播音与主持专业发声：60分钟晨练方案及贯口练习1气泡音：闭口和张口共30秒;2轻度哼鸣：20秒;3膈肌训练狗喘气：闭口1分钟,改良的“嘿”、“哈”共30秒;4慢吸快呼：2次,20秒;5慢吸慢呼：2次,20秒;.6快吸慢呼：4次,2分钟;7“丝”——音：20秒、30秒各2次,1分钟;8“衣”-----音：20秒、30秒各2次,1分钟;9搓脸：10秒;10转颈：10次,10秒;11松下巴：10秒;12提颧肌：10次,10秒,手辅和自行交替进行;13咀嚼：闭|、张口各20次,30秒;14半打哈欠：5次,10秒15撮唇：10次,20秒;16合口左右撅唇：10次左、右为一次,30秒; 17转唇：88拍,30秒;18双唇打响：30次,30秒;19弹唇：1分钟;20b本音：60次,1分钟;21ba本音：60次,1分钟;22ba---ba---ba---ba----,1分钟23顶腮：30次,30秒;24刮舌：20次,20秒;25伸卷舌：20次,20秒;26立舌：10次,30秒;.27转舌：88拍,1分钟;28弹舌：30秒;29d本音：60次,1分钟;30da音：60次,1分钟;31da-----da-----da-----da------；60次,1分钟32g本音：60次,1分钟;+33ga本音：60次,1分钟;/34ga-----ga-----ga-----ga-----:60次,1分钟;35ge音：60次,1分钟36ge-----ge-----ge------ge-----:60次,1分钟;37数“数儿”：一口气由1数到30,3次,3分钟;,38数“数儿”：一口气数10个八拍,3 次,3分钟;39数“数儿”：“一二三,三二一,一二三四五六七；七六五五六七,七六五四三二一----------”,一口气数3到4个回合;2次,2分钟;40数“数儿”：“一二三四五六七八,二二三四五六七八---------八二三四五六七八,七二三四五六七八,---------一二三四五六七八”;一口气数下来,2次,2分钟;41数“枣儿”：要求尽可能一口气数20个以上“枣儿”,2次,2分钟;42数“葫芦”：要求一口气数20个以上“葫芦”,2次,2分钟;43喊操：变换节奏进行,2分钟;44绕口令：任选10段,10分钟;'45有针对性的语段或诗词片段练习：10分钟贯口.练习孟苏七式拳,寸锦张关东拳、斜穿星秋拳、正丝缠风拳、怀德摔踩拳、潭芳滚漏拳、燕青跌架拳、李逵硬绷拳、三星炮锤拳、虎鹤双行拳,有达尊拳、迷祖拳、太乙拳、太岁拳、太祖长拳、五祖贺阳拳、太祖七十二式拳,有一宗拳、二元拳、三趟拳、四通锤拳、四把岳家拳、五占拳、五虎爬山拳、六合拳、六合八法拳、七圣拳、七星访友拳、八仙拳、八极拳、九进飞龙拳、十把内外拳、十二钩拳、十三太保拳、十三抓少林拳、一十八内闪翻拳、二十四擦马拳、三十六匕首拳、七十二横拳、小石拳、一百零八罗汉拳,飞虎拳、伏虎拳、青龙拳, 蛟龙拳、螳螂拳、白鹤拳、大黑拳、大蟒拳,有鼠拳、牛拳、虎拳、兔拳、龙拳、蛇拳、马拳、羊拳、猴拳、鸡拳、狗拳、豹拳、狮拳、熊拳、凤拳、鹞拳、飞虎鞭拳、白猿通臂拳,有大洪拳、小洪拳、大成拳、密宗拳、内家拳、外家拳、殷家拳、杨家拳、霍家拳、赵家拳、蔡家拳、莫家拳、朝阳拳、宝剑拳、开山拳、山拳、工力拳、乒乓拳可能是不对的、崩磨拳、子母拳、白眉拳、拖拳、士门拳、地趟拳、太子剑拳,有空手、硬手、行手拳,形意、心意、如意拳,劈拳挂拳、截拳跳拳,有弹拳、快拳、绷拳、攒拳、长拳、短拳、横拳、断拳、南拳、泰拳、仰拳、插拳、花拳、套拳、撩拳、扎拳、劈挂手拳、自然拳、阴阳太极拳、五当太乙五行拳: 贯口基本功练习之报菜名分类:蒸羊羔、蒸熊掌、蒸鹿尾儿、烧花鸭、烧雏鸡儿、烧子鹅、卤煮咸鸭、酱鸡、腊肉、松花、小肚儿、晾肉、香肠、什锦苏盘、熏鸡、白肚儿、清蒸八宝猪、江米酿鸭子、罐儿野鸡、罐儿鹌鹑、卤什锦、卤子鹅、卤虾、烩虾、炝虾仁儿、山鸡、兔脯、菜蟒、银鱼、清蒸哈什蚂、烩鸭腰儿、烩鸭条儿、清拌鸭丝儿、黄心管儿、焖白鳝、焖黄鳝、豆鼓鲇鱼、锅烧鲇鱼、烀皮甲鱼、锅烧鲤鱼、抓炒鲤鱼、软炸里脊、软炸鸡、什锦套肠、麻酥油卷儿、熘鲜蘑、熘鱼脯儿、熘鱼片儿、熘鱼肚儿、醋熘肉片儿、熘白蘑、烩三鲜、炒银鱼、烩鳗鱼、清蒸火腿、炒白虾、炝青蛤、炒面鱼、炝芦笋、芙蓉燕菜、炒肝尖儿、南炒肝关儿、油爆肚仁儿、汤爆肚领儿、炒金丝、烩银丝、糖熘饹炸儿、糖熘荸荠、蜜丝山药、拔丝鲜桃、熘南贝、炒南贝、烩鸭丝、烩散丹、清蒸鸡、黄焖鸡、大炒鸡、熘碎鸡、香酥鸡,炒鸡丁儿、熘鸡块儿、三鲜丁儿、八宝丁儿、清蒸玉兰片、炒虾仁儿、炒腰花儿、炒蹄筋儿、锅烧海参、锅烧白菜、炸海耳、浇田鸡、桂花翅子、清蒸翅子、炸飞禽、炸葱、炸排骨、烩鸡肠肚儿、烩南荠、盐水肘花儿,拌瓤子、炖吊子、锅烧猪蹄儿、烧鸳鸯、烧百合、烧苹果、酿果藕、酿江米、炒螃蟹;汆大甲、什锦葛仙米、石鱼、带鱼、黄花鱼、油泼肉、酱泼肉、红肉锅子,白肉锅子、菊花锅子;野鸡锅子、元宵锅子、杂面锅子、荸荠一品锅子、软炸飞禽、龙虎鸡蛋、猩唇、驼峰、鹿茸、熊掌、奶猪、奶鸭子、杠猪、挂炉羊、清蒸江瑶柱、糖熘鸡头米、拌鸡丝儿、拌肚丝儿、什锦豆腐、什锦丁儿、精虾、精蟹、精鱼、精熘鱼片儿、熘蟹肉、炒蟹肉、清拌蟹肉、蒸南瓜、酿倭瓜、炒丝瓜、焖冬瓜、焖鸡掌、焖鸭掌、焖笋、熘茭白、茄干儿晒卤肉、鸭羹、蟹肉羹、三鲜木樨汤、红丸子、白丸子、熘丸子、炸丸子、三鲜丸子、四喜丸子、汆丸子、葵花丸子、饹炸丸子、豆腐丸子、红炖肉、白炖肉、松肉、扣肉、烤肉、酱肉、荷叶卤、一品肉、樱桃肉、马牙肉、酱豆腐肉、坛子肉、罐儿肉、元宝肉、福禄肉、红肘子、白肘子、水晶肘子、蜜蜡肘子、烧烀肘子、扒肘条儿、蒸羊肉、烧羊肉、五香羊肉、酱羊肉．汆三样儿、爆三样儿、烧紫盖儿、炖鸭杂儿、熘白杂碎、三鲜鱼翅、栗子鸡、尖汆活鲤鱼、板鸭、筒子鸡;贯口段子练习大宋朝文堰伯,幼儿倒有伏囚之志,司马文公倒有破瓮救儿之谋,汉孔融四岁让梨,懂得谦逊之礼;小黄香九岁温席奉香,秦甘罗一十二岁身为宰相;吴周瑜七岁学文九岁习武、一十三岁官拜水军都督,执掌六郡八十一州之兵权,施苦肉陷连环借东风借雕翎火烧站船,使曹操望风鼠窜,险些命丧江南,虽有卧龙凤雏之相帮,那周也算小孩子当中之魁首;首先,在练声中,舒适是前提,违背自己的感官感受而执意去追求某种音色是对身体非常不好的~ 不过练声是一个比较抽象的感觉,包括发声部位、力度等等;一些文字上的叙述还是无法完全正确引导大家正确合理的练声,所以还是建议找人当面辅导;以下大概说一下我每天的练声过程,仅作参考哦;理论上来说,全天都可以练声,尤其是上午及下午比较好,不过早及过晚,即精神状态要好;不过我们都是学生,所以时间有限,因此选择了早晨练声,一方面可以有效利用时间,另一方面可以使得全天状态良好刚起床,当然要喝水啦~北方比较干燥哦;凉白开是最好的选择,温水也可以,热了就不太好了然后可以哼哼小曲,轻度哼鸣大概2·30秒发气泡音半分钟左右膈肌训练：狗喘气闭口状态1分钟;然后膈肌弹发“嘿”“哈”三十秒左右可以循序渐进,由低到高,弱到强调整呼吸：快吸慢呼,慢吸快呼,慢吸慢呼各2~3次“丝——”音,一口气“衣——”音一口气然后就要口腔操啦~先搓搓脸、转转头,然后松下巴,感受自然开张的感觉提颧肌,用手和用脸交替来,10次吧开牙关,咀嚼状,20次~然后半打哈欠,同时发出“啊”感觉声挂前颚的感觉然后撮唇、左右上下撅唇和绕唇各30秒,感觉累了就行;双唇打响、弹唇,共1分钟就够了然后发音,b的本音、ba的四个声调,长发下面呢,就要舌头的了;舌头全部是肌肉,所以要多锻炼它,才会灵活吐字舌头顶腮、立舌、刮舌、申卷、转舍、弹舌,4个8拍可以,不够可以加;然后发“da”的四个音调,长音再发“长a——”音,感受声挂前颚、腹部受力、开牙关、挺软腭,注意声音的共鸣和穿透力的平衡,发声位置要适中;在长a音中,可以想象自己是个柱子,声音围绕自己上下,从最低音到最高环绕,这个对音域的扩展有好处;分钟然后数数,一口气,“一二三,三二一,一二三四五六七；七六五四五六七,七六五四三二一————————”2分钟数枣儿：慢数快数各1分钟数葫芦：同上上面三个是对气的控制的练习,有助于今后文章中的把握;同时也要注意,最好在数的时候加入对象感和情感; 绕口令：10分钟如果不知道哪些可以发在下面文章：各类型文章共10分钟值得注意的是,绕口令不是越快越好,有时候越慢反而对我们来说越好,这样可以更针对唇齿力度,对咬字发声有好处;。
