为高中三年我们是在拿自己的青春下赌注，我们不敢输，也输不起。

不要说什么“只要有1%的希望，就要尽100%的努力”，即使是0%的希望，也要尽120%的努力。

不坚持到最后，你永远不知道自己会不会成功。

只要高考交卷铃声还没有响起，任何一个人都有创造奇迹的机会。

你只要拼尽了全力，即使最后失败了，也不会留下遗憾，而不会后悔。

因为即使重来，你还能怎么样呢？现实一点说，竭尽全力的人很多，但并不是每个人都可以跨入清北的大门。

每个人都有不同的经历与成长轨迹，是难以比较的，再加上太多的运气与偶然，结果是否如人意往往难以预料，我们要做的就是做最好的自己。

不要去想是否能够成功，既然选择了远方，就要义无反顾，风雨兼程。

我们相信一切付出都会有回报，“不是不报，时候未到”。

现在有些同学，一点也不愿多付出，每一份付出，他都期待等量的回报；还有一些人，淹死在没有回报的痛苦的漩涡中。

其实完全没有必要，我们需要的是一种破釜沉舟的勇气与决心。

清华姐妹花学霸的故事
在清华大学巷子里，有两个姐妹花，被当地的人称为“清华姐妹花”。

这两个姐妹花，相差五岁的大小姐妹，分别叫陈梅和陈晴。

两人几乎
从小就一起长大，彼此互相照顾，从没有丝毫矛盾，彼此有着铁一般
的亲情。

比起陈梅，陈晴情商要高得多，就读的清华小学一众师生，都十分喜
欢陈梅，觉得这个孩子好努力，乐于接受新知识，努力攀登学业的高峰。

渐渐地，陈梅慢慢从大家眼中，变成清华学霸的代名词。

而陈晴也很有才智，从小就是一个美丽又聪明的孩子。

和陈梅一样，
她也很喜欢学习，这样，她就和陈梅成为了一对学霸姐妹花，两个都
学习好，做事认真。

从小到大，两个姐妹花一起守护着清华大学巷子，也给大家带去不一
样的乐趣。

在每年的学习、科学竞赛上，他们总是能把清华的光辉洒
满四海。

渐渐的，大家都将他们送上了清华的最前沿，见证他们小小的信念走
上了人生的梦想星路，他们也成为了学界、同学们的榜样。

而他们也
选择了他们自己的不同的道路，在学习，生活和工作上，都一步步走
着属于自己的成长之路。

随着年华的流逝，“清华姐妹花”也在用学习去打败时光，他们像一道春天的美丽风景，在熟悉清华大学巷子里回响着星星之火般的梦想，在这些梦想里，她们一直在探索着幸福，在爱人的臂彎里，才能找到真正的家。

清华姐妹花马冬晗、马冬昕□文/张乐臣（微博）最近一张“清华学霸”马冬晗的学习计划表和获清华特等奖学金时的答辩视频被疯转。

据了解，她曾是清华大学精仪系81班本科生，三年成绩班级第一，现任该系团委副书记。

在她的学习计划表里，从周一到周日，每个小时都做了非常明确的学习安排，网友们看完后评论：“比国家领导人还忙”，“深刻感觉自己连呼吸都在浪费时间”，“她貌似一周只洗一次澡”！而且，她还有个双胞胎妹妹马冬昕，也是一样的传奇……关于清华姐妹花马冬晗、马冬昕那些传说：传说1：她们的学习成绩分别是所在院系的年级第一名，并双双获得了2011年清华大学最高荣誉——特等奖学金，每年只有五名本科生获此奖，据说她们是清华大学历史上唯一一对获得此奖的双胞胎。

传说2：姐姐曾是精仪系历史上第一位学生会女主席；妹妹当选了北京市海淀区第十五届人民代表大会代表。

传说3：她们长得很漂亮，是清华大学学生国旗仪仗队队员，清华大学百年校庆时，她俩是校庆运动会开幕式升旗手。

传说4：在体育上，她们是校乒乓球队种子选手，姐姐马冬晗打进了女单四强，她们还擅长散打、中长跑、排球、羽毛球等。

经过调查，这些传说都是事实。

清华提倡的“又红又专，全面发展”在她俩身上得到了近乎完美的体现。

姑且来看一下媒体的报道：来清华之前，马冬晗的成绩一直很稳定，“小学年级排名没出过前十名，初中前五名，高中前十名”。

进了清华，马冬晗习惯性地把自己的大一成绩锁定在“年级前五名，至少也是前十名”。

为此，马冬晗每天早上6点起床，6点40上自习，晚上10点半自习室关了门才回宿舍。

但是，大一上学期，她在全年级150人中考了第20名，以“目标第一，总是希望最好”的马冬晗遇到了自小学以来学习中的第一个坎。

不同的新课程在大学扑面而来，正合马冬昕的特点。

为了管理好学习生活时间，她提前一周把下周的计划表做出来。

一周的计划表是一张A4纸，上面是从周一至周日各个时间段的学习生活安排。

在大学里边，首先，要学会拜大师，你虽然是羊，但你只要与大连接，你就会活得很美！其次，突出自身特色。