武术基本拳法《五步拳》PPT-初中体育PPT优选课件

型优美、有较强的健身性和观赏性，符合学生的身心特点和 心理需求。
五步拳的教学安排为3次课，本课为第1课次，是新学教材，重 点是基本手型和步型的身体协调，攻中有防。为今后的武术 教学作好准备。
学情分析
本课教学对象为七（2）班的学生。学生身心发展已趋成 熟，已经具备了独立思考、判断、概括等能力，在身体 锻炼中也具备了较高的基本运动能力。
（2）左右手的“独臂拳”练习；（3）对练-----包括 左右手、独臂； 3、各组分别练习，教师巡回指导； 4、比赛展示：每组展示的内容不得少于三项，请各 组长给予点评，评出优秀小组；
基本部分（3）
游戏：小鱼网 在体育教学游戏中“小渔网”的方法是：在场地上
画一定范围做鱼塘，由两人做“小渔网”，其余人 做“鱼”。游戏开始后，小渔网手拉手结成网捕鱼。 被捕着的“鱼”，立即结在网上，参加捕鱼。 规则： 1、“鱼”跑出鱼塘就算被捕； 2、“渔网”不能脱手断开，如脱手须重新结好，否 则捕着无效。
准备活动
1、常规安排：检查人数、安排见习生、宣布本次课的内容 和任务；
2、慢跑中学生队形； 3、武术操； 4、发放动作要领图解----； 展示示范视频
基本部分（1）
1、学生跟随老师练习，（1）手型练习（2）步型练 习（3）套路练习；
2、学生自练，教师巡视指导---以完成套路练习为主； 3、巡视过程中将学生分成若干小组，安排小组长负
武术作为一种民族体育项目，受到学生们的普遍喜爱。 学生通过演练武术得到美育的熏陶。虽没有基础，但她 们对学习武术，尤此是对抗性练习特别感兴趣，本次课 对于女生来说具有一定难度。因此教学中要让学生把动 体与动脑很好地结合起来，给学生提供再认识所学知识、 以及创造性应用所学动作的机会，从而增强教学效果。

（四）歇步盖冲拳
动作做法: (1) 左脚向右脚后 插一步，同时右拳变掌向 左下盖，掌外沿向前，身 体左转90°，收左拳；目 视右掌；
(2)上动不停，两腿屈膝下 蹲成歇步，同时冲左拳， 收右拳；目视左拳； （图。
（五）提膝仆步穿掌
动作做法: 两腿起立，身体左转。 随即左拳变掌，顺势收至右腋下； 右拳变掌，由左手背上穿出，手 心向上。同时左腿屈膝提起，目 视右手（图1）。
三、结束
1、集合、总结 2、放松活动操 3、下课
3、爪：又有虎爪、鹰爪之分。
虎爪：五指伸直分开，然后食指、 中指、无名指、小指一、二指节屈 曲内扣，大拇指也微曲内扣，虎口 撑圆。
鹰爪：食指、中指、无名指、小指 靠拢并微屈内扣，大拇指第一指关 节内扣，虎口撑圆。
4、钩：五指略屈并拢，大拇指指 肚与其它四指指肚捏合在一起。
武术基本拳法——五步拳
弓步冲拳－弹踢冲拳－马步架打－歇 步盖冲拳－提膝仆步穿掌一虚步挑掌
上动不停，左脚落地成仆步；左 手掌指朝前，沿左腿内侧穿至左 脚面。目视左掌（图2）。
（六）虚步挑掌
动作做法: 左腿屈膝前弓， 右脚前上成右虚步。同时 左手向后划弧成勾手，右 手顺右腿外侧向上挑掌。 目视前方（图7）。
（七）并步抱拳
动作做法:左脚向右脚 靠拢成并步。同时左 钩手和右掌变拳，回 收抱于腰间。目视前 方（图8）
二、教师提问，学生思考讨论：
1、练习五步拳有什么益处？
五步拳练习的益处
练习五步拳对中小学生的健康有很大的 好处，五步拳动作舒展大方， 能发展运动者 力量、速度、柔韧、灵敏素质以及协调能力， 强身健体，并且发扬中国武术。
教师讲解并示范
1、教师示范完整动作，学生形成完整动作概念 2、教师将分解动作细节进行讲解并示范

影响
五步拳对中国武术的发展和演变产生了深远的 影响。
五步拳的特点和作用
特点 简单易学 灵活多变 力量与耐力
作用 适合初学者快速掌握基本武术动作。 可以根据不同战斗场景进行灵活运用和变化。 练习五步拳可以增强身体力量和耐力。
步法解析
1 前进步
向前迈出一步，用于进攻 或迎战。
2 左步岔子
左脚向左方迈出一步，用 于闪避出一步，用 于避让或改变进攻角度。
4 左回步
左脚向后迈出一步，用于躲避或反击。
5 右回步
右脚向后迈出一步，用于撤退或重新调整姿 势。
动作演示
前进步
向前迈出一步，保持身体平衡， 同时发出有力的拳击动作。
左步岔子
左脚向左方迈出一步，迅速躲避 敌人的攻击。
右步岔子
右脚向右方迈出一步，变换攻击 方向，制造混乱。
《武术课五步拳》PPT课 件
本课程介绍了武术课五步拳的起源与历史，概述了其特点和作用。通过详细 解析每个步法，演示动作，并强调心法与口诀，让学员能够理解和应用五步 拳的实战技巧。
武术课五步拳的起源与历史
传统武术
五步拳是中国传统武术中的经典动作之一。
历史
五步拳源远流长，已有数百年的历史。
起源
起源于古代武术家对战斗中常见步法进行总结 和提炼。
应用场景
五步拳可用于自卫、竞技比赛和健身训练等多种实战场景。
3
效果评估
探讨五步拳的应用效果，为学员提供反馈和改进建议。
结语
优势和实际价值
总结了五步拳的优点和实际应用价值，鼓励学员继续深入学习和掌握武术知识。
武术知识的进一步探索
引导学员继续学习武术相关的知识和技能，探索更深层次的武术世界。
左回步

(十八)腾空飞脚(图21)
1 身体腾空，两臂由下向前向头上摆起，右手背拍击左手掌。蹬离地面后右腿先提膝上 摆，右膝自然放松，然后迅速向前上方弹踢，脚面绷直，右手还击右脚面；同时左腿 屈膝，左脚收于右腿侧，脚面绷直脚尖朝下。右手在击响的同时摆落在左侧方(可变勾 手，勾尖向下略高于肩)。上体微前倾，眼平视。
(2)左、右交替连续转身做仆步练习。
(3)结合手法练习。如仆步穿掌等。
(4)纠正易犯错误及纠正方法。
A：平仆腿不直，脚外侧掀起脚尖上翘外展。
纠正方法：使平仆腿脚外侧抵固定物体(如墙根等)限制脚尖外
展上翘和脚外侧掀起；用同侧手压平仆腿膝部，使其挺直以加强踝关
节柔韧性锻炼。
B：上体前倾，全蹲腿脚提起。
纠正方法：多做仆步压腿练习，强调沉髋、立腰；做双脚外侧
(十三)正踢腿(图16)
1 动作方法：并步直立，两臂侧平举，两手成侧立掌或立掌。左脚向 前半步左脚支撑，右脚勾起向前额处猛踢。脚尖可勾起勾落也可勾起 绷落(即下落时绷脚面)。眼向前平视。
2 腰高时加速上踢脚尖勾紧，用力在脚要有寸劲。支撑腿脚趾抓地、挺 膝、脚踩紧。上踢快下落轻，两臂平举不晃动。
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(1)练习时先低，慢力小；后高，快力大。踢脚后要放松大腿后侧肌 肉。 (2)踢腿时，要防止屈膝、弯腰、放髋、拔腿等错误。
谢谢大家！
2 动作要点：拳过肩急旋放松，肘外屈使臂略成弧形，力点 在尺骨外侧(见图6) 。 教学方法：练习时右拳上架、旋臂、甩头，眼随拳走，甩 头时眼光迅速向左。注意走拳路线和手眼配合。防止耸 肩、缩颈、屈肘过大、拳在头顶和旋臂时间不当等错误。
(四)推掌
▪1 动作过程：右拳变掌从腰侧向前快速推出。右肘过腰时前臂旋内、坐 腕、挑指成侧立掌，臂 要伸直，掌跟高于肩平。成侧立掌时，手腕 后屈并向拇指一侧旋转使小指一侧向前，两眼平视。