生涯规划—画出生命

生涯规划——画出生命彩虹
宝清县高级中学于海艳
[理念阐述]
（一）理论依据：生涯是生活中各种事件的演进方向与历程，统合了个人一生中各种职业与生活的角色，由此表现出个人独特的自我发展形态。

生涯规划是人一生中最重要的历程，是追求自我实现的重要人生阶段，对人生价值起着决定性作用。

舒伯把人的职业规划分为成长、探索、建立、维持、衰退5个阶段。

高中阶段面临升学和就业的选择，是青少年人生的第一次重要选择。

培养高中生的初步的生涯意识和生涯能力，做好未来人生的准备，是高中教育的重要内容。

（二）学生分析：高中阶段正处于探索阶段的试验期（15—17岁），自我意识进一步增强、思维敏锐、求知欲旺盛，此时的主要生涯任务是引导他们综合认识和考虑自己的兴趣、能力与社会价值、就业机会，开始为未来的升学做准备，开始进行择业尝试。

[活动目标]
1、初步体验生涯规划
2、感悟生涯规划对实现职业理想的重要性
3、形成生涯规划的初步概念
4、了解高中生涯规划的主要内容
[活动准备]
1、A4纸和笔。

2、多媒体课件制作。

（二）我的角色我做主
在日常生活中，我们每个人都扮演着多重“角色”，如“子女”、“兄弟姐妹”“朋友”“学生”等等，在你所扮演的角色中，你认为。

生命一线——绘制自己的生命线【主题】：生涯规划——提升主观幸福感，提高生涯成熟度。

【设计背景】：1、新高考改革背景下，对学生开展生涯教育是迫在眉睫的需求，然相当一部分学生在面临人生的重要选择与重大事件时，在心理上还是现实上都存在准备不够、认识不足的问题，即生涯成熟度较低。

2、高中生自我意识得到了一定程度的发展，但是大部分人还无法做到对自己的全然接纳。

在认识自我和接纳自我的基础上，选择和确定未来生活的道路，是高中学生生活中的一个重要任务。

3、对自我的探索和对未来的思考往往涉及到学生内心的深处，在课堂中引入音乐、绘画等元素，能够有效降低防御，引起学生共鸣，思考与表达真实的自我，增强课堂效果。

【教学目标】：1、引导学生认识并接纳自己，在人生的高峰体验中获得心理资源，学习从谷底经验（消极事件）中汲取积极意义，进而提升主观幸福感。

2、引导学生思考自己的未来可能发生的重大事件，初步树立生涯规划意识，提高学生生涯成熟度。

【学时重点】：1、引导学生从谷底经验中汲取积极意义。

2、引导学生思考未来可能发生的重大事件，初步树立生涯规划意识，提高生涯成熟度。

【学时难点】：帮助学生理解和接纳过去生命中的消极事件，增强自我认可。

帮助学生初步树立生涯规划的意识，促使其开始初步思考自己的人生，引导学生为生命中即将发生的重大事件做准备，提升生涯成熟度。

【课时】：一课时。

【教学活动】：导入：热身游戏“生命抓与逃”1、教师介绍游戏规则，示范并组织同学们做好准备。

2、教师念史蒂芬霍金的文章《生命的意义》（节选），同学们听到“生命”一词时就立刻抓逃手指。

教师归纳：我们今天的关键词是什么？学生答：“生命”。

教师：对，今天我们探讨的主题就是生命。

我们的生命历程，像一条不断延伸的路线，通向每个人的未来，这就是我们的生命之线。

通过紧张的游戏互动来热场，并降低同学们内心防御。

同时，利用关键词“生命”的反复出现、反复暗示，锚定今天课堂的关键点，为接下来的深入思考自己的人生做铺垫。

认识生涯规划，画出生命彩虹xx第十八中唐兰【学情分析】高中是学生进行生涯规划与探索的重要时期，学生在该时期培养与开展自己的兴趣特长，并在课业与实践活动中加以尝试，加强自我认识，树立初步的职业意识。

在该阶段，学生的生涯意识没有被唤起，将很大程度上影响其未来的开展，包括专业选择与社会就业等。

本课程正是在该背景下设计并实施，帮助学生进行职业生涯规划，为自己的未来人生描绘理想的蓝图。

授课对象为高一学生，年龄在15-17岁，此前未接触和了解过生涯规划。

本节课是他们生涯规划的第二课，在第一课，学生已经大概了解生涯规划的概念及阶段任务，也体验了整个生命过程角色转变。

但是他们对于生涯规划也只是简单的书面了解，还需要进一步深入让他们认识到生涯规划的意义。

【设计理念】依据舒伯的生涯开展理论，15-24岁是生涯探索阶段，该阶段的总体目标是开展相关的技能使职业偏好逐渐具体化、特定化并实现职业偏好。

高一学生正处于生涯探索阶段的试探期〔15-17岁〕，该阶段的主要任务是通过生活、社团活动、社会实践等时机，对自己的兴趣、能力及角色、职业进行探索，收集相关的信息，在梦想、讨论、课业及工作中加以尝试。

因此本课程拟开展“生涯角色〞活动引导学生认识生命开展过程中人生角色的转变，体会不同角色需要投入的精力和时间，思考每个角色的职责和义务。

明晰自己当前阶段的角色，确定自己的努力方向。

【教学目标】➢知识与能力目标：了解舒伯的生涯彩虹图，理解人生不同阶段的角色转变，了解高中阶段的生涯规划内容及自己要做的准备。

➢过程与方法目标：面对角色的转变，能够找准自己不同阶段的主要角色，合理分配自己的精力与时间。

➢情感态度和价值观目标：感悟不同人生角色的职责和义务，明确自己的责任和使命，理清自己人生的重要角色。

【教学重难点】➢教学重点：通过体验人生开展过程不同人生角色的转变，感悟各角色的职责和义务，合理分配自己的时间和精力。

➢教学难点：在不进行直接说明的情况下引导学生感悟各人生角色的职责和义务。

我的生命线教案教学目标1.梳理自身人生经历，了解自身性格等个性特征形成的影响因素，形成生涯阶段概念；2.思考自己未来人生，预期自己的人生目标。

3.思考如何规划未来丰富多彩的生命历程。

教学重难点重点：梳理过去的人生经历，分阶段规划未来的人生目标难点：初步设立学业目标以及职业目标教学方法1. 讲授法：教师通过口头讲解的形式，使学生形成生涯阶段的概念，认识生涯规划的重要意义，唤起学生生涯规划的基本意识。

同时，通过讲授自身的生命经历，鼓励学生主动展示自身生命历程，分享自己的生命感悟与体会。

2. 示范教学法：在让学生绘制自己的生命线之前，教师对自身生命线的进行深层次披露与分享，营造积极、真诚、开放的课堂氛围，引导学生们形成对自己的生命历程的规划意识，更加了解生命线的描绘方法。

3. 情境法：通过营造“用生命线代表整个生命历程”的情境，使学生投入到描绘自身生命线的过程当中：回忆并感受自身的生命经历，鼓励学生承认自己的局限，承认人生是波澜起伏的过程，接纳自己的悲哀和沮丧。

同时，思考未来人生目标，并为未来的精彩生活做好当下的规划和准备。

4. 案例分享法：选取个别学生进行全班分享，引导学生们互相了解彼此过往的生命状态和对未来的规划，理解家庭环境等因素对自己人生的影响，开阔视野，促进学生对自己未来的人生形成更为积极的规划。

5.小组讨论法：每四人为一组，全班分成若干个小组，由教师制定组长，带领组员们分享自己的生命线，观察他人的生命线，看看其他人的生命线与自己有没有不同。

教学过程一、导入：《苍蝇的一分钟人生》1、播放动画视频《苍蝇的一分钟人生》，时长4分钟。

2、引导学生思考：（1）此生你希望过成什么样？（2）你的人生目标有什么？（3）这些目标你期望能在什么时间完成？二、主题：绘制我的生命线生命线是你我都有的东西，人手一份，不多不少。

人间有多少条性命，就有多少条生命线。

生命线就是每人生命走过的路线。

1、教师分享：教师在黑板上描绘自己的生命线，并进行深层次的揭露与分享，真诚地展示自己人生中过去的快乐痛苦，未来的期待与担忧。

1、人的生涯规划是新时代的潮流，现代人的课题，生涯规划愈早做愈好，胜算也愈大，而且愈到老愈受用，自己不但要早做生涯规划，让自己活出快乐人生，而且要做子女、学生、员工的生涯贵人，为他们生涯点灯，协助指导他们适性发展。

生涯即人生、生涯即竞争，生涯规划就是个人一生的竞争策略规划。

2、生涯要规划，更要经营，起点是自己，终点也是自己，没有人能代劳。

3、生涯规划就是规划人生的远景，彩绘生命的蓝图，发挥自己的才能，写出人生的剧本。

4、生涯规划包括如何成长、学习、谋生及生活，是一连串思考、选择、计划、打拼、发展的终生历程。

5、生涯规划的目的，在于掌握住现在。

看得见未来；促进自我了解、自我定位、自我发展及自我实现。

6、成功的人生，需要自己去经营，别再说了，莫再等了，现在就为自己的人生做好规划，为人生点亮一盏明灯，赢在人生起跑点上。

7、人生是一趟旅行，只卖是单程票，不卖回程票。

8、时间就是生命，人生何其短暂，请珍惜有限岁月，活出自己，活出生命。

9、人生之路要自己走，要过怎样的人生，完全是自己的选择，只有自己才能赋予生命最佳的诠释。

10、人生像演员，不同的场合，不同的阶段，扮演不同的角色，重要的是，无论演什么，就要像什么。

11、人生的愿望，在于：成为自己的老板，掌握自己的命运，主宰自己的时间，创造自己的快乐，追求自己的幸福。

12、人生的标的，在于：感觉被欣赏，人格被尊重，成就被肯定，生而能尽欢，死而能无憾。

13、生活的目的，在于：活得实在，活得自在，活出健康，活出品味，活出快乐，活出豪气，活出尊严。

14、人生最重的事，不是您现在站在何处，而是您今后要朝那个方向，只要方向对，找到路，就不怕路远。

15、成功的人生，胜于成功的事业，一味追求事业的赢家，最后可能变成人生的输家。

16、佛前的灯，不必刻意去点，最重要的是，点亮自己的心灯，知道自己的起跑点及目的地，想出最适合自己的方式，按部就班跑向目的地。

17、人的一生，是一连串决定交织而成的过程，其精华在于自己如何选择。

职业生涯规划课程小故事:我的生命线一、教学目标1、感知、思考自己的人生历程，让学生初步学习人生目标规划，引导学生过有意义的生活，形成积极的人生态度。

2、激发学生实现美好人生目标，追求有意义生活的行为动机。

初步学会制定人生目标和规划。

二．教学重、难点教学重点：让学生初步学习人生目标规划，认识到规划生命的重要性。

教学难点：初步学会如何制定人生目标和规划。

三．教学方法1、设计体验活动，让每个学生动手体验。

2、根据学生的知识水平和理解能力，使用类比、比喻的手法，用“毛毛虫的故事”让学生感悟。

3、创设情境，让学生在游戏、活动环节中实践、感悟。

四、教学过程（一）．暖身活动游戏：生命流沙活动1．导语：每个人的手掌心上，都有一条生命线，这是天生无法改变的。

今天，老师要带给大家另外一条生命线，这是一条可以由我们亲自来描绘的生命线。

首先，我们来做一个热身活动。

2．教师说明游戏规则任务：拿出你的空塑料瓶和准备好的沙子（或大米）。

把塑料瓶从瓶身中间剪开，把沙子装进有瓶盖的一半容器内，把另外一半容器放在桌上，准备接住流沙。

（试想，瓶身里装满的沙子就是你生命的一分一秒。

当你扭开瓶盖时，你的生命就此出发，生命也将在流沙耗尽时戛然而止。

）3．现场访谈：热身活动后，你对生命有什么感悟？4．小结：生命是有限的，有长度的。

一个人从呱呱落地来到人世，能走到生命的尽头告别人世，其过程最长莫过百十年，由于疾病，灾祸的原因，许多人在不同年龄阶段上就结束了生命的历程。

（二）．主题活动活动一：画出自己人生的路线图（绘图时播放舒缓的音乐）1．画出自己人生的线路图导语：观我们的生命历程，像一条不断延伸的路线，通向我们未来的人生，这就是我们的生命线。

你的生命线走向哪里呢？下面，我们来做一个游戏，画出你人生的路线图。

2．观看丁丁的生命线。

介绍：丁丁今年12岁，他预设自己的生命终点是100岁。

在他的生命线中，线段AB表示过去的生命时光，线段BC表示未来的生命时光。

练习1-1 画出你的生命线（本游戏旨在唤醒学生的生涯意识，是学生的第一次自我反思和探索，非常重要。

在课堂上注意引导，同时给予学生充分的思考时间，约10-15分钟。

）一、游戏步骤：步骤1：请准备红蓝铅笔各一支，或不同色调的彩笔，用颜色区分心情。

步骤2：横放白纸，在纸的中部，从左至右画一道长长的横线，加上箭头，让它成为一条有方向的线。

步骤3：以数字刻度表示你生命的长度，找出你现在所处的位置。

步骤4：在标志的左边，即代表着过去岁月的那部分，把对你有重大影响的事件用笔标出来。

如果你觉得是件快乐的事，就用鲜艳的笔来写；如果是悲伤的事，就用暗淡的颜色。

如果这件事对你产生了积极的影响，标注在生命线的上方，负面影响事件标注在生命线的下方，高低程度代表对你的影响程度。

请注意，重要的是你对这些事件的感受，而不是事件本身。

回顾你过去的生命历程，哪些事哪些人影响着你成为现在的你？积极事件多，还是消极事件多？同样的一件事，是不是只有单向的影响？有没有一些挫折和磨难，虽然给你带来了悲伤，却同时也促进了你的成长？步骤5：现在，步入未来的设想，请继续在生命线上把你这一生想做的事标出来，尽可能注明时间，同样使用彩笔的颜色和线的高低区分不同事件对你的影响。

请注意，你正在规划的是你人生的蓝图，请花些时间认真思考。

以下是一位大学生描绘的生命线，供你参考，但你的生命线可以描绘得更详细更具体。

二、参考引导语你可能要问，生命线是什么东西啊？生命线是你我都有的东西，人手一份，不多不少。

人间有多少条性命，就有多少条生命线。

生命线就是每人生命走过的路线。

这个游戏就是画出你人生的路线图。

好，开始。

请用备好的这张洁白的纸。

为什么悬着洁白的纸呢？你心我心原本白纸，形形色色的人在上面涂抹过痕迹，纸变得斑驳芜杂。

经过我们的涂擦清理，心又渐渐归于简明和洁净。

柔软的风轻轻拂过，挟着我们不愿保留的印记，渐淡渐远，留下的线条俊朗清明。

我们知道那些线索是从哪里来，我们也知道它们要到哪里去。

高中心理健康教育全一册《生涯起步走》：绘制我的生命线教学设计
一、训练主题分析
（一）训练意图
心理学对青少年时期的研究显示,一个人的兴趣爱好从14岁开始趋于稳定,而对于职业的喜好和价值观也正是在高中阶段变得现实和具体，高中是学生探索自己人生方向的一个重要的准备阶段。

对每一位高中生来说,高考毕业后的去向，无疑是其人生中的一次重大抉择。

那如何做出正确的选择就成为了人生中的一大难题。

如果在刚进入高中阶段时，就为自己做好职业生涯规划，更好的认清自己，合理规划人生，选择正确的人生方向，那么在高中阶段就能充分发挥其个人的潜质和优势，避免偏差，节省大量精力，走上成功的捷径。

因此,指导高中生制定出切实可行的职业生涯规划对其发展有着积极意义。

本次课是湖北省普通高中实验教科书《心理健康教育》5.1《生涯起步走》
（二）训练目标
⒈认知与技能目标：学会感知，思考自己的人生历程，认识到未来生命历程需要认真
规划，初步学会制定人生目标和规划。

⒉方法与过程：通过绘制自己的生命线，学会制定人生目标和规划。

⒊情感态度目标：树立学生进行生涯规划的意识。

（三）重点难点
1、重点：了解生涯规划的重要性,主动树立人生目标;
2、难点：生命线的绘制。

二、教学器具：白纸，彩笔t。

大学生职业规划的励志名言语句（80句）1、生涯规划就是规划人生的远景，彩绘生命的蓝图，发挥自己的才能，写出人生的剧本。

2、只有临时没有找到解决方法的困难，没有解决不了的困难。

3、大多数人想要改造这个世界，但却罕有人想改造自己。

4、一个人应当摈弃那些令人心颤的杂念，全神贯注地走自己脚下的人生之路。

5、很多事情没有做成，不是由于我们没有力量，而是将力量用错了地方。

6、人生之路要自己走，要过怎样的人生，完全是自己的选择，只有自己才能给予生命最正确的诠释。

7、在对人、对事方面，假如能尽量选择往乐观的方向去想，就会愈来愈感到开心。

8、装傻的最高境界在于：拿得起、放得下、看得开、不动气、知足、感恩、善解、包涵。

9、自我实现让人兴奋，天人合一使人安静。

10、一个人放对了地方就是人才，放错了地方就变成蠢才。

11、人生是连续的过程，珍视过程，就是钟爱自己;渴望、信念及行动是圆梦三部曲。

12、一个没有抱负与目标的人，在思想上往往偏于保守;在行动上，经常想维持现状。

13、有了长远的目标，才不会由于临时的挫折而懊丧。

14、主角是自己，只有自己才能确定成败，把握命运，突破逆境，使美梦成真，没有人可以代劳。

15、挫败是人生必修的学分，除了英勇面对它、接受它、处理它，没有其次绦路。

16、内职业生涯进展是外职业生涯进展的前提，内职业生涯带动外职业生涯的进展。

17、世界上那些最简单的事情中，拖延时间最不费劲。

18、企业不仅是挣钱谋生的场所，更是学习进步、实现人生价值的舞台。

19、当一个人感到吃得下，玩得动，睡得好，没牵挂，很满意的时候，美好就在其中。

20、目标代表个人的愿景，是心中的罗盘，人生因有目标，才会执着去追求，才会有胜利的盼望。

21、了解自己的长项，才能选准人生的职业方向;练好自己的长项，才能成就自己的事业。

22、丰富学习路包括：修身养性、自我进修、短期进修、在职进修、学艺专精、网络学习等。

23、让孩子或同学，找到自己，把握自己，确定自己，走出自己的路，比什么重要。

职业生涯规划课程小故事:我的生命线一、教学目标1、感知、思考自己的人生历程,让学生初步学习人生目标规划,引导学生过有意义的生活，形成积极的人生态度。

2、激发学生实现美好人生目标，追求有意义生活的行为动机.初步学会制定人生目标和规划。

二．教学重、难点教学重点:让学生初步学习人生目标规划，认识到规划生命的重要性.教学难点：初步学会如何制定人生目标和规划。

三．教学方法1、设计体验活动，让每个学生动手体验。

2、根据学生的知识水平和理解能力,使用类比、比喻的手法,用“毛毛虫的故事”让学生感悟。

3、创设情境，让学生在游戏、活动环节中实践、感悟。

四、教学过程(一)．暖身活动游戏：生命流沙活动1．导语:每个人的手掌心上，都有一条生命线，这是天生无法改变的。

今天，老师要带给大家另外一条生命线，这是一条可以由我们亲自来描绘的生命线。

首先，我们来做一个热身活动.2．教师说明游戏规则任务:拿出你的空塑料瓶和准备好的沙子（或大米)。

把塑料瓶从瓶身中间剪开,把沙子装进有瓶盖的一半容器内,把另外一半容器放在桌上,准备接住流沙.(试想,瓶身里装满的沙子就是你生命的一分一秒。

当你扭开瓶盖时,你的生命就此出发,生命也将在流沙耗尽时戛然而止.）3．现场访谈：热身活动后，你对生命有什么感悟？4．小结：生命是有限的，有长度的.一个人从呱呱落地来到人世，能走到生命的尽头告别人世，其过程最长莫过百十年，由于疾病，灾祸的原因,许多人在不同年龄阶段上就结束了生命的历程。

(二)．主题活动活动一：画出自己人生的路线图（绘图时播放舒缓的音乐）1．画出自己人生的线路图导语:观我们的生命历程,像一条不断延伸的路线,通向我们未来的人生，这就是我们的生命线。

你的生命线走向哪里呢？下面，我们来做一个游戏，画出你人生的路线图。

2．观看丁丁的生命线.介绍：丁丁今年12岁，他预设自己的生命终点是100岁.在他的生命线中，线段AB表示过去的生命时光，线段BC表示未来的生命时光.在他的生命线的AB段中,他标注了三件对自己有着重要影响的事件：得到一件心爱的礼物，宠物死了,比赛获奖；在他的生命线的BC段中，他标注了三个自己最希望实现的愿望：考上向往的大学，到南极探险,写一本自传. 3．画出自己的生命线。

⽣涯规划---画出你的⽣命线
“画出你的⽣命线”：在⼀张空⽩纸的中央划⼀条⽔平线，在线的最左边标出出⽣，在线的中间标出现在，在最右边标出未来；然后回顾⽣命经验中的⾥程碑，或者是特殊的事件，按年⽉⽇的顺序，⽤⼀个点表⽰，正⾯经验的点标在线的上半部分，负⾯经验的点标在线的下半部分，（从现在往后的部分你可以在稍后预想）然后依照顺序连接起来。

这时，你便能看到⽣命故事的起伏跌宕，⽽当下只是其中的⼀个点。

当我们拿出这线中的任何⼀个点，你都可以讲⼀段⽣命的故事，所不同的是：你是站在主导者的⾓度还是受害者的⾓度。

不同的⾓度会讲出不⼀样的故事，并影响未来的建构。

再来看右边的那⼀段，它指向未来，站在当下的这⼀点展望你未来的⽣命，并创造出各个篇章的标题，有些篇章是你期待要发⽣的。

假如有些篇章你会让它们确实发⽣，现在就让我们由此出发，开始你⽣命的下⼀个章节，在职业的路上不论遇到什么都把此刻当作⼀个章节纳⼊⽣命的篇章，以主导者的⾏动整合⽣涯的结构，实现⾃⼰的梦想。

⼀个好的⽣涯规划应该是动态的，是与现实互动的，是随时可以修正的。

职业⽣涯是⼀个复杂的问题，因为⼈⽣命本⾝还有社会本⾝都是复杂系统，充满了⽆序和变化。

也许因为你今天迈出的⼀⼩步⽽使得你的未来充满了新的更多的可能性，正是因为这些未知的可能性⽽使⽣命绚丽多彩，才吸引我们有探索的欲望和好奇的动⼒。

了解当下的⾃⼰和所处的环境，只是⽣涯的开始，先择业还是先就业此刻就显得不那么重要了，重要的是:⾏动吧，以⼀个主导者的姿态，让探索未来的路即刻从你脚下开始，延伸展开，促使你梦想成真。