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体育保健学一、引言体育保健学是研究体育与人体健康之间关系的学科。
通过运动和体育活动，可以促进身体健康、增强体质、预防疾病，并提高生活质量。
本文将介绍体育保健学的定义、重要性以及对身体健康的影响。
二、体育保健学的定义体育保健学是一门综合学科，它研究体育活动对人体健康的影响以及如何通过合理运动来维持身体健康。
它涉及到运动生理学、运动心理学、运动营养学、运动康复学等多个领域的知识。
通过运动，人们可以增强心肺功能、改善肌肉力量、提高身体灵活性，并促进身体循环和新陈代谢。
三、体育保健学的重要性体育保健学在现代社会中具有重要的意义。
首先，现代人的生活方式普遍缺乏运动，导致许多慢性疾病的增加，如肥胖、高血压、糖尿病等。
通过体育保健学的研究和实践，人们可以了解到适度运动对身体的益处，从而引导人们更加积极地参与体育活动。
其次，体育保健学对于提高生活质量也起到至关重要的作用。
体育活动不仅可以消除身体疲劳，增强身体素质，还可以缓解压力，改善心理健康。
通过运动，人们可以获得快乐和满足感，提高对自身和周围环境的认知。
最后，体育保健学对于预防和治疗一些疾病也有积极的作用。
例如，适度的有氧运动可以降低血压、改善心血管功能；适当的力量训练可以提高骨密度，预防骨质疏松；柔韧性锻炼可以预防肌肉拉伤和关节损伤。
通过体育保健学的指导，人们可以采取合适的运动方式来预防和治疗多种疾病。
四、体育保健学对身体健康的影响4.1 增强心肺功能体育活动对心肺功能的改善有着显著的影响。
适度的有氧运动，如跑步、骑车、游泳等，可以提高心肺系统的耐力和功能。
通过运动，心脏可以更加高效地将血液输送到全身各个部位，增加氧气供应。
长期坚持运动，可以降低心血管疾病的风险，提高生活质量。
4.2 增强肌肉力量体育活动中的力量训练可以增强肌肉力量和耐力，并提高身体的机能。
通过合理的力量训练计划，可以有效预防骨质疏松和减轻腰背疼痛。
此外，锻炼肌肉还可以促进代谢率的提高，帮助维持体重，防止肥胖。
体育保健学一、名词解释：体育保健学：是研究人体在体育运动过程中保健规律与措施的一门新兴的综合应用学科运动性贫血：血液中红细胞数目或血红蛋白量低于正常值，称为贫血。
运动员发生贫血，除有一般人的发病原因外，更有一种仅仅由于运动训练因素而导致的贫血，称为运动性贫血，它的诊断标准是男运动员的红细胞数目低于400万/立方毫米，血红蛋白低于12克%；女运动员红细胞数目低于350万/立方毫米，血红蛋白低于10.5克%；14岁以下儿童低于12克%。
过度训练：过度训练是指运动员由于疲劳的连续积累而导致机体出现功能紊乱或病理状态的训练和比赛。
过度训练是一种训练与恢复、运动与运动能力、应激与应激耐受性之间的失衡状态。
过度紧张：过度紧张是指运动负荷超出了肌体承受能力而引起的低血糖、低血氧等病理状态，常在运动后即刻或短时间内发病。
运动性血尿：健康人在剧烈运动后，出现的一次性血尿，经过详细检查但找不到其他原因，称为运动后血尿。
尿蛋白：尿蛋白是尿液通过酸化加热后混浊而检出的蛋白质。
运动性腹痛：与运动训练因素有关而无其它原因称为运动性腹痛,运动中腹痛是由激烈运动引起的一时性的机能机能紊乱。
运动应激综合症：指运动员在训练或比赛时，体力负荷超过了机体的潜力而发生的生理功能紊乱或病理现象。
晕厥：是由于脑血流暂时降低或血中化学物质变化所致的意识短暂紊乱和意识丧失，也是过度紧张的一种表现。
运动性中暑：指肌肉运动时产生的热超过身体散发的热而造成运动员体内的过热状态。
运动性冻伤：是当外界温度过低时，由于身体内支配和控制体温的中枢功能降低，引起体温的调节障碍，而引起的局部冻伤。
按摩：通过手或器械，以力的形式作用于人体，达到防治疾病、消除疲劳的一种治疗方法。
四、简答：1、肩周炎（肩袖炎、游泳肩）：肩袖由冈上肌、冈下肌、肩胛下肌和小圆肌等四块肌肉组成。
肩袖损伤是指肩袖肌腱或合并肩峰下滑囊的创伤性炎症病变，此伤在体操、投掷、排球、乒乓球、举重、游泳运动中较为多见。
1、体育保健学概念研究人体在体育运动过程中保健规律的一门学科。
主要内容包括：体育卫生；保健按摩；体育疗法；体育伤病的预防和处理。
主要任务是运用医学保健的知识和方法，对体育运动参加者进行医务监督和指导，使体育锻炼能更好地达到增强体质、增进健康和提高运动技术水平和效果。
在古代已有把医疗手段应用于体育运动的记载。
体育保健学成为一门比较完整的、有理论基础的学科，是从20世纪30年代才开始的。
我国的体育保健事业是在50年代发展起来的。
2、健康的概念健康是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态。
传统的健康观是“无病即健康”，现代人的健康观是整体健康，世界卫生组织提出“健康不仅是躯体没有疾病，还要具备心理健康、社会适应良好和有道德”。
因此，现代人的健康内容包括：躯体健康、心理健康、心灵健康、社会健康、智力健康、道德健康环境健康等。
健康是人的基本权利3、人体运动卫生的基本原则一、循序渐进：循序渐进原则是根据生物体对刺激的适应规律及运动条件反射的建立和巩固规律而确立的一种卫生原则。
1、适当的准备活动。
2、运动量必须由小到大，逐渐增加。
3、学习动作要由易到难；由简单到复杂。
二、系统性：是保证身体素质的发展和掌握运动技能的重要条件之一。
学习技术必须循序渐进保持经常性和系统性，否则条件反射就会消失，同时也容易出现伤害。
三、全面性：全面地锻练人体，使身体的形态、机能和各种素质全面、均衡发展，并与年龄相适应。
四、区别对待：不同年龄和性别的人具有不同的解剖生理特点。
因此，锻练的项目和运动量的大小，必须符合年龄及性别等特征。
4、日光浴、冷水浴日光浴日光浴指按照一定的方法使日光照射在人体上，引起一系列的生理、生化反应的锻炼方法，让肌肤暴露在阳光的紫外线下让皮肤的黑色素产生而变黑，又称为美黑。
但是随着过量暴晒会形成日照灼伤即所谓“晒伤”。
方法一般用直接照射法，可取卧位或坐位，必须按照循序渐进的原则，逐渐扩大照射部位和延长时间，使人体逐渐适应日光的刺激。
体育保健学一、名词解释1.体育保健学：是研究人体在体育运动过程中保健规律与措施的一门新兴的综合应用学科。
2.采光系数：指建筑物的门窗透光面积与室内地面的面积之比。
3.适量运动：根据运动者个人身体状况、场地、器材和气候条件，选择合适的运动项目，使运动负荷不超过人体的承受能力。
4.青春期高血压：青春发育期后，心脏发育速度增快，血管发育相对处于落后状态，加之内分泌功能的影响，血压升高，甚至出现暂时偏高现象称青春期高血压。
5．健康：世界卫生组织关于健康的定义:“健康乃是一种在身体上、精神上的完满状态，以及良好的社会适应能力，而不仅仅是没有疾病和衰弱的状态”。
这就是人们通常指的身心健康。
1、运动性疲劳:在运动过程中出现了机体工作或运动能力暂时性降低，但经过适当的休息和调整之后，可以恢复原有机能水平的一种生理现象。
2、自我监督:运动员在训练和比赛期间采用自我观察和检查方法，对自己的健康状况、身体反应、功能状况及比赛成绩进行记录分析。
3、过度训练：过度训练又称过度训练综合征，是由于疲劳连续积累所引起的一种病理状态和病理过程，它的早期就是过度疲劳。
4、低血糖：指血葡萄糖浓度低于正常而出现交感神经兴奋性增高和脑功能障碍，从而一起饥饿感、心悸、出汗、精神失常等症状的综合征。
5、过度应激综合症：是指运动员在训练或比赛时，体力负荷超过了机体的潜力而发生的生理功能紊乱或病理现象。
1、运动损伤：人体在体育运动过程中所发生的损伤，与运动项目、技术特点、运动训练水平及运动环境条件等因素有关。
2、开放性软组织损伤：是指受伤部位皮肤或年黏膜破裂，伤口与外界相通，常有组织液渗出或有血液自创口流出。
二、填空题1、人体运动过程中必须遵循：循序渐进原则、系统性原则、全面性原则和个别对待原则等体育卫生原则才能达到预期的效果。
4、室外运动场的方位最好是其长轴与子午线平行或与主风向垂直。
6、从事体育运动最佳体温是37.2℃、骨骼肌的温度是38℃。
体育保健学绪论1、体育保健学：是研究人体在体育运动过程中保健规律与措施的一门新兴的综合应用科学。
2、体育保健学的内容：体育卫生、医务监督、运动创伤防治以及医疗体育等。
3、我国体育保健学课程建立于1982年。
第一章4、1984年制定了第一部部颂《体育保健学教学大纲》，从此确立了体育保健学的学科体系。
5、1948年世界卫生组织在其宪章中给健康的定义：健康不仅仅是没有疾病和衰弱的状态，而是一种在身体上、精神上和社会上的完好状态。
6、1968年：社会幸福感、社会属性；1978年：基本人权；1989年道德健康7、三维健康：生物、心理和社会三个基本侧面形成了健康的三维立体概念。
8、健康可分为：身体健康、心理健康、社会适应健康。
9、人具有双重属性，即生物属性和社会属性，如果说自然科学的体育观主要从人的生物属性出发的话，那么人文社会科学的体育观主要是从人的社会属性出发。
10、适量运动标准：运动时的平均心率在120~150次/min之间波动，锻炼时间达到20~60，每周至少运动3~5次，才能取得理想的运动锻炼效果。
11、运动缺乏：每周运动不足三次，每次运动时间不足10min，运动强度偏低，运动时心率低于110次/mi n，则为运动缺乏。
12、环境污染对人体健康的危害：（1）急、慢性中毒（2）致癌作用（3）致突变作用（4）致畸作用（5）对免疫功能的影响13、环境对人体运动能力的影响（1）热环境：从事体育运动的最佳体温是37.2℃，骨骼肌的温度是38℃14、简答题：冷环境（对人体运动能力的影响）：优点：坚持在冷环境运动可以改善人体对寒冷的适应能力，提高耐寒力，有利于身体各系统机能的进一步加强。
缺点：经常在冷环境中锻炼可以加速机体对寒冷的适应，但如果长时间曝露在寒冷的环境，低温的刺激也会使机体发生损伤，这种损伤包括局部性损伤（冻伤）和全身性损伤（冻僵）。
13、填空题：运动建筑设备的一般卫生要求，包括运动场馆修建时位置的选择、坐落方向、采光和照明、通风、采暖和降温等。
第三章体育保健学绪论体育保健学是一门研究体质与健康和人体在体育运动中的保健规律及措施的的一门应用学科。
体育保健学的主要内容有体质与健康、营养保健、卫生保健、运动保健和医务监督、运动性疾病与创伤、医疗体育、推拿按摩第一节体质与健康的概念和评价指标【学习目标】1.了解健康的概念和体质的概念。
一、体质与健康的概念（一）健康的概念健康的重要性现代对健康的定义是指机体与自然环境和社会环境的动态平衡，是一种身体健康、心理健康、社会健康三方面的内容。
（二）体质的概念体质是人体的质量，它是在遗传性和获得的基础上表现出来的人体形态结构、生理功能和心理因素等综合的、相对稳定的特征。
体质包括：（1）身体发育水平（2）生理功能水平（3）身体素质和运动能力发展水平（4）心理发育水平（5）适应能力体格是指人体的形态和结构，包括人体生长发育水平、体型、姿态与器官组织的构造。
体能是指人体各器官系统的机能和在肌肉活动中表现出来的能力。
它包括生理功能、身体素质和身体基本活动能力。
体质是人体生命活动的基础和劳动能力的物质基础，在其形成、发展和消亡的过程中，具有明显的阶段性和个体差异。
营养保健【学习目标】1.了解各种营养素的概念和功能。
第一节营养素营养素是指能在体内消化吸收，具有供给热能、构成机体组织和调节生理机能，为机体进行正常物质代谢所必需的物质。
人体所需要的营养素有糖、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质和水六类。
一、蛋白质1、构成机体组织；2、调节生理功能；3、供给热能二、脂肪1、供给热能；2、组成机体的重要成分；3、促进脂溶性维生素的吸收和利用；4、增加食物的美味和饱腹感三、糖1、供给热能；2、构成机体的重要物质；3、保护肝脏；4、维持中枢神经系统的功能；5、促进蛋白质的吸收与利用；6、抗生酮作用；7、维持心肌和骨骼肌的正常功能四、维生素维生素是维持人体生命和正常人体生理功能不可缺少的一种营养素。
它的种类很多，目前已知道的有30多种。
体育保健学一、名词解释体育保健学：研究人体在体育运动过程中保健规律与措施的一门新兴综合应用科学。
健康：1948年世界卫生组织给健康下定义为：健康不仅仅是没有疾病和衰弱的状态，而是一种在身体上、精神上和社会上的完好状态；1978年世界卫生组织在《阿拉木图宣言》中提出“健康是基本人权，达到尽可能的健康是全世界一项重要的社会性指标”。
1989年WHO又提出“身体健康、心理健康、道德健康、社会适应良好”四个方面的健康标准。
环境：以人类为中心的所有客观外界条件的总和（内环境、外环境）。
环境污染：由人为因素使环境构成或状态发生变化，扰乱生态系统、人类生产及生活环境条件。
行为：个体或群体对环境的反应。
积极生活：指每一个人在日常生活中都可以从事的身体运动的所有领域是一种体育活动受到尊重并融入日常生活的一种生活方式。
心理健康：是一种生活适应良好的状态。
心理健康的含义至少应包含4个维度：认知维度、情绪维度、人格维度和社会适应维度。
早熟：骨龄比日历年龄大两年以上者。
晚熟：骨龄比日历年龄小两年以上者。
骨龄：是指按骨生长发育程度来计算的年龄，即一般是指手腕骨的发育程度来计算年龄。
日历年龄：是指按出生年月计算的年龄，实足岁数。
衰老：生物体自然成熟期开始，随增龄发生的，受遗传因素影响的，渐进的全身复杂结构与生理功能不可逆的退行性变化。
自我监督：运动员在训练和比赛期间采用自我观察和检查的方法，对健康状况、身体反应、功能状况及比赛成绩进行记录好分析。
过度训练：指运动负荷与身体功能状态不相适应，疲劳长期积累引起功能紊乱或病理状态。
运动性腹痛：多泛指在运动过程中或运动结束时产生的腹部痛疼现象。
肌肉痉挛:俗称抽筋，是肌肉发生不自主的强直收缩所显示出的一种现象。
血尿：指尿中出现RBC红细胞。
运动性血尿：剧烈运动中引起肉眼或显微镜下血尿，检查时无原发病。
运动性血红蛋白尿：剧烈运动中引起溶血，尿中出现血红蛋白。
中暑：长时间处在高温或热辐射环境中所发生的一种急性高温疾病。
体育保健学名词解释1.体育保健学：是研究人体在体育运动过程中保健规律与措施的一门纵歌行的应用科学2.健康管理：对于个体或群体健康进行全面监测，分析，评估，提促健康咨询以及对健康危险因素进行干预的全过程3.健康：不仅仅是没有疾病和衰弱状态，而是一种在身体上，精神上，社会上的完好状态4.运动缺乏：慢性非传染性疾病的一级危险因素5.按摩：又称推拿，是以中医理论为基础，李勇专门的手法作用于人体的体表部位引起的局部或全身反应，已达到调节人体机能，消除疲劳，防止伤病和增进健康的自然物理方法6.医务监督：运用医学，生理学和卫生学的内容和方法，对从事体育运动的人身体进行全面检查和观察评价其发育水平，训练水平，健康状况所采用的手段和措施7.运动性疾病：是由于运动训练或比赛安排不当而出现的疾病或异常，常见的有过度训练、过度紧张、某些心律失常运动性蛋白尿血尿、管型尿、血红蛋白尿、肌红蛋白尿、运动性贫血、运动性高血压、低热、运动员肝脏疼痛综合症及停训综合症等。
8.食物的生热效应：进食后数小时内发生的超过基础代谢的能量消耗，几千称为食物的特殊动力作用9.运动处方：指导人们有目的，有计划，有科学的锻炼的一种方法（康复医师或体疗师，对从事体育锻炼者或病人，根据医学检查资料（包括运动试验和体力测验），按其健康、体力以及心血管功能状况，用处方的形式规定运动种类、运动强度、运动时间及运动频率，提出运动中的注意事项）填空题1. 缺乏各种维生素容易引起什么问题？（维生素是维持人体正常物质代谢和某些特殊生理功能不可缺少的低分子有机化合物，因其结构合理化行是不同，使其各具特色的生理功能），唐亮补充不超过8%.2. 按摩的作用是什么？改善局部或全身血液循环的状况，促进代谢产物的排除，减轻肌肉酸痛和僵硬，提高肌肉收缩能力，改善关节的灵活性3.急性闭合性软组织的处理方法？早期：冷敷，加压包扎并抬高伤肢；中期：热疗和按摩；晚期：按摩，理疗和功能锻炼为主，配合支持带固定及中草药的熏洗等4.环境的构成：热环境，冷环境，高原环境5.高血压，低血压的许定标准有哪些：6.营养素包括哪些：蛋白质，之类，碳水化合物（糖类）宏量营养素，微量营养素有水，纤维等7.肌肉痉挛的发病机理：寒冷刺激，电解质丢失过多，肌肉舒缩失调，疲劳8.出血量与健康的关系：。
体育保健学体育保健学是指运动训练和体育保健中所涉及的理论和实践知识，侧重于了解人体生理、生化、心理、运动适应、运动损伤以及运动营养等方面的知识。
体育保健学不仅有助于体育运动员提高身体素质和竞技水平，还能够帮助广大人民群众保持健康、预防疾病，提高生活质量。
本文将详细介绍体育保健学中的理论和实践知识。
一、运动适应运动适应是指人体在长期、适量、科学的体育训练过程中，逐步适应运动负荷，提高身体素质的过程。
在进行体育训练时，适应期是必须经历的阶段，人体内部的各个器官随着运动负荷的逐渐增加，始终处于一种“平衡状态”，以便适应训练的需要。
运动的适应期主要包括初始阶段、中期阶段和稳定期。
1、初始阶段：又称为适应期，通常为2~3周。
在此阶段，人体内各个系统的能力均处于正在调整的状态。
在运动中，肌肉容易出现疲劳，有时还会出现急性损伤等情况。
此时，运动训练的强度和时长要逐渐增加，以便适应身体的负荷。
2、中期阶段：中期适应期的时间长短因人而异，但一般为几周到几个月。
在这个阶段，人体的各个系统逐渐调整到新的运动状态。
肌肉耐力、心肺功能、骨骼肌力量和弹性等都会逐渐增强，运动负荷也会相应地增加。
此时，运动强度和持续时间也应逐步加大，以进一步加强身体的适应能力。
3、稳定期：这个阶段通常为数月到数年。
在此期间，人体各个系统的能力已经适应了运动负荷的需求，身体逐渐进入了稳定状态。
在这个阶段，人体的各项指标能够保持长期稳定，但不应降低训练强度和持续时间，以免失去所建立的适应性能。
二、运动损伤体育训练和锻炼过程中，经常会出现一些运动损伤，包括肌肉拉伤、扭伤、韧带损伤等。
运动损伤给人体带来的负面影响既有身体上的疼痛、困难和障碍，还有心理上的焦虑和压力。
因此，在体育运动中需要注意到运动损伤的预防和治疗。
1、肌肉拉伤：肌肉拉伤是最常见的一种运动损伤，通常是由于体育训练中强度突然增加、肌肉营养不足、肌肉疲劳或缺氧等原因导致的。
肌肉拉伤的表现为局部疼痛、活动受限、肿胀等症状。
体育保健学重点复习资料1、体育保健学是研究人体在体育运动过程中保健规律与措施的一门综合、应用科学。
2、人体从事体育运动时的最佳体温是37.2°C，骨骼肌的温度是38°C。
3、一般的人在海拔2000米以上时，由于缺氧可能会出现轻微的视觉症状，3000—4000米以上呼吸频率及心率加快及头痛、眩晕等缺氧症状就表现出来，4000—5000米以上则必须供氧才能保证安全，7000—8000米如果不供氧，大部分人将会出现异常病理症状，久之甚至会危及生命。
4、与世居高原的人相比，平原人初上高原，经数周或数月的高山适应，机体对特殊环境会产生迅速的调节反应，提高对缺氧的耐受能力，这一过程就是高山或高原适应。
5、传染病生物性病原体进入人体，破坏了机体平衡，能在人群中传播和引起流行的疾病。
6、病原体分为三类：动物性寄生虫（如吸血鬼等）、细菌（如结核杆菌等）和滤过性病毒（如肝炎病毒等）。
7、病原体是一种能致病的微生物，在人体内经过一定时期可以生长繁殖或分泌毒素，使人致病。
8、传染源病原体进入机体后，在体内繁殖，这种被感染的人或动物叫做传染源。
9、传播途径病原体由传染源传播给他人所经过的路线叫做传播途径。
10、抗原任何外界侵入人体的特异物质称为抗原抗体在抗原的刺激下，人体组织所产生抵抗它的物质叫抗体免疫由特殊的抗原使人体组织产生抵抗这种抗原的特殊抗体的过程称为免疫。
免疫力人体的这种自发的或者被动的产生的对某种疾病的抵抗能力叫免疫力。
11、传染源的预防原则是阻断流行过程中的任何一个环节，即控制传染源、切断传染途径、保护易感人群。
12、运动卫生包括个人卫生、精神卫生和运动训练卫生。
13、自然力锻炼是指利用日光、空气和水等自然条件进行的一种身体锻炼。
14、空气浴主要是利用空气的温度、湿度、流速以及离子作用来刺激皮肤，反射性地引起体表血管的收缩和舒张，借以改善体温调节功能。
15、冷水浴主要是利用水的温度、压力和化学作用等进行身体锻炼的一种方式。
16、日光浴主要是日光光谱射线对机体的作用来增进身体健康的一种锻炼方法。
17、精神卫生的概念：维护和增进个体的精神健康水平，培养健全的人格，完善良好的社会适应能力以及防治心理障碍和心理疾病。
18、精神健康的标准：1智力正常，2善于协调与控制情绪，保持心境良好，3具有坚强的意志品质，4人际关系和谐，5能动地适应和改造现实环境，6保持人格的完整与健康，7行为符合年龄特征。
19,、运动训练（四大）基本原则：1循环渐进的原则，2系统性原则，3全面性原则，4个别对待原则。
20、运动队医疗保健工作任务是保护运动员身体健康和安全，提高运动能力，保证训练和比赛正常进行，为增强体质，发挥技术水平和创造优异运动成绩服务。
21、运动队医疗保健箱的配置，一般由医疗器械、敷料和常用药品三部分组成。
22、儿童少年生长发育的一般规律：1 生长发育是由量变到质变的复杂过程；2 生长发育的速度是波浪式的；3 生长发育是不均衡的，但又是统一协调的。
23、生长发育过程做如下分期：婴儿期：从出生到1岁青春发育期：10—20岁幼儿前期：1—3岁青年期：18—25岁幼儿期：3—6、7岁童年期：6、7—11、12岁24、女运动员经期约有下列四种不同类型的反应：1 正常型：此类型的女运动员可照常参加训练。
2 抑制型：此类型的女运动员也照常参加训练，但应多做一些准备活动。
3 兴奋型：此类型的女运动员一般也可照常训练，但在准备活动中应多做些放松练习。
4 病理型：此类型的女运动员，应根据情况进行减量训练，或只做轻微的活动，或让其休息。
25、中年人的体育训练：根据科学锻炼的要求，运动强度应达到最大心率的70%—85%或最大摄氧量的50%—70%为目标心率范围。
30—39岁为140—165次/分；40—49岁为123—146次/分；50—59岁为118—139次/分。
合理锻炼时间：一般每周安排3—5次，每次20—45分钟。
26、老年人适合耐力性运动，而不宜进行速度性运动。
27、以下三种锻炼方式更适合老年人：1 太极拳；2 健身慢跑；3 步行。
P57页28、何谓体疗：根据疾病的特点，利用身体的各种功能活动和体育锻炼，以预防和治疗疾病的方法称为体疗。
29、体疗的基本原则：1 个别对待，突出重点；2 循序渐进，随时调整；3全身治疗与局部治疗结合；4坚持长期性、系统性。
30、体疗方式：体疗方法多种多样，但归纳起来大致分为医疗体操、有氧训练和民族形式的医疗体育方法三大类。
31、基本运动性质：1 被动运动：患者完全不能活动的肢体由他人或自己健肢推动，使之活动，常用于瘫痪病人。
2 助力运动：主动活动的能力极弱，必须由他人或自己的健肢协助。
一般由患者主动运动至最大限度，再给以辅助力量，使之完成动作。
3 主动运动：患者完全依靠自己的力量，完成要求的动作。
4 抗阻力运动：患者主动运动时给以阻力，以使肌肉收缩力加大，阻力可用人力或器械。
5 放松运动：用于训练后的放松，以防肌肉痉挛。
32、习惯性便秘：原理：此病是一种肠胃功能障碍病，与缺乏运动和饮食中缺纤维素有关。
医疗体育目的是调节神经系统功能，增强肠蠕动能力。
33、体格检查是体育保健学的重要组成部分。
体格检查是了解人体生长发育程度、健康状况及机能水平的重要手段。
34、胸廓形状：胸廓前后径及横径的比例正常胸 3 : 4偏平胸 1 : 2桶装胸 1 : 1鸡胸胸廓前后径增大，横径缩小，多见于佝偻病患者漏斗胸胸骨下部剑突处呈显著的凹陷，多见于先天性发育异常者不对称胸多见于一侧肺萎缩、胸膜粘连等，因一侧胸廓呈代偿性扩大，致两侧胸廓不对称。
35、体重是指身体的重量，它是反映人体营养状况和肌肉发达程度的指标。
36、非脂肪成分又称瘦体重或去脂体重，它包括内脏、骨骼、肌肉、水分和矿物质等成分的重量。
37、基础脉搏是指清晨起床之前的安静脉搏。
38、消除运动性疲劳的常用措施：1 整理活动；2睡眠；3营养；4按摩；5物理疗法；6氧气及负氧离子吸入法；7药物；8心理恢复法。
39、健康分组的依据：1 年龄和性别；2健康状况；3 发育状况；4功能状况；5身体素质和基本运动能力。
40、健康分组的组别：1 基本组；2 准备组；3 医疗体育组。
41、自我监督是运动参加者在锻炼或训练过程中，运用简单的医学方法，对自己的健康状况和身体功能状况进行观察的一种方法。
42、自我监督的内容和方法包括主观感觉和客观检查两个方面。
43、主观内容包括精神状态、运动心情、不良感觉、睡眠、食欲和排汗量等。
客观感觉包括脉率、体重、运动成绩。
44、采用两种方法：一是使用体腔内卫生带；二是采用“人工月经周期”来调整月经周期。
45、为了参加重要比赛，可以采取改变周期的方法，推迟或提前月经期，以错开赛期的月经，这种方法称为“人工月经周期”46、减体重方法：饥饿、半饥饿、发汗、加大运动量等47、时差在3小时以内对人体影响不明显，超过3小时就会对人体产生明显影响。
48、运动性疾病，一般是指机体对运动不适应造成体内调节平衡的功能紊乱而出现的一类疾病、综合征或功能异常。
49、过度紧张，系指运动者在比赛或训练时，运动负荷超过了机体的承受能力而引起的生理功能紊乱或病理现象，常在训练或比赛后即刻发生。
50、病毒性心肌炎是由病毒引起的心肌中局限性或弥漫性病变。
51、世界卫生组织（WHO）的贫血临界值，即男子Hb<130g∕L，女子Hb<120g∕L作为诊断运动性贫血的参考标准。
国外：男<160g/l 女<140g/l 国内：男<140g/l 女<120g/l52、运动性蛋白尿系指健康人在运动后出现的一过性蛋白尿。
53、运动性中暑是由外界环境中的物理因素（高温）影响人体器官和系统的机能活动而引起的急性疾病。
54、运动性贫血发生原因：血红蛋白合成减少，红细胞破坏增加。
55、运动性贫血预防：平衡膳食，定期监测。
56、正常人尿液中无红C或偶有个别红C，若镜检时，每高倍视野内有两个或两个以上的红C，称血尿。
57、运动性血尿发生原因：泌尿系统损伤，肾脏缺血，缺氧，肾静脉压增加。
58、运动性腹痛病因：1 腹内疾病2腹外疾病3 胃肠功能紊乱4 腹部挫伤59、腹痛处理：1对因腹内，外疾病所致的腹痛，对原发疾病进行治疗（手术，药物，理疗）2运动中的，可适当减慢速度，调整呼吸和运动节奏，用手按压疼痛部位，或针刺内关，足三里等穴位。
60、中暑临床表现：1中暑痉挛2中暑衰竭3热射病4日射病61、运动创伤：是指体育运动过程中发生的一切创伤。
62、闭合性创伤：伤部的皮肤或粘膜完整，无创口与外界相通，伤后的出血积聚在组织内，eg：肌肉拉伤，关节韧带扭伤63、运动创伤的原因：1思想上不够重视2缺乏合理的准备活动3技术上的错误4运动负荷5身体功能和心理状态不良6组织方法不当7动作粗野或违反规则8场地设备的缺点9不良气象影响64、创伤诱因：局部负担量过大，技术错误。
例如：篮球运动的技术特点是滑步防守，进攻，急停，上篮等，膝关节经常处于半蹲位发力或扭转活动，易引起髌骨劳损。
65、闭合性软组织损伤病理变化过程：急性，慢性（三个阶段：1早期，中期，晚期）66、末端病：是指腱或韧带止点部因劳损而引起的组织变性改变，例如，跳跃膝，网球肘。
67、末端病的病理，以髌腱腱围炎髌尖末端病为例，伤部的腱与腱围组织变黄失泽，有血管侵入；局部血循环障碍，牵拉和关节外伤等都是末端病的病因。
68、运动创伤的现场急救：是指运动现场出现的意外或突发伤病事故进行紧急的临时性处理。
69、包扎：1绷带包扎法（环形包扎法，螺旋行包扎法，反折螺旋行包扎法，“8”字行包扎法）2三角巾包扎法70、出血的急救方法：抬高伤肢法，加压包扎法，指压止血法，止血带止血法。
71、骨折：是指骨或骨小梁的连续性发生断裂，这是一种严重的运动损伤，发病率约占运动损伤的1.5%。
72、骨折的原因：直接暴力，间接暴力，肌肉牵拉力，积累性疲劳。
73、急救的原则：救命在先，防治休克；早期就地固定；先止血再包扎固定74、关节脱位：是指组成关节的各骨的关节面失去正常的对合关系，也称脱臼。
75、脱位原因：直接暴力，间接暴力76、休克是指人体遭受体内外强烈刺激后发生的一种严重的病理状态或全身综合症。
77、脊柱损伤搬运，保持头，颈，躯干平衡。
78、擦伤：是皮肤受到外力摩擦所致，皮肤组织被擦破出血或有组织液渗出。
79、撕裂伤：由于急剧的牵拉或扭转外力，将皮肤筋骨撕裂脱落的损伤性疾病。
80、挫伤：由钝性暴力直接作用于身体某部位使该处及皮下组织或器官受损。
81、人工呼吸操作方法：1畅通呼吸道后要立即判断病人有无呼吸，2一看二听三感觉3进行人工呼吸，操作时要按于病人前额一手的拇指与食指捏住病人的鼻孔，，注意事项p181完全再生：再生组织在结构和功能上都与原来的组织完全相同不完全再生（瘢痕修复）：缺失的组织不能完全有功能和结构相同的组织来修补，而由肉芽组织代替肩袖损伤：肩袖肌腱和肩峰下滑囊的创伤性炎症。
