一个石榴的热量

女人吃石榴的好处和坏处吃石榴对眼睛好吗秋天正是吃石榴的时候，此时的石榴个头色红，汁水丰富，味道甘甜，而且石榴颗粒多，耐吃，非常适合追剧的时候剥开一粒粒的吃，但大家只知道石榴好吃，却不清楚吃了还有以下好处和坏处，下面就来具体说说吃石榴的好处和坏处，赶紧来看看吧。

一、女人吃石榴的好处1、美容养颜石榴富含维生素C，维生素C可促进人体合成胶原蛋白，让皮肤变得光滑有弹性，同时维生素C还是高效抗氧化剂，可以抵抗自由基对皮肤造成的伤害，分解皮肤中的黑色素，预防色素沉着，使人肌肤白皙有光泽。

2、生津止渴石榴中的水分含量较高，将其榨汁食用，非常的解渴，是秋冬季补水最佳的水果之一，尤其是冰镇过的石榴，酸甜冰爽，在口干舌燥的时候来上一杯冰镇石榴汁非常的舒适。

3、开胃助消化石榴气味清甜，味道可口，在石榴中富含有机酸、糖类物质，饮用石榴后能促进胃酸的分泌，帮助食物消化，适宜食欲不振的人群饮用，尤其是恶心、呕吐、不想吃饭的人，饭前来杯石榴，可很好的缓解呕吐不适，打开食欲。

4、通便减肥石榴富含水分、膳食纤维和果胶，饮用后可促进肠胃蠕动，增加粪便中的含水量，有润肠通便的功效，每100克的石榴所含有的热量为63大卡，石榴属于中低热量食物，且石榴低胆固醇、低钠盐、低饱和脂肪酸，作为减肥或便秘的人群来说，石榴是非常好的饮品。

5、提高免疫力每天适量吃些石榴，可以为身体补充足够的维生素C，还可以增强人体内中性粒细胞的趋化性和变形能力，从而提高它的杀菌能力，同时维生素C还能促进淋巴母细胞的生成，提高机体对外来和恶变细胞的识别和杀灭，能很好的提高人体抵抗力和自身免疫力。

6、收敛固涩在石榴果肉中含有生物碱、熊果酸等果酸，果酸对肠胃有收敛作用，能够起到收敛固涩的作用，对于女人泄泻、便血等症状有所辅助治疗的效果。

7、补充营养石榴中含有蛋白质、维生素、微量元素等营养物质，适量的食用石榴能够补充人体所需营养，提高自身免疫力，对于生长发育有一定的帮助，将石榴榨成石榴汁饮用，可以吸收到石榴中的大部分营养成分，有利于女人补充营养。

籽瓜 100(克/毫升) 热量4千卡乐陵枣 100(克/毫升) 热量215千卡西瓜(郑州三号) 100(克/毫升) 热量25千卡西瓜(忠于6号，黑皮) 100(克/毫升) 热量32千卡西瓜(京欣一号) 100(克/毫升) 热量34千卡西瓜(均值) 100(克/毫升) 热量25千卡甜瓜[香瓜] 100(克/毫升) 热量26千卡枣(干，大) 100(克/毫升) 热量298千卡金丝小枣 100(克/毫升) 热量294千卡枣(干) 100(克/毫升) 热量264千卡杏干 100(克/毫升) 热量330千卡枣(鲜) 100(克/毫升) 热量122千卡麻醉瓜 100(克/毫升) 热量17千卡金塔寺瓜 100(克/毫升) 热量9千卡灵蜜瓜 100(克/毫升) 热量3千卡黄河蜜瓜 100(克/毫升) 热量5千卡哈蜜瓜 100(克/毫升) 热量34千卡杏 100(克/毫升) 热量36千卡杏(罐头) 100(克/毫升) 热量37千卡梅[青梅] 100(克/毫升) 热量33千卡李子 100(克/毫升) 热量36千卡李子杏 100(克/毫升) 热量35千卡白兰瓜 100(克/毫升) 热量21千卡白金瓜 100(克/毫升) 热量24千卡橄榄(白榄) 100(克/毫升) 热量49千卡余柑子[油柑子] 100(克/毫升) 热量38千卡枇杷 100(克/毫升) 热量39千卡桃(糖水罐头) 100(克/毫升) 热量58千卡早桃(黄) 100(克/毫升) 热量39千卡晚桃(黄) 100(克/毫升) 热量39千卡五月鲜桃 100(克/毫升) 热量39千卡庆丰桃 100(克/毫升) 热量40千卡椰子 100(克/毫升) 热量231千卡杨梅[树梅，山杨梅] 100(克/毫升) 热量28千卡杨桃 100(克/毫升) 热量29千卡香蕉[甘蕉] 100(克/毫升) 热量91千卡蒲桃 100(克/毫升) 热量33千卡人参果 100(克/毫升) 热量80千卡蜜桃 100(克/毫升) 热量41千卡金红桃 100(克/毫升) 热量26千卡久保桃 100(克/毫升) 热量41千卡黄桃 100(克/毫升) 热量54千卡木瓜[番木瓜] 100(克/毫升) 热量27千卡荔枝 100(克/毫升) 热量70千卡芒果[抹猛果，望果] 100(克/毫升) 热量32千卡黄皮果 100(克/毫升) 热量31千卡旱久保桃 100(克/毫升) 热量47千卡桂圆肉 100(克/毫升) 热量313千卡高山白桃 100(克/毫升) 热量40千卡桃(均值) 100(克/毫升) 热量48千卡白粉桃 100(克/毫升) 热量25千卡酸刺 100(克/毫升) 热量107千卡桂圆(干) 100(克/毫升) 热量273千卡番石榴[鸡矢果，番桃] 100(克/毫升) 热量41千卡桂圆 100(克/毫升) 热量71千卡刺梨[茨梨，木梨子] 100(克/毫升) 热量55千卡面蛋 100(克/毫升) 热量85千卡菠萝蜜[木菠萝] 100(克/毫升) 热量103千卡吊蛋 100(克/毫升) 热量56千卡海棠(罐头) 100(克/毫升) 热量53千卡沙果 100(克/毫升) 热量66千卡海棠果[楸子] 100(克/毫升) 热量73千卡菠萝[凤梨，地菠萝] 100(克/毫升) 热量41千卡柠檬 100(克/毫升) 热量35千卡芭蕉[甘蕉，板蕉，牙蕉] 100(克/毫升) 热量109千卡柚[文旦] 100(克/毫升) 热量41千卡桔饼 100(克/毫升) 热量364千卡红果[山里红，大山楂] 100(克/毫升) 热量95千卡红果(干) 100(克/毫升) 热量152千卡梨(糖水罐头) 100(克/毫升) 热量33千卡鳄梨 100(克/毫升) 热量161千卡冬果梨(罐头) 100(克/毫升) 热量47千卡早桔 100(克/毫升) 热量57千卡四川红桔 100(克/毫升) 热量40千卡小叶桔 100(克/毫升) 热量38千卡三湖红桔 100(克/毫升) 热量41千卡蜜桔 100(克/毫升) 热量42千卡早酥梨 100(克/毫升) 热量43千卡紫酥梨 100(克/毫升) 热量47千卡鸭梨 100(克/毫升) 热量43千卡雪梨 100(克/毫升) 热量73千卡鸭广梨 100(克/毫升) 热量50千卡金桔[金枣] 100(克/毫升) 热量55千卡芦柑 100(克/毫升) 热量43千卡桔柑子[宽皮桂] 100(克/毫升) 热量43千卡柑桔(均值) 100(克/毫升) 热量51千卡福桔 100(克/毫升) 热量45千卡雪花梨 100(克/毫升) 热量41千卡酥梨 100(克/毫升) 热量43千卡酸梨 100(克/毫升) 热量26千卡苏木梨 100(克/毫升) 热量48千卡草莓[洋莓，凤阳草莓] 100(克/毫升) 热量30千卡橙 100(克/毫升) 热量47千卡中华猕猴桃[毛叶猕猴桃] 100(克/毫升) 热量56千卡沙棘 100(克/毫升) 热量119千卡无花果 100(克/毫升) 热量59千卡苏梅梨 100(克/毫升) 热量66千卡软梨 100(克/毫升) 热量14千卡木梨 100(克/毫升) 热量28千卡苹果梨 100(克/毫升) 热量48千卡明月梨 100(克/毫升) 热量53千卡醋栗[灯笼果] 100(克/毫升) 热量44千卡黑醋栗[黑加仑] 100(克/毫升) 热量63千卡桑葚(干) 100(克/毫升) 热量239千卡桑葚(白) 100(克/毫升) 热量50千卡桑葚(红) 100(克/毫升) 热量48千卡马蹄黄梨 100(克/毫升) 热量47千卡莱阳梨 100(克/毫升) 热量49千卡库尔勒梨 100(克/毫升) 热量28千卡锦丰梨 100(克/毫升) 热量45千卡京白梨 100(克/毫升) 热量55千卡桑葚(均值) 100(克/毫升) 热量49千卡柿饼 100(克/毫升) 热量250千卡荷柿 100(克/毫升) 热量57千卡磨盘柿 100(克/毫升) 热量76千卡柿 100(克/毫升) 热量71千卡鹅黄梨 100(克/毫升) 热量37千卡红肖梨 100(克/毫升) 热量30千卡冬果梨 100(克/毫升) 热量37千卡巴梨 100(克/毫升) 热量46千卡长把梨 100(克/毫升) 热量54千卡青皮石榴 100(克/毫升) 热量61千卡玛瑙石榴 100(克/毫升) 热量63千卡石榴(均值) 100(克/毫升) 热量63千卡红粉皮石榴 100(克/毫升) 热量64千卡葡萄干 100(克/毫升) 热量341千卡苹果(罐头) 100(克/毫升) 热量39千卡梨(均值) 100(克/毫升) 热量44千卡倭锦苹果 100(克/毫升) 热量50千卡祝光苹果 100(克/毫升) 热量47千卡印度苹果 100(克/毫升) 热量44千卡马奶子葡萄 100(克/毫升) 热量40千卡玫瑰香葡萄 100(克/毫升) 热量50千卡巨峰葡萄 100(克/毫升) 热量50千卡红玫瑰葡萄 100(克/毫升) 热量37千卡秋里蒙苹果 100(克/毫升) 热量35千卡香玉苹果 100(克/毫升) 热量59千卡青香蕉苹果 100(克/毫升) 热量49千卡黄元帅苹果 100(克/毫升) 热量55千卡金元帅苹果 100(克/毫升) 热量51千卡葡萄(均值) 100(克/毫升) 热量43千卡樱桃 100(克/毫升) 热量46千卡樱桃(野，白刺) 100(克/毫升) 热量288千卡酸枣 100(克/毫升) 热量278千卡蜜枣(无核) 100(克/毫升) 热量321千卡红元帅苹果 100(克/毫升) 热量59千卡黄香蕉苹果 100(克/毫升) 热量49千卡红玉苹果 100(克/毫升) 热量43千卡红香蕉苹果 100(克/毫升) 热量49千卡红星苹果 100(克/毫升) 热量57千卡蜜枣 100(克/毫升) 热量321千卡酒枣 100(克/毫升) 热量145千卡黑枣(无核)[乌枣] 100(克/毫升) 热量228千卡黑枣(有核) 100(克/毫升) 热量228千卡密云小枣 100(克/毫升) 热量214千卡红富士苹果 100(克/毫升) 热量45千卡国光苹果 100(克/毫升) 热量54千卡旱苹果 100(克/毫升) 热量30千卡苹果(均值) 100(克/毫升) 热量52千卡伏苹果 100(克/毫升) 热量45千卡。

下表提供了很详细的排行，粘贴过来供你参考。

<br />一个苹果重200g，热量是79kcal，蛋白质、脂肪和纤维素的含量分别是0.3、0.3和1.82g。

<br /> 一个梨重290g，所含热量104.6kcal，蛋白质、脂肪和纤维素的含量分别是0.95、0.5和7.37g。

一个桃子重110g，所含热量45.4kcal，蛋白质、脂肪和纤维素的含量分别是0.85、0.04和1.2g。

一根香蕉重200g，所含热量107.4kcal，蛋白质、脂肪和纤维素的含量分别是1.7、0.2和0.5g。

一个猕猴桃重160g，所含热量74.4kcal，蛋白质、脂肪和纤维素的含量分别是1.06、0.4和3.5g。

一个鲜枣重25g，含热量326.5kcal，蛋白质、脂肪和纤维素的含量分别是0.2、0.06和0.4g。

<br /> 一个石榴重350g，含热量125kcal，蛋白质、脂肪和纤维素的含量分别是2.8、0.4和9.6g。

<br /> 一个草莓重25g，含热量7.27kcal，蛋白质、脂肪和纤维素的含量分别是0.24、0.04和0.3g。

<br /> 一片西瓜重300g，含热量42kcal，蛋白质、脂肪和纤维素的含量分别是1、0.16和0.3g。

<br /> <br />一柑橘重350g，含热量137kcal，蛋白质、脂肪和纤维素的含量分别是1.9、0.5和1.1g。

<br /> <br />一瓣柚子重50g，含热量14.1kcal，蛋白质、脂肪和纤维素的含量分别是0.3、0.06和0.13g。

<br /> 一个芒果重200g，含热量38.4kcal，蛋白质、脂肪和纤维素的含量分别是0.7、0.3和1.56g。

<br /> 一抓葡萄重540g，含热量199.7kcal，蛋白质、脂肪和纤维素的含量分别是2.3、0.09和1.9g。

卡路里是热量的单位。

然而，在很多热量表中，将卡路里简称为“卡”，致使产生了一些混乱。

经查实，下面热量单位注明为“卡”的所有食物的实际单位应该都为“卡路里”。

在运动和饮食中，常常遇到几个热量的词：卡路里、大卡、卡、千焦、焦耳热量单位换算；千卡=卡路里千卡=大卡1千卡=1000卡1千焦=1000焦耳1千卡1大卡1卡路里＝1000卡1千卡/1大卡/1卡路里（kcal）=4.184千焦（kJ）1卡＝4.182焦耳卡路里手册下面，我们罗列出了一些不同风味、备受白领女性青睐的常见食物的热量值，希望对你用餐有帮助。

西式快餐族必备之“热量手册”汉堡包/个248千卡比萨/小份302千卡意大利通心粉/份500千卡意大利宽面条/份510千卡意大利肉酱面/份664千卡麦香鱼/份330千卡香辣炸鸡/份214千卡麦香鸡/份371千卡热狗/个400千卡炸鸡腿/个400千卡可乐/杯138千卡柠檬茶/杯85千卡橙果汁/杯104千卡黑森林冰淇淋/份365千卡草莓奶昔/份190千卡巧克力圣代/份260千卡珍珠奶茶/杯150千卡巧克力冰淇淋/份505千卡蛋塔/份296千卡薯条(小) 190千卡什锦果冻/份256千卡玉米浓汤/份85千卡布丁/份227千卡香酥苹果派/份251千卡日式快餐族之必备“热量手册”乌龙面/份339千卡日式炒面/份663千卡烤秋刀鱼/份149千卡鱼片粥/小碗90千卡章鱼烧/200克265千卡鱿鱼玉米沙拉/份150千卡鱿鱼饭团/份186千卡鸡丁饭团/份145千卡火锅族之必备“热量手册”里脊肉片/75克135千卡牛肉片/盘605千卡羊肉片/盘610千卡大白菜/2两10千卡粉丝/两135千卡小油豆腐/2个75千卡鱼丸/3个45千卡蟹味棒5个78卡中式快餐族必备之“热量手册”凉面/份330千卡肉包/大个203千卡茶叶蛋/个75千卡叉烧包/个255千卡肉粽/个350千卡肉馅水饺/个35千卡什锦炒饭/份705千卡炒米粉/份275千卡炒三鲜/份435千卡炒青菜/份165千卡葱爆肉/份536千卡烧鸭/2两300千卡香肠/40克135千卡卤鸡翅/65克115千卡卤鸡腿/只300千卡油炸春卷/个300千卡蒸蛋/个75千卡冬瓜汤/份20千卡红烧狮子头/个360千卡麻婆豆腐/份453千卡糖醋排骨/份500千卡炒饭/份490千卡锅贴/3个200千卡猪肉烧麦/5个205千卡炒茄子/份30千卡拌黄瓜/份30千卡白米饭/200克220千卡炖牛肉/份434千卡紫菜蛋花汤/份45千卡银耳(干)[白木耳] 食品类别：菌藻类食品重量：100克热量(千卡) 200 卡银耳(水发)[白木耳] 食品类别：菌藻类食品重量：100克热量(千卡) 20卡在超市转的时候买了雀巢无糖麦片一包的热量才94可以避免热量摄取超标的就餐小妙法：按照蔬菜-高蛋白食物-碳水化合物的顺序来由多到少地吃，这样能避免多余热量转化为脂肪；尽量不吃如午餐肉、热狗、炸鸡、方便面、肉炒饭、炸薯片、春卷等高热量食物。

石榴的营养成分有哪些？石榴的营养价值与功效石榴是一种常见的水果，但你知道吗？石榴除了满足人们的味觉享受外，还有很多十分重要的功效。

下面我们介绍一下石榴的营养成分有哪些，石榴的营养价值与功效，供参考。

一、石榴的营养成分有哪些石榴美味可口，营养丰富。

据测定100克石榴中，含蛋白质1.5克，脂肪1.6克，碳水化合物16.8克，热量88千卡，钙11毫克，磷105毫克，铁0.4毫克，抗坏血酸1l毫克。

石榴鲜食，有“御饥疗渴，解醒止醉”之功，用作烹调，也“甘酸合鼎”。

此外石榴还可制成清凉饮料，酿酒造醋，也别具色味。

二、石榴的医学价值与功效除此之外，石榴还有一个很重要的用途就是药用。

石榴性味甘、酸、温、涩而无毒，成分含有生物硷，鞣质等。

《名医别录》上说．“榴果味甘，酸、无毒。

主咽喉燥渴。

酸实壳，疗下痢，止漏精。

”《本草纲目》说：酸石榴“气味酸、温、涩，无毒”。

主治“赤白痢腹痛，连子捣汁，顿服一枚，止泻痢崩中带下”。

三、石榴各部位的营养价值与功效石榴根皮含石榴皮碱，为驱虫要药，用于治疗肾结石，塘尿病也有效。

石榴花可以止血及赤白带下，还用以泡水洗眼，有明目效能。

石榴晒干贮藏为干石榴，焙干磨成粉与米汤调服，可治久痢不止。

石榴皮烘干研末，装入胶囊，每次服1～2粒，3次／日，可治肠炎、胆道感染、气管炎、肺炎。

石榴皮炒焦研粉，吹进耳朵对化脓性的中耳炎疗效良好。

用石榴树根皮水煎羼去渣，加入白糖服用，可治绦虫、姜片虫、钩虫和蛔虫病。

就是石榴花，冲饮后也可治牙痛病。

四、有关石榴的药用配方1、鲜石榴小嫩叶（早上露来退时采最佳）适量，煎汤内服，可根据患者年龄由0．6克至3克酌量，能健胃消食，治小儿消化不良，面黄肌瘦疳积。

2、酸石榴皮15克，小茴香9克，水煎内服，能治久痢。

3、石榴根去表皮，用水煎，加入红糖饮服，可驱蛔虫。

4、大生石榴一枚，割去顶，剜空入全蝎5枚，黄泥固济，煅存性为末，每服2.5克，乳汁调下，可治小儿风痫。

5、石榴皮30克，炒熟研柬，3次／日，每次l克，可治大便下血。

解密石榴的健康功效在众多的水果中，石榴以其独特的口感和丰富的营养成分备受青睐。

作为一种古老而神圣的水果，石榴不仅在历史和文化中扮演着重要角色，其健康功效也引起了现代科学界的关注。

本文将全面解读石榴的健康功效及其潜在的医学应用，帮助读者更好地认识这种珍贵的水果。

石榴的营养成分石榴（Punica granatum）是一种富含多种营养素的水果。

每100克的新鲜石榴果肉中，大约包含以下成分：热量：83大卡水分：77.93克蛋白质：1.67克脂肪：1.17克碳水化合物：18.7克纤维：4克维生素C：10.2毫克维生素K：16.4微克钾：236毫克除了上述成分，石榴还富含抗氧化剂、黄酮类化合物、花青素、以及多种矿物质等。

其中，某些成分对人体健康尤为重要。

抗氧化特性石榴中的抗氧化剂，尤其是花青素和鞣酸，被认为是其健康功效的重要基础。

这些抗氧化物质能够中和自由基，减少细胞损伤，从而降低慢性疾病的风险。

有研究表明，常食用石榴能够显著提高血液中的抗氧化能力，这对于防止心血管疾病、癌症等有积极效果。

促进心血管健康研究显示，石榴对于心脏健康具有保护作用。

首先，石榴汁的摄入能够显著降低低密度脂蛋白（坏胆固醇）水平，并提升高密度脂蛋白（好胆固醇）水平。

此外，它还可以改善血液循环，增强血管内皮功能，从而降低心脏病和中风等心血管疾病的风险。

一些临床试验表明，每日饮用适量的石榴汁可以有效降低收缩压和舒张压，这是因为它含有多酚类物质，可以改善血流动态，降低血压水平。

抗炎作用炎症是许多慢性疾病（如关节炎、糖尿病等）的根源，而石榴富含的植物化合物，特别是多酚类成分，显示出强效的抗炎特性。

研究显示，食用石榴能够抑制体内过度的炎症反应，从而有助于缓解关节疼痛和其他与炎症相关的疾病。

促进肠道健康石榴中的膳食纤维有助于促进消化道健康。

通过改善肠道蠕动和促进有益菌群的生长，石榴能够有效预防便秘，并且在一定程度上减少肠癌的风险。

同时，其丰富的抗氧化成分，也能减轻肠道内壁的氧化损伤，从而保护肠道健康。

我喜欢的水果石榴作文
我喜爱的水果——石榴
石榴是一种我非常喜欢的水果，不仅味道鲜美，而且有着很多的营养价值，让人爱不释手。

以下是我对石榴的介绍和评价。

一、石榴的营养价值
石榴是一种低热量、高营养价值的水果，富含多种维生素和矿物质，如维生素C、维生素E、维生素K、钙、铁、锰等。

它也富含多种天然化合物，如多酚类、类黄酮和花青素等，具有抗氧化、抗炎和抗癌作用。

此外，石榴还含有丰富的纤维素，有助于促进肠道蠕动，减缓血糖上升和胆固醇升高等问题。

二、石榴的外观和口感
石榴的外观非常漂亮，果实呈圆形或椭圆形，表皮呈红色或黄色，有许多小块状的果粒，每粒果粒内含有鲜红的汁液和小籽。

石榴的口感香甜可口，汁液丰富，果粒爽脆多汁，每一口都让人感到愉悦和满足。

三、石榴的食用方式
石榴的食用方式有很多种，可以直接食用、榨汁、制作果酱、蜜饯等。

我平时喜欢直接把石榴切开，取出果粒，一边吃一边品味它的甜味和多汁的口感，非常享受这个过程。

如果时间充足，也可以用石榴籽做成石榴芝士，或者加入色拉中，以增加食品的口感和美观度。

四、结语
总的来说，石榴是一种非常棒的水果，它不仅美味可口，而且富含营养，具有多种健康益处。

每当我吃到石榴时，我总是会感叹它的美好和健康，也会心生感激，感谢大自然给我们带来了这样一个美好的、充满生命力的水果。

水果名热量(kcal) 膳食纤维水分榴连162.0 4.4 56.6释迦104.0 2.7 70.0香蕉91.0 1.6 74.0红毛丹77.0 1.1 79.7龙眼73.0 1.1 80.0樱桃71.0 1.5 80.0柿子68.0 4.7 81.0石榴67.0 4.6 80.7百香果66.0 5.3 84.0加州葡萄62.0 0.5 83.2西洋梨60.0 3.0 83.5荔枝59.0 1.3 83.5金煌芒果59.0 1.1 83.8香吉士58.0 3.0 86.1酪梨58.0 2.5 84.0葡萄57.0 0.6 84.0李子57.0 1.6 84.0加州李56.0 1.5 84.6土芒果55.0 0.8 85.0青龙苹果53.0 1.6 85.3备忘1：吃水果要挑对时间吃想要变美的美眉们，吃水果就能瘦身和美容，不用花大钱去减肥啦，只要懂得吃水果，窈窕好身材可以简单吃出来哦！和一般人全用水果代替正餐的方式不同，我的原则是不忌食物种类，肉类照吃，但吃较多的水果来减低饭量，以讲求营养均衡。

早上吃水果最好，早上吃水果可以促进消化，让你全身有活力，另外，我也会选择在饭前吃水果，而且吃水果时一样是细嚼慢咽，晚餐有时只吃水果，或是少量的晚餐后吃一点水果，含糖量较高的水果若能在上午食用，经过消化就不至于囤积成为脂肪，这样不会增加肠胃的负担，也能健康瘦身。

备忘2：吃最有美容效果的水果我每天都必吃的水果是苹果、芭乐和小番茄。

我觉得多吃苹果可以瘦小腹，然后吃芭乐因为有咀嚼的感觉，吃一吃就不知不觉地觉得饱了，这样用餐时就不会吃太多了。

而现在红到不行的小番茄因为含有丰富的茄红素，可抗老、抗氧化，一有空档，我会拿来当零食吃。

其他一些富含高维生素c的水果，像奇异果、柠檬则有时我会打成果汁口渴的时候喝，我觉得酸的水果会有很不错的美肤效果呢，夏天的时候没有胃口，水果沙拉就是最好的食物啰！备忘3：吃水果减肥有禁忌并不是所有的水果吃了都不会胖，有些水果的热量可是很惊人的哦，所以千万不能吃太多，否则没瘦成，可能还会让你体重直线上升，这些高热量水果是瓜类水果、榴莲、荔枝、龙眼等，吃了也很容易上火，会长痘痘的人要尽量少吃。

石榴为什么不能和西红柿同吃石榴热量高不
我昨天买了一些石榴，家里面还有一些西红柿，晚上吃了石榴又吃西红柿，妈妈说不能这样吃，石榴为什么不能和西红柿同吃？
一、石榴为什么不能和西红柿同吃
可以适量食用。

石榴和西红柿都是营养丰富的食物，从营养摄取的角度来说，石榴和西红柿之间并无营养素的冲突，因此，石榴可以和西红柿一起适量的食用，石榴富含维生素、矿物质、花青素和石榴多酚，而且钙、镁、锌等矿物质成分含量较高，而西红柿果肉中富含番茄红素、维生素、矿物质等营养成分，石榴和西红柿适量的同食对身体还很有益处。

二、石榴和什么相克
适量食用无特殊禁忌。

石榴口感清甜，风味独特，在石榴果肉中含有丰富的花青素、矿物质、微量元素、碳水化合物等营养成分，适量食用石榴可以起到补充营养、促进代谢等作用，食物中有些成分大量搭配会产生一些对人体不利的反应，或者会加强食物的某一些性质，从健康的角度来说石榴最好不和：富含草酸的食物、富含鞣酸的食物、润肠食物一起大量食用。

小贴士：食物的摄取应当是少量、全面，这样既摄取了能量，又避免了可能造成的不适。

三、石榴热量高不
石榴的热量不算高。

每100克的石榴所含有的热量为63大卡，在水果之中，石榴算
不得高热量的水果，从营养角度来说，推荐每天食用一个中等大小的石榴，之后再食用一些其他水果就可以满足身体每天对水果的需求了。

四、石榴热气不
石榴性质温和，适量食用石榴后不容易产生热气。

中医认为：石榴性温，味甘、酸、涩，入肺经、肾经、大肠经，适量的食用石榴对身体具有滋补的作用，由于石榴温和的功效，因此，经期女性也可以适量的食用一些，为身体补充营养、促进经期淤血的顺利排出。