浅谈自垫排球教学法

自垫球的基本动作要领一、何谓自垫球自垫球是排球比赛中的一项重要技术动作，指的是在球落地前，使用身体的一部分（通常是手臂或手掌）接住球并使其弹起。

自垫球的正确操作能够保持球控，为队友进行进攻或组织防守提供有利条件。

二、自垫球的基本动作要领2.1 姿势准备1.双脚打开与肩同宽，与地面保持平行。

2.膝盖微微弯曲，重心放在前脚掌上。

3.上身略微向前倾。

4.双臂上举，手肘伸直，手掌心相对。

2.2 球的接触点1.接球点位于头顶正上方略微偏后的位置。

2.看准球的落点，调整身体位置，确保能够接到球。

2.3 接球动作1.用手掌的中心部位接触球的底部。

2.手臂保持伸直。

3.手掌跟随球的运动轨迹，争取稳定控制住球。

4.球与手掌接触时，用掌心和手指关节吸引球，避免球的弹射。

5.保持手臂肘关节的稳定，防止过早弯曲。

6.头部保持稳定，不要随着球的运动晃动。

2.4 手臂的运动轨迹1.自垫球时，手臂由上往下打开。

2.手臂不要外扩，保持在身体的垂直直线上。

3.注意控制手臂的力量，不要用过猛的力量使球反弹太高或太低。

三、自垫球的训练方法3.1 基础训练1.提高手眼协调能力：进行目视训练，迅速判断球的速度和轨迹。

2.加强核心肌肉力量：进行腹肌、背肌等力量训练，提高身体的稳定性。

3.练习接触点的准确性：反复练习调整身体位置，准确接触球的底部。

3.2 运动训练1.持球运动：将球抛起后自己接住，并保持球的控制。

2.双人垫球：与搭档距离适中，反复练习垫球动作，提高默契度。

3.小组队形练习：在场地上组织3人至6人的小组，进行多人配合的训练，模拟比赛情境。

3.3 技巧训练1.增加垫球高度：逐渐增加自垫球的高度要求，练习垫球反弹的控制力。

2.改变球的角度：练习迎球接住球时，球从不同角度落下，提高应变能力。

3.增加接触点难度：练习在各种高度和速度的球中准确接触球的底部。

四、自垫球细节注意事项1.注重身体平衡：在接球的过程中保持身体的平衡，避免出现摇晃、后仰或前倾的动作。

排球垫球技术讲解及技巧教学垫球不能用数量来衡量，如果你的基本功好，垫几个就能看得出来，基本功不好，你就是垫一百个也就那样，现在的体育课，老师要求大家垫多少多少个，还是用数量来让大家提高自己的手感，不是绝对的要求。

下面小编整理了排球垫球技术讲解及技巧，供大家学习！排球垫球技巧一：准备姿势1.要点：分为稍蹲准备姿势、半蹲准备姿势、低蹲准备姿势。

在对墙垫球时，应采用半蹲姿势。

半蹲姿势要求两脚开立，两膝弯曲，上体前倾，重心靠前，膝部的垂直线应在脚尖前面，两臂放松自然弯曲于腹前。

2.易犯错误：(1)姿势过高或过低(2)只弯腰不屈膝3.纠正方法及练习措施：练法1：对照正确动作要点，反复做徒手练习。

在教学时，把学生分成3——5人一组，先让学生自己看图片，讨论正确的动作要领，然后学生对照图片做模仿练习。

教师在巡回指导的过程中，对错误动作加以纠正。

练法2：学生对墙体，做徒手练习。

在教学时，我事先在墙面上用粉笔画出一定高度的线条(根据学生的身高情况，画出不等高度的线)，让学生对墙屈膝关节的半蹲、上体稍前倾的站位，要求每位同学的膝关节不能高与自己面前墙面上的线条。

经过反复的练习，学生就能建立起正确的姿势定型，为持球的练习打下基础。

练法3：双手持球触地练习。

即：学生双手持球向左移动两步，半蹲，用自己手中的球触地，然后向相反的方向做同样的动作。

在学生领会动作之后，教师可要求学生听口令或看教师手示做前、后、左、右的快速移动放球练习。

排球垫球技巧二：球触手臂部位和击球部位1.要点：用前臂的手腕关节以上10厘米左右的两小臂桡骨内侧所构成的平面击球;击球的后侧下部。

2.易犯错误：(1)球打在手腕处，由于接触面小，导致的后果是垫出的球不稳定;(2)击在球的正下部(向上方的自垫球的击球部位)，导致的后果是球往正上方走，无法触及墙面或触及较高墙面，球不能正常的反弹回来。

(3)单臂击球3.纠正方法及练习措施：练法1：击固定球的练习。

练习时，三人一球，一人持球于腹前，一人做击球练习，另一人站于他们的体侧，观察击球者的手型及击球部位正确与否，并时刻提醒和加以纠正。

排球垫球的动作做法排球垫球，是排球运动中的基本技术动作之一。

它是指在球高度较低时，用手臂或手掌接住球，并使球略有反弹，保持球的高度，为自己或队友继续进行进攻或传球创造条件。

垫球是一项基本的技术动作，掌握垫球技术对于打好排球比赛至关重要。

垫球的动作做法如下：1.站立姿势：双脚分开与肩同宽，身体保持稳定，膝盖微微弯曲，保持放松的状态，双手自然下垂。

2.眼观球：当球接近时，要将注意力集中在球上，通过观察球的旋转和速度，判断球的落点和方向，做出反应。

3.上手准备：当球快速接近时，迅速将双手抬起，手掌张开，手指稍微弯曲，以保持手掌与球的接触面积最大。

4.接球动作：当球落到合适的高度时，用手臂或手掌迅速接住球。

接球时，手臂要保持直线，手掌用力但不要过分用力，以避免球反弹过高。

5.球的反弹：接住球后，通过控制手臂的力度和角度，使球略有反弹，保持球的高度，使球能够恰好到达队友手中或自己继续进行进攻。

6.身体平衡：在接球和反弹球的过程中，保持身体的平衡是非常重要的。

身体保持稳定，双脚站稳，以便更好地控制球的方向和高度。

7.注意力集中：在进行垫球动作时，要时刻保持注意力集中，专注于球的运动轨迹和自己的动作，以保证垫球的准确性和稳定性。

8.练习和熟练：垫球是一项需要不断练习和熟练的技术动作。

通过反复练习，逐渐掌握垫球的技巧和要领，提高垫球的准确性和稳定性。

垫球是排球运动中非常重要的一项技术动作，它不仅需要良好的身体协调能力和手眼协调能力，还需要准确的判断和快速的反应能力。

只有掌握了垫球的技巧和要领，才能在比赛中更好地发挥个人的能力，帮助球队取得胜利。

垫球是排球运动中不可或缺的基本技术动作之一。

通过掌握垫球的动作做法和技巧，不断练习和熟练，可以提高垫球的准确性和稳定性，为自己和队友创造更多的进攻机会和传球机会。

在比赛中，熟练的垫球技术将成为球队取得胜利的关键之一。

因此，对于喜爱排球运动的人来说，掌握垫球技术是非常重要的。

排球自垫球教案垫球是排球比赛中最基本的技术动作之一，是其他技术动作的基础。

掌握垫球技术对于提高个人技战术水平和整体协作能力至关重要。

下面是一个关于垫球的教案，帮助学生逐步掌握正确的垫球动作。

一、教学目标：1. 理解垫球的基本概念和重要性；2. 掌握正确的垫球动作：站姿、手指用力、触球点、球拍角度；3. 能够在运动中准确地进行垫球动作。

二、教学内容：1. 理论知识讲解：垫球的基本概念和重要性；2. 动作示范和解读：正确的垫球动作要领；3. 练习方法指导：分组练习、对抗练习。

三、教学步骤：1. 引入：通过图片或视频展示一些职业球员的垫球动作，引起学生对垫球的兴趣。

2. 理论知识讲解：简要介绍垫球的基本概念和重要性，告诉学生垫球是排球比赛中最基本的技术动作之一，也是其他技术动作的基础。

3. 动作示范和解读：（1）站姿：两脚分开与肩同宽，身体重心均匀分布；（2）手指用力：手指并拢，掌上肌肉用力；（3）触球点：以眉毛正上方位置为触球点；（4）球拍角度：球拍与地面成45度角；4. 练习方法指导：（1）分组练习：将学生分成小组，每个小组站在自己的半场内，进行传球练习。

教师可以起到球，学生依次进行垫球，要求学生按照正确的动作进行垫球。

（2）对抗练习：将学生分成两组，进行对抗练习。

每组选择一个主攻，其他成员进行垫球，主攻进行扣球，两组轮流进行。

比赛结束后，教师要针对学生的垫球表现进行指导和点评。

四、教学要点：1. 强调正确的站姿，保持身体平衡；2. 强调手指用力和球拍角度的正确掌握；3. 重点指导学生触球点的准确把握；4. 强调练习的重要性，鼓励学生多进行练习。

五、教学方式：1. 教师示范和解读；2. 小组练习；3. 对抗练习。

六、教学评价：1. 观察学生的垫球动作是否准确；2. 观察学生对触球点的掌握是否准确；3. 观察学生的动作是否规范、优雅。

七、教学延伸：1. 学生通过观看职业球员的比赛视频，总结垫球时的一些技巧和经验；2. 鼓励学生在家或课余时间进行练习，以提高垫球水平；3. 引导学生深入学习其他排球基本技术，提高整体技术水平。

浅谈排球垫球教学一、排球垫球兴趣的培养排球垫球的教学时，首先加强对学生学习排球价值观的教育，以老女排的“五连冠”的精神来教育学生，以她们“三大一从”的训练方法来引导学生，29届奥运会上中国女排在决赛上的绝地反击，让我们深深的印在脑海之中，久久不能忘怀，用深刻的形象来打动学生，激发他们的学习兴趣。

其次充分考虑学生的其他兴趣，作为学生对于排球垫球不可能整节课都认真练习，必须掌控好练习的时间，精选排球垫球的教学内容，改进垫球的教学方法，以激发学生的垫球兴趣。

再次加强学生对于排球的需要的引导和责任感的教育，排球的教育是教学大纲的要求，是学生学习的和完成学业的需要。

同时也是自身价值的实现和终身体育的需要。

二、排球垫球教学方法在垫球的教学中，首先应学习正面双手垫球，它是一切垫球的基础，在这个基础上才能学习其他动作，一下以正面双手垫球为例，进行阐述。

垫球的教学顺序：垫球要领的讲述和示范，准备姿势和移动、手型的组成方法、垫击的部位、击球点的位置。

讲解示范：教师应先做侧对学生的完整动作示范，给学生建立正确的技术概念垫球。

然后进行分解动作的示范，边讲边示范。

侧面示范时，主要使学生看清两臂向前下插和蹬地、抬臂、提肩、顶肘、压腕的身体协调动作；正面示范时，主要让学生看清垫球手型的组成、垫击面、压腕和夹臂的动作。

准备姿势和移动：听教教师的口令，要求先快后慢，听口令完成动作。

手型的练习集体原地试作，教师进行检查纠正。

注意垫球动作要合理；小臂要夹紧；手臂要伸直；垫击面要平整。

徒手试作原地徒手模仿完整的垫球动作，要做得正确、协调。

垫击固定球：两人一组，一人持球固定在小腹前高度，另一人协调用力。

主要体会插、夹和抬臂的动作。

垫击抛来的球：两人一组，一抛一垫。

球要抛准，尽量固定抛球的高度、速度及落点，垫球人用原地正面垫球的动作将球垫回。

当初步学会垫球动作后，再逐渐加大从准备姿势开始，做垫击动作，但不将球击出，只体会击球动作。

击球手型和触球部位要正确，注意全身难度，适当将球抛在练习人的前后、左右，要求练习者移动后仍作正面垫球。

排球个人自垫球技术动作
1. 站立姿势：保持双脚分开与肩同宽，身体微微前倾，眼睛注视着球。

2. 准备动作：手臂自然垂放，掌心向上，双手打开五指，将手臂稍微向后摆动，以便为接球做好准备。

3. 击球动作：当球飞向自己时，将双手伸直并互相交叉叠放，双手接球点位于夹持球的正中部位，掌心向上。

4. 准备落地：随着球接触肌肤，手臂逐渐向上抬升，感受球的重量，并将球控制在手心中。

5. 落地稳定：当球在手心中稳定后，放松手臂，双腿自然弯曲并用力脚尖着地，保持平衡。

6. 准备传球：接球后，快速降低身体重心，双脚略弯，准备传球或进行进攻接发球等下一动作。

注意事项：
- 接球时调整好身体的位置和姿势，确保稳定。

- 眼睛要时刻注视球，保持观察力集中。

- 手臂要保持放松，以减少手腕或手指的震动。

- 接球后放松手臂，准备进行下一动作。

以上是排球个人自垫球技术动作的一般步骤，实际操作时，个人的技巧和风格可能有所不同。

排球自垫球动作要领
排球自垫球动作要领
1、拿球准备首先，排球自垫球动作的第一步就是拿球准备。

在准备排球自垫球动作时，球员应该把球放在自己的右手中，把球抓住，直接把球抓住，不要把球放在脚下，这样会影响技术的执行。

2、起跳准备在准备起跳的时候，球员要站在自己的站立
位置，并将左腿抬起，同时右腿做出小步跳的动作，同时右腿抬起，用右腿把球托起来，并用右手将球抓住，同时左手支撑在身体前方，这样可以更好地稳定身体。

3、发力准备在准备发力的时候，球员要将右手稍微向上
抬起，同时左腿稍微向内收缩，然后把右腿向外抬起，将球把握在右腿之间，同时用右腿将球抬起，并用右手将球抓住，同时左腿用力支撑在身体前方，这样可以有效的发挥跳跃的力量和发力的力量。

4、腾空准备在腾空准备的时候，球员要将右腿向前伸直，然后将左腿向上抬起，将右手放在球上，同时左手支撑在身体前方，这样可以有效的稳定身体，继而腾空准备发球。

5、发球准备在准备发球的时候，球员要将右腿向外抬起，将球抓住，同时右手手腕向上抬起，左手稍微向上抬起，右腿
稍微收紧，左腿稍微向外伸直，然后将右腿向前伸直，并用右手将球扔向前方，完成排球自垫球动作。

以上就是排球自垫球动作的要领，如果能够按照以上步骤操作，球员就能够顺利完成排球自垫球动作，并取得更好的比赛效果。

排球自垫球动作是比赛中一个重要的动作，它可以给球员带来更好的进攻能力，帮助球队取得比赛胜利。

排球垫球教学方法与步骤一、准备阶段。

咱要先把装备整好，穿上舒适的运动服和运动鞋，这就像战士上战场得穿好盔甲一样重要呢。

然后找个合适的场地，最好是平坦又开阔的地方，像操场之类的就很完美啦。

再来说说排球，要挑一个气儿比较足的球哦。

如果球软绵绵的，那可不好垫呢。

二、基础姿势教学。

来，宝子们，咱们先学垫球的姿势。

双脚分开，大概和肩膀一样宽，膝盖微微弯曲，就像弹簧一样，随时准备发力。

然后呢，身体要前倾一点，重心放在前脚掌。

手臂伸直，两只手要叠起来，一只手的大拇指紧扣在另一只手的虎口处，这就像两个小伙伴紧紧拉手一样。

手臂要夹紧，可不能松松垮垮的，不然球就不听话啦。

三、垫球动作教学。

好啦，姿势摆好后，咱们就开始垫球啦。

眼睛要紧紧盯着球，就像小猫咪盯着小老鼠一样专注。

当球落下来的时候，手臂要迅速往上抬，用手腕上方一点的地方去击球。

击球的时候要用力均匀，就像轻轻拍小宠物一样，不能太猛，不然球就飞出去老远啦；也不能太轻，不然球都弹不起来。

四、练习阶段。

刚开始练习的时候呢，咱们可以自己抛球自己垫。

轻轻把球抛起来，然后按照刚刚学的动作去垫球。

如果球总是乱跑，也别灰心，这是很正常的。

多试几次就好啦。

等自己抛球垫球练得有点感觉了，就可以找个小伙伴一起练习啦。

小伙伴把球抛给你，你就稳稳地把球垫回去。

这个时候要注意和小伙伴之间的距离哦，太近了球容易砸到脸，太远了又不好垫到球。

五、纠错阶段。

要是在垫球的时候发现球总是垫歪或者垫不起来，咱们就得找找原因啦。

如果是手臂没有伸直或者没有夹紧，那就赶紧调整姿势。

要是击球的位置不对，那就要多注意用手腕上方的部位击球。

六、提高阶段。

当基本的垫球已经掌握得不错的时候，咱们就可以玩点花样啦。

比如增加垫球的高度，或者加快垫球的速度。

还可以几个人围成一个圈，互相垫球，就像玩传球游戏一样，可有趣啦。

家庭自学排球垫球教案篇一：垫球教案一、教学目标：1.学习垫球技术的基本动作。

2.熟悉垫球规则。

3.提高独立思考和自学能力。

二、教学内容：（一）垫球介绍垫球是排球中的一种技术动作，属于拦网球和扣球之间的技术，也是乒乓球、羽毛球等许多球类运动的基础技术之一。

（二）垫球姿势动作1、垫击动作腿部弯曲，膝盖微屈双手向前上方伸直用大拇指与人中指捏住球，手指张开排开身体贴地，双手向上用力击球2、平球动作平球动作是让球以近似平面的方式飞行过去，而不是像垫球一样让球弹起。

放低身体到低位直接击球（手前捏住球）运用拿球技术（下手搓球）再进行平“垫击”动作出发（三）垫球技巧在练习垫球的过程中，需要掌握一些技巧：1、手法要准：垫球时要注意手法，尽量将球压在手掌上，使手指微微张开，锁定球。

2、身体要低：垫球动作时，身体要保持足够的低位，这样才能让球不会过高。

3、眼睛和球同向：垫球时，注意先看球再反应，根据球的落点做出适当的反应动作。

（四）垫球规则1、垫球在比赛中不能超过三次。

2、传球在比赛中必须成功。

3、发球区之外不能垫球。

4、垫球过界、碰顶、接地都视为犯规。

三、教学过程与方法1、理论知识讲解先让学生理解垫球规则，并介绍垫球基本动作。

2、示范与练习老师进行动作示范，然后让学生进行模仿与练习，练习时间一般为20分钟。

3、问题指导与纠正老师根据学生练习中的问题进行指导和纠正，让学生确定自己存在的问题，并针对性地加以纠正。

4、巩固与拓展再进行练习，让学生对垫球技术更加熟练，再加以拓展，尝试更难的动作，提高技术水平。

四、注意事项1、学生需要佩戴运动服，以便活动更加方便。

2、任何学生都应该注意安全，不得以自我举例为代价。

3、老师应该及时纠正学生练习中的错误动作，保证学生的技术发展。

五、教学效果与总结通过本次教学，学生们在垫球技术方面得到了充分的提高，并且提高了自学能力和独立思考能力。

篇二：排球教案一、教学目标：1、掌握基本规则与技术要领。

教学目标：1. 让学生掌握排球自垫的基本技巧，提高自垫的准确性和稳定性。

2. 培养学生团队协作精神和集体荣誉感。

3. 增强学生的身体素质，提高学生的运动能力。

教学对象：大学体育专业学生教学时间：1课时教学场地：排球场教学器材：排球若干、标志盘一个、记录板一块、秒表一个教学过程：一、准备活动（10分钟）1. 教师带领学生进行热身运动，包括慢跑、关节活动等，预防运动损伤。

2. 学生自由组合，进行简单的排球基本动作练习，如传球、垫球等。

二、基本技术讲解与示范（15分钟）1. 教师讲解排球自垫的基本动作要领，包括站位、手臂姿势、击球点等。

2. 教师进行示范，让学生直观了解自垫的动作要领。

三、分组练习（20分钟）1. 学生按照教师要求进行分组，每组选出一个组长，负责协调组内练习。

2. 教师巡回指导，纠正学生在自垫过程中的错误动作。

3. 练习内容：a. 单人自垫：学生按照正确的站位和手法进行自垫练习，要求垫球高度不低于胸部。

b. 对垫练习：两名学生面对面进行自垫练习，要求垫球高度、方向和力量都要稳定。

c. 集体自垫：全体学生按照一定的队形进行自垫练习，要求垫球连续不断，动作协调。

四、游戏活动（10分钟）1. 教师组织学生进行“接力自垫”游戏，培养学生的团队协作精神。

2. 学生分组进行比赛，每组派一名代表进行自垫，其他队员依次接力完成自垫，最先完成的组获胜。

五、总结与放松（5分钟）1. 教师对本次课程进行总结，表扬表现优秀的学生，指出存在的问题。

2. 学生进行简单的拉伸运动，放松身体。

教学评价：1. 学生自垫动作的正确率。

2. 学生在游戏活动中的团队协作精神。

3. 学生对排球自垫技术的掌握程度。

教学反思：1. 教师应关注学生的个体差异，因材施教，提高教学质量。

2. 加强对学生自垫技术的指导，提高学生的自垫水平。

3. 注重培养学生的团队协作精神，提高学生的综合素质。