吃什么能润肠通便

肛肠科健康知识宣传
便秘患者应该多食用富含膳食纤维的食物，如粗粮、蔬菜、水果、豆类等。

此外，还应该多喝水，饮食宜清淡，不宜过饱。

对于容易引起便秘的食物，如肥肉、油炸食品、甜食、咖啡等，应该少吃或不吃。

此外，定时进食、养成良好的排便惯也是预防便秘的重要措施。

若便秘较为严重，可以在医生指导下适当服用通便药。

1、为了避免便秘，应该减少高脂肪、高蛋白质的食物摄入，因为这些食物会使排便变慢。

2、多食长纤维蔬菜，例如芹菜、菠菜、大白菜、韭菜等，这些蔬菜的纤维长，消化后残渣较多，可以改变粪便的成分，帮助排便。

3、多吃水果，如香蕉、苹果，特别是干果核桃、花生、
芝麻等，它们具有润肠通便的作用，可以明显改善便秘状况。

4、适当饮用牛奶和蜂蜜，可以润肠通便、润肤养神，不
仅可以预防便秘，还可以预防因疾病引起的营养不良。

特别适用于年老体虚、妇女及儿童。

儿童润肠通便最有效方法
儿童便秘是一个常见的问题，给孩子带来不适和烦恼。

因此，家长们都希望能
找到一种最有效的方法来帮助孩子润肠通便。

下面我们就来分享一些儿童润肠通便的有效方法。

首先，饮食调理是非常重要的。

孩子的饮食中应该多摄入蔬菜和水果，尤其是
富含纤维的食物，比如苹果、香蕉、胡萝卜、豆类等。

这些食物可以增加肠道蠕动，帮助排便，从而缓解便秘问题。

此外，孩子多喝水也是很重要的，水可以软化大便，减少便秘的发生。

其次，适当运动也对儿童润肠通便有帮助。

孩子可以进行一些适当的运动，比
如慢跑、游泳、骑车等，这些运动可以促进肠道蠕动，帮助消化系统正常运作，从而减少便秘的发生。

此外，定期养成排便习惯也是非常重要的。

家长应该教育孩子养成定时排便的
好习惯，比如每天早晨起床后或者饭后都应该去厕所尽情排便。

这样可以帮助孩子培养良好的排便习惯，减少便秘的发生。

最后，家长们还可以选择一些药物辅助治疗。

但在选择药物时一定要遵医嘱，
不要随意给孩子服用药物，以免产生不良反应。

可以选择一些天然的润肠通便药物，比如含有植物提取物的药物，能够温和有效地帮助孩子缓解便秘问题。

总的来说，儿童润肠通便最有效的方法是通过饮食调理、适当运动、养成定期
排便习惯和必要时选择药物辅助治疗。

家长们应该多关注孩子的饮食和生活习惯，及时发现便秘问题并采取有效的措施来帮助孩子缓解便秘，让他们拥有一个健康舒适的生活。

十大清肠排便食物排行榜，玄米清肠功效最好多吃清肠排便的食物能够预防便秘，并且能够有效帮助的排出体内粪，避免宿便留在体内有着美容养颜、减肥的好处。

关于清肠排便的食物有玄米、米粥、红薯、芹菜、燕麦、菠菜、山药、苹果、火龙果、酸奶，这些食物多吃可以帮助清肠居留宿便。

十大清肠排便食物排行榜1、玄米玄米就是糙米，糙米是指米在粳米和稻谷之间的一种形态，糙米的口感不不如粳米的同时糙米比较硬而且难以煮熟。

但是糙米有着丰富的膳食纤维、维生素和营养物质，含有丰富膳食纤维的食物是有着很好的清肠通便作用。

现在还有玄米瘦身法，所以清肠的食物非常推荐玄米。

2、米粥米粥也有着清肠通便的功效，米粥一定要是将米直接用水煮出来带有米油的粥，米油有着很好的治疗便秘的功效。

米有着健脾养胃的作用，米油也是能够健脾养胃的，是可以帮助消化的食物，消化好了肠胃自然会排便顺利。

3、红薯红薯也是能够帮助清肠排便的，但是要注意这里的红薯一定要是烤红薯，特别是小孩使用红薯来帮助排便更要使用烤红薯。

煮的红薯容易胀气，所以小孩还有成年人想要使用烤红薯来帮助排便。

烤红薯不仅能够帮助排便还能够帮助止泻。

4、菠菜菠菜也是能够帮助排便清肠的食物，菠菜性味是偏凉的然后菠菜也是能够帮助肠胃的蠕动的，因为菠菜含有很高的植物粗纤维，这些纤维是能够帮助肠胃排便的。

菠菜还能有促进胰腺，然后帮助消化吸收，所以是可以治疗慢性便秘的。

5、燕麦燕麦是能够帮助排便并且能够帮助清肠的第一食物，这是因为燕麦中含有的膳食纤维是水溶性的，能够让身体很快吸收并且能够帮助肠胃运动，肠胃运动好粪便也就能够更容易的排出。

燕麦还有着能够饱腹的作用，所以燕麦是可以帮助减肥排便的。

6、芹菜芹菜有着很好的排便清肠的功效，像便秘严重的可以将芹菜榨汁饮用能够有效的排便清肠。

芹菜中含大量的维生素和纤维素，这些都能够加快肠胃的蠕动，并且芹菜还含有丰富的钾离子能够减少体内水的流逝避免身体因为水分缺失引起的便秘。

7、山药山药有着和胃健脾的功效，新鲜的山药中含有能够保护胃粘膜的粘液，而且山药也是很好吸收消化的食物还含有食物纤维。

治便秘13种土方法便秘是一种常见的消化系统问题，给人们的生活带来了很多不便。

如果长期便秘不治，会导致肠道内毒素堆积，引发各种疾病。

因此，治疗便秘是非常重要的。

除了药物治疗外，我们还可以尝试一些土方法来缓解便秘问题。

首先，多喝水是治疗便秘的基本方法之一。

充足的水分能够软化大便，促进肠道蠕动，有利于排便。

每天喝8杯水是最佳的饮水量，但也要根据自己的实际情况来调整。

其次，多食用富含膳食纤维的食物也是治疗便秘的有效方法。

膳食纤维可以增加粪便体积，促进肠道蠕动，使大便更容易排出。

常见的富含膳食纤维的食物有燕麦、水果、蔬菜、全麦食品等。

除此之外，适量运动也可以帮助缓解便秘问题。

适当的运动可以刺激肠道蠕动，促进大便排出。

每天进行30分钟的有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，都可以起到缓解便秘的作用。

此外，定时排便也是治疗便秘的重要方法。

养成定时排便的习惯，有助于训练肠道规律蠕动，减少便秘的发生。

另外，多食用发酵食品也能够帮助改善便秘问题。

发酵食品中含有丰富的益生菌，可以促进肠道菌群平衡，增强肠道蠕动能力，有利于排便。

此外，按摩腹部也是缓解便秘的有效方法。

通过适当的腹部按摩，可以刺激肠道蠕动，促进排便。

除了以上方法，还可以尝试食用一些中草药来缓解便秘。

如芦荟、大黄、枸杞子等，都有一定的通便效果。

此外，保持心情愉快也对缓解便秘有一定的帮助。

情绪紧张、压力大会影响肠道蠕动，导致便秘。

因此，保持心情愉快，放松心情也是缓解便秘的重要方法。

另外，避免长时间憋便也是治疗便秘的关键。

长时间憋便会导致肠道蠕动功能减弱，使大便更加干燥，更难排出。

除此之外，避免过度用力排便也是治疗便秘的重要方法。

过度用力容易导致肛裂、痔疮等问题，加重便秘的症状。

最后，保持良好的生活习惯也是缓解便秘的关键。

规律作息、饮食均衡、不熬夜等都对缓解便秘有一定的帮助。

综上所述，治疗便秘有很多土方法可供选择。

在日常生活中，我们可以结合多种方法，从饮食、运动、生活习惯等多个方面入手，来缓解便秘问题。

8种食物润肠通每天吃一点远离痔疮困扰俗话说“十人九痔”，虽然有点夸大，但痔疮的发病率确实相当高，并且不受年龄、性别限制。

这主要是因为现在的人经常长时间坐着，饮食偏好重口味，吃得太过精细，而平时又不怎么喝水，又或者是上厕所看书报、玩手机等，各种不良习惯想不患痔疮都难啊。

防治痔疮饮食很重要，下面这些食物，每天吃一点，润肠通便，远离痔疮困扰。

防治痔疮吃什么好1、无花果无花果不论是鲜果还是无花果干，营养都十分丰富，它含有大量纤维素，有润肠通便之功效，对痔疮便秘、食欲不振、脱肛、腹泻、咽喉肿痛等症有辅助治疗作用。

生食无花果或者用无花果干与猪大肠炖汤服用可治痔疮、大便秘结。

2、黑芝麻黑芝麻富含维生素、矿物质、蛋白质和油脂，能够促进排便，对痔疮兼便秘有缓解作用，能够润肠通便、，有利于减轻痔疮出血。

3、红薯痔疮一般与便秘、大便干燥、用力排便等有关。

红薯是一种高纤维粗粮，纤维素在肠道吸水膨胀，让粪便体积增大并变软，对促进肠道蠕动和排便非常有帮助。

4、柿子柿子性寒，含有丰富的维生素和果胶，有润肠通便的作用，吃柿子可缓解大便干燥、痔疮疼痛等。

但需要注意的是，柿子皮含有鞣酸，易与蛋白质结合形成难消化的硬块，引起便秘或消化不良，所以柿子皮不能吃，也不要空腹吃柿子。

5、竹笋竹笋含有大量纤维素，吃竹笋可促进肠道蠕动，防止大便干燥，能预防便秘，对痔疮患者有益。

6、核桃核桃中含有大量油脂和膳食纤维，核桃油可润滑肠道，软化大便，而膳食纤维吸水膨胀可刺激肠道蠕动，有润肠通便的作用，从而可减少痔疮的发生。

7、百香果百香果中含有大量超纤维、微量元素、维生素等，能够净化机体，改善便秘，避免体内毒素堆积、腹泻便秘及饮食习惯等引起的痔疮。

8、香蕉香蕉富含水溶性膳食纤维，已被证实有很好的通便作用，大便秘结或需要用力排便的人不妨多吃些香蕉。

从饮食上来说，痔疮患者平时应该多喝水，多吃新鲜果蔬、谷类和豆类食品，尽量少吃坚硬难消化的食物，控制盐分和香料的摄入，温热性质的食物也要少吃，忌烟酒、辛辣刺激食物。

润肠通便的食物有哪些？
秋天到了天气干燥，常有便秘情况出现，尤其是中老年人。

不过可以通过食补来缓解便秘的问题，今天小编给大家分享一些润肠通便的食物，有兴趣的朋友可以参考一下。

1、芹菜芹菜天然的青绿色，便是健康的最佳代言食品。

富含水分和纤维素，还具有能使脂肪快速分解的物质，因此，芹菜是享有盛誉的减肥食品。

芹菜洗干净后，便可以直接食用，如果不喜欢芹菜的味道，可以用水煮或炒后食用。

2、竹笋高纤维、低热量也是竹笋的两项优点，另外，竹笋自带的天然味道，让人心旷神怡、自然清新的愉悦感，也让竹笋成为大受人们欢迎的减肥食品。

食用时，可将竹笋用清水煮，再加上我们喜好的佐料。

3、苹果苹果中含有纤维质，可促进肠胃蠕动，另外，苹果中的还含有果胶，果胶遇水后会膨胀，如果我们平常一边食用苹果，一边加水，会产生饱腹感，此办法可帮助我们减肥。

4、燕麦粥燕麦是很多减肥人士喜爱的食品，它的热量低，还纤维丰富，食用后容易产生饱腹感。

燕麦的食用也很简单，我们可以加热水冲泡，还可以根据自己的喜好，加入糖等调味品。

5、红薯一般人误以为红薯是高淀粉食品，吃多了容易发胖。

其实不然，只要我们好好利用红薯，它就能成为我们润肠通便的食物。

红薯中含有大量的膳食纤维，肠道无法消化吸收膳食纤维，因此膳食纤维能刺激肠道，增强肠胃的蠕动，达到通便排毒的效果。

将红薯蒸煮后食用，纤维丰富，刺激肠胃蠕动的效果很好。

治便秘13种土方法便秘是指排便次数减少，大便干结，排便费力，常伴有腹胀、腹痛等症状。

长期便秘不仅影响身体健康，还会影响情绪和生活质量。

在日常生活中，我们可以通过一些简单的土方法来治疗便秘，以下就为大家介绍13种土方法。

1. 饮水，每天饮水量要足够，保持身体水分充足，有利于软化大便，促进排便。

2. 饮食调理，多食用富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷类食物等，有助于增加排便次数，缓解便秘。

3. 运动，适当的运动可以促进肠道蠕动，增强肠道蠕动功能，有助于排便。

4. 调整生活作息，保持规律的生活作息，培养良好的排便习惯，有助于预防便秘。

5. 蜂蜜水，每天早晨空腹喝一杯蜂蜜水，有助于促进肠道蠕动，缓解便秘。

6. 红枣泡水，红枣具有润肠通便的作用，可以用红枣泡水喝，有助于缓解便秘。

7. 蜂蜜橄榄油，将蜂蜜和橄榄油混合，每天空腹食用，有助于润肠通便。

8. 酸奶，酸奶中含有益生菌，可以促进肠道蠕动，有助于改善便秘情况。

9. 蜂蜜姜茶，将蜂蜜和姜片泡水喝，有助于促进肠道蠕动，缓解便秘。

10. 芝麻粥，将芝麻炒熟磨成粉，加入粥中食用，有助于润肠通便。

11. 青梅泡水，青梅具有润肠通便的作用，可以用青梅泡水喝，有助于缓解便秘。

12. 芦荟汁，芦荟具有润肠通便的作用，可以饮用芦荟汁，有助于改善便秘情况。

13. 豆浆蜂蜜，将豆浆和蜂蜜混合，每天空腹食用，有助于促进肠道蠕动，缓解便秘。

以上就是13种土方法治便秘的介绍，希望对大家有所帮助。

在日常生活中，我们可以根据自己的实际情况选择合适的方法来治疗便秘，同时也要注意饮食和生活习惯的调理，预防便秘的发生。

祝大家健康快乐！。

【推荐】便秘吃什么好吃这8道菜润肠通便导语便秘是常见的问题之一，那么便秘了怎么办？便秘吃什么好呢？以下就是润肠通便的8个食疗方。

推荐食疗方（1）参须珠贝茶药材：参须、麦冬、百合、川贝各7．5克。

调料：冰糖适量。

做法：①将参须、麦冬、百合、川贝洗净备用。

②碗中倒人半杯水，加入全部药材，隔水蒸30分钟，熄火，焖10分钟。

③最后加入冰糖调匀，即可。

功效：麦冬中含有氨基酸、葡萄糖等有效成分，可以温和滋补，并具有加强免疫和利尿作用，可以改善神经衰弱，改善便秘。

（2）香菇桃仁汤材料：香菇300克，鲜桃仁200克，鸡汤适量，淀粉适量。

调料：盐、料酒、白糖适量。

做法：①香菇用水泡发备用。

②鲜桃仁上锅蒸熟备用。

③在鸡汤中加入适量盐、料酒、白糖，下锅煮沸。

④加入熟桃仁和泡发的香菇，煮熟后用淀粉勾芡即可。

功效：润肠通便。

可辅治便秘。

（3）红杏炖雪梨材料：鸭梨5个，红杏适量。

调料：白糖适量。

做法：鸭梨洗净，除去心和核，与红杏、白糖放在半碗水中。

隔水炖1小时，即可。

功效：红杏润肠下气通便；鸭梨清热生津润肺。

本品有清热生津、润肠通便的功效，可治疗肠燥便秘。

（4）三丝牛蒡材料：牛蒡1根，胡萝卜100克，黑木耳2朵，芹菜35克。

药材：乌梅3粒，槐花3克，灵芝12克，金线莲15克。

调料：盐、糖、香油、色拉油适量。

做法：①用布将槐花、灵芝、金线莲包起来，备用。

②牛蒡洗净，切丝，泡入盐水中防止变黑。

③胡萝卜去皮、黑木耳去蒂，均洗净、切丝。

④芹菜去根部，切段。

⑤乌梅洗净备用。

⑥将洗净后的乌梅和药包放入锅中，加入适量水，煮开后改小火熬煮20分钟，滤出汤汁备用。

⑦锅中倒人适量色拉油，烧热，放人牛蒡、胡萝卜、黑木耳及药汁，焖煮3分钟，再加入芹菜及盐、糖、香油，翻炒均匀即可。

功效：清热，凉血，强健肠胃。

对高血压和便秘等症具改善功效。

导语便秘是常见的问题之一，那么便秘了怎么办？便秘吃什么好呢？以下就是润肠通便的8个食疗方。

（5）冰糖炖香蕉材料：香蕉2只，冰糖适量。

药食同源的食品对抗便秘的食品便秘是一种常见的消化系统问题，给很多人带来不适和困扰。

而食物作为日常生活中不可或缺的一部分，对于缓解便秘起着非常重要的作用。

在中医理论中，有一种理念称为“药食同源”，即认为食物和药物具有相同的疗效，因此某些食物具有对抗便秘的功效。

本文将介绍一些药食同源的食品，帮助你缓解便秘问题。

1. 梨子：梨子是一种常见的水果，被广泛认为是治疗便秘的佳品。

梨子富含膳食纤维和果胶，这些成分可以促进肠道蠕动，增加排便频率。

此外，梨子还含有丰富的水分，可以增加大便的湿润度，减少排便时的不适感。

2. 藕：藕也是一种常见的蔬菜，中医认为藕有清热解毒，润肠通便的功效。

藕富含膳食纤维和多种营养物质，可以增加肠蠕动，促进粪便的顺利排出。

此外，藕还含有大量的水分，有助于补充身体的水分，预防便秘。

3. 黑豆：黑豆被广泛认为是一种对抗便秘的食物。

黑豆含有丰富的膳食纤维和植物雌激素，这些成分可以促进肠道蠕动，增加粪便的软度。

同时，黑豆还含有大量的蛋白质和微量元素，有助于提高肠道的健康状况。

4. 芦荟：芦荟被认为是一种具有润肠通便功效的植物。

芦荟叶中富含大量的芦定素和芦荟大黄素，这些成分具有促进肠蠕动和增加粪便湿润度的作用。

可以将新鲜的芦荟叶切开取出黄色的质状物质，加入蜂蜜调制成芦荟膏，每天饭前食用，有助于缓解便秘。

5. 红薯：红薯是一种营养丰富的食物，其中富含膳食纤维和多种维生素，对缓解便秘问题有一定的帮助。

膳食纤维可以促进肠道蠕动，增加粪便的顺利排出，而维生素B族则有助于调节肠道功能。

6. 绿叶蔬菜：绿叶蔬菜如菠菜、芥菜等也是抗便溏的良好选择。

这些蔬菜富含膳食纤维、维生素和矿物质，可以增加肠道蠕动，改善便秘问题。

此外，绿叶蔬菜还含有丰富的叶绿素，具有抗氧化和排毒的作用，对肠道健康也非常有益。

总结起来，药食同源的食品对抗便秘起到了积极的作用。

梨子、藕、黑豆、芦荟、红薯和绿叶蔬菜都是常见的具有治疗便秘功效的食品。

便秘吃什么最快排便这些小零食助你快速通便便秘是一种普遍的消化系统问题，许多人在生活中经常遇到。

它可以导致腹部胀气、腹痛和排便困难等症状。

为了快速解决便秘问题，我们可以选择一些小零食来帮助排便。

下面是一些常见的小零食，它们被认为是快速通便的最佳选择。

1. 枣：枣是一种天然的轻泻剂，富含纤维和天然糖分。

纤维可以增加粪便的体积，并促进肠道蠕动，从而帮助排便。

吃几颗枣子可以促进排便，但是要注意不要过量食用，以免引起腹泻。

2. 苹果：苹果含有丰富的果胶和纤维素，它们可以增加肠道的蠕动，促进排便。

苹果可以生吃，或者榨成苹果汁，都能起到通便的作用。

3. 葡萄：葡萄是一种水果，富含果糖和纤维素。

它们具有轻微的泻药作用，可帮助消化系统顺利工作，促进排便。

葡萄可以直接食用，也可以榨成葡萄汁来饮用。

4. 蜂蜜：蜂蜜被广泛认为是一种天然的润肠剂。

它含有天然的糖类和酶，可以刺激肠道蠕动，增加粪便的湿度，使其更容易排出。

每天早上空腹喝一杯温水加蜂蜜，有助于通便。

5. 坚果：坚果富含健康脂肪和纤维素，可以帮助肠道正常工作，促进排便。

杏仁、核桃和腰果是通便的最佳选择。

6. 绿叶蔬菜：绿叶蔬菜如菠菜、芹菜和生菜等富含膳食纤维，有助于增加粪便的体积，促进排便。

7. 酸奶：酸奶中含有益生菌，可以促进肠道中有益菌的生长，增强肠道功能，预防便秘。

8. 豆类：豆类如红豆、黑豆和绿豆等富含膳食纤维和植物蛋白，有助于调节肠道功能，促进排便。

9. 蔓越莓：蔓越莓富含纤维和果胶，可以帮助促进肠道蠕动，防止便秘。

10. 发酵食品：像酸菜、酸奶、酸豆浆等发酵食品中含有丰富的益生菌，可以改善肠道菌群，缓解便秘。

以上是一些可以作为选择的小零食，它们含有丰富的纤维和其他有益物质，可以促进肠道蠕动，帮助排便。

但是，每个人的体质和情况不同，对于通便食物的反应也有所不同。

如果便秘问题持续存在或加重，建议咨询医生的建议，找出潜在原因并得到适当的治疗。