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我国优秀男子标枪运动员最后用力阶段关键技术的运动学分析
作者：张晓东 曲淑华
来源：《山东体育学院学报》2019年第05期
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摘 要：为改进和完善我国男子标枪运动员投掷技术，并缩小与世界优秀运动员的差距，运用文献资料法、访谈法、录像分析法、数理统计法及对比分析法，对2018年全国田径锦标赛男子标枪前8名运动员最后用力阶段投掷技术进行分析。通过定量与定性分析最后用力阶段关键技术指标，采用单一样本T检验对比分析国内外优秀男子标枪运动员技术差异，进一步讨论我国男子标枪运动员技术的合理性与不足。结论：出手速度是影响掷标枪投掷远度最重要的出手参数，最后用力阶段标枪加速效果及身体制动效果对出手速度影响较大。2018年全国田径锦标赛男子标枪前8名运动员出手速度与投掷成绩呈显著正相关关系，但与世界水平相比差距较大，出手速度较慢是我国男子标枪成绩落后的一个重要原因;我国优秀男子标枪运动员最后用力阶段制动腿着地时躯干后倾角对投掷成绩影响较大，与世界水平相比差异不大，但肩髋扭转角及投掷臂肘关节角度与国外优秀运动员相比均有较大差异;我国优秀男子标枪运动员整体上存在上肢提前发力的现象，不利于动量的有效传递，且不同水平运动员之间各环节用力状态及发力时机有较大差异，成绩好者各环节之间动量传递更合理有效;我国优秀男子标枪运动员最后用力阶段制动腿制动效果不理想，屈膝缓冲较大，且屈膝缓冲后的积极蹬伸不充分，减弱了最后用力效果。
关键词：男子标枪;最后用力阶段;出手速度;关键技术;运动学
尽管我国男子标枪曾出现过申毛毛、张连标、李荣祥、赵庆刚等优秀运动员，并多次取得过亚运会冠军、打破亚洲记录，但在奥运会、世锦赛等世界大赛上未取得过优异成绩;当前，我国男子标枪成绩有所衰退，2018年亚运会上我国男子标枪运动员刘启臻获得银牌，成龙源期刊网
浅谈对标枪技术的认识
☆训练宽
七凸掷标枪是从脚下发力的,仅力传
递到器械上.双腿的
力量永远大于双臂的力量,脚底
下的力量通过髋轴,肩轴传递到
器械,髋始终领先于肩.它的完整
技术,是由肩上持枪经过一段预
先助跑连接投掷步获得动量,利
用人体神经肌肉的运动生理学原
理"牵张反射"所获得的速度作用
于标枪纵轴上,将标枪经肩上弹
射出去.
投掷标枪的完整技术速度节
奏变化可大致分为:预跑一助
跑一投掷步一最后用力～缓冲五
个阶段.其中预跑3—5米;踏上
第一标志点进人助跑阶段,这段
距离约为12一l5米,助跑阶段,
运动员躯干与地面保持垂直,稳
定,动作协调,放松,有弹性,有节
奏的逐渐加速,为进入投掷步阶
段做好准备;踏上第二标志点为
投掷步阶段,这段距离约为l2米
左右(运动员一般采用5个或7
个投掷步),通过这段投掷步,运
动员的最高位移速度至少应该达
到女子6米/秒,男子达到8米/
秒;最后用力为标枪主要加速阶
段,标枪出手时的速度作为高水
平的运动员要达到女子23—26
米/秒,男子28—32米/秒;标枪
出手角度应该介于32度一37度
标枪出手后为缓冲阶段,距离约
为2—3米.
为了便于分析掷标枪的技术
表面形式,下面分成助跑,投掷
步,最后用力和缓冲四个部分来
介绍. l,助跑阶段
标枪项目助跑的节奏,直接
影响运动员的最后用力,良好的
节奏是形成高效,高质量最后用
力动作的保证.助跑节奏不是简
单的快跑,应适合运动员自己动
作的节奏.这就要求运动员的助
跑要有弹性要有节奏感,助跑的
距离应根据运动员具备的能力和
发挥速度的能力而定.要进一步
提高掷标枪的成绩,一定要提高
助跑的速度.但是,跑速的提高,
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浅谈对标档技市硇iAiR
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必须与运动员对技术的正确理解
及掌握技术的熟练程度相适应,
否则速度快了反而会失去控制动
作的能力.
2,投掷步阶段
投掷步的主要任务是在加速
现代掷标枪的技术
掷标枪的完整技术是一个连续过程，为了便于分析，可分为握枪与持枪、助跑、最后用
力和标枪出手后维持身体平衡 4 个部分。 ( 一 ) 握枪与持枪 ( 以右手掷标枪为例 )
1 握枪
常用的握枪方法有现代式握法和普通式握法两种。 (1) 现代式握法 ( 拇指和中指握法 ) ：将标枪斜放在右手掌心上，用拇指和中指握在缠绳
把手末端上沿，食指自然弯曲斜放在枪身上，无名指和小指自然地握在缠绳把手上。 (2) 普通式握法 ( 拇指和食指握法 ) ：将标枪斜放在右手掌心上，用拇指和食指握在缠绳
把手末端上沿，其余手指依次握在缠绳把手上。
目前广泛采用现代式握法，其优点是在掷标枪出手瞬间能充分利用长而有力的中指对标枪施
力，有利于增加最后用力工作距离，提高标枪出手初速度，并使标枪产生绕纵轴的旋转，保
持空中飞行的稳定性。 2 ．持枪
常见的持枪方法有肩上持枪法和先肩下后肩上持枪法两种。 (1) 肩上持枪法：右手持枪于右肩上方，右臂弯曲，上臂与前臂的夹角约为 90 ° ，肘关
节稍向外根据个人习惯，持枪手稍高于头或在头侧，枪尖稍低于枪尾或枪身与地面平行。 (2) 先肩下后肩上持枪法：在预备姿势和预跑的前半段，右臂自然下垂，右手持枪于髋侧或腰间，枪尾向前，随着向前的跑进动作两臂自然前后摆动。在预跑的后半段，右臂举起成肩
上持枪资势。
目前，大多数人采用肩上持枪法，这种方法动作简单，有利于控制标枪，使持枪助跑能平稳
地转入引枪。 ( 二 ) 助跑
助跑的任务是使人体和标枪获得一定的预先速度，完成引枪和超越器械动作，为最后用力创
造良好的条件。
助跑包括预先助跑和投掷步两个阶段。通常在助跑距离内设置两个标志，第一标志点是预跑
的开始点第二标志点是投掷步的开始点。助跑距离一般在 22~35m 之间，女子稍短一些。预跑距离从第一标志点起到第二标志点止，一般长 12~21m ，通常跑 8~14 步。投掷步距
离从第二标志点起到投掷步最后一步左脚着地处止，长约 8~12m ，用 4~6 步完成。此外，
1 标枪教学安排及教案（9节课）
教学任务：通过教学使学生了解标枪的技术特点及发展现状，掌握标枪的基本技术和一定的教学方法。
第一次课：1、介绍标枪的基本技术特点及国内外发展状况。
2、学习握持枪和原地投枪技术。
教学重点：初步掌握纵轴用力的鞭打技术。
第二次课：1、复习原地投枪技术。
2、学习上两步投枪技术。
教学重点：掌握最后用力技术。
第三次课：1、复习上两步投枪技术。
2、学习引枪、投掷步技术。
教学重点：投掷步技术。
第四次课：1、复习引枪及投掷步技术。
2、学习短距离助跑投枪技术。
教学重点：助跑与最后用力的衔接技术。
第五次课：1、复习、引枪及投掷步技术。
2、学习、全程助跑投掷标枪技术。
教学重点：助跑—投掷步—最后用力技术的衔接。
第六次课：改进提高全程助跑投枪技术。
教学重点：提高助跑的速度、节奏及最后用力的衔接。
第七次课：巩固全程助跑投枪技术
教学重点：培养学生相互纠正错误动作的能力。
第八次课：教学比赛及裁判实习
教学重点：培养学生的竞争意识,了解并掌握裁判方法。
第九次课：技术评定与达标考核
2 标枪课程教案1
第 周 课次 年级 班 人数 教师 年 月
教材
内容 1、介绍标枪技术和基本技术特点及国内外发展现状。
2、学习握持枪及原地投枪技术。
教学
任务 1、建立完整的技术概念。
2、掌握纵轴用力技术。
教
学
过
程
一、开始部分：（3—5’）
1、班长集合、整队报告人数。
2、宣布课的内容及任务。
3、加强安全教育提出课的要求。
4、布置见习生。
