篮球应该怎么突破多人的防守

篮球过人技巧30招篮球作为一项体育运动，其技巧和技能多种多样，其中过人技巧是篮球比赛中非常重要的一环。

通过巧妙的过人技巧，球员可以迅速突破防守，为球队争取更多的得分机会。

本文将介绍30个常用的篮球过人技巧，帮助篮球爱好者提升自己的技术水平。

一、速度变化类过人技巧：1. 假动作变速过人：通过突然的假动作迷惑对手，然后迅速变速过人。

2. 加速过人：在突破对手时，通过加速来迅速摆脱对方的防守。

3. 减速过人：突破对手后，突然减速来摆脱对方的追逐。

二、变向过人技巧：4. 突然变向过人：在突破对手时，突然改变方向，迅速晃开对手。

5. 内外变向过人：在突破对手时，先外切再内切，迅速晃开对手。

6. 反方向变向过人：突破对手后，突然反方向转身，迷惑对手，摆脱防守。

三、晃人过人技巧：7. 腰部晃动过人：通过腰部的晃动迷惑对手，制造出突破的机会。

8. 上身晃动过人：通过上身的晃动来迷惑对手，制造出过人的空间。

四、运球过人技巧：9. 低位过人：通过运球时的低姿势，使对手难以抢断球权。

10. 高位过人：通过运球时的高姿势，迷惑对手，制造出突破的机会。

11. 换手运球过人：在运球过程中，突然换手，迅速晃开对手。

12. 背身运球过人：背对对手时，通过巧妙的运球动作，晃开对手。

五、过人技巧的组合应用：13. 变速变向过人：通过变速和变向的组合应用，迷惑对手，制造出突破机会。

14. 晃人变向过人：通过晃人和变向的组合应用，迅速晃开对手。

15. 假动作晃人过人：通过假动作和晃人的组合应用，迷惑对手，制造出过人的机会。

六、过人技巧的细节操作：16. 抬脚过人：运球时，抬起一只脚迅速晃开对手。

17. 转身过人：背对对手时，通过迅速转身晃开对手。

18. 投球假动作过人：通过投球的假动作迷惑对手，制造出过人的机会。

19. 假扔球过人：通过假扔球的动作迷惑对手，制造出过人的空间。

七、对抗防守过人技巧：20. 肩膀顶开过人：通过肩膀的顶开动作，迅速晃开对手。

篮球的突破技巧篮球的突破技巧持球突破，通常又叫“过人”，指篮球队员接到球后，持续运球，并利用脚部动作带球超越防守者。

如果突破成功，可以直接上篮得分。

但要是动作不规范，可能会导致犯规。

所以，一定要掌握突破的技巧。

1、顺势突破在进攻时，接到队友从远处传来的球，先做假动作，让对方防守人员以为要投篮，在从其左侧穿过，上篮。

2、交叉步突破运球时，以左脚为轴，右脚向右试探，瞬间变向，从左侧突破。

3、前转身突破若被防守人员紧逼，要灵活变通，用后背贴着他，然后以左脚为轴，做假动作，转身突破，越过他。

4、后转身突破后转身突破难度相对较大，需要身体较好的灵活性，在突破时，要迅速转身，配合脚步和运球，才能成功。

篮球防守技巧防守也是篮球的基本技巧之一，可以阻止和破坏对手进攻，并抢占有利的位置。

通常，防守分为两种方式，一种是盯人防守，另一种是联防。

1、盯人防守盯人防守最大的优点是只要看好自己需要看好的人即可，比较适合新人或者能力不是很突出的人用。

不足之处则是面对能力较强的对手，被突破后会导致漏人的现象。

另外，对手若采用挡拆的方式，也很容易造成漏人现象。

2、联防联防是区域防守，不管防守的人是球队的主力还是普通人员，只要人到了自己所要防守的区域就要进行防守。

联防最大的优点是防守性强，不容易被突破，对付比自己球队高的球队也能用这种方法。

缺点是个人能力要高，轮转换位要快，不然也可能会出现漏人情况。

篮球运球基本功1、躯干环球简单的说就是双腿微曲，原地左右手配合将球于腰间做顺时针逆时针环绕，速度越快越好。

2、双腿环球将球放在两腿间成8字盘旋，这个动作的关键在于脸面朝前，同时眼睛不要看着球，然后做顺时钟、逆时钟的环球练习。

3、手指交互传球这一项比较简单，就是将球于两手间互传，注意是利用手指击打篮球下半部，频率要快，力道要均匀。

4、跨下运球双脚交叉，身体重心下沉，背部挺直，将球于胯下交替击地，双手配合接求，练到眼睛不看球也可以随意交叉运球为止。

篮球过人10大必学技巧篮球是一项需要高度协调性和敏捷性的运动，而过人技巧是球员在比赛中破解对手防守的重要手段之一。

本文将介绍篮球过人的十大必学技巧，帮助球员提升个人技术，增加得分和助攻机会。

1. 假动作伪动作假动作和伪动作是过人的基本技巧，用于迷惑对手。

球员可以通过变化速度、方向和身体动作来制造假象，从而使对手丧失防守平衡。

例如，短时间内摆动身体或迅速摆臂，可以使对手误判球员的动作意图。

2. 低身位低身位是过人技巧的基础，有助于提高敏捷性和爆发力，使球员更容易改变方向并产生爆发力。

在过人时，球员应该保持下蹲姿势，重心稳定，利用弹簧般的腿部力量迅速向前冲刺，带球过对手。

3. 快速变向快速变向是突破对手防守的重要技巧之一。

球员应该学会利用身体和脚步的变化来制造对手的失误。

通过突然改变方向，例如突然后退、横移或旋转，可以使对手无法及时做出反应，为球员提供突破的机会。

4. 技巧性运球技巧性运球是过人技巧中必不可少的一部分。

球员应该熟练掌握各种运球动作，例如交叉运球、胯下运球和背后运球等。

这些技巧可以帮助球员保护球、控制球和突破对手防守。

5. 使用身体在过人时，球员应该善于利用身体来保护球和躲避对手。

例如，球员可以使用背部、肩膀和臀部挡住对手的防守线，同时保持稳定的低身位。

通过运用身体接触，球员可以保持与对手的距离并保护球。

6. 加速变速加速变速是一项关键的过人技巧，可以帮助球员突破对手的防守。

球员应该学会在突破前加速，然后突然减速，这样可以使对手无法及时跟上脚步并错过防守机会。

7. 使用胸部和手臂胸部和手臂是过人时可以用来迷惑对手的一部分。

通过借助胸部和手臂的运动，球员可以使对手对球的位置产生误判。

例如，球员可以突然挥动手臂，使对手无法准确预测球的运动轨迹。

8. 快速反应与敏锐观察快速反应和敏锐观察是过人技巧的重要能力。

球员应该时刻保持警惕，观察对手的动作和防守位置，并立即做出反应。

只有及时、敏捷的反应才能使过人技巧发挥到最大效果。

篮球的突破技巧
篮球的突破技巧是指在比赛中，通过个人技术和动作突破对方防守球员，从而创造得分机会或为队友制造出空位投篮机会。

下面是一些常见的篮球突破技巧：
1. 快速变向：使用变向运球和变向脚步快速改变进攻方向，使防守球员失去平衡，创造出突破的空间。

2. 低位变速：在突破时，保持身体低位，利用加速和减速来摆脱防守球员，迅速突破过人。

3. 过人运球：通过变化速度和力度来欺骗防守球员，同时利用变换方向和高低运球来突破防守。

4. 跳步突破：运球过程中，使用跳步动作来迅速向前突破，并将球送入篮筐。

5. 交叉运球：在运球过程中，交替使用左右手进行运球，迷惑防守球员，并突破过人。

6. 画圈运球：在突破时，带球手围绕身体画圆，使防守球员难以捕捉运球方向，从而顺利突破。

7. 利用假动作：通过使用假投篮、假传球等假动作来欺骗防守球员，创造出突
破的机会。

8. 快速加速：突破时，通过迅速加速来震慑防守球员，从而为自己创造出足够的空间。

9. 侧步突破：利用侧身或横移动作，躲避防守球员，从侧边角度向篮筐突破。

10. 强行冲击：通过身体接触和力量，强行突破过抵挡的防守球员。

以上是一些常见的篮球突破技巧，运用这些技巧可以在比赛中突破对方防守，为自己或队友创造出得分机会。

然而，突破技巧的成功还需要结合个人速度、力量和灵活性等因素，同时需根据比赛实际情况灵活运用。

常见篮球突破技巧常见篮球突破技巧在篮球场上，突破永远是破除对方阵型防守的利器。

下面是店铺分享的常见篮球突破技巧，一起来看一下吧。

1、单手虚晃突破右手持球快速推进，当接近防守球员时，快速压低篮球往左侧拍，并且左脚向左侧跨一步，然后迅速拉回篮球至右侧，同时左脚发力往右蹬，进行单手快速向右侧变向。

(左手持球反之)优点：相比双手虚晃变向，单手的.优势在脚步碎，速度快。

动作分解训练：每组20次，共5组。

要求速度快，运球低。

2、虚晃体前变向这个动作对于初学者可能有点难，其实这个动作是由第一个动作完成后再加上一个简单的体前变向。

左手持球推进，离防守球员一步远时，左手把球往右侧拍，同时右脚右跨一小步。

然后把球拉回左侧，左脚往左侧夸一大步。

左手将球压低迅速拍向右手，同时左脚发力往右侧蹬，完成变向过人。

优点：幅度大，迷惑性强，面对防守高手奏效。

动作分解训练：每次50次，共4组，需结合上个动作分解训练3、虚晃转身过人左手持球推进，靠近防守球员时，左手把球往右侧拍，迅速拉回进行右侧转身，完成转身后将球运至右手，以防防守球员身后掏球。

优点：动作快，过人效率高，面对速度快的防守球员奏效。

动作分解训练：转身训练先拿球练习转身脚步(如图)，等脚步熟练的时候，可以放慢转动速度带球训练。

4、交叉步体前变向(crossover)这是NBA常见的过人动作，实用高效，深得许多NBA球星喜爱。

首先右手持球至防守球员前，快速压低篮球交叉步拍至左手，紧接着跟上一个体前变向，完成过人。

优点：简单，实用，不易失误动作分解训练：交叉步(crossover)训练每组20次，共五组。

要求速度越来越快，幅度要大，运球要压低。

5、加速跨步过人这招面对瘦弱的后卫防守球员非常实用。

要求自身脚步快，身体壮。

首先连续左右手交叉运球至防守球员面前，运至右手突然左脚发力往右蹬，右手持球加速，同时左手臂膀用力顶开防守球员。

脚步大步往右前方跨，靠脚步和力量突破掉防守球员。

实用的篮球过人技巧篮球过人技巧是篮球运动中非常重要的技巧之一，通过灵活的过人动作可以打破对手的防守，创造得分机会。

下面将为大家介绍一些实用的篮球过人技巧。

1. 起步变向过人：这是篮球过人技巧中最基本的一种，也是最常用的一种。

运球者用一个篮球手掌内侧朝上，随着身体向前移动，运球者突然使手臂做一个扭转，使篮球旋转180度，转入另一个手掌，然后突然对方向加快奔跑速度，使防守者无法跟随。

2. 肩膀过人：这种过人技巧的关键在于强调肩膀的使用。

运球者抬起肩膀，并将其用于瞬时的推动力以避开防守者。

同时，运球者还可以利用肩膀的位置变换来迷惑对手，并制造出假动作来迷惑对手的防守位置。

3. 股骨过人：这种过人技巧关键在于利用身体局部的力量来迅速变向。

运球者将球推过一边，并利用一侧的力量将身体快速转向另一侧，同时运球手快速抓住迅速做出变向动作。

4. 小步过人：这种过人技巧使用的是非常频繁的小步移动来迷惑防守者。

运球者通过频繁的小步移动来不断改变自己的动作方向，并迷惑对手的防守方向，从而找到突破的机会。

5. 踩步过人：这种过人技巧使用的是踩步和快速蹦跳的组合动作。

运球者利用双脚和身体的快速交替动作，在变向时利用踩步和身体蹦跳的配合，快速迷惑对手并找到突破的机会。

6. 畏手畏脚过人：这种过人技巧主要是通过对方手部和脚部的位置迷惑对手，在对手有动作的时候进行快速的变向突破。

7. 突破过人：这种过人技巧通常在对手价格鲜明的防守姿势时使用，运球者运用灵活敏捷的身体重心移动，快速穿插进对方防线，在短时间内迅速突破对方防守，打开进攻空间。

8. 晃人过人：这种过人技巧主要通过变换运球动作和身体动作来迷惑对方，制造出一个空挡。

运球者可以用眼神、肩膀、手臂等多种动作来制造出假动作，从而迷惑对手的防守，找到进攻的空间。

9. 低位过人：这种过人技巧适用于对方防守者身高较高的情况下。

运球者可以利用低位的优势，通过快速变向和突破动作，迅速抢占进攻空间。

实用篮球过人技巧
篮球运动是一项具有高度技巧性的运动，过人技巧是比赛中非常重要的一部分。

篮球过人技巧可以让球员快速突破防守，轻松得分。

下面介绍几个实用的篮球过人技巧。

1.变速突破。

变速突破是一项非常实用的过人技巧，可以让球员突破对手的防守。

变速突破是指球员在突破时，先用慢速突破引诱防守，然后利用快速爆发突破过人。

对手被引诱后，往往会降低自己的警惕性，从而被球员轻松地突破。

2.过人变向。

过人变向是指球员利用变向，快速突破过对手。

当球员身体向一个方向移动时，突然改变方向，使对手难以迅速反应，从而营造出了一个过人的机会。

3.低身过人。

低身过人是指球员在过人时，将身体降低，并将球紧贴身体，用身体挡住对手，让对手无法从侧面或下方抢球。

这种过人方式尤其适用于身材高大的球员。

4.虚晃过人。

虚晃过人是通过伪装，欺骗对手，使对手失去防守动作，从而营造出过人的机会。

虚晃过人可以有多种形式，如虚晃投篮、虚晃带球等。

5.快速带球突破。

快速带球突破是指球员利用速度和敏捷，快速突破对手的防守。

这种过人方式需要球员具备快速转移重心和灵活的脚步，从而使对手无法抢到球。

以上就是几种实用的篮球过人技巧，需要注意的是，篮球过人技巧只有在正确的时间和正确的位置才能发挥出最大的作用，因此球员需要根据实际情况进行技巧运用。

同时，过人技巧也需要与团队合作相结合，才能取得最好的效果。

篮球摆脱防守技巧
1. 变向过人，就像足球里的假动作一样神奇！比如你佯装往左突破，等防守人重心移过去后，迅速往右变向，哎呀，那对手不就被你耍得团团转啦！
2. 急停急起，这招超好用的好不好！想象一下，你快速向前冲，防守人正拼命追，突然你一个急停，他不就冲过头啦，然后你再迅速启动，这不就轻松摆脱了嘛，就像突然刹车又油门踩到底一样！
3. 背后运球过人，哇哦，这可是炫酷的一招呢！当防守人紧紧跟随，你突然把球从背后运过去，他绝对想不到，这不就给自己创造出空间了呀，这感觉就像变魔术一样神奇！
4. 转身过人，像是在球场上舞蹈！你背对防守人，然后一个快速转身，他根本来不及反应呀，仿佛你把他绕晕了似的！比如在底线的时候用这招，效果超棒的！
5. 利用掩护摆脱防守，这可是团队配合的绝招呢！和队友说好，让他帮你挡一下防守人，你不就趁机跑开了嘛，就跟躲猫猫找到好地方躲起来一样！
6. 假投真突，哈哈，这能骗到好多人呢！做出投篮的动作，等防守人跳起来后，你猛地加速向里突破，他就只能在后面眼巴巴看着啦，这多有意思呀！
7. 欧洲步，这步伐多鬼魅呀！像左右横跳一样，防守人都不知道你要往哪边走，不就被你顺利过掉了嘛，就像蛇一样灵活扭动！
8. 穿裆过人，哇塞，这要是成功了多刺激！在防守人两腿之间把球穿过去，然后快速跑过去接球，他肯定一脸懵，这多有成就感呀！
9. 拜佛过人，就像是给防守人施了魔法一样！假装投篮把球往上一抬，防守人以为你要投了，结果你一个加速就冲过去了，这简直太绝了！
我觉得啊，这些篮球摆脱防守技巧只要用好了，那在球场上可真是游刃有余啊，能让你尽情展现自己的实力和魅力！。

篮球战术如何打破对方的全场紧逼防守篮球战术的多样性和变化性让这项运动充满了魅力。

对方采取的防守策略对我们的进攻产生了巨大的影响。

在比赛中，对方采用全场紧逼防守时，我们必须迅速地找到有效的方法来应对，并打破对方的防守体系。

以下是一些方法，可以帮助我们打破对方的全场紧逼防守。

方式一：组织牢固且迅速的进攻在对方全场紧逼防守时，我们的进攻需要更加迅速和有组织。

首先，我们需要迅速将球从后场传递至前场，以躲避对方的防守。

通过快速完成传球，我们可以减少对方防守球员的包夹机会，将球送至前场，为我们的进攻创造机会。

其次，我们需要建立更多的传球线路和配合机制。

通过多次传球和队员之间的默契配合，我们可以打乱对方的防守布局，制造更多的进攻空间。

同时，要避免过多的单打行为，而是考虑到全队的利益，尽量减少被对方包夹而造成球失误和抢断的机会。

方式二：采用快攻战术对手紧逼防守的弊端之一是防守球员往往会倾向于提前上抢，这为我们采用快攻战术提供了机会。

在对方防守严密的情况下，我们可以利用快速的反击，迅速转换为进攻，并寻找对手防线的漏洞。

在快攻中，我们可以通过迅速的传球和跑动来打破对方全场防守。

队员之间的默契和配合将起到至关重要的作用。

关键要点是，球员需要快速决策并迅速传球，不给对方防守形成稳定的阵型的机会。

方式三：采用挡拆战术挡拆战术是一种非常常见且有效的战术，可以用来打破对方的全场紧逼防守。

在这种战术中，一名球员会选择一个队友来设置屏障，从而让球员得以趁机突破或者创造投篮机会。

当对方全场紧逼防守时，我们可以选择机动球员，让他与一名强力的挡拆球员进行配合。

通过及时而有效地设置屏障，我们可以为球员创造突破空间，从而打破对方的防守体系。

对于挡拆战术的成功，球员之间的默契和配合是至关重要的。

球员需要提前做好沟通，并在关键时刻迅速决策并行动，从而为挡拆提供最大的效果。

方式四：运用空间优势在对方全场紧逼防守中，我们需要善于利用球场空间的优势来打破对方的防守。