基本能力复习体育与健康专题中小学体育与健康考试初中教材知识点

初中体育基础知识点总结
体育是初中学生必修的一门科目，通过研究体育知识和参与体育活动可以提高学生的身体素质和综合能力。

下面是初中体育的一些基础知识点总结：
1. 健康运动知识
- 定期锻炼身体对健康很重要。

- 运动前要做好热身活动，避免受伤。

- 注意饮食均衡，合理搭配食物。

2. 常见运动项目
- 篮球：掌握传球、投篮、运球等基本技能。

- 足球：研究传球、盘球、射门等基本技能。

- 乒乓球：掌握握拍姿势、发球、接球等基本技能。

- 游泳：学会正确的呼吸、划水和浮起等技巧。

3. 体育知识
- 掌握体育器材的使用方法和安全注意事项。

- 了解体育比赛规则，研究公平竞争和合作的精神。

- 研究分析比赛结果和队员表现的能力。

4. 常见体育术语
- 击剑：剑术、佩剑、击剑道具等。

- 跑步：短跑、长跑、接力赛等。

- 田径：跳远、跳高、投掷等项目。

初中体育基础知识点总结简单介绍了健康运动知识、常见运动项目、体育知识和常见体育术语等内容。

通过学习这些知识，学生可以更好地参与体育活动，提高自己的体育水平和综合能力。

初中体育健康知识点整理
一、体育运动
1.体育锻炼的重要性：体育锻炼对身体健康有益，可以增强免疫力、
减少疾病发生，提高心肺功能等。

2.适量运动原则：适量运动是指根据个体的身体状况和健康状况选择
适当的运动强度、时长和频率。

3.加强锻炼方法：逐渐增加运动强度和时间，避免过度运动导致身体
损伤。

4.体育运动项目：包括篮球、足球、乒乓球、羽毛球、游泳等各种体
育运动项目。

5.运动时的安全注意事项：运动前进行充分的热身活动，避免在高温
天气下运动等。

二、营养健康
1.营养概念：营养是指人体生长、发育、运动等生命活动必需的物质，包括碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等。

2.膳食平衡：膳食应该均衡搭配各种营养素，包括适量的主食、蛋白质、脂肪、蔬菜水果等。

3.饮食健康原则：少吃油炸、烧烤、甜食等高热量食物，多吃新鲜蔬
菜水果、粗粮等。

4.饮食注意事项：避免暴饮暴食，不要挑食偏食，尽可能保持餐具卫
生等。

三、心理健康
1.心理健康的重要性：心理健康是指个体的心理状态稳定、积极向上，对自己和他人有利的状态，对身体健康和社会适应起着重要作用。

2.维护心理健康的方法：包括积极乐观的心态，充足的睡眠，适当的
锻炼等。

3.心理健康问题：包括焦虑、抑郁、孤独等心理问题，需及时寻求帮
助解决。

4.心理调节方法：包括运动、听音乐、与朋友交流等，有助于缓解负
面情绪。

5.疲劳恢复：包括适当休息、规律作息，有助于恢复身心健康。

以上是初中体育健康知识点的整理，希望同学们能够加强相关知识的
学习和理解，保持身心健康，健康成长。

初中体育与健康知识点梳理体育对于初中生的身心发展具有重要意义，它不仅能够培养学生的体力和体能，还能提高学生的协调性、团队合作能力以及培养健康的生活方式。

本文将梳理初中体育与健康的主要知识点，帮助学生加深对这一领域的理解。

一、体育基本知识1. 体育的定义及目的：体育是指以身体活动为主要内容的、有明确规则和具有竞争性的活动。

体育的目的是提高身体素质、促进健康发展和锻炼团队协作精神。

2. 体育分科学、教育和专业运动：体育学是研究体育规律和方法的科学，体育教育是培养学生身体素质和健康意识的教育活动，专业运动是指职业运动员通过专业训练达到高水平竞技的活动。

3. 体育活动的分类：可以分为田径、球类、游泳、健美操、武术、健身等不同类型的活动。

二、运动技能与技巧4. 篮球基本技术：包括运球、传球、投篮、盘球、防守等基本技能，通过学习和练习这些技能可以提高篮球水平。

5. 足球基本技术：包括带球、传球、射门、防守等基本技能，通过专门的训练和练习可以提高足球水平。

6. 游泳技巧：主要包括蛙泳、自由泳、仰泳、蝶泳等基本泳姿和转身动作等技巧，通过不断练习可以提高游泳水平。

三、体育健康知识7. 身体锻炼的作用和方法：身体锻炼可以增强体质、增强抵抗力、改善心肺功能等，常见的身体锻炼方法包括有氧运动、力量训练和柔韧性训练等。

8. 膳食与营养：膳食是人体生长发育和正常生理功能的基础，合理的膳食结构可以保持身体健康。

学生应该选择均衡的膳食，包括碳水化合物、蛋白质、脂肪和维生素等。

9. 健康的生活方式：健康的生活方式包括饮食健康、规律作息、充足睡眠、心理平衡等方面。

学生应该培养良好的生活习惯，养成良好的作息规律。

10. 运动损伤的预防与急救：在进行体育活动时，学生需要注意运动损伤的预防和急救措施。

学生应该穿合适的运动装备，进行适当的热身运动，并了解一些基本的急救知识。

四、体育精神与价值观11. 团队合作精神：体育活动中，团队合作精神是至关重要的。

2011年基本能力复习体育与健康专题中小学体育与健康考试初中教材知识点中小学体育与健康考试初中教材部分 1.肌肉分为：骨骼肌平滑肌心肌2.健康包括：身体健康、心理健康和良好的社会适应状态。

3.田径运动：以时间、高度、远度或评分计算成绩、评定名次的竞技运动项目。

包括：田赛、径赛、公路赛跑、竞走和越野跑。

4.立定跳远：预备姿势（两腿稍分开，两脚平行站在踏跳板上，膝微屈，身体前倾。

）预摆（两臂自然前后预摆2-3次，两腿随摆臂动作屈伸）起跳（当两臂从后向前上方做有力摆动时，两脚用前脚掌迅猛蹬踏跳板（或地面），膝关节充分蹬直，同时展髋向前上方跳起。

）腾空（起跳后身体尽量前送，在空中成一斜线） 5.爆发力：人体在最短时间所完成的最大做功能力 6.技巧：翻腾动作（滚动、滚翻、侧手翻、手翻、空翻）、平衡动作、抛接动作。

7.身体素质：力量、速度、耐力、灵敏、柔韧素质245457884 8.篮球：1891年由美国奈史密斯发明9.拳术六法：手法、步法、身法、腿法、眼法、呼吸方法 10.超量恢复：恢复过程有个特殊现象，即不但能恢复到原来的水平，而且经过合理的休息后，在一定的时间内，机体的能量物质储备及体能等方面还会超过原来的水平。

这种现象叫超量恢复。

11.运动负荷：又叫运动量，包括负荷量和负荷强度，负荷量常用练习次数、时间、距离、重量表示；负荷强度以练习的速度、负重量、密度、难度表示。

12.调节情绪的方法：参加有氧运动、呼吸法、肌肉放松法、自我暗示法、保证充足的休息和睡眠。

13.马拉松：42.195公里。

14.站立式起跑：各就位（放松走到起跑线后，两脚前后自然开立，前脚靠近起跑线，上体稍前倾，两腿微屈，前脚异侧臂自然垂于体前）跑（两脚用力后蹬，迅速向前跑出，上体保持前倾）15.传接棒：上挑、下压、立棒16.终点名次的判定：以运动员的躯干（不包括头、颈、四肢）任何部位抵达终点线后沿垂直面的顺序为准。

17.蹲踞式跳远：助跑（自然轻松有弹性。

初中体育与健康教材知识点●第一章重在参与1.1参加体育锻炼的意义作用：①经常参加体育锻炼，可以提高机体的适应能力，帮助我们预防和抵御各种疾病。

②～可以控制体重，保持健美体形。

③～可以提高人体各个器官和系统的机能，发展运动能力。

④适当的体育锻炼，1.21.3﹑球●第五章田径田径运动：是人类从走﹑跑﹑跳﹑投等自然运动发展起来的身体练习和竞技项目。

国际田联把田径运动定义为竞赛和田赛﹑公路赛跑﹑竞走和越野跑。

5.1跑 1.耐久跑：指用较慢的速度跑较长的距离或持续较长的时间。

功能：发展有氧耐力。

作用：可有效增强呼吸和循环系统的能力，改善心理状态，提高健康水平。

极点：身体健康的人在长跑中出现的呼吸困难胸闷双腿沉重自我感觉无法在跑下去的现象。

第二次呼吸：出现极点后，只要调整呼吸和跑速，坚持下去，不久，难受的感觉就会缓解和消失，转入一种步履轻快呼吸顺畅的状态。

这种状态叫第二次呼吸。

适宜的心率范围：一般是120～150次∕分。

公式：耐久跑最佳心率：安静时的心率﹢（最大心率﹣安静时的心率）×60次∕分。

正确的呼吸方法：用鼻和半练习﹑﹑男女混合接力跑﹑相同距离接力跑。

提高接力跑成绩的因素：①传接棒的方法熟练②各棒次的分工明确③确定起跑线标志④传接棒时机恰当⑤全队密切合作。

4.障碍跑：指在跑进中迅速越过数个水平或垂直障碍物的跑。

可提高速度﹑耐力﹑灵敏等素质。

障碍物分类：狭小支撑面障碍物﹑狭小空间障碍物﹑水平障碍物﹑垂直障碍物。

越过障碍物方法：一手一脚支撑越过障碍物法﹑踏上式～﹑跨步式～﹑攀爬～﹑匍匐钻过障碍法﹑侧身钻过～﹑曲线绕过～。

安全注意事项：①首先判断障碍物的类型，决定采用通过的方法②在采用手脚支撑的方法时，必须检查障碍物是否结实③练习障碍物跑时，要注意障碍跑区域的地面是否平整，选择合理的通过障碍的动作④在通过狭小空间障碍物时，要注意头上和身体两侧有无凸出的物体，以防止划伤。

5.2 1.跨越式结合﹑③过杆：当摆动腿过横杆时，脚尖旋内下压，起跳腿迅速高抬，上体前倾，摆动腿同侧肩向横杆方向扭转，使臀部和起跳腿迅速移动过杆。

体育学科初中阶段的知识点汇总与归纳体育学科作为初中阶段的必修课程之一，对学生的身体素质和全面发展起着重要的作用。

下面将对体育学科初中阶段的知识点进行汇总与归纳，帮助同学们更好地理解和掌握体育学科的内容。

一、体育活动基本知识1. 体育锻炼的意义和目的：促进健康、增强体质、培养意志品质、促进社交交往等。

2. 体育活动的特点和基本要素：包括对抗性、主客观一致性、有规律进行、对技术要求高等。

3. 体育锻炼的规律和原则：循序渐进、适度有节制、全面平衡等。

4. 常见的体育项目和运动：如田径、篮球、足球、乒乓球等。

二、运动技能与技术知识1. 基本运动技能：包括奔跑、跳跃、投掷、接力等。

2. 球类运动基本技能：如控制球、传球、接球、射门等。

3. 网球类运动基本技能：如挥拍、发球、接球等。

4. 游泳技能：游泳姿势、呼吸技巧、游泳姿态、转身技巧等。

5. 体操和器械操：如平衡技巧、跳跃、翻筋斗等。

三、团队合作和竞赛精神1. 团体比赛的策略和战术：如篮球的进攻和防守战术、足球的进攻和防守战术等。

2. 集体项目中的角色和职责：如接力跑中的接力手、接棒手等。

3. 竞技体育的道德规范：尊重对手、遵守竞赛规则、不服输等。

四、规则和裁判知识1. 体育比赛的基本规则：包括比赛的起止方式、胜负判定规则等。

2. 裁判员的责任和角色：维护比赛秩序、判定违规行为、监督比赛过程等。

五、运动的文化和历史1. 体育与健康的关系：运动对身心健康的积极作用。

2. 体育与传统文化：传统武术、传统游戏等体现的传统文化元素。

3. 世界体育的历史和文化：奥林匹克运动会、世界杯等具有全球影响力的体育盛事。

六、安全和急救知识1. 运动中的安全注意事项：避免运动损伤、加强锻炼预防措施等。

2. 运动损伤的急救知识：如扭伤、拉伤、骨折等运动伤害的初步处理方法。

通过对初中阶段体育学科知识点的汇总与归纳，我们可以更全面地了解体育学科的内容。

掌握这些知识不仅可以提高同学们对体育活动的兴趣，更能够培养良好的运动习惯和身体素质，促进身心健康的发展。

重庆市巴川中学校七年级《体育与健康》基础知识复习要点第一大板块：体育与健康基础知识1、健康：指个体在身体、心理和社会适应各方面都处于良好状态，而不仅仅是没有疾病和不虚弱。

一个人只有在身体、心理和社会适应方面保持良好的状态，才算的上真正的健康。

体育是促进健康的主要手段。

2、健康四大基石：合理膳食，适量运动；规律生活，心理平衡。

3、不健康的生活方式:经常不吃早点，吸烟、酗酒、暴饮暴食、偏食熏、烤腌、炸、高脂、高糖食品、晚上不睡、早晨不起、长期上网、昼夜围城（打牌）、缺乏运动、劳逸失调等。

4、科学健康文明的生活方式：均衡饮食、戒烟限酒、适当运动、心理平衡、按时作息、拒绝毒品等。

5、体重指数：是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字，是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。

6、体质指数（BMI）=体重（kg）÷身高^2（m）过轻：低于18.5 正常：18.5-24.99 过重：25-28 肥胖：28-32 非常肥胖,：高于327、每天坚持小时体育锻炼结合自身情况，根据学习、生活规律进行合理安排、制定计划比如（1）起床后，做扩胸运动、伸展、转体等基本体超运动。

（2）上学或放学时快步走。

（3）积极参加大课间体育活动，认真做课间操。

（4）放学回家后，利用晚饭前后的空余时间，与同伴进行趣味活动，活动强度不大（5）晚上做作业或复习功课感觉疲劳时，利用椅子做健身练习等6、合理膳食:1）食物多样化、多吃蔬菜、水果；2）减少脂肪摄入；3）增加富含纤维食品；4）按时一日三是餐；5）食用鲜艳食品；6）少吃煎炸食品；7）少喝含糖饮料。

7、传染病：传染病是由各种病原体所引起的一组具有传染性的疾病。

病原体在人群中传播，常造成传染病流行，对人民的生命健康和国家经济建设有极大危害性。

知识扩展：天花曾是世界上最可怕的传染病之一，早在一千多年前，我国就有记载，天花曾使数百万的人死亡，而幸存者的面部大多也留下了痘疤。

初中体育知识点整理一、运动科学基础知识1.身体构成：肌肉、骨骼、关节、内脏器官等2.运动能力：速度、力量、耐力、敏捷、柔韧性等3.运动规律：运动的基本规律、人体适应原理等4.运动训练：有氧运动、无氧运动、核心训练等基本训练方式二、常见体育项目知识点1.足球：规则、基本动作、战术意识、比赛规则等2.篮球：规则、基本动作、战术意识、比赛规则等3.乒乓球：规则、基本动作、比赛规则、战术技巧等4.排球：规则、基本动作、比赛规则、战术技巧等5.游泳：基本姿势、呼吸技巧、比赛规则、技术要点等6.田径：各个项目的规则、技术要点、比赛规则等7.跆拳道：规则、基本动作、技术要点、比赛规则等三、健康与运动知识1.运动的好处：增强心肺功能、提高免疫力、预防疾病等2.健康锻炼的原则：有计划、逐渐增加、全面锻炼等3.饮食与营养：运动员的饮食要求、营养物质的摄入等4.学生常见运动损伤：扭伤、拉伤、肌肉劳损等的预防和处理方法四、体育文化知识1.运动项目的历史：各个体育项目的起源、发展历程等2.体育赛事：奥运会、世界杯等国际性赛事的历史、规模等3.体育偶像与传奇：各个体育明星的成就、精神品质等4.体育精神：团结、拼搏、友谊、公平竞争等五、体育道德与规则1.公平竞争：尊重对手、遵守规则、不作弊等2.团队协作：相互配合、相互支持、团结合作等3.尊重他人：尊重裁判、尊重教练、尊重队友等4.积极向上：乐观、自信、勇敢等六、体育教育与管理1.课堂排球：课堂中教学设计、活动组织的基本原则2.体育竞赛：赛事的组织、规则的制定、参赛选手的选拔等3.体育设施与器材：正确使用、保养和安全管理等七、体育常见问题解答1.如何提高跑步速度？2.如何预防篮球扭伤？3.如何进行正确的游泳姿势？4.如何正确进行乒乓球发球？5.如何进行正确的足球射门？总结：初中体育知识点的整理包括了运动科学基础知识、常见体育项目知识点、健康与运动知识、体育文化知识、体育道德与规则、体育教育与管理以及体育常见问题解答等方面的内容。

初中体育与健康知识点【篇一：初中体育与健康知识点】1、运动系统是由（骨）、（骨连接）、（关节）和（肌肉）组成2、运动系统的重量约占人体重量的（60%）。

3、关节分为（球窝关节）、（滑车关节）、（微动关节）。

4、肌肉分为（骨骼肌）、（平滑肌）和（心肌）。

5、关节是运动的（枢纽）（肌肉收缩）是运动的动力。

6、克托莱指数= 1000%7、男生一般每年增长（5—8厘米。

女生一般每年增长（3--6）厘米。

男生在（13--14）岁增长幅度最大，女生在（11--12）岁增长幅度最大。

男生一般每年可增长（4—6）千克，女生一般每年可增长（3--5）千克。

8、身体形态的发育主要受（遗传因素）和（后天环境）影响。

9、（身体机能）是指人的整体及其组成各器官、系统所表现的生命活动。

10、初中生心率一般每分钟（80）次左右，呼吸频率一般每分钟（18--22）次。

11、初中男生一般肺活量在（2500---3000）毫升，女生一般在（2000---3000毫升）。

12、初中生血压一般在收缩压（14--15）千帕，舒张压在（8.5—8.8）千帕。

13、发展身体机能应注意的事项，不要进行过多的（力量性）和（静力性）练习，注意正确的（呼吸方法），即动作和呼吸正确配合躯体动作呼气、挺身动作应吸气，避免做过多屏气，注意呼吸道卫生，注意选择环境。

14、人体肺叶是最原始的发动机肺的主要功能是呼吸，吸入人体必需的氧气呼出二氧化碳。

肺容纳空气4—5升，吸收氧面积可达12.9平方米，肺内表面积比皮肤的面积大50倍。

15、体能是指足以胜任日常生活和学习又易疲劳的身体适应能力。

此外还有余力去享受休闲和能够应付所遇到的压力。

16、每天所需的食物一般包括以下五类谷物类、蔬菜类、水果类、动物性食物类、奶制品和豆制品油脂类。

17、体重指数千克／平方米=体重／平方身高。

18、减肥的目的不仅是降低体重，更重要的是消除体内过剩的脂肪。

19、如果你想强壮，如果你想健美，如果你想聪明跑步吧！20、参加比取胜更重要是现代奥运创始人顾拜旦先生。

初中体育知识点整理与健康养生一、初中体育知识点整理：1.体育锻炼的作用和目的：体育锻炼可以促进身体的生长发育，提高身体素质，增强体质，培养协调能力和竞技能力，提高心肺功能，增加心肺健康能力，预防疾病，调整心理等。

2.基本体育动作：包括走、跑、跳、投、抛、接等。

3.各类项目的技术和要领：包括田径项目、球类项目、击剑、游泳、舞蹈等。

学生们需要在这些项目中掌握基本技术和要领，以提高运动技能。

4.体育比赛中的规则和裁判：学生们需要了解各类比赛的规则和裁判标准，以保证比赛的公平性和秩序性。

5.体育比赛的战术和策略：在一些团体项目中，学生们需要懂得灵活运用战术和策略，以获得更好的比赛成绩。

6.体育锻炼中的安全问题：学生们需要了解体育锻炼中的常见伤害和急救方法，以保证自己的安全。

二、健康养生知识：1.合理膳食：学生们需要保证每日摄入充足的维生素、矿物质、蛋白质、脂肪和碳水化合物等营养素，合理搭配膳食，不吃零食和不良食品，尽量多吃新鲜蔬果。

2.定期锻炼：学生们需要每天进行适量的体育锻炼，保持良好的身体素质和体力。

3.保持良好的作息习惯：保证每天充足的睡眠时间，合理安排作息时间。

4.防止近视和脊柱侧弯：学生们需要注意保持正确的姿势，尤其是在使用电子产品和写作业时，要保持正确的坐姿和站姿，防止近视和脊柱侧弯的发生。

5.注意眼保健操：学生们需要每天进行一些简单的眼保健操，如远近视觉转换操、眼球上下转动操等，保护眼睛的健康。

6.保持心理健康：学生们需要学会调整、释放压力，保持良好的心理状态。

7.避免不良习惯和不良行为：学生们需要远离烟、酒、毒品等不良习惯，并避免打架、欺凌等不良行为。

总结起来，初中体育知识点的整理为学生们提供了学习体育的基本框架和知识体系，让学生们能够全面了解体育的作用和目的，并掌握一些基本的技术和要领。

同时，养生知识的学习可以帮助学生们养成良好的生活习惯和健康的行为方式，以保持身体的健康和心理的平衡。