田径快速力量性项目竞技表现特征的比较分析

短跑的项目特征及其力量训练根据短跑运动项目特点，结合笔者多年参加短跑训练实践的感性认识，及多学科理论知识，探讨短跑专项训练理论与方法，提出了以短跑技术和力量训练为中心的全面身体训练观点，以及发展短跑运动员绝对速度，速度耐力，专项力量技能等专项训练方法与手段。

一、前言短跑是一项以无氧供能方式为主的速度力量性项目，强大的爆发性力量，较高的绝对速度和速度耐力，良好的协调性和灵敏性，合理的跑的技术，以及较强的心理能力是从事短跑运动的必备条件，因而，认识短跑项目的特征，把握短跑专项力量训练的内在规律，探索短跑专项力量训练的方法和手段，是提高短跑成绩的重要途径。

鉴于上述，运用多学科理论知识，结合自身多年参加短跑训练实践的感性认识，从短跑训练理论与实践层面上，探索短跑专项的主要训练内容，以及针对性的专项力量训练方法和手段，旨在为运动员提供训练实践依据。

二、短跑的项目特征短跑是田径赛项目中距离最短，速度最快的极限强度运动项目。

短跑是人体运动器官和内脏器官在大量缺氧的条件下完成最大强度的项目，属于一种极限运动。

短跑是发展速度素质最有效的手段，是田径运动员的基础项目，在其它运动项目训练中也占有极其重要的位置。

它是人体肌肉收缩速度、动作速度、身体位移速度最快的运动。

通过短跑练习，可以有效地提高人们的速度素质。

短跑项目（即100m、200m 等项目）的训练看似简单，好像只要每天练习就行了。

但事实上它非常复杂。

当你看到短跑运动员莫里斯?格林（Maurice Greene）100m跑出9.79秒的成绩时，高质量的训练已经使他跑出的每一步都很完美（至少这是一个目标，而且当跑出9.79秒的成绩时，他已经近乎达到了该目标）。

短跑运动员的训练有其专门的要求，必须同时具备多种良好的身体素质，以便在跑动中正确、高效率地完成技术动作，从而提高短跑成绩。

总而言之，提高短跑成绩的因素有以下特征：1、协调性。

协调性是影响短跑成绩的重要的因素之一。

龙源期刊网 http://www.qikan.com.cn 快速力量型田径运动员身体形态分析 作者：夏万峰 来源：《体育时空》2014年第01期

中图分类号：G804 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2014）01-000-01 摘 要 近些年来，我国的体育事业得到了飞速的发展，并且在奥运会、全运会以及亚运会等等大型赛事上也获得了不俗的成绩。本文就快速力量型田径运动员身体形态进行了分析研究，经由调查研究发现，我国的田径运动员无论是在身体肌肉还有是身高比例等等方面和世界顶级选手都还存在一定差距，并且我国田径运动员处于竞技巅峰的年龄普遍偏小，能够保持最佳竞技能力的时间偏短，退役时间往往过早。对此，我们就需要注重初级训练中田径运动员的全面发展，规避训练太早“专项化”，借此来最大化挖掘运动员潜质，延长其运动生涯。

关键词 田径 运动员 身高 体重 一、前言 投掷以及跳跃等项目在田径运动中十分具有代表性，并且我国在这方面曾经也排在过世界前列，但是就目前情况看来，有停泄和衰退的情况出现，严重的限制了我国田径运动事业的发展。本文就田径比赛力量单项前三名优秀的运动员体重以及身高进行了分析研究，对其身体差异以及年龄差距进行了全面深入的了解，这对于我国田径运动的选才以及训练具有非常重要的意义，希望能够给相关人员提供一些有用的参考。

二、快速力量型田径运动员身体形态的各个方面 就遗传学来说，身体形态的很多特征都受遗传因素的影响，并且遗传因素对于田径运动员：身高、体重、肌肉等等方面有着至关重要的作用，然而身体形态和竞技能力之间有着非常分明显的特征。

（一）田径运动员的身高 一个人的身高能够真实的反映出其骨骼发育水平，并且我国也将身高当成是各个阶段选才当中最为关键的指标。就跳跃项目而言，运动员最好能够具有修长的身材、并且下肢在身高比例中占有较大部分，小腿部需要较长，并且裸围要偏小，跟腱相对较长。然而投掷项目的运动员就需要身材较为大型化，并且手臂要长，并且拥有发达的肌肉，躯干呈桶型为最佳。根据生物力学分析，就跳跃组项目而言，如果运动员身材高大，那么其重心也相对较高，这样有助于获取预先远度和高度，提升握竿点高度，加大腾越幅度。然而投掷组项目，身材高大的选手，其出手点也相对较高，如果在投掷初速度以及角度一样的情况下，其投掷距离也相对较远。由此可以见，身高对于田径项目的重要性。 龙源期刊网 http://www.qikan.com.cn （二）田径运动员的体重 大多数田径运动都需要相当的力量作为支撑，对此，力量素质作为田径运动员的基础，必须要得到重视。比如：跳跃以及投掷这两项赛事，都属于力量型运动项目，只不过是将速度当做了其核心，站来运动生理学的角度看来，运动员的身体形态与其力量有着直接的关系。去脂体重在一定程度上体现了田径运动员骨骼肌发达程度，并且对于人的新城代谢有着非常重要的作用，理论上来说，去脂体重高，那么代谢能力也就越强，能够完成的肌肉做功也相对较多，就项目肌群工作的特征看来，田径运动工作肌群属于爆发性收缩，对此，肌肉的力量强度将会对运动员的运动水平产生直接影响。

浅析百米运动员体能特征及其训练
百米运动员是短跑项目中的代表，其体能特征主要包括以下几
个方面：
1. 快速反应能力：百米短跑的比赛时间非常短暂，需要运动员
在短时间内爆发出最大的速度。

因此，快速反应能力是百米运动员
的核心体能之一。

2. 爆发力和加速度：在短跑项目中，爆发力和加速度是运动员
获得最快速度的关键。

百米运动员需要借助爆发力和加速度在极短
时间内达到最大速度。

3. 肌肉力量和耐力：肌肉力量和耐力对于百米运动员来说同样
非常重要。

肌肉力量可以提高运动员的爆发力和加速度，而耐力可
以让运动员在比赛中保持稳定的速度。

针对以上特征，训练百米运动员需要注重以下几个方面：
1. 快速反应训练：可以通过启动反应训练和模拟赛事等方式，
提高运动员的快速反应能力。

2. 爆发力和加速度训练：可以进行爆发力和加速度练习，如短
跑加速、爆发力训练等，提高运动员在短时间内达到最大速度的能力。

3. 肌肉力量和耐力训练：可以进行多种器械训练和有氧运动，
如举重、深蹲、卧推、跳绳等，提高运动员的肌肉力量和耐力水平。

总之，针对百米运动员的训练是非常复杂和细致的，需要根据
运动员的实际情况、不断重复练习和改进，才能够提高其体能水平
和比赛成绩。

田径速度力量性项群训练研究田径是一项综合性的运动项目，需要运动员具备良好的速度、力量、耐力和敏捷等多方面素质。

在田径比赛中，速度和力量是最为重要的两个方面。

因此，如何进行有效的速度力量训练，提高运动员的速度和力量水平，成为提高田径运动员综合素质的关键之一。

速度训练是田径比赛中最为基本和至关重要的训练内容之一。

通过速度训练，可以显著提高运动员的起跑速度、加速度和最高速度等，增强运动员的爆发力和反应能力。

常见的速度训练项目包括短跑、起跑、加速、转弯和维持最高速度等。

起跑训练是每个短跑比赛的必要环节，也是短跑中最重要的一环。

在起跑时，要注重运动员的肌肉控制和均衡分配，使得运动员可以在最短的时间内获得最佳速度。

常见的起跑训练方法包括起跑姿势训练、反应训练和加速训练等。

转弯训练是跑道比赛中重要的一环，通过正确的转弯方式和技巧，可以将转弯时的速度和能量转化为直线跑道上的速度，提高最终的成绩。

在转弯训练中，要注重脚步的稳定、肌肉的协调和呼吸的节奏。

通过正确的技巧和训练方法，可以提高运动员的转弯速度和效率。

维持最高速度也是跑道比赛中的一项重要内容。

在比赛中，往往需要运动员长时间维持最高速度，通过正确的训练和技巧，可以让运动员在比赛中更好地发挥。

维持最高速度训练包括跑步姿势、呼吸控制和节奏训练等。

力量训练也是田径训练中至关重要的一环。

通过力量训练，可以增强运动员的肌肉力量和肌肉耐力，提高运动员的爆发力和反应能力。

常见的力量训练项目包括重量训练、核心肌群训练、爆发力训练和柔韧性训练等。

重量训练是力量训练中最为基础和有效的方法之一，通过重量训练可以增强运动员的肌肉力量和肌肉质量。

在重量训练中，要注重训练计划的制定和安排，确保运动员的训练量和强度逐步递增，达到最佳的训练效果。

核心肌群训练是力量训练中的另一个重要环节，在训练中主要针对核心肌群进行训练，增强运动员的核心力量和稳定性。

常见的核心肌群训练项目包括仰卧起坐、平板支撑、卷腹等。

田径训练的力学特性与起跑速度分析田径运动是一项高强度、高速度、高技术要求的运动项目，而在其中，起跑速度作为一个重要的竞技因素，对运动员的成绩起着至关重要的作用。

因此，对田径训练中的力学特性与起跑速度的分析显得尤为重要。

本文将从力学特性入手，对起跑速度的影响因素进行讨论与分析。

1. 力学特性在田径训练中的作用田径训练过程中，力学特性的应用对于提升运动员起跑速度起着至关重要的作用。

力学特性涉及到力的运用、动作姿势的优化以及动作的力量传递等方面的内容。

首先，力的运用是力学特性中最基本的要素之一。

在起跑阶段，运动员需要通过脚底发力，将体重转移到前方的起跑线上，以产生向前的推动力。

因此，良好的力学特性训练可以帮助运动员在起跑时充分利用肌肉的力量，使力的运用更加高效。

其次，动作姿势的优化也是力学特性的重要内容。

在起跑阶段，运动员需要保持低姿态、膝盖弯曲、重心向前倾等动作特点，这样可以减小起跑时的空气阻力，提高加速度，同时还可以减少起跑过程中的能量损耗，使起跑速度更快。

最后，动作的力量传递也是力学特性的一部分。

在起跑阶段，运动员需要通过优化腿部的肌肉力量传递，将产生的推力迅速传递到身体其他部位，以达到更快的起跑速度。

因此，力学特性的训练可以帮助运动员提高力量传递的效率，从而提高起跑速度。

2. 起跑速度的影响因素分析除了力学特性外，还有其他一些因素会影响田径运动员的起跑速度。

首先，肌肉力量是起跑速度的关键因素之一。

肌肉力量的大小与肌肉的横截面积有关，而针对起跑的肌肉力量则主要包括下肢肌群的力量。

因此，在田径训练中，需要进行一些特定的训练来增强下肢肌群的力量，从而提高起跑速度。

其次，爆发力也是影响起跑速度的重要因素之一。

爆发力是指在瞬间爆发出的力量，与肌肉纤维的收缩速度有关。

因此，在田径训练中，可以通过进行爆发力训练，如跳跃训练、快速抬腿等，来提高运动员的爆发力水平，从而提高起跑速度。

另外，柔韧性也是影响起跑速度的因素之一。

从400米栏项目训练分析体能主导速度类项群训练特征林思雨 段东平随着现代竞技体育的发展，我国逐渐涌现出大批的跨栏优秀运动员，运动训练学领域的诸多学者致力于该项目的技术、战术训练方法的研究，提出建设性的意见，并逐渐成体系。

而且我国的跨栏运动项目水平和科研水平，处于逐渐提高和上升的阶段，相对于其他同属于体能主导速度性项群的运动项目，在训练方法上具有借鉴和研究的价值。

1 400米栏项目的体能特点400米栏从属于体能主导类速度性项群运动，是一种不对称的周期性活动。

由于技术动作相对简单，并表现为周期性多次重复动作，因此，体能训练的关键在于有效地迅速提高体能水平。

1.1 身体形态特点400米栏运动员的基本身体形态特征是:体形匀称、身体健壮、肌肉丰满、膝踝关节围度较小、骨盆宽度适中、臀部肌肉向上紧缩、足弓明显、跟腱细长而清晰。

较高的身高和健硕的身材，四肢修长、肌肉发达，具有强有力的腰腹力量和低体脂率。

1.2 身体机能特点400米栏项目，主要是通过磷酸原与糖酵解混合代谢，要求400米栏运动员需要具有高速的磷酸原供能，提高身体里磷酸原和糖酵解进行混合提供能量的动力。

具体400米栏竞速能力锻炼有五种基本技能：耐酸，高混合性，混合氧气容量，低混合氧气容量和单一乳酸阈值。

在有氧训练和以“乳酸能量”为核心的训练的基础上，发展了400米栏运动员的特殊速度能力，即对乳酸的耐受能力和在中期竞赛结构中乳酸阈值主导能力的个体能力。

氧气容量和“乳酸能量供应”的容量是提升中长跑运动员特殊速度技能的关键。

1.3 运动素质特点400米栏运动员优秀的运动素质决定了能否在这一项群的竞技比赛中取得胜利，这也是最重要的因素，特别是运动员需要同时保障跑步、跨栏的高平均速度，这一能力也最为重要。

目前世界级运动员在这一项群比赛中的成绩已经相当接近人体能够达到的最高水平。

为了运动员能够达到高平均速度这一目标，需要提高运动员对于障碍的反应速度，在跑步过程中的移动速度和优秀的爆发力同时需要运动员各项人体器官的良好协调能力和单个部位进行技术动作的快速力量，从而实现身体素质和障碍协调能力配合达到400米栏比赛过程中优秀的动作节奏感，掌握出众的平衡能力。

田径分析报告引言田径是一项古老而且广泛参与的体育运动，在世界范围内备受关注。

田径运动包括各种项目，如短跑、中长跑、长跑、跳远、跳高、投掷等。

这些项目有不同的技术要求和训练方法，因此提供了一个多样化和具有挑战性的运动平台。

本报告将对田径的几个重要项目进行分析，包括短跑、跳远和投掷。

短跑分析短跑是田径项目中最火爆的一个项目之一。

它要求选手在短距离内全力冲刺。

短跑项目通常分为100米、200米和400米三个不同的距离。

关键因素包括起步速度、爆发力和维持速度。

为了提高短跑成绩，选手需要进行系统的训练，包括爆发力训练、起步训练和速度训练。

爆发力训练爆发力是短跑的关键。

选手需要迅速将能量转化为速度。

常见的爆发力训练包括悬挂跳、冲刺起跑训练和重量训练。

悬挂跳可以帮助增强下肢肌肉力量和爆发力，冲刺起跑训练可以提高起步速度，而重量训练可以增加肌肉力量。

起步训练起步是短跑的关键环节之一。

选手需要快速离开起跑线以获得优势。

起步训练包括起跑姿势训练、反应训练和爆发力训练。

良好的起跑姿势可以提高起步速度，反应训练可以提高选手对起跑枪声的反应速度，而爆发力训练可以帮助选手更快地启动加速。

速度训练高速度维持是短跑的另一个关键因素。

选手需要在短距离内保持最高速度。

速度训练包括短跑间歇训练、节奏训练和爆发力训练。

短跑间歇训练可以帮助提高肌肉耐力和速度恢复能力，节奏训练可以帮助选手调整步伐和呼吸，而爆发力训练可以帮助提高短跑的爆发力。

跳远分析跳远是田径项目中的一项技巧性比赛。

选手需要以最大的速度奔跑并在特定起跳区域起跳，然后完成一个完美的跳跃。

跳远项目通常包括跳远和三级跳。

关键因素包括起跳力、技术和身体灵活性。

起跳力训练起跳力是跳远的关键。

选手需要迅速将能量转化为起跳力。

常见的起跳力训练包括深蹲训练、单腿训练和爆发力训练。

深蹲训练可以帮助增强下肢肌肉力量和灵活性，单腿训练可以帮助提高平衡和稳定性，爆发力训练可以提高起跳速度和力量。

短跑运动员分析报告引言短跑是田径运动中最受关注的项目之一。

短跑运动员通常具备出色的爆发力、速度和耐力等特质。

本报告旨在通过对短跑运动员进行分析，揭示他们的训练方法、身体特征以及竞技水平等方面的重要信息。

身体特征短跑运动员的身体特征对其在比赛中的表现起着至关重要的作用。

以下是短跑运动员常见的身体特征：1.高度：短跑运动员的平均身高较矮，通常在1.65米至1.85米之间。

2.体重：与身高相匹配，短跑运动员的体重一般较轻，通常在60公斤至80公斤之间。

3.肌肉发达：短跑运动员的训练往往侧重于肌肉力量的发展，因此他们的肌肉通常比较发达，特别是下肢肌肉。

总的来说，短跑运动员的身体特征可以描述为矮小、轻巧和肌肉发达。

训练方法短跑运动员需要经过系统而科学训练才能达到优异的竞技水平。

以下是短跑运动员常用的训练方法：1.力量训练：短跑运动员进行力量训练以增加肌肉力量和爆发力。

这通常包括负重训练、维持高强度姿势以及爆发力训练等。

2.快速跑步训练：短跑运动员进行快速跑步训练，以提高速度和加快反应时间。

这包括短距离的高强度间歇训练、爆发力训练以及起步和加速训练等。

3.灵活性训练：短跑运动员进行灵活性训练以增加身体的柔韧性，以便更好地应对高强度的运动需求。

这包括拉伸运动、瑜伽和舞蹈等。

竞技水平短跑运动员的竞技水平通常通过他们在比赛中达到的成绩来衡量。

以下是短跑运动员常见的竞技水平：1.初级：初级短跑运动员通常具有一定的速度和力量，但在技术和战术方面需要进一步提高。

他们通常在区域比赛中获得一定的名次。

2.中级：中级短跑运动员具备较高的速度、力量和技巧。

他们通常能够在地区比赛中获得较好的名次，并有机会参加国内的大型比赛。

3.高级：高级短跑运动员是具备顶级运动水平的选手。

他们在国内外比赛中取得优异的成绩，并有机会参加奥运会等重要的国际比赛。

结论从本报告中可以看出，短跑运动员具备特定的身体特征，如矮小、轻巧和肌肉发达。

他们通过科学的训练方法提高其力量、速度和耐力。