《如何克服考试焦虑》
一、说教材：
《如何克服考试焦虑》是九年级上半学期《中学生心理健康教育》课本中第四单元第一节所讲的内容。
教材地位：
在此之前，同学们在上一单元已经学习过了《成长比分数重要》这个框题，而这个框题中所讲到的内容则为过渡到《如何克服焦虑》的学习起到了铺垫作用。为此，层层递进，本框题在该本书中具有不容忽视的地位。《如何克服考试焦虑》这节内容给我们带来的不但是一种单纯的知识财富，而且它的学习对于即将面临升学考试的孩子们而言更是一种精神上的帮助和引导，为孩子们进行考前压力的心理教育，提前为中考前的心理压力做应对准备。学习本节课内容可以让同学们更坦然地面对考试，正视考试，同样在以后的生活中也可以运用到克服焦虑的一些方法，让学生们更加积极地面对生活，笑对生活，提高心理健康水平。为此学生们要好好掌握这节内容。
教学的重点和难点：
重点：分别从考试前、考试中、考试后分析理解来掌握克服考试焦虑几种基本方法。
难点：运用克服考试焦虑的方法正确对待考试，摆正心态，积极应考。
二、说教学目标：
知识目标：在了解焦虑的定义、产生的主要原因以及表现形式的基础上来进一步拓展到考试焦虑，进而了解产生考试焦虑主要原因及主要表
现，在分别通过考试前、考试中以及考试后的分析来掌握克服考
试焦虑的基本方法。
能力目标：根据自身对待考试的实际情况以及通过在周围所观察了解到的信息来分析考试焦虑的表现形式以及所造成的一些消极的影响
并能将所学的调节方法得以运用，使之情况得以改善。
情感、态度、价值观目标：正确对待考试焦虑，不要一味地认为没有焦虑的
心态是好的，过度的焦虑则是不好的。其实有适
度的焦虑才是最好的。所以说调节好状态，好好
掌握克服焦虑的基本方法，摆好心态，提高心理
健康水平，形成健康的心理品质。
三、说学情：
九年级的学生们此时应正处于不断备考的状态，考试作为学习、生活
中的重要应激事件，往往会引起情绪障碍。在中国应试教育的背景下，当代中学生关注的焦点皆为学习与考试，这就到了从中学生到家长，乃至整个社会对于考试成绩的过度关注。而伴随着中考的临近，很多学生都出现了考试焦虑。考试是检验学生学习效果的最重要也是唯一途径。适当的焦虑水平，能唤醒大脑的兴奋水平、注意力能力提高，能够使学生发挥最高的考试效率。
但是，现实生活中学生由于家长过于关注成绩的原因，他们体会到的是过度的焦虑，为此学生们面对考试不免会形成一些如紧张、心慌、忧心忡忡、过度出汗以及爱上厕所等等这些由考试焦虑而引起的症状，从而导致考试发挥失常，考试成绩与自己努力不成正比，由此便带来自信心丧失、自尊心受挫、情绪低落、厌倦学习甚至产生自暴自弃的情况。同时也由于受学校老师以及教育体制的影响以及周围紧张的环境氛围。因此综合而言，考试焦虑出现的原因是多方面的，既与家庭环境、教学环境有关，也与青少年本身的性格、认知有关。所以，学生在应对考试焦虑时，应在考试前做知识上、身体上的准备，也应从自身的情绪状态上做一些准备，以免焦虑、烦躁等情绪，影响到考试状态的发挥。想必此刻的大家应该无形之中都感受到了一股压力迎面扑来，那么就让我带领大家一起来学习本节所讲的内容吧，本节课的内容对于同学们而言是很有帮助的。
四、说教法：
结合本节课的内容，同时也应该本着让学生真正地参与课堂，通过课堂教学感染和激励学生，充分调动学生们的积极性，培养解决问题的能力，为此，我主要采用了以下的教学方法。
1、引导启发式教学：从热身游戏入手，让同学们引入课题的中心，开始来
引导学生们学习，启发学生自主探究，一步步接近教
学目标。
2、讲授法：通过口头语言系统连贯地向学生传授知识，对于不易理解
的地方特别注重给学生加以讲解，以便加深学生们的印象。
3、直观演示法：利用图片等手段进行直观演示，激发学生的学习兴趣，活
跃课堂气氛，促进学生对知识的掌握。
4、模拟情景法：通过创设情境等活动形式获取知识，以学生为主体，体现
学生的主动性，培养学生的思维能力以及语言组织能力。
五、说学法：
在课堂上，学生才是真正的主角，为此在教学的过程中应该让学生从“学会”转向“会学”，成为学习真正的主人。为此，这节课我主要采用以下三种学法：
1、自主探究法：学生根据自己的实际情况或者生活情景自己进行分析，并
有计划、有目的、有步骤地进行研究与探索，从而获得结
论，以便更好地理解该问题，。
2、合作讨论法：大家在一起集思广益，对于提出的疑问进行相互讨论，解
答，同时也有助于大家记忆深刻，大家一起讨论对于焦虑
的理解以及最后情景模拟的时候在遇到自己不能解决的问
题时进行讨论解答。
3、总结反思法：学习之后要及时总结，从中反思自己所学到的内容，做到
及时巩固。
六、说教学过程：
1、导入引出新课借用一个“抓小猪”的游戏以及组织学生自由来发言
关于此次活动进行时的心理感受的活动来引出同学们
对“焦虑”的一些认识和看法，同学们各抒己见，在
此基础上，可以更大范围地了解学生的实际情况，知
道大家的看法可以让我在进行讲课的同时如果与事先
设想的存在矛盾，则可以及时地调整一下自己的教学
方案，以至于更好地可以帮助学生们克服考试焦虑，
提高自信心。
2、讲授新课在多媒体的辅助下来引导学生先对这个描写情绪的消极词
语——焦虑进行解读，让他们了解到原来焦虑是一种特别
常见的心理现象，是由紧张、焦急、担心、忧虑和恐惧等
感受交织而成的一种复杂的情绪反应。它可以在人遭受挫
折时出现,也可能没有明显的诱因而发生，即在缺乏充分客
观根据的情况下出现某些情绪紊乱。在我们的生活中普遍
存在。之后结合大家即将参加的中考再引出学生中最常见
的焦虑反应是考试焦虑，考试焦虑是考生中常见的一种以
担心、紧张或忧虑为特点的复杂而延续的情绪状态，是人
由于面临考试而产生的一种特征的心理反应，它是在应试
情境刺激下，受个人的认知、评价、个性、特点等影响而
产生的以对考试成败的担忧和情绪紧张为主要特征的心理
反应状态。这是可以让同学们做一个《中学生考试焦虑自
评量表》来客观地了解一下自身的情况，接着对其产生原
因主要分为内部因素和外部因素来进行阐述。内部因素从
自己的性别、性格、自我期望过高以及自己复习准备的不
充分，外部因素从家庭方面以及学校和社会的教育制度等
进行分析。对考试焦虑的表现形式也进行说明介绍。然后
再分别从考试前、考试中和考试后及改变自己的认知以形
成正确的评价来对考试焦虑进行克服的基本方法进行讲
解。
3、总结新课通过学习本节内容不仅让孩子们通过做《中学生考试焦虑
