吃走白头发的四大饮食要诀

食疗白头发的方法白头发是指头发失去了颜色，一般是因为缺乏色素或色素生成受阻所引起的。

食疗是一种通过调整饮食来改善身体问题的方法，可以帮助我们恢复灵活、富有光泽的头发颜色。

下面是一些食物和食疗法，可以帮助治疗白头发。

1. 黑芝麻：黑芝麻富含铁、维生素E、蛋白质和抗氧化剂，可以帮助改善色素缺乏引起的白头发。

可以将黑芝麻炒熟磨成粉，每天用开水冲泡饮用，也可以将黑芝麻加入面食或其他食物中来食用。

2. 黄豆：黄豆含有丰富的蛋白质和维生素E，可以促进黑色素的合成，有助于改善白头发。

可以将黄豆磨成粉，每天用开水冲泡饮用，也可以将煮熟的黄豆加入饭菜中食用。

3. 胡萝卜：胡萝卜含有大量的维生素A和胡萝卜素，可以促进黑色素的生成，有助于预防和改善白头发。

可以将胡萝卜榨汁，每天空腹喝一杯，也可以将胡萝卜切片蒸熟后加入平时的饭菜中食用。

4. 黑豆：黑豆中富含大量的铁和蛋白质，可以促进黑色素的合成，有助于改善白头发。

可以将黑豆煮熟后加入饭菜中食用，也可以将黑豆磨成粉，每天用开水冲泡饮用。

5. 紫苏叶：紫苏叶富含维生素B和抗氧化剂，可以帮助改善白头发。

可以将紫苏叶洗净后磨成泥，加入温水中搅拌均匀，涂抹在头发上，每周使用一次。

6. 鲜姜：鲜姜富含维生素C和抗氧化剂，可以促进毛囊和头皮的血液循环，有助于预防和改善白头发。

可以将鲜姜捣碎后用纱布包裹，挤出姜汁，然后涂抹在头皮上按摩几分钟，每周使用一到两次。

除了以上食物，还可以适量摄入其他富含维生素B、维生素C、维生素E、铁和锌的食物，如瘦肉、鱼类、虾蟹、豆类、葡萄、樱桃、杏仁等。

此外，也要保持良好的生活习惯，如避免热风吹干头发、避免频繁染发、避免过度使用烫发技术等。

总之，通过适当的食疗可以促进黑色素的合成和血液循环的改善，从而预防和改善白头发问题。

然而，食疗需要持续的坚持和合理的搭配，同时也需要结合其他方面的调理，如保持良好的生活习惯和合理的头发护理，才能达到最佳效果。

如果白头发问题严重，建议及时就医，寻找专业医生的指导和治疗。

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预防疾病常识分享，对您有帮助可购买打赏 白头发吃什么好？四种类型白发调理食疗方法 导语：从中医角度讲，白发分为肾亏型、肺热型、脾虚型、湿热型四证型。

下面我们来看一些能让白发变黑的食疗方法。

白头发吃什么好？四种类型白发调理食疗方法
怎样白发变黑发已经成为越来越多的人讨论的热门话题了。

治疗白发说起来难，但如果找到正确的方法，吃正确的食物，就会变得很简单。

想知道治疗白发变黑发以及治疗白发最好的方法吗？那就一起来看看吧。

拥有一头乌黑亮丽的头发会让你在爱情，事业及个人自信心上都有帮助，下面就来介绍下白发常吃什么能让你白发变黑发。

很多年轻人，年龄不大，头发白的不少。

其实从中医角度讲，白发分为肾亏型、肺热型、脾虚型、湿热型四证型。

下面我们来看一些能让白发变黑的食疗方法。

肾亏型白发 症状为头发灰白或花白。

且白发多集中于头后部 (枕部)。

该型患者。

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五个小窍门帮你祛除白发
导语：1 简单实用芝麻粥，让白头发去无踪准备黑芝麻30克，粳米60克。

先将黑芝麻淘洗干净，晒干炒熟研碎，用时与粳米兑水煮粥即可。

此粥有朴肝明
1.简单实用芝麻粥，让白头发去无踪
准备黑芝麻30克，粳米60克。

先将黑芝麻淘洗干净，晒干炒熟研碎，用时与粳米兑水煮粥即可。

此粥有朴肝明、润五脏之功，适用于身体虚弱、头发早白者。

每天一剂，分两次食用。

2.按摩太溪穴，让头发乌黑亮丽
脚踝的太溪穴(属肾经)是重要穴位，能支配头发的营养成分，用手指轻按此穴，可促进女性激素的分泌，使头发亮丽而富有弹性。

用拇指静按2分钟，重复3次即可。

3.足部踩踏法，治疗早白和脱发
赤足直接踩踏高低不平的路面或物体，如卵石路、健身地毯、健身拖鞋，或赤足踩踏健身球(或高尔夫球)前后来回滚动，以刺激足底。

长期坚持有助于防治白发、脱发。

4.枸杞子治疗白发有疗效
每次将9～15克枸杞子煎汤内服、炖食，熬膏浸酒或入丸、散均可。

经常食用，对肝肾亏损所致头目昏花、头发早白疗效不错。

5.小黑豆去白发有大作用
将黑豆淘洗干净并经过反复蒸、晒后，贮于瓷瓶内，每日食2次，每次食6克，嚼后淡盐水送下。

同时，每天再吃鸡蛋1个，大核桃仁2个，坚持服用有疗效。

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吃什么可以减少白发白发食疗*导读：中医历来注重食疗在症状改善缓解方面的积极作用，白发作为头发颜色异常的表现形式，同样遵循此定律。

那么吃什么可以减少白发呢。

有关方面的专家指出，黑芝麻、枸杞子、仙人粥等食物具有黑发的功效和作用，白发人群不妨在日常生活中多食用这些常见的食物。

……白发对很多朋友来所想必不再陌生，其发生与食物有很大的关系。

通过食物方面入手对白发治疗和减少具有积极作用。

与其他减少白发的方法相比，食疗减少白发具有方便，美味，安全等诸多优点，所以是很多白发人群和白发易发人群都非常乐意接受的减少白发的方法。

*吃什么可以减少白发吃白发所需营养的食物白发的发生与营养元素摄入不均有很大的关系，特备是体内能长期缺少含维生素B1、B2、B6、烟酸等的食物的人群更容易发生白发。

所以要注意营养元素的补充和摄入，平常多吃些富含维生素的豆类、蔬菜、瓜果、杂粮，以便全面摄取生成黑发的各种营养素和物质。

*吃什么可以减少白发黑发功效和作用的食物现实生活中，维生素B5、赤糖糊、富含碘、铁和锌等食物具有黑发功效和作用的成分。

所以对于黑发人群不妨多吃鱼，家禽和豆类植物、赤糖糊、杏仁，葵花籽和蟹、鲔鱼，螃蟹，龙虾，马鲛鱼和沙丁鱼、红肉，小麦和鸡蛋、鸡肉，绿叶蔬菜和红肉、黑芝麻、枸杞子、仙人粥等食物。

(分页)*吃什么可以减少白发的小妙招 1.患者要精神愉快，不可忧虑过度，不要太紧张，要劳逸结合，俗话说“笑一笑，十年少；愁一愁，白了头”。

2.调整饮食结构，不要偏食，要多食豆类和蔬菜，各种动物的内脏含铜比较多，柿子，蕃茄，马铃薯，菠菜亦含有一定量的铜、铁等微量元素，对合成黑色素是必不可少的原料，有条件的话可以多吃一些。

3.中药首乌片、七宝美发髯丹对治疗白发有一定作用。

4.头皮按摩有助于治疗少白发。

(分页)目前对白发的治疗效果还不太满意。

实践证明，白发不是不可逆的，只要毛乳头里的毛色素细胞正常存在，去除某些障碍因素，头发仍然可以变黑。

白发迅速变黑9大食疗方2015-07-21 20:13 来源：大众养生网我有话说不知什么原因随着人们生活水品的不断提高，越来越多的年轻人长了白头发，有一般分是由于遗传引起的，但是，还有很大一部分有可能是因为饮食不均衡，或者是精神长时间处于焦虑、紧张状态。

头上出现白发，你会怎么办?你还在四处打听调理的方子吗?中医认为白发与精血亏虚、气滞血瘀有关。

以下的9个方子，可以有效地治疗白发。

食疗方一：组成：核桃12个，枸杞子、何首乌各60克，黑豆240克，熟地、山茱萸各50克。

用法：将枸杞、何首乌、熟地、山茱萸水煎取浓汁去渣，再入核桃、黑豆煮沸，至核桃肉烂取出黑豆，晾干。

每食6～9克。

每日2次。

功效：乌发润发。

食疗方二：组成：枸杞子500克，玉竹500克，蜂蜜800克。

用法：将枸杞子和玉竹洗净切碎，放入锅中，加适量水，浸渍12小时，再煎煮3小时，滤取药液，药渣加水再煎，反复3次，合并滤液，用小火煎熬至黏稠时对入蜂蜜，搅拌均匀。

浓缩收膏，待冷装瓶。

每次服用20克，早晚各服1次，白开水送服。

凡痰湿内盛所致的胃部胀满、痰多苔腻者不宜服用。

文章导读食疗方三：组成：大麦200～300克，核桃仁150克，黑芝麻150克。

食糖适量。

用法：将大麦、核桃、黑芝麻分别炒至香熟，研为细末，再放在一起混合拌匀，加入食糖调好口味，贮瓶备用。

每日早、晚空腹服用2～3匙。

功效：养血补肾，润发黑发。

文章导读食疗方四：组成：何首乌50克，鸡蛋2个。

用法：将何首乌和鸡蛋分别洗净，加水同煮至蛋熟，剥去壳再煮片刻。

吃蛋喝汤，每日1次，佐餐食用。

功效：补肝肾，乌须发，抗早衰。

文章导读食疗方五：组成：首乌浸膏10千克，白糖100千克。

用法：将二者混匀，制成冲剂，每次服用10克，开水冲服，每日3次。

功效：乌发润发。

文章导读食疗方六：组成：桐叶、桐子多少不限。

用法：取深秋霜后的桐叶、桐子，捣碎，蒸熟，取出后用布包着绞榨出汁，贮存备用。

使用时先将头发洗净，然后涂药汁于头发上，反复揉搓令匀，揩去余油，经过一夜，次日用水洗净。

白头发怎样调理才能变黑？白头发的出现可能是由于遗传、年龄、生活方式、压力、营养缺乏等多种因素造成的。

然而，通过科学的调理和日常护理，有时可以减缓甚至部分逆转这一过程。

以下是从各个方面详细、全面的方法来调理白头发，使其变黑。

1. 饮食调理饮食在调理白头发方面起着关键作用，优质的营养摄入能够帮助刺激黑色素的生成。

1.1 多摄入富含维生素及矿物质的食物•维生素B12：维生素B12缺乏可能导致早生白发。

增加富含B12的食物，如猪肝、牛肉、鸡蛋、乳制品等。

o例子：每个星期吃一次猪肝炒菠菜，菠菜富含铁，与B12共同作用促进黑发生成。

•铜和锌：这两种矿物质对于黑色素生成至关重要。

可多吃贝类、坚果、谷物等富含铜和锌的食物。

o例子：每周吃2-3次牡蛎和坚果，如腰果和杏仁。

•铁：缺铁可能导致黑色素不足，增加红肉、鱼类和豆类食品的摄入量。

o例子：每周吃3-4次红肉或鱼，搭配豆类如黑豆沙拉。

1.2 富含抗氧化剂的食物抗氧化剂能够减缓细胞老化，包括黑色素细胞，从而有助于防止白发。

•维生素E：坚果、种子和绿叶蔬菜中富含维生素E，它是强有力的抗氧化剂。

o例子：每日早餐可以加半个牛油果、几粒杏仁到燕麦粥中。

•多酚类抗氧化剂：红酒、茶（特别是绿茶）和蓝莓等富含多酚类抗氧化剂，能保护黑色素细胞。

o例子：每日饮用两杯绿茶，下午加一小碗蓝莓。

2. 健康的生活方式生活方式的选择也至关重要，健康的生活习惯可以显著改善头发健康。

2.1 规律作息•保持充足的睡眠：充足的休息能够促进身体恢复，维持荷尔蒙平衡，有助于黑色素的合成。

o例子：每天晚上保持7-8小时的高质量睡眠，尽量在晚上10点前入睡。

2.2 适量运动•有氧运动：每周进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳，促进血液循环，有助于黑色素细胞的健康。

o例子：每天进行30分钟的慢跑或快走。

2.3 减少压力•学习放松技巧：压力会导致荷尔蒙失衡，影响黑色素生成。

可以通过瑜伽、冥想等方法减轻压力。

对抗白发的饮食疗法
1、蜂王浆
蜂王浆含有高营养成分，尤其是它能够提供给黑色素分泌和合成所需物质，并将黑色素颗粒运输到毛囊血管中，使其变得更加通常和活跃，增强了黑色素颗粒的功能，这样黑色素就能源源不断的产生和秘密，头发会变得乌黑起来。

2、芝麻糊
黑芝麻、粳米的比例为1∶1.5。

先将黑芝麻洗净，晒干，将其炒出香味，但勿炒焦，然后将已浸1小时的米取出，与黑芝麻混合，一起磨碎，磨过2～3次后，再用纱布加水过滤，反复过滤多次，去渣，再加适量清水，便可煮成芝麻糊，加糖食用。

具有益肠胃，防治白发功效，并可保持肌肤细嫩。

3、枸杞子
作用：补益肝肾，对肝肾亏损致头目昏花、头发早白有治疗效果。

食用方法：内服煎汤、炖食，每次9-15克；熬膏浸酒或入丸、散均可。

4、仙人粥何首乌
先将何首乌放入小砂锅内，煎取汁液，去渣后放入淘洗干净的粳米和红枣，加水适量煮粥，粥熟后加入红糖即成。

此粥有养血益肝、固精补肾、乌须发之功，适用于须发早白和头发枯黄的人。

每天一剂，分两次食用，连食7-10天为一疗程，间隔5天再进行下一疗程。

大便溏泄者不宜食用。

白头发吃什么民间十方补肾养发由于现在人们的压力越来越大，很多中青年朋友都开始长白发，长白头发除了压力大还有哪些因素所导致呢?我们又应该如何使白头发变黑?在饮食上有哪些需要注意的?现在给大家一一讲解。

★白头发吃什么好1、将黑豆淘洗干净并经反复蒸、晒后，贮于瓷瓶内，每日食2次，每次食6克，嚼后淡盐水送下。

同时，每天再吃鸡蛋1个，大核桃仁2个，坚持服用，必有疗效。

2、取大核桃12个，剥去外壳及肉上衣膜，将核桃肉炒香切碎备用，另取枸杞子、何首乌各60克，小豆或黑大豆240克。

3、先将枸杞子与何首乌加适量水同煎，至汁浓后滤去渣，然后将炒香切碎的核桃肉和黑豆一起投入汁中，再同煎至核桃肉稀烂、汁液全部被黑豆吸收为度。

最后取出晾干或低温烘干即可服用。

每日服2次，每次6～9克，早晚空腹或饥饿时随时服用。

4、将鲜桑椹1000克(或干品500克)洗净，加水适量煎煮，每30分钟取煎液1次，然后加水再煮，共取煎液2次。

合并煎液后，再以小火煎熬浓缩，至较为粘稠时，加蜂蜜300克煮沸停火，待冷后装瓶备用。

每次1汤匙，以沸水冲化饮用，每日2次。

5、取核桃仁1000克，放冷水中浸泡3天，取出后去掉皮尖，然后将适量白糖放入锅中，待溶化后倒入桃仁中搅匀，冷后即可食用。

每日吃2次。

每次10克。

6、将黑芝麻、鲜桑椹各250克捣烂，再加入蜂蜜少许调匀置瓶中，每次1汤匙，用白开水送服，每日3次。

7、糯米泔水发酵搓洗法，将淘糯米滤下的泔水，沥取基底层存放3日，待其发酵变酸后，用其擦搓头发，后清洗净，每日1次。

经久使用，能促使白发变黑，而且有润发、使头发乌黑发亮的功效。

8、大豆煎，用米醋、大豆，以米醋煮豆至烂，去豆煮稠，涂发，能乌须黑发，使白发变黑。

9、黑豆250克，白果30粒，研碎炒熟，黑芝麻100克，何首乌150克炒熟，四味混合后放入瓶中，每天早饭后服用30克。

10、取黑豆、黑芝麻、大枣、首乌、熟地各40克，当归、川芎各10克，加入60度米酒750毫升浸泡15～20天后，每次口服10毫升，每日3次;地黄散，生地黄2500克，五加皮250克，牛膝250克，将牛膝去苗，地黄以酒浸一宿，曝干后九蒸九晒，把药捣细，箩成散面，每日空心以温酒调服10克(与羹粥共吃也可)，忌生葱、萝卜、大蒜。

预防白发的五大饮食建议在现代社会，随着生活节奏的加快，白发的问题也日益突出。

许多人都纳闷为什么自己年纪轻轻就出现了白发，而且数量越来越多。

其实，白发的发生与个人的饮食习惯密切相关。

正确的饮食结构和食物选择是预防白发的关键。

本文将为大家介绍五个有效的饮食建议，帮助您预防白发问题的发生。

一、增加优质蛋白质的摄入量蛋白质在组织和器官的生长和修复中扮演着至关重要的角色。

白发的形成与体内酪氨酸酶的活性降低有关，而酪氨酸酶的合成则需要优质蛋白质的供应。

因此，适量增加优质蛋白质的摄入量对预防白发非常重要。

鸡蛋、瘦肉、鱼类、豆类和坚果都是富含优质蛋白质的食物，可以每天适量摄入，以满足身体对蛋白质的需求。

二、补充足够的维生素B族维生素B族在预防白发过程中发挥重要作用。

它们能够促进黑色素细胞的生成和功能，有助于保持头发的正常颜色。

食物中富含的维生素B族主要包括糙米、全麦面包、燕麦片、绿叶蔬菜和豆类。

合理搭配这些食物，可以使身体摄入足够的维生素B族，从而减少白发的发生。

三、增加抗氧化剂的摄入氧化应激是导致白发的一个重要因素。

在身体内，氧化应激会引起细胞的老化和黑色素细胞的损伤，从而导致白发的出现。

因此，增加抗氧化剂的摄入是预防白发的重要措施之一。

新鲜的水果和蔬菜是天然抗氧化剂的良好来源，如绿茶、番茄、蓝莓等都富含丰富的抗氧化剂。

适当多吃这些食物，可以帮助身体抵御氧化应激，减少白发的发生。

四、均衡摄入维生素C维生素C在胶原蛋白的合成过程中起着重要的作用。

胶原蛋白是皮肤和头发的重要组成部分，也是保持头发颜色的关键。

因此，维持维生素C的均衡摄入有助于减少白发问题。

柑橘类水果、草莓、菠菜是优质的维生素C来源，建议每天适量摄入这些食物，以满足身体对维生素C的需求。

五、保持充足的水分摄入水分是头发的重要组成部分，足够的水分供应有助于保持头发的光泽和柔软。

同时，充足的水分摄入可以帮助清除体内的代谢废物和毒素，减轻身体的氧化应激状况，减少白发的发生。

治疗少白头最好的食疗方法有哪些
现在有少白头的朋友不在少数，从疾病名称也可以看出来是意味着年轻的朋友出现了头发过早变白的现象，很多患有少白头的患者因为受到他人视线的关注而影响到了生活，心理上也受到了沉重的打击，其实少白头是能够通过食疗而痊愈的，下面就来治疗一下治疗少白头最好的食疗方法有哪些。

1、选用新鲜的黑豆50克，新鲜雪梨2个左右。

先将梨洗干净后切成小块后，放到锅中同时把黑豆也加入再加入500克左右的水，把黑豆煮烂后，喝汤吃梨。

一日一次连吃一个月后见效。

2、新鲜的猪肾两个，生杜仲20克，核桃仁50克，将以上食材放入炖锅中，大火上汽后文火炖30分钟左右，出锅时加入适量的盐，每天食用一次，连续食用十天左右可以治疗少年白发。

3、取新鲜的桃仁拿回家后先放到盐水里泡10
分钟，在换盆净水泡上4天。

泡好后将桃仁打碎放入锅里炖上20分钟，加入40克白糖搅拌均匀后，取出饮用。

一日三次，连吃一个月后可见效。

另外可在医生指导下酌情使用维生素、叶酸，中药何首乌、枸杞子、桑椹子等药物，有助于防止或延缓白发的生成和发展。

以上就是现在常用的几种治疗少白头的食疗方，食材一般在超市就可购买到，可选择一种适合自己的食疗方自制出来每天坚持服用，如果病情比较严重通过食疗不能达到治疗效果的话可以去医院通过药物治疗，平日多培养一些兴趣爱好来保持开朗的性格对于治疗也非常重要。

有白头发吃什么能变黑有白发怎么办？有白发是可以改善的，但是如果我们不尽早去解决这个问题的话，会加重白发的生长哦。

白发吃什么可以变黑呢？有白头发的人想要通过饮食去改善，这个比较容易，下面我们就来看看有白头发的人应该吃什么对变回黑发比较有帮助吧！1、经常吃枸杞中医认为头发与肾有很大的关系，补肾可以有利于头发，补肾的食材中枸杞是一个比较好的选择，枸杞不仅仅可以入药，也可以当做食品来食用，特别是黑枸杞对于补肾效果更好，枸杞常用的方法就是煮粥、泡酒、泡水等，对于上班族来说枸杞泡水是最方便的，直接的嚼着吃更好，可以每天吃一点，但是要注意食用的量，否则会导致上火。

2、何首乌何首乌分为生何首乌与制何首乌，只有制何首乌能够具有乌须发、强筋骨、补益精血、补肝肾的效果，大家可以从药店购买何首乌茶，每天泡水喝，长期饮用，就可以使得白发慢慢的变黑。

3、黑豆黑豆具有高蛋白、低热量的性质，能够治疗各种非遗传性的白发。

米醋500克，黑豆120克，用醋煮黑豆，煮成烂泥状，然后去掉渣滓，用干净的牙刷蘸着汁液外刷毛发，每天刷一次，坚持一段时间就可以见到效果。

另外还可以用黑豆煮成粥食用，或者是做成豆浆，黑豆的营养价值比起黄豆要高好几倍，蛋白质的含量甚至比肉类要多，每天吃一碗黑豆粥或者是一杯黑豆浆，配上一点枸杞，美味营养，同时可以使得白发逐渐的变成黑发。

4、黑芝麻黑芝麻能够补肝肾，益精血，润肠道，但是黑芝麻一定要炒着吃，否则比较容易闹肚子，黑芝麻可以放在粥里，也可以放在黑豆浆内，长期食用可以使得白发变黑。

5、核桃核桃可补肾、固精强腰、温肺定喘、润肠通便。

关坚持核桃很美味，很多人都喜欢吃，吃的方法也很简单，将核桃仁生吃就很好，吃的时候一定要带着外面的那层褐色薄皮，但是也不要吃的过多，会影响消化。

有白发，一旦发现自己出现这个现象，就要立马想办法去解决。

通过饮食去改善，效果一下子是不会表现得那么明显得。

我们可以一段时间后再观察，肯定有变化。

白头发应该进行那些食疗方法现在面对生活压力的增大，白头发的现象越来越多，可是应该怎么对付白头发呢?染发会损害头发，减掉又会太可惜。

那么就来一些简单又方便的方法来对付白头发吧。

食疗!没错，吃也是可以治疗白头发的哦!白头发应该如何食疗呢?1.枸杞烧海参：海参300g，枸杞子15g，桑椹10g。

先将海参切条，热油加调料翻炒，汤沸后小火煨烤，至热时加入蒸熟的枸杞子、桑椹，淀粉勾汁即可。

2.红枣杞子煲鸡蛋：红枣10个，枸杞子30g，鸡蛋2个，加水同煎，蛋熟后去壳再煮数分钟，吃蛋饮汤。

3.侧柏桑椹膏：侧柏叶50g，桑椹200g，蜂蜜50g。

水蒸侧柏叶20分钟后去渣，再放入桑椹，文火煎，煎半小时后去渣，加蜂蜜成膏。

4.猪肾核桃汤：猪肾1对，杜仲30g，沙苑蒺藜15g，核桃肉30g，将以上三种和猪肾加适量水，在旺火上煮30分钟后，改文火炖至猪肾熟烂。

食猪肾及核桃肉，饮汤。

每日1剂，连服7~10日。

改善肾阴虚所致的白发，出现头昏健忘，腰膝酸软，耳鸣耳聋，五心烦热，失眠多梦，舌苔少，脉细数者。

5.黑豆雪梨汤：黑豆30g，雪梨1~2个。

将梨切片，加适量水与黑豆一起放锅内旺火煮开后，改微火炖至烂熟。

吃梨喝汤。

每日2次，连用15~30日。

改善肺阴亏损所致的毛发柔弱，色白，倦怠乏力易感冒者。

6.桑椹生发膏：桑椹200g，何首乌150g，熟地黄300g，蜂蜜适量，将桑椹、何首乌、熟地加水煎3次，取汁浓缩，加蜂蜜后熬成膏。

这就是可以对付白头发的食疗方法。

因为白头发而苦恼的朋友们不妨先从食物方面着手来治疗自己的白头发。

不要因为省事就选择染发或其他方法，食疗真的是一个很有效又很健康的方法。

想要通过食疗对付白头发的朋友可以试试了哦。

白发怎么办如治疗白发的食疗方法白发是一种常见的现象，通常与年龄增长有关。

但是，有时白发也可能是由于遗传、压力、环境因素以及营养不良等原因所导致。

无论是出于美容、自尊还是健康原因，很多人都希望能够治疗白发或者减缓白发的进程。

下面是一些治疗白发的食疗方法：1.洋葱和柠檬汁：将洋葱榨汁并加入柠檬汁，将其涂抹在头发上，然后用温水洗净。

洋葱中的酶具有提高黑色素生成的作用，而柠檬汁能够改善头发的质地。

2.胡萝卜：胡萝卜富含维生素A和其他抗氧化物质，这些成分可以帮助减缓白发的产生。

每天喝一杯新鲜胡萝卜汁，或者将胡萝卜加入日常饮食中。

3.木瓜：木瓜中含有丰富的维生素C和E，这些维生素对于保持头发的颜色和健康起着重要作用。

每天吃一个木瓜可以为头发提供营养，促进黑色素的生成。

4.葡萄籽提取物：葡萄籽提取物富含抗氧化剂，可以帮助保护毛囊和头发免受损害。

每天吃一些葡萄或者服用葡萄籽提取物的补充剂，可以改善头发的健康状况。

5.西红柿：西红柿富含维生素C和E，可以帮助减缓白发的形成。

每天食用新鲜的西红柿或者饮用西红柿汁，可以为头发提供充足的营养。

6.菠菜：菠菜是一种富含铁质和维生素B的蔬菜，这些成分对于头发的健康至关重要。

将菠菜加入饭菜中，或者搅拌成汁饮用，都能为白发补充必要的营养。

7.坚果和种子：坚果和种子富含铜和锌等矿物质，这些矿物质对于头发的生长和颜色保持非常重要。

每天适量食用核桃、杏仁、葡萄干、花生等坚果，或者将亚麻籽、南瓜籽等加入日常饮食中。

8.大豆：大豆是一种富含蛋白质和维生素E的食物，这些成分有助于帮助减缓白发的形成。

食用豆腐、豆浆、黄豆等大豆制品，可以为头发提供充足的营养。

9.多吃富含维生素B12的食物：维生素B12对于头发的生长和颜色保持非常重要。

多吃富含维生素B12的食物，如牛肉、蛋类、鱼类等，可以帮助减缓白发的进程。

此外，还有一些其他的注意事项可以帮助改善白发，如避免使用含有化学物质的头发护理产品、减少使用吹风机和烫发器具、控制压力和保持良好的睡眠质量等。

修复白发黑发小妙招修复白发黑发小妙招白发和黑发都是体内内分泌失衡引起的，当人体内缺乏一些必要的营养素时可能会导致头发变白或变黄。

以下是一些小妙招，可以帮助修复白发黑发问题。

一、饮食调理1.多吃富含维生素B的食物。

如瘦肉，鸡蛋，牛奶，豆类等，这些食物富含维生素B，可以促进体内的黑色素分泌。

2.增加锌的摄入。

可以多吃黄豆、核桃、虾等含锌丰富的食物。

3.增加铁质的摄入。

可以多吃红枣、海带、黑豆等食物。

4.少吃油腻食品和辛辣刺激食品。

过多的油腻食品和辛辣刺激食品会导致身体内部机能紊乱，从而引起白发和头发黄变。

二、头发护理可避免黑发变白1.经常按摩头部。

按摩头部可以增加头皮的血液循环，使头发更健康。

2.洗头时使用正常温度的水。

过冷或过热的水都会破坏头发中的营养，导致头发变白或变黄。

3.不要经常使用电吹风或过度使用直板夹等电器。

电器对头发的伤害是不可逆的，如果不得已使用，可以使用护发素和热护理喷雾等辅助工具，减少对头发的伤害。

4.使用食用油进行头发护理。

如用橄榄油、芝麻油等天然植物油按摩头发，可以滋润头发，促进黑色素的分泌。

三、关注身体健康1.生活作息要有规律。

保证足够的睡眠，减少烟酒、咖啡等某些刺激物的摄入，让身体保持自然规律。

2.避免强烈的精神压力。

精神紧张时，体内的荷尔蒙分泌也容易失衡。

3.运动也有助于改善身体健康和内分泌失调，做适量的运动可以提高身体免疫力。

总之，修复白发黑发问题并非一朝一夕的事情，需要从生活习惯和饮食方式入手，从而逐渐改善身体健康和让头发变得健康。

通过好的护理和事项的坚持不懈才可以达到理想的效果。

防白发的饮食调节
●桃仁1000克，白糖适量。

先将桃仁放冷水中浸泡3天，取出后去皮尖，然后将白糖适
量放入锅中，待其溶化后倒入桃仁、搅匀，冷却后做成丸食用。

每日2次，每次5克，连吃100天。

●黑芝麻、黄豆、花生、核桃各等份，分别炒香、炒熟，研成细粉后调匀。

每日睡前用牛
奶、豆浆或开水冲服一小匙。

腹泻不宜使用。

●莲须6——10克，旱莲草15克，煎汤服，每日1次。

●红糖500克入锅内，加水少许。

以文火煎熬至较稠厚时，再放入炒熟的黑芝麻、核桃仁
各150克，调匀，即停火。

趁热熔糖液倒在表面涂有使用有的搪瓷盘中，待稍冷，将糖压平，用刀划成小块，冷却后随意使用。

●鹌鹑蛋2个，何首乌30克，生地20克，加水共煎，蛋煮熟去壳，放回汤中再煮一会儿，
弃渣食蛋饮汤。

●何首乌100克，红枣10枚，白葡萄酒500毫升，浸泡半个月，每天晨起服1匙，长期
服用，可使头发乌黑发亮。

●每晚食炒熟黑豆20粒，黑芝麻1匙，共嚼食之，长食可乌发。

●黑芝麻适量，蒸晒之后研末；大枣去核，捣烂成泥。

以2比1的量调成丸。

每日早、晚
服食10克，服至白发变黑为止。

●石榴花阴干为末，少许铁粉混匀，米泔汤冲服3克，早、晚各1次。

服一年。

●黑豆120克，黑醋500毫升。

醋煮黑豆成稀糊状，过滤备用。

以刷牙蘸醋糊，外刷白发
处，每日2次。

但头发有疖肿及其他皮肤病者不可用。

治疗白发白发如何进行饮食？吃什么能让白发变黑呢？白发如何进行食疗呢？饮食是人们在生活中不可缺少的，合理的饮食有益于身体的健康，同样不当的饮食会导致人们体内的黑色素减少，使患者出现白发。

那么，白发如何进行饮食呢？★白发表黑的饮食1、白发产生的原因有很多，比如青少年学习压力过大，大脑使用频繁，休息不足等原因引起，有时也会因为一些情绪不稳定而造成，出现白发，也就是头发营养失调，应该补充营养是至关重要的。

所以一定不要忽视营养的补充。

2、在饮食中多吃一些高蛋白的食物，富含维生素高的食物，比如蛋类，奶类，新鲜的蔬菜，水果，甚至还有肉类鱼类，豆制品。

也可以服用一些中药进行调理，比如口服的药材有桑椹，黑豆，红枣，枸杞。

3、只有促进细胞代谢，身体的循环，白发才会变黑，维生素A起着非常重要的功效。

比如多吃一些含维生素A的食物，比如胡萝卜、菠菜、芹菜、油菜等。

提醒海藻类含碘，对头发变黑也是十分有益的。

★白发的饮食注意事项★1、含铜多的食物大家在生活中很少关注含铜的食物，即使是我们经常食用这些食物，也没有想到它含有的重要物质。

经常食用含铜的食物，像坚果、谷类等，会为身体补充一定的营养物质，使头发的营养均衡。

★2、养血★补肾★食物黑芝麻和豆类的营养价值非常高，患者在生活中经常食用，可以滋养头发，具有一定的护发效果。

同时还要多吃含维生素B 丰富的食物，缺少维生素B也是造成少白头的一个重要原因。

★3、含酪氨酸的食物患者在日常生活中要多吃鸡肉、瘦牛羊肉等，这些肉类中含有丰富的酪氨酸，患者在食用大米和谷类等主食的时候，一定不要忽视了这些肉类，它是黑色素形成的基础物质，才能使患者身体的营养充分。

吃走白头发的四大饮食要诀------来自互联网白头发的出现让你显得憔悴与苍老，为什么当下有这么多的年轻人出现白头发呢?这除了遗传因素之外，还与我们日常的饮食习惯息息相关。

要让你的白头发消失，你就要看看日常的饮食中存在着哪些不合理的地方，尽快的调节，这样你的乌黑秀发才会回来。

NO1 多吃含铁和铜较多的食物。

因为微量元素与头发的颜色有密切关系，头发的色素颗粒中含有铜和铁的混合物。

含铁多的食物有动物肝脏、蛋类、黑木耳、海带、大豆、芝麻酱等;含铜多的食物有动物肝、肾、虾蟹类、坚果类、杏脯干和干豆类等。

NO2 注意摄取富含维生素B1、B2、B6等B族维生素的谷类、豆类、干果类、动物肝、心、肾、奶类、蛋类和绿叶蔬菜等。

因为维生素B1、B2、B6和维生素A等营养物质的缺乏，会导致头发黑色素颗粒生成原料减少而毛发变白。

NO3 多摄入含酪氨酸丰富的食物，如鸡肉、瘦牛肉、瘦猪肉、兔肉、鱼及坚果等。

因为黑色素形成的基础是酪氨酸，酪氨酸缺乏也会造成少白头。

NO4 中医认为"发为血之余"，"肾主骨，藏精，其华在发"。

经常吃一些具有养血补肾的食品如黑芝麻、大枣、大黑豆、黑木耳、核桃、桑葚、乌鸡等，有益于乌发润发。

常用何首乌、枸杞子、菊花、桑叶等中药泡水频服，就会拥有满头秀发。

吃走白头发的食谱1、核桃枸杞首乌黑豆干原料：大核桃12个、枸杞子60克、何首乌60克、黑大豆240克做法：核桃去壳，核桃肉炒香切碎备用。

将枸杞子与何首乌加适量水同煎，至汁浓后过滤去渣，然后将炒香切碎的核桃肉和黑豆一起投入汁中，再同煎至核桃肉稀烂、汁液全部被黑豆吸收为度，最后取出晾干或低温烘干即可。

用法：每日服2次，每次6～9克，早晚空腹或饥饿时随时服用。

2、桑葚桑叶熟地汁原料：鲜桑葚1 000克(或干品500 克)、桑叶100克、熟地300克、蜂蜜300克做法：将桑葚、桑叶、熟地洗净，加水适量煎煮，每30分钟取煎液1次，然后加水再煮，共取煎液2次。