科学用眼护眼知识

护眼常识护眼常识眼睛

被人喻为“心灵的窗户”。它是五官之首，是人的重要器官，对于人们的工作、学习和生活均至关重要。人人都希望自己有双明亮而有神的眼睛，而要保护好自己的眼睛，日常膳食的调理是件重要事情。动物性食物中的维生素Ａ、植物性食物中的胡萝卜素就是保护眼睛、维持正常视觉的“灵丹妙药”。缺少了它们，眼睛就会暗淡无光，视力下降。因为维生素Ａ和胡萝卜、素直接参与视网膜上吸收光线的化学物质－－视紫红质的形成。如果人体中维生素Ａ营养状况较好，则视紫红质的合成就多，在暗光下恢复视觉的时间就较短。反之，维生素Ａ营养状况差，血液中维生素Ａ含量不足，则可导致视紫红质合成障碍，就会出现人到夜晚即模模糊糊看不清东西的夜盲现象。而一经补充维生素Ａ或胡萝素这种毛病就会解除。此外，维生素Ａ和胡萝素也是维持人体上皮组织正常代谢的主要营养素。一旦维生素Ａ缺乏，就会出现干眼病和角膜软化症。这样，从外表上给人一种眼皮皱褶、眼珠无光、失水少神的感觉。食物中的维生素Ｂ２，亦是保护眼睛的重要营养物质。一旦缺少了它，也会出现眼睛伯光、干燥、乏神、迎风流泪和视力下降等现象，给人一种眼睛疲惫不堪、没有精神的感觉。中医理论认为：“肝开窍于目”。因此，明目保健措施多以养肝肾之阴、补心肝血分、平肝潜阳、泻降肝火为主。我国民间以食护眼明目的方法很多。由于维生素Ａ主要存在于动物肝脏中，因此有“食肝养目”之说。苜蓿、豌豆苗、韭菜、胡萝卜等黄绿蔬菜中的胡萝素含量较高，多吃新鲜蔬菜也具有保护眼睛之作用。菊花具有养肝清火明目之功效，是人们喜爱的泡茶佳品。此外，人的眼睛一旦患了眼病，除了要遵医嘱用药外，常吃些对眼睛有益的营养食物，也会加快对眼病的恢复，使眼睛水灵有神，下面几款眼病食疗法，对眼病防治大有好处。近视眼者要避免视力衰退，就得多吃鱼、粮食、柑桔类水果与红色果实。但要注意那些加重近视的食物，特别是糖、肉和全脂奶酪。＃远视眼者在您的菜单上应该有更多的大蒜、洋葱、乳制品（脱脂牛奶）、干果、动物肝脏。应当避免食用肉或动物油烧的菜。白内障与老花眼患者最好是多喝水，每天至少喝一升半水；其次，要多吃粮食、绿色蔬菜和生菜、胡萝卜与西红柿，多吃水果也很好，特别要吃柑桔类水果、葡萄、柠檬、香蕉、杏子。还要定期地吃些含钙食物。要避免喝酒、抽烟、吃动物脂肪和糖。

国旗下讲话：科学用眼，爱眼护眼

护眼

一、光线需充足，反光要避免

舒适的光线，可以得到良好的视觉信息，光线过强或过暗都会给眼睛带来不良的影响。因此青少年平常看书的书桌应有边灯装置，其目的在于减少反光，以降低对眼睛的伤害。

二、连续阅读时间不宜过长

青少年看书写字、看电视、用电脑，几个小时不休息，有的学生甚至到深夜才睡觉，这样不仅影响身体健康，使眼睛负担过重，容易引起调节性（或称功能性）近视，即假性近视。因此，学生看书学习每隔50分钟休息片刻为宜。

三、坐姿要端正，距离适中

不要弯腰驼背，或趴在桌上看书，更不能躺在床上，侧着身看书。眼与书本的距离应保持3035厘米，身体与课桌保持一掌大约10厘米的距离，书本与课桌的角度要保持在3045度。

四、少看电视，少用电脑

尽量减少与对人眼产生辐射的电视、电脑、游戏机等电器设备的接触，因为，显象管辐射出的X射线可大量消耗视网膜中的视紫质，可以使视力明显减退。 电脑最好选用液晶显示器，以减少电磁波对眼睛的伤害。经常玩游戏机的同学更易损坏视力

五、睡眠要充足，注意用眼卫生

六、多做眼保健操，进行户外运动

做眼保健操是我国中小学校重视眼保健工作的具体体现，通过按摩眼部周围各穴位和肌肉，刺激神经末梢，增加眼部周围组织血液循环，调节眼的新陈代谢，从而达到消除疲劳，增强视力，预防近视的目的。此外，多接触青山绿水等大自然景物，也有利于眼睛的健康。

七、注意饮食结构，营养摄取应均衡

营养摄取要均衡，偏食或过多摄入糖和蛋白质，从而缺乏如锌、钙、铬等微量元素，都不利于视力健康。预防方法是多吃一些蔬菜、水果、肝脏、鱼等食品。

翟镇初级中学

关于开展中学生“预防近视、科学用眼”知识竞赛的通知

各班级：

当前,视力不良是我国青少年中检出率最高的常见病,其中约85%为近视。用眼不当，是形成青少年近视的主要原因。为使广大青少年儿童掌握科学用眼、预防近视的健康知识，配合今年全国“爱眼日”活动，我校决定开展翟镇初级中学“预防近视，科学用眼”知识竞赛活动。现将有关事宜通知如下：

一、活动目的

在青少年中普及科学用眼知识，提高青少年眼健康水平。

二、参与对象

七年级各班级

三、竞赛内容

眼睛基本构造；视力不良及分类；儿童青少年近视眼发生的原因及其影响因素；保护视力和预防近视的措施；近视的矫治等。

四、活动步骤

（一）自我学习阶段

2013年4月10日——4月20日为学生自学爱眼护眼知识阶段，学生可通过登陆学校网站查阅题库及资料，获取相关知识和信息。

（二）竞赛阶段

2013年4月21日，“预防近视，科学用眼”知识竞赛 班级选拔赛。

2013年4月24日下午，“预防近视，科学用眼”知识竞赛决赛。

五、活动要求及奖项设置

本次知识竞赛由体卫艺承办。请各班级积极组织学生参与到活动中来。

本次活动共设一等奖10名；二等奖10名；三等奖16名。所有获奖者名单将获得奖品和学校颁发的证书。学生所在班级按学生获奖情况给予表彰，其中一等奖学生每人得五分、二等奖每人得三分、三等奖每人得一分。按总分确定获奖班级。

《爱眼 护眼 用眼》教学设计

主备人：三年级 张红

【教学目标】

1.体会眼睛在自己和他人生活中的重要作用。

2.学习正确的用眼常识，了解不良的用眼习惯对眼睛可能造成的损坏，养成爱护眼睛的良好习惯。

【教学难点】

学习正确的用眼常识，了解不良的用眼习惯对眼睛可能造成的损坏，养成爱护眼睛的良好习惯。

【教学准备】

教学课件、眼睛图片、每个学生一张白纸和护眼良方与爱眼卡。

【教学时间】一课时

【教学过程】

一、猜谜语导入新课。

你们爱猜谜语吗？老师这有一个谜语，看谁能猜出来，仔细听，上面毛，下面毛，中间夹颗黑葡萄，有它可以看书报，有它可以看电视。（打一身体器官）谜底：眼睛。今天我们就学习《我有一双明亮的眼睛》

【设计意图】以“有个丁老头”简笔画引题，学生感兴趣自然地过渡到所学的课文“明亮的眼睛。”

二、活动过程：

活动一：游戏体验，“用眼睛”──感受眼睛的用处

师：同学们你们喜欢做游戏吗？于老师今天教给大家一个我小时候常玩的游戏，画丁老头。教师边唱儿歌边板画。

“从前有个丁老头，借我两鸡蛋，他说三天还，过了四天还不还，我就把他圈起来，加上两把锁，贴上三根毛。”

1．尝试体验游戏。

师：你们想画吗？请同学们在老师发的白纸的左边画一个丁老头。

2．学生闭上眼睛再次体验游戏。

师：好玩吗？想不想再来一次呢？好的。不过这次老师有个小小的要求，请同学们都闭上眼睛，仰起头，然后画在纸的右边。

3．比较两次画的不同效果，说说感受。

师：好，请同学们睁开眼睛看看。你们为什么笑呀？能不能拿上来展示一下？大家看看哪边画得好？那为什么左边画得好看，右边画得难看呢？

师：对，看来我们画画要用到眼睛，不然我们就画不好。教师随机在黑板上贴上：眼睛 想一想，我们平时做哪些事还要用到眼睛？

师：同学们讲了做很多的事情都要用到眼睛，看来我们眼睛的用处可真大呀！（板书：用处真大）

眼睛对每个人来说是非常重要的，我们都要用心去爱护它。如果平时没有好的习惯，长期下去会怎样呢？