下载文档原格式
爱国知识竞赛试题及答案一、选择题（每题2分，共20分）1. 中华人民共和国的国旗是五星红旗，其中最大的一颗星代表什么？A. 工人阶级B. 农民阶级C. 中国共产党D. 全国人民答案：C2. 下列哪个历史事件标志着中国新民主主义革命的开始？A. 辛亥革命B. 五四运动C. 南昌起义D. 抗日战争答案：B3. 我国的国宝级文物“秦始皇兵马俑”位于哪个城市？A. 南京B. 北京C. 西安D. 洛阳答案：C4. 下列哪项不是中国四大发明之一？A. 造纸术B. 指南针C. 火药D. 地动仪答案：D5. 中华人民共和国的首都是哪里？A. 上海B. 南京C. 北京D. 广州答案：C6. 下列哪首歌曲不是中国国歌？A. 《义勇军进行曲》B. 《歌唱祖国》C. 《我的祖国》D. 《没有共产党就没有新中国》答案：D7. 中国的第一大河是哪一条？A. 黄河B. 长江C. 珠江D. 黑龙江答案：B8. 下列哪位科学家不是中国两弹一星功勋奖章获得者？A. 钱学森B. 邓稼先C. 屠呦呦D. 钱三强答案：C9. 中国的国土面积大约是多少？A. 900万平方公里B. 960万平方公里C. 1000万平方公里D. 1200万平方公里答案：B10. 下列哪项运动不是中国的传统体育项目？A. 武术B. 乒乓球C. 围棋D. 橄榄球答案：D二、填空题（每题2分，共20分）11. 中国的全称是________。
答案：中华人民共和国12. 中国的国庆日是每年的________。
答案：10月1日13. 中国的国花是________。
答案：牡丹14. 中国的国球是________。
答案：乒乓球15. 中国最长的海岸线位于________海。
答案：东海16. 中国的第一大岛是________。
答案：台湾岛17. 中国的第二大河是________。
答案：黄河18. 中国的首颗人造卫星名为________。
答案：东方红一号19. 中国的四大名著包括《红楼梦》、《西游记》、《水浒传》和________。
---------------------------------------------------------------最新资料推荐------------------------------------------------------ 五四青年节知识竞赛试题含答案五四青年节知识竞赛试题含答案 1、1915 年 9 月，陈独秀在上海创办了____，从此拉开了近代中国第一次思想解放运动--新文化运动的序幕。
B A.《新青年》B.《青年杂志》C.《青春》 2、1917 年 7 月 1 日成立的五四时期历史最久、会员最多、分布最广、分化最显的青年社团是。
A A.少年中国学会 B.少年学会 C.青年学会 3、1918 年冬，在北京大学组织马尔克斯研究会。
邀请几位教授参加，quot;它的对内活动是研究马克思学说，对外则是举办一些演讲会quot;。
C A.张申府 B.陈独秀 C.李大钊 4、1919 年 5 月，《新青年》出版了一期由主编的《马克思主义专号》。
C A.钱玄同 B.陈独秀 C.李大钊 5、中国第一个青年团早期组织社会主义青年团是于 1920 年 8 月诞生的。
B A.北京 B.上海 C.广州 6、中国第一个青年团早期组织的负责人是。
B A.施存统 B.俞秀松 C.任弼时 7、中国第一个青年团早期组织诞生后，为了便于团结、培养进步青年，并且为输送青年苏俄学生做准备，于 1920 年 9 月在团的机关所在地创办了。
B A.工学世界社 B.外国语学社 C.改造社 8、1920 年 11 月，1 / 3北京社会主义青年团在学生会办公室召开成立大会，宣告北京青年团早期组织正式成立。
C A.清华大学 B.北京师范大学 C.北京大学 9、北京社会主义青年团的第一任书记是。
A A.高君宇 B.邓中夏 C.刘仁静 10、1920 年 11 月 7 日，武汉的青年团早期组织社会主义青年团正式成立。
C A.汉口 B.汉阳 C.武昌 11、武汉的青年团早期组织负责人是。
1、中国青年运动的旗帜是（）。
A、国际主义B、爱国主义C、马克思列宁主义、毛泽东思想2、1915年9月，陈独秀在上海创办了（），从此拉开了近代中国第一次思想解放运动——新文化运动的序幕。
A、《新青年》B、《青年杂志》C、《青春》3、（）年5月4日，北京爆发五四爱国运动。
A、1919B、1921C、19224、在中国共产党的关怀和领导下，中国社会主义青年团于1922年5月5日至10日在（）开了第一次全国代表大会。
这次大会的召开标志着中国社会主义青年团的正式建立。
A、上海B、广州C、北京5、1925年1月在上海召开的中国社会主义青年团第三次全国代表大会做出决定：将中国社会主义青年团改名为（）。
A、中国共产主义青年团B、中国共产青年团C、中国少年共产党6、（）是团的基本属性。
A、先进性B、群众性C、先进性和群众性相统一7、共青团发挥好（），为党的事业教育、团结和带领好青年。
A、党的助手和后备军作用B、国家政权的重要社会支柱作用C、党和政府联系青年群众的桥梁和纽带作用8、（）象征着共青团是团结教育青年的核心。
A、团旗左上角缀黄色五角星，周围环绕黄色圆圈B、团员证封面上方印有红色烫金团徽C、团徽上写有“中国共青团”五字的绶带9、中国共产主义青年团团旗旗面为红色，象征（）。
A、革命胜利B、青春理想C、自由万岁10、入团的最低年龄是（）。
A、14周岁B、16周岁C、18周岁D、28周岁11、团的全国代表大会每（）年举行一次。
A、一B、三C、四D、五12、修改团的章程，是（）的职权。
A、团的全国代表大会B、团的地方各级代表大会C、团的中央委员会D、团中央书记处13、新时期团员意识的内涵主要包括（）。
A、政治意识、组织意识和模范意识B、政治意识、组织意识和大局意识C、政治意识、组织意识和服务意识14、中国共产主义青年团充分发挥党联系青年的桥梁和纽带作用，在维护（）利益的同时代表和维护青年的具体利益，围绕党的中心任务，开展适合青年特点的独立活动。
量，这就是中国各族人民大团结的力量。
中国梦是的梦。
也是每个中国人的梦。
16. 是当今时代的主题。
17. 是世界经济的发展趋势，各国之间的联系越来越密切。
国际竞争的实质是以为基础的综合国力的较量。
18.中国共产主义青年团团歌为。
19.中国共产主义青年团团员证封面为色，象征着青春和朝气蓬勃的青年运动；封面上方印有烫金团徽，象征着共青团是团结教育青年的核心。
团的组织和团员应按规定管理和使用团员证。
20.邓小平指出是第一生产力？21. 新文化运动高举的“德先生”和“赛先生”这两面大旗分别指22.当代世界的两大主题是23.五四运动标志着作为一支独立力量登上历史舞台。
二、判断题：（每空1分，共10分）1、标志着全面抗战爆发的是“九•一八”事变吗？（）2、青年团成立纪念日和青年节是在同一时候吗？（）3、中国第一个共产主义小组是陈独秀成立的吗？（）4、申请入团的青年应有3人做介绍吗？（）5、团员因犯了错误被开除了团籍，如果认识有了提前，要求重新入团并符合条件，也不能重新入团。
（）6、我国第一部关于青少年的专门法律是《中华人民共和国未成年人保护法》。
（）7、团章规定，团员年满28周岁，没有担任团内职务，应该办理离团手续。
（）8、志愿者精神是：“奉献、友爱、互助、进步”。
（）9、“保护母亲河行动”中的“母亲河”只是指黄河、长江。
（）10、中国青年志愿者服务日是3月5日。
（）三、材料题（30分）材料一：12月21日，“汉语盘点2012”揭晓仪式在京举行，经网民推荐、专家评审、网络票选等环节，“梦”、“钓鱼岛”分列年度国内字、国内词第一。
据介绍，在票选阶段，“梦”作为年度国内字便一路领跑。
南方日报记者在现场注意到，该活动公布年度国内字结果时对“梦”字的解说是：奥运梦、飞天梦、航母梦、诺贝尔奖梦，GDP 赶英超法，一一兑现，“可见，国运来了，挡也挡不住”。
材料二：2012年11月２９日，新任总书记习近平在国博“复兴之路”展览现场说：“每个人都有理想和追求,都有自己的梦想。
五四爱国运动知识竞赛试题在五四青年节来临之际，为了弘扬“五四”爱国主义精神，增强青少年的民族自尊、自信和自强精神，让大家熟记五四知识，下面是小编整理的五四爱国运动知识竞赛试题_五四运动知识题目，希望大家喜欢。
五四爱国运动知识竞赛试题篇1一、单项选择(下列每道题目只有一个正确答案)1、五四运动发生在哪一年?a、1920年b、1913年c、1919年2、五四运动的直接导火线是中国在上的外交失败。
a、巴黎和会b、慕尼黑会议c、波茨坦会议3、1919年5月4日，北京学生在举行游行示威。
a、中南海b、天安门c、故宫4、北京学生在五四运动中火烧卖国贼的住宅。
a、章宗祥b、陆宗舆c、曹汝霖5、新文化运动的两大基本口号是。
a、民主、科学b、爱国、革命c、反帝、反封建6、在中国新文化运动中，形成了一个以哪一家杂志为核心的新文化阵营，使新文化运动得以迅速发展?a、《向导》b、《中国青年》c、《新青年》7、1919年5月4日，北京爱国学生运动中，以哪一个大学的学生为主?a、清华大学b、北京大学c、北京师范大学8、在五四运动中，北京爱国学生成立了什么组织?a、北京中等以上学生联合会b、北京学生会c、北京同学会9、从6月5日起，下列哪一个城市的工人自动举行声援学生的罢工?a、北京b、天津c、上海10、从6月份起，五四运动的中心由北京转移到哪个城市?a、上海b、南京c、广州11、五四运动的后期，斗争的主力由学生逐渐转移到哪个阶层?a、农民b、工人c、士兵12、1919年月日，北洋军阀被迫释放5月4日被捕学生。
a、6月5日b、7月1日c、6月10日13、6月28日，下列哪一国代表没有出席巴黎和约的签字仪式?a、中国代表b、日本代表c、美国代表14、五四运动标志着中国新民主主义革命的什么阶段?a、结束b、伟大开端c、高潮中15、在五四运动中，广州进步学生运动的代表人物是：a、陈铁军、毕磊b、周其鉴、阮啸仙、刘尔嵩c、曾生、杨康华16、1919年5月7日，广州各校爱国学生举行纪念什么日子的活动?a、五四运动b、“五七”国耻日c、五一劳动节17、在五四运动中涌现了一批具有初步共产主义思想的知识分子，他们的代表人物是：a、蔡元培、鲁迅b、陈独秀、李大钊c、郭沫若、郁达夫18、下列人员中，哪一位是因参加北京五四运动而遭反动军警殴打，呕血致死的广东籍(现海南)北京大学学生?a、陈天华b、郭钦光c、邹容19、在五四运动中，广州哪一间学校的学生最为活跃?a、中山大学b、广东甲种工业学校c、广东法政学校20、五四运动时，在广东传播马克思主义的先驱者是：a、彭湃b、杨匏安c、苏兆征二、多项选择题(下列每道题目至少有两个正确答案)21.五四运动的伟大意义在于：a. 它是一次伟大的反帝反封建运动、伟大的思想解放运动和新文化运动;b. 标志着中国民主革命进入一个崭新的阶段;c. 促进了马克思主义在中国的传播;d. 为中国共产党的成立在思想上和干部上准备了条件。
1．五四运动爆发的直接原因是 BA．俄国十月革命胜利的影响B．巴黎和会上中国外交的失败C．中国人民与封建军阀矛盾加剧D．中国无产阶级队伍的壮大2．五四运动在中心转移到上海后，发展为全国性的群众爱国运动，这充分说明 DA．上海是最早发生工人罢工的城市 B．五四运动属于资产阶级民主革命C．五四运动具有反帝反封建性质 D．五四运动具有广泛的群众基础3．李大创、陈独秀等在五四运动中的作用表现在 A A．指导和推动五四运动的发展 B．站在五四运动最前列 C．在五四运动中发挥主力军作用 D．发动工人阶级参加4.最早发起五四运动的高等学府是 AA．北京大学B．南开大学 C．清华大学D．武汉大学5．五四运动标志着中国新民主主义革命的开端，主要的原因是：AA 工人阶级登上历史舞台B 外争国权，内惩国贼C 中国政府拒绝在合约上签字D 是世界无产阶级革命的一部分6.下列口号中，比较完整地反映了五四运动斗争性质的一条是 AA "外争国权，内惩国贼"B "废除二十一条"C "还我青岛"D "拒绝在和约上签字"7.推动中国由旧民主主义革命向新民主主义革命转变的最根本因素是 CA 新文化运动的推动B 俄国十月革命的推动C 中国无产阶级队伍的壮大D 孙中山开始依靠广大人民群众8.下列叙述不适合五四运动的是 DA 青年学生在运动中起了先锋作用B 启导了人民的觉悟，准备了革命力量C 无产阶级开始登上历史舞台D 运动挫败了日本占领中国的阴谋9.五四运动的最伟大功绩在于 CA 罢免曹汝霖、陆宗舆、章宗祥职务B启导广大人民觉悟，准备革命力量的团结C 中国政府代表拒绝在凡尔赛和约上签字D 释放了被捕学生10.五四运动后，马克思主义在中国传播的特点有①陈独秀、李大钊、胡适等进步的知识分子起了推动作用②马克思主义宣传与工人运动相结合③马克思主义战胜了其他非马克思主义④马克思主义成为新文化运动的主流 DA ①②③B ①③④C ②③④D ①②③④11.五四运动爆发的根本原因是 BA．十月革命的影响和一战的推动B．中国人民与帝国主义、封建主义之间矛盾的加深C．新文化运动促成中国人民新的觉醒D．巴黎和会上中国外交失败12.五四运动标志着中国新民主主义革命的伟大开端，但其意义不应包括（A）A．促使中国革命性质和社会性质发生变化B．促使革命的领导阶级和指导思想发生变化C，促使马克思主义开始与中国工人运动相结合D．具有以往革命所不具备的广泛性和不妥协性13．“五四”运动是1919年5月4日在（ B ）爆发的中国人民反对帝国主义，封建主义的爱国运动。
五四竞赛试题及答案一、选择题（每题2分，共20分）1. 五四运动爆发于哪一年？A. 1917年B. 1918年C. 1919年D. 1920年答案：C2. 五四运动的导火索是什么？A. 巴黎和会的不公正决议B. 辛亥革命C. 五四青年节的设立D. 俄国十月革命答案：A3. 五四运动的主要口号是什么？A. “民主”和“科学”B. “自由”和“平等”C. “爱国”和“进步”D. “改革”和“开放”答案：C4. 五四运动中，学生和知识分子发挥了怎样的作用？A. 领导作用B. 辅助作用C. 观望作用D. 无作用答案：A5. 五四运动对中国近现代史产生了哪些深远影响？A. 促进了中国民主思想的传播B. 推动了中国社会的进步C. 为中国革命提供了思想基础D. 所有以上选项答案：D二、填空题（每题2分，共20分）6. 五四运动是中国新文化运动的重要组成部分，它标志着中国_______的开始。
答案：新民主主义革命7. 五四运动期间，中国青年学生提出了“_______”的口号，表达了对国家命运的深切关怀。
答案：救国救民8. 五四运动期间，中国学生和知识分子反对的主要对象是_______。
答案：帝国主义和封建主义9. 五四运动期间，中国学生和知识分子提出了“_______”的口号，倡导科学精神。
答案：打倒孔家店10. 五四运动是中国近代史上一次具有深远意义的_______运动。
答案：爱国主义三、简答题（每题10分，共30分）11. 简述五四运动的历史背景。
答案：五四运动的历史背景主要包括第一次世界大战后的巴黎和会上中国外交的失败，以及国内封建势力的压迫和帝国主义的侵略。
这些因素激发了广大青年学生的爱国热情，最终导致了五四运动的爆发。
12. 五四运动对中国社会产生了哪些积极影响？答案：五四运动对中国社会产生了多方面的积极影响，包括推动了新文化运动的发展，促进了民主和科学思想的传播，激发了民众的民族意识和爱国热情，为中国的现代化进程奠定了思想基础。
[2016]五四爱国运动知识竞赛试题-20XX年五四青
年节资料
一、单项选择（下列每道题目只有一个正确答案）
1、五四运动发生在哪一年？ a、1920年 b、1913年 c、1919年
2、五四运动的直接导火线是中国在上的外交失败。
a、巴黎和会 b、慕尼黑会议 c、波茨坦会议
3、1919年5月4日，北京学生在举行游行示威。
a、中南海 b、天安门 c、故宫
4、北京学生在五四运动中火烧卖国贼的住宅。
a、章宗祥 b、陆宗舆 c、曹汝霖
5、新文化运动的两大基本口号是。
a、民主、科学 b、爱国、革命 c、反帝、反封建
6、在中国新文化运动中，形成了一个以哪一家杂志为核心的新文化阵营，使新文化运动得以迅速发展？ a、《向导》 b、《中国青年》 c、《新青年》
7、1919年5月4日，北京爱国学生运动中，以哪一个大学的学生为主？ a、清华大学 b、北京大学 c、北京师范大学
8、在五四运动中，北京爱国学生成立了什么组织？ a、北京中等以上学生联合会 b、北京学生会 c、北京同学会
9、从6月5日起，下列哪一个城市的工人自动举行声援学生的罢工？ a、北京 b、天津 c、上海 10、从6月份起，五四运动的中心由北京转移到哪个城市？ a、上海 b、南京 c、广州 11、五四运动的后期，斗争的主力由学生逐渐转移到哪个阶层？
a、农民
b、工人
c、士兵 12、1919年月日，北洋军阀被迫释放5月4日被捕学生。
a、6月5日 b、7月1日 c、6月10日 13、6月28日，下列哪一国代表没有出席巴黎和约的签字仪式? a、中国代表 b、日本代表 c、美国代表 14、五四运动标志着中国新民主主义革命的什么阶段? a、结束 b、伟大开端 c、高潮中 15、在五四运动中，广州进步学生运动的代表人物是： a、陈铁军、毕磊 b、周其鉴、阮啸仙、刘尔嵩 c、曾生、杨康华 16、1919年5月7日，广州各校爱国学生举行纪念什么日子的活动? a、五四运动 b、“五七”国耻日 c、五一劳动节17、在五四运动中涌现了一批具有初步共产主义思想的知识分子，他们的代表人物是： a、蔡元培、鲁迅 b、陈独秀、李大钊 c、郭沫若、郁达夫 18、下列人员中，哪一位是因参加北京五四运动而遭反动军警殴打，呕血致死的广东籍（现海南）北京大学学生? a、陈天华 b、郭钦光 c、邹容 19、在五四运动中，广州哪一间学校的学生最为活跃? a、中山大学 b、广东甲种工业学校 c、广东法政学校 20、五四运动时，在广东传播马克思主义的先驱者是：a、彭湃 b、杨匏安 c、苏兆征二、多项选择题（下列每道题目至少有两个正确答案） 21.五四运动的伟大意义在于： a. 它是一次伟大的反帝反封建运动、伟大的思想解放运动和新文化运动； b. 标志着中国民主革命
进入一个崭新的阶段； c. 促进了马克思主义在中国的传播； d. 为中国共产党的成立在思想上和干部上准备了条件。
22.五四运动在北京持续猛烈开展之后，受到中外反动派的极力破坏，军阀政府大肆逮捕爱国学生。
但是星星之火已成燎原之势，从广东到黑龙江，爱国运动的浪潮在二十多个省份的一百五十多个大中小城市掀起，五四爱国运动在全国各地迅速普及，其特点是： a.运动的中心从北京移到上海； b.坚持了共产党的领导； c.运动的主力由青年知识分子扩大到工人阶级； d.重视农民问题。
23.自五月四日北京学生运动爆发后，这一运动迅速普及到全国，广州的爱国学生闻讯也积极起来响应。
1919年5月11日，在广州东堤东园广场举行的国民大会，所有广州中上之学校，几乎全体参加，综计人数将及10万，成为广东五四运动最早的洪峰。
爱国群众在会上向南方军政府提出了多项要求： a. 通电巴黎专使，坚持在和约上不签字； b. 取消二十一条及国际上一切不平等之条约，直接收回青岛； c. 尽法严惩卖国贼； d. 请北方政府释放痛击卖国贼因而被逮之志士。
24.马克思主义在中国传播过程中，出现如下几次激烈的论争？ a.“问题”与“主义”之争； b.关于社会主义是否适合中国国情的论争； c.“工业救国”与“教育救国”之争； d.马克思主义与无政府主义的论争。
25. 五四运动在广州
猛烈发展，继罢市、罢工运动之后，群众爱国运动斗争的锋芒主要转向贩卖日货的奸商，使广州排获运动发展到高峰的，是事件。
a. 东园焚烧日货事件； b.“福州惨案&
许多MM在减肥的过程中困难重重，用尽方法却瘦不下来，其实只有在数不清的技巧，推敲中找到属于跟适合自己的最佳方式，才能在健康的瘦身道路上走下去，下面一些瘦身的小技巧，一定可以帮到你！
1、慢慢吃
我们都曾在美味佳肴面前狼吞虎咽。
等你发现自己吃撑的时候，已经为时太晚了。
然而当发现自己因为吃得太撑感到不适时总是为时已晚。
这是因为，我们的大脑需要大概20分钟，才能接收到“已经吃饱了”的讯息。
营养学专家Wesley Delbridge 表示。
“在吃第二碗饭前，不妨先喝上一杯水，等个十几分钟。
”他说，“让你的大脑告诉你，你是否已经吃饱了。
“
2、切碎你的食物
不论是享用牛腩、三文鱼、面包圈还是鸡蛋卷，在食用之间都可以尝试把这些食物切成碎片。
近期，美国亚利桑那州立大学的研究表明，被给予切好的面包圈的参与者，比直接食用完整面包圈的参与者，在试验中吃的要少得多。
在20分钟后的免费午餐招待中，那些吃面包圈切片的参与者仍然吃的比较少。
研究人员表示，预先切好食物能使食用过程中的每一次咀嚼都更加舒适，因此能够一定程度上实现对饮食量的掌控。
3、饭后刷牙、剔牙
“一旦结束午餐或晚餐，应当立刻使用牙刷或者牙线。
”匹兹堡Nutrition CheckUp的营养学家Heather Mangieri如此建
议道。
当你感到牙齿清洁、口气清新时，你就不会再没心没肺的呆在厨房吃个不停了。
久坐族常常都有恼人的“游泳圈”，不仅仅影响美观，还很难减，这可怎么办呢？来看看小编推荐的10个最佳的瘦腰运动吧！总有适合你的一种，还等什么？赶紧动起来吧！
1、简易坐扭转
这个体式可以很好的帮你拉伸脊柱并消除背痛，然后帮你按摩腹部减少腰部的赘肉，来促进消化器官的蠕动。
盘腿坐在一块折叠的毛毯上，骨盆水平，挺直腰背。
吸气向上拉长脊柱，随着呼气的时候拉伸着向右后方转，左手放在右大腿上，右手放在身后毛毯边缘，保持30秒，然后收回。
相反方向重复同样的动作。
2、半鱼王
这个扭转可以很好的作用在腹部区域，把横膈膜及腹腔带进行一个强烈的扭转，它的扭转力度会非常强大，帮助收紧腰腹肌肉。
这是一个更为高级的扭转体式。
我们需要让一腿折叠在下方，让脚掌竖着立在地面上，上面的脚跨过来放在膝盖的外侧，脚尖和膝盖在一条线上，上面腿应该是垂直的。
可以把臀部下面垫上一个毯子，以防骨盆不会向后部倒，使背能向上立起来，随
着呼气的时候转，同样吸气拉伸脊柱，呼气把中背部推入体内，增加扭转。
快速瘦腰一：“椅子运动”像是坐在椅子上那样，双手做扶扶手的姿势，后背靠在椅背上，注意其实没有椅子，只是自己想象着坐在椅子上。
之后身体慢慢下蹲，感觉屁屁真的坐在椅子上一样。
在做这个动作时腰部要用力，脚的位置不动，让大腿来承受身体的重量。
3、自行车运动
身体平躺在地板上，双手放于脑后，左腿膝盖弯曲并尽量向胸部靠近，右手肘向左腿膝盖靠近，右侧肩榜随之抬起。
之后换另一侧重复进行这个动作。
4、交错腿运动
身体平躺在地板上，双腿交叉，双手抱头，之后交叉的双腿慢慢抬起，尽量向上抬，使双腿与地面呈直角，头部也随之慢慢抬起。
当抬到最高点时停顿呼吸一次，之后重复进行这个动作。
5、健身球运动
让自己躺在健身球上，使下背部接触健身球，双手交叉放于胸部，也可以抱头。
腰部用力抬起上身，使身体离开健身球，注意保持平衡。
之后再躺下来，重复进行这个动作，像在健身球上做仰卧起坐一样，对于瘦腰腹很有效果。
6、蜘蛛侠式
这款动作可以运用到腹肌上的全部肌肉，也能兼顾到小腿、大腿、胸部、背部、手臂、肩膀的肌肉。
先是俯卧撑的姿势，手
臂要伸直，保持手肘和肩膀在同一条直线上，从侧面向前提拉右腿，如图中的方式，让膝盖尽量靠向右臂手肘，到极限的位置时再放下腿；之后换左腿，提拉再伸直，循环反复，两侧各15个算一组。
