浅谈二十四式太极拳在全民健身中的作用

太极拳具体的六大健身作用功效简述太极拳具体的健身作用一、改善神经系统太极拳要求整体放松，外示安逸，“动中求静”、“用意不用力”练法，使中枢神经系统获得充分休息，使神经兴奋、抑制作用不断得到调整。

二、提高呼吸质量太极拳要求;“以意导气、以气运身”。

逐步做到匀、深、柔、缓的腹式呼吸，使肺部和横膈膜做纵向的舒张、伸缩、提高了肺泡通气换气功能。

谚云：“呼吸到脐，寿与天齐”。

足见腹式呼吸的功效。

三、改善脏腑功能由于“腹式呼吸”的舒张、伸缩形成自主的内脏按摩，有效地促进了全身各组织器官的供血，协调了脏腑之间的功能。

因为太极拳非常重视腰胯脊柱锻炼，腰背虚实运动能够强壮肾脏。

《医贯》说：“肾阴为上行夹背至脑中为髓海”，中医学认为：“肾为先天之本”，“肾壮而百病不侵”。

四、增强肢体活动太极拳要求“势走弧圆、劲走螺旋”，“上下相随、内外相合”，“一动无有不动”的全身心运动。

使全身各大小关节，骨骼、肌肉都参与这种轻柔、舒展、连绵不断的运动。

使肌肉富有弹性，各关节、骨骼间的血液供给、新陈代谢得到改善。

五、疏通经络隧道太极拳要求向上要“虚领顶颈”，向下要“松到脚底”，“意落涌泉”。

中部要求“气沉丹田”，“主宰于腰”。

这是锻炼任督二脉以及带脉、冲脉的重要方法。

四肢在轻柔、连绵、缠绕运动中要意劲贯达到肢体四梢。

从而疏通了人体十二正经。

经常练习太极的六大健身功效锻炼神经系统，提高感官功能练习太极拳要求心静用意。

练拳时大脑皮质运动中枢和第二信号系统处于高度的兴奋集中状态，而皮质的其他大部分地区则处于抑制状态，这些对于某些慢性疾病患者十分有益。

因为打破了病理的兴奋灶，修复和改善了高级神经中枢的功能，某些局部的病灶也就逐渐减轻或消失了。

练习时的眼随手转和推手中的推荡往来，有助于视神经和皮肤反应能力得到提高，使之感觉灵敏。

有助心血管系统健康练习太极拳要气沉丹田，腹式呼吸时膈肌和腹肌收缩与舒张，促进血液循环。

同时，肌肉活动时毛细血管充分开放，加速静脉和淋巴的回流速度，改善微循环，从而减轻心脏负担。

【摘要】从对二十四式太极拳对内分泌系统、呼吸系统、运动系统方面进行进一步的分析研究，让更多人了解它的健身机制，并去积极参加练习，从而达到增强体质、祛病延年的目的。

【关键词】二十四式太极拳；目的太极拳是一种在民间流传很广、深为人们喜爱的健身拳术，是中华民族传统的运动的养生法之一。

太极拳动作柔和、徐缓、处处分虚实；刚柔并济、内外协调、动静结合。

由于太极门派繁多，国家体委1956年经过广泛地调查，以最受欢迎的杨式太极拳为基础，组织专家编制了一套二十四式太极拳，集各门各派精粹而成用于全民普及健身。

一、二十四式太极拳对内分泌系统的影响许胜文和王文健等对51名男性老年太极拳拳师（年龄60—90岁，锻炼10—70年）进行了下丘脑—垂体—性腺轴神经分泌功能的研究，与47名老年对照组17名成年对照组相比，练拳组垂体激素TSH（促甲状腺）高于两个对照组，血清T3（三石碘甲状腺原氨酸）低于成年对照组，但明显高于老年对照组，Ｔ４及ｒＴ３与老年对照组无差异，但低于成年组，血清FSH （粗滤泡激素）高于老年对照组，后者又高于成年对照组。

LH（促黄体生成素）与老年对照组无差异但高于成年组，作者认为靶腺激素水平（T3 T4 ｒT3 T）随年龄的增高而下降，但促激素（TSH、FSH、LH）则升高，提示垂体代偿反应，练拳组的代偿能力增强，但这种代偿并不完全。

练拳者靶腺激素Ｔ（血清睾丸酮）、Ｔ3水平较高，对保持正常代谢，延缓衰老有积极意义。

二、二十四式太极拳对呼吸系统的影响太极拳运动中的开、合、虚、实动作，要求与呼吸相结合，即实为呼，虚为吸，练习太极拳时，要气向下沉，即“气沉丹田”。

这样可以保持胸宽和腹实的状态，使得胸部舒适、自然，腹部松沉，从而能有效地放松紧张的呼吸肌，改善肺通气量，增强肺脏的代偿功能，延缓肺腑呼吸系统的衰老。

许胜文等对36名老年太极拳做了肺功能检查，发现经常练习拳的老年拳师无论在通气功能与换气功能方面的指数均较同年龄组少运动的老人为高，而胸部的形态结构指标两组间无明显差异。

二十四式太极拳对培养中学生健康及意识的价值与意义本文从二十四式简化太极拳颐养性情、强身健体等健康特点出发，结合目前我国中学体育教学现状分析和笔者自身练习及学习研究经历，认为中学体育教学可以将练习二十四式太极拳作为培养中学生健康意识的手段之一，并由此肯定其教育价值与意义，最后建议加强二十四式太极拳在中学体育教学课程中的推广与普及。

标签：太极拳;体育教学;健康意识;传统体育1 二十四式太极拳简论及中学生健康意识现状1.1 二十四式简化太极拳简论太极拳是能够展现中华传统武术特色元素的文化形式，其拳术既能与易学的阴阳五行之变化相结合，也能与中医学中经络学说等理论相结合，使练习者在学习过程中提升自身涵养，从而促进人与天地万物、人与社会的协调与融合。

建国后所编成的“二十四式简化太极拳”凝练出其中的精髓，保留了极具代表特色的招式，降低了学习难度，成为我国教育部已纳入普通高校体育教学的内容之一。

1.2 我国中学生健康意识现状近年来中学体育教学制度变得更加科学和规范，学校体育成为加强中学生身体素质、培养巩固中学生健康意识的主要途径之一。

然而目前中学体育教学依然存在为应付体育考试而局限于部分体育运动的现状，导致中学生运动积极性不高且健康意识淡薄。

近20年来学生体质健康与心理健康问题突出，归纳以下三种主要问题：（一）中学生的体育健康认识现状。

由于中学体育教学长期延续传统体育教学理念，过于注重体育技能的传授，忽略了加强中学生的体育兴趣爱好和体育意识的培养，导致学生普遍缺乏积极运动的意识，没有真正体会到终身体育的重要作用。

（二）中学生的体育健康情感现状。

由于中学生面临升学考试的巨大压力，迫使中学生把更多的时间和精力放在了学业上面。

从大多数学校安排的课程表看出，中学生每周只有1-2 节体育课的锻炼时间，即使学校增加体育课外活动等项目，对于大多数中学生来说也是形同虚设，从而造成健康情感的缺失。

（三）中学生的体育健康意识现状。

太极拳的养生健身功效随着经济的发展和人民生活水平的提高，养生保健越来越被人们重视。

太极拳作为我国传统武术宝库中一颗璀璨的明珠，他不仅具有防身自卫的作用，还具有陶冶性情、修身养心之功效。

现代科学研究表明，太极拳在增进机体健康方面，有着明显的作用，作为一种运动疗法临床上被广泛应用于运动系统、消化系统、神经系统、呼吸系统、心血管系统等方面的康复锻炼和疾病治疗。

本文着重从太极拳的养生健身功效方面做一粗浅探讨。

1、经络疏通法太极拳的基本保健功能在于它能够以自由独特的运动方法去活跃疏通经络，发挥经络的传导感应，调整虚实，达到调心（全神贯注，意识集中，做到意识定向作用）、调身（姿势正确，动作轻柔）、调息（腹式呼吸，呼吸时要深、柔、细、长），三者之间相互联系，相互作用，从而达到人体自然环境的阴阳平衡。

具体如下：（1）.太极拳“一动无有不动”它的整体性、全面性、协调性，有利于促进经、脉、气在遍布全身上下、内外的经络系统中运行。

（2）.太极拳强调放松，是全身心放松的运动。

很明显，松而后能活，活而后能通，从而有助于通经活络。

（3）.太极拳缓慢轻柔，适应经络的传导速度。

近年来，国内有关学者对循经感传现象的研究，发现其感传速度是每秒0.1m的低速度（相对于躯体神经每秒100m，植物神经每秒1m的传导速度而言）。

太极拳是一种不用药物，简便易行的经络疏通法。

坚持锻炼可以使经络渠道避免发生故障，保持通畅透达，从而发挥经络系统调节，控制人身体生命活动的重要功能，保持身体健康，防止或减少疾病。

2、免疫增强术太极拳运动轻松自如，缓慢柔和。

他适应人体自身的自然性和随意性，排除外加强制性和剧烈性。

他不仅会导致体力上和精神上的过度疲劳而且只会令人感到浑身舒畅轻快，即使活动过量一些，也不会产生任何副作用和危险，是一项老幼皆宜的运动。

太极拳增强免疫系统的功能，对延缓衰老有显著的功效。

人体衰老是一系列生理、病理综合作用的结果。

但近年来的研究表明，免疫功能衰退是衰老的最主要原因，人体进入中年，免疫功能逐渐下降，到了老年抵抗力减弱，疾病随之增加，疾病愈多，衰老愈快。

太极拳在全民健身中的作用与推广前景
张兆言
【期刊名称】《文体用品与科技》
【年(卷),期】2024()2
【摘要】太极拳作为传统的健身方式,其作用是不可忽视的,其在全民健身的视域下,发挥着无可替代的作用,其所蕴含的传统文化,正是中华人民几千年来智慧的结晶,也是我们必须学习和弘扬的传统精神,注重传统文化的传承是我们义不容辞的责任。

本文主要阐述了太极拳在全民健身中所发挥的作用以及推广前景,发现其在推广过
程中所出现的问题,从现实问题出发,寻求有助于太极拳推广的方式方法,以期为今后以太极拳形式提升全民健康发展,促进其在国内外的推广提供理论依据和实践支持。

【总页数】3页(P7-9)
【作者】张兆言
【作者单位】聊城大学
【正文语种】中文
【中图分类】G812
【相关文献】
1.气排球运动在全民健身中的作用与推广前景
2.气排球运动在全民健身中的作用与推广前景
3.气排球在全民健身中的作用与推广前景研究
4.浅谈太极拳在全民健身
和全民健康中的作用5.气排球运动在全民健身中的作用与推广前景分析
因版权原因，仅展示原文概要，查看原文内容请购买。

太极拳在全民健身计划中的作用作者：方平来源：《卷宗》2015年第11期1 前言太极拳运动是我国传统体育健身项目。

由于这种锻炼方法不受场地、气候条件以及年龄、性别的限制，简单易行，强度适宜，深受广大群众喜爱，在我国具有广泛的群众基础。

在全民健身计划中太极拳运动蓬勃发展，参加锻炼的人数逐年增长，随着全民健身计划的推广实施，对太极拳在全民健身中的作用，功能的研究就显得十分重要且意义深远。

2 太极拳的特征2.1 太极拳运动的技术特征随着历史的发展太极拳已形成独具一格的内外兼修形神兼备的训练方法和体系，使太极拳在养生健身方面具有独特价值。

太极拳技术是以基本技术要素为元件，随攻守进退，动静虚实延绵舒缓的变化，构成套路运动形式。

而要正确地掌握各动作，必须具备以意行气，以气运身的调控能力。

2.2 太极拳运动的生理特征太极拳的行功特点：松静自然，中正安舒等。

因此练习强度始终可以维持在小于无氧阈强度的水平，其摄氧量为最大摄氧量的60%～70%，心率也为最大心率的60%～70%，实践证明，坚持长期进行太极拳锻炼，能改善和调整人体神经系统，血液循环系统，呼吸系统，消化系统等机能，使关节的柔韧性，灵活性和肌肉的协调性均得到发展，对各器官系统有良好的调整和保健作用的机理。

3 太极拳在全民健身中的功能3.1 太极拳可起到强身健体，延年益寿的功用“详推用意终何在，益寿延年不老春。

”经典太极拳谱“十三势歌”的这一歌诀，十分明确地道出了太极拳延年益寿的健身目的。

概言之，太极拳重“养”，技击运动重“用”。

“养”是自我调理，自我呵护，舒筋活血，开穴顺气，以增强人体系统内部和谐有序的有机性和整体性，使人体处于一种“维生”的执中功能态。

“用”是有明确外在目的指向性，而动员和协人体各部分的功能发放。

在人的青少年期，科学的“用”，是促进生长发育的积极手段。

但在人的老年期，则不能片面的强调“用进废退”的健身机制和理解“生命在于运动”的健康观念。

论太极拳运动在全民健身中发挥的作用作者：王刚来源：《神州》2012年第02期摘要：通过对太极拳的健身、调节心理、调节神经及修身、产业等作用进行探讨，旨在引起人们对太极拳的高度重视，促进全民健身运动和太极拳的运动在全民健身中的深入开展。

关键词：全民健身；太极拳；作用前言太极拳这个名称是因为拳法变幻无穷；遂用中国古代的“阴阳”“太极”太极这一哲学理论来解释拳理而被命名的。

拳是我们祖先在长期生活实践中创造和逐渐发展起来的一个优秀拳种，由于蕴涵着丰富的东方文化哲理，常被称之“哲拳”。

特别是经过无数仁人志士的反复研究和锤炼，已成为一项集健身、修身、防身于一体的独具中国特色的健身术。

在举国掀起全民健身热潮的今天，本文希望通过对太极拳特有作用的探究，以求使人们进一步的认识到太极拳的独特魅力，同时也为如火如荼的全民健身运动推波助澜。

一、太极拳在全民健身中的作用1是一种行之有效的健身手段太极拳是我国宝贵的文化遗产。

它的创编主要是结合古代的导引、吐纳气功之术和中国的经络学说，并不断吸取其他各家学说精华而成，从而使太极拳蕴涵着丰富的中国传统文化，尤其是传统养生文化精髓。

由于太极拳能够有效的调节人们的身心“和谐”，目前国内外约有数千万人以太极拳为主要健身康复手段而常年参加练习。

大量文献资料表明，练习太极拳可以提高人们全身各系统器官的机能，增强体质，达到有病治病，健身防病的作用。

因此，太极拳是一种合乎生理和体育原理的健身运动，又是一种疗病治病的有效手段。

太极拳不但是一种很好的医疗健身手段，而且它还有具备简便易行和广泛的适应特点。

随着太极拳的不断发展，太极拳学源有继承，又有创造，派中衍流，流上分流，丰富了太极拳的内容，成为不分男女老幼都可练习的一项体育活动。

太极拳在长期流传过程中，不断演变成风格各异的不同流派，既有保留发力，刚柔相济，动作复杂的陈式太极拳，又有以慢、柔、轻、松为特点的杨式太极拳，相续还有武式太极拳、吴式太极拳、孙式太极拳等五派，另外赵堡太极拳也是太极拳的一个重要的流派。

新时代背景下太极拳的价值——以24式简化太极拳为例袁九宗（湖北省黄冈职业技术学院，湖北黄冈 438002）摘要：新时代背景下，大力发展和弘扬传统文化具有深刻的意义。

太极拳作为我国多元传统文化中的灿烂一角，在文化层面、社会层面都具备深入探讨和研究的价值。

笔者试图运用材料分析和文献整理的方法来探寻和挖掘太极拳的价值，分析在新时代背景下太极拳发展的现状、存在的问题，整合其未来的发展策略的一些思考。

关键词：太极拳；文化价值；社会价值；发展策略中图分类号：G852.11 文献标识码：A 文章编号：2096-4609（2019）42-0129-002一、引言24式是当今太极拳拳法中最为普遍、流传最广的一支。

从这个角度来看，24式所能带给人们的直观体验，就将代表大部分人对于太极拳的看法，所以探寻24式简化太极拳，就太极拳的优势和不足，分析太极拳的内核价值，将两者进行取长补短的分析，是对太极拳弘扬与发展的有效推进器。

二、太极拳的价值（一）文化价值太极拳一直将“虚无”作为其技法的最高宗旨，既结合了“天人合一”的宇宙观念，又将“道法自然”兼容其中。

不仅将中国人传统理念中的阴阳五行之法与中医的经络学相结合，还将古代的吐纳、引导术贯穿于一招一形的始末。

太极拳凭借自身魅力在近几年掀起了一股“太极热”的浪潮，对我国传统文化的传承、交流与传播都做出了显著的贡献。

1.文化传承太极拳的流派是非常丰富的，包括陈式，杨式，孙式，吴式，武式和武当式等众多流派，最早的原始太极拳相传是轩辕黄帝根据蛇和喜鹊的缠斗场景演化而来。

今天传播最广泛的太极拳——24式则是通过对传统流派杨式太极拳的精简串编而成的。

无论是哪一派系，太极的核心理念不变，都讲究“虚实相生”，这一虚一实既体现了唯物主义辩证法的观点又展露出对中国的传统文化思想“阴阳相济”“天人合一”“道法自然”的继承与发扬。

（1）对阴阳相济、道法自然的传承陈式太极拳的传承者陈鑫在《陈式太极拳图说》一书中指出:“太极不过阴阳之浑论耳。

浅谈太极拳的健身价值太极拳，作为中国传统武术的瑰宝，不仅是一种武术技艺，更是一种具有深厚健身价值的运动方式。

在当今快节奏的生活中，越来越多的人开始关注健康，而太极拳以其独特的魅力和显著的健身效果，逐渐走进大众的视野。

太极拳的动作缓慢、流畅、柔和，看似简单，实则蕴含着丰富的内涵和精妙的技巧。

它强调身体的整体性和协调性，要求练习者在运动中保持身心的放松与专注。

从身体锻炼的角度来看，太极拳对身体的各个系统都有着积极的影响。

首先，它有助于增强心肺功能。

通过缓慢而深沉的呼吸配合身体的运动，能够有效地提高肺活量，促进氧气的供应和二氧化碳的排出，增强心脏的收缩和舒张能力，从而改善心血管系统的功能，降低患心血管疾病的风险。

其次，太极拳对于肌肉和骨骼的锻炼也不容忽视。

在太极拳的动作中，身体的各个部位都需要协同运动，这使得全身的肌肉得到了均衡的锻炼，增强了肌肉的力量和耐力。

同时，太极拳中的许多动作要求身体保持正确的姿势和平衡，这有助于增强骨骼的密度，预防骨质疏松，特别是对于中老年人来说，具有重要的意义。

再者，太极拳对身体的柔韧性和关节的灵活性也有很大的提升作用。

其动作中的伸展、扭转、弯曲等动作，可以拉伸肌肉和韧带，增加关节的活动范围，减少关节僵硬和疼痛的发生。

长期坚持练习太极拳，能够让人的身体更加灵活，行动更加自如。

除了对身体的直接锻炼，太极拳在调节神经系统方面也具有独特的功效。

现代人常常面临着各种压力和焦虑，而太极拳的练习要求身心放松、排除杂念，这有助于缓解紧张情绪，减轻心理压力。

在练习过程中，通过专注于呼吸和动作的配合，可以使大脑得到充分的休息和调整，提高神经系统的稳定性和自我调节能力，改善睡眠质量，增强人的心理韧性和抗压能力。

太极拳还对消化系统有着积极的影响。

练习时，腹部的运动和呼吸的配合可以促进肠胃的蠕动，增强消化功能，改善食欲，预防和缓解消化不良、便秘等问题。

同时，太极拳强调的身心放松状态也有助于减轻肠胃的紧张和痉挛，促进营养物质的吸收和代谢废物的排出。

练二十四式太极拳增强体力练二十四式太极拳增强体力导语：太极拳运动是一项全身运动，要求筋骨肉全身放松，拉伸，达到锻炼作用，提高身体新陈代谢，延迟机体衰老。

下面就由店铺为大家介绍一下练二十四式太极拳增强体力，大家一起去了解一下吧！练二十四式太极拳增强体力太极拳这种运动是以其个人的筋肉心脏所能负担范围以内的能力，来求其个体平均，渐次发展生长，不限年龄，不限性别，而达保持健康增强体力的目的，更因没有任何招式，所以在运动时，脑神经不受刺激，不紧张，使能得到恢复，也是与一般运动不同的地方。

究竟怎样才算是正常的运动呢?应于练习某种运动以前，根据医学的方法，检察心脏的能力，血压的高低，脉搏与呼吸的次数，赤白血球的数目。

至练习一个时期以后再行检查，自然就知道这种运动正常不正常。

太极拳的腹式呼吸能增加肺活量，使呼吸更加深长，加强身体呼吸功能，代谢淋巴毒素，提高身体健康水平。

所谓正常的`运动，是指适应人体的自然发展的运动，惟有适合这种规律的运动，才能增加人体的健康。

正当的运动，能使全身的细胞即各种器官发生高度的新陈代谢的作用。

促进呼吸血液循环，增强体内燃烧作用;换言之，就是使身体内部呈活动状态。

因此，适当的运动可以给与细胞以一定的刺激，对在成长期者，可以促进其成长，增强体力，对已经成长者可以使之维持其效能，因而保持了体力与健康，若运动不当，则必然招致相反的结果。

运动过激或运动不适当，不但损伤健康，甚而戕害身体，也就是发生疾病的诱因。

太极拳能发挥丹田作用，练习者会做到气沉丹田，将气下沉到丹田的位置，能打通经络，提高心肺功能。

现在一般的运动，筋肉疲劳以前，心脏已因呼吸困难而呈急性心脏扩张。

遂不得不停止其运动，以使心脏得以休息，减低呼吸的困难，恢复正常状态。

二十四式太极拳对心脏的保护作用反之当腹压减低时，血液则向腹腔输入，由于持续的交替，使呼吸运动增加了心脏营养血管的功能，同时也增加心中带氧量，无形中给身体充了电，加大了血液循环，这样就加强了心脏营养作用，改善了心脏的营养过程，有助于保持心脏血管系统的健康。

综合学术研究Comprehensive Academic Research 二十四式太极拳对高校大学生身心健康的探讨　Discussion on the effect of 24-style Taijiquan on the Physical and Mental Health of Col-lege Students苏新旺　SU Xin-wang（洛阳职业技术学院，河南·洛阳 471000）　(Luoyang Polytechnic, Luoyang, Henan, 471000, China)【摘　要】 素质教育下高校大学生教育教学也不在局限于教与学的方面，而是从学生综合能力培养与素质教育等多方面入手。

文章以二十四式太极拳为出发点，探讨其在大学生身心健康上的作用和发展策略。

　【Abstract】 Under the quality education, the education and teaching of college students is not limited to teaching and learning, but from many aspects, such as the cultivation of students’ comprehensive ability and quality education. Based on the 24-style Taijiquan, this paper dis-cusses its function and development strategy in the physical and mental health of college students.【关键词】 太极拳；高校教学；大学生；身心健康　【Keywords】 Taijiquan; college teaching; College students; physical and mental health1 引言建构主义是一种关于知识和学习的理论，强调学习者的主动性。

第２７卷第４期　ｖｏ１．２７　Ｎ０．４　长春师范学院学报（自然科学版）　

Ｊｏｕｒｎａｌ　ｏｆ　Ｃｈａｎｇｃｈｕｎ　Ｎｏｒｍａｌ　Ｕｎｉｖｅｒｓｉｔｙ（Ｎａｔｕｒａｌ　Ｓｃｉｅｎｃｅ｝　２０ｏ８年８月　

Ａｕｇ．２００８　

浅谈二十四式太极拳在大专院校体育教学中的作用　

０前言　郭　煜　（长春医学高等专科学校体育部，吉林长春　１３００３１）　

［摘要］太极拳在全民健身计划中具有突出的地位和作用。如何引导大学生对太极拳运动感兴趣，逐　步了解和掌握太极拳运动深邃的内涵及方法，以及终身从事锻炼，是我们高校体育教学中亟待解决的一　个课题。结合简式太极拳和大学生的特点，本文论述了太极拳在高校体育教学中的融合与引用。　［关键词］体育教学；全民健身；太极；大学生；体育锻炼　［中图分类号］Ｇ８５２．１１　［文献标识码］Ａ　［文章编号］１００８—１７８Ｘ（２００８）０４—０１０４—０３　

太极拳是中华民族的文化瑰宝，源远流长，博大精深，诞生和发展在中华数千年历史长河中。它既古老　又新颖，既高雅又朴素，还具有很高的欣赏价值，是在我国古代哲学、医学、武术、养生、导引、吐纳等文　化精华孕育下的一株奇葩。　太极拳是内外兼修、动静相因的功夫，动静之间直接影响着人体的气血周流。随着近年来科学长鸣，人　类慧化，人类对人体本身的结构、体态、精神……都有质的变化和新的认识。通过竞技可以使人产生征服自　然、寻求健康的心理。太极拳作为练养兼行、击舞双并的传统武学，在近百年中对人类健康保健事业做出了　应有的贡献。而今简化的二十四式太极拳，对于大专院校的学生来说是必修的体育项目。要学好太极拳，首　先必须了解太极拳的健身作用，只有这样才能更好地普及与推广。　

１　太极拳对大专院校学生身心健康所起的重要作用　１．１健身作用　太极拳不论在技击方面还是在强身健体方面，都有别于其他的体育项目。太极拳在操练方面强调神意主　导动作，气沉丹田，心静体松，重在吐纳。它把拳术中手、眼、身、步的协调配合与导引吐纳有机地结合起　来，这使太极拳成为内外统一的拳术运动ｌ１　Ｊ。它顺应了人体自然规律，轻松柔和。近年来观察结果表明，长　期操演对人体的中枢神经系统起着良好的调节作用，它能加强心血管系统、呼吸系统的功能，使骨骼肌肉与　人体关节更加坚韧灵活。它能够改善新陈代谢的过程，对人体起着良好的保健作用。它对于正处于身心高速　发展的大学生来说尤为重要，加速身体正常发育，并使大学生形成了良好的心理素质。　学练太极拳时，除了要学习它最基本的动作外，还要注意提高自身的健康水平，增强体质，祛病延年。　若持之以恒，日久功深，便能领略到其中的精髓，神游于多姿多彩的传统文化中。欲要身体健康，平时应注　意起居、饮食的规律性，除了加强营养外，还应坚持体育活动。而对于现代的大学生来说，拥有良好的生活　习惯太难了。每天早上练习太极拳不仅可以改善不良的生活习惯，同时可以提高学习质量。　太极拳作为健身运动有这样几个优点：（１）全面锻炼。太极拳的动作有几个极为重要的特点，如柔软、　慢、连贯、走弧线（即圆形动作）和一动无有不动，这些都是体育锻炼中绝对不可忽视的法则。在这里只拿　太极拳一动无有不动的特点来证明它的全面锻炼作用。大家都知道，游泳是需要手足和身体一起动作的一项