老年人该如何预防听力下降

老年人预防耳背始于食作者：暂无来源：《家庭医学（上）》 2016年第7期秦德英（吉林通化134000）生活中，上了岁数的老年人常会出现听力下降的现象。

他们随着年龄增长，听力越来越差，耳边越来越模糊，声音识别能力降低，以至辨别不清周围的声音和别人在说什么，也就是我们常说的老年人耳背。

虽说不痛不痒，但耳背给老年人带来的痛苦却是不容忽视的。

科学膳食对减轻和延缓老年人耳背有一定作用。

补锌锌是人体必需的微量元素之一，被称为野生命元素冶。

耳蜗作为听觉转导器官，锌含量明显高于其他器官。

研究表明，60 岁以上的老年人如果耳蜗内锌含量降低，会使耳蜗的功能减退而导致听力下降。

老年人要注意调节饮食，多食富含锌的食物，如鱼尧牛肉尧猪肝尧鸡肝尧鸡蛋尧各种海产品，以及苹果尧橘子尧核桃尧黄瓜尧西红柿尧白菜尧萝卜等。

补维生素D 研究发现，老年性耳背还与体内维生素D 的代谢异常有关，因此，老年人日常生活中要注意选食富含维生素D 的食物，如瘦肉尧豆类尧木耳尧虾尧蘑菇尧牡蛎以及各种绿叶蔬菜等。

补铁一般来说，人过60 岁之后，耳部微血管会逐渐变硬尧变窄，红细胞也会逐渐变硬。

变硬的红细胞容易阻塞微血管，导致耳部微循环障碍，断绝毛细胞的氧和营养供应，造成老年性耳背。

补充铁元素可以扩张微血管，软化红细胞，保证耳部的血液供应，能有效地防止听力减退。

含铁元素较为丰富的食物有瘦肉尧动物肝脏尧黑木耳尧豆类尧菠菜等。

降血脂高血脂会影响内耳的血液循环，导致内耳过氧化物增多，直接影响听力。

临床实验表明，高脂血症患者罹患老年性耳背的概率明显高于血脂正常者。

建议适当多食降血脂的食物，如洋葱尧大蒜尧香菇尧海带尧鱼类尧豆类尧玉米尧黄瓜尧茄子尧燕麦尧奶类等。

戒烟酒酒和烟对听觉神经都有相当大的负面影响，尤其是烟中的尼古丁，进入血液会使小血管痉挛，血液缓慢，黏度增加，造成内耳供血不足，从而诱发耳背。

老年人应当坚决戒烟，不饮酒或者少饮酒。

老年人还应从加强身体锻炼尧注意耳道保护尧远离噪声损害尧保持健康情绪等方面多加注意，防范耳背的发生。

老年人如何预防耳聋？
（1）避免长期的噪音刺激。

长期噪音可使听觉器官长期处于兴奋状态，使脑血管处于痉挛状态，致使听觉器官及脑供血不足，导致听力下降。

选用防噪耳塞能起到一定的预防作用。

（2）戒烟限酒。

烟酒不仅会导致老年人出现呼吸系统及心血管系统的疾病，还可能发生恶性肿瘤且直接损害听力。

尼古丁中毒及慢性酒精中毒，可损害听神经及神经中枢，造成脑血管舒缩功能紊乱，尤其是内耳血液供应不足，耳蜗末梢器官衰退，从而使听力严重下降。

（3）慎用耳毒性药物如链霉素、卡那霉素、新霉素等，如家族中已有耳毒性药物中毒史者，则应禁用此类药物。

（4）饮食有节，合理营养。

节制食用动物脂肪，控制体重防止肥胖，限制糖和食盐的食用量，以防止动脉硬化和高血压的发生。

（5）坚持体育锻炼以促进周身血液循环，使内耳能获得良好的血液供应。

（6）学会用手掌按压耳朵和用食指按压、环揉耳屏，每天3～4次，以增加耳膜活动，刺激局部血液循环，预防听力下降。

听力保护措施
听力保护措施是为了保护听力不受到噪音或音量过大的影响而采取的一系列预防措施。

以下是一些常见的听力保护措施：
1. 减少噪音暴露：避免长时间暴露在高噪音环境中，尽量减少噪音污染的场所，如工地、机器房等。

2. 佩戴耳塞或耳罩：在需要进入噪音环境的场合，佩戴耳塞或耳罩可以有效隔离噪音，减少对听力的损害。

3. 控制音量：使用耳机或耳机时，要注意控制音量大小，尽量避免过高音量对听力的伤害。

4. 定期休息：长时间的连续听力工作会对听力造成负面影响，因此需要定期休息，给耳朵充分的休息时间。

5. 提高环境音量：在噪音环境下，为了避免听力过度努力，可以适当提高周围环境的音量，使声音更清晰。

6. 保持耳朵清洁：保持耳道清洁可以减少对听力的影响。

避免使用尖锐物品清理耳朵，以防刺伤听力器官。

7. 定期听力检查：定期进行听力检查可以及早发现听力问题，并采取相应的治疗和保护措施。

8. 健康生活方式：保持健康的生活方式，如戒烟、限制酒精摄入等，可以减少听力问题的风险。

需要注意的是，不同的人对噪音和音量的承受能力不同，对听力保护的需求也不同。

因此，根据个人情况选择适合自己的听力保护措施是很重要的。

维护听力健康,乐享幸福晚年总结嘿，各位耳朵的超级英雄们，咱们来聊聊怎么给咱们的“听力小雷达”穿上防弹衣，让它陪伴咱们一直到那幸福满满的晚年时光，还闪闪发亮，不减当年风采！想象一下，老年时的你，坐在摇椅上，阳光正好，微风不燥，耳边是儿孙绕膝的欢声笑语，还有那久违的老歌旋律轻轻飘扬。

这可不是梦，是咱们精心维护听力健康的终极目标！首先，让我们来给耳朵来一次“寂静瑜伽”。

远离过分轰炸的噪音源，比如震耳欲聋的摇滚音乐会（虽然偶尔放松也不失为一种享受，但是也要记得让耳朵放个可以超负荷工作了这么久的假哦），还有工地的轰鸣、街头车喇叭的炸响。

给耳朵一些温存，让它浸泡在安宁的怀抱里。

再来，饮食也是一门大学问。

多吃那些富含维生素和矿物质的食物，比如胡萝卜、菠菜、坚果和鱼类，它们就像是耳朵的超级食物，能让咱们的听力小雷达更加敏锐，信号满格！不可遗忘双耳要接受定期的“体检”，这一点也具有极其重要的意义。

正如我们每年要对身体进行一次体检那样，双耳也需要得到专业保养。

听力下降可能是悄无声息的，一旦有医生的帮助，我们就能及早发现并干预，使不利因素不得从容发作。

当然，保持一个愉快的心情也是保持听觉系统健康的秘籍。

破口大笑可以让你十岁回春,在一个心情愉快的时刻,甚至你的耳朵带着微笑工作呢,它们会更加努力地工作,去收集生活的喜悦瞬间。

最后,不要忽视一个美妙的“音乐疗法”,选择那些轻柔、舒缓的音乐,让它看似是柔和的手指,轻轻地摩擦刺激你的听觉神经,这样不但你的心情会更加愉快,你的聆听神经的敏感度也在不知不觉之间被提高。

总之呢，维护听力健康就像是一场有趣的冒险旅程，需要我们用心、用爱去呵护。

只有这样，咱们才能在未来的日子里，继续乐享那些温暖人心的声音，让幸福晚年如歌般悠扬！。

保护听力的措施主要有以下几点：
1. 避免长时间暴露在噪音环境中：长时间暴露在噪音环境中是导致听力下降的主要原因之一。

尽量避免或减少在噪音环境中的时间，可以有效保护听力。

2. 使用防护用具：如果在噪音环境中工作或生活，应该使用防护用具，如耳塞、耳罩等。

3. 控制音量：在使用耳机、电视、音响等设备时，应尽量将音量控制在适中的范围，避免音量过大。

4. 定期检查听力：定期检查听力，可以及时发现听力下降的情况，采取相应的措施。

5. 避免使用尖锐的物品清洁耳朵：避免使用尖锐的物品清洁耳朵，以免损伤耳道或鼓膜。

6. 避免过度清洁耳朵：过度清洁耳朵可能会导致耳道干燥，影响听力。

7. 避免接触污水：避免让污水进入耳朵，以免引起中耳炎等疾病。

8. 保持良好的生活习惯：保持良好的生活习惯，如保持充足的睡眠，避免过度疲劳，都有利于保护听力。

以上措施都有助于保护听力，我们应该在日常生活中多加注意。

30掌握这几招，有效预防老年听力下降陈红随着人们年龄的增大，听觉系统也会随之退化，从而导致听力下降，严重者则可引起老年性耳聋。

目前，临床对耳聋尚无有效的治疗方法，因此，老年人一旦出现听力下降，一定要提高警惕，而且日常生活中，要提高预防听力下降的意识，积极进行耳聋的预防，以延缓老年耳聋的发生和进展。

老年人听力下降的原因有很多种，以前多数人认为这是老年人年纪大了听力下降很正常，其实我们可能并不知道这可能是老年耳病的一种表现，下面我们一起来了解一下老年性耳聋及有效预防老年听力下降的相关知识。

一、要高度重视老年人听力下降传统观念认为，老年人听力下降很正常，不是病！多数人认为，岁数大了，耳朵有毛病是正常现象，耳鸣也不会受到重视。

大部分老人传统观念里对于听力下降没有足够的重视，只是自己默默地承受。

有数据统计发现，我国老年人口大约有30%以上会发生耳鸣、听力下降的情况，严重影响老人生活质量。

老年人听力下降其实是一种疾病。

老年性耳聋是指50岁以后发生的双耳或单耳神经性耳聋。

老年性耳聋的特点是，患病初期以听力下降为主，能听到日常说话的声音，但是对门铃和手机铃声表现出不敏感的行为。

病情加重后，人们说话的声音也会听不清楚。

部分患者还会出现无法分辨说话意图的情况，通俗讲就是能听见说话，但是不知道表达的意思。

我们需要知道，我们的听觉系统与脑部类似，越使用就越灵便。

听力下降的老人大多数存在，长期无法接受刺激信号，导致听觉系统对声音的处理能力下降，从而使耳聋的病情加重。

另外，老人听力受损后，更加不愿与外人沟通，造成与社会脱节的后果，不仅让老人感到孤独，还会让老人的脾气受到影响，往往会出现脾气火爆、无法交流的情况。

有研究指出，老年痴呆症与耳聋有密切关系。

二、如何预防老年人听力下降（一）远离噪声。

当声音大于90分贝时，会对人体听觉系统造成损伤。

老年人不要长期在有噪声的环境里逗留，如果实在不可避免要长期处于噪声环境下，那么一定要提高保护听力的意识，做好保护措施，如佩戴耳塞、捂住耳朵等。

中医养生妙招保护听力预防耳聋中医养生妙招——保护听力，预防耳聋耳朵是我们感受外界声音的重要器官，而保护好听力对我们的生活质量至关重要。

在中医养生学中，有许多妙招可以帮助我们保护听力，预防耳聋的发生。

本文将为您介绍一些中医养生妙招，希望对您有所帮助。

一、注意合理饮食中医认为，肾主耳，肾精充足有助于保护听力。

因此，合理调理饮食对保护听力非常重要。

首先，多摄入富含维生素A、C和E的食物，如胡萝卜、柠檬和坚果等，这些食物富含抗氧化物质，有助于清除自由基和保护听觉细胞。

其次，多食用富含锌的食物，如海鲜、坚果和蔬菜等。

锌不仅可以增强免疫力，还有助于调节听觉神经。

另外，少吃高油脂、高盐、辛辣刺激的食物，避免食用过多精制制品，如白糖和白面粉，这些食物容易引发耳朵问题。

二、适当运动养生中医养生强调身体的整体平衡，适当的运动有助于增强耳朵的血液循环和保护听觉功能。

首先，中医推荐适当的耳部按摩。

将双手放在耳朵后方，用指腹轻柔地按摩耳周和耳郭，有助于促进血液循环和缓解耳部疲劳。

其次，中医认为一些有氧运动，如散步、慢跑和游泳等，有助于提高血液循环和增强耳朵功能。

但要避免剧烈运动，尤其是在噪声环境下运动，以免对听力造成损伤。

另外，保持情绪愉快，避免长时间处于紧张和焦虑状态，因为情绪不佳会影响耳朵的正常功能。

三、合理护耳防护在日常生活中，我们需要合理护耳，以减少噪音对耳朵的损伤。

首先，要避免长时间接触高噪音环境，如工地、机场和演唱会等。

如果不可避免，应佩戴合适的耳塞或耳罩进行防护。

其次，定期对耳朵进行清洁。

但要注意使用正确的方式，避免使用尖锐物品和暴力清洗耳朵，以免损伤耳膜和听觉器官。

另外，冬季时，要注意保暖耳朵，避免受到寒冷侵袭，可以选择合适的帽子或耳罩。

四、正确用药治疗在中医养生中，也有一些药物可以帮助我们保护听力。

首先，菊花茶是一种常见的中医养生饮品，可以清热明目，有助于保护耳朵。

常饮菊花茶有一定的预防耳聋的功效。

其次，冬虫夏草是一种被广泛使用的中草药，具有滋阴补肾、补充肾精的作用。