做情绪的小主人发言稿

小学班级心理辅导活动课教学设计

做情绪的小主人

临沂经济技术开发区第二实验小学

李宝梅

做情绪的小主人

活动目标：

1、了解自己的情绪变化。

2、知道情绪虽然复杂多变，但自己可以进行调节。

3、学习调节情绪的方法，学会用积极乐观的态度面对生活。

活动方法：

游戏体验、讨论、你演我猜等。

活动过程：

一、“抓手指”游戏，感知情绪

1、“抓手指”的游戏规则：

伸出右手，手掌心朝下，伸出左手，手掌心朝上，和同学对面而站，用自己的右手赶快去抓同桌左手，自己的左手争取快速逃脱同桌的抓握。

2、学生思考并交流：当你抓住同桌的手的时候，心情怎么样？当你的手被同桌抓住的时候，你又有什么样的心情？

3、教师小结：刚才游戏中同学们心理产生的感受，我们都统称为情绪。我们的情绪就像万花筒，五彩缤纷，变化多样，这节课就让我们一起去感受情绪，做情绪的小主人。

二、了解多样的情绪

1、“梦想剧场”游戏

教师给每个小组发了一个信封，信封里装着写有多种情绪的词语（恐惧、欢喜、痛苦、愤怒、眉开眼笑、垂头丧气、狂喜、厌恶等）。 2、你演我猜

小组派代表分别上台表演，下面的同学猜词。小组之间进行比赛，猜中率高的小组获胜。

3、学生思考并交流：看了表演后，你觉得这些情绪有什么相同或不同的地方？

4、教师归纳：

（1）情绪的多样性

（2）情绪的四种基本类型：喜怒哀惧

教师小结：同学们，情绪是“地球上最美的花朵”。人有时是高兴的，愉悦的，我们叫做“积极情绪”；而有时是烦恼的、低落的，我们叫它消极情绪。生活中我们会遇到各种各样的事情，不同的情境，会产生不同的情绪，有积极的，也有消极的，这些情绪都是正常现象。

三、了解情绪的多变

活动：情绪乐曲

先请学生欣赏一段音乐，提示学生用心去听、去感受。

听完音乐后，学生交流自己的情绪产生了哪些变化？（欢快——幸福——恐慌——悲伤）

教师小结：刚才一段简短的音乐引起了情绪上强烈的波动，我们的情绪无时无刻不再受着环境、事件的影响，我们经常会出现不同的情绪体验。

做情绪的主人

情绪能左右我们的行动，我们的生活与情绪息息相关。所谓情绪，它是由一定事物引起的，也是人的心理活动的重要表现，它产生于人内心是否需要满足。

而情绪也是丰富多样的，但主要分为四大类：喜.怒.哀.惧。

在不同的情况下表现出的情绪也不同：当得到老师和父母的夸奖时，我们会非常高兴；学习成绩明显退步时，会感到忧愁；面临危急情况时，会惊恐；遇到令人气愤的事情时，会愤怒……由此可以看出，情绪就像“神奇果”，会对人产生神奇的作用。有时，它会使人精神焕发，干劲倍增；有时，他会使人无精打采，萎靡不振。情绪影响着人们的行为，影响着人们的生活，在这里我也有一个关于情绪的小故事：

英国科学家法拉第，年轻时体质较差，加上工作紧张，用脑过度，身体十分虚弱，多方求治也不见效。后来，一位名医给他进行了检查。医生没有给他药方，只送了一句话：“一个小丑进城，胜过一打名医。”法拉第细细品味这句谚语， 悟出了其中的奥妙。从此，他经常抽空去看马戏和喜剧。精彩的表演，总是令他开怀大笑。他还到野外和海边度假，调剂生活，经常保持愉快的情绪。久而久之，法拉第的身体逐渐的康复了。

情绪是可以调适的，我们并不是情绪的奴隶，任他支配自己的行为。如果说情绪是奔腾的洪水，那么理智就是一道坚固的闸门。情绪与个人的态度是紧密相连的，一个有积极乐观态度的人，往往会有更多的积极健康的情绪表现。在生活中，我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪。情绪会带给我们勇气.信心和力量，也会使我们冲动.懦弱.忧郁，甚至做出一些违背道德与法律规范的事情。所以，情绪需要调控，对任何人都一样，对我们情绪多变的青少年来说，则更应如此。调节情绪有许多方法，主要有：注意转移法.合理发泄法.理智控制法。

虽然情绪需要发泄，但是我们要注意合理发泄情绪，在发泄情绪的同时，也不要忘记关心他人，下面的故事就是一个很好的例子：

语文考试的成绩公布了，李晔考的不好，想到回家要挨妈妈批评，心里很难过。同桌的薛阳考得很不错，它不禁喜形于色，大声的对周围同学说：“我妈妈早说了，如果这次考好了，就给我买我想要的漫画书。到时候借给你们看。”李晔听到这话，一声不响的出去了……

做情绪的主人国旗下的讲话稿

同学们：

作为一名学生，每个人都要面对无数次的考试。作为学生，谁没有过情绪低落？谁没有过紧张焦虑？谁没有过惆怅郁闷呢？确实，如何恰当地、适时地化解这些不良情绪，做自己情绪的主人，保持平和的心境，以便更斗志昂扬地投入到学习中去，是我们许多人都应引起重视的问题。

我想起了这么一个故事：1965年9月7日，世界台球冠军争夺赛在纽约举行。路易斯·福克斯十分得意，因为他远远领先对手，只要再得几分便可登上冠军的宝座了。然而，正当他全力以赴拿下比赛时，发生了令他意料不到的小事：一只苍蝇落在台球上。这时的路易斯本没在意，一挥手赶走苍蝇，俯下身准备击球。可当他的目光落到主球上，这只可恶的苍蝇又落到了主球上。在观众的笑声中，路易斯又去赶苍蝇，情绪也受到了影响。然而，这只苍蝇好像故意要和他作对，他一回到台盘，它也跟着飞了回来，惹得在场的观众开怀大笑。路易斯的情绪恶劣到了极点，终于失去了冷静和理智，愤怒地用球杆去击打苍蝇，不小心球杆碰动台球，被裁判判为击球，从而失去了一轮机会。本以为败局已定的竞争对手约翰·迪瑞见状勇气大增，信心十足，最终赶上并超过路易斯，夺得了冠军。可以说，路易斯并不是没有能力拿世界冠军，可眼看金光闪闪的奖杯就要到手时，他却暴露出了心理方面的致命弱点：对待影响自己情绪的小事不够冷静和理智，不能用意志来控制自己，最终失掉了冠军。 那么，我们怎样才能增强自制能力，用理智的“闸门”控制住情绪的“洪水”呢？这需要我们加强心理品质修养。主要可以从以下几个方面去做：

第一，通过自我暗示，可以控制不良情绪的产生。例如当我们进入考场感到紧张时，可以反复提醒自己：“沉住气，别紧张，会考好的。”这样，紧张的情绪就会松弛下来；当与同学争吵，想动手打人时，也可反复提醒自己：“千万别发怒，要冷静。”这样，就可以遏制情绪冲动，避免不良后果。

第二，学会自我激励，这是用理智控制情绪的一种好方式。自我激励是一种精神动力，一个人在困难和逆境面前，如果能够有效进行自我激励，就能从不良情绪中振作起来。例如“爱拼才会赢”，“人生在于奋斗”，“考试内容我都复习到了，只是冷静和技巧的问题”；“我已尽了我最大的努力，相信我能行”等等。

做一个情绪的小主人作文

你们有没有像我一样，有时候开心得像只小鸟，有时候又难过像只被雨淋湿的小狗？我跟你们说哦，学会做自己情绪的小主人，那可太重要啦！

就说前几天吧，我在学校参加了一场画画比赛。我可是信心满满，觉得自己画得超级棒！我满心期待着能拿到第一名，那感觉就像我已经站在领奖台上，接受着大家的掌声和赞扬。可是结果出来的时候，我居然只得了个第三名。哎呀，当时我的心情，一下子就从山顶掉到了谷底，别提有多失落了！我心里不停地想：“我怎么就没画得更好呢？”这消极的情绪就像一团乌云，笼罩着我。

回到家，我把这件事告诉了妈妈。妈妈轻轻摸着我的头说：“宝贝，一次比赛的结果不能代表什么呀，你能参加就已经很勇敢啦！”我听了妈妈的话，心里还是有点儿别扭，这就好比我想吃一颗甜甜的糖果，结果却吃到了一颗酸酸的柠檬。

不过呢，我可不想一直被这坏情绪缠着。我想起老师曾经跟我们讲过的一个故事，她说：“情绪就像天气，有时晴，有时雨，但我们不能被天气左右，要学会给自己撑伞。”我就在想，我不能因为这次没拿到第一名就一直不开心呀，那多傻！

第二天上学，我看到同桌小红也有点儿闷闷不乐。我好奇地问她：“小

红，你怎么啦？”小红耷拉着脑袋说：“我这次数学考试没考好，被妈妈批评了。”我赶紧安慰她：“别难过啦，这只是一次小考试，就像我们在跑步的时候不小心摔了一跤，爬起来继续跑不就行了嘛！”小红听了我的话，眼睛里有了一丝光亮，说：“对呀，我不能因为这一次就放弃！”看到小红重新振作起来，我心里也特别高兴。

其实，我们的生活就像一场大冒险，会遇到各种各样的事情，有开心的，也有不开心的。如果我们总是被不开心的事情影响，那这场冒险还有什么意思呢？就像我们玩游戏，如果一直输就不玩了，那多可惜，说不定下一局就赢了呢！

所以呀，小伙伴们，我们要学会做情绪的小主人。当开心的时候，就尽情地笑，像绽放的花朵一样美丽；当不开心的时候，也别灰心，要相信总会有阳光照进来。让我们一起勇敢地面对自己的情绪，掌控它们，让我们的生活充满色彩和欢乐！