第三章、胸腹部、颈肩部保健按摩

按摩胸腹养生法本法效果显著，由河北李世印所传。

能治疗各种医药不效的疑难病，如肿瘤、血液病、失眠、风湿、类风湿、溃疡性结肠炎、肾炎、肝炎、哮喘、萎缩性胃炎、牛皮癣。

方法：第一步：按摩肚脐。

男子左手在下，右手在上。

女子右手在下、左手在上。

男子顺时针按摩、女子逆时针按摩。

要用一定的力度，往下按压后按摩，不可在皮上按摩。

次数100—500.第二步：按摩任脉。

沿着人体前面中线从天突穴（从颈部和胸部交接处）到肚脐底下为止。

按摩时用掌根着力，左手在下，右手在上，用一定的力度，按摩次数50-100.第三步：按摩带脉。

从左侧带脉穴（大致从肚脐旁开20厘米处）按摩到肚脐的右侧，用掌根着力，左手在下，右手在上。

按摩50-100次。

从右侧带脉穴（同上）按摩到肚脐的左侧，用掌根着力，右手在下，左手在上。

按摩50-100次。

第四步：按摩肚脐左下、右下。

从左大腿根（腹股沟）斜着向上到肚脐右上（超过肚脐）掌根着力，左手在下，右手在上，按摩50-100次。

从右大腿根（腹股沟）斜着向上到肚脐左上（超过肚脐），掌根着力，左手在下，右手在上，按摩50-100次。

第五步：按摩颈部将头歪向右侧，用手从颈部左上到右下按摩50-100下，力不可过大。

将头歪向左侧，用手从颈部右上到左下按摩50-100下，力不可过大。

注意事项：1早晚睡前、晨起各一次。

2男女老幼均可。

3要用一定的力度（最后一步除外）。

不可在皮肤上滑动。

4练功中出现腹泻、腹痛、口腔溃疡、牙痛，为祛病反应，是好现象，不必恐惧，继续练习即可恢复。

5按摩次数要根据各自的身体循序渐进，不可贪多。

6持之以恒是取得疗效的根本。

7本法大道至简，不可因为简单忽视。

8本法穴位找不准确不妨碍练功效果，穴位是大体位置。

可以百度一下天突穴、带脉穴。

中医全身保健按摩中医全身保健按摩一、简介中医全身保健按摩是一种传统的中医疗法，通过按摩技巧和特定穴位的刺激，能够促进气血流通，调整阴阳平衡，增强身体的自愈能力，达到健康保健的效果。

本文将介绍中医全身保健按摩的具体方法和技巧。

二、头颈部按摩1.头部按摩：用指腹刮搓头部，由前额开始，向头部后方刮搓，可促进头部血液循环。

2.颈部按摩：用大拇指在颈侧的两侧搓揉穴位，可以缓解颈部疼痛和僵硬。

三、上肢按摩1.肩部按摩：用手掌推拿肩部，自上而下按摩肩部肌肉，缓解肩部紧张和疼痛。

2.手臂按摩：用大拇指和食指轻轻揉搓手臂内侧，刺激经络，有助于血液循环和气血调理。

四、胸腹按摩1.胸部按摩：用掌心轻轻按摩胸部，由上往下进行，可改善胸部血液循环。

2.腹部按摩：用手掌顺时针方向揉搓腹部，促进消化和排便功能。

五、腰部按摩1.腰部按摩：用掌心或拳头按摩腰部，由上向下进行，舒缓腰部疼痛和僵硬。

六、下肢按摩1.臀部按摩：用掌心按摩臀部，从上到下进行，可促进臀部血液循环。

2.腿部按摩：用掌心揉搓腿部，由上往下进行，有助于缓解腿部疲劳和改善血液循环。

七、脚部按摩1.脚背按摩：用拇指按摩脚背，刺激反射区，促进全身的气血循环。

2.足底按摩：用手指按摩足底，特别是穴位，有助于调理身体各脏腑的功能。

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法律名词及注释：1.中医：传统中国医学的一种，以调理人体阴阳平衡为基本理论。

2.穴位：中医学认为人体经络上的特定点位，具有调理身体功能的作用。

3.气血：中医学中的概念，指生命活动的能量和养分。

4.阴阳：中医学中的基本理论，代表着相对而言的两个方面，如阴阳平衡是保持身体健康的重要条件。

第一章接待与咨询第二节咨询按摩保健院为宾客提供咨询的目的是使宾客了解按摩保健项目，是吸引、留住宾客的一个重要环节。

宾客走进按摩保健院，就是希望在按摩保健院中能找到最适合自己的按摩保健项目，希望消费能与获得的效果等值。

作为按摩师应当清楚明确地向宾客介绍按摩保健服务项目及其作用，帮助宾客选择合适的消费项目。

保健按摩是通过保健按摩师运用以保健为目的的按摩技术，在人体体表特定部位或全身，施以有一定力量、有目的、有规律的手法操作活动，从而达到缓解压力、消除疲劳、改善和调整机体各个系统的机能状态，增强机体抵抗能力，提高工作效率的目的。

全身保健按摩操作规程包括：(1)头面部按摩按摩头面部能安神醒脑，解除精神疲劳和头面部不适。

(2)胸腹部按摩按摩胸腹部能调和脏腑功能，促进消化吸收。

(3)上肢部按摩按摩上肢部能滑利关节，消除上肢疲劳。

(4)下肢前侧、内侧、外侧部按摩按摩下肢前侧、内侧、外侧能滑利膝踝关节，消除浮肿和疲劳。

(5)颈肩部按摩按摩颈肩部能缓解颈肩部疲劳，预防颈椎病发生。

(6)背腰部按摩按摩背腰部能缓解背腰部酸痛和疲劳。

(7)下肢后侧部按摩按摩下肢盾侧部能缓解下肢酸痛、浮肿和疲乏。

一、介绍服务项目1．介绍项目时，要求用词简单、通俗、准确，语速缓慢，使宾客容易理解、感到亲切，避免用一些专业术语和生僻词汇。

2．介绍时，内容尽量简单明确，抓住重点，突出按摩保健的特点，不要泛泛而谈、不着边际，那样只会让宾客觉得不知所云、更加糊涂。

3．尽量根据宾客的兴趣决定介绍重点。

注意观察宾客表情，宾客感兴趣的项目可详细介绍，反之则尽快转移话题，切不可自说自话。

4．介绍按摩保健的作用时，不要过于夸张，要求实事求是。

如“治疗高血压”“消除咳嗽、咽痛症状”等都是不宜的，多用“改善”“缓解”“调节”等词语，强调其保健作用和对某些疾病的辅助治疗作用。

5．如实报价，详细说明收费方式。

二、按摩保健的服务流程、注意事项1、介绍按摩保健各个项目的方法、步骤（1）按摩师在介绍服务项目时，一般先用简单的一句话解释按摩保健的方法和基本作用，如“这套按摩保健项目是。

胸腹部按摩操作方法胸腹部按摩是一种常见的舒缓肌肉疲劳、改善血液循环和促进新陈代谢的方法。

下面将详细介绍胸腹部按摩的操作方法，希望对您有所帮助。

首先，进行胸腹部按摩前需要准备好相关工具。

可以准备一把柔软而结实的按摩器具，如按摩球或按摩棒，并搭配按摩油或按摩膏，以减少手与皮肤之间的摩擦。

此外，确保按摩环境温暖舒适，可以提高按摩效果。

按摩的时候，先调整好你的姿势，尽量找到一个舒适的位置，让你的身体可以放松和休息。

可以躺平或坐直，根据个人习惯选择。

1. 胸部按摩(1) 首先，取适量按摩油或按摩膏，均匀地涂抹于胸部。

不要使用过多的力气，轻轻地按摩胸部。

(2) 以圆周运动按摩为主，沿着胸部的外侧开始，逐渐向内移动，按摩乳房下沿到锁骨间的区域，注意用适当的力度，不要过度刺激。

(3) 轻轻地按摩乳腺区，可以适当增加力度，但不要过分用力。

(4) 最后，用双手从乳房的下沿向上提拉，以帮助提升胸部线条。

2. 腹部按摩(1) 双手平放在腹部，并以顺时针方向开始按摩。

注意用适当的力度，避免过分用力。

(2) 按摩腹部时，可以按照鬼门关、命门、曲池、气海等穴位进行针对性按摩。

不了解穴位的人可以进行整个腹部的按摩。

(3) 在按摩过程中，使用手掌和指尖运用不同的手法，如揉、捏、推、拍等，以提高按摩效果。

(4) 如果你感到不适，可以适当调整按摩的力度和频率。

3. 注意事项(1) 按摩时避免用力过猛，以免造成伤害或不适。

应尽量采用柔和、均匀的力量进行按摩。

(2) 按摩过程中，注意观察自身的舒适度和皮肤的反应，如有不适或过敏症状，应立即停止按摩。

(3) 如果有特殊的身体问题或疾病，建议在按摩前咨询医生的建议，以确保按摩的安全性和适用性。

(4) 每次按摩的时间一般控制在10分钟左右，可以根据自身情况适当延长或缩短。

胸腹部按摩可以促进血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛，改善呼吸和消化功能，提高身体的健康水平。

但是请注意，按摩仅仅是辅助保健的手段，不能替代医学治疗和药物。

全身保健按摩套路一．头面部按摩宾客仰卧，保健按摩师坐于宾客头前1.分抹印堂至太阳。

2.轻磨眼眶，轻柔眼眶。

3.推磨鼻翼，点揉迎香穴。

4.推抹水沟至地仓。

5.轻磨下颚至頬车。

6.点揉印堂至百会。

7.双手手指夹紧推磨耳廓，轻柔耳廓。

双手从前耳下提抹至后耳下，再从而后推抹至耳上。

8.轻揉后颈肌、枕骨。

（很容易使人产生睡意）9.手指梳理头皮。

二．胸腹部按摩宾客取仰卧位1.掌跟压按双肩。

2.分推胸部至两肋。

3.全掌揉腹部。

（宾客两腿要弯曲）4.轻拿腹直肌。

5.点压上、中、下脘，天枢，气海，关元。

6.磨腹部。

三．上肢部宾客取仰卧位1.直推上肢。

2.抱揉上肢。

3.揉按经脉。

4.挤压上肢（要做到手）5.按摩手部。

6.抖动上肢，摇肩关节。

四．下肢前、内、外侧按摩1.直推下肢前、内、外侧。

2.拿揉下肢前、内、外侧。

3.按压血海，足三里，三阴交。

4.抱揉膝关节。

5.挤压下肢部。

（做到脚）6.拍打下肢前、内、外侧。

7.活动踝关节，腿部屈伸。

五．颈肩部按摩宾客取俯卧位。

1.直、分推颈、肩、背部。

2.大幅度揉颈、肩部。

3.拿揉颈项部，点按风池、风府穴。

4.拿揉肩部。

5.点按、揉拨肩井、秉风、天宗穴。

6.滚肩部，双手拍扣肩部。

六．背腰部按摩1.揉按背腰部。

2.弹拨膀胱经，手指交替揉，双手交替揉膀胱经。

3双手交替揉膀胱经。

4.滚脊柱两侧。

5.拍扣背腰部。

七．下肢后侧按摩1.直推臀部及下肢后侧。

2.拿揉臀部及下肢后侧，弹拨胆经。

3．滚臀部及下肢后侧。

4.按压环跳，承付、殷门、委中、承山、昆仑、太溪穴。

5、叩击臀部及下肢后侧。

6.抱揉下肢后侧。

7压按足底。

7.抬起小腿，活动膝关节。

愿您身体健康，合家欢乐。

2、胸腹部保健按摩15、胸部分推术者两拇指置于胸正中线，余指抱定胸部两侧，沿肋间隙，自内向外分推到腋中线。

作用：宣通气血。

注意：胸部按摩应避开女士的乳房。

16、按中府云门法术者以两手大鱼际梳摩，自内向外至中府、云门穴长按3—5分钟。

作用：理肺降逆。

17、胸部龙凤呈祥术者两手拇指伸直，手握空拳，以大鱼际部着力于施术部位，由内下向外上方，一前一后交替滚动。

作用：宽胸理气。

18、按膻中穴术者以拇指指腹顺时针摩膻中穴。

作用：开胸顺气。

主治：支气管哮喘、支气管炎、胸痛、乳腺炎、乳汁过少、肋间神经痛等。

19、点按胸骨术者以拇指指腹点按璇玑穴至鸠尾穴。

作用：开胸顺气。

胸部按摩作用：开胸顺气、理气宽胸、调和脏腑。

20、腹部横摩上腹部横摩是术者以一手掌部于一侧章门穴横摩到另一侧章门穴处。

下腹部横摩是术者以一手掌部于一侧五枢穴横摩到另一侧五枢穴处。

主治：子宫内膜炎、白带多、疝痛、睾丸炎、腰痛等。

21、腹部斜摩术者以一手掌部自一侧腹哀穴斜摩到另一侧归来穴处3—5次。

主治：月经不调、附件炎、子宫内膜炎、睾丸炎等。

22、推全腹术者以一手掌部或叠掌先中间后两边推全腹。

23、脐周围摩术者以掌心置于神阙穴，以神阙穴为中心，以顺时针、逆时针方向各旋转团摩20次。

24、腹肌提拿术者以两手四指分别置于两侧章门穴处，向内将腹肌挤起，再以双掌归拢提拿腹肌，顺序提拿到归来穴处。

25、狮子滚绣球术者以一手握空拳，以尺侧小鱼际及掌根部着力于受术者腹部正中央，进行顺、逆时针旋转滚揉，另一手压住并揉滚握空拳手。

26、腹部龙凤呈祥术者双手拇指伸直，手握空拳，在全腹进行一前一后地滚动，边滚边移。

27、按腹中线术者以双手指端在腹部中线自上而下进行点按。

28、点按气冲术者以双手大鱼际部在气冲穴长按2～3分钟。

腹部按摩作用：健脾和胃，和胃降逆，清利湿热，调和肠胃。

保健按摩手法操作流程歌（一）头面部【1】开天门→【2】推坎宫→【3】分抹前额、至太阳→【4】抹眼眶→【5】点睛明→【6】推抹鼻翼、颧髎上→【7】食指端，点迎香→【8】分抹水沟，到地仓→【9】抹下颌，走颊车→【10】分揉颊车，至太阳→【11】揉太阳→【12】揉印堂→【13】顺经按压百会上→【14】拇指端，点攒竹，平行按压百会停→【15】点风池，勾风府→【16】梳理、抓、扫头侧顶→【17】头放平，捻耳廓→【18】牵拉耳垂，轻站起；（二）胸腹部【1】分双掌，压双肩→【2】分推胸部，腋中线→【3】屈双膝，揉腹部→【4】提拿腹肌，轻用力→【5】五指端，点穴位：上、中、下脘、天（天枢）、气（气海）、关（关元）→【6】最后摩腹，再伸膝；（三）上肢部【1】轻握腕，拿上肢→【2】腕两面，双指抹→【3】腕关节，食指搓→【4】点按曲池、拨三里→【5】点内关、点神门→【6】合谷、劳宫逐个按→【7】拇指腹，运八卦→【8】搓捻、拔伸手五指→【9】双握腕，抖上肢→【10】握腕、托肘、摇摇肩；（四）下肢前部【1】推下肢，前、内、外→【2】再拿揉，按腧穴→【3】血海、三里、三阴交，逐个都按到→【4】抱揉膝，摩髌骨→【5】拍打下肢前、内、外→【6】双手握，推足背→【7】托踝，摇摇踝关节→【8】接着拔伸足跟腱；（五）颈肩部【1】站头前，点肩井→【2】秉风穴、天宗穴，双指八字一起按→【3】两掌根，按双肩→【4】颈项部，单手五指轻拿揉→【5】双拇指，挤棘突→【6】拿揉、滚动、叩肩部；（六）背腰部【1】叠双掌，按背腰→【2】叠拇指，拨膀胱→【3】按压膀胱经脉上→【4】单手滚，脊两侧→【5】双掌拍打后背腰→【6】双拇指，揉肾俞→【7】单掌擦热命门处→【8】接着直推背腰部；(七）下肢后部【1】拿揉臀部及下肢→【2】滚臀部，滚下肢→【3】按压环跳、承扶穴，再按殷门、委（委中）、承山→【4】拿昆仑、拿太溪，两踝后陷一起揉→【5】立空拳，叩臀部→【6】抱揉下肢肌肉处→【7】抬足底，双手抱，推按双足五脏区→【8】拔五趾，大到小→【9】放下足，单手掌根擦足心→【10】托起足，叩足跟→【11】擦擦命门，拍拍起。

全身保健按摩步骤1.热身：在开始按摩之前，先使用热毛巾或热水浸泡双脚和手脚，以促进血液循环和放松身体。

也可以进行简单的伸展运动，例如转动手腕和脚踝，扭动头部和颈椎，以准备好身体。

2.头部按摩：用指腹轻轻按摩头皮，可以缓解压力和紧张情绪。

从前额开始，逐渐按摩到头顶和后颈部，然后两手掌覆盖在头部上，用轻柔的双手按揉头部。

3.面部按摩：使用指尖轻轻按摩面部，以促进血液循环和紧致皮肤。

从额头开始，由内向外按摩，然后按摩太阳穴和眉毛周围，以及鼻翼和下巴。

4.颈部按摩：用双手掌从颈椎上方向下按摩颈部，以缓解颈椎周围的紧张和僵硬。

可以用指腹揉搓颈椎两侧的穴位，然后再从下往上按摩颈部。

5.肩部按摩：用手掌从肩膀上方向下揉搓肩部，以放松肩膀周围的肌肉。

可以使用双手的指腹用力按摩肩胛骨周围的穴位，以缓解肩膀的疼痛和压力。

6.背部按摩：可以使用双手或按摩工具按摩背部，以缓解整个背部的压力和疲劳。

按摩的动作可以包括揉搓、轻拍和推压等，根据个人的喜好和需要进行调整。

7.臀部按摩：用手掌轻轻按摩臀部，以促进血液循环和缓解坐骨神经痛。

可以用指腹按压臀部的穴位，以缓解臀部的紧张和疼痛。

8.腿部按摩：从膝盖开始，用手掌向上按摩大腿和小腿，以缓解肌肉疲劳和促进血液循环。

可以使用揉搓、抚摸和推压等不同的按摩手法，根据个人的需要进行选择。

9.脚部按摩：用手掌轻轻按摩脚底，以刺激穴位和促进血液循环。

特别是按摩足底的穴位，可以有效地缓解疲劳和放松身体。

10.结束：按摩结束后，可以用湿毛巾或热水擦拭身体，以清除按摩油和汗水。

然后静坐片刻，让身体得到放松和休息，以达到最好的保健效果。

保健按摩一、中级保健按摩师技能头面部按摩胸腹部按摩上肢部按摩下肢前、内、外侧部按摩颈肩部按摩背腰部按摩下肢后侧部按摩（一）头面部保健按摩分抹印堂至太阳，按揉太阳。

掐睛明，轻摩眼眶。

推摩鼻翼至颧髎。

推摩水沟至地仓。

轻摩下颌至颊车。

轻揉颊车至太阳。

点揉印堂至百会。

点揉攒竹至百会。

勾压风池、风府。

梳理头皮3分钟。

轻揉耳廓。

（二）胸腹部保健按摩掌根压双肩。

分推胸部至两胁。

全掌揉腹部3分钟。

轻拿腹直肌。

点压上脘、中脘、下脘、天枢、气海、关元穴。

摩腹（顺时针30次，逆时针30次）。

（三）上肢部保健按摩拿揉上肢（手三阴、手三阳）。

轻揉腕关节。

点按曲池、手三里、内关、神门、合谷、劳宫，点后轻揉。

推按手掌并拔伸指关节。

抖动上肢。

摇肩关节。

（四）颈肩部保健按摩拿揉颈项部3分钟。

指压棘突两侧。

拿揉肩部。

按压肩井、秉风、天宗。

滚肩部。

二、常见不适症保健按摩（一）头胀痛双手拇指交替推印堂至神庭。

分推印堂至太阳。

大鱼际分推前额至头两侧。

揉以上部位及路线（胆经、太阳、头维）。

按以上部位及路线（拇食指拿捏头两侧）。

拿太阳至风池，揉太阳。

抓打头部（前额至头顶）。

按揉乳突至风池。

点太阳、按头维、拿揉风池、压风府。

拿揉颈部及肩井。

（二）感冒、鼻塞不通用食中指指腹沿鼻旁由攒竹推至迎香。

按揉攒竹、睛明、迎香，点攒竹、迎香。

食指揉鼻背两侧，弹拨。

拇指压揉风门、肺俞。

小鱼际搓大椎、风门、肺俞。

按压列缺、曲池、合谷、头维、风池。

双手食指指腹按揉禾髎。

双手小鱼际搓揉鼻翼两侧。

（三）眼睛疲劳，目胀额紧拇指交替推印堂至神庭，分推印堂至太阳。

拇指或食指侧部刮上下眼眶。

大鱼际从额前分推，经太阳到头两侧。

揉、按上述线路（攒竹、睛明、太阳）。

拇食中指紧缩性拿前额、眼眶、头两侧。

熨目。

双掌合拢，小鱼际击前额。

点按风池、合谷、太冲。

（四）颈部酸胀用小鱼际下行推枕骨下缘至大椎。

拇指揉拨项韧带，多指揉拨胸锁乳突肌。

自上而下拿揉项部、胸锁乳突肌。

自上而下按两侧项韧带，交替按颈椎棘突。

保健按摩师教材-按摩的主要部位
1.头面部
(1)常用经穴百会、神庭、头维、睛明、攒竹、丝竹空、鱼腰、太阳、印堂、听宫、听会、颧、巨、迎香、颊车、地仓、人中、上下关、络却、脑空、翳风。

(2)作用疏散风邪，开窍止痛，镇静安神，明目益聪。

(3)适应症适用于头痛头晕、目胀鼻塞、耳聋耳鸣、牙痛及记忆力减退等症，同时能消除头面部疲劳，长期按摩能延缓衰老，保持头发的光泽。

2.胸腹部
(1)常用经穴漩巩、华盖、膻中、俞府、中府、上中下三脘、幽门、气海、章门、关元、中极、天枢、归来。

(2)作用理气宽胸，调和脏腑，散寒止痛。

(3)适应症适用于胸腹诸痛、胸闷气短、咳喘、腹胀、便秘、月经不调及相关脏腑的不适症。

长期做腹部按摩，有消除腹部脂肪的功效。

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