6大超强除便秘减肥食谱

中药减肥6食谱健康减脂狂掉肉
瘦身减肥饮食相当重要，下面小编就要推荐给大家几个中药减肥食谱，帮助大家快速有效的达到瘦身减肥的目的，那么就来看看我们在减肥期间应该怎么做吧，帮助大家快速的瘦身成功。

一、海藻轻身汤
材料：海藻、薏仁各12克，夏枯草、山楂、泽泻各15克，茵陈、柴胡各9克，白芥子6克，甘草5克。

方法：清水煎取200ml，每次口服100ml，1日2次。

功效：化痰祛脂，健脾利湿，调理气机，主治女性青年肥胖症。

二、杞菊桑寄生减肥茶
材料：杭菊三钱、枸杞子三钱、淮山五钱、桑寄生一?、红糖适量
做法：将材料洗净加五碗水煎三十分钟，放入红糖后再煎十分钟即成，代茶饮用。

推荐理由：适合因肾脾虚而引致的血压高及血脂高人士，腰膝酸软，便溏食少、疲倦乏力、视物不明或眼睛干涩等。

三、三花减肥汤
材料：9克玫瑰花、9克茉莉花、9克玳玳花、9克川芎、9克荷叶。

做法：先将以上原料研成末，每天服用1包，每天2-3次，注意是用80-100摄氏度的水冲泡。

适合人群：单纯型肥胖症人群。

减肥大战便秘五谷清体粉横扫沙场助消化
很多人肥胖的一个原因就是身体的毒素排放不出去，然后堆积在身体肠道内就转化成了脂肪或者一些有害物质，这也是引发肿瘤的隐患之一，切不可小觑。

然而很多人在减肥的时候都会遇到便秘的情况，当减肥遭遇了便秘，应该怎么办呢?小编为大家支了几招，可以帮助大家解决减肥便秘的问题！
快试试这些食谱吧，百试百灵！
粳米粥减肥食谱
材料：麦芽30克，鸡内金10克，粳米50克，普洱茶叶5克。

做法：将麦芽、鸡内金、普洱茶用水煎煮，隔开渣，用汁水和大米一起煮粥食用，每日两次即可
普洱蜜柚茶
材料：普洱茶叶20克，去皮柚子100克，鲜陈皮1克，蜂蜜1汤匙。

做法：用水将普洱茶泡开。

然后将所有材料和普洱茶混合在一起。

小编提示：柚子去皮后，掰开成一粒粒，鲜陈皮切成细长条状，这样泡茶更加容易入味。

五谷清体粉
材料：荞麦、燕麦、薏米、黑米、绿豆、糙米、各1大匙，黑芝麻、淮山、魔芋各加25克。

做法：将这些材料研磨成粉，然后煮开后用小火熬煮20分钟即可。

小编提示：食材需要研磨精细，才能使食材的营养成分更容易析出被人体吸收，这样疗效更加显著，还可以通便减肥哦。

市面上也有天食地力的五谷清体粉卖，可以直接买来冲泡食用即可。

减肥遭遇了便秘怎么办，除了上面的方法还有很多别的方法。

通过喝茶也是可以快速解决的。

如果你是一个寒性体质，荷叶茶和苦丁茶是不能喝的，但是如果你是热性体质的话，可以喝一些绿茶。

5款减肥食谱秋季降燥排毒关于《5款减肥食谱秋季降燥排毒》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。

深秋时节，天气干燥，容易排便不畅，导致臃肿。

下面教你自制5款减肥食谱，帮助润肠排毒，还能缓解干燥，赶紧来学习制作吧。

1、煎马铃薯材料：马铃薯、海苔、酱油膏。

做法：将马铃薯打成泥，下面铺着海苔片，然后再放入锅中，用小火两面煎熟，最后淋上酱油膏即可。

功效：马铃薯仅含0.1%的脂肪，是所有充饥食物无法比拟的。

每天多吃土豆，可以减少脂肪摄入，使多余的脂肪逐渐代谢掉，消除肥胖的烦恼。

因此，马铃薯是这款排毒减肥食谱中最主要的材料。

2、南瓜汤材料：南瓜、姜。

做法：南瓜用电锅蒸熟，连皮、连籽一同切成块，再用果汁机与坚果、核桃、腰果一起打成浓浆，放入锅中与姜、月桂叶慢慢煮约2小时，让南瓜的香味完全释放。

功效：南瓜富含维生素和果胶，果胶具有较强的吸附性，能粘结和消除体内的细菌毒素和其他有害物质，起到排毒解毒的效果。

而南瓜所含的成分能促进胆汁分泌，加强肠胃蠕动，帮助食物消化，是很好的减肥食材。

3、五谷饭材料：糙米、五宝粉、萝卜干、盐、油。

做法：糙米用清水浸泡2小时，加入食盐及油蒸熟，再分别撒上五宝粉与萝卜干，让米饭吃起来不涩。

功效：糙米可以调节不饱和脂肪，加强肠道蠕动，预防便秘和肠癌。

糙米富含膳食纤维，膳食纤维能与胆固醇结合，促进胆固醇的排出，从而帮助降低血脂。

糙米是天然的利尿剂，能促进新陈代谢，排除体内过剩的养分及毒素。

4、炒黄豆芽材料：黄豆芽、胡萝卜、木耳、姜丝。

做法：胡萝卜、木耳、姜丝下锅爆香，再加入黄豆芽、辣椒丝一起炒熟，最后撒上少许香菜即可。

功效：黄豆芽含有丰富的纤维素，能增强饱腹感，减少食量。

如果配合运动，可以达到显著的排毒减肥效果。

5、烫茼蒿材料：茼蒿菜、油、盐。

做法：锅中的水烧开，放入茼蒿菜，然后加水、油和盐，过1分钟后即可捞起。

功效：茼蒿含有香味特殊的挥发油，有助于宽中理气、开胃消食、增加食欲。

其所含的粗纤维有助于促进肠道蠕动，利于排便，达到通脏利肠的目的。

10种排毒消脂减肥食品吃出健康吃出苗条1、豆浆每天喝一杯至两杯的鲜豆浆，能够有效解决便秘问题，增强肠胃蠕动功能，平坦小腹。

豆浆是属于利尿、排汗的饮品，减重期间喝豆浆，能够减少水肿机会，还能带走一部分热量，让你有吃又有瘦。

经常饮用鲜豆浆，不但可以健康减肥，还可起到平衡营养，调整内分泌和脂肪代谢系统。

2、绿豆绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于绿豆、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。

3、燕麦燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。

将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便!4、柑橘类水果柠檬、橙子、葡萄和酸橙等被称为柑橘类水果。

这些水果的特殊地方在于它们含有大量的维生素C，这些维生素C能够增加你的代谢率，帮助溶解或稀释体内的脂肪，帮助排出体外。

5、山药山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，且增加免疫功能。

以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。

6、红豆红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。

可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。

7、大蒜虽然很多人都不喜欢大蒜的味道，但是大蒜的功能很丰富，除了能降低血压功能、预防动脉血管硬化，大蒜所含的大蒜精油具有降脂功效。

每天进食几颗大蒜，可以促进身体的新陈代谢，降低你的胰岛素水平，达到燃烧脂肪的最大化。

8、牛蒡牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。

可作成牛蒡茶随时饮用，长期服用。

9、芦笋芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。

绿芦荀的荀尖富含维生素A，料理可将尖端微露水面，能保存最多营养素滋味又用。

10、姜老一代的人都说，姜是宝。

6大冬季减肥食谱进补又享瘦甩肉不贴膘减肥与进补是否矛盾?其实，只要选对食物，就能既吃到好吃的美味也能保持苗条的身材哦!从中医上来说，秋天进补主要讲的是补中益气，对体虚肥胖者来说，这些人往往内分泌失调，使体重超常。

减掉脂肪后，适当进补可增强体质，使内分泌正常运行，更容易全面吸收营养。

另外，平日减肥，大家首先想到的是节食减肥，其实如过度节食会造成体内的一些维生素缺乏，而一些维生素在脂肪分解代谢中起着至关重要的作用。

因此多吃一些低热量的减肥食品，如萝卜、木耳、豆芽、西红柿等，适当进补、均衡营养，不但可维持体内能量的正常代谢，避免脂肪堆积而造成肥胖，还会让你远离体虚。

因此，此时要加倍注意饮食，合理搭配。

秋冬季节，食疗减肥正当时。

今天就为大家介绍几款瘦身食疗的超级美味佳肴，为您介绍以下几个减肥食谱吧!1.清蒸羊肉以肉减肉不贴膘羊肉性温热、补气滋阴，是冬令进补的最佳食材。

因为羊肉性质偏温热，可以暖身，而且羊肉中含有一种类似“燃脂素”的营养成分，叫L-肉碱。

L-肉碱是脂肪代谢过程中一种必需的辅酶，是转运脂肪酸进入线粒体的载体，而脂肪酸必须在线粒体内才能燃烧。

而L -肉碱的优点在于，可以提高脂肪酸进入线粒体燃烧的速率，促进机体中脂肪的动员和利用，减少体脂含量。

研究证明：人体内L-肉碱含量的增加使得脂肪燃烧明显加大。

材料：瘦羊肉750克，葱、姜、大茴香、花椒、鸡汤、精盐、味精、麻油适量。

做法：1)瘦羊肉切成3大块，洗净后入沸水锅中煮一下，捞出洗净。

2)羊肉再放入沸水锅中，加葱、姜、大茴香、花椒各适量，煮熟。

3)将羊肉捞出来，晾凉，去浮沫，切成薄片，垫入碗底成梯形，上面放少量葱、姜，加鸡汤，上笼蒸15分钟，取出。

4)去葱、姜，汤沥入锅内，肉扣入汤盘，再将原汤加适量精盐和味精调匀，加麻油，浇在羊肉上即成。

2.凉瓜炒蛋清脂去油补营养凉瓜，又名苦瓜。

相信大家都听过苦瓜减肥法，苦瓜内含的0.4%的高能清脂素在食用后，并不进入人体血液，只作用于人体吸收脂肪的重要部位--小肠，通过改变肠细胞网孔，阻止脂肪、多糖等高热量大分子物质的吸收，从而加速体内小分子营养的吸收，又不参与人体代谢，无任何毒副作用，最终达到减肥效果。

便秘肠道燥热养生食谱大全1. 燕麦苹果粥材料：燕麦片、苹果、水、蜂蜜做法：将燕麦片和切块的苹果放入锅中，加入适量的水，煮至燕麦熟软，用勺子搅拌均匀，最后加入蜂蜜调味。

2. 红豆山药糊材料：红豆、山药、水做法：将红豆洗净，山药去皮切块。

将红豆和山药一起放入锅中，加入适量的水，煮至红豆熟烂，用勺子搅拌成糊状即可。

3. 菊花薏仁茶材料：菊花、薏仁、水做法：将菊花和薏仁放入锅中，加入适量的水，煮沸后转小火煮约15分钟，滤掉渣滓，待凉后饮用。

4. 青木瓜酸奶材料：青木瓜、酸奶、蜂蜜做法：将青木瓜去皮去籽，切成块状。

将青木瓜块放入搅拌机中，加入适量的酸奶和蜂蜜，搅拌至均匀。

5. 芹菜胡萝卜汁材料：芹菜、胡萝卜做法：将芹菜和胡萝卜切成适合榨汁机榨汁的大小，将它们一起放入榨汁机中，榨出汁液后饮用。

可根据个人口味添加适量的水或蜂蜜。

6. 紫菜蛋花汤材料：紫菜、鸡蛋、盐做法：将紫菜用温水泡软后捡去脏物，放入锅中加入适量的水，煮沸。

然后将鸡蛋打散，搅拌均匀后倒入锅中，煮至蛋花凝固。

最后加入适量的盐调味。

7. 豆浆燕麦片材料：燕麦片、豆浆、水果做法：将豆浆倒入碗中，加入适量的燕麦片，用勺子搅拌均匀。

可以在表面摆放水果，增加口感。

8. 芦荟木瓜汁材料：芦荟、木瓜、蜂蜜做法：将芦荟肉和木瓜去皮切块，放入搅拌机中，加入适量的水，搅拌均匀。

最后加入蜂蜜调味。

9. 绿豆海藻汤材料：绿豆、海藻、枸杞做法：将绿豆洗净，海藻泡软切碎。

将绿豆和海藻一起放入锅中，加入适量的水，煮至绿豆熟烂。

最后加入枸杞调味。

10. 红薯蓝莓粥材料：红薯、蓝莓、水、蜂蜜做法：将红薯切成小块，和蓝莓一起放入锅中，加入适量的水，煮至红薯熟烂，用勺子搅拌均匀。

最后加入蜂蜜调味。

中医减肥养生食谱书籍
以下是一本中医减肥养生食谱书籍的内容摘录：
1. 薏米绿豆粥
- 材料：薏米、绿豆、水
- 制作方法：将薏米、绿豆洗净后放入锅中，加入适量的水，用中小火煮熟。

可以根据个人口味加入适量的糖或蜂蜜调味。

2. 枸杞山药瘦肉汤
- 材料：枸杞、山药、瘦肉、水
- 制作方法：将枸杞、山药和瘦肉洗净后切成适当大小的块状。

将材料放入锅中，加入适量的水，用小火炖煮2小时。

根据口味可以加入适量的盐和其他调味料。

3. 黑木耳凉拌黄瓜
- 材料：黑木耳、黄瓜、醋、酱油、盐、蒜末
- 制作方法：将黑木耳泡发后切成细丝，黄瓜刮去表皮后切
成细丝。

将黑木耳和黄瓜放入碗中，加入适量的醋、酱油、盐和蒜末，拌匀即可。

4. 红枣桂圆糯米饭
- 材料：糯米、红枣、桂圆、水
- 制作方法：将糯米洗净后泡水半小时。

将红枣和桂圆洗净
备用。

将糯米、红枣、桂圆放入电饭煲中，加适量清水，按下煮饭键等待煮熟即可。

5. 茶树菇番茄煲
- 材料：茶树菇、番茄、水、盐
- 制作方法：将茶树菇和番茄洗净，切成适当大小的块状。

将茶树菇和番茄放入煲中，加入适量的水和盐，用中小火煮至熟透即可。

6. 紫菜蛋花汤
- 材料：紫菜、鸡蛋、水、盐、香油
- 制作方法：将紫菜用剪刀剪成小片备用。

将鸡蛋打入碗中，加入适量盐搅拌均匀。

将水烧开后，慢慢倒入鸡蛋液，边倒边搅拌，再加入紫菜，最后滴入香油即可。

以上是一本中医减肥养生食谱书籍中的部分内容，供您参考。

记得在制作食谱时，根据个人的体质和身体状况适量调整食材搭配。

七日排毒减肥食谱七日排毒减肥食谱第一日：海带功效：降低胆固醇，排除放射性物质，治疗动脉硬化，防止便秘和肠癌的发生，消除乳腺增生的不良隐患。

推荐排毒食谱——海带炖鸭做法：鸭1只，剁成小块，水发海带300g切成方块，将鸭、海带用开水烧开，捞去浮末，加入葱、姜、料酒、花椒，用中火将鸭炖烂，再加盐，出锅装盘。

第二日：黑木耳功效：可以消除血液中热毒，清胃涤肠，对肾结石、胆结石也有化解的功能，还能有效减少血液凝块，预防血栓病。

推荐排毒食谱——黑木耳豆腐汤做法：泡发的黑木耳(150g)洗净，豆腐(1块)切成片，将两者一起加入鸡汤中同炖，约10分钟后加盐调味即可。

第三日：绿豆芽功效：解百毒，降血压，降血脂，防治因缺乏维生素A而引发的夜盲症、因缺乏维生素B2而引起的舌疮口炎和阴囊炎、因缺乏维生素C而引起的坏血病等。

推荐排毒食谱——醋熘绿豆芽做法：将绿豆芽(300g)洗净，用沸水焯一下，在凉水中浸泡一会后捞起、沥干;将花椒放在油锅内炸焦，去掉花椒，放葱末炝锅，投入绿豆芽，加盐、白糖、醋、味精翻炒几下，用湿淀粉勾芡即可。

第四日：胡萝卜功效：降低体内汞浓度，清除会使人体衰老的自由基，降低卵巢癌发病的几率。

推荐排毒食谱——胡萝卜炖牛肉做法：将牛肉(500克)洗净、切块，放入滚水中，烫出血水以后捞出;将胡萝卜洗净、去皮、切块，和牛肉一起放进锅中用大火煮开，加入盐、大料、香叶后改中火煮至熟软即可食用。

第五日：南瓜功效：清除体内重金属物质及农药，防治胆结石、糖尿病、高血压及其他肝肾病变，帮助肝、肾功能减弱患者提高细胞的再生能力。

推荐排毒食谱——蒸酿老南瓜做法：锅内水烧开后放入南瓜块(300g)，煮至八成熟时再捞起、沥干，拍上干生粉，摆上火腿片。

鸡肉泥中加入韭菜花粒、姜、盐、味精、生粉拌成馅，酿入南瓜、火腿片，蒸8分钟后拿出;烧锅下油，注入清汤，调入盐、味精、白糖，用湿淀粉勾芡，浇在已经蒸好的酿南瓜上即可。

第六日：菜花(花椰菜)功效：清理血管，减少心脏病和中风的风险。

治便秘偏方6大偏方助你解除便秘缠身
便秘也是让小腹突出的原因，因为没有排出的宿便，在肚子里占了空间，不但外观不好看，整个人感觉也变沉重了，今天就给大家介绍6大偏方助你解除便秘缠身。

一、早上空腹先吃一颗苹果
苹果的纤维素含量比一般水果高，而且苹果中还含有一些果胶，会使大便变软，对排便有帮助。

但是，对于那些肠道问题比较严重的人来说，靠苹果清肠排便效果不会太明显。

二、空腹喝凉牛奶
空腹喝冰牛奶可通便，一是因为冷的刺激会加速肠道运动，二是牛奶中有大量乳糖，而一半以上中国人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。

所以喝牛奶后，乳糖没有消化就进入了结肠被迅速排出体外。

三、按摩腹部
基本上按摩腹部是有效的，可以促进肠道的运动，不过可不是随便按就好，营养师表示必须顺着肠道蠕动的方向，以顺时针的方向画圈按摩每次10圈，并且加强在肚脐左下角、右上角与左下角这3个点，因为这3个地方是大肠弯曲的位置，每天睡觉前按压个10下帮
肠道作运动。

四、在米饭中加入糙米、全麦等粗谷类
全谷类食物含有丰富的膳食纤维，这种非水溶性的纤维质本身就有刺激消化道运动的效果，而且它无法被消化酵素所分解，会在肠道
中发挥扫把的功效，增加粪便的体积将大肠曲折处的宿便刮除下来排出。

8个偏方解决便秘快速瘦肚子便秘是让小腹突出的主要原因，因为没有排出的宿便，在肚子里占了空间，不但外观不好看，整个人感觉也变沉重了，如果要瘦小腹，首先就是要解决便秘问题。

下面这些方法不知道能不能帮到您呢。

偏方1.早上空腹喝水法专家的意见：首先先了解便秘的原因之一就是饮水量不足，肠道内食物残渣水分不断被吸收，因而导致大肠蠕动变慢，营养师表示，一起床补充水分确实有消除便秘的效果，因为夜间肠胃都处于休息状态，早上未进食前喝水，肠胃运作会比平常快速，让水分立即输送到大肠，增加粪便的含水量，柔软的粪便也更好排出，建议早上空腹时喝两杯的温开水，一杯约240cc。

偏方2.喝优酪乳专家的意见：冰凉的饮料对肠胃比较敏感的人就较刺激，所以有些人喝下后就会拉肚子，优酪乳中的益生菌才是帮助消化的主因，益生菌在肠道中会让其中的纤维素发酵，生成的有机酸就会促进肠道蠕动，但是饮用市面优酪乳的缺点是，含糖量太高喝太多容易发胖。

每天一杯就能让身体吸收到足够的益生菌，如果可以自己DIY制作优酪乳更好，能够控制含糖量，或者选择以大豆发酵的优酪乳，糖分也比较少。

偏方3. 小试健康瘦身零食产品专家的意见：现在很多女明星都习惯在午餐后来上一颗苗条梅，因为这种水果零食含有青梅、活性乳酸菌、荷叶、普洱茶、罗梦果等，合理的食品成分搭配对健康瘦身排毒具有明显的效果。

已经成为少数女明星保持苗条的秘密武器。

一些生活节奏较快的白领，有一定经济条件的话可以试试。

偏方4. 将玫瑰花和蜜枣干加开水泡开当水喝专家的意见：蜜枣含有丰富的果胶，有很优的软便效果，而玫瑰也有软便的效果，加上补充身体水分，所以这样喝是有效的!但需要注意玫瑰有活血去污的效果，孕妇不宜饮用，此外，这个方式偶一为之可以，长期使用会让肠道麻痹反而无效了。

偏方5. 按摩肚子专家的意见：基本上按摩腹部是有效的，可以促进肠道的运动，不过可不是随便按就好，营养师表示必须顺着肠道蠕动的方向，以顺时针的方向画圈按摩每次10圈，并且加强在肚脐左下角、右上角与左下角这3个点，因为这3个地方是大肠弯曲的位置，每天睡觉前按压个10下帮肠道作运动。

晚上减肥吃什么最适合晚上减肥的6类食谱在一日三餐中，晚餐是关系到是否能减肥最主要的一餐。

晚餐选择不当，很容易长肉。

晚上如何减肥呢？晚上减肥吃什么？下面6种食谱是最适合晚上减肥吃的，含有的脂肪和热量都很低，要减肥的女性一定要记住啊。

1、海带卤肉减肥不代表不能吃肉，相反饮食均衡了，减肥还更快哦。

适量的吃点肉食，能补充人体所需的蛋白质。

做海带卤肉时，要注意选选择精瘦肉，去除卤肉上的可见的白色油脂，和零热量的海带一起煮，是一道富含膳食纤维的健康减肥佳肴。

2、香蕉减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。

另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。

3、银耳、莲子银耳、莲子等传统养生膳品种不含糖分和脂肪，在晚上吃也不怕。

但是加入的糖会进入体内后转化为脂肪而可能导致身体发胖。

4、小米粥色氨酸在人体内代谢生成5—羟色胺，它能够抑制中枢神经兴奋度，产生一定的困倦感。

同时，5—羟色胺在人体内进一步可转化生成褪黑素，褪黑素被证实有确切的镇静和诱发睡眠作用。

小米在所有谷物中含色氨酸最为丰富，晚餐主食中加些小米应该是一个不错的主意，有利于提高进入脑内的色氨酸数量。

此外，南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、虾米、紫菜、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也非常高。

5、蜂蜜晚上的用餐时间最好是在7点以前，这样才能有充裕的时间去对这些食物进行消化以及吸收，不仅如此，同时还能避免热量在体内堆积从而转化成脂肪。

晚餐的最佳选择非蜂蜜莫属，在蜂蜜中所含有的脂肪酸能够有效的促进肠胃蠕动，从而帮助我们改善便秘的窘境。

同时蜂蜜还能帮助我们人体有效的排出毒素，从而帮助我们恢复平坦的小腹。

6、牛奶、核桃研究发现，钙镁并用可成为天然的放松剂和镇定剂。

钙含量丰富的牛奶被公认为“助眠佳品”。

坚果类食物中镁含量较多，在临床上，核桃常被用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。

六种清肠偏方解决男性便秘
有些男性朋友的腹部肥胖是因为便秘引起，运动未必就能达到减肥效果，今天小编告诉你6个清肠偏方，有效帮助解决因为便秘而引发的肥胖问题。

1、饭后吃梨
梨鲜甜可口、香脆多汁，是一种许多人喜爱的水果。

梨富含维生素A、B、C、D和E。

一只梨的维生素C含量是”建议每日摄取量的10%，钾的含量也不少。

同苹果一样，它还含有能使人体细胞和组织保持健康状态的氧化剂。

梨虽然很甜，但是它的热量和脂肪含量很低，极适合爱吃甜又怕胖的人食用。

梨每百克含有3克的纤维素（多为非可溶性纤维），它是非可溶性纤维，能帮助预防便秘及消化性疾病，可以净化肾脏，清洁肠道，长期便秘的人应多吃梨，并有助于预防结肠和直肠癌。

2、揉腹部有效治便秘
揉腹的具体做法是：起床后排空小便，喝凉开水300500毫升。

站立，两脚与肩同宽，身体放松，右手掌心放在右下腹部，左手掌心放在右手背上，从下腹部按摩上提至右季肋部，推向左季肋部，再向下按摩到左下腹部即可。

沿顺时针方向反复按摩3050遍，按摩时无需压力过大，只需轻轻按摩即可。

刚开始可能效果不大，只要坚持此法，10天后均可见效。

坚持每天做一次，30天后可完全达到自行正常排便的效果。

3、卡捷运动
做卡捷运动时，应放松腹肌、腿肌与股部肌肉，像自己控制不让放屁或排尿的那种收缩动作，每次要坚持10秒钟或更长一些，然后放松。

1. 健康减肥食谱王友松 CCTV健身教练，《早安中国》减肥训练营总教练饮食建议：早餐：馒头或全麦面包100克鸡蛋60克（1枚）牛奶160克凉拌三丝100克（三种蔬菜）中餐：米饭200克（熟重）红肉类60克禽类60克清蒸鱼120克白灼虾120克（注：选择一种）拌豆腐丝50克（注可选择其他豆制品）清炒蔬菜200克下午加餐：水果200克（应季）晚餐：米饭130克（熟重）红肉类50克禽类50克清蒸鱼100克白灼虾100克（注：选择一种）凉拌蔬菜150克菌类100克（注：选择一种）每日盐不超过6克，油脂不超过20克；如现在你的食量比这个小，以你现在食量为好；注: 晚餐应在晚7点前食用，如工作时间晚建议：17：00左右全麦面包2片牛奶冲麦片一杯（麦片2汤匙）黄瓜或西红柿一枚；晚上下班后吃一些凉拌蔬菜就可以了；晚上不要吃任何事物，特别是21：00以后，禁食。

可喝白开水。

2. 饮食减肥法喝温开水能够提高体温，提升身体的基础代谢率，也能帮助脂肪燃烧！零热量的温开水会产生饱足感，远离暴饮暴食！温开水能暖胃并活化小肠，改善体质成为易瘦美人！温开水能美肌，彻底改善干燥敏干肌肤！提升免疫力，抑止体内活性酵素，维持血液清澈，抗衰老！2.1饮食法1、对于日常摄入热量2000大卡的人来说，减肥期最多减少500-1000大卡。

这样的结果是一星期体重减去0.5-1公斤。

2、用低脂的肉类（鸡鱼）代替高脂肉类（猪），或用豆制品代替部分荤食。

烹调中多用炖与蒸的方法，少炒与炸。

3、多吃含纤维多的粮食，蔬菜、水果，因为有了体积才有饱感。

2.2 11个饮食减肥妙招●控制一日总热量吃宵夜之所以容易发胖，主因并非在晚上吃，而是因为摄取了额外的热量。

假设一天消耗的热量是 1350 大卡，吃进的热量也是1350 大卡，那么就会维持在平衡状态；若是在叁餐之外，天天都多吃一顿 500 大卡的宵夜(不到一块鸡排)，活动量却不增加，那么只要两个礼拜左右，就会狠狠变胖一公斤。

干掉宿便一夜减10斤偏方导语：明明已经很努力减肥了，小腹却还是鼓鼓的，怎么也瘦不下来？问题可能就在便秘哦。

便秘不仅是老旧废物在肠内堆积，也会减低新陈代谢，使脂肪和毒素在体内沉积。

下面，我们就为你推荐治疗便秘的6个食疗偏方，调理肠胃，把宿便统统清光。

治疗便秘6大食疗偏方一、蜂蜜香油汤蜂蜜香油汤注原料：蜂蜜30克，香油5克，白开水100毫升。

做法：将蜂蜜、香油倒入碗内，搅拌均匀，加入温开水即可用法：每日晨起服食。

功效：益气润肠，用于气阴两虚引起的便秘。

二、苏麻粥原料：苏子、麻仁各15克，糯米适量。

做法：上述三种原料共煮粥。

用法:早晚各服食一小碗。

功效：理气。

通便，可用于气滞引起的便秘。

三、松子仁糖原料：白砂糖500克、松子仁200克。

做法：先将白砂糖放入锅中加入少许水，用文火煎熬至粘稠，再加入松子仁，调均匀。

然后继续煎熬，直至用铲子挑起成丝状，不粘手时，停火，将糖倒在涂有食用油的盘中，待稍凉，将糖切成小块，即可食用。

用法:每次适量，每日2次。

功效：润肠通便，用于肠燥便秘。

四、土豆蜜膏原料：土豆1000克，蜂蜜适量。

做法：先将土豆用榨汁机榨出汁液，载把土豆汁放入锅中煎熬至粘稠。

然后放入一倍于土豆汁的蜂蜜，在煎熬至粘稠，停火，待凉，装瓶备用。

用法:每次服用10毫升，每日2次。

功效：健脾益气，可用于气虚引起的便秘。

五、猪油蜜膏原料：猪油、蜂蜜各100克。

做法：先将猪油、蜂蜜分别用文火煮沸，晾凉，然后将二者混合均匀即可。

用法:每次服用5-10毫升，每日2次。

功效：滋阴养血、润肠，用于阴血不足引起的便秘。

六、桑椹糖原料：白砂糖500克，干桑椹末200克。

做法：先将放入锅中加入少许水，用文火煎熬粘稠，再加入干桑椹末，调匀。

然后继续煎熬，直至用铲子挑起成丝状，不粘手时，停火，将糖倒在涂有食用油的盘中，待稍凉，将糖切成小块，即可食用。

用法:每次适量，每日2次。

功效：滋补肝肾，用于肝肾阴虚引起的便秘。

预防便秘4个良好习惯1、养成良好的排便习惯，每天定时排便。

最适合过完节后，不但荷包扁了，就连水肿、便秘都缠上身了。

如果刚好你有中枪，那么，立即行动起来，先清肠，再减肥，各种赘肉，都滚粗去吧！清肠效果最好的几道食物：苹果小米粥食材：苹果1个、小米100g、水1000ml做法：1)所有材料准备好。

2)小米冲洗2遍。

3)苹果去皮去核后切小丁。

4)高压锅中先放入水，再放入小米。

5)然后放入苹果丁。

6)加盖放到炉子上大火烧开，上汽后转小火煮20分钟。

飞燕茶食材：陈皮10g、山楂干10g、甘草3g做法：1)山楂干、决明子、甘草洗净，陈皮用清水浸泡；2)泡软的陈皮用刀子刮去内瓤，以免苦涩；3)将处理好的陈皮与山楂干、决明子一同放入锅中；4)加入足量水（约500ml），大火煮沸，转小火煮2分钟；5)将洗净、沥干水分的甘草放入碗中；6)再将煮好的药茶趁热冲入，浸泡3分钟即可。

水果酸奶食材：纯牛奶200ml、猕猴桃适量、橙子适量、蜂蜜适量、酸奶发酵剂0.5g做法：1)准备好基本材料，酸奶机，纯牛奶酸奶发酵剂。

2)酸奶倒入酸奶机，200LM的酸奶我用了半包酸奶发酵剂。

搅拌。

3)冬天在酸奶机里倒入些水会发酵的更快。

4)通上电源六七个小时酸奶就做好了，侧过来都没有流出来。

5)加入蜂蜜搅拌，不然会酸。

6)加上水果就可以吃了。

（ps：这里面涉及了很多菜谱，原谅小编，不能将每个菜谱做法都贴出来跟大家共享，不过，大家可以用微信啦！！）在做的过程中，遇到不明白的地方，或者想找某个菜谱，你都可以扫描微信二维码，回复消息【美食名】，即可收到图文并茂的正宗做法。

______________来，微信回复“冬瓜蒸肉”，感受一下！~快速一周减肥法：第一天早餐：酸奶1杯+粗粮吐司3片+苹果1个中餐：红豆米饭+木耳白菜鱼汤+香辣鸡丝拌苦瓜+冬瓜蒸肉晚餐：紫薯米饭+紫菜鲜菇汤+辣椒苹果炒鸡丁下午茶：百香果雪梨蜂蜜茶第二天早餐：纯牛奶1杯+茶香粗粮豆沙包2个+梨1个中餐：荞麦面条+海带豆腐汤+西芹百合+香菇鸡丝晚餐：蒸玉米1个+海虾毛豆冬瓜汤+三汁焖笋下午茶：金桔柠檬蜂蜜茶第三天早餐：杂粮豆浆1杯+南瓜粗粮面包1个+圣女果7颗中餐：米饭1小碗+海带紫菜瓜片汤+豆腐金针菇+麻辣青笋鸡晚餐：蒸地瓜1个+鲜淮山玉米排骨汤+菠萝滑牛肉下午茶：银耳莲子炖雪梨第四天早餐：紫薯琉璃汤圆1碗+葡萄5颗中餐：二米饭+紫菜银鱼汤+清炒芦笋灯笼椒+香菇山药炒肉片晚餐：虾仁菠萝焗饭+紫菜冬瓜鱼丸汤下午茶：雪蛤莲子白果粥第五天早餐：山楂糯米羹+鸡蛋1个中餐：米饭1小碗+桑葚山药汤+醋溜萝卜丸子+芦笋炒虾仁晚餐：土豆饼+芝士虾仁苹果沙拉+凉瓜海带排骨煲下午茶：玉米梨饮第六天早餐：红豆薏米贝壳饼2个+苹果蔓越莓果汁1杯中餐：粗粮馒头+玉竹鸭翅汤+花样香菇炒油菜+云耳西芹炒鱼片晚餐：彩椒鸡丁红豆饭+豌豆豆腐蛋花汤下午茶：枇杷柚子百合饮第七天早餐：红豆花生山药粥+鸡蛋饼1个中餐：菠菜面条+冬瓜银耳汤+胡萝卜木耳豆腐丝晚餐：胡萝卜汁蒸饺+蚕豆胡萝卜筒骨汤+茄汁鸡丁下午茶：肉桂红酒煮苹果。

分享一周瘦6斤健康减肥食谱并不是所有的减肥食谱都适合每一个人，有些食谱并不健康，并不营养，对身体造成伤害。

5大不同类型的肥胖者制定了5种健康减肥食谱，让你在一周就能减去6斤。

清汤型如果你属于以下情况，那么属于清汤型减肥者。

一日三餐中，我不需要摄入蛋白质和 就能感觉到满足了口腹之欲。

我不能忍受这样的节食方法：它每顿都要规定我究竟能吃多少东西。

对于正餐来说，我觉得喝汤就可以了。

最适合你的减肥方法——卷心菜汤减肥法这种汤富含多种植物营养物质，能帮助肝脏和肾排除毒素，加快脂肪燃烧，并防止因血糖升高而导致的饥饿。

而且，这种节食法摄入的热量也非常低，所以在第一周，减去3-5公斤是完全不成问题的。

一天饮食参考早餐：给自己调制一杯混和果汁，原料如下：一个香蕉，一个橙子，一杯葡萄粒。

零食：大量地喝自己烹饪的美味卷心菜汤。

午餐：大份量的蔬菜沙拉，可以包括各种新鲜的绿色蔬菜，还可以吃几片烤好的鸡肉。

零食：大量地喝自己烹饪的美味卷心菜汤。

晚餐：可以摄入约150克的鱼肉，再多喝一些卷心菜汤。

零食：大量地喝自己烹饪的美味卷心菜汤。

蛋白质型如果你属于以下情况，那么你就是蛋白质型减肥者。

如果每顿饭我不摄入蛋白质，我就会感觉到疲倦和昏昏欲睡。

当我节食的时候，我反而会有些虚胖，而且脸色也不好。

我真地不能每天安排出45分钟时间去做有氧运动。

最适合你的减肥方法——全蛋白质餐减肥法这种节食法的食谱里包含了大量的营养物质：蛋白质、基本脂肪酸和矿物质硼，这能提升身体里的生长荷尔蒙。

用这种方法减肥，这一周下来，你大概就能4公斤左右。

一天饮食参考前四餐你需要：半杯葡萄粒，半杯葡葡干，3颗脂肪酸补充片剂。

第五餐：大约150克的鸡肉，或火鸡肉或鱼;一杯半蔬菜，一茶勺量的橄榄油，4个杏仁或胡桃。

你可以自由放纵进食物的食物(每天的任何时候都可以吃)：果冻、蘑菇、洋葱、黄瓜、生菜、大蒜、口香糖、不含糖的苏打水、冰镇茶水、橙汁、醋、芥末、调味品。

高脂型如果你属于以下情况，那么你就是高脂型减肥者。

有利于减肥的5种饮食方式推荐六款减肥食谱减肥吃什么最好？相信这是很多人都会关注的问题，每个女生都把瘦成一道闪电挂在嘴边，那么你知道要怎样才能瘦成一道闪电吗？众所周知，饮食和运动是导致大家发胖的最主要原因，所以要想减肥，一定要控制饮食。

给大家推荐了六款减肥食谱，帮助你们快速完成瘦身计划。

一、黄瓜金针菇汤材料：金针菇80克、香菇20克、大黄瓜100克、鲍鱼菇100克、香菜、盐。

制作方法：1、首先将蔬菜全部洗净。

2、再把黄瓜切成片、鲍鱼菇和香菇切成条状备用。

3、然后将所有蔬菜放在锅子中加入水烹煮。

4、大概煮了10分钟后放入香菜进去一起煮。

5、最后出锅的时候加入盐调味即可。

推荐理由：黄瓜有着非常惊人的含水量以及利尿降压的作用，能强化身体的免疫机能，而金针菇又被称为减肥菇，不仅热量低，还能迅速产生饱腹感，是非常有营养的减肥食物。

二、清炒西兰花材料：西兰花、胡萝卜、少许的食盐和鸡精。

做法：1、西兰花洗净，掰成小朵；胡萝卜洗净切片。

2、锅内放入适量的水和食盐，烧开之后把西兰花放入焯一下，捞出备用；再次烧沸后再把胡萝卜片也焯一下。

3、炒锅内放入少许的植物油，烧热之后把焯好的西兰花和胡萝卜片一同下锅翻炒，快要出锅之前撒入适量的食盐和鸡精。

推荐理由：清炒西兰花的口感清香，搭配胡萝卜可以为身体补充足够的营养素，同时热量又很低，是一道非常不错的素菜美食。

三、紫糯薏米减肥粥材料：紫糯米100克，薏仁30克，小米50克，糙米50克，莲子若干，大枣若干，蜂蜜一大勺，玫瑰酱一勺。

做法：1、将紫糯米、薏仁、莲子、小米、糙米、大枣等洗净；2、将上述材料放入电饭锅中，按煮粥键即可；3、将蜂蜜拌入煮好的粥中，放入适量的玫瑰酱。

推荐理由：黑糯米的营养价值很高，除含蛋白质、脂肪、碳水化合物外，还含丰富的钙、磷、铁、维生素B1、B2等。

黑糯米有补血养气功效，女生多吃不但减肥，还能吃出好气色！四、开胃洋冬瓜原料：冬瓜500g、海米30g、姜丝和葱末适量。