大学选修课——体育美学作业

大学生体育理论作业（范文）第一篇：大学生体育理论作业（范文）1.试述科学锻炼身体的方法科学锻炼身体的方法有六种：一、做好运动与运动类别的选择①运动因人而定有年龄层次的差别，不同年龄段有不同的练习要求。

②运动依练习而定。

③运动依作息时间而定。

二、合理把握运动的强度与运动量：运动量要大、中、小结合起来，要把握运动的深度和运动的广度，通过锻炼提升能力，从而提高机能。

三、运动前要做好准备活动的启动：准备活动一般要简易而行，如慢跑、踢压腿、徒手操、上篮、射门，传接球等，把上下肢活动开，腰腹肌活动开，经过一段发动、适应，使肌体由缓到急进入运动状态，竞技状态。

四、运动后要做好整理活动的运用：运动后要使肢体、关节、腰腹在放松的过程中自然减轻其刺激，达到加速恢复之目的。

五、学会合理运用减肥法：多采用有氧代谢的运动，其包括步行、长跑、骑车、游泳、器械健身等项目。

有氧代谢与饮食控制相结合效果更好，要根据个体情况，灵活选择项目从而达到减肥的目的。

六、根据自身情况做好运动处方的设计：运动处方是给自己指定一份参与体育运动的计划。

一份好的锻炼计划能够合理地运用体育手段增强体质、增进健康，起到事半功倍的作用;反之，不能收到预期效果。

2.简述体育卫生保健知识体育卫生保健一是研究体育健身之法、锻炼之法以及参与体育运动的意识形态；二是研究与之相应的医疗卫生常识，并且作用于体育锻炼的卫生与保健。

它们的共同目标是创造健康运动、增强健康体质、和谐健康地环境，营造健康的生活。

通常需要注意的体育锻炼卫生常识、受伤的原因及一些自救常识等等。

卫生常识如：1.运动后不宜立即进食，饭后不宜立即进行运动2.早晨空腹不宜进行长时间剧烈运动3.刚睡醒后不宜做大强度的锻炼4.剧烈运动时和运动后不宜大量饮水5.大量运动后不宜立即洗热水澡、冷水澡6.夏天运动后不宜大量喝冷冻水可能受伤的原因： 1.缺乏必要的运动性损伤知识 2.训练水平不够3.教学、训练和比赛活动安排不当会计四班宋冲冲20131105131第二篇：体育理论作业2012-2013学第一学期一年级体育理论作业上课项目：上课时间：体委姓名：任课教师：一写出称三路长拳动作名预备动作（1）虚步亮拳（2）并步对拳第一段（1）引步冲拳（2）弹腿冲拳（3）马步冲拳（4）弓步冲拳（5）弹腿冲拳（6）大跃步前穿（7）弓步击掌（8）马步架掌第二段（1）虚步栽拳（2）提膝穿掌（3）仆步穿掌（4）虚步挑掌（5）马步击掌（6）叉步双摆掌（7）弓步击掌（8）转身踢腿马步盘肘二专业课技术动作要领蹲:双手背后,脚后跟靠在一起,双脚成V字形,脚要站正,刀架与地面垂直,抬头挺胸,身体略薇前顷,先轻蹲,再重蹲,重蹲时尽量大腿贴住小腿.踏步:准备姿势与踏步一样,手背后,脚后跟靠拢,成V字形站立,抬头挺胸,每踏一步重心要随脚的移动向前移动,脚尽量抬高,落地要有力度,落地点为后脚第二个轮子处(从前向后数),有一拳的距离,与后脚垂直站力,踏步过程中脚要正,落地要稳,不能求快!侧蹬收腿:双脚平行站立与肩同宽,上身保持轻蹲姿势,一只脚向侧移动,成滑行姿势,身体其余部分保持不变,膝盖保持弯曲,不要在侧蹬的过程中上下起伏,侧蹬时,下巴,站立的一条腿的膝盖,脚尖三点一线,抬头,目视前方.踏步滑行:以轻蹲姿势为准备,用侧蹲姿势滑出去,重心全部落在滑行的一条腿上,另一条腿抬起,收拢(收拢时两脚间的距离为踏步的距离), 之前滑行的一条腿侧蹬,重心落在另一条腿上,滑行时重心要向前移动,膝盖保持弯曲!T刹:在踏步滑行的基础上,先练习单脚滑行,使重心尽量保持字滑行的那一只脚上,另一脚抬起.在单脚滑行可以滑稳的基础上,再将后脚放在滑行的那只脚的后面,两只脚之间要有一定的距离(有一只脚的距离),靠后脚的轮子与地面的摩擦力,使自己停下来,重心保持在滑行的那只脚伤.跨刀:在踏步滑行的基础上加快滑行的速度,先练习一只脚在前,一只脚在后,两脚在一条直线上向前滑行.重心放在中动,然后哪个脚在前面就向哪个方向转动,转360度!侧身转:在踏步滑行的基础上,将重心压在前脚,后脚旋转180度左右,使后脚脚跟与前脚脚跟相对,两脚打开,身体向边动.前划弧:先两脚V形,两脚向前滑出去, 滑成圆弧形,然后两脚的脚尖靠拢,在滑出去的时候腿先是直的.随着脚的移动两腿慢慢弯曲,两脚收拢的时候在慢慢伸直,脚上用力是在后脚掌上.后划弧:先两脚尖靠拢成后V形,两脚向后滑出, 滑成圆弧形, 然后两脚的脚后跟靠拢,在滑出去的时候腿先是直的.随着脚的移动两腿慢慢弯曲,两脚收拢的时候在慢慢伸直,脚上用力是在前脚掌上.三科学锻炼身体体育应该是一个确有实效,而又能不断提高的实践活动;体育锻炼则应是人们所进行的,有效的,合理的身体活动.而要使这种身体活动有效和合理,就必须遵循一定的依据,这种依据就是所谓的体育锻炼的原理.因此可以说,体育锻炼原理并没有概念上的意义,它只是从体育锻炼实践中产生出来的具有原则意义的理论.这种理论是多方面的,以下主要的几点做一简要的介绍.(一)刺激与适应性的改变和增强体育锻炼实际上就是对身体施加的一种运动刺激.在运动的刺激下,引起了机体的多种反应,并随着刺激次数的增加与时间的延续,负荷量与强度的增长,使人体在形态,机能,素质,体能等方面,产生适应性的变化和增强.原则上讲,有了这种刺激,人体才可能产生这些变化;没有这种刺激,人体就不可能产生这些变化.(二)运动疲劳与疲劳恢复体育锻炼的过程就是:运动——疲劳——休息——恢复.有人讲“没有疲劳,就没有锻炼”,这话是有一定科学道理的.运动中只有出现疲劳,才可能通过休息,使体力得以恢复,并进而提高身体对疲劳的耐受力.例如,在长跑锻炼中,一个人在开始的一段时间里跑一千多米就感到体力不支,而他通过一个时期的锻炼,能跑两三千米仍不感到十分疲劳.可见,人的体力及各种运动能力,必须通过运动所产生的疲劳锻炼才能得以增强和提高.所以,我们不应害怕疲劳,担心自己的体力会用完.我们应该明白,这种现象在运动生理学中叫做“超量恢复”.所谓超量恢复,是指人体通过一定量与强度的运动刺激,使机体出现疲劳,而在休息之后,机体的代谢能力与体力状况,可以恢复到比运动前更高的水平之上.人的各种运动素质与体能,就是在这种“超量恢复”的多次出现与重复中提高起来的.在体育锻炼中,我们应有意识地运动这一规律,以增强锻炼的效果.(三)能量消耗与营养补充运动必然要消耗体内更多的能量物质.因此,运动后就必须注意营养物质的补充.这样才能使体内的机能代谢逐步提高到新的水平上.这不仅能够加强人体对营养物质的吸收和利用,而且可使体质的增强得到充分的物质保障.(四)用进废退人的各种运动能力,人体各组织,器官,系统的生理机能,无一不遵循着“用进废退”的自然法则.就拿我们大,中,小学体育教材中都有的“前滚翻”动作来说,其实这是还不会走路的幼儿在床上很容易做出的动作.然而,在大学的体育课上,却有学生做不出这一简单动作,而有的学生却能很快地学会头手翻,前手翻,甚至更为复杂的动作.这不能不使我们吃惊地看到,人的各种原本就有的运动能力,是能够在不使用,不锻炼中渐渐消退的;而这些能力又能在经常的锻炼中得到惊人的提高和发展.这就是游泳运动员的肺活量为什么会比一般人大得多,球类运动员的反应比一般人快得多,体操运动员又能做出令人叹为观止的难新动作的最基本道理.人们常讲:“生命在于运动”,这句话是颇有哲理性和科学性的.（2）体育锻炼原则按照人体发展的基本规律合理地进行体育锻炼可以促进身体的生长发育•改善和提高各器官系统的功能提高身体素质增强体质推迟衰老延年益寿反之亦然。

体育美学视域下的大学健美操教学探析随着健身运动在中国的兴起，大学健美操已成为校园体育的一项重要课程，也成为了人们日常生活健身的一种选择。

大学健美操教学的重要性不言而喻，它是培养大学生健康体魄、塑造美好形象、提升个人自信心和身心素质的有效途径。

本文从体育美学视域出发，对大学健美操教学进行探析，旨在探讨如何提升大学健美操教学的艺术性和美感。

一、体育美学视域体育美学是对体育现象进行审美思考和美学评价的学科，它强调体育、艺术和美学的相互渗透、影响和融合。

体育美学提倡将体育与美学结合起来，挖掘出体育本身所蕴含的美学价值，发现身体运动的艺术性和美感，从而达到以美育人、以美化体育的目的。

1. 教学内容大学健美操的教学内容应该包括健身操、形体训练和音乐表演三个方面。

其中健身操是大学健美操教学的核心内容，它注重锻炼全身肌肉，提高人体的柔韧性和协调性。

形体训练是指通过科学的体式、动作等训练，使学生掌握正确的姿势，塑造优美的体态。

音乐表演是大学健美操教学的重要组成部分，它不仅可以提升教学的趣味性，还能增强学生的音乐感和表现力。

2. 教学方法大学健美操教学应注重激发学生学习的热情和兴趣，采用多元化的教学方法，提高教学效果和趣味性。

例如，利用多媒体教学、互动教学和小组合作学习等方式，激发学生的学习动力和积极性。

同时，教师还应注重个性化教学，根据学生的不同需求和差异性，采取不同的教学方法和手段，满足学生的多样化学习需求。

3. 教学形式大学健美操的教学形式应以艺术化和表现化为主导，加强艺术因素的注入，与音乐、舞蹈等艺术手段进行有机融合。

在教学过程中，要注重学生的形体美感和协调性培养，推崇舒适、自由、自然的动作状态，此外还需要注重学生的动作细节和形式美，使得整个教学过程更加注重艺术性和美感。

三、结语。

《体育美学》课程期末考查（作业）田径运动是所有运动的源泉，被称作运动之母，它展现了人体的各种美丽之处，在躯体和视觉上最能突出田径的美感。

1.1运动美改变事物运动状态的作用称为力。

田径运.动员通过力量训练使肌肉发达强壮有力，为不断攀登体育高峰打下坚实的基础。

100m运动员刘易斯在奔跑途中，显示出力与美的姿态,使我们认识到肌肉运动器官在体育活动的审美意识中发挥着特殊的作用，是感觉运动美的基础之一。

有力的健美体型给人以雄壮、勇猛、活泼、强健的感觉。

表现出具有生气和生命之美，力之壮美体现在田径运动项目之中，如古希腊的塑像‘掷铁饼者"至今仍作为美的化身供人们欣赏。

1.2速度美速度反映了人体进行快速运动的能力,是对运动审美评价的标准之- -。

为了达到更快的速度，必须采用合理的动作技术，采用正确姿势,最协调的动作是最科学、最优美的姿势。

如奥运会100m 赛金牌获得者,惟有乔伊纳在冲向终点时轻松、妩媚地微笑着,因此,只有她给人以如此难忘的速度美感。

刘易斯和约翰逊都是世界上跑得最快的人，步型、动作也各有千秋,刘易斯弹跳好、步幅大,身体重心高,因而跑姿轻盈;约翰逊步频快、蹬地有力，身体重心低，因而跑姿迅疾勇猛,但许多人更欣赏刘易斯的跑姿,国外报刊评论说:“从姿势看,刘易斯在飞，约翰逊在跑”，由此可以看出刘易斯给人较多的美感。

1.3身体美人体骨骼关节、韧带、肌腱及皮肤等伸展性带来的身体曲线变化,能使我们感到一种柔和、舒展和轻松的美。

柔韧美一般寓于较为舒展的动作之中,能突出人体柔和的变化曲线,使之具有婀娜多姿、窈窕柔软的韵味。

柔韧有助于加大运动幅度，由于肌纤维的弹性及关节的灵活性,表现出舒展大方的空间特征。

例跨栏跑中的攻栏技术,跳跃运动项目中起跳蹬地技术等。

田径运动是比速度、高度、远度的运动项目,要求运动员在短时间内表现出最大的速度与力量或较长距离的忍耐能力。

田径是一项竞争激烈的运动,是奥运会上奖牌最多的运动项目之一,也是对观众有强烈吸引力的重要项目,它充分体现了现代奥运会的“更高、更强、更快”的精神。

体育课程美学探随着社会的进步和人们生活水平的提高，体育教育越来越受到人们的。

体育课程的美学价值也逐渐被人们所认识和追求。

本文将从体育课程美学的内涵、特点、应用和未来发展等方面进行探讨，以帮助大家更好地了解体育课程美学的意义和价值。

体育课程美学是一门涉及体育学、美学、教育学等学科领域的综合性学科。

它以体育课程为研究对象，从课程设置、教学目标、训练方法等方面研究体育教育与审美教育的结合，以培养学生的体育素养和审美能力为目标。

体育课程美学强调在体育教育中融入美学的理念和精神，让学生在学习体育技能的同时，感受体育的美和魅力，提高自身的审美能力和综合素质。

体育课程美学的特点主要体现在以下几个方面：1、艺术性：体育课程美学强调在体育教育中引入艺术元素，如舞蹈、音乐、绘画等，以增强体育课程的艺术感染力和表现力。

2、创新性：体育课程美学倡导在教学方法和手段上进行创新，采用新颖独特的方式让学生更好地理解和掌握体育技能，同时激发学生的创新思维和创造力。

3、实践性：体育课程美学注重实践操作和体验，让学生通过亲身参与和体验，感受体育带来的美和快乐。

4、综合性：体育课程美学学生身心的全面发展，不仅注重体育技能的培养，还注重学生的心理健康和社会适应能力等方面的提高。

体育课程美学在体育训练、教育领域、文化产业等方面都有着广泛的应用。

在体育训练方面，体育课程美学可以帮助运动员更好地理解运动技巧和规律，提高运动成绩和观赏性。

在教育领域方面，体育课程美学可以促进学生的身心健康和全面发展，培养学生的团队协作能力和创新思维能力。

在文化产业方面，体育课程美学可以为文化产业的发展提供丰富的资源和素材，促进文化产业的繁荣和发展。

随着社会的不断发展和人们健康意识的提高，体育课程美学在未来的发展前景非常广阔。

未来，体育课程美学将更加注重科技元素的引入，利用、虚拟现实等技术手段，创新体育教育和训练的方式和方法。

体育课程美学将更加学生的个性化需求和差异化培养，根据学生的不同特点和需求，制定个性化的教学计划和训练方案。