用眼护眼小常识

爱眼护眼宣传资料

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在日常生活中，了解一些眼睛卫生知识对于眼睛的健康至关重要。以下是一些常见且简单的日常眼睛保健常识：

1.观看电视时，人与电视机的距离应为荧光屏斜对角线长度的5倍以上或3米以上。

2.看电视时要有环境灯光。

3.少玩游戏机，上网时不要痴迷。

4.读书写字时，光线要明亮、柔和、稳定。

5.不要写过小过密的字，以免看字过近，增加眼的调节。

6.保持书写距离30～35厘米。

7.不要长时间读书，0.5～1小时为宜，严防视觉过度疲劳。

8.每天做眼保健操，以改善眼部血液循环和调节状态。

9.坚持体育锻炼，多做户外活动。

10.合理安排作息时间。

11.保证充分和全面的营养，纠正偏食，多吃水果和各种蔬菜。 12.屈光不正者要佩戴合格、合适的眼镜。

13.高度近视者不要做剧烈活动，忌暴怒，以防止视网膜脱离。

首先，过多的负担会导致孩子眼睛疲劳，久而久之造成儿童近视。其次，不良的用眼惯也会导致近视，如躺着、吃饭看书以及看电视过多等不良惯。我认为导致孩子近视的主要原因是写字姿势。有的孩子写字时握笔太低，以致整个人趴在桌子上，写字速度慢倒在其次，严重的还会造成脊柱弯曲，影响身体健康发育。目前，有些孩子已经发展成假性近视了，家长们为此焦虑万分，不知如何是好。此时，加强保护眼睛，尤为重要，除注意用眼卫生外，给孩子使用“背背佳”、“眼保姆”、“护眼笔”也能起到纠正近视的作用。在研究或阅读书籍半个小时后，戴上浅度老花镜向远处看也能起到很好的防治作用。

眼睛是人类观察世界的重要器官，也是人类沟通外部世界的渠道，因此眼睛是心灵的窗口。如今，带眼镜的人越来越多，青少年眼疾屈光不正的人也越来越多，给许多人带来不便。在现代高科技发展时代，更需要一双健康明亮的眼睛，保护少年、儿童视力刻不容缓。其中，营养失调、先天不足以及各种不良的用眼惯是导致视力下降、眼睛疲劳的主要原因。视力疲劳的主要原因包括眼部因素，如调节异常、眼肌平衡失常和瞳孔大小异常等。

爱护眼睛小常识

篇一

保护眼睛三要三不要

1.一要注意用眼卫生；

一不要在光线太暗的地方看书。

2.二要注意眼睛锻炼，坚持做“眼保健操”；

二不要经常性地点眼药水。

3.三要多吃保护眼睛的食物，补充营养；

三不要使用劣质太阳镜。

爱眼歌

小小眼睛亮晶晶 有它才能看得清

大家一起来爱护 爱眼护眼我最行

看书我要坐端正 脏手不去摸眼睛

观看电视不近盯 看见强光闭眼睛

小朋友，手洗净，不用脏手揉眼睛， 手绢毛巾要专用，还要经常保干净，

保护眼睛不得病，危险物品不乱用，

眼睛发痒揉不行，轻轻闭上小眼睛，

大人处理才可行。

小朋友保护眼睛的秘诀

1.定期登高望远 推广眼保健操。

2.限制电子游戏时间,纠正写字姿势。

3. 增加户外活动减少用眼疲劳。

4.阅读过程中，常眨眨眼睛，以保持眼球湿润。

5.室外阳光过强时，一定要戴墨镜，保护眼睛。

6.每晚保证8小时睡眠。

篇二

在我们平时的用眼过程中，经常会在不知不觉对我们的眼睛产生一定的伤害，今天给大家总结五个护眼的小常识，希望大家能多注意下。 1.近距离看电视、在昏暗灯光下阅读，会造成眼睛干涩。近距离阅读时，应保持60~100瓦灯泡亮度；阅读和使用计算机时，应避免刺眼的桌灯直射眼睛，并维持柔和照明。

2.长时间凝视显示器和电视，应该适时站起来注视远物、或向上看、左右转动，以舒缓疲劳。

3.有人认为“眼镜一戴就拿不下来了”，这种说法是错误的。一般来说，经过眼科医师验光，佩戴度数合适的镜片或隐形眼镜，能避免度数持续加深。

4.睡觉时，给儿童留一盏小灯，有助于他们练习对焦，及眼睛协调技能。

5.适当补充维生素A可使人告别眼睛疲劳的困扰，但多吃无益。从食物中摄取营养素护眼，是较安全有效的做法，如胡萝卜、牛奶、蛋黄等食物都不错。

保护视力

保护视图要从小事做起，养成良好的生活习惯。

学生林冲非常喜欢打游戏机。平时家长管得严，根本不让他玩，怕影响学习。一次去同学家，在同学的劝说下他又玩上了游戏机，一打就是四个小时，眼睛在不到一米的距离上盯着电视屏幕一动不动。晚上回到家，他的眼睛开始流泪，看什么都是花的。第二天到学校上课，他感到黑板上的字也是花的，头疼难受，来到医院一检查，是睫状体过度不症状消除了，但视力还是受到了影响，不得不配上眼镜。

爱护眼睛小常识

保护眼睛的小常识有很多，以下是其中两篇文章的总结：

XXX：

保护眼睛的三要三不要：

1.要注意眼睛卫生，不要在光线太暗的地方看书。

2.要注意眼睛锻炼，坚持做“眼保健操”，不要经常使用眼药水。

3.要多吃保护眼睛的食物，补充营养，不要使用劣质的太阳镜。

此外，小朋友还要注意手洗干净，不用脏手揉眼睛，使用专用的手绢或毛巾，并保持眼睛不受危险物品的伤害。如果眼睛发痒，不要揉，轻轻闭上眼睛，让大人来处理。

为了保护眼睛，小朋友可以定期登高望远，做眼保健操，限制电子游戏时间，纠正写字姿势，增加户外活动时间，并在室外阳光过强时戴墨镜。同时，保证充足的睡眠也是很重要的。

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保护眼睛的五个小常识：

1.远离近距离看电视和在昏暗灯光下阅读，保持60~100瓦灯泡亮度，避免刺眼的桌灯直射眼睛，并维持柔和照明。

2.长时间看显示器和电视时，应适时站起来注视远物、或向上看、左右转动，以舒缓疲劳。

3.佩戴度数合适的眼镜或隐形眼镜，能避免度数持续加深。

4.给儿童留一盏小灯，有助于他们练对焦，及眼睛协调技能。

5.适当摄取营养素，如胡萝卜、牛奶、蛋黄等食物，可补充维生素A，缓解眼睛疲劳。

保护视力要从小事做起，养成良好的生活惯。比如，不要长时间看电子产品，保持适当的距离和光线，佩戴合适的眼镜，多吃营养丰富的食物，保证充足的睡眠等。只有这样，我们才能保护好我们的眼睛，让它们健康明亮地陪伴我们度过每一天。

为了防止日晒对眼睛的伤害，我们需要在强烈的阳光下外出时戴上宽沿太阳帽，保护眼睛免受太阳直射。此外，我们还需要注意避免眼部外伤，如在进行体育活动时不要对着他人的面部和眼睛掷物，避免燃放烟花爆竹等。对于过敏引起的眼泪，我们可以带上包裹的护目镜或泳镜，避免接触花粉或其他引起过敏的物质。此外，我们还可以通过做眼保健操、参加体育锻炼、注意营养补充等方式缓解眼疲劳。为了更好地保护孩子的眼睛，我们应该每隔半年请专业的眼科医生为孩子检查眼睛和视力。

爱眼护眼小常识（特殊保健篇）

什么叫做特殊保健呢，那是对一些在特定场合或环境下生活或工作的人们对眼睛的保健

1）居住在高原地区，长期从事驾驶、航海、航空、观测等暴露于有强烈紫外线的大气环境中的人们，或者从事电焊、紫外线消毒灯下工作都应该戴能吸收近端紫外线的防护眼镜，以减少紫外线辐射引起的角膜、晶状体和/或视网膜损伤

2）从事车、铣、磨、钳等金属切削和其它冷加工操作时，一定要戴具有一定硬度而有不会破裂的树脂、夹层钢化玻璃制防护眼镜，以免发生眼球穿通伤。

3）进行熔炉和其它热加工、使用X线激光加工或研制的工作人员一定要戴用能反射或吸收这些辐射线防护眼镜。同时要对他们进行定期的眼科检查，确保他们的安全。

4）在农业、化工业、建筑行业中具有腐蚀性或强酸强碱的气体、液体、固体环境中，应采用封闭式操作，并有个人防护装置，在现场还应有供冲洗、稀释、中和用的器材药品，作为第一线急救用。

5）生产、运输、使用有爆炸性物品，如炸药、烟爆竹的人员，应教育他们严格按国家有关规范进行管理和操作。

爱眼科普知识讲座（隐形眼镜篇）

隐形眼镜因其薄且透明、难于发现而得名，戴隐形眼镜已成为当今青少年的时尚。然而隐形眼镜并非对所有的需配镜者都适用，哪些人不宜戴隐形眼镜呢？

1）中小学生

中小学生正处在生长发育旺盛时期，眼球视轴尚未定形，自我保健意识和自理能力较差。隐形眼镜每天都要清洗消毒，程序也较烦琐，不便于坚持。中小学生若过早或较长时间连续配戴隐形眼镜，易产生角膜缺氧和生理代谢障碍等副作用；镜片清洗消毒不严，则会继发感染；镜片曲径若与角膜不相适应，还会造成角膜磨损，上皮脱落，严重者会导致角膜溃疡或穿孔。因此，我国眼科专家指出：中小学生配戴隐形眼镜宜慎之又慎，若没有特别必要，还是以戴框架眼镜为宜。对患高度近视或远视、屈光参差、散光等确需配戴者，必须到有条件的医院或专业眼镜店检查，测量所需镜片的度数，并学习配戴方法及镜片的消毒处理，以免后患。